养生导读:痛经是不少女人的噩梦,严重时让人难以忍受、生不如死,其实痛经是可以通过食疗缓解的,那么痛经吃什么好,痛经食谱大全有哪些缓解痛经的食物呢?下面为您介绍痛经食谱大全,供参考。
痛经食谱大全1、芹菜牛肉粥
芹菜120克、粳米100克、牛肉(肥瘦)25克。
带根芹菜洗净,切末。牛肉洗净蒸熟,切成末。芹菜与粳米一同煮粥。待粥熟时加入熟牛肉末,稍煮即成。
痛经食谱大全2、黄芪当归粥
黄芪15克、当归15克、白芍15克、泽兰10克、糯米100克、红糖5克。
黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。经前7天早晚各喝一碗。
痛经食谱大全3、红酒苹果
红酒、苹果、冰糖。苹果一只洗净去皮,切片。红酒小半瓶,冰糖适量,所有材料倒入煮锅中,开火,煮沸后转小火煮5分钟即可。放温凉后食用。
痛经食谱大全4、元气四物
当归9克、川芎6克、熟地12克、白芍9克、红糖适量。
去药店买好自己所需要的材料,所以所有的药材买回来之后都要泡洗下,砂锅内上适量清水,放入清洗好的药材,加锅盖大火煮开,转中小火煮三十分钟。最后加入准备好的红糖再熬五分钟左右熄火,让汤凉四五分钟,用隔离勺把汤和药渣分开。
痛经食谱大全5、雪莲子银耳杏仁羹
雪莲子、野生银耳、桂圆干、杏仁片、枸杞子、调料水、黄冰糖。
银耳、雪莲子、杏仁隔夜泡发好,桂圆、枸杞子冲洗干净。注入足量水,开大火烧开再转小火煲2个小时左右,再加入冰糖、枸杞子煲至糯软即可。
痛经食谱大全6、姜椒红枣茶
红枣10个、生姜25克、花椒9克、红糖30克。
红枣洗净去核,姜去皮切成丝、花椒冲洗一下。将洗好的材料放入小锅内。加入两碗清水。然后坐炉子上大火煮开,转小火煮至一碗水。最后加入红糖,煮至溶化即可关火,然后饮用。
痛经食谱大全7、黑豆蛋酒汤
黑豆60克、土鸡蛋2个、米酒100克、红糖粉。
黑豆提前淘洗干净后用水泡发一夜。土鸡蛋用刷子刷洗干净后备用。取一煮锅,放入黑豆和鸡蛋,再放入两碗水煮沸后改小火煮。鸡蛋煮熟后取出用凉水冲凉后剥去外壳再放入煮锅里与黑豆同煮。黑豆煮熟后,加入米酒煮约半小时。加入适量红糖粉搅匀即可关火食用。
痛经食谱大全8、蒸红枣
红枣、冰糖、蜂蜜、纯净水。
将新鲜的红枣洗净。放入碗内,加冰糖适量。直接上蒸笼蒸熟。蒸熟的红枣晾凉。两勺蜂蜜一勺水兑成蜂蜜水。倒入蒸好的红枣上,即可食用。
痛经食谱大全9、阿胶红枣鸡蛋汤
阿胶5克、红枣8粒、鸡蛋1个、冰糖。
所有材料准备好。红枣洗净,把红枣核取出。不锈钢锅内倒入约一碗的清水,放入阿胶和红枣,中火煮开,转小火煮至阿胶融化。放入冰糖,继续煮至冰糖融化。打入鸡蛋,继续煮1分钟。煮至蛋花沸腾即可食用。
痛经食谱大全10、羊肾馄饨
小麦面粉250克、羊腰子50克、肉桂3克、川芎5克、胡椒2克、酱油3克、盐2克。
将肉桂、川椒、川芎研末备用。将羊肾去皮漂洗,使腰臊除净,剁成肉蓉,加入药末及适量的酱油、精盐,拌匀成馅。将面粉加水和匀,擀成皮,包入肉馅,做成馄饨。
痛经食谱大全11、肉豆蔻陈皮烧鲫鱼
鲫鱼400克、肉豆蔻6克、陈皮6克、延胡索6克、姜10克、大葱5克、酱油5克、料酒5克、盐3克、白砂糖5克、猪油(炼制)15克、淀粉(豌豆)5克、味精2克。
鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净,再入沸水锅中略焯,以去腥味,捞出。将葱白、生姜洗净,葱切段,姜切片。将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内。锅烧热,倒入鸡清汤,加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸,用小火煮出香味时,加入味精,用湿淀粉勾薄芡即成。
痛经食谱大全12、桂圆肉鸡蛋汤
鸡蛋100克、桂圆肉30克、赤砂糖50克。
桂圆肉洗净。鸡蛋磕入碗内,打散。汤锅放在火上,放入清水350克,下入桂圆肉煮沸。放入红糖溶化,倒入打散的鸡蛋液,煮熟即成。
只要经期到来前多吃以上介绍的汤品和药膳,一定可以缓解月经带来的疼痛。
在日常生活中,宝宝在平时难免会因为各种因素而出现腹泻的症状,对于照顾宝宝的人来说,其在发现宝宝有腹泻的症状的时候,是需要及时的采取措施来进行应对的,而食谱调理就是最常选的方式。
宝宝消化不良,如仅有轻度腹泻,不需用药物止泻,可服用胡萝卜汤,食用鱼蛋白粉,焦米汤和焦米粥可以少量多次喂服,山揸能帮助消化,生姜能解毒,对腹泻的防治有利,可每日服用,维生素B1、维生素C、乳酶生每日服3次。
1、焦米汤和焦米粥是用米或米粉加水煮成,可以少量多次喂服。由于米内含碳水化合物,最容易消化吸收,而且没有乳糖也不易发酵、胀气,米内所含的蛋白质不发生过敏反应。焦的部分能吸附有害物质,对控制腹泻很有利。
2、山揸炭或炮姜炭是将山揸去核或炮姜去皮,然后炒成炭,研成细末。服用时每次用0.30.6克,日服3次,用温开水化服,可加少许白糖调昧。山揸能帮助消化,生姜能解毒,对腹泻的防治有利。
3、服用胡萝卜汤,每日23次,每次23汤匙;服用苹果泥(取苹果一只洗净去皮去核,切成小块,放入碗内加少量白糖隔水蒸,蒸熟后捣拦成泥状服用)。
因胡萝卜和苹果含有果胶,能使大便成形,并且还能吸附肠内的有害物质,帮助治愈腹泻。
4、鱼蛋白粉加入米汤内服用,每日5克,分12次服用。半岁以上的婴儿可服用鱼蛋白粉粥或烂面条。由于鱼蛋白粉内蛋白质质量高,脂肪量低,而且没有乳糖,对婴儿腹泻特别有利。轻型腹泻一般服用35日就痊愈。
5、维生素B1、维生素C、乳酶生每日服3次,每次各1片,研碎和水拌匀喂服,可在服口服补液的同时加服。因为维生素Bl能促进糖类完成代谢过程,不使积酸发气,维生素C能增加抵抗力,乳酶生能帮助消化乳类。它们都是控制腹泻时常用的药。
由上可见,在宝宝出现腹泻后,家长在对宝宝进行照顾的时候,是需要对腹泻的处理方法进行详细的了解的,同时,为了防治宝宝便秘的症状,家长还应注意依据文中所述的内容来进行身体的调理。
对于血瘀体质的朋友们来说,日常生活当中一定会受到大很多的困扰。其实对于血瘀体质的改善,只要大家掌握了正确的方法,调理起来是非常轻松的。那么,调理血瘀体质最有效的方法是什么呢?专家告诉大家,如果不想药物调理的话,那么食疗是最好的调理血瘀体质的方法。
血瘀体质的女性一定要学会为自己调养体质,血瘀要多吃活血化瘀的食物,比如生姜、山楂、金桔、花茶等等,今天从饮食方面为大家介绍血瘀体质的调养方法,下面我们来看看血瘀体质饮食调养大全吧。
血瘀体质的人一定要少喝酒,酒虽然有活血作用,但是伤肝。活血短暂,伤肝永久,要论取舍,少喝为佳。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒,既可活血化瘀,对肝脏又构不成严重影响,尤其适合女性。
广东人冬天很爱吃的糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好。
具体做法:把猪脚洗干净,斩块,先用开水淖一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶,去皮生姜若干块(不要切片)、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚,然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃 1 一 2 小碗,喝醋吃猪脚、鸡蛋。阳虚、血虚、瘀血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、面色口唇晦暗、黄褐斑等的女性,冬天吃会觉得很舒服,吃完以后周身通泰,还能够美容。整个冬天经常吃的话,到春天的时候,你会发现自己的脸红扑扑的,痛经也会明显减轻,舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷时吃,容易上火。而且不适合湿热、阴虚内热的人。
适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的:
1、蔬菜类
性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等,适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊,就说明吃得太多,或不合时宜(晚上或者春夏多吃了)。
性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等,适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是,由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点,因此,不宜大量吃,或者需要配温性食物一起吃。
2、果品类
山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用,但疏肝理气好。
3、水产类
有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。
4、菇类
养肝护肝,还能防癌抗癌,因此也很适合瘀血体质。
红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养,尤其是产后(葡萄酒除外)、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好。醋主要用于保护软化血管,因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合。
血瘀食疗花茶
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克,泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能,适用于经期腹痛、以胀痛为主者。
2、姜枣茶
用生姜3片,打碎大枣5枚,泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用,适用于痛经下腹冷痛者。
3、当归茶
用当归6克,川芎2克,制成当归茶。此茶能够补血活血,适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者
血瘀食疗方
1、鲜藕炒木耳
原料:鲜藕片250克,黑木耳10克。
制作方法:鲜藕洗净连节切片,稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软,放入少许调料,略微翻炒即可。
养生功效:这道菜制作简便,并具有补脾开胃,益气补虚,止血,散淤和血的功效,对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。
2、山楂红糖包
原料:山楂10克,红糖适量。
制作方法:方法十分简单,只要将山楂与红糖研磨成馅,做成面粉包子,蒸熟即可。
养生功效:有利于化饮食,消肉积、痰饮、痞满、吞酸,行结气,化淤血。
禁忌:山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择,但胃酸过高者不宜食用。
3、桃仁粥
原料:桃仁、生地各10克,粳米100克,桂心粉2克,红糖50克。
制作方法:桃仁浸泡后去皮弃尖,与生地二药洗净后加入适量冷水,武火煮沸,改文火慢熬。30分钟后,除去药渣,将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗,每天3~4次。该粥汤色红亮,米烂出油,香甜可口,口感滑利。
养生功效:中医认为:“痛则不通,通则不痛”。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛;粳米味甘性平,能益脾和胃,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等;红糖不仅能供给热量,又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。
禁忌:本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者,中医辨症为淤血内停型,表现为胃脘痛如针刺,痛处固定不移,舌质紫暗或有淤斑。溃疡活动出血时,则禁食本粥。
上面为大家介绍了血瘀体质的调养方法,血瘀体质的女性要多吃些上面介绍的活血化瘀的食物,也可以做些食疗方来吃。
虽然大便会在一定程度上有臭味,但是如果大便过臭的话,那就说明人的身体健康存在着一定的问题了,尤其是肠道的问题最大,肠道有益菌少是导致大便臭的最主要原因。所以出现大便臭的问题之后,一定要及时对身体进行调理,保养肠道。下面,就为大家详细介绍大便臭的调理方法。
一、肠道有益菌少则大便臭
大便气味是肠内环境恶化的最佳证据。一般来说,健康人的大便不会特别臭,除非有时吃得肉食特别多,但往往只是一时的,清淡饮食便会恢复正常。但如果有的人每天排便都会恶臭无比,这样的情况就值得警惕了。
肠道里的细菌通常有上百种之多,可分为有益菌和致病菌两类。在人体健康状态下,有益菌多于致病菌并处于动态平衡状态,维持肠道环境的健康。可平衡一旦被打破,有益菌抵挡不住致病菌的攻击,就会导致各种肠道疾病的产生,大便的气味也会随之改变。
胎粪没味道就是因为新生儿肠道内99%都是有益菌。随着年龄增大,3岁左右的孩子肠内有益菌减少到10%左右,到60岁时,肠内有益菌仅占1%,这是身体老化、消化机能衰退的结果,也是为什么老年人大便比较臭的原因”。
二、不同臭味提示哪些疾病
怎样通过大便气味辨别肠道疾病呢?大便恶臭多是进食高蛋白食物或肉类较多,长此以往肠癌的发病率增高;大便有刺鼻酸味,多数是发酵性消化不良,是“食滞”的后果,可吃保和丸、鸡内金、山楂等促消化;腹泻伴烧焦味,则是小肠机能下降导致的消化不良,在中医来说则是脾胃虚弱,需要以淮山、茯苓、薏米等食物补脾;伴有腥味的焦黑便,提示消化道出血且出血量较多;水便伴肉或鱼的腐臭味,是肠内大量血液或黏液分解的表现;肉汤样大便伴奇臭味,则多见于小肠出血性坏死性炎症。
三、肠道健康的保养之道
1、调节肠道菌群,恢复肠道正常的微生态环境。最好的方法就是服用微生态制剂奘灵水苏糖,水苏糖不但能帮助调理肠道,改善胃肠道环境。还能治疗和预防各种肠道疾病。如:肠炎、慢性肠炎、结肠炎、便秘、溃疡性结肠炎、直肠炎、盲肠炎等各种疾病。
2、按摩。有些人由于胃肠蠕动比别人慢,所以经常腹涨、便秘、拉肚子,鉴于这种情况可以采用中医按摩治疗,帮助刺激肠蠕动,恢复肠动力。
3、肠道不好的人可以每天和一些酸奶。喝酸奶可以很好的调理肠胃,每天一杯,两餐中间喝,有奇效。
4、饮食上也要随之改变,每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道。多吃粗粮,适量多吃一些蔬菜和水果,能刺激肠道蠕动。定时定量少食多餐,避免胃负担过重,少吃油腻、辛辣、过冷食物,浓茶少喝,豆类食品少吃,以免影响消化。米饭最好蒸软一点,多吃面食,不要暴饮暴食。
5、还有一点就是要注意个人卫生,防止病从口入,吸烟喝酒的朋友尽量要戒掉或者尽量少抽少喝。不要吃那些腐烂变质的食物,剩菜剩饭尽量不要吃,如果觉得扔掉实在浪费的话,要经过高温加热和消毒。
6、保持愉快的心情。这一点是最重要的的。一个健康的人不仅是躯体的健康,精神也包括在内。精神是战胜疾病最好的武器。
失眠的问题小编不是一次两次的说过这个话题了,而每个人的具体的情况不同。最好做到劳逸结合,这样的话才能减少失眠的现象。如何有效的去调理失眠的问题,下面小编介绍一些调理失眠的食谱吧,这些食谱可以起到保健的作用,还可以帮助你安稳入睡。
1、百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
2、桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。桑葚子煮粥的话可以有缓解肾虚啊或者是贫血的情况,对于出现的失眠头晕的问题有一定的改善的作用,而且还能缓解便秘和贫血的问题呢。
3、山药蛋黄粥
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。功效养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。山药可以健脾胃,而且还能缓解心烦,对于出现的失眠的现象有一定的改善的作用和效果。
4、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
有效的调理失眠的食谱,小编介绍了四款食谱,这些食谱的营养物质比较高,而且还可以促进食欲,具有安神的作用,而且还可以缓解烦躁失眠的作用和效果,对于提高体质,健脾胃来说很不错的呢,大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。
女人便秘的怎么办?女人便秘可不是小事,它不但会让你满脸雀斑,肤色暗沉粗糙,严重的还会引发癌症。那么,女人吃什么可以治便秘呢?
治女人便秘最好的食物:
1.紫菜芝麻饭。
将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。》》常吃香蕉有什么好处? 让女性迅速衰老的四个坏毛病
2.醋拌圆白菜。
做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。》》
常吃香蕉有什么好处? 让女性迅速衰老的四个坏毛病
3.醋腌莲藕。
将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说,莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。》》常吃香蕉有什么好处? 让女性迅速衰老的四个坏毛病
4.油焯海带豆。
将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
以上这几道菜,尤其是醋拌圆白菜和醋腌莲藕,做一次可以吃上一段时间,因此很受欢迎。紫菜、海带都是日本家庭常备的干货,也是随手可买的材料。福泽老师指出,比起需要精心准备的食谱,这些随手可做的普通东西才会让人长此以往坚持下去,取得好的效果。》》
常吃香蕉有什么好处? 让女性迅速衰老的四个坏毛病
中药护肤是目前最流行的护肤方法之一,用中药进行护肤既安全效果又好,现在日本最热的护肤方法是和汉美肌法,提倡的是用中药调理身体,由内而外地达到护肤的效果。这里介绍7种被认为最有抗衰老作用的中药药材。
1、抗衰老 蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品,含有丰富的营养成分,可促进蛋白质合成,促进细胞生长,增进机体的新陈代谢,增强组织再生能力。同时,因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E,是不可多得的抗衰老良药。
2、抗衰老 何首乌
宋代《开宝本草》称之久服长筋骨,益精髓,延年不老。现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
3、抗衰老 黄芪
中医认为脾为后天之本。脾胃派代表人物李杲认为黄芪益元气而补三焦,清代的黄宫绣称黄芪为补气诸药之最。现代研究发现,黄芪不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能够延缓细胞衰老的进程。
4、抗衰老 灵芝
《神农本草经》认为,灵芝能补肝气,安魂魄,久食,轻身不老,延年神仙。现代研究证实,灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能,直接影响人体衰老进程。
5、抗衰老 枸杞子
《神农本草经》称枸杞子久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。《本草汇言》赞之使气可充,血可补,阳可生,阴可长。枸杞子有类似人参的适应原样作用,且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质,延缓衰老之功效。
6、抗衰老 人参
《神农本草经》认为,人参能补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智。服轻身延年。现代研究发现,它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究,证实人参果皂甙有返老还童的功效。
7、抗衰老 三七
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说:人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等,称三七为中药之最珍贵者。现代研究发现,三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管,降低血管阻力,增加心输出量,减慢心率,降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性,在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
饮食养生
运动养生