绿茶富含多酚类抗氧化物质,还有其他抗病毒物质,因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。同时因为绿茶能够清热败火,所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用,碧螺春甚至有美女茶的称号。
搭配:绿茶+柠檬。绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可使人体对儿茶酚的吸收效率提高13倍。建议喝绿茶时挤点柠檬汁或加两片柠檬。
4、大豆
英美科学家经过研究,揭示了东方女性容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘,东方大豆制品为餐桌上的贵宾、座上客,而大豆恰恰堪称雌激素之王。大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
搭配:大豆排骨汤。大豆蛋白质中的赖氨酸含量较高,蛋氨酸含量较低;而排骨(即畜肉)蛋白质中的蛋氨酸含量较高,两者同煮,氨基酸即可互相补充,以提高蛋白质的营养价值。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
搭配:乳酪配樱桃。乳酪既然是凝冻状的,在吃樱桃的时候,就可以把这样的乳酪像浇卤一样,浇沃到鲜红的樱桃上。以鲜乳酪的肥浓滋润相配初熟樱桃的鲜甜多汁,其口感之美,可想而知。
6、肉皮
要想让皮肤变得细嫩光滑有弹性,首先就要注意补充胶原蛋白,这是让皮肤充盈的有效途径。肉皮中所含有的胶原蛋白以及弹性蛋白都非常的丰富,因此在日常的生活中女性朋友应该适量的多吃肉皮。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;而弹性蛋白则可增强皮肤弹性,因此女性应该注意多补充这两种物质。
搭配:最经典的大众吃法就是猪皮冻。只要将肉皮处理干净,切成丝,放入料酒和料包熬两小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠,然后加入盐、糖调味,倒入容器中放凉凝固即可。
7、番茄
由于被发现含有丰富的茄红素,番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素,茄红素有着卓越的抗氧化功效,不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害在人体以及肌肤表面也可以防止老化,祛痘,而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。
搭配:番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分,必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收,所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。
8、苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可c。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。除此之外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也可以切片涂敷。
搭配:西柚苹果汁。苹果一个,西柚半个,将西柚切成小块榨汁,苹果洗净切块,然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙,冰水130ml,冰块几块,打成汁液即可饮用。
9、牛奶
说到滋养皮肤,牛奶是必不可少的一种饮品,可以说牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。经常喝牛奶不仅仅能够改善皮肤细胞活性,同时还具有缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。除了喝牛奶之外,我们还可以用牛奶来做面膜以及洗脸,一段时间后你会发现你对皮肤更加的细腻光滑了,同时还变得十分的嫩白。
搭配:草莓牛奶汁。草莓还含有大量的维生素C,能令肌肤美白,甚至有防皱功效,可改造粗糙的肤质,还可淡化脸上的斑点。草莓8粒,鲜牛奶250毫升。先将草莓洗干净,去掉上面的蒂。把鲜牛奶倒进搅拌机,再将草莓一起倒入,搅拌5分钟后,盛入小杯中,即可饮用。
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皮肤的的气色和食物息息相关,多吃让皮肤美白的食物,远离让皮肤变黑的食物。这才能达到由内而外的美白效果。
使皮肤变黑的食物
研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素,密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人,打渔的渔民,由于吃以上水产品较多,因此皮肤色泽较黑。
使皮肤变白的食物
维生素C能中断黑色素生成的过程,可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴,并能降低血清铜氧化酶含量,影响酪氨酸酶的活性,从而干扰黑色素的生物合成,如果想使皮肤白晰时,不妨多吃些富含维生素C的食物,如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。
维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白;同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡,否则皮肤也容易变黑。
苋菜去下巴黑印
苋菜有去脸上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄,能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒,尤其能清肠毒。以苋菜加蒜头煲半小时成浓汤饮用,可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和,日日饮用也可。
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要让肤色白透红,必先加强肺的功能,长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。
芝麻糊美白
鲜奶有促进皮肤细胞生长,令皮肤滑溜的作用。黑芝麻糊效用更胜鲜奶,吃得多皮肤会少皱纹,还会令肤色红润白净。
不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量那么高,一星期食三次就够。另外,芝麻糊有加速新陈代谢功效。
【导读】秋季是我们十分喜欢的季节,但是秋高气爽、天气干燥,皮肤缺水问题也接踵而至。无需昂贵的护肤品,缺水问题不用烦,日常的五种食物让皮肤好,下面就一起来看看五种食物让皮肤好吧。
五种食物让皮肤好
梨子
梨子含有多种维生素、多种有机酸和多种果糖,不愧为白果之宗.有清心、降火、解毒、止咳、润肺、生津等功效,还有对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说,多多食用,还有一定的治疗效果。
肉皮
肉皮含有大量的胶原蛋白,充分烹煮之后,可以转化为明胶。由于明胶的网状结构,锁水能力很强,可以增强机体内细胞的储水能力,令细胞保持水润状态,加快细胞的生理代谢,延缓皮肤衰老。
大豆
豆类的营养价值很高,不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素,而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。
豆类的功效也有很多,包括补血、利水、抗癌、润燥、益气、健脾等作用。可用于治疗消化不良、外伤出血、脾气虚弱、妊娠中毒等疾病。
海带
海带的营养价值很高,甚至得到了很多科学工作者的重视。除了中国,很多沿海国家也经常食用海带,营养价值可想而知。
五种食物让皮肤好
甲状腺是人体重要的器官,能够使碳水化合物脂肪氧化,而碘是甲状腺的主要成分,海带中就含有大量的碘,食用可以补充人体内的碘含量。如果碘含量不足,会导致甲状腺的功能受损,进而导致人体积累胆固醇和脂肪。
牛奶
牛奶的养生功能是众所周知的。牛奶中含有除了高含量的钙外,还含有铁、锰、铜、锌、磷等矿物质。
牛奶营养丰富,难得的是,也容易吸收。食用可以提高体抗力、补充多种微量元素和多种氨基酸,对婴幼儿和青少年来说,有补脑益智的作用,对老年人来说,有滑肠、润燥、通便的作用。
皮肤是一个人外貌条件的基础决定因素,而且女性对于自己皮肤的呵护更加细致与用心,但是我们同样应该知道,皮肤是一个人身体状态的综合表现体,身体好的皮肤会有光泽而且细致。如果身体差的,皮肤就会随着身体的衰弱而变得干燥、粗糙,严重的还会在皮肤上出现各种斑纹。今天我们就来讨论讨论吃对于皮肤的用处。
皮肤好怎么吃
1.人们日常生活中,在蔬菜中摄取的营养最多,所以选择吃什么对皮肤好,首先就应该选择蔬菜类,这样才能在日常生活中时时的改善自己的皮肤环境,从而达到改善皮肤的目的。
2.水果同样是保护皮肤改善皮肤的优良食物,在饭前饭后或者日常的休息时候摄入一定量的水果,就会对皮肤有着很好的改善作用。但是选择水果的时候要看清楚水果中营养物质的含量,从而达到改善皮肤的目的。
3.牛奶可以有效的改善皮肤的活跃程度,有很好延缓皮肤衰老增加皮肤张力的作用,而且持续的饮用牛奶,可以很好的祛除小皱纹,达到改善皮肤的功效。
4.日常对于豆制品的摄入也有利于改善皮肤,豆制品中含有丰富的维生素E有利于缓解皮肤的衰老,而且能够破坏自由基的化学活性,从而达到保护皮肤防止衰老的作用。
吃什么蔬菜对皮肤好
1.为了保持皮肤的健康,改善皮肤的环境,我们日常生活中选择蔬菜可以选择西兰花。西兰花中含有丰富的维生素A与维生素C以及跟胡萝卜相同的胡萝卜素,长期适量的食用可以有效的增强皮肤的抗击损伤的功能,而且能够增加皮肤的弹性,提高皮肤的活力。
2.胡萝卜也是保护皮肤的有益蔬菜,胡萝卜中的胡萝卜素含量更高,而且胡萝卜在烹饪过程中不易损失其中的营养,更有利于人体对营养的吸收。食用胡萝卜有利于皮肤保持光泽,减少皱纹。
3.海带含有特别丰富的矿物质,长期食用可以很好的调节血液的循环,血液流通的顺畅能够让皮肤更加红润,而且海带对身体的好处很多,会很好的调节身体的状况。
4.豆制品类中含有丰富的维生素E,维生素E的功效就是抗衰老,所以食用豆制品可以很好的抗击皮肤的衰老,而且能够有效的减少色素在皮肤上沉淀。
吃什么水果对皮肤好
1.奇异果中含有丰富的维生素E与维生素C,维生素E有抗衰老的作用,而其他的元素则能够很好的促进皮肤的平滑美白。
2.樱桃是水果中含铁量最多的水果,铁含量的丰富可以促进造血干细胞的运动,生成新鲜的血液,这样就能让血液循环环境加强,使皮肤更加红润。
3.长期食用菠萝会有很好的祛除皮肤的老旧角质的作用,角质的祛除会让皮肤更加光滑。
4.葡萄多酚具有很高的抗氧化行,而且能够有效的抑制自由基的产生,自由基的减少就能抑制皮肤的老化。葡萄果核还能够软化皮肤,使皮肤保持湿润。
5.坚果类,大部分坚果类中都含有丰富的维生素E,不同于蔬菜中维生素E的含量,坚果中所含的维生素更多,维生素E能够很好的促进细胞的分裂新生,因此能够抑制细胞的活力降低,导致皮肤老化的发生。果仁中的微量元素以及氨基酸能够减少促进毛发生长,防止皮肤干燥,所以每天适当的食用坚果效果很好。
6.苹果中含有丰富的维生素B、维生素C、以及大量的镁,镁不仅可以让皮肤更加光泽,还能有效的祛除脸部的黄褐斑等症状。
怎样的食物搭配对皮肤不好
1.首先具有刺激性的食物不应该长期食用,比如大葱、辣椒、胡椒等辛辣的食材,长期食用可能会导致皮肤干燥、瘙痒,严重的还会造成皮肤病的发生。
2.如果皮肤上有严重的色斑,应该适量的食用海带、橘子、胡萝卜等蔬菜,如果食用过多,会导致色斑加重。
3.在保护皮肤的时候,应该适量的食用含有丰富胡萝卜素的食物,因为胡萝卜素食用过多的话,皮肤会变成黄色。而且患有湿疹等病症人同样应该慎重食用这些蔬菜。
4.牛奶与橘子不应该一同食用,因为两者一同食用,会造成蛋白质与维生素C的凝结成块,不宜吸收。
5.水果与海鲜也不应该同时食用,水果中含有丰富的维生素,而海鲜是高蛋白食物,所以两者同时食用会造成营养沉淀,进而影响吸收。
6.含糖饮料与糖果也不宜共同食用,因为两者都是高热量食物,一同食用容易造成营养堆积,不利于吸收。所以应该注意。
对皮肤好的食谱推荐
1.西兰花炒瘦肉
西兰花摘取老叶,掰成小瓣之后洗净,瘦肉切丝下锅炒制变色,西兰花焯水后淋干水分倒入锅中,将西兰花与炒好的瘦肉丝快速翻炒熟了之后即可捞出,翻炒时间不要过长,以免破坏西兰花中的营养。
2.胡萝卜炖牛肉
准备好的牛肉切成小块,洗净之后放进冷水锅中,锅中加入姜片、葱片,大火煮开之后将牛肉捞出备用。锅中放入适当的油,开火将油烧开,蒜末爆香加入胡萝卜小块,翻炒至八分熟即可捞出。重新刷锅,锅中放油将冲姜蒜末放入爆出香味,将淋干水分的牛肉放进锅中翻炒出香味,加入适当的酱油与生抽和白糖,之后倒入没过牛肉的热水,大火炖至牛肉软烂,之后转小火炖十五分钟作用,加入炒好的胡萝卜块,再炖十分钟左右即可加入调料出锅。
喝什么汤对皮肤好
1.荠菜豆腐汤;将适当的荠菜清洗干净之后切成小段备用,豆腐切成小块备用,锅中放入适当的水烧开之后将豆腐与调料加入,炖至十分钟左右将荠菜加入锅中,再煮三分钟即可出锅。
2.红豆紫米汤;红豆与紫米用水侵泡之后清洗干净,放入冷水锅中,一同煮至开锅熟透即可,食用的时候可以加些冰糖或者蜂蜜。
皮肤是一个人外貌条件的基础决定因素,而且女性对于自己皮肤的呵护更加细致与用心,上面我们已经阐述了对皮肤的各种有利的因素,读者们可以简单的进行尝试,找到适合自己皮肤的食补是最好的。
这年头谁不爱美,每位女性都想要光滑白嫩的肌肤,想要远离皱纹、斑点等肌肤问题。眼看着身边妹纸一个个面色红润,是不是特别羡慕呢?其实想要皮肤好,除了敷面膜外,吃对食物也是关键。女人吃什么对皮肤好?常吃6种蔬菜对皮肤好,快来小编看看都有哪些6种吧。
1、菜花
增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质,尤其是维生素C的含量更为出众,比柑橘高2倍,被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂,能够帮助消除体内游离的自由基,增强肌肤的抵御能力。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
3、芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
4、豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
5、白萝卜
中医认为,白萝卜可利五脏、令人白净肌肉.白萝卜中含有丰富的维生素C.而维生素C是很好的抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
6、芹菜
促进血液循环,增强保湿锁水能力。芹菜含有丰富的营养,蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环,维持正常的细胞更新速度,从而使角质层细胞更富活力,增强保湿锁水的能力,还能有效抗氧化,延缓肌肤衰老。
饮食养生
运动养生