缓解男性失眠食疗法
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供缓解男性失眠食疗法，希望能为您提供更多的参考。
现在说失眠已经是见怪不怪的事情了，因为随着生活压力的不断加大，很多人的睡眠质量跟着受到影响，那么要怎么样才能更好地调节睡眠质量呢?当然就是从食材选购开始了，一起看看一下有助于男人睡眠的食材吧!
1、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。ys630.COm
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现在越来越多的男性朋友会出现失眠的症状，能够引起失眠的原因有很多，我们应该找到原因。一旦出现是面对我们的身体有很多的危害，这个时候应该怎么办?食物可以帮助我们缓解一下失眠的情况，这个时候吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
男性失眠怎么办
试试用五个手指梳头
一旦出现了失眠的情况，我们可以使用按摩的方法来缓解，这个时候我们可以使用手指梳理自己的头部，在闲暇的时候就可以做，不会消耗我们的时间。因为头部的穴位比较多，如果我们用手指来梳理，可以疏通头部的血管流通，能够消除疲劳的情况。
尝试喝蜂蜜加牛奶
一旦出现了失眠的症状，这个时候我们可以适当的喝一点牛奶，也可以在牛奶里面放入一些蜂蜜，这样序偶可以帮助我们缓解失眠带来的一些症状，因为蜂蜜可以帮助人体维持血糖的平衡，帮助人体提升睡眠的治疗。要是懒得动的人可以吃根香蕉，里面的色氨酸可以帮你提高睡眠质量。
静静地散步15分钟
很多人应该想不到，其实散步是可以帮助我们缓解失眠的症状，运动可以让我们的身体比较劳累，反而能够促进睡眠，大家可以在饭后的一段时间散散步，不但能帮助消化，对于缓解压力还有不错的效果。觉得散步不解气的人，可以尝试其他健身锻炼方式，效果也很好。
睡前泡泡脚
建议在睡觉之前的半小时内进行泡脚，舒缓身心，还能预防风湿、关节炎和感冒等疾病。但是不建议有心脑血管疾病、糖尿病、或者一些急性传染病的人进行泡脚，反而对身体不好。
睡前用温水洗脸
都说睡前的洗脸比早晨洗脸更加的重要，因为睡前洗脸可以帮助洗去一些白天依附在脸部的杂质灰尘，还有辐射粒子，帮你保护皮肤的清洁，一觉睡得更加的舒适。
男性失眠吃什么
1、蜂蜜
经常的吃蜂蜜，有助于补中益气，有着不错的效果。蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、醋
经常的吃醋，有助于睡眠。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。可兑入温开水中慢服。
3、莴笋
莴苣也是有助于睡眠的行为，补充一定的矿物质。莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用有助睡眠，可带皮切成片煮熟，熬成汤饮用。4、大枣
大枣也是有着安神的效果，经常食用，效果不错。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
5、全麦面包
吃些面包，补充合理的维生素。全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不错的。
6、香蕉
常吃香蕉，镇静安神，有利于健康。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
7、核桃
常吃一些核桃，也是十分有助于健康的行为。核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
男性失眠的原因
一、男人失眠的原因在病因病机方面与精神思想因素关系不大，中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段，在生理和心理上也处于一个重要的转折时期，这是导致男人失眠的一个主要原因之一。
二、中年男人的失眠不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，压力是导致男人失眠的一个主要原因。我们所说的压力，包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济，不受重视。
三、中年男人的失眠的原因还包括由于男人大多爱面子，有了压力后不愿意被别人知道，又不知道如何自我调节，因此就诊率很低，往往导致疾病的滋生发展，这也是一种导致失眠发作的因素之一。
四、男人到了更年期，各项身体机能开始衰退，脑力和体力均大不如前，处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心，由是引发心理压力，导致失眠，面对心理因素也容易导致失眠发作。
结语：上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解失眠的情况了，在平时大家应该及时的预防失眠出现，要减少熬夜的情况，不要给自己太大的压力，一旦出现了失眠的情况，我们应该要尽早的治疗和缓解，也要保持良好的心情。
随着社会发展越来越快，工作压力，生活节奏快，饮食不规律都会损害男性朋友们的肾健康。那么，如果出现了肾虚怎么办呢?肾虚都有哪些症状呢?今天让小编为你介绍下男人肾虚应该吃些什么好!
男人肾虚吃什么好
巧克力
巧克力不但是一种使人快乐的食物，而且巧克力所含的成分能稳定神经并有助于开放感官，让人们更加期待两性之间的快乐。在西 方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。 而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
大葱
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
海产品
鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化 剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出 现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而 碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
果仁
在一些经常吃瓜子的民族中，极少会有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
肾虚的症状有哪些
夜尿增多
对于正常的男人来讲，是不常起夜的，但是如果你肾虚了，那么就很容易起夜了。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。如果你想要根治的，必须温扶先天肾阳之气这一环节。增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退。
头晕耳鸣
如果你感觉到头晕耳鸣的话，可能你会有很大的压力，这个时候，你会觉得眼睛发花，天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的。这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣。这个时候，就是肾虚了，你要好好养一下了。最好的方式就是寻找补益肾气的，自然，头晕耳鸣的症状就会消失了。
畏寒体冷
当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉，可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。这个进修，你可能会腰膝酸痛，神疲倦怠，少气懒言，口淡不渴等症状。这个时候，被肾虚最好的办法，就是吃点儿狗肉，因为狗肉不仅可以壮5阳，而且益精哦。
房事过度
中医有一个讲法，那就是肾藏精，也就是说肾精可以生出肾阴和肾阳来，对人体的五脏六腑都有着极大的好处。而且这两种肾阳和肾阴在人体里是平衡的。一旦你的这种平衡被打破的话，那你就有可能出现，例如，阳6萎，早6泄，滑精，精液病等病症。这个时候，你也会伴有例如精神不振，头晕目眩，失眠健忘，腰酸背痛等肾虚的现象。
腰痛
腰痛，大家都知道，肾虚的时候，就会腰痛的。是的，没错。这个时候，一般情况下可能会有以下的情况，一种是内伤，一种是劳损。对于内伤来讲，就是先天不足，或者是久病过虚的那种，或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立，而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成的。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚。如果出现经常性的腰痛的话，要好好调理加休息。
补肾食谱
甲肝肾滋补鸡
材料
甲肝肾滋补鸡配方：熟地黄15克，茯苓、当归20克，山茱萸10克，雄鸡1只，姜5克葱各适量，盐4克，味精、胡椒粉各3克
做法
1.将药物洗净，切碎，装入纱布内;鸡宰杀后，去毛、内脏及爪：姜切片，葱切段。
2.将药包、鸡、料酒、姜、葱同放锅内，加水适量，置武火烧沸，再用文火炖45分钟，加入盐、味精、胡椒粉即成。
食疗功效
具有唷补肝肾消骨刺的功效，还可缓解疼痛、僵硬、酸胀、屈伸不利，下肢剧痛，行走困难。骨质增生者春季食用食疗疗效甚佳。
白果莲子糯米乌鸡汤
材料
竹丝鸡1只，白果15克，莲子肉30克，胡椒3克，糯米30克
做法
1、竹丝鸡洗净，去内脏，滴干水。
2、白果仁、莲子肉、胡椒洗净，与浸洗过的糯米一起放入鸡肚内，用线缝合，放入炖盅内。
3、加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3小时，调味供用。
总结：介绍完男人肾虚的症状和肾虚应该吃些什么食物之后，男性朋友们一定受益匪浅吧!只要调节好生活节律，养成健康的饮食习惯，就能远离肾虚，做个健康的男人!
失眠让男性困扰不已，想睡睡不着，真是受够了。那么，男性睡不着怎么办呢?男性吃什么食物能够有助睡眠呢?别着急，带着这些疑问，我们一起到文中看看，男性晚上失眠怎么办吧!
深夜对于爱失眠的男人来说尤为难熬，听着家人熟睡的声音不禁悲从心来，如果你也是如此，不妨试试以下这些食疗方子。
失眠吃什么好
小米
发生失眠的男人多进食小米，小米是谷物中营养最丰盛的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
核桃的营养丰盛，具有很好的改善睡眠质量的功效。另外，还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
蜂蜜
蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠的男性患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。
葵花籽
失眠的男性可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
生活中能够滋补人体的食物有很多，不少精于此道的朋友都能够对这些食物如数家珍，大众熟知的有猪腰、羊腰等，尤其是对于人到中年的男性朋友来说，补肾强身逐渐成为了一件十分重要的事情。除了这些常见的食物外，除了这些食物外，男人吃什么胜过吃补药呢？
莫泊桑在它著名的小说《我的叔叔于勒》中曾颇为详细的描写了水手吃牡蛎的场景，可见在很久之前人们就已经意识到了牡蛎是一种营养价值非常高的食物，而且随着科技的进步，越来越多牡蛎的功效都逐渐被发掘出来，男人40岁以后吃它竟胜过吃补药。
牡蛎的功效与作用
1、补肾
男人到了四十岁之后，身体的各个器官功能产生不同程度的下降，肾脏功能自然也比不上从前，而肾功能的强弱在很大程度上关乎到男性朋友们的尊严，所以寻找合适的补肾食物也是一件非常重要的事情。而牡蛎的营养价值异常丰富，是一种公认的补肾良品。
牡蛎的肉中含有丰富的微量元素锌以及精氨酸，不仅可以促进雄性荷尔蒙激素的分泌，而且还能保持男性生殖系统的正常运行。研究表明，一天只要吃两个牡蛎就可以满足身体的需求，40岁的男人吃它比补药效果还好。
2、解毒
人们在日常的饮食生活中会不知不觉摄入很多毒素，有些毒素可以被身体中的解毒器官自动分解排出体外，但还有一小部分会滞留在人们体内，等待合适的机会侵害人们的健康。
牡蛎中的肝糖元就是一种可以帮助肝脏提高解毒能力的物质，它与细胞的分裂再生有着密切的联系，可以显著提高肝脏的解毒功能，并让人变得精神奕奕。
男人在过了四十岁后，肝脏无法频繁承担过大的排毒解毒压力。一方面人们需要通过养成良好的生活习惯来保护肝脏，另一方面也要采取食疗的方法来维持肝脏的正常运行，牡蛎在这种情况下就成了一个非常好的选项。
3、降低胆固醇
职场中的中年男士往往应酬比较多，山珍海味吃多了自然胆固醇的水平也低不了，而高胆固醇容易让血液流动的速度变慢，影响身体其它器官的供血，而且还会引发高血压、糖尿病等一系列的负面影响。
小米枣仁粥
食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克。
功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。
小米粥
食疗配方：小米50克，鸡蛋1个。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
夜交藤粥
食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
远志莲粉粥
食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克。
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
用法：随意食用。
结语：失眠不仅让男性情绪不好，而且更伤身体。以上分享了有关男人晚上睡不着怎么办以及有助男性睡眠的食疗方推荐，希望本文的分享能够帮助到失眠的男性朋友们，祝你们能够夜夜好梦！
牛奶
男性睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
调理失眠的食疗方
秫米粥
食疗配方：秫米30克制半夏10克。
功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
酸枣仁粥
食疗配方：酸枣仁末15克，粳米100克。
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法：空腹食用。
睡得不好，阴气哪还能充足呢？这里介绍几种睡得香的好办法，
方法一：患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
方法二：患者俯卧位：术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧），关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。
方法三：自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：
（1）揉百会50次。
（2）擦拭肾俞50次。
（3）摩脐下气海、关元50次。
（4）揉按足三里、三阴交各50次。
（5）擦涌泉100次。
（6）仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
方法四：每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。
值得注意的是，用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。
如果失眠比较严重，只靠按摩等仍不能缓解时要及时到医院治疗，不要在家中盲目服用安眠药，导致药物成瘾性，而让失眠成为生活的绊脚石。
夏季炎热，很多人都不太愿意度过这样的季节，因为这个时候的气温高，很多人都会出现一些烦躁啊，很容易疲劳的现象，这个和身体的素质和体质有很大的关系，一些身体比较虚弱的人就会出现这样的情况，特别是女性们身体本来就比较虚弱。
1、释放压力
现在很多女性失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，可以选择自己喜欢做的事情，或者是通过运动来释放压力，不要心里存在很多的压力，要懂得释放和沟通，这样才能减少失眠的情况，让自己有一个良好的睡眠。
2、按摩脚底提高睡眠质量
很多现代的女性都存在着很大的压力，工作上的，生活上的等等的方面，精神上的压力是造成失眠的一大问题，所以缓解是最好的方法，可以通过按摩的方式，脚底的神经和穴位很多，经常按摩可以提高睡眠的质量，同时也可以让你摆脱烦恼。
3、注意调节饮食
失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。夏季人们都喜欢喝啤酒吃烤串，如果你有严重的失眠的问题，这些食物就不要再吃了，睡觉前不能吃的太饱，这样会引起失眠的哦，而且对肠胃也不是很好，夏季应该多吃苦味的食物，有清热解暑的功效，可以可以多吃莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，同时还可以改善身体状况，也要多吃补脑的食物，这样综合的去调理才能让身体更加的健康。
上面的这些方法都可以有效的缓解失眠的痛苦，但是也要持之以恒，不是一天两天能够解决的，缓解失眠最应做的就是调节好心情，让自己处于一个放松的状态，这样也可以有效的缓解失眠带来的痛苦。希望这些调节的方法能够帮助你。
糖尿病人的饮食与我们正常人有很大的区别，并且糖尿病除了服用药物或者注射胰岛素之外，还要搭配一些食疗方法，这样才是最合理，最健康的治疗方法。下面就为大家介绍下关于糖尿病食疗法的相关知识。
黄瓜木耳
材料：准备黑木耳10克，黄花菜10克，猪肉25克，土鸡蛋1个。
方法：木耳用温水浸泡后，撕成小块，将黄花菜切成小块。猪肉切成薄片。生鸡蛋打散，搅匀，炒熟，放入盘中备用。再将猪肉用旺火煮熟，取出。最后，将黄花菜，黑木耳，鸡蛋，肉片同炒。
功效：可以帮助治疗阴液不足，控制眼底出血。起到凉血止血的作用。
萝卜汁
材料：胡萝卜6根。
方法：将胡萝卜洗干净，捣烂榨汁。严禁加热，加调料。每日早晚各服用100毫升，半个月一个疗程，连用六个疗程。一般情况下，两个教程即有效果。功效：可以缓解糖尿病的各类症状，帮助降低血糖，尿糖。
菠菜汁
材料：新鲜菠菜根200克，鸡内金15克。
方法，将菠菜根洗干净，放入锅内，加入鸡内金，文火水煎。一日两次。
功效：控制血糖，对糖尿病有辅修治疗作用。
姜豆醋
材料：上等黄豆1公斤，生姜半公斤，香醋一瓶。
方法：将生姜洗干净切成片。把黄豆一层压生姜用香醋泡好，放入玻璃瓶中，两个月后即可开封食用。每日早晚食用十粒黄豆和生姜3片。半个月有效。
方法：可以降血压，降血糖，降血脂。
苦瓜炖豆腐
材料：苦瓜250克，豆腐200克，食用油适量。
方法：将苦瓜洗干净，去瓤，切成块。食油烧开，瓜片倒入锅内清炒片刻。加入相关调料，添汤，放入豆腐一起炖熟。
功效：苦瓜含有类似胰岛素成分的物质，可以显著降血压。豆腐则可以清热解毒。
生活中男性朋友出现上火症状的时候就可以适当的吃一些去火的食物，对他们的健康非常有利，而且要改掉上火的坏习惯。那么生活中上火的原因究竟有哪些呢?上火怎么办呢?下面就让我们一起来看看吧!
男性常吃这些食物有利去火
芹菜
当男性朋友出现上火现象的时候就可以适当的吃点芹菜，不仅美味而且还能起到降火、降血压、降血脂的作用。
男人往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，男人常吃些芹菜有助于清热解毒，防病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
苦瓜
中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激男人人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
男人可以用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾等等都有非常好的治疗作用。
莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。此外，生藕还有清热止渴、凉血止血的作用。
如果男人觉得鼻子、嘴巴这一块喘气特别热，觉得要上火了，有这种阴虚生内热的现象，就可以吃凉拌藕，也可以榨成藕汁。
西瓜
西瓜中含有大量的水分，男人在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善;西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。
不过我们也应该知道西瓜属于寒凉性质的食物，所以吃多了对男性朋友的健康也是非常不利的，适当食用即可。
空心菜
空心菜在促进男人肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。
中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。
糖尿病人不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等。这些食品含糖量很高，食用易出现高血糖。
男性糖尿病人要注意什么
对于男性糖尿病饮食来说最应该注意的就是烟酒。像喝酒，如果在身体营养状态好的时候喝，那就会引起血糖的升高;要是真好处于饥饿的状态，那喝酒对于血糖没什么作用，但是空腹喝酒又会加大对胃的损害，而且如果是胰岛素治疗的朋友，那更会引起低血糖，对身体更加不利。
1.要忌食的具体食物有
那些含大量简单糖的食物，因为含有大量的糖分，直接影响血糖状态，对病情非常不利。如，白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等。
2.要少吃的具体食物有
土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、 葵花子、蛋黄、肝肾、脑等。
3.要多吃的具体食物有
粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜等。
男性糖尿病的五大征兆
在保证糖尿病饮食情况下，有些患者在治疗的时候很容易引起低血糖，一般人发生低血糖都是由于没有吃饭，或者不在正点吃饭或激烈运动而引发的。所以糖尿病人口袋里还是放一些糖比较好。
1.间歇性跛行
男性糖尿病的征兆，走路常感下肢疼痛难忍，不能继续行走，有时有手掌挛缩现象。
2.菱形舌炎
舌体中央的舌乳头萎缩，表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区。
3.低血糖
男性糖尿病的征兆，病人出现多汗，尤其是局部出汗多，饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作。
4.排尿困难
男糖尿病患者早期常有排尿困难症状，除男性因前列腺肥大引起外，应考虑糖尿病的可能。
5.糖尿
男性糖尿病的征兆，排出的尿液有大量的泡沫，且长时间难以消失。如将尿液洒于地面，干后发白，并可引来蚁蝇。
以上就是男性糖尿病的征兆的
失眠怎么办?这是现在生活中很多的男性朋友常问的一个问题，由于男性们所承担的压力过大，因此导致出现失眠的男性有许多，那么，失眠最好的治疗方法有哪些?而治疗失眠的简单方法又有哪些呢?接下来我们可以继续看看文章中的讲解吧!
工作压力大，身上担子重，这是现代很多在外打拼的男性最为突出的两个标签。其中有的是一家之主，上有老下有小，有的是背负着理想，独自闯荡，压在他们身上的胆子如此之重。由此很多男性很容易出现失眠的状况，他们常常询问医疗人员：男性失眠怎么办，有治得快的的方法吗?
睡眠不好往往会导致男性出现抑郁症及狂躁症，有的时候甚至还会导致男性身体出现内分泌失调、心血管等疾病。那么，男性应该如何调理这样的失眠呢?
1、建立健康的心态，培养自己宽广的胸怀
世界上最宽广的莫不过男人的胸怀了，我们背负着家人的期望、自己的梦想，就已经容不下过多的烦恼了。学会接纳自己的缺点，要知道没有人是完美无瑕的，也要知道自己不是万能的，谁有没有过错呢?
2、学会放松身心
男性们在外面奔波劳累了一天，要学会在自己亲人和朋友身边放下所有的伪装和防备，让自己能够在疲惫忙碌之后有所喘息。
3、排解自己的不良情绪
如果男性有的时候感到烦闷时，可以跟身边的人倾诉自己的遭遇和情绪，也可以运动运动深呼吸。同样去参加一些交际活动或者进行一次长途旅行，都能够帮助你忘掉烦心事。
4、养成健康规律的睡眠
男性朋友要记得在睡眠之前，最好不要看比较有趣的电视剧、小说，同时，也不要去想太多的事情，要让自己的神经彻底放松下来，除此之外，男性们在睡眠之前还可以喝一杯牛奶，这样能帮助自己睡眠。还有就是要注意控制自己的睡眠时间，定时睡觉，不要轻易熬夜。
5、养生调理
一些很容易出现失眠的男性们可以通过养生调理的办法，调理身体和睡眠。
男性失眠怎么办?失眠是一种持续性的质或量的疾病。这是由于对失眠恐惧忧虑而导致的在睡眠上有障碍的疾病。失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。失眠常见的症状是入睡困难，多梦，易醒，或浅睡眠等状态。男性患了失眠怎么办。长期的失眠，不仅对身体造成伤害，同时也影响了日常的工作生活。
男性患了失眠怎么办
睡眠环境好
对于男性来说，有好的睡眠环境很重要。睡前最好先让房间通风，为免睡时喉咙或鼻子过于干燥，冬天可以在暖气上方放盆水。房内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘，不仅可以防止隔天光线太早溜进来，还有隔音效果。
睡前要放松
有些人在睡觉的时候还不能放松自己，老想着工作的情况，因此，睡前要放松，不要进行紧张的脑力劳动。可以在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
现在生活中很多的男性们因为种种原因和状况，导致一些男性进入衰老期，因此，男性朋友们很希望能够找到一些关于抗衰老的方法，那么，男性抗衰老方法有哪些呢?抗衰老最好的方法是什么?在饮食上男性吃什么可以抗衰老呢?我们带着问题可以一起看看文章中的讲解吧!
由于男性在到了一定的年龄后身体所分泌的皮脂就会比较少了，因此，皮脂不足就会对男性的皮肤造成干燥、起痒的皮屑。再加上细胞再生作用渐渐的减缓，则会使的男性皮肤变得暗淡无光，显得没有生气。所以，男性想要延缓衰老，让身体更为年轻一些，那就不妨试一试以下九种简单的抗衰老方法吧!
一、延缓衰老要以内养外，美是从饮食而来
人的皮肤都是由很多的细胞构成，而细胞则是需要进行适当的营养才能供其滋长，而细心全面的饮食则包括：丰富的水果、蔬菜及一些纤维质，这些东西能够帮助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。
男性们可以每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，这样可以有效的提高皮肤吸收氧气的能力，并且，还能够起到一定的美白作用。由于枸杞子含有丰富的枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，因此，枸杞具有很好的滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参则与其他的参不同，它既有补气的作用，又有滋阴的作用，服之后并不会上火。但是，如果有些男性火气比较大，在饮用的时候可在水中再加上适量的菊花，这样可以疏风清热、凉血明目。
二、睡个美容觉
男性们想要延缓衰老，那么，就要保证自己能够有充足的睡眠时间，因为在睡眠期间，我们的身体能够会分泌出人体生长激素以及其他的皮肤成长因素，这些东西可以有效的刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，如果男性要是长期睡眠不足，其代价就是会让自己的皮肤失去光彩，提前进入衰老期。
三、戒烟可以抵抗男性衰老
根据相关的权威医学杂志报道，如果男性要是长期抽烟，那么，其外貌则会比不抽烟的男性至少老了5岁以上。而且抽烟还与脸部的皱纹加深有关系，这很有可能是因为男性在抽烟的时候总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾所导致。
四、多喝水可以防止衰老
男性朋友在平时一定要多喝水，因为这样可以很好的防止皮肤出现衰老的现象。如果假使我们每天所摄取的水分不足，就会导致身体从细胞中逐渐消耗体液，这会使的身体细胞发生脱水现象。而脱水的皮肤就会显得很干燥，并且还会起皱。因此，男性平常要做好补水的工作，其解决的方法也很简单，只要每天喝8-10大杯水就可以。
五、运动抗衰老
男性在平时进行一些适当的运动则能够缓解压力，如果压力太大就会在我们的脸上留下岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁男性面孔，看起来则会比一张整天心情舒畅而健康的40岁面孔更显得老。
六、保持正常的体重
现在有很多的男性对自己的身材要求也蛮高的，有时一会儿要减肥，一会儿又要增肥，这会使得体重持续变换不断，这样则会剥夺男性皮肤的弹性，最终结果却造成皮肤松弛下垂，进入衰老期。
七、温柔对待皮肤
3、香蕉
睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富，而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。
香蕉能够有效改善男人失眠情况。
香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。
4、面食
失眠男人可以适当吃全麦做的面食。据科学研究证明，麦食品不仅营养丰富，而且能够有效改善睡眠质量。
当然，燕麦制品，如燕麦片也是其中可以促进睡眠的理想食物。
睡眠质量不好，对于男人的不良影响是不言而喻的，男人们为了自己的健康，切不可以忽视此现象的出现，应该积极行动起来，从最基本的男性饮食中入手，将会对您的健康带来意想不到的好效果。
一般情况下，失眠是指入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。在人群当中，男性朋友会比较容易患有失眠的症状，而导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。那么，男性失眠怎么办呢?都有什么的方法可以解决呢?以下是几个简单可行的自我按摩解除失眠的方法，供广大男性朋友选择和参考。
抹额
以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后
以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。
搓手浴面
先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
按摩耳廓
人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石
取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
以上就是几种关于治疗男性失眠的简单按摩方法，希望一些每天还在处于失眠状态中的男性们能够试一试，可以很好的解决失眠，让你以后睡的安稳。
结语：失眠一般都比较常见于男性人群当中，这是因为男所面临的压力太大了，因此才导致失眠，所以，很多的男性们都很想知道一些有关解除失眠的方法，而本篇文章中所讲述的就是关于解决失眠的方法和窍门，希望能够对失眠的男性们有所帮助。
饮食清淡
晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
按时入睡
男性要养成按时入睡的好习惯。严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
男性患了失眠怎么办，现在有很多男性必须依靠药物才能入睡，其实这样对身体产生的副作用很大，且需要长期依赖。生活中可以通过饮食来调解失眠的症状。合理安排膳食，适当的运动，减慢生活节奏，都可以提高睡眠质量。失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。
说到失眠，我们首先想到的是广大的男性朋友，这主要是因为男性作为一个家庭的主要支撑着，生活中往往要面临更大的压力。再加上，男性往往容易压抑自己的情绪。因此，男性失眠也是要引起我们注意的。那么，男性失眠该怎么办呢?
男性失眠解决措施之一，那就是睡前不要吸烟，也最好不要喝酒。男性吸烟喝酒的人数很多，这跟他们压力大有关系。其实，男性也是为了缓解压力才吸烟喝酒的，殊不知，吸烟喝酒却会导致男性失眠。因此，男性要想治疗失眠最好不要吸烟喝酒，特别是在临睡前。烟酒对大脑的刺激是很严重的，临睡之前很容易让大脑异常活跃，进而引发失眠。
男性失眠要想得到缓解，最好在睡前不要做太过费脑的工作。很多男性都有晚上加班工作的可能。但是，睡前做太过集中精力的工作，会让大脑因为紧绷的高速运转而难以停下来，这样下去，男性往往在躺倒床上了，大脑还是运转着，这样就会导致入睡时间大大延长。
男性要注意做好自己的个人卫生。这也是解决失眠的一个办法。尤其是一些睡觉之前不爱洗脚、洗澡的男性，更要注意做好个人卫生。这样可以让男性在睡觉的时候睡得更香，还会缓解白天的疲劳和压力。
男性失眠，已经是社会上亟需解决的一个问题了。男性作为家庭甚至是国家的主要栋梁，如果失眠，休息不好，就会影响家庭的整个运转。因此，男性失眠问题我们必须要重视再重视，及时的解决男性失眠问题。
不少男人由于饮食习惯、生活压力，常常会出现失眠睡不好等睡眠问题。睡眠质量差不但影响正常的工作、生活，对男人的身心健康也存在危害。所以，男性可以通过以下几种食物来帮助改善睡眠状态，提高失眠男人的睡眠质量。
男性失眠怎么办，食物缓解男性失眠
1、食用醋
失眠的男人应该适当饮用食用醋。
男人们经常在加班加点的工作、日益紧张的生活节奏中过度疲劳，导致难以入睡。
此时饮用一些食醋，并且用温开水服，可以促进男人因过度疲劳产生的失眠。
2、温奶
失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。
根据我们平常的生活经验，睡前适当喝温牛奶是能够有效促进睡眠的。
而且尽量喝温热的牛奶，可以加快牛奶中营养物质的吸收。
失眠是现代青年普遍存在的问题，而男性朋友因为对家庭的经济责任更大，所以往往失眠的问题也比较严重。我们都知道失眠经过调理是可以改善的，但是你知道男性吃什么能改变失眠的情况吗?今天的文章就来为大家解答!
男人失眠吃什么改善
水果
对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果。
比如说常见的香蕉和苹果就具有催眠的作用，因为它们可以放松我们的肌肉，使得身体能更快的进入睡眠。睡前吃一个水果即可，也不需要吃的太多哦。
食醋
食醋虽然吃起来比较刺激，但是却可以达到安神的作用，因为食醋的芳香气味可以安抚紧张的神经，所以睡眠不好的男性朋友不妨试试看。
另外除了我们厨房中常见的食醋之外，现在还有很多的水果醋，比如说苹果醋和山楂醋等等，也有同样的作用，并且味道更好。
糖水
如果男人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
面包
面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。
在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使男人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
肾是我们身体中重要的器官之一，中医上也认为一旦肾不好会引起多种疾病。所以补肾一直是热门的话题，特别是对于男性朋友来说，补肾似乎相当重要。那么男人补肾吃什么好呢?什么食物比较合适?想了解的朋友请你继续看下去吧!
男人补肾吃什么好
西兰花
西兰花和甘蓝同属十字花科植物，它们的菜花可以有效的对抗癌症，补肾效果也不错，男性该多吃。
菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男|性|性|生活质量。
动物肾脏
中医认为吃肾脏就能补肾脏，所以肾虚的朋友们不妨多吃一些动物肾脏。动物的生长里面含有大量的蛋白质和维生素，从西医的角度说也是很有营养的。
但是也要注意一点，动物的肾脏含有较多的脂肪，所以吃的时候必须要注意量。一般认为一周吃一次到两次就足够了，吃多了也是不健康的。
山药
山药性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
番茄
番茄含有大量的维生素C和茄红素，这些物质对于身体排毒、预防肾病和前列腺疾病效果很好，所以是非常适合男性朋友日常来吃的。
不管是直接当做水果生吃，还是做成美味的菜肴，效果都不错。记得在吃之前要用洗洁精把番茄清洗干净，以免有脏东西残留在表面。
男人失眠不能吃什么
大蒜
不要认为睡前吃蒜不用担心口气会熏到别人，因此你就可以敞开吃了。
要知道吃太多蒜对胃有一定的灼伤，如果你的胃较弱或易返酸，就更应该小心避免睡前食用它。
黑巧克力
睡前一小块黑巧克力会给你带来满足的温暖的感觉，而且还不会发胖?不幸的是，如果你想有个完美的睡眠，黑巧克力是你好要避免的一种食物。
意大利面
作为睡前宵夜，意面做起来方便快捷，煮煮拌酱就好，充饥、美味又省事。
但是它绝不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物，如果吃完后马上入睡，它们大都转变成了脂肪。
另外，意面酱料里的油、奶酪、奶油或番茄酱，也会加重你身体的负担。而且大多数意面的含糖指数高，意味它将升高你血糖水平，并会让你的睡眠推迟或让你半夜醒来。
披萨
披萨当宵夜怎么样?烤箱热热，香味扑鼻，感觉不错。但睡前，当其他大多数器官平静下来时，你的胃和你身体的其他部分一样希望放松。
比萨不是轻食物，你的胃必须忙起来——番茄酱酸度高，容易产生刺激导致胃返流;而芝士和高脂肪的肉类，也会加重胃的工作。随便吃块披萨，不仅让你的睡眠时间又推迟了，你的身材也跟着遭殃。
冰淇淋
一大杯冰淇淋可能是让你降低压力的好帮手，但是它的抚慰作用非常有限。
首先，冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖，睡前食用，你的身体完全没有时间去消耗这些热量，终都转化成脂肪留在你体内。
另外，这些糖会使你的身体充满能量，给你的身体发送错误的信息，让入睡也变得困难。还有研究证明，睡前吃高糖食物会引发恶梦，为了享受短暂的美味，却有可能给你带来一夜的麻烦。
总结：轻度的失眠并不可怕，只要学会文章中的食疗方法就可以很好的解决。但是重度的失眠患者可能只用食疗方法是无法改善的，还需要进行多方面的调理，比如多锻炼身体、用些安神药物、做心理咨询等。希望今天的文章能够帮到大家!
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