因为现如今人们的生活水平是非常高的,因此人们对于自己的饮食都是毫不含糊的,大鱼大肉是餐桌上的常客,然后这并不是一种好现象,有许多的人出现有了高血压这么一种情况。高血压是会给人体带来有许多不良影响的,情况严重了还有可能引起生命危险,因此需要人们格外注重,下面介绍一下怎么可以降血压。
降血压最好的方法
高血压不仅仅只会出现在中老年人的身上,在年青人的身上也是会出现的。不要小看高血压这个疾病,虽然在生活中没有明显的症状,但是这个疾病一旦发病的话,患者的健康是受到严重的威胁。
降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。目前降低高血压最好的办法是在医生的指导下,定期服用降血压药进行治疗。高血压患者应走出不愿意服药、不规律服药、不难受不吃药的误区,积极进行药物治疗。
药疗降血压
从中医的理论角度看,高血压病的发生机理可解释为:素体阳盛,肝阳上亢;或因长期情志不和,忧郁恼怒,肝失疏泄,气郁化火,使肝阴暗耗,风阳升动,上扰清空,发为头晕、头痛。故早期高血压治疗时可用平肝熄风法。中药可选用龙胆草、钩藤、野菊花、夏枯草、地龙、香蕉皮等,能有效帮助降低血压。
相对于中药,西医治疗方便,且见效更快,目前常用的降压药物可归纳为六大类,即利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂(CCB)、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂(ARB)和а1受体阻滞剂。并不是说高价药就是好药,关键是要看疗效,高血压是一种慢性病,口服药物控制是最好的,没必要经常的输液来控制,这样反而不好。当然那些突发性高血压,或者是慢性高血压急性发作的,输液治疗还是有必要的。
食疗降血压
“是药三分毒”,药物治疗法虽然对降低高血压有显著疗效,但长期服用药物也会对其造成依赖,是对人体健康的二次伤害。除了药物治疗,日常饮食保健也是降低高血压的重要途径。一些食物能够有效稳定高血压,让患者过上健康生活。例如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等蔬菜;苹果、西瓜、鲜梅、柠檬等水果;一些菌类如灵芝、黑木耳、白木耳、香菇,是高血压患者餐桌的必备品。患者也宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。
血压高是很多中来年人群或者是肥胖人群都存在着的一种健康状况。如果高血压长期不治疗的话,是会给人体带来很多危害的。当然,除了治疗之外,人们在日常生活中也可以多吃一些降血压的食物,比如说钾类食物、镁类食物、钙类食物、鱼油、醋以及绿茶等食物,都有降压功效!
1、钾类食物
钾可帮助我们排出体内多余的盐分,能扩张血管,帮助降血压,因此被称为天然的降血压药。然而有慢性肾脏病,肾功能不佳的患者则不宜食用。新鲜蔬菜与水果中大多含有丰富的钾,可积极摄取,首先可从一天一盘蔬菜开始做起。而透过水果补充,可一天一根香蕉和一个橘子。香蕉是含钾含量相当高的食物,100克中就含有360毫克的钾。
2、镁类食物
日本是乳癌发生率极低的国家,其中一个原因就是日本人常常吃昆布与海带。海藻类食物含有丰富的镁,能有效降低血压,还能预防脑中风。尤其是海藻类所含热量极低,只要不多添加过多调味料,即使是具有代谢功能障碍的患者也能放心食用。镁在海藻、坚果与豆类中都很丰富,在生菜色拉中添加豆子与坚果,也是不错的摄取方式。
3、钙类食物
钙不足会导致副甲状腺素分泌,引起心脏与血管收缩,血压上升。容易高血压的人,往往是钙的吸收与调节功能也不好,因此更需要注意钙质的摄入。钙的吸收率较高的食物譬如有牛奶和小鱼类,此外含镁的食物能提高钙质吸收,因此你可加入坚果和豆类一同食用。
4、鱼油
沙丁鱼、鲣鱼等青背海鱼含有一种叫二十碳五烯酸的不饱和脂肪酸,它能预防血小板凝固,促进血液循环,具有预防心脏病、血栓的效果。除了前面提到的鱼类,还有常见的秋刀鱼以及鲔鱼,也含有预防心肌梗塞与动脉硬化的二十二碳六烯酸。这种鱼类可以多吃一些,或者以鱼油补充剂方式摄入也可以。
5、醋
醋可以抑制白血球黏着度的增加,预防血小板变得容易凝固,达到促进血流顺畅的效果。另外醋的主要成分醋酸,可抑制使血压上升的激素,达到降血压的效果。因此,你可以多吃用醋煮的食物。
6、绿茶
绿茶具有降血压的作用,还可预防动脉硬化,促进脂肪燃烧,还具有排毒瘦身的功效。
血压高的人们一定会想尽各种办法进行降血压,降血压可以通过服用降压药来治疗。当然也可以通过改变饮食结构来降血压,比如通常可以吃青菜,多吃青菜能够提高人体免疫力。同时也会有降血压的功效,因为平时人们吃太多的肉类食物,经常会导致血压升高的问题发生。什么青菜降血压_那些菜可以降血压呢?
大量研究表明,蔬菜水果的摄入可影响血压与心血管疾病,来自哈佛大学的一项前瞻性队列表明,每增加一份蔬菜水果的摄入,冠心病发病率可降低4%、每增加一份绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、薯类的摄入,可使女性冠心病风险分别降低30%、24%、22%。增加蔬菜摄入的同时较低脂肪摄入与仅增加蔬菜水果的摄入两种膳食模式,均可有效降低血压。
1、降血压的核心是健康的生活方式。健康的生活方式:健康的作息,健康的饮食,健康的心理,健康的运动。各种所谓的蔬菜,各种食物,有辅助作用,但一定不是最重要的
2、茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、熬、红烧等等,做法多样。茄子不仅是饭桌上的一道美味,茄子还有良好的降血压功效,患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子,对降血压有很好的帮助。
3、菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一。常见的吃法是熬,菠菜熬鸡蛋是我们最常吃的做法。《本草纲目》中记载:菠菜能通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润爆。根尤良。就说明菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。
4、荠菜是开春最常见的野菜,常见做馅包水饺,炒肉,炒鸡蛋等家常吃法。它的醇提取物经过实验研究证明对降低血压有较好的疗效。
5、芹菜纤维含量高,在饭桌上也最为常见。它除了丰富的纤维素,还有沁人的芹香。做成菜非常美味。它的酸性降压成分经科学家研究证明,具有良好的降压作用,尤其对老年人和妊娠期妇女有较好的作用。
6、我们最常喝的南瓜粥,甜香味美。这里面的南瓜也具有降血压的成分。适量添加在平时的食物中,对血压高的人有很好的疗效。
高血压的药物治疗效果不是特别的显著,所以高血压患者很多会选择食疗疗法。我们好知道核桃对我们身体是有好处的,而且非常补脑,那么核桃对高血压有什么影响呢?
仨核桃俩枣降血压疗效堪比药
核桃能通经络、润血脉、黑须发,常服皮肉细腻光润,大枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气,还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。
每天一碗红枣核桃粥,既安神养脾补胃,又有助于平稳血压。中医认为,治疗高血压要从整体入手,调理脏腑、平衡阴阳,做到标本兼治,从而使人体机能恢复到和谐境界。
核桃和大枣,安神养脾降压
仨核桃俩枣是一句老俗话,是形容事情微不足道。核桃和大枣降压效果好。
历代医书对核桃的保健作用极为推崇,称其能通经络、润血脉、黑须发,常服皮肉细腻光润'.
高血压患者吃核桃可以降血压吗
大枣味甘无毒,可以润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气,还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。
这两样物美价廉的普通之物,可以日常食用。目前正是大枣和核桃成熟的季节,大家可以把核桃和大枣做成红枣核桃粥食用,每天一碗,安心神又养脾补胃,一举多得。
很多人的血压控制不好,都是因为犯了四个快、一个坏的毛病:吃饭快、说话快、走路快、睡得快以及脾气坏。这些人干什么事儿都是风风火火的,而且要是听到别人说了一句不顺心的话,马上就想和人吵。这样一来,心脏的跳动突然加快,怎么能不出现高血压呢?
中医认为,高血压发病的原因,主要是伤肾、郁怒伤肝造成的肝肾阴阳亏损。河南中医学院第三附属医院针灸疼痛科主任胡斌说,在治疗疾病的
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同时,患者还要保持良好的生活习惯以及一个好心情,只要做到平时少发怒、不发怒,尽量控制好不良情绪,气血运行顺畅,血压自然就平稳了。
核桃的功效与作用:核桃堪称抗氧化之王
美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。
现代医学研究认为,核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。
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核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
可见经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。有些人往往吃补药,其实每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益,往往比吃补药还好。
核桃是食疗佳品。无论是配药用,还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜,都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。
核桃的食法很多,将核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃,能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。
核桃与芝麻、莲子同做糖蘸,能补心健脑,还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂,能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
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吃核桃补大脑
可将核桃仁加冰糖捣成核桃泥,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲和,冲时盅中有一层白色液体浮起,这就是核桃奶,腴美可口。
核桃美容效果非凡
若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
核桃还能抗衰老
核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有万岁子、长寿果之称。
吃核桃对心脏也有好处
益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
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失眠也可以尝试吃核桃
经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个,白糖30克,捣烂如泥,放入锅里加黄酒50毫升,小火煎30分钟,每日1剂,分两次服。
小贴士:中医上讲,核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃;核桃仁有通便作用,但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。核桃仁含鞣酸,可与铁剂及钙剂结合降低药效。
吃核桃仁时应少饮浓茶;有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层皮。
核桃的营养价值:生食核桃有营养
核桃生食营养损失最少,在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。目前,吃鲜核桃仁在发达国家比较普遍。
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有关科技开发中心正在攻克鲜核桃仁的加工保鲜技术,相信在不久的将来,全国的消费者就能随时随地吃到营养美味的鲜核桃仁了。
关于核桃仁的食用量,一般认为每天吃5~6个核桃,约20~30克核桃仁为宜;吃得过多,会生痰、恶心。此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
科学家们发现,每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质,它比柑桔高出20倍,菠菜的抗氧化成份为0.98个单位,胡萝卜为0.04个单位,西红柿为0.31个单位。
科学家们认为,人吸收了核桃的抗氧化物质,可使肌体免受很多疾病的侵害。迄今为止,人们已知道经常吃核桃可以减少血液中胆固醇的含量,并减少患心血管疾病的可能性。
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营养分析
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;
2. 核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用;此外,核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用;
3. 核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性;
4. 当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。
相关人群
一般人群均可食用
1. 肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食;尤其适合脑力劳动者和青少年;
2. 腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。
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食物相克
核桃不能与野鸡肉一起食用,肺炎、支气管扩张等患者不易食之。
核桃不宜与酒同食。据宋。马志《开宝本草》记载:饮酒食核桃令人咯血.可能是因为核桃性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热的缘故。
特别是有咯血宿疾的人,更应禁忌。如支气管扩张,肺结核患者,饮白酒即可引起咯血,不与核桃共食,亦可致病。
制作指导
1. 核桃可生食,熟食,或作药膳粥,煎汤等。
2. 将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,延缓衰老,并迅速补充体力。
3. 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。
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食疗作用
核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经;
可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便;
主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。
分心木(核中木质隔层)味苦、性温;补肾,涩精。
1.破血祛瘀。用于血滞经闭、血瘀腹痛、蓄血发狂、跌打瘀能等病症。
2.润燥滑肠。用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀,入肝经血分,有较强的活血调经、祛瘀生新之功,适于血分瘀滞较重者。此外,兼有润肠、止咳之功。
核桃美容养颜、降血压,而且它非常美味,我们可以多多的食用哦!
高血压患者吃核桃可以降血压吗
患有高血压的病人需要时刻注意自己的血压,如果血压突然的升高,没有得到会及时得处理的话,会对人体造成不同的伤害。血压可以通过不同的方法来降低,除了去医院接受治疗之外,还可以通过偏方来治疗,比如说醋。醋是我们日常生活中的调味品,有陈醋、米醋等之分,不同的醋有不同的香,但一般都为酸味。那么喝醋可以降低血压吗?
食醋可软化和扩张血管、降低胆固醇、预防高血脂,起到预防多种心血管疾病的作用。现代人饮食,对盐、糖、酒摄入过多,加重动脉硬化,影响血管弹性,特别是蔗糖、果糖等单碳水化合物会使血清甘油三脂含量高,加重冠心病、高血压等病情。市场很多的醋饮料,不但具有改善和预防高血压、高血脂、心血管疾病的功效,还能帮助消化,调节体内酸碱平衡,是理想的佐餐饮料,能满足现代人科学饮食、食疗养生的健康追求。
虽然食醋有上述好处,但不是所有人都适合,尤其是胃不好患者。喝醋后应注意有没有泛酸等不良反应,有溃疡病、胃酸过多的人,就不适合喝醋,以免加重对胃部的刺激。喝醋还要循序渐进,先从每天喝一小口开始,并根据身体的接受程度,酌情增加或减少。而加热等烹饪方法会影响醋的此项作用,比如醋熘土豆丝、糖醋鱼,虽然其中也放了醋,但经过高温加热,功效会打折扣。
喝醋的10大好处
1、消除疲劳。
2、调节血液的酸碱平衡,维持人体内环境的相对稳定。
3、帮助消化,有利于食物中营养成分的吸收。
4、抗衰老,抑制和降低人体衰老过程中过氧化物的形成。
5、具有很强的杀菌能力,可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌、病疾干菌、嗜盐菌等。
6、增强肝脏机能,促进新陈代谢。
7、扩张血管,有利于降低血压,防止心血管疾病的发生。
8、增强肾脏功能,有利尿作用,并能降低尿糖含量。
9、可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并促进糖和蛋白质的代谢,可防治肥胖。
10、食醋中还含有抗癌物质。
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