导读:若是你是个常常便秘的人,可是苦求良方却都无效的话,那你可以试试肠的运动。因为你会便秘可能是不常运动的一族,如果每个人都能……
若是你是个常常便秘的人,可是苦求良方却都无效的话,那你可以试试肠的运动。因为你会便秘可能是不常运动的一族,如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理,那你的便秘、健康也就不用担心了。
一、将两脚放松与肩同宽,感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气,需要把力量放卓,尽量放轻松。
二、将两手交叉手掌向外,边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。
三、因为大腿的肌肉连接着腰骨,如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰,放轻松。
四、把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖,边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。
五、另一脚也相同,大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次,不要过于勉强。
六、早上在棉被中即可做的轻微腹部运动,为了不让颈部不舒服请拿掉枕头,首先也从放松全身开始。
七、用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下,将脚抬高十~十五公分,慢慢地数到十,再还原,边休息边做三次。
八、可能比较辛苦,但如有力气的话,请试着做看看在地板上两脚伸直坐着,把两手往后撑,上半身有点倾斜。
九、努力让头与指尖呈一直线,把背伸直,抬腰部保持10-15秒,然后一边吐气一边回复原来的姿势,共做5次。
十、在坐公车抓住吊环时,等待红绿灯时,坐在办公室时,无论何时何地都可以进行的刺激腹部运动。
十一、用意在于促使大腿的肌肉运动,如果爬楼梯过于困难的话,在家里抬高大腿走动也可以。
身体亚健康时常常会出现疼痛的现象,在疼痛之初,与其到底寻医问药,不如先试着自己按摩,效果看得见。
1、头疼
头疼是人们常见的症状,可以通过按揉太阳穴来缓解。此穴位于外眼角的延长线上。
用双手的食指和中指按在双侧的太阳穴上,同时两边以同一个方向按揉。
经常揉一揉太阳穴可以使血液循环加快,对于过度疲劳、偏头痛引起的头疼很有效果。
2、眼疼
眼睛在过度疲劳或是受到强光刺激之后,会有疼痛的感觉。眼睛周围有很多穴位都可以使眼部更加舒适,比如攒竹穴。它位于眉头的凹陷处,是视神经的必经之路。
用双手大拇指的指腹分别按在此穴位,画圈按揉。顺时针按揉20次之后,再做相反方向20次。
3、牙疼
牙疼的时候,吃不下、睡不着,令人非常痛苦。不妨试着掐合谷穴,它在大拇指和食指的骨交界处,有镇痛的作用。
牙疼的时候用指甲掐合谷穴,用点力气,1分钟左右就可以感觉到疼痛得到了缓解。
左侧牙痛的话可以掐右手的合谷穴;右侧牙痛掐左右合谷穴。
4、胃疼
胃疼时可以按摩足三里,这个穴位在外膝眼下方的四指处。
当胃疼痛时,用大拇指对足三里进行按揉,不一会儿会感觉到此处有酸胀感,之后接着按揉几分钟,就能感觉到胃痛已经得到了缓解。
5、腿疼
腿疼时,可以找到复溜穴进行按摩。它位于我们小腿的内侧,脚踝以上2寸处。
可以用按、揉、推等多种手法,对此穴位进行按摩,对于腿部酸痛、腰肌劳损等症均有疗效。
此穴还可以作为保健穴,常按可以预防足跟痛,还能补肾虚、防水肿。
6、关节疼
由于人体关节不止一处,因此按摩的穴位也不会在同一个地方。
如果是膝关节疼痛,可以按摩鹤顶穴,它位于膝盖上方,髌骨的顶端凹陷处。还可以跟外膝眼和内膝眼一起按摩,可使经络通畅、缓解疼痛。
如果是肘关节疼痛,可以按摩曲池穴。可以将掌心放至胸部,观察横纹,该穴位就在横纹的尽头处。经常按揉此穴,可以活血气、通经络,使关节疼痛得到缓解。
身体疼痛是很常见的,如果程度较轻,可以试着用以上这些方法进行按摩,可以起到缓解的作用。为自己和家人,赶紧收藏起来吧。
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人体有非常多的穴位,其中有一个穴位能够摆平痛经脾胃问题,据说是这方法的第一温阳大穴哦,那么这是什么学位呢,小编告诉大家,它就是公孙穴哦。下面我们就来看看公孙穴有哪些作用以及能够治疗哪些疾病吧。
懂中医的人都知道,穴位对中医是非常重要的,不管是按摩、针灸还是拔罐,刮痧都会用到穴位的,今天小编给大家介绍的就是公孙穴,我们来看看吧。
公孙最早见于《黄帝内经.灵枢.经脉篇》,为足太阴脾经的络穴,别走阳明。八脉交会穴之一,通于冲脉。有健脾益胃、通调冲脉、消除痞疾之功。
我们都是炎黄子孙,但很少有人知道黄帝叫什么。《史记》记载,黄帝复姓公孙,名轩辕。此穴以黄帝的姓为名,正是取帝王居中央而统治四方之意。公孙穴是脾经的络穴,与冲脉相通。脾主土,在人体的正中央,主运化水谷精微,输布全身,是人的后天之本,谙合统御之道。
公孙是脾经的络穴,入属脾脏,联络胃腑,又和位于胸腹部的冲脉直接相通,所以它有兼治脾胃和胸腹部各种疾患的作用。冲脉有五脏六腑之海之称,《灵枢经》说,冲脉乃十二经之海,是人体的血海。
之前,我们说到公孙穴的用处,一般都认为它是治疗胸腹的众多疾病,慢慢的你会发现,其实这个穴位还有别的作用哦,比如能够治疗痛经。
我们平常形容女孩子漂亮好看时常会用一个形容词,就是美丽动人,但近几年根据我门的临床经验发现,尤其是时髦的女孩痛经高发,究其原因,大多是冻出来的,漂亮女孩美是美丽了,只是这种美丽并不动人,而成了冻人。
痛经是现代妇科发病率很高的一个病种,大多为后天不良的饮食和着装习惯造成的。现在很多时尚女孩穿衣服只讲究漂亮,衣服多紧身短小,更有的露脐露背,很不注意保暖。
有很多有痛经经历的女孩都知道,痛经目前没有什么好的办法治疗,只能靠吃一些止痛药来缓解。不仅不能根治病痛,还会对人体的生殖系统造成损害。如果在年轻的时候得不到很好的调养,那么很有可能对怀孕生子带来一个很大的隐患。
中医认为,我们治疗妇科病的话,可以从脾胃开始,特别是月经不调,我们更加应该想到的是调胃。
脾统血,主运化。痛经时血色发暗并伴随有血块,两三天血块排出后疼痛的症状就会缓解,但每月都会复发。小腹受凉或贪吃冷饮导致脾胃虚寒,不能运化水湿,脾胃的运化不良就会产生痛经,有时还会伴随呕吐、恶心、头痛等症状。
为什么公孙穴有这么神奇的功效呢?在中医里,公孙穴通冲脉,督、任、冲三脉皆起于胞宫,其中,冲任二脉与女子月经、生育有着至关重要的联系,因冲脉具有含蓄十二经气血的作用。调理公孙穴,等于是对人身上十二经的气血进行一次全面疏导,具有行淤止痛之功。我们建议有痛经的女性朋友,可以多点揉公孙穴,治疗痛经效果更好。
位置:公孙穴在人的足内侧缘,第一跖骨基底的前下方。或于第一跖骨基底前下缘,赤白肉际处取穴,距太白穴后1寸。或在第一跖骨基底之前内侧下缘凹陷中,赤白肉际处取穴。
肥胖、痰多、头晕等诸多不适都是日常保健中常遇到的问题,那么该通过哪些方法进行解决呢?其中,在腿部上便隐藏一个重要的养生穴位,只要经常对其进行按摩,便能有效缓解身体的不适,同时还能起到不错的养生保健目的!
丰隆穴的好处
丰隆穴属于双穴,两条小腿的前外侧都有,在外踝尖上方8寸的位置处,经常按摩丰隆穴能达到祛湿化痰、补益气血、痛经活落等功效。
1、祛痰
中医认为:百病皆因痰而起,所以如何祛痰成为养生的关键。而痰是由人体水液代谢产生故障而形成的,这和人体的肺、脾、肾三个脏器之间有着密切的联系。
而丰隆穴是胃经上的重要穴位,而脾胃这两个器官是相互作用的,所以经常对丰隆穴进行按揉,能促进胃经的通畅,从而使得淤积的痰快速的化解排出。
2、防治头晕和肥胖
中医理论认为,脾胃功能产生失调会诱发肥胖的产生,所以说,要想有效的防治肥胖,就需要养护好脾胃。
另外,常按丰隆穴还能促进血脂趋于正常,因此身体肥胖、头晕脑胀等不适症状也能得到及时的纾解。
3、调养脾胃
十人九胃,胃部方面疾病是很多人都有的,经常胃胀、打嗝、食欲不振等都是胃部功能出现失调的主要症状,而通过对丰隆穴进行按摩便能起到调节肠胃不适的目的。
因为丰隆穴是胃经上的穴位,常对其按摩能促进胃经上气血的运行,从而起到健脾养胃的效果。
4、缓解腿部肌肉酸痛
丰隆穴也是足阳明经线上的重要穴位,经常对其进行按揉能疏通此条经络的气血通畅,缓解气滞血瘀的症状,所以对于一些小腿肌肉风湿痛、肌肉关节胀痛等不适症状皆有极好的减轻和缓解效果。
丰隆穴的按摩方法
将拇指按压在丰隆穴处,然后稍微用力对其进行按压,以穴位处有酸胀麻的感觉为宜,另外还可以用手指的关节处对穴位进行按压,每次按摩的时间保持在35分钟为宜,也可根据自身情况稍微延长至510分钟,每天对丰隆穴按压1次便可!
穴位按摩的注意事项
1、按摩时还可结合呼吸的作用,在呼气时按压,吸气时候松开,呼吸和按摩穴位同时有序进行,能起到事半功倍的效果。
2、保持一个空气相对新鲜的环境,另外注意保暖,防止身体受寒!
3、穴位按摩养生是一个循序渐进的过程,所以一定要坚持按摩,方能起到预期的效果。
上文为大家推荐了通过按摩丰隆穴所能起到的防治肥胖、头晕、痰多等病症的功效,你不妨试一试,相信一定能起到不错的调节作用!
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很少有人能保持整天都有旺盛的精力,就像机器一样总要有休息的时刻,人也需要在路途中休息一阵子才行。幸好,人类把一天分为早晨,中午和晚上,而中午就是很多人都乐意去停靠的时间点。对于一部分有养生意识的人来说,午间这个时间段不再是休息和调整的时刻,因为还有重要的事情等着他们去做!
注重养生的人是轻易不会放过任何机会的!对于很多上班族来说,每日的饮食大部分都在外面解决了,而外面的饮食可谓是危机重重,脏乱差的问题一样不少!这些就是毒素的源头,每日摄入这些环境中的食物想想有多可怕。
所以在午间的时候,不妨利用这些零零散散的时间,通过一些有效而便捷的方式能够尽快的排出身体的毒素,一方面保持身体健康,另一方面还可能塑形美体。接下来小编就为大家介绍一些方式,帮助你更好的排出体内毒素,拥有健康!
穴位按摩
肱中穴
肱中穴这个穴位并不是很难找,但是却很少有人听过它的大名。肱中位于大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。午间或者其他时间抽空按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。
当然,拍的效果自然也不在话下!它能够促进细胞代谢,活化细胞,然后加快细胞内废料和有害物质渗出;也可促进血液轮回,改善微轮回形态,均衡内排泄系统;有抗衰老效果,肃清体内积压的自在基,并加强和改善人体免疫功用,进一步加强人体对疾病的抵抗力。
可以说毒素是身体健康的天敌,而毒素也是无处不在的!上文为大家介绍了按摩穴位的排毒功能,可以最大限度的帮助你将身体的毒素排空。而要想获得更好的排毒效果,光靠穴位按摩的力量是远远不够的。现代医学讲究一个方式内外调理,顾名思义,便是内部调理和外部调理相结合,汲取中医和西医的所长,共同作用清除体内毒素效果非常好。
排毒也是养生的方式之一,但多数人认为体内出现毒素的原因是经络不通所致,所以会使用诸多通经络的方法,但问题来了。即使自身使用通经络的方法,那怎么才知道经络已经通了?所以这也是需要检查的方式。
经络是否畅通这也是需要一定的方法来验证的,这样可以对自己身体情况了如指掌。在本文中,小编为大家推荐几个判断经络是否已经通的方法,这方法非常简单而且效果不错,可供大家参考。
捏揉不会感觉疼痛
身体有些部位一旦轻轻一碰就会感觉到酸痛,一般情况下,越是酸痛越能说明这个部位的经络没通。检验经络是否通的最简便的方法就是:捏一下你自己身上的肉,看是否疼痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置,或者大腿上的肉,能够很方便很明显地感觉出来。
出现过血现象
对于这个小标题,多数人会表示不理解,因为根本不知道这种现象到底是什么,所以小编会为大家解释一下。很多人应该有过这样的感受:当你用一只手攥住另一只手的手腕,一定要攥紧,当过一分钟左右的时候,你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成了白色,而当你突然松开的时候,你会感觉一股热流一直冲到了手指尖,同时手掌也会从白色变成红色,这种现象就称为过血,说明你的经络是通的。
有的部位很容易出现这样的现象,但是有的部位却不容易出现,这也是有一定的道理的。对于手掌而言,很容易出现过血现象,但如果是你的下肢,你的脚,是否有过血现象呢?这就不太好做了。很多人都有手脚冰凉的症状,说明你的气血亏得很厉害,无法达到你的肢体末端。
对于自身下肢,如何让它会出现这样的现象?虽然自身无法做到,但可以让别人帮助一下即可。让别人压住你的股动脉,然后大约一分钟的时间,猛的松开手,看看你的血能否冲到脚指尖?最好的情况是能冲到脚指尖,而且过血的感觉是呈圆桶状,前面后面一起过。但很多人都过不了膝盖,但凡这种人,都需要好好打通你的经络。
天枢穴
你知道赘肉一般都喜欢呆在身体什么位置吗?很多人都知道,肯定是腹部无疑。那么毒素呢?事实上,毒素也特别喜欢囤积在腰腹部!据研究发现,人体有75%的毒素都淤积在腹部,之所以如此,大部分原因就与一个穴位有关,这个穴位就是天枢穴。
那么天枢穴在腹部什么位置呢?一般在肚脐两边脂肪最丰厚的地方,或者摁上去有脂肪结块的地方就是天枢穴了。用双手用力拍打天枢穴10分钟,大多数人都能拍出不同颜色的痧斑、包点,这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。然后记得拍打完毕时马上喝一杯温水,就能加速排毒。
大横穴
我们知道,食物残渣极易在肠道内滞留时间过长,所以就容易腐败、发酵、释放毒素,被肠道二次吸收,对人体的毒害相当于吸了几包香烟。虽然我们体内有肝脏这个解毒高手,但当体内毒素超过它解毒能力之后,只能眼睁睁地看着毒素侵害人体,此时的肝脏也是心有余而力不足。
而按压位于经过脾经的大横穴,就可以很好的排毒!大横穴的位置也很好找,以肚脐为起点绕腹部画圈,再以乳头为起点向下延伸,两条线的交叉点即是大横穴。
刺激大横穴,可以促进脾经的畅通,从而增加脾脏钝感力,增强营养吸收;同时还能加速毒素排泄,所以就有排毒、美容的作用,因为此穴能促进肠道蠕动,有促便功效。
结语:所以说,排出身体的毒素是非常重要的一件事,而穴位按摩则是非常好的养生保健的方式。本文为大家介绍的按摩肱中穴、天枢穴和大横穴可以很好的帮助你排除体内毒素,给你健康身体!
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晚上11点之前就寝,对你来说是不可能的任务吗?熬夜是多数现代人每天都在做的事情,不外乎因为工作忙、应酬多,睡觉时间就被压缩了。但专家建议的11点以前睡觉,做不到,该怎么办?下面小编教你如何迎战熬夜,减少对身体的伤害。
1.多喝水
水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
2. 适时休息动一动
长时间钉著电脑或书本,会让眼睛干涩更疲劳,尽量每30分钟转移视线一会,闭上眼转转眼珠,让眼睛有休息的机会;
而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适,每隔一段时间就起身活动一下,拉拉筋伸展一下,放松紧绷的肌肉。
3. 宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘,此时应选择少量淀粉,并且只吃五分饱。
由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担,让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用,所以份量掌握很重要,可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶,充饥之外还能带来活力。
4. 咖啡喝对时
咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手,但依据每个人的代谢状况不同,咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
所以如果已有熬夜打算,可以早一点喝下咖啡,也避免在工作结束想休息的时候,反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
5. 先补眠
若是今天已有挑灯夜战的打算,那么先在白天补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量,身体存在每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。
6.不要空腹
俗话说:勒紧裤腰带干活,精神可嘉,做法不可取。空腹熬夜不仅影响工作效率,还可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。
经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
7.远离酒精
平时适度的饮酒有利于刺激大脑神经,提高人的兴奋度。熬夜靠饮酒去刺激神经,容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等,绝不可取,并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发,造成皮肤干燥等。
8.少忍为妙
长期熬夜的人肯定都有过大小便硬忍的经历。殊不知对于熬夜族来说,忍字头上这把刀尤损健康。
大便硬忍,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠癌、结肠癌。小便硬忍会引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康十分有害。
9.忌有病熬夜
很多职场中人仗着年富力强,对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,即使熬夜时仍听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。
节日的美食总是诱惑我们的胃,但是女人美丽却需要从年轻时就开始呵护,而真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢中产生的自由基。当身体无法维持自由基系统的平衡状态时,我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹,使我们衰老。所以,我们向你推荐以下几款有抗衰老作用的菜品,它们都是菜市场里最常见的家常菜,而且制作很简单,让你可以通过最简便的饮食保养,延缓自己的衰老,让生命的更多时间充满活力。
西兰花:女人必吃的抗衰老食物
一、抗衰老食品:西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼
原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法:
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。
2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。
二、抗衰老食品:洋葱
推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
美味菜式:洋葱海鲜汤
原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法:
1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
三、抗衰老食品:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
美味菜式:黄金豆腐
原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。
2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
导读:我心脏一直不怎么好,老是感到气闷,有时夜里熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、
我心脏一直不怎么好,老是感到气闷,有时夜里熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ,需要坐起来一会儿才好转,夏夜常常起床开窗子,不然就觉得闷得难受,搞得老伴也睡不好觉。随着日益衰老,这脑子也不好使了,丢三落四,有时钥匙开了忘在门上,人进了家还不知道,老伴说像我这样子怕是要得早老性痴呆症。为此我也求过医,医生说要多活动活动。可怎么样活动也没有个具体说法。
一天,老姐妹上门玩,见她精神抖擞的样子很是羡慕,忍不住问她是不是吃了健康补品。老姐妹笑着说,她从来不吃什么保健品,只是合理饮食之外做做手指操。手指操?是不是小朋友做的那种?我有些来了兴趣。老姐妹告诉我,说她做的这套手指操是一个晨练的退休教她的,比小朋友做的更简单实用,对增强心脏功能和预防老年痴呆症特别有效果。老姐妹说,当时教她时就阐述其原理,所谓十指连心这就是说人的十个手指都连着心脏。因此,经常活动手指,无疑会增强心脏功能,提高心脏质量。同时由于每一根手指都有经络,经过四肢直接通到脑袋去,所以运动手指时,就可运动到大脑里不同的中枢。透过各种的经络,对大脑里不同的范围、深度,产生不同功能的运动效果。
见手指操很适合我,忙让老姐妹当场教我演练。其实,这手指操真的很简单,一学就会。做时先吐气握拳,用力吸足气并放开手指,这样可以使头脑轻松。接着用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,依次揉捏到小指,每指做10秒。做完后换手操作。这样可使心情愉快。接着,再吸足气用力握拳,用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指,左右手各做若干次。握拳时将拇指握在掌心以刺激各指端穴位,增加效果。然后再用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指;用拇指按压各指指根,以刺激各经络。最后双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次结束。
我做手指操一年多,每天早晚各一次,坚持不懈。效果真的不错。不但心脏有了一定程度的改善,夜里不再感到胸闷,睡眠也有了好转。特别是脑子比以前活络多了,有些小时候的往事又都能记得了,丢三落四的现象极少发生。前不久,我参加当地退休职工体检。检查结果除了胆囊有些轻度炎症,血红蛋白浓度略偏高外,其余项目均正常。看来这手指操功不可没啊。
饮食养生
运动养生