大家都知道,肠胃不好会导致人体患有很多的疾病,不仅会影响到胃部,还会导致人们有便秘以及食欲不振等现象,长时间肠胃不好就会使人们身体的免疫力大幅度下降,身体素质也会差很多。肠胃不好的话大家平时应该在饮食上注意调理,另外,还可以按摩脚底。那么,肠胃不好按摩脚底哪里呢?
按压太白穴预防肠胃疾病
太白穴属于足太阴脾经,在人体足内侧缘,具有健脾和胃,清热化湿的功效,对胃痛,胃胀,吐泻等疾病有很好的治疗效果,另外,对于胃痉挛,便秘,痔疮等疾病也有很好的治疗效果。
按摩取穴:位于足内侧玉案,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
按摩手法:用手指指腹对两侧的太白穴进行按摩。采用适度的力量,以穴位处微微产生胀痛感为度,每天坚持按揉3-5分钟,就能达到健脾和胃的效果,从而改善肠胃道功能,治疗肠胃炎症;也可用手指指腹端点,按,掐太白穴,每天重复按摩多次,还可以起到预防肠胃其他疾病的作用。
按摩冲阳穴防止肠胃病
冲阳穴名意指解溪穴传来的地部经水,经水受脾土之热而大量气化冲行于天,故名。按摩该穴具有宁神通络,和胃消肿之功效。主治胃病,面肿,齿痛,癫痫,足痿无力,口眼㖞斜等症。
按摩取穴:在足背最高处,当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间,足背动脉搏动处。
按摩方法:用一只脚的脚跟财主另一只脚的冲阳穴,按摩3分钟。
按摩陷谷穴和胃行水
陷谷,五腧穴之腧穴,有清热解表,和胃行水,理气止痛的功效,主治肠鸣,腹痛,急慢性肠胃,面目浮肿,水肿等症。 按摩取穴:在足背,第二,第三跖骨结合部前方凹陷处。
按摩手法:以手指指面或指节向下按压,并做环状按摩,每天2次,每次3分钟。
正常人的身体机能在绝大多数都处于运转的状态,而自我意识完全放松的睡眠时间自然就成了一天当中唯一能够修复疲劳的时间,因此当睡眠质量不好或是睡眠时间不足会造成身体各方面的不舒适,比如说头疼。长期的睡眠不好造成头疼影响的不仅仅是白天的工作或是学习效率,长期下来甚至会造成神经衰弱。
提高睡眠质量是缓解睡眠不足所引起的头痛的一个比较有效的方法之一。随着科技水平和生活水平的提高,人们接触电脑的时间越来越长,每天玩手机和电脑的时间过长,会出现颈肩疼部疼痛,颈椎病。为了减少颈肩部不适所引起的头痛,可以适当减少玩手机和电脑的时间,低头时间久了,可以做些仰头动作,以缓解颈部肌肉的紧张感。
为了保证睡眠质量,缓解睡眠不足所导致的头痛,可以在睡觉前泡热水澡,用热水泡脚。由于脚上有很多的穴位,用热水泡脚可以改善足部的血液循环,使身体处于一种更为放松的状态,更有利于睡眠。
对于睡眠不足所引起的头痛,还可以在空闲的时候,按揉耳部的穴位,头部所对应的部位是耳垂部位,头部疾患按揉耳垂部位有一定的缓解作用。
要缓解由于睡眠不足所造成的头痛,还要注意不要熬夜,尽量在晚上十二点以前入睡。特别是在学习和工作的中途感到疲倦的时候,更容易入睡。
要缓解睡眠不足所引起的头痛,在睡觉前不要引用浓茶和咖啡等饮料。因为这些饮料中含有的咖啡因对神经有兴奋作用,在饮用后,不容易入睡。
为了缓解由于睡眠不足所引起的头痛,还可以在睡觉前营造一个容易入睡的环境。如:房间中的灯光尽量保持昏暗,因为黑暗或昏暗的环境更容易让人进入睡眠状态。
中医分析,经常失眠的人属于阴阳不平衡,头面按摩法可疏通经络、调节阴阳、提高睡眠质量。以下为大家介绍头面按摩法的具体穴位及手法,以供参考:
头面按摩法,只需端坐按摩以下穴位:
1、天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法:以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、抚摩静息法:用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。
5、十指梳理法:以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
头面按摩法具有醒脑提神,镇静安眠,降压止痛,疗眩息晕,润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
丰满美好的胸部是每个女人都渴望的。其实好的,正确的按摩方法就可以帮你达到此目的。
按摩既可以丰胸又可以美胸
紧实胸部肌肉
1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
4、每个动作重复8-10次。
功效:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
使胸部不会松垮
1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。
2、从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。
4、每个动作重复8-10次。
功效:使胸部不会松垮。
刺激胸部组织
1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。
2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复二十次。
功效:刺激胸部组织,让乳房长大。
拉高胸部曲线
1、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
4、每个动作重复8-10次。
功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。
当然按摩丰胸不是一蹴而就都事情,一定要有坚持的决心。
尿失禁,指病人尿液不由自主地从尿道流出的疾病,多见于老人和女性。那么怎么缓解尿失禁呢?中医认为,尿失禁多与肾虚不固有关,选用穴位按摩、艾灸的方法可以缓解尿失禁症状。下面不妨看看中医推荐缓解尿失禁的方法吧。
点按利尿穴:用两手大拇指按压利尿穴(肚脐与耻骨联合上缘连线的中点),压力逐渐加大,持续5—15分钟,每日1—2次。
点按中极穴:仰卧平躺床上,以右手拇指抵住中极(位于肚脐正下方4寸),微用力揉按5分钟,以穴位有酸胀感为宜,每日1—2次。
按摩下腹部:仰卧平躺床上,两手掌叠加置于下腹部中央,以顺时针方向按摩下腹部5分钟,至下腹部有微热感为宜。每日l—2次。
按摩耻骨缘:仰卧平躺床上,两手食、中指置于耻骨联合上缘,沿耻骨上缘向两侧推摩,每次推拿5分钟,以有微热感为宜,每日1—2次。
艾灸神阙、关元、涌泉穴:神阙即肚脐,关元位于肚脐正下方3寸,涌泉位于脚掌前“人”字凹陷中。点燃艾条,在以上诸穴位轮换熏,每个穴位处感到灼热难忍时换穴再灸,一般一次需要半小时。1日1次,连续灸1周,如此反复施灸,可很快控制病情。如果症状消失,即可停灸。再次复发时,如法再灸1周。
痣既有先天就有的,也有后天形成的。痣不仅会影响到人的美观,在面相学中,痣所长的位置甚至还会影响到人的命运。比如说,两眉之间长痣,会影响女性的婚姻,眉眼之间有痣,住的地方会出问题,鼻子长痣,容易漏财,眼角长痣,伴侣会有外遇……下面,就为大家详细介绍一下脸上哪些部位长痣不好。
一、两眉之间有痣
在面相中,两眉之间的位置被称做印堂(也叫命宫),掌管人的整体运势。假如女人此处长痣,会不利婚姻,其人感情方面不是太顺利。
二、眉眼之间有痣
在面相中,眉眼之间的部位称为田宅宫,假如女人的这个部位长痣,其住的地方会出问题。
三、鼻子上长痣
在面相中,鼻子上部为人的疾厄宫,下部为财帛宫。假如疾厄宫部位长痣,要特别要注意身边健康,尤其是肠胃功能易出现问题,一定要及时诊治。假如财帛宫长痣,预示其人缺乏理财头脑,容易漏财。
四、眼角长痣
在面相中,眼角部位为人的婚姻宫,假如女人此处长痣,预示感情易出问题,自己或伴侣会有外遇。
五、人中长痣
在面相中,人中掌管着女人的生殖系统,假如此处长痣的话,女人的生殖系统易出问题,很容易遇到流产或难产等事。
六、法令纹处长痣
假如女人的法令纹处长痣,预示其人的脚部易出问题,需要特别要注意。
七、痣在前额两侧上面的位置
额头在面相中代表事业和前途。发际是面相学的边城,也就是异地发展的地方,这里有痣的人,多数都是在他乡立业成功率比较高,但是会因为这个痣相导致事业上有很多的挫折。
八、山根有痣感情动荡
山根是在两个眼睛中间的位置,如果左侧有痣,代表自己能力受制,在感情上容易有竞争者,会导致感情有动荡。刘恒提醒山根有痣的人,在感情上要注意自己的言行,因为异性缘会过旺,影响家庭,做事思维会下降,更会让自己缺乏责任心。如果右侧有痣,什么事情都不容易约束自己,而且理财的能力不足,破财的几率增加。
九、嘴唇上长痣
从面相角度来讲,嘴掌管人的食禄,假如女人此处长痣的话,做事缺乏头脑,不擅于理财,花钱没有节制。
睡觉总是睡得不好,怎么回事?有人说难道是因为床头朝西了?床头位置应该朝北、脚朝南,才有助睡眠。真的是这样吗?究竟哪些因素影响睡眠质量好坏呢?下面跟小编去看看吧!
床头方位学说并无科学理论证实
其实,人们对于床头朝向问题说法层出不穷,有人认为床头不宜朝向正西方,因为这样会使人体体位运动方向与地球自转方向相反从而让人体产生不适感。还有说法指出,人体睡眠时应该头朝北、脚朝南,此种体位与地球磁力方向一致,这种顺应地球磁场方向的睡眠方式能够减少地磁对人体的影响,从而助人们保持良好睡眠。另外,中医还有说法,认为人体应当遵循四时养生,即随春东、夏南、长夏中、秋西、冬北四季的交替而改变睡眠朝向。
关于床头朝向的说法诸多,那么究竟哪一种是最靠谱的呢?确实有学者提出床头方位学说,但是到目前为止此项学说并未得到科学理论的证实。潘教授指出,其实床头朝向对人体的睡眠影响并没有网友说得那么夸张,要想提高睡眠质量还应该从改善睡眠条件入手。潘教授指出,把握好睡眠的光线和睡眠温度这两个关键点,才是拥有好睡眠的前提条件。
睡眠光线和温度更影响睡眠质量
当代人睡前活动颇为丰富,殊不知某些活动在无形中就影响了他们的睡眠质量。美国的玛丽安娜菲戈罗及其领导的一组科学家们研究发现,睡眠障碍者数量的增长与使用ipad等平板电脑有关,因为这些自发光显示设备造成的短波光辐射已经接近褪黑素抑制的峰值灵敏度。此项实验让13名20岁左右的志愿者在睡前使用2小时ipad,结果他们的褪黑素水平被抑制了23%;研究还测量了使用1小时ipad后的结果但并没有发现明显的数据变化。褪黑素是一种控制人体生物钟、促进人体睡眠的激素,褪黑素减少会直接导致人体在睡眠时段内仍然处于清醒状态,难以入睡。本项实验证实了,ipad等设备的屏幕会发出蓝色的光,这种光与阳光类似,会抑制大脑分泌褪黑素,从而对人体睡眠质量产生不利影响。
睡前接触电子产品或成为当代青少年及成年人睡眠推迟的一大原因。大家在睡前尽量不接触蓝光设备,让身体在不受光线打扰的条件下享受健康睡眠。尤其是对于失眠患者来说,尽量避免睡前接触蓝光对其睡眠质量的改善有很大意义。
睡前温度对人体睡眠也有一定的影响作用。按照人类生理活动的节律,人体在21时开始分泌褪黑素,同时体温下降,到达凌晨2:00时人体进入最深度睡眠,凌晨2~4时体温逐渐下降至最低,第二天早上7:30褪黑素停止分泌,这是人体顺应自然的一种变化,也是人体进入睡眠状态的一种正常表现。英国进行的一项实验,测量受试者23点时人体直肠温度为36℃左右,而后让受试者洗澡再测直肠温度为38℃左右,此时让受试者进入睡前准备。结果显示,受试者体温升高后其入睡时间延长,并出现轻微失眠现象,且经历了1小时受试者的体温才从38℃左右降低至36℃左右。
这项实验说明温度对人体入睡来说是十分重要的,人体遵循自然的生理活动节律,体温也随着生理节律变化而变化,如果人为扰乱了这种节律,很容易影响人体的睡眠质量。潘教授建议大家,入睡前尽量不要进行剧烈运动,尤其是人们在睡前1小时内最好不要洗澡,让自身体温维持在正常范围内,这样对顺利入睡有一定好处。
少吃8种影响睡眠的食物
如果想要拥有好的睡眠质量,在饮食方面也应该注意,睡前少吃玉米、猪肉等食物。
玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠
猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
芹菜
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
糖块
最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
睡觉总是睡得不好,怎么回事?有人说难道是因为床头朝西了?床头位置应该朝北、脚朝南,才有助睡眠。真的是这样吗?究竟哪些因素影响睡眠质量好坏呢?
床头方位学说并无科学理论证实
其实,人们对于床头朝向问题说法层出不穷,有人认为床头不宜朝向正西方,因为这样会使人体体位运动方向与地球自转方向相反从而让人体产生不适感。还有说法指出,人体睡眠时应该头朝北、脚朝南,此种体位与地球磁力方向一致,这种顺应地球磁场方向的睡眠方式能够减少地磁对人体的影响,从而助人们保持良好睡眠。另外,中医还有说法,认为人体应当遵循四时养生,即随春东、夏南、长夏中、秋西、冬北四季的交替而改变睡眠朝向。
关于床头朝向的说法诸多,那么究竟哪一种是最靠谱的呢?确实有学者提出床头方位学说,但是到目前为止此项学说并未得到科学理论的证实。潘教授指出,其实床头朝向对人体的睡眠影响并没有网友说得那么夸张,要想提高睡眠质量还应该从改善睡眠条件入手。潘教授指出,把握好睡眠的光线和睡眠温度这两个关键点,才是拥有好睡眠的前提条件。
睡眠光线和温度更影响睡眠质量
当代人睡前活动颇为丰富,殊不知某些活动在无形中就影响了他们的睡眠质量。美国的玛丽安娜菲戈罗及其领导的一组科学家们研究发现,睡眠障碍者数量的增长与使用ipad等平板电脑有关,因为这些自发光显示设备造成的短波光辐射已经接近褪黑素抑制的峰值灵敏度。此项实验让13名20岁左右的志愿者在睡前使用2小时ipad,结果他们的褪黑素水平被抑制了23%;研究还测量了使用1小时ipad后的结果但并没有发现明显的数据变化。褪黑素是一种控制人体生物钟、促进人体睡眠的激素,褪黑素减少会直接导致人体在睡眠时段内仍然处于清醒状态,难以入睡。本项实验证实了,ipad等设备的屏幕会发出蓝色的光,这种光与阳光类似,会抑制大脑分泌褪黑素,从而对人体睡眠质量产生不利影响。
睡前接触电子产品或成为当代青少年及成年人睡眠推迟的一大原因。大家在睡前尽量不接触蓝光设备,让身体在不受光线打扰的条件下享受健康睡眠。尤其是对于失眠患者来说,尽量避免睡前接触蓝光对其睡眠质量的改善有很大意义。
睡前温度对人体睡眠也有一定的影响作用。按照人类生理活动的节律,人体在21时开始分泌褪黑素,同时体温下降,到达凌晨2:00时人体进入最深度睡眠,凌晨2~4时体温逐渐下降至最低,第二天早上7:30褪黑素停止分泌,这是人体顺应自然的一种变化,也是人体进入睡眠状态的一种正常表现。英国进行的一项实验,测量受试者23点时人体直肠温度为36℃左右,而后让受试者洗澡再测直肠温度为38℃左右,此时让受试者进入睡前准备。结果显示,受试者体温升高后其入睡时间延长,并出现轻微失眠现象,且经历了1小时受试者的体温才从38℃左右降低至36℃左右。
这项实验说明温度对人体入睡来说是十分重要的,人体遵循自然的生理活动节律,体温也随着生理节律变化而变化,如果人为扰乱了这种节律,很容易影响人体的睡眠质量。潘教授建议大家,入睡前尽量不要进行剧烈运动,尤其是人们在睡前1小时内最好不要洗澡,让自身体温维持在正常范围内,这样对顺利入睡有一定好处。
少吃8种影响睡眠的食物
如果想要拥有好的睡眠质量,在饮食方面也应该注意,睡前少吃玉米、猪肉等食物。
玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠
猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
芹菜
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
糖块
最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
饮食养生
运动养生