健康乳房 女人性生活越满足乳房越健康
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“健康乳房 女人性生活越满足乳房越健康”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
女人性爱越满足乳房越健康
促进胸部血液循环
一般情况下，当女性进入性兴奋，乳房会充血增大;达到性高潮时，更是能增大约1/4;而得到性满足后，充血肿胀自然消退。
这一周期性的变化，有利于促进乳房内部的血液循环。反之，性生活的不和谐，则会对客观存在的性欲起到抑制作用，令乳房的持续性充血肿胀得不到缓解，出现胀痛等不适反应。
抑制小叶增生
乳腺小叶增生又称为乳腺增生病，是女性最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多见于35—45岁女性。
性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。同时，不良的性生活下，女性心理压力长期得不到释放，致使内分泌失调，久而久之也容易患上乳腺小叶增生。
降低乳腺癌风险
一项临床研究表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群。
这就提示，无正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危险性会大大增加。从这个意义上说，保持和谐的夫妻关系，对降低女性的乳腺癌风险会有一定帮助。
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性冷淡除了会影响到正常的夫妻生活，还会使女性乳房很受伤。因此性冷淡的女性要积极治疗疾病，预防乳房疾病发生，避免引起妇科疾病。
1、女性性冷淡让乳房胀痛
女性进入性兴奋时，乳房充血增大，达到性高潮时，乳房比平时增大1/4。得到性满足后，乳房充血，肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。
性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则使乳房胀痛不适。
2、女性性冷淡促使小叶增生
乳腺小叶增生又称为乳腺增生病，是女性最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多见于35-45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。
不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的催化剂。性冷淡者心理长期处于抑制状态，致内分泌失调并缺乏调节，久而久之就容易患乳腺小叶增生。
3、女性性冷淡诱发乳腺癌
有资料表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群。这就提示，无正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危险性大大增加。长期精神压抑的女性易出现性冷淡，这些人也容易发乳腺癌。
目录
第一章：8个生活习惯 减缓乳房衰老
第二章：女人4个阶段 乳房呵护要点
第三章：最伤女人胸部的日常小习惯
编者按：美丽的乳房是女人美的体现，美丽的乳房使得女人更加的自信，但是，有的女人在不知不觉中发现自己的乳房在慢慢的下垂，正走在衰老的边缘。那么，女人要如何保护乳房呢？下面就来和小编一起盘点女人养生保健知识教你呵护乳房要点。
8个生活习惯 减缓乳房衰老
一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
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二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
六级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
七级措施：健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
八级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
女人4个阶段 乳房呵护要点
一、青春期
女性进入青春期以后，乳房逐渐开始发育，乳房和乳晕、乳头都相继增大，乳晕和乳头的色泽逐渐加深，腺体组织发育，皮下脂肪增多，乳房逐渐呈丰满的圆锥形，饱满而挺立，这时对乳房的保护主要是使乳房发育得更健美。
那么，究竟乳房发育多大才算是正常呢？其实，乳房的大小应与人的身高、体型相称，由于身高、体型不同，乳房的大小标准也因人而异。
如果乳房发育过小怎么办？少数女性乳房发育较小，呈扁平胸，没有起伏的乳峰，缺乏女性应有的曲线，对此，可以采取以下相应措施或可弥补：
1、不要偏食，养成良好的饮食习惯，适当增加一些动物蛋白质及脂肪。
2、坚持每天做徒手操，平时多挺胸、扩胸，也可以做俯卧撑、引体向上或哑铃操、拉簧等运动，锻炼胸肌使之发达、肥厚，从而促使乳房增大。
3、坚持乳房按摩，可以促进乳房的发育;可以每天在洗澡或睡觉前作乳房按摩。
4、适时使用丰乳器，方法正确十分重要;丰乳器是利用负吸引力，促进乳房挺拔而显丰满，所以负吸引力不可过大，更不能操之过急。
二、妊娠期
妊娠期，乳房增大明显，乳头相对也增大，乳晕扩大，乳头、乳晕着色加深，表皮增厚，乳晕腺分泌旺盛，此时乳房充分发育，要为哺乳作好准备。所以妊娠期乳房保护要注意。
1、妊娠期乳房较饱满，过紧、过小的乳罩会妨碍乳房的充分发育，佩戴合适的乳罩，给增大的乳房起到立托和保护的作用，以防日后乳房下垂。
2、妊娠期应保持乳头的清洁，每天清洗乳房及乳头，用70%的酒精或温水擦洗乳头，洗后擦干，再用油膏或护肤膏擦在乳头上，然后用手轻轻按摩，以使乳头表皮变得比较坚韧。
3、如果有乳头短小或乳头凹陷者，应坚持作乳头按摩、牵拉，可借以矫治乳头的凹陷。
三、哺乳期
哺乳期，乳房开始源源不断地分泌乳汁，提供给婴儿最佳的营养食品。哺乳期是妇女乳房一生中最特殊而重要的时期，做好哺乳期乳房保健，对乳母及婴儿都有好处。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康，还要保证乳房泌乳通畅。
1、要做好乳头护理。哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。
2、养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶l0-15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。
3、佩戴合适的乳罩。哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。
乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒;使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此哺乳期乳罩内要垫几层纱布以吸去尘粒。
4、积极预防乳腺炎。哺乳期，若乳房护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。若出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩乳房法排出淤积的乳汁。
先给乳房热敷5分钟左右，然后用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2-3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。
四、中年期
女性进入中年以后，各器官功能开始走下坡路，乳房也将进入多事之秋，据统计70%左右的乳腺疾病就是发生在中年时期，如乳腺增生病、乳腺癌等，都是中年女性常见的乳腺疾病。
乳腺增生的发病高峰，在35-45岁之间，乳腺癌发病高峰，则在40-55岁之间。乳腺癌是中年妇女恶性肿瘤中发病率最高的一种，因此中年女性要特别注意乳房的保健。
1、要坚持乳房的自我检查，每半年或一年定期到医院专科检查，积极治疗乳腺增生病。
2、有乳腺癌高危因素者，应提高警惕，早期发现，早期治疗，提高临床治愈率，延长生存时间，提高生存质量。
3、中年女性在家庭、社会、工作中都担负着重任，精神压力较大，常常感到身心疲惫，精神紧张，这些因素可导致人体内分泌紊乱，促进乳腺疾病的发生。因此中年女性应注意劳逸结合、调养情志，保持精神轻松愉快，这对乳房的保健、预防乳腺病有积极作用。
4、不要妄自进补，饮食应以清淡为主，要控制体重，防止肥胖，从而减少乳腺疾病的发生。
不管哪个时期，给胸部佩戴合适的内衣是最重要的事情。青春期乳房刚发育，一定要选好内衣的尺码，否则会耽误胸部的发育;妊娠期和哺乳期也是重点呵护的对象，这关系到哺乳宝宝的健康问题，所以一定要佩戴相对宽松的内衣才行。
最伤女人胸部的日常小习惯
一、随便服用药物
用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
二、蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部缩水。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
三、胸罩尺码不符，穿戴方法错误！
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
四、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
五、错误按摩
按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
总结：每位女人都希望自己有一对傲人的双峰，但是，女人不要忘记在追求乳房美丽的同时更不嫩忽视乳房健康。那么，小编为您盘点的乳房呵护要点需牢记，让你拥有健康美丽的乳房。
性冷淡除了会影响到正常的夫妻生活，还会使女性乳房很受伤。因此性冷淡的女性要积极治疗疾病，预防乳房疾病发生，避免引起妇科疾病。
1、女性性冷淡让乳房胀痛
女性进入性兴奋时，乳房充血增大，达到性高潮时，乳房比平时增大1/4。得到性满足后，乳房充血，肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。
性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则使乳房胀痛不适。
2、女性性冷淡促使小叶增生
乳腺小叶增生又称为乳腺增生病，是女性最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多见于35-45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。
不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的催化剂。性冷淡者心理长期处于抑制状态，致内分泌失调并缺乏调节，久而久之就容易患乳腺小叶增生。
3、女性性冷淡诱发乳腺癌
有资料表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群。这就提示，无正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危险性大大增加。长期精神压抑的女性易出现性冷淡，这些人也容易发乳腺癌。
性冷淡，除了会影响到正常的夫妻生活，性冷淡还会使女性乳房很受伤。因此性冷淡的女性要积极治疗疾病，预防乳房疾病发生，避免引起妇科疾病。
性冷淡让乳房受伤
1、女性性冷淡让乳房胀痛
女性进入性兴奋时，乳房充血增大，达到性高潮时，乳房比平时增大1/4。得到性满足后，乳房充血，肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。
性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则使乳房胀痛不适。
2、女性性冷淡促使小叶增生
乳腺小叶增生又称为乳腺增生病，是女性最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多见于35-45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。
不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的催化剂。性冷淡者心理长期处于抑制状态，致内分泌失调并缺乏调节，久而久之就容易患乳腺小叶增生。
3、女性性冷淡诱发乳腺癌
有资料表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群。这就提示，无正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危险性大大增加。长期精神压抑的女性易出现性冷淡，这些人也容易发乳腺癌。
目录
第一章：15个小习惯 让乳房远离伤害
第二章：5个错误姿势 危害乳房健康
第三章：女人必知 四道养胸菜谱
编者按：女人的乳房是女人最为特殊的部位，健康美丽的乳房更是女人的骄傲，因此女人要特别呵护乳房，女人的一些行为也在不经意间伤害到了乳房的健康。那么下面就来和小编一起盘点女人养生知识教你如何做乳房保健。
15个小习惯 让乳房远离伤害
1.健康的饮食习惯
遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
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2.摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
3.经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
4.穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
5.避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
6.不吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
7.热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
8.防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
9.用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。
具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
10.远离咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
11.切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
12.愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
13.重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。
14.定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
15.和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
5个错误姿势 危害乳房健康
1.驼背
经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。
2.弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
3.抱臂
很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
4.伏坐
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
5.趴睡
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
女人必知 四道养胸菜谱
1.山药+青笋+鸡肝
营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。
2.木瓜+红枣+莲子
营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入元贞糖等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。
3.核桃+松仁+粟米
营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
4.黄豆+青豆+鸡翅
营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素--异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
总结：女人要特别的细心呵护自己的乳房，赶快来学习下小编盘点的女人的乳房保健措施，日常生活中要远离伤害乳房健康的一些行为，多吃对乳房有利的食物。
爱美的mm总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越说明你的身体很健康。多项科学研究显示，一些身体部位的缺陷实际上是对健康非常有益的。
一、屁股大心脑血管好
三 、乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人员发现，女性乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。从性爱角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。
过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，过重的乳房让脊柱发生变化，因此，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，运动时最好穿束身胸罩，减轻背部负担。
四、鼻子大不易得感冒
美国爱荷华大学养生研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
鼻子大小与呼吸状况大有关系。鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，能呼吸到足量空气;但在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待一到两个小时，就应该去楼梯间或窗边呼吸五分钟新鲜空气，以防缺氧。
五、大腿粗心脏好
丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。研究人员认为，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比;大腿越细，心肌重量也较轻。
大腿的肉是保健肉，当它们被破坏时，这些肥肉会释放出大量细胞因子，导致身体内部炎症，而这些炎症则很有可能引发心血管疾病、胰岛素抗体和糖尿病。
六、脚趾短跑得快
英国最新研究指出，人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。 长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多，因而跑步费劲，减振效果也差。
加拿大卡尔加里大学人类学家坎贝尔罗廉在养生研究中发现，善于奔跑的动物，其脚趾都非常短。罗廉说，当一只脚腾空，另一只脚落地时，人体重量的 1/2-3/4都会落在前面一只脚上。平常走路时，人们并没有什么感觉，但是奔跑时，脚趾就必须承担更大的推进力。脚趾越长，运动时需要的能量就越多，肌肉负荷会更大，既影响爆发力，又影响耐力。
七、耳朵大老了不失聪
生物医学专家拉尔夫-霍尔姆博士表示，人的外耳越大，耳道获得声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。理论上讲外耳廓大的人听力要好些，是因为它收集声波的面积大。
八、平足腿部受伤少
美国最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。足弓弧度太高，难以贴近地面。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎;高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。
女性养生：女人身体最脏的四个私密部位
人的身体也是有卫生死角的。那到底身体的哪些部位是最脏的呢?小编今天就来为大家揭开这个小秘密。
1、头皮
养生研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个大家庭，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。
想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。
2、口腔
口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。
它们寄生在女性牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。
3、腋窝
在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味!它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿100亿个。
汗水本身并没有异味，都是腋窝常客，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。
4、肠道
有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它溜进食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。
要想保护肠道，建议每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等养生动作，可防止肠道老化。
女性私密部位为何变黑变脏
女性私密部位皮肤变黑变脏 女性魅力大打折扣。亚洲人普遍喜欢白皙的肌肤，中国的古话更是有一白遮白丑的说法。但是随着时间的推移，我们会渐渐发现有些地方的皮肤越来越黑，看起来很丑，或者很脏。
一、阴唇
现代女性对美得要求越来越高，不仅注重外在，连看不见的内在也讲究，神秘的蝴蝶地带又成了另一话题。
(一)阴唇在哪里
传统印像中，位于神秘地带的阴唇，是自己都不好意思窥探的神秘三角洲。
一般谈的私处指的其实是小阴唇，小阴唇的位置是在大阴唇的内侧，从阴蒂延伸至系带，由富含血管的结缔组织所构成，因此外表看起来是粉红色，上面则是覆盖着复层扁平上皮组织。小阴唇的前端部分，分成内与外两部分，两侧外部联合形成阴蒂的包皮，而外部则形成阴蒂的系带。
大阴唇，就是外部可以看到由脂肪建构形成两片弧状之皮肤皱褶，其实外侧面的皮肤上有许多阴毛、汗腺及皮脂腺，而内面则光滑无毛发，作用可包围保护其它外生殖器。阴部构造十分复杂且敏感，一些不正确的保养观念也会让私处吃苦头。以阴唇来说，是一个pH4左右的环境，阴道内有许多的乳酸杆菌在维持阴道环境健康，正常情况下，其它菌类数目很少，但若是有外来干扰(特别使用清洁剂)或是自行进行阴道盥洗，就可能造成细菌增生感染。
(二)阴唇的功能
小阴唇可以说是私密处的把关者，在两腿并拢时，小阴唇两片会自然合拢，完全盖住尿道及阴道口，不但可保护这两个部位免于因磨擦而受伤，也可防止外来感染，且可保持阴部湿润。
随着观念的开放，女性朋友对于私处不但注重舒适与健康，更有了美丽的要求。妇科医师都会告诉女性朋友，不要羞于观察自己的私处，因为从外观的变化，就可以先知道是否感染。如果发现外阴有红肿热痛现象、分泌过多，或是味道与颜色有变化、搔痒等不舒服的症状，就要赶快看医生。
养生专科医生表示，关于女性阴唇的问题，常见还是太长的困扰，如果小阴唇太长，会不利阴道分泌物排出，清洁也不易，小便后尿液容易残留在阴部附近，除了让分泌物增加，更会有异味问题，在门诊上，有不少年纪较大的女性朋友是因为反复感染看了妇科医师看不好，手术后才解决困扰。这几年到是多了一些病人，因为担心自己那里太黑而来求诊。
(三)阴唇为什么变黑
关于阴唇变黑，有许多有意思的揣测，比如：女人的阴唇发黑，是由于走路磨擦，致使阴唇发黑;或者因为一些洗液不好，貌似有很多洗液是有腐蚀性的
这些说法都很搞笑，但不是科学的，实际上，女性阴唇变黑通常不排除下面的原因
一天下来，大部分的时间都在坐着。对此，男科中心医师张志超认为，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
冷热要适中
前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
此外，无论如何，久坐都不好。因此，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
现在这个社会，不是男人出轨，就是女人红杏出墙，面对种种性的诱惑，你还能站得住脚吗？当你面对坦荡的男人时，你会很容易洞察他的性情，不喜欢也可以赶紧避让，男人就是应该好色，不好色，你就得怀疑他是不是不健康。
曾经和两位成功女性探讨关于男人好色的问题，两位都已结婚，但观点一致：这男人要是不好色还有什么意思啊？说得多好啊！这么多年都没找到理论基础，这回在现实中得到了印证。让我来给女士们总结一下男人不好色的几大原因，利用反证法来自圆其说。
一、首先，性趋向不常规的男士（还有什么表述清楚又不带歧视色彩的词汇吗），肯定就不近女色了，这也是女性最接受不了的，除非你们想扮演一对貌合神离的夫妻。当然如果你碰巧遇到Tom Ford这样的双性恋男人，也只能自己作出选择了。
二、曾经有一个自称不好色的男人站在你面前，你信吗？有一种说法是这个社会的发展靠的就是男人雄性激素的分泌。所以对那些摆出道貌岸然姿态的男人，你都可以管他们叫大尾巴狼，这种人更危险。以绅士面貌进入你的生活，一有机会就会露出狼的本色，低劣的角色扮演。相反，一个敢于承认自己好色的男人，你绝不能说他思想复杂，他是单纯，不爱掩饰而已。而且当你面对这种坦荡的男人时，你会很容易洞察他的性情，不喜欢也可以赶紧避让，安全系数相对较高。
大师李敖从来没否认过自己对女人的喜爱，一边在宣扬自己的幸福家庭，一边又在电视节目中自报最后一任女朋友是两年前认识的一个1984年出生的美女，看来在他的字典里没有晚节不保这个词语。他最经典的理论就是：一个男人遇到喜欢的姑娘就一定要表达出来，很多人因为爱面子而退缩，一个男人如果爱面子超过爱女人，那将是件可悲的事情。
三、一个缺乏生活情趣的男人估计不好色，他们每天的工作议程不是算计人，就是防止被别人算计，所以一天算下来已经身心疲惫了。生活中很多美好的事物在他眼里都平淡无奇，而他本身也像是天泡在白水里的人，索然无味。以我个人的认识，好色是对生活充满希望的上进态度，如果用四个字总结，那就是热爱生活。
四、好色也是需要硬件条件的，一个体弱多病的男人，心里想的第一件事是如何活下去，哪有闲心好色呢？雄性总希望拥有更多的异性伴侣，究其根源，可能是希望优秀基因更多更广地传播下去，就像狮群中的首领那样，这是自然法则对人类的心理暗示。看，我们终于找到有科技含量的依据了，真不是他们坏啊。由此看出，为什么那些强健的男士被称为种男，也更有女人缘的原因了。
我们需要明确一点，历史上没有哪个男人是因为好色而被世人称颂的。在风流后面需加上才子二字才算是有里有面儿、功德圆满。唐伯虎是有不少艳遇，谁让人家画儿画得好。所以我们在对好色男人宽容的同时，并没有忽略对他们完善自我方面的高标准严要求。修身出众者接近异性向来顺其自然，不需要摆局下套儿。无才无德再没体力，好起色来也挺费劲的，不提倡。
综上所述，女人似乎唯有选择好色男人才能幸福一生似的。现在就得好分析一下实际问题了好色是否就意味着不专情。类似问题我再问一个：胳膊粗是否就一定得打人才能显出来？我国追求上进研究核武器，是否一定要扔在邻国两颗方显大国之威？有明星潜质就都能成超女吗？看了这些问题，你似乎可以松一下心了，好色并不意味着一定要博爱。可我真正想说的是，好色真的有更多机会勾引或被勾引。但我们今天更需要的是有情趣、有品质的生活，天天喝白水你受得了吗？
在选择好色老公之前，有以下几点建议：
☆请选择好色而有魅力的老公，只好色没魅力的人靠边站去吧。
☆他既然可以吸引你，也会吸引别人，只要不是勾引，应该给他交流空间。好色的品性是随时随地都会发散的，但一个有理智的男人完全可以分清哪道是主菜、哪道是甜品。男人世界中，他们可以谈论色，但决不会讨论如何分裂家庭。
☆你就那么没自信吗？就不能成为他眼中那块不可替代的色？添点魅力可不可以？男人对色的认识也不只停留在外貌上，才智占有重要地位，李诗诗不还吹拉弹唱样样精通的吗？简单点的办法是买些漂亮衣服，最好用他的钱买。
☆退一万步，再告诉你一句话：最好的防守就是进攻，好色已不是男人的专利。你也可以武装到牙齿，行使自己好色的权利。
乳房上方触及肿块
如果在乳房的外上方触及到一个肿块(此症大约四分之三的情况为单发肿块)，质地坚韧，表面光滑，边界清楚，与周围组织没有粘连，很容易被推动，同时肿块的增长非常缓慢，根本没有任何其他感觉。
真实pOSE：乳房纤维腺瘤?
罹患乳房纤维腺瘤的女性一般发病年龄偏小，大多在20岁至25岁之间，因此被医学界认为发病与雌激素的活跃有关。虽然这是一种乳房的良性疾病，但是也有癌变的可能哦!因此一经发现和确诊还是应当及时予以手术，此类手术基本可以选择在局部麻醉下完成，术后切除的肿块别忘记常规送检进行病理学检查。
乳房胀痛周期性发作乳房的胀痛可轻可重，很多时候具有周期性发作的 特点，尤其是月经前会加重;乳房内可以触及多发性、结节样的肿块，质地不硬、较韧，肿块可以见于单侧乳房，也可以两侧乳房内皆有，有时候乳头还会有溢液的现象。
真实pOSE：乳房囊性增生病?
乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺间质的良性增生，也是一种发病率较高的疾病，最常见于25岁到 40岁之间的女性，大多数病人在发病后数月至2年左右的时间内均能自行缓解，但鉴于少数患者有可能发生癌变，因此每隔两到3个月就应当找医师复诊一次，动态监测病情状况，如果能学会乳房的自我检查就更好啦。
哺乳的乳房上出现皮疹有时候正在给宝宝哺乳的乳房上出现了一些皮疹，这些皮疹大多发生在乳头或乳晕的部位，患病皮肤与健康肌肤之间的边界清楚，覆盖有少许鳞屑或薄薄的结痂，皮肤损害成棕红色，而且糜烂、痒感明显
真实pOSE：乳房湿疹?
乳房湿疹是哺乳期女性较为常见的一种过敏性皮疹，这类女性往往本身就是过敏体质，而发病可能与最近曾经进食过鱼、虾、蟹等腥发食物有关，因此要尽量远离那些已知的过敏食品，在发病后则应尽量避免搔抓。此病一般在给宝宝断乳后便可以自愈，如果经久不愈可能会转为慢性疾病，并应当与湿疹乳腺癌加以鉴别。
乳房搏动性的跳疼开始时乳房仅有肿胀、疼痛感，随后局部出现硬块、有触痛，接下来患处表面的皮肤又红又热，逐渐出现搏动性的跳疼，这时候往往会伴有寒战、高热，有时候同侧腋窝处会摸到肿大的淋巴结，伴有压痛。
真实pOSE：急性乳房炎?
这是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期的女性，发病与乳头发育不良、乳管不通畅、乳汁淤积或细菌由破损的乳头进入淋巴管所造成的感染有关。起病初期可以采取局部热敷的方法减轻痛感，乳房的炎性肿块在数天之内即可软化、形成脓肿，深部感染则需要穿刺确诊后局部切开引流排脓，在医生的指导下配合广谱抗菌药物的治疗。
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