备孕期间男人该做什么 学会这八点宝宝更健康
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会发展，人们越来越接受养生的理念，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编收集整理的“备孕期间男人该做什么 学会这八点宝宝更健康”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
男人学会这八点让你有个健康的宝宝
那么你知道男性应该怎样去备孕了?正在备孕或是想要备孕的准爸爸、准妈妈们就一起听小编来介绍下吧!
一、35岁前生育
但随着人们的结婚年龄越来越晚，生育小孩的年龄也越来越晚。我们都知道女性年纪太大生育小孩存在风险，对宝宝的健康也会有不利影响，其实对于男性而言也是如此。那么男性晚育究竟有什么不利影响了?其实，精子的质量直接关系到孩子的健康和智力。有研究数据表明，男人到35岁后，精子的数量和活力都会明显的下降。因此，男性最好在35岁前完成生育。
二、多运动
现代社会男性的工作压力大，很难有时间和精力去运动，再加上各种应酬和社交活动，让男人的啤酒肚越来越大，身体也越来越胖。这对生育孩子是极其不利的。精子的数量和质量与体重是有很大关系的，男人越是肥胖，精子的数量和质量也就越低。有研究表明，不爱运动的男人的精子数量和质量也会明显低于爱运动的男人。因此，如果想要提高受孕率，或者想要有一个优质宝宝的男士，就需要多多运动了!
三、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪酸，具有很强的调节血脂作用，对于治疗心血管疾病十分有效。另外，Omega-3脂肪酸对胎儿的发育也十分重要，关系到胎儿大脑和视力的发育。人体无法直接合成Omega-3脂肪酸，必须从食物中提取，如鱼类、亚麻籽、绿色蔬菜、豆类食品都含有Omega-3脂肪酸。男人吃些含有Omega-3脂肪酸的食物能提高精子质量。
四、叶酸
女人备孕吃叶酸已经是变得十分普及，很多准妈妈们从开始备孕就会吃叶酸。叶酸实际上是维生素B9，它能促进骨髓中幼细胞的成熟，并有效地预防胎儿的神经管畸形。其实男人备孕也需要补充叶酸，叶酸能调高男性精子质量。但男性没有必要专门去吃叶酸，只要平时多吃一些含叶酸的食物，从食物中补充就好，如菠菜、莴苣、甘蓝等深色蔬菜以及一些新鲜的水果都含有丰富的叶酸。
七、矿质元素
矿质元素对于男性睾酮的合成十分重要，缺乏矿质元素不仅影响男性的健康，还可能引起男性不育。如锌元素的缺乏不仅引起精子数量的减少，还会导致精子的畸形。因此，备孕期的男性一定要注意适量补充一些矿质元素。
八、禁烟戒酒
禁烟戒酒对于准备迎接小生命到来的准爸爸、准妈妈们都是极其重要的，相信对于这一点很多人都有过了解。吸烟和醉酒都会导致精子畸形率的增加，并影响到精子的活力。男性一定要在戒烟后的半年，完全禁酒后的三个月才能开始备孕。因为此时精子质量才能恢复到较好的水平。
结语：良好的生活习惯、合理健康的饮食，对于想要孩子的准爸爸和准妈妈们都极其重要。只有戒掉一些坏习惯，补充好备孕期所需要的营养，准爸爸和准妈妈们才能迎来一个健康而有活力的宝宝!
五、优质蛋白
蛋白质是组成精子的重要材料，而优质蛋白比普通蛋白质的氨基酸模式更接近于人体蛋白质的氨基酸模式，因此也更容易被人体所吸收。男人在备孕时多吃些含优质蛋白质的食物，补充人体蛋白质含量，能更有效地提高精子的数量和质量。常见的含有优质蛋白的食物有蛋、奶、鱼、肉以及豆制品。
六、抗氧化剂
氧化应激作用对于精子的活力和存活率有很大的影响，抗氧化剂的摄入可提高精子质量和数量。粗粮、胡萝卜、蜂蜜、番茄、坚果以及豆制品等多种食物中都含有抗氧化剂。因此，男人备孕时可以多吃一些含抗氧化剂的食物。
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现如今新一代的年轻人对怀孕讲究优生优育，不仅仅是女人要做好全面备孕工作，男人的备孕工作也是任重道远，男人需要让身体强壮起来，提供优质精子，配合母亲卵子，生出个健康又漂亮的宝宝。
我们了解到很多男性不育与生活习惯有着密切的关系：
1、避免久坐
很多男士每天处于久坐状态，办公室坐着、开车坐着、回家坐着，久坐会让下半身血液循环变慢，这样会容易得前列腺炎，导致不育，所以要避免久坐，建议坐30分钟左右后要起来走动。
2、不要穿太紧身的裤子
平时内裤要穿纯棉的、浅色的，这样透气性好，不要穿太紧身的裤子，太过紧身的裤子会使得男性生殖器血液环循不流畅，有压迫感，长期穿紧身裤子会影响精子的发育。
3、私处温度不可过高
很多男士喜欢长时间泡澡、泡温泉，这样使得私处的温度过高，会影响生育。因为精子的存活温度跟体温差不多，当长时间处于高温状态，不利于精子的生长，还会出现精子被“热死”，导致不育。
4、多锻炼身体
多锻炼身体能强身健体，尤其是想要备孕的男士，锻炼能促进新陈代谢，有利于生产健康的精子，特别是一些有氧运动，比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。
5、戒烟
长期抽烟有害身体健康，香烟中的有害物质会影响性功能，导致精子发育不良、成活率低，所以备孕的男士们要戒烟。
6、注重饮食健康
男士要注重饮食健康，营养均衡，像烧烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食物等都不建议多吃，这些食品不利于备孕。应多吃新鲜水果和蔬菜、坚果类、豆制品、五谷杂粮、鲜鱼鲜肉等，这些食品能为身体提供丰富的营养，有利于男士备孕。
男人备孕期间与老婆要进行情感交流，可以多聊天，做一些浪漫的事，增进彼此的感情，夫妻俩甜甜蜜蜜，能增加受孕的机率，生出来的宝宝也是健康、聪明又漂亮的。
奶茶
近年来喝奶茶非常流行，可是奶茶男性朋友却是要少喝的。我们来看奶茶的成分，奶精、色素、香精和木薯粉。而奶精里含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸会影响干扰精子活动，影响男性荷尔蒙的分泌，中断精子在身体内的反应过程。备孕期的男性最好少喝奶茶，尤其是对于一些将每天喝一杯奶茶当做生活习惯的男性朋友一定要戒掉。
豆腐
豆腐深受女性朋友的喜爱，因为吃豆腐可以美容，含有很多营养物质，但是爱吃豆腐的男性朋友要注意了，营养适度即可，豆腐千万不可多吃。豆制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降，豆浆豆腐一类男人记住少吃营养，但是千万不要过量。
油炸食品
很多男士喜欢吃呢炸鸡腿，之类的油炸食品已经普及到人民生活了，豆浆加油条成了中国人传统的早餐。可是，男性朋友注意了，油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。除此之外，一些油炸食品如炸薯条、大薄煎饼、炸土豆片片等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸，也会杀害男性精子。
咖啡
很多白领都喜欢喝咖啡，咖啡可以提神，味道醇美，甚至很多人将喝咖啡当中生活习惯当中的一部分，觉得很时尚。可是咖啡会刺激人的神经枢纽，其中副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，很可能会导致男性朋友性/欲减退，咖啡最好少喝。
猪腰
很多人喜欢吃动物内脏，其实动物内脏多是动物的排毒器官，难保有很多毒素，就以“猪腰”为例吧，猪腰中甚至含有导致男性不/育的“镉”元素。动物内脏中都含有不同程度的重金属，对男性朋友的肾是没有好处的。
备孕期间男人吃什么?这是很多备孕的男性朋友都会疑惑的问题，因为这直接影响到能否生一个健康的宝宝，所以在饮食这方面要重视起来。想知道备孕期间吃什么好以及备孕食谱吗?那就一起来看看吧。
备孕的男性朋友在饮食上一定要谨慎，千万别多吃乱吃，下面就仔细的介绍下备孕期间男人吃什么。
猪肝炒青椒
材料
猪肝，青椒，葱、蒜、姜、淀粉适量。
做法
1、青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。
2、锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。
3、然后就是把蒜、葱根、姜放进油锅里去爆香，加上适量的盐和鸡精调调味，随自己口味放。
4、青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。
牡蛎粥
材料
鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法
1、五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。
2、大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。
3、待香米煮一会，直到开花时，就可以加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥了。
4、最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
泥鳅炖豆腐
材料
泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳。
做法
1、买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙。
2、豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用。
3、将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用。
4、另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开。
5、撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖。
6、大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。
备孕期间男性饮食注意事项
1、注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。
锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称。
它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。
男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物排序为海产品动物肝瘦肉禽肉鱼肉蛋黄，补硒的食物排序为海产品动物内脏蛋类瘦肉芝麻大蒜，精子质量差的男性可直接服用营养品进行补充。
2、植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
3、水产品
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
4、富含胚芽的食物
男性经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性激素分泌量过少。
5、坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
结语：以上就是小编为你介绍的备孕期间男人吃什么，你们都了解了吧。这对于正在备孕的男性朋友来说，真的是极好的。看了上面说的备孕期间吃什么好以及备孕食谱，感兴趣的可以试试。
在生活中红糖中含有的营养物质含量是极为丰富的，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，但是有的一些身体素质特殊的人群在食用红糖的时候就会比较担心红糖食用之后会不会影响自身的身体健康的问题，那么接下来我们就一起来看看在生活中备孕期间的女性是否可以食用红糖，以及在食用之后会不会影响自身的身体健康的问题，那么接下来我们就一起来看看在备孕期间食用红糖会不会有什么影响。
一、备孕期间可以吃红糖吗
备孕期间的女性是可以正常的食用红糖的，因为红糖自身含有的营养物质含量是极为的丰富的食用之后可以对自身的身体健康起到很好的保护作用，备孕期间食用一些红糖能起到很好的暖宫的作用，而且因为红糖能有很好的养身补血的作用，所以在备孕期间的女性适当的食用一些红糖的话对自身的身体健康也是有着很好的保护作用的，在备孕期间食用一些红糖的话可以帮助一些宫寒的女性改善自身的症状，帮助怀孕的几率增加，所以在平时生活中的话备孕期间的女性是可以正常的去食用红糖的，可以很好的帮助怀孕的几率增加而且对女性的身体健康也有很好的保护作用。
二、女性什么时间喝红糖水
在生活中红糖对于女性身体健康有很好的保护作用，因为红糖中含有的营养物质含量极为丰富，食用之后可以很好的帮助女性健康起到一定的保护作用，而且在平时经期的时候女性朋友经常的食用一些红糖能很好的帮助促进身体血液循环也能改善痛经的症状，经期时候喝一些红糖水能帮助补血改善气血的作用。
其实在平时生活中红糖不仅可以将其作为一种食材去食用，也可以将其直接用来外敷，在平时生活中一些被蜜蜂蛰着的时候可以选择用一些红糖水涂抹在患处，能起到很好的消炎去肿的作用，在平时生活中可以尝试着用这种方式去使用红糖。
在平时生活中正处在备孕期间的女性是可以正常的去食用红糖的，因为红糖中含有的营养物质含量极为丰富，正处在备孕期间的女性这个时候多食用一些红糖的话可以起到很好的缓解自身宫寒或者是经期紊乱的情况，帮助调节身体健康增加怀孕的几率，所以在平时生活中的话备孕期间的女性是可以食用红糖的。
尿失禁可发生于各年龄组的病人，但以老年病人更为常见，尤其是老年女性患病率约达37.7%，且随着妇女的年龄增加，其发病率也不断升高，老年男性尿失禁的发病率大约为18.9%。……
老人预防尿失禁 注意八点
尿失禁可发生于各年龄组的病人，但以老年病人更为常见，尤其是老年女性患病率约达37.7%，且随着妇女的年龄增加，其发病率也不断升高，老年男性尿失禁的发病率大约为18.9%。由于老年人尿失禁较多见，致使人们误以为尿失禁是衰老过程中不可避免的自然后果。事实上，老年人尿失禁的原因很多，其中有许多原因可控制或避免。尿失禁不是衰老的正常表现，也不是不可逆的，应寻找各种原因，采取合理的治疗方法。
专家提醒，要预防尿失禁，需要做到八个方面。
一：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，面对生活和工作中的成功与失败、压力与烦恼;
二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌张力的维持或提高;
三、防止尿道感染，勿憋尿;
四、睡前限制水分摄取，免用酒精、咖啡因等利尿性饮料;
五、养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴;
六、保持有规律的性生活;
七、加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁;
八、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高;压力性尿失禁可进行盆底肌功能锻炼如提肛锻炼。
一、备孕期间应停止食用辛辣食品
在饮食方面，平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣食物，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
怀孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便，如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯，会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但是对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。科学研究表明：辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后，由于胎儿的一天天长大，本身就影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，其结果一方面会加重孕妇的消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。
因此，计划怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前 3-6 个月应停止吃辛辣食物的习惯。
二、备孕期间不能饮酒
研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。酒精对大脑和心脏的危害，宝宝的的智商会低于一般水平，会反应迟钝、智力低下或者白痴。
三、备孕期间不能吃菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。
四、备孕期间不能吃腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形等多种恶性后果。
五、备孕期间不能吃含咖啡因的食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
六、备孕期间应停止食用高糖食品
备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
七、备孕期间不能吃罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。应该吃天然的食物。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
在生活中，尤其是一些女性的朋友，在打算备孕的时候，会对自己的一些生活的习惯以及饮食方面的情况会很关注的，那么备孕期间不能吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
备孕期间不能吃什么
苦瓜
大家都知道苦瓜是很有营养的蔬菜，并且含糖量是非常的低的，所以很多减肥的人士会经常食用苦瓜来进行减肥，但是这是一种不大科学的方法。
备孕之所以不能够吃苦瓜，是因为苦瓜中含有抗生育的成分，所以想要备孕的女性最好是不要食用苦瓜的。
酒精
科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。
这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、停止排卵等。
过量食用辛辣食物
对于过于辛辣的食物，备孕的女性也不要考虑了，因为辛辣的食物会引起消化功能出现紊乱的情况，这是很不好的。
由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物
怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。
忌辛辣食物
在备孕期间，一定要减少对一些辛辣刺激的食物的食用，因为这些东西很容易引起女性的便秘，还会出现一些消化功能的问题，所以一定要谨慎。
在生活中，饮食是生活中很重要的一部分，那么对于流产后的饮食，大家有什么了解呢?什么食物可以缓解呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
流产后吃什么好
鸡蛋
鸡蛋是一种非常日常的食物，因为里面含有大量的蛋白质成分，所以对于一些流产的女性是很好的补身体的食物。
红糖
在生活中，一般白糖的使用比红糖多，但是大家知道吗?红糖里面含有的葡萄糖的成分是比白糖多很多的。
对于流产后的女性，红糖可以帮助女性朋友尽快的排出恶露等，还能够给流产后的女性进行补血的作用。
汤
鸡汤、绿豆汤或者是鱼汤那个是产后或者流产后必须食用的汤，因为这些汤里面含有一些蛋白质、维生素等等，能够被人体充分吸收带哦，很有利于小产后的女性。
小米
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助小产引产后女性恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。小产引产后女性多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化。
黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解小产引产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。
黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止小产引产后女性发生便秘。
避免吃味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
避免吃腌制食品
很多人都喜欢吃腌制的食物，觉得很好吃，很美味，但是对于备孕的人来说却不能够多吃，一点好处都没有。
适宜吃的食物
豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
黑豆补充雌激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像肾虚的备孕女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。
阿胶红枣
红枣较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
红糖生姜水
红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!
总结：以上就是关于备孕的饮食方面的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当大家想要怀孕的时候，一定要养成良好的生活习惯以及一些营养均衡的饮食习惯，希望大家能够明白。
很多年轻的人们都不知道应该如何去调理自己的身体。特别是一些女性朋友们哦，备孕期间要注意的问题有很多的呢。知道要如何去调理体质，这样的话才能让身体保持一个健康的状态。来看看女性备孕期间不能少的营养元素吧。
1、增加蛋白质的摄入
计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。多吃一些蛋白质的食物，可以有补虚劳的作用，对于想怀孕的女性们来说是不错的选择。
2、补充钙
钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。补充钙质可以有预防骨质疏松和抽筋的情况，对于备孕期间的人群来说是一定要补充的呢。
3、补充铁
铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。补充铁质的话可以有预防贫血的作用，对于孕妈妈来说是很不错的选择。
备孕期间要注意什么呢，上面的这些饮食的调理方法是很重要的方面哦，所以大家一定要引起重视。多吃一些含有铁质蛋白质和钙质的食物，对于胎儿和自己的健康都是有好处的呢，大家可以试试这样食物。
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