男人备孕要做什么？ 多吃鱼肉将来宝宝更健康
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今来，人们都普通注意养生！勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《男人备孕要做什么？ 多吃鱼肉将来宝宝更健康》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
男人爱吃一物宝宝更聪明
健康的精液是男人孕育下一代的基础。爱吃鱼的男人精子质量好，这是哈佛大学研究者发现的。研究指出，鱼肉对精子具有保护作用，经常吃鲑鱼、金枪鱼等深海鱼的男性精子浓度要比普通人高65%。鱼肉中含有的ω-3脂肪酸对精子的生成起到了促进作用。
哈佛大学的研究者还发现，坚持体育锻炼的男性其精子浓度要比未锻炼的男性高出73%。这是因为经常性的锻炼能防止自由基对精子细胞造成损害。研究者还发现，与不看电视的男性相比，每周看电视超过20个小时的男性其精子浓度要比前者低44%。
荷兰研究者发现，腰围超过40英寸(约102厘米)的男性精子浓度较低，正常运动的精子计数较少。研究者认为，腹部承载过多的重量会妨碍性激素的释放以及精子的生成和发育。
西班牙和芬兰的研究者则发现，与俊朗的男性相比，相貌平平的男性精液质量反而更好。研究者用“权衡假说”理论来解释了其中的原因，即男性投入到生殖资源的能量是固定的，如果一个男性把更多的资源用于精液生成，那么他用于外貌特征的资源就会减少。
英国学者发现，穿宽松内裤的男性其精子活动能力更高。精子的运动能力非常重要，游动速度缓慢的精子很难达到卵子，也就无法成功怀孕。宽松内裤可以降低阴囊温度，改善精液质量。
尽管女性认为说话声调较低的男性更具有吸引力，但说话声音柔和平缓的男性精液浓度更高。西澳大学的研究者认为，睾酮含量高会让声音低沉，但睾酮含量过多会抑制精子生成。
日常生活中，较少使用塑料容器的人精子好。丹麦学者认为，双酚A会影响附睾中雄激素和雌激素的活性，从而阻碍了精子的正常发育。
除此之外，海带还富含碘质，有降压、降血脂、抑制肿瘤，提高免疫力，利尿、消肿、预防心脑血管病、消除乳腺增生、护发、补钙、美容、减肥，延缓衰老和保护甲状腺机能的作用，有助体内脂肪燃烧，避免肥胖，并增加活力、亢奋精神。
做此汤时，先准备好牛蒡500克，海带结200克，胡萝卜1条，排骨500克，盐1小匙。然后将牛蒡和胡萝卜削皮、冲净、切成滚刀块，将牛蒡块泡水。海带结冲净、沥干。排骨放入沸水中氽烫、捞起、冲净。最后将所有材料盛锅，加水至盖过材料，以大火煮开，转小火慢炖30分钟，加盐调味即成。
此汤品能帮助人体适量摄取蛋白质、脂肪及多种营养成分，有效维护性功能，提高性能力。
吃什么能提高精子的数量
精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。精子形成的必要成分是精氨酸。
精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。
另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。
男人生龙活虎只因喝了这汤
男人补肾吃什么好，一直都是人们关注的一个话题，而最简单的就是通过食疗的方法了，下面为你介绍，男人生龙活虎只因喝了这汤，你想知道是什么汤吗?
在韩国，海带汤一直因为营养丰富、美味而成为人们过生日时必喝的汤品，其实，如果再加上些牛蒡，则不仅能防治影响性功能的疾病，还能提高性活动能力。
牛蒡含有牛蒡甙、脂肪油、多种维生素，能加速肠子蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，有降压作用，消减致癌物质，避免罹患高血压、心脏病、心肌梗塞、中风等影响性功能的疾病。
海带味咸、性寒，入肝、胃、肾三经，具有消痰利水的功效。李时珍《本草纲目》中记载，海带“治水病瘿瘤，功同海藻。”现代研究表明，海带含胡萝卜素、B族维生素以及钙、铁等人体必需的营养素;海带含有多种具有药理作用的功能因子如海带淀粉(褐藻淀粉)、藻氨酸(褐藻氨酸)、昆布多糖、藻胶素、岩藻多糖、昆布氨酸等。随着科学研究的深入，人们发现，海带具有广泛的药理活性。
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男人学会这八点让你有个健康的宝宝
那么你知道男性应该怎样去备孕了?正在备孕或是想要备孕的准爸爸、准妈妈们就一起听小编来介绍下吧!
一、35岁前生育
但随着人们的结婚年龄越来越晚，生育小孩的年龄也越来越晚。我们都知道女性年纪太大生育小孩存在风险，对宝宝的健康也会有不利影响，其实对于男性而言也是如此。那么男性晚育究竟有什么不利影响了?其实，精子的质量直接关系到孩子的健康和智力。有研究数据表明，男人到35岁后，精子的数量和活力都会明显的下降。因此，男性最好在35岁前完成生育。
二、多运动
现代社会男性的工作压力大，很难有时间和精力去运动，再加上各种应酬和社交活动，让男人的啤酒肚越来越大，身体也越来越胖。这对生育孩子是极其不利的。精子的数量和质量与体重是有很大关系的，男人越是肥胖，精子的数量和质量也就越低。有研究表明，不爱运动的男人的精子数量和质量也会明显低于爱运动的男人。因此，如果想要提高受孕率，或者想要有一个优质宝宝的男士，就需要多多运动了!
三、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪酸，具有很强的调节血脂作用，对于治疗心血管疾病十分有效。另外，Omega-3脂肪酸对胎儿的发育也十分重要，关系到胎儿大脑和视力的发育。人体无法直接合成Omega-3脂肪酸，必须从食物中提取，如鱼类、亚麻籽、绿色蔬菜、豆类食品都含有Omega-3脂肪酸。男人吃些含有Omega-3脂肪酸的食物能提高精子质量。
四、叶酸
女人备孕吃叶酸已经是变得十分普及，很多准妈妈们从开始备孕就会吃叶酸。叶酸实际上是维生素B9，它能促进骨髓中幼细胞的成熟，并有效地预防胎儿的神经管畸形。其实男人备孕也需要补充叶酸，叶酸能调高男性精子质量。但男性没有必要专门去吃叶酸，只要平时多吃一些含叶酸的食物，从食物中补充就好，如菠菜、莴苣、甘蓝等深色蔬菜以及一些新鲜的水果都含有丰富的叶酸。
七、矿质元素
矿质元素对于男性睾酮的合成十分重要，缺乏矿质元素不仅影响男性的健康，还可能引起男性不育。如锌元素的缺乏不仅引起精子数量的减少，还会导致精子的畸形。因此，备孕期的男性一定要注意适量补充一些矿质元素。
八、禁烟戒酒
禁烟戒酒对于准备迎接小生命到来的准爸爸、准妈妈们都是极其重要的，相信对于这一点很多人都有过了解。吸烟和醉酒都会导致精子畸形率的增加，并影响到精子的活力。男性一定要在戒烟后的半年，完全禁酒后的三个月才能开始备孕。因为此时精子质量才能恢复到较好的水平。
结语：良好的生活习惯、合理健康的饮食，对于想要孩子的准爸爸和准妈妈们都极其重要。只有戒掉一些坏习惯，补充好备孕期所需要的营养，准爸爸和准妈妈们才能迎来一个健康而有活力的宝宝!
五、优质蛋白
蛋白质是组成精子的重要材料，而优质蛋白比普通蛋白质的氨基酸模式更接近于人体蛋白质的氨基酸模式，因此也更容易被人体所吸收。男人在备孕时多吃些含优质蛋白质的食物，补充人体蛋白质含量，能更有效地提高精子的数量和质量。常见的含有优质蛋白的食物有蛋、奶、鱼、肉以及豆制品。
六、抗氧化剂
氧化应激作用对于精子的活力和存活率有很大的影响，抗氧化剂的摄入可提高精子质量和数量。粗粮、胡萝卜、蜂蜜、番茄、坚果以及豆制品等多种食物中都含有抗氧化剂。因此，男人备孕时可以多吃一些含抗氧化剂的食物。
背运主要是为了让女性的卵子质量能够更加的优质，而且在受孕以后胎儿的发育也会受到备孕这些因素的影响。所以优质的备孕都是非常有必要。而且备孕不仅仅是女性的事情，很多男性也需要备孕的，所以备孕是双方的，这样才能够提高精子和卵子的质量。那么备孕时男人吃什么使精子更旺盛？
1.男性的精子质量和数量是影响男性正常生育功能的关键因素。在日常生活中男性要注意每天摄入是适量的红枣、核桃、花生、桑葚子等坚果类食物，多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等粗粮；每天坚持摄入适量的蛋类制品，适量的摄入海鲜类食物，如生蚝、海参；多吃韭菜、大蒜、洋葱等，都有利于提高男性精子的数量和质量。要注意远离烟酒刺激，适当的锻炼身体，增强体质。
2.准备要孩子的男性，多吃富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，所以富含精氨酸的食物被称为“活力素”，其中最好的”活力素“就是海产品，如海参、墨鱼、章鱼等。此外，丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的功能维护也有重要作用，此外，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，精氨酸含量也较多。
3.多吃富含钙、锌的食物有利于男性精子健康。研究表明，即使是短期锌元素缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉等；有研究发现每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。多吃富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼等有利男性生殖健康。另外日常生活中可以多吃富含叶酸的食物，例如绿叶蔬菜、西兰花和油菜等。此外，黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
生活中，组建家庭，开始新的生活，是每一个幸福家庭的开始，而在这过程中拥有一个健康可爱的宝宝，成了重中之重。很多人准备备孕，但是，却没有结果;有些人还不想要宝宝，但是，幸福的消息却传了过来，可以说，这样的情况，让人揪心不已。
想要生育宝宝，首先就要知道身体这段时间适不适合生育，毕竟健康的身体，在生育宝宝过程中占据重要作用。因为生活方式、生活习惯的转变，会降低了生育的机率。对于男性来说，想要生育健康可爱的宝宝，有些时候，就要多加注意了。
学会缓解压力
高速发展的社会，让男性的压力越来越大，压力过大，对男性的身体有较大影响，会影响到睾丸激素，甚至会影响到精子的质量。
压力大还会造成肥胖的发生，在某项研究中显示，男性要是过于肥胖，可能会造成相应的不育症，造成不育症的概率明显上升。
应酬少参与
男性的应酬要多于女性，当男性在抽烟、喝酒的时候，会影响到营养吸收，进而会影响到精子的质量。抽烟、喝酒这些应酬中才会有的事情一定要杜绝，以免造成不必要的麻烦。
补充叶酸不能少
对于男性来说，在备孕的时候，男性其实要食用新鲜的瓜果蔬菜，这些瓜果蔬菜中的叶酸对补充准爸爸的身体需要非常好。丰富的叶酸能避免胎儿出现先天性神经系统问题。
补充锌元素
精子的数量、质量能影响到胚胎的发育，在这过程中，通过饮食，食用含有锌元素的食物，对提高精子质量是每一个准爸爸都应该做的事情。例如，瘦肉、虾、鱼、牡蛎、黄豆等。
不要熬夜
即使你的工作再忙碌，事业心再强，在生活中，最好不要熬夜，熬夜对身体的伤害极大，长时间熬夜对身体只有危害。
更不用说备孕的准爸爸了，长时间的熬夜对身体的伤害是后期弥补远远达不到的，影响到生育已经成了很多人的共识。
检查身体不可少
对于备孕的男性、女性来说，检查身体是一项非常重要的事情，孕前检查能很好的判定出夫妻双方适不适合生育宝宝，男性、女性在怀孕前做好孕前检查工作，对保证正确生育宝宝非常好。
特别是检查，能很好的知晓，男性的精液质量，对知晓精子的活力，能否产生畸形胎儿有了更好的判别依据。同时，在检查过程中还能知晓男性身上有没有哪些潜在的疾病，这些通过检查都能知晓。
备孕的男性做好这些事情，能生育出健康、可爱的宝宝。
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男人承担着巨大的压力和无数的期待，是名副其实的家庭的顶梁柱，因而有责任心的男人都会拼了命地去打拼，为这个家创造一个更好地遮风挡雨之处，也不顾自己的身体是否能够承受得住。
常言道忽视小毛病，大毛病要人命。男人打拼很重要，但身体无疑是更重要的，否则顶梁柱垮了，家也就散了。以下这些小毛病就是男人身体不行的信号，别忽视。
食欲变差
中老年人普遍食欲不好，因为他们的肠胃功能已随着年纪的增大而逐渐衰弱。但若是正值壮年的男人们出现食欲变差的情况，也该警惕自己的肠胃了，不少胃病最初的病征都是食欲减弱。
视力变差常时间看手机、常时间对着电脑工作，常时间熬夜加班，年纪又在逐渐增长，眼睛的健康也受到了巨大的威胁。眼睛干涩、迎风流泪、看东西模糊、夜视能力越来越差，这些都是眼睛发出的健康警报。如不及时调整，青光眼、白内障等疾病也会提前到来。
头发变少
头发是肾气明显的表现，头发好说明肾气足，头发变少说明肾气缺乏。男人不到30岁就开始掉发，不到40岁头发就少得可怜，还没到五十呢，就成了大家口中的“地中海”大叔。
头发关乎的不仅是面子问题，健康问题才是实实在在地被损害了。掉发、脱发可别忽视，及时找出根源，尽早调理。
易疲劳每次体检身体的各项指标都是合格的，但就是感觉整个人动不动就累，就算是周末休息在家也觉得很疲劳。
男人，你这明显是亚健康了，数据指标虽然没有超过标准，但十有八九是接近警戒线的。易疲劳就是身体给你的最后一个提醒，如再忽视，真正的毛病就会显现出来了。
赶紧调整睡眠时间，别再熬夜了。还得坚持每天出去多跑几圈，这样才能全面提高身体机能。
瘦不下来明明工作压力很大，操劳得很，明明没食欲吃得很少，但是肚子上的肉不仅没有变少，还成了好几个游泳圈，为何?
说明你的新陈代谢能力正在急剧下降，一旦新陈代谢不行了，体内垃圾和毒素就很难排出，变胖还算是比较轻的症状了，继续下去高血压、高血糖、脂肪肝、脑血栓等大病也就不远了。
男人要对自己好一点。以上这些症状都只是小毛病，相信很多人即使是看完这篇文章，仍会嗤之以鼻，甚至有些人还会破口大骂。我只能说：小病不治，大病吃苦。有见识有修养的人都开始补身体了。只有……
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男性的健康关系着整个家庭的幸福和谐，很多的人都很关注男性健康问题，你们知道男性健康知识有哪些吗?生活中怎么关心男性健康呢，今天就给大家详细介绍一下究竟有哪些男性健康问题需要引起我们的关注呢?
9种最烦人的男性健康问题，怎么解决
脱发、心脏病、前列腺癌等等，伙计，你肯定一些健康烦恼-尤其是如果你是易感基因的人。这些重大的健康问题，绝对值得医生、医学博士来研究并解决。但是，更常见的日常疾病呢?当然，你可以把它们作为“生活中的小烦恼，但还有另一种选择：尝试修复自己的轻微的健康问题。事实上，平时的一些问题可以通过一些简单方法去解决。
这里有9种常见的男性健康问题-以及解决之道。
1、打鼾
当你与另一伴同床共枕时，你的如雷般的鼾声会打扰到你的另一半休息吗?虽然打鼾会让你床上的伴侣感觉很烦人，但它可能是睡眠呼吸暂停的一种症状，这是一个潜在的严重的疾病，需要加以解决。最简单的方式，可以问问你的伴侣，你是否有睡眠呼吸暂停。
如果你没有睡眠呼吸暂停，这些权宜之计可以改善你的打鼾：睡觉前不要喝酒--这是打鼾的主要原因;尝试侧睡;避免睡在别人的背上;如果超重，那就试试减肥。
2、头皮屑
它不是男人的头发俱乐部的成员。(去，你!)但它可能是一个不同的俱乐部的成员：干燥头皮的家伙。据研究，男性荷尔蒙可能是男性比女性更容易产生头皮屑的原因。你尽管一直在使用抗屑洗发水，但你仍然有片片雪花状的头皮屑。那是怎么回事呢?
原来，中度头皮屑仅仅用洗发水洗头是不够的，可以尝试每天用温和的洗发水清洗头发以减少油性皮肤细胞组织。还有头皮发痒的症状?一种常见的家庭妙方是在你的洗发水中加入一大汤匙的小苏打，据说它还可以帮助你减少头皮屑。
3、脚气
你不是专业运动员，但如果你能在健身房进行高质量的锻炼，这对你的健康肯定有好处。然而，在更衣室里不要光着脚走，因为脚气是一种传染性极强的真菌感染，其他一些地方如桑拿公共浴室区等也不能光脚。这种真菌会造成你脚底及脚趾头周围强烈的瘙痒、发烧甚至渗液，令人尴尬、难忍。
建议使用一种非处方抗真菌药，持续每天清洗并保持干燥。
4、皱纹
当然，每个人随着年龄的增长都会有一些皱纹。但没有人想看起来像被时光老人打了一个耳光。如果你觉得你的皱纹比你想的来的要快，你也许可以减缓它们的速度。可以参照女人的做法，开始在洗脸后抹上保湿霜。晚上要抹一些眼霜，早上如果防晒指数达到30时需要抹防晒霜。一定要保持水分：慢性脱水也会导致衰老迹象哦。
5、剃须红肿
如果你不是留山羊须或八字胡之类胡须的人，成年后你很可能会剃须红肿一次或两次。即使是最谨慎的使用剃须刀，仍可能被你所信赖的剃刀灼伤(用过剃刀后皮肤出现红肿)。这有一个快速解决的方案：擦上芦荟可的松软膏或舒缓剃须的维生素E，可以安定你的皮肤，减少皮肤发红。
可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
可吃含高蛋白质的食物蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
可吃含精氨酸的食物对于男人吃什么补精子的问题，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
可吃含性激素的食物男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
可吃含维生素的食物维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
可吃坚果类食物像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
可吃南瓜洋葱等食物经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
要健康宝宝 男人怎么在备孕前保养身体
现在随着工作生活的压力越来越大,很多夫妻都将生孩子的计划往后推。而到了真的想要孩子的时候,却发现怀孕并不是件易事。想要宝宝健康,男人在备孕前要保养身体,那么男人怎么在备孕前保养身体呢?
1、保持适当的运动
研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。
2、给精子提供宜居环境
在生活压力底下,许多男性总做紧张,应酬太多,还有不良的生活习惯也会导致精子活力下降,譬如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。为了给精子提供宜居的环境,男性朋友们应该戒辛辣和烟酒,不穿或少穿牛仔裤,少点洗桑拿浴,避免长期在高温和辐射的环境下工作。
3、注重对肾精的养护
富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能;滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增强精子的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。为注重养生,男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破坏精子的病菌。
4、规律的、卫生的性生活
如果男性生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,最好要有规律的性生活,保证精子的产生和活动。同时,医学研究表明,生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。因此尽量不要去不洁的公共场所,保证性生活是安全且卫生的。性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器,隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。
5、赶快戒烟
这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计,男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害,受孕率会明显降低。不过,已经证实的好消息是,戒烟的男性,精子计数提高800%!
4、大豆
精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜,钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质,试验显示,精子只要接触到极少量这类化学物质,就会太早消耗能量,使精子与卵子的给合率下降。
5、咖啡
咖啡中含有咖啡因,可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。
6、酒
酒是饭桌上的常见饭品之一,无论是朋友相聚,还是业务招待,都喜欢用酒来助兴。但对于备孕中的男人而言,却切不可饮酒,如长期饮酒,导致备孕男性睾丸萎缩,严重影响夫妻双方的生育能力,为了下一代的健康,备孕期间的男人应紧诀戒酒。
备孕男性忌吃哪些食物
1、葵花籽
葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常生育功能,备孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。
现在大多数的家庭都是独生子女，每个家庭都希望生出健康的宝宝，想要孕育健康的宝宝需要男女双方共同的努力!那么男性备孕吃什么呢，哪些男性备孕食物是健康的呢?广大的男性朋友们是不是还在为备孕烦恼呢，和小编一起来看看男性备孕不能吃什么吧!
男人备孕要多吃什么食物
每对新婚的小夫妻都想要拥有属于自己的小家庭，但是没有一个宝宝怎么能算是家庭呢?所以许多年轻的男女都开始准备备孕工作，这就需要改变平时不好的生活习惯和不良的饮食安排!那么具体的男性备孕期间要多吃些什么样的食物呢?
准爸爸备孕要多吃以下4类食物
备孕的食物--1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的 dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
备孕的食物--2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
备孕的食物--3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
备孕的食物--4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
男性备孕多吃5种食物 宝宝智商超群
现在每个家庭都很看重宝宝的出生和健康，所以备孕的意识也就越来越强烈。年轻的男女在备孕的时候考虑的因素也是非常多的，需要保证男女双方的营养摄入均衡!但是男性朋友备孕的时候究竟该吃些什么呢，和小编一起来了解一下吧!
No1：坚果之核桃
核桃之所以被称作“长寿果”是因为其富含植物酸与多种矿物质，且蛋白质、维生素含量也很可观，因而可滋养肾脏、促进大脑发育的功效。如果备孕期爸爸们可以经常吃一些坚果，对于胎儿的智力贡献绝对不小。
No2：种子之莲子
莲子是一种富含钙、铁与维生素的种子。一般人熬粥食用可养心安神，降低血压，健脾养肾，如果备孕期能吃一吃，还有利于形成高质量的精子，自然有利于妈妈们怀上一个优质宝宝。
No3：水产之鱼虾
鱼虾的优质蛋白一直为准妈妈所看好，其实，除了准妈妈，备孕的妈妈和爸爸们也应该多吃一些。尤其的虾，对于男性而言益处颇多。富含多种营养的虾肉可以补肾固精，养血壮阳，是备孕期不可多得的好选择。
No4：肉食之牛肉
牛肉之所以近年来地位超过猪肉，是因为其营养含量丰富，且相对脂肪含量更少。精子质量差的男性如果能定期吃牛肉和其他瘦肉，生殖功能会增强。
No5：果蔬之苹果
维生素对于男性生殖系统的作用无可替代，丰富的维生素可促进精子的生成，改善精子活力，此外还能强身健体，提高免疫能力。研究显示，男性不喜吃蔬菜和水果，往往精子质量更差，且更容易不育。苹果可谓是水果中的典型代表，“每日一苹果，医生远离我。”的道理可是有其道理的哦!
备孕期间不能吃什么 8大杀精食物男性要远离
不是说所有的食物都是可以帮助男性朋友们备孕的哦，有些食物不仅不能帮助受孕，还会对备孕的工作带来阻碍哦!男性朋友一旦吃错了食物就会对宝宝的健康产生不好的影响哦，下面和小编一起来看看哪些食物是有害备孕工作进行的呢!
一、烧烤
烧烤和油炸的淀粉类食物不仅容易造成肥胖，其中还含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
二、炸鸡
油炸食品虽美味，却不健康。和烧烤和油炸的淀粉类食物一样，其中含有致癌毒物，可导致男性少、弱精。
三、啤酒
啤酒是男人夏天餐桌的常客，可是，这啤酒也是臭名昭著的杀精食物呢。如果备孕男性的肾脏还患有肾脏方面的疾病，过量的啤酒会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
四、咖啡
咖啡，能让人精神更加饱满。咖啡最明显的特点就是其令人兴奋的咖啡因，但在刺激人体的交感神经的同时却压抑了副交感神经，说的通俗一点，就是让男同胞性欲减退。
五、豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的备孕男性们，莫要小看这柔软雪白的豆腐了。如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降，而且发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。
六、奶茶
奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，会降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程。
七、猪腰
真的是吃什么补什么吗?已经有研究表明，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果备孕男性本身又是吸烟人群，那么其不育几率高达六成。
八、芹菜
芹菜是家庭中常吃的食物，而且具有降血压的功效，但是芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至无法让妻子受孕，当然停止食用芹菜后还会恢复正常的。
结语：每个家庭都希望能够有一个健康的宝宝，宝宝的健康成长是每个家长的心愿!所以关注宝宝的健康从备孕就要开始注意了，男女双方都要共同努力才能保证孕育出健康的宝宝!小编给大家介绍了这么多的男性备孕饮食，大家都记住了吗，平时一定要严格要求自己哦!
对男人来说，多吃有色的蔬菜，对身体大有裨益。
色即是是蔬菜颜色
对男人来说，多吃有色的蔬菜，对身体大有裨益。我们按照颜色的由浅到深，把蔬菜分为黄色蔬菜、白色蔬菜、红色蔬菜。
一般来说，蔬菜的颜色深浅与它的营养含量成正比，即颜色越深营养价值越高。比如红萝卜的营养价值就比白萝卜高，而莴笋叶的纤维素含量超出莴笋许多。
黄色蔬菜
黄色蔬菜包括韭黄、南瓜、金针菜、卷心菜等。黄色蔬菜富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老。
此外，黄色蔬菜中富含的胡萝卜素，能调节上皮细胞的分裂和再生。对于爱美的现代男人来说，是不可或缺的食物。
红色蔬菜
红色蔬菜包括西红柿、红辣椒、红萝卜等属于红色蔬菜类，这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉，能刺激神经系统的兴奋。红色蔬菜中除了各种维生素外，还含有一种特殊的抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，同时对心脏和小肠有很大的好处。男人适当用中药的彪汉组合调理，对男人的阳痿早泄有着很好的防治功效，让男人远离阳痿早泄的烦恼。
白色蔬菜
白色蔬菜包括白萝卜、竹笋、茭白、花菜、冬瓜等。食用白色蔬菜能起到缓解情绪，调节血压和强化心肌的作用，其中尤以白萝卜益处最多。民间自古就流传着萝卜上街，药铺停歇的俗语，白萝卜除了能刺激食欲，帮助消化，化痰生津外，还能起到抗 病毒和防癌的功效。值得一提的还有花菜，乳腺癌一直是癌症中的高发病，可别认为乳腺癌只是女人的专利，医学证明，男人也同样存在引发乳腺癌的危险，而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性雌激素的浓度，起到预防乳腺癌，提高抵抗力的作用
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