照镜子健康？女生常照镜子能让你更健康
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《照镜子健康？女生常照镜子能让你更健康》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
照镜子健康？女生常照镜子能让你更健康
最常规的用途无论是在做基础护肤、贴面膜、化妆补妆的时候都需要用到镜子，这是镜子最常规的作用，也是最重要的作用。一部分“女汉子们”经常是在忙乱中随随便便将化妆水拍到脸上，或是把面霜随意涂在脸上，其实这样做的害处还挺大。
在镜子的帮助下，你一方面可以看到护肤品是否涂抹均匀、充分吸收，那些眼角、嘴角、额头等重要部位是否照顾到，另一方面还能看到自己的手法是否恰当，手法过重就会让皱纹爬上脸呢!
更好的观察自己洗澡之前，你应该赤裸全身站在镜前，凝视自己。镜子能够最好的呈现你身体表面的每一点变化。女生在照镜子的时候，除了要关注面庞和颈部的细纹，更重要的事观察乳房、眼睛，并定期检查全身皮肤。
站在镜前看看乳房是否对称、有无乳头内陷、包块等情况，轻轻触摸全乳，检查是否有明显增加的乳腺增生，这些都能帮你更早的发现乳房病变;观察自己的双眼，眼白、眼珠的虹膜是否有变化，过多的血丝、虹膜颜色、状态的变化都意味着某些问题，提示你需要前去就医;观察全身每一寸肌肤，血管的变化，肌肤上的破损、颜色变化(是否突然变黄)、痦子是否有变化等等。
桌镜的大用途桌镜不仅仅是涂抹护肤品，判断自己是否需要补妆，或者对抗讨厌的痘痘才用得到的。当你坐着桌前工作了一上午倍感疲惫时，记得看看镜子里的自己。你可能先会看到一张苦涩的面庞，但是你会迅速将它调整为嘴角上翘的状态，因为那个自己真的太丑了!!而在这一过程中，实际上也是心情的调整，看到那张微笑的脸，做一个深深的呼吸，心情也会跟着好起来。
注意身材变化最近是否因为没有管住嘴而小肚腩突出呢?肥胖不仅仅关乎美丽，也关乎健康，肥胖的人更容易衰老、患上各种慢性病，并且容易产生自卑、自暴自弃等负性心理，因此时常关注自己的身材变好很重要。保持健康的饮食习惯，加强运动是保持身材的不二法门。
爱照镜子的人更自信爱照镜子不代表自恋，相反，爱照镜子能够为你增加自信。明星们每一个自信的微笑是在镜前千百次的练习而来的，优雅的姿态、自信的步伐、温暖的笑容，都源于此。当你需要登台演讲或表演，镜子更是你的最好帮手，它能发现你的每一动作细节。而不爱照镜子的人，往往觉得自己长得不够美丽，其实不然，美丽不仅源于面容，更是内心的体现，常照镜子会让你发现身上的这些美哦!
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上了年纪，很多老人变得不爱照镜子，怕看到自己衰老的模样。其实，对老人来说，没事更应该多照镜子，不仅能够增强自信，还能及时察觉五官和全身的一些疾病的蛛丝马迹。
照心态。美国心理学家研究发现，老人常照镜子能够使自己充满信心，从而告别负面情绪。有些老人自觉皱纹多了而回避照镜子，这是一种不愿面对现实的负面情绪，老人可每天笔直站在镜子前，修饰下外表，对自己微笑。注意要抬头挺胸，然后深呼吸三四次，让积极向上的感觉传递到全身，这种良好的心态十分有助于老年健康。
照面部。一般情况下，健康人的面色应是红润而有光泽的，但如果照镜子时发现，自己肤色晦暗、苍白、萎黄，或有褐色斑，就提醒可能是有疾病在“作祟”了。肤色晦暗提示气血运行不畅，有微循环障碍；面色苍白则有可能是突然受惊，心、肾、肠胃有问题，或血压突然下降；萎黄是贫血的典型信号；脸发青、发黑，则标志着肝胆肾功能障碍。
照舌头。仔细观察舌苔，正常情况下舌苔应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。没有舌苔说明消化、吸收功能虚弱，要通过食疗补足气血；舌苔发白是体内有寒，要少吃寒凉的水果、蔬菜，多吃温补食物；舌苔黄而舌质红，说明体内有热，而且多数都是寒中带热、虚中带热，建议用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热。
此外，老人照镜子应选在每日清晨洗漱以后，空腹时最佳。如果是从户外急行归来，或在进食肥甘厚味之后，都不能体现真实的身体状况。照镜子应选择在自然光线下，而不要在灯光下看，要平视，仰头、低头都不准确。
男人40多照镜子 察颜观色早发现健康预警信号
40岁，是男人一生中十分重要的阶段。这个阶段的大多数男人上有老下有小，是家庭的顶梁柱，事业上正处在人生的登峰时刻。
40岁，男人尽管压力不小，但生活可能比较优越。走路以车代步，上楼电梯代劳，运动量大为减少，因此，肥胖就成了很多人的烦恼。
40岁的男人，随着年岁的增长，许多疾病也在悄悄地到来，如脊柱疾患、糖尿病、高血压、心脑血管疾病等，正蚕食着男人的健康乃至生命。
别以为爱照镜子只是女士的专利，男人不妨多照照镜，看看是否已凸显“将军肚”还是“衣带渐宽”了，随时发现早期的健康预警信号。如果短时间内的变化较大，千万别轻视。
看脸色
一个人的身体健康变化在脸上会反映出来。陈秀华说，中医认为健康的面色是“红黄隐隐，明润含蓄”，脸色具有红黄之色，隐藏于皮肤之内，光泽明亮润泽。这是人体精神健旺、气血充足、脏腑功能正常的表现。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。如果脸色与平时有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。
●脸色发黄
脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。脾胃功能健运，则气血旺盛，皮肤柔润;脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。
建议：少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。
●脸色发青
脸色青多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。中医认为肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。肝气郁滞则气血失和，面色青。这种体质多为气郁质、淤血质。
建议：可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、柠檬等，以免阻滞气机。不可多食冷冻食品。
●脸色发黑
脸色暗黑多为肾虚。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。
建议：注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。
●脸色发白
脸色发白多是气虚、阳虚为多。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而脸色及手掌苍白。阳气虚弱，不能温润体肤，也会导致脸色发白。体质多为气虚质或者阳虚质。
建议：气虚质者可多食健脾益气、营养丰富易消化的食物，或选用补气药膳调养身体，如小米、粳米、豆腐等。阳虚质者则应少食生冷肥腻之品，盛夏也不例外;适当多吃一些温阳壮阳的食品，如羊肉、韭菜、茴香等。
●脸色发红
脸色发红的人为阳热盛，红色在中医五行中属于火，所以身体内火气盛就会表现为面色潮红。这类人的体质多为湿热质。
建议：宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓等。禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、大葱、大蒜等;宜少食狗肉、牛肉、酒等温热食品。
看眼睛
正常的眼睛黑白分明、晶莹剔透，睫毛分布均匀且不杂乱。如果两眼出现血丝，并伴有酸胀的感觉，往往是眼病的早期表现。另外，出现黑眼圈、血丝，可能因睡眠不足、饮酒和环境的刺激产生。
建议：多食疏肝解郁、调理脾胃的食物，如大麦、蘑菇、红糖;少吃乌梅等收敛酸涩的食物和冰冷食品。
看鼻子
中医认为，鼻翼对应于胃，而鼻尖则对应于脾，它们都与消化系统有关联。如果两侧鼻翼变得粗糙没光泽、出现泛红的现象，可能是胃肠功能弱化或者肝脏机能消退。如果出现黑头面疮，则可能是油腻食物吃得过多了。
建议：选用健脾化痰祛湿的食物，如文蛤、扁豆、萝卜等。忌吃肥甘厚腻、过咸过甜、生冷刺激之品，不宜饮烈酒、咖啡等。
看嘴唇
正常人的嘴唇红润而有光泽。如果唇色发青，则可能是因为血液循环不通畅形成的血管栓塞、中风等;唇色暗黑，多为消化系统有病;嘴唇发白，多有贫血的可能。
建议：饮食上可以选用活血补血的食物，如黑米、芝麻等。忌吃辛辣刺激之品(如大蒜)，少吃海藻、草豆蔻、荷叶等。
看舌头
健康的人舌头为淡红色，润泽，干湿适中。如果颜色暗红则表明气血不足，可能有心脑血管疾病;淡红则可能有贫血或者慢性疾病。舌苔如果厚而腻，可能是体内寒湿严重;黄而厚，则可能是消化道和呼吸道有炎症;舌苔黄腻，则可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。
建议：气虚质可选用有健脾益气作用的食物，或选用补气药膳调养身体，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。血虚质可选用活血补血的食物，如芝麻、牛奶、乌骨鸡、羊肉等。
看头发
正常的头发有光泽、颜色乌黑，在一定拉力条件下具有一定的伸缩性。发质的好坏直接反映着人体血液、内分泌、免疫系统和微循环的状况。如果头发颜色由黑变灰甚至变白，甚至伴有干枯现象，那么，身体的免疫系统就可能出现了问题，或者是肾有亏虚的可能。
建议：肾虚者可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、龟、鳖等。忌吃辛辣、温热、煎炸的食品等，生活有规律，注意固护自己的精气。
可以完善自我增加自信
中国科学院心理研究所吴震云教授认为，是否愿意照镜子往往最能体现出一个人的心态。有些老人活得潇洒，即使年龄大了，还是照样保持良好的外貌仪表，甚至“老来俏”，越老越带劲。这时，镜子就会成为他们完善自我的得力助手。
可有些老人皱纹多了，头发白了，就会从心里害怕见到镜子记录下的岁月痕迹，于是刻意回避照镜子。其实这是一种不愿面对现实的负面情绪，长此以往，很可能造成精神压力大、抑郁，这就有点得不偿失了。任何一个年龄段都有自己独特的魅力，不管什么时候，只要有充分的自信，都会和美丽相伴。可以说，老人照镜子是对自身的一种认可，为什么不试试?
照镜子能发现疾病兆头
重点要看三部分和舌头
其实，照镜子不仅能增加自信，仔细观察脸上的蛛丝马迹，还能提前发现疾病的征兆。据北京中医药大学东直门医院老年神经病学专家田金洲教授介绍，从春秋时开始，“望、闻、问、切”就是中医诊病的原则，其中又以“望诊”为首，也就是只通过看面部和舌头，就能在一定程度上判断其病情。
田教授认为，照镜子时重点要看三部分：面部皮肤的颜色和光泽，以及有没有异常表现。一般情况下，健康人的面色应是红润而有光泽的，如果不是这样，且肤色晦暗、苍白、萎黄，或有褐色斑，就提醒可能是有疾病在“作祟”了。
“具体说来，肤色晦暗提示气血运行不畅，有微循环障碍;面色苍白则有可能是突然受惊，心、肾、肠胃有问题，或血压突然下降;萎黄是贫血的典型信号;脸发青、发黑，则标志着肝胆肾出现功能障碍;嘴唇是健康的窗户，通常应该是红晕有光泽的，变淡说明可能贫血，变暗提示有淤血、循环不好;面部感觉布满油脂，则说明脂质代谢紊乱或是肠胃积热，毒素较多。”舌头也是发现病情的绝佳“侦察兵”，平时照镜子，最好也能看看。正常时，舌头应该是淡红而有光泽的，变淡说明气虚，颜色越重，说明体内积累的素越多，如果舌苔腻，像有一层豆浆或牛奶敷在舌面上，很可能是心脑肺出现了问题。
照镜子要挑时间地点光线
其实，颜面和舌相的变化是一种动态过程，所以，照镜子寻找疾病征兆时，有些诀窍必须掌握。首先，寻找一个合适的时机。老年人生活节奏缓慢，可以早晚各照一次，早起后喝点水活动一会儿再照，反映的情况最真实。其次，在自然光线下，而不要在灯光下看。再次，要平视，仰头、低头都不准确。最后，要在相对静息的状态下看。
每一天一早起来，看着镜子中的自己会不会有异样的感觉。不一定是大的改变只是一些细微之处的改变，仔细观察一下，那也许正是身体在向你求助。因为现代人的生活越来越忙碌，真正静下心来的时间少之又少。那些平素被我们忽略的健康问题就越积越多，到最后越来越严重，千里之堤毁于蚁穴最后健康亮红灯，忙忙碌碌了许久也不得不停下来。其实很多疾病只要我们生活中仔细注意及早发现都是可以在细微的时候就化解掉的。我就告诉大家一些平常照镜子就可以发现的却容易被人忽视的疾病先兆。
1、看眼睛
脂肪粒：脂肪粒的形成有可能是因为你眼部妆容堵塞毛孔造成的，但是还有一种可能就是身体内胆固醇过高的缘故，摄入的脂肪量过高，脂肪堆积就容易形成脂肪粒。但是还有一种很重要的原因就是身体里的脾脏可能比较虚弱引起的，脾脏虚弱代谢脂肪就会比较缓慢。
红血丝：由于现代人用眼压力比较大，出现眼部问题比较多，并不是一看到眼睛里都是红血丝就着急点眼药水。这个时候你大可以活动一下僵直酸痛的肩部，因为眼部红血丝也有可能是身体上的血液循环不畅导致的，活动一下之后再好好休息一下，就可以缓解这个眼部问题了。
眼白泛黄：照镜子的时候仔细看看自己的眼睛，如果眼睛不再清澈眼白出现浑浊的情况就一定要引起注意了。一般肝、胆等脏器性疾病的有问题的先兆，如果有这种情况最好到医院检查一下身体。
2、观唇色
唇色发白：注意唇色的变化可以发现身体正在发生的变化，能够及早的发现潜在疾病。因为唇部表皮很薄可以轻而易举的反映血液情况，唇色过白有可能是体内缺少血红细胞不足所致，在饮食中添加动物肝脏等就可以减轻贫血的情况。
唇色艳红：唇色过白不是好事但是唇色过艳同样代表身体已经出现问题，过于鲜艳的唇色再加上有厌食或者伴随强烈口气的话，多半是肝火过旺、脾胃失调。当然如果体温上升，也会有唇部或者双颊等局部发红的状况，这个时候有可能是体温的变化，需要注意。
嘴唇发紫：这里所说的颜色是发青黑或者紫色的唇色，如果长期是这种颜色那一定要引起足够的注意，因为有可能是心脏等器官出现问题。一般心脏或者肺部出现问题都会表现为唇色发紫为前兆。
3、吐舌头
观察舌头颜色和舌苔，正常舌头舌苔是薄白色的。慢性疾病的变化会通过舌苔的变化表现出来，如果你有未治愈的慢性病则需要在日常的生活中观察舌苔的变化。
舌苔太厚：舌头上的舌苔变厚、腐腻，有可能是肠胃消化功能不良，饮食过量也会引起这种种情况发生，这个时候注意调整饮食结构适度饮食就可以了，不过要是舌苔边的粘腻、变色或者有味道的话，就要去医院检查一下了。
舌苔过薄：与舌苔过后相反的舌苔太薄的话，有气血不足的症状但是属于正常，如果当你发现舌苔薄厚发生变化之后，就要引起注意了，因为有可能是疾病变重的前兆。
舌头颜色：舌头颜色也是一个重要的讯号，简单的介绍几种颜色代表的意义。舌头发紫一般是身体血液缺氧的表现，舌头光亮但是舌苔少有可能是缺少维生素B等。
通过照镜子这个简单的小动作自查一下，即使发现身体上的小问题及早解决。身体健康才是美丽的先决条件，健康的美是才是最平凡却不可忽视的魅力。
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