男人保持好前列腺要注意要有良好的生活习惯,这样对于治疗和保养前列腺有很大影响。运动也是保护前列腺健康的关键,如经常锻炼、充分休息和缓解压力,都可以改善前列腺症状,从而获得健康和快乐。
1、多进行运动
长时间坐着不动,会提高患前列腺炎的风险。经常锻炼是减轻前列腺炎压力和症状的好方法。另一个优点是经常运动,可以提高机体免疫功能,还能促进睡眠,预防和降低血压、血清胆固醇等,有助于减肥,避免患上前列腺癌的风险。
2、通过冥想放松心情
冥想是一种放松心灵的方式,很多时候都可以通过静坐冥想来缓解压力。可以参加一些静坐冥想的课程,练习深呼吸可以减轻心理的压力。避免观看暴力电影、书籍和强烈的音乐,任何形式的暴力都会刺激情绪和增加心理压力。暴力导致释放肾上腺素激素失败,从而抑制免疫系统并导致身体机能发生障碍。
3、充足的休息时间
要确保每天都有足够的睡眠,每天至少有7-8个小时的睡眠,足够和轻松的睡眠可增强免疫功能,减少抑郁和疼痛。
4、戒烟戒酒戒咖啡
烟草和酒精会还有咖啡等饮料会刺激前列腺并加重前列腺症状,最好多喝水,可以稀释尿液中的有毒化学物质,从而将这些毒素排出体外。还有,喝足够的水也可以预防便秘,便秘是另一种加重前列腺疾病的疾病。
5、避免吃辛辣的食物
辛辣食物中含有的一些成分会从尿液中排出,从而刺激发炎的前列腺,如果患有前列腺炎,最好不要吃这些东西。
夏天女人怎么保养
1、在夏天,早、中、晚 都要对皮肤进行清洁,可使用适合自己的洁肤产品,洁肤产品宜选择温和的,千万不要用油脂性的,清洗完皮肤后可使用保湿产品,选择化妆品时应尽量选择水质产品,常待在空调室的妹妹要注意,空调室里空气干燥,水分流失,一定要多喝水,也可用喷壶在空中喷洒水,以增加空调室的湿度。
2、由于夏天阳光充足,紫外线强烈,对我们的皮肤可谓伤害很大,什么雀斑、黄褐斑稍不注意就会找上我们,所以外出时一定要做好防晒措施,在暴露在外的皮肤上涂抹上防晒霜,外出时带上遮阳伞,和太阳镜
3、饮食上宜清淡, 少吃油腻、辛辣的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,多喝水,要想自己的皮肤好,首先要管住自己的嘴。
4、 每周应对皮肤进行一次彻底的大扫除,去除死亡的表皮细胞,不要让死亡的表皮细胞残留在自己的肌肤上,会堆积堵塞毛孔,定期使用面膜对皮肤进行清洁、补水。
5、夏天应尽量减少化妆,如要化妆切忌浓妆艳抹, 提倡清新的裸妆,上妆时间最好不要超过8个小时。
6、由于夏天气温高,水分容易蒸发,所以要勤洗脸,洗脸时要用温水往脸上扑水,洗去脸上的灰尘和油脂,然后选用适合自己的洁面乳做深层的清洁,T字容易出油出汗的部位应着重清洁,然后用清水洗去脸上的乳液,洗完脸后一定要用化妆水,对皮肤进行修复。
夏天美颜健康食谱
一、祛斑篇
1、冰糖芝麻银耳羹
材料:黑芝麻30克,银耳和冰糖各20克,黑芝麻去杂质再炒香制作方法:
1、银耳用温水浸透,去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。
2、把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内,加清水500毫升,置武火上烧沸3、再用文火炖煮35分钟,就可以食用啦!
2、桂花银耳炖雪蛤
材料:桂花、银耳冰糖各20克,10克的雪蛤,
制作方法
1、把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时,去蒂头、杂质,撕成瓣;雪蛤用温水发透,洗净并剁碎;冰 糖打碎成屑。
2、把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内,加入500毫升的水,用水煮沸,然后用文火炖煮35分钟左右,等稍微等一下就可以拿出来食用了。
3、白芷冰糖饮
材料:白芷、冰糖
制作方法:
1、把白芷浸泡一夜,要做的时候再拿出来切成薄片2、把冰糖打碎,将白芷和冰糖同放炖锅内,加入500毫升的清水,用大火烧沸,再用文火炖30分钟左右就ok了。 二、美白篇
1、猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素c,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。
2、黄瓜粥
粥是很多mm都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
3、山药青笋炒鸡肝
这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。
将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
三、祛痘篇
1、绿豆薏苡仁防痤汤
材料:绿豆、薏苡仁各25克,山楂10克
制作方法:
1、将材料全部洗净,加水500克,泡30分钟后煮开,滚几分钟后即停火,不要揭盖,焖15分钟即可,当茶饮。
2、每日3~5次,适用于油性皮肤。
美容功效:有预防长粉刺和青春疙瘩作用。
2、枸杞消炎粥
材料:枸杞子30克,白鸽肉、粳米各100克,细盐、味精、香油各适量。
制作方法:
1、洗净白鸽肉,剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米,放入沙锅中,加鸽肉泥及适量水,文火煨粥,粥成时加入细盐、味精、香油,拌匀。
2、每日1剂,分2次食用,5~8剂为1个疗程。
美容功效:具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。
导读:每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日,今天是第六个世界肾脏日,近日,为大家推荐的主题为:如何保护自己肾脏。肾脏是人体新陈代谢的重要器官,有第二心脏之称,想要健康长寿,健全的功能良好的肾脏是不可缺少的条件。那么平时应该怎样保护自己的肾脏呢?专家建议要想保护好自己的肾脏不出问题,就要做到以下几点:
世界肾脏日:如何保护自己肾脏
1、不吃太多盐
盐,就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法:控制盐的摄入量。科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。
2、不要吃太多肉
美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法:食用适量蛋白质。如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
在生活中很多人都想拥有一个纤瘦有型的腿,尤其是女生在夏天喜欢穿裙子,腿型是非常重要的,那么怎样才能够瘦腿呢,让我们一起来了解一些方法,相信对于你会有很好的帮助。
瘦腿有哪些方法呢?
1、温水法。用桶装温水直到能够淹没小腿,然后加入一些精油和浴盐,浸泡15分钟左右的时间,同时要按摩小腿,坚持一个月左右的时间,就会有明显的瘦腿效果。
2、按摩法。两只手掌抱住腿,由上向下推动,不断的反复进行,通过按摩来刺激腿部的穴位,对于血液和淋巴循环都有很好的促进作用,市场上也有一种腿部按摩机,比较不错可以尝试一下。
3、小球法。将两颗小球放在脚心,可以是台球也可以是一些圆珠,用腿部的力量让他们来回的滑动,小球的重量不用太大,低强度的运动可以带来很好的效果。
4、跑步瘦腿。跑步之前需要进行充分的热身,以微微出汗来判断热身的充分。跑步时脚落地的时候需要脚跟先落地,然后全脚掌再接触地面,时间需要坚持在半个小时以上,跑步不用太过于激烈,掌握一定的韵律和感觉,坚持半个月左右的时间,就会有明显的效果。
5、瑜伽瘦腿。瑜伽是比较流行的一种瘦腿方式。首先坐在地上,右腿卷曲,左腿伸向身体的后侧,双手扣在头顶,吸气然后收腹再挺胸,身体要尽力向左侧伸展,保持几秒钟左右的时间,重复的进行,对于腿部会有很好减脂效果。
一般来说,通过运动和饮食以及日常生活习惯的改善就可以达到瘦腿的效果,这些方法最重要的就是坚持,如果想达到快速瘦腿的效果就需要通过手术来进行,具体选择哪种方法还是根据个人的需求来进行选择。
现在是不是越来越多的女人痛经,经期错乱呢?止痛药或者苦苦的中药是不是让人痛不欲生,这儿有个甜甜的药方可以让你的肚子暖暖的。它就是红糖姜茶,如果你喜欢自己做的红糖姜茶,就准备生姜,枸杞,红枣,红糖放入锅里加适量的水煮上两分钟,然后放入红糖继续烧三分钟,一杯暖暖的红糖姜茶就好了,在这样渐冷的秋天,这样一杯姜茶,让开学季的你充满正能量。甜味加上稍许辣味,从舌尖到胃里都是暖暖的,就像暖流流过,将你体内的寒气驱逐。
【红糖姜茶到底有什么神奇功效?】
你若经期不调而且痛经的话,红糖姜茶可以活络气血,缓解痛经,并可以调理身体。
你若刚刚产后失血多的话,红糖姜茶可以补血,恢复体力,还可以促进乳汁分泌。
你若不慎偶感风寒时,也不必吃感冒药,红糖姜茶可以驱寒止咳,排寒保暖。
你若在秋冬季皮肤干燥发痒的话,你可以用煮好的红糖姜茶,涂抹在皮肤上,可以缓解瘙痒,滋润皮肤。
【推荐优质红糖姜茶】
红糖姜茶有很多牌子,不过寿全斋这款老牌子还是很不错的,创始于乾隆二十五年,有200多年的历史,更是小S代言的,原料优质,值得信赖。它的红糖姜茶不仅浓烈,而切冲泡方便,只需简单的三步,取出姜茶条,注入200ml-250ml的热水,不需要全开的沸水,再搅拌均匀,一年365天你都可以喝上一杯,男女老少都可以喝,就如古人言:男子不可百日无姜女子不可百日无糖。
寿全斋除了红糖姜茶,还有另外三种口味,蜂蜜姜茶,黑糖姜茶,柠檬姜茶,口味不同,各有风味。如果不喜欢单喝,你也可以搭配,这样更有营养价值,红糖姜茶加上银耳,红枣,枸杞,天生绝配,红糖温阳,红枣补血,枸杞补肾,银耳滋阴,最是女人滋补的营养品了。
【红糖姜茶的注意事项】
红糖姜茶最好在早上喝,可以让人充分吸收红糖姜茶的营养物质,但是千万不能在晚上饮用,会使神经异常兴奋,以致失眠。
患有糖尿病,痔疮,便秘,胃溃疡等人,或者阴虚内热者不能饮用红糖姜茶
在服用药物时也不要喝红糖姜茶,会产生副作用,影响药物的疗效。
怀孕期间最好不要喝红糖姜茶,会对胎儿有一定的影响
如果最近的你正好感冒了,或者痛经了,或者你想暖暖胃的话,早上可以喝喝红糖姜茶,暖暖你的胃,暖暖你的心,再听听优美的音乐,吃着早餐,让你有个美好的开始。
导读:现代社会有许许多多的人都患上了胃病,在以前,多数的胃病患者为中年人,但是现在的发病年龄已经开始有提前的趋势,25到35岁……
现代社会有许许多多的人都患上了胃病,在以前,多数的胃病患者为中年人,但是现在的发病年龄已经开始有提前的趋势,25到35岁的年轻人得胃病率越来越高,尤其是一些做销售或者金融、媒体工作的年轻白领们。接下来就告诉大家如何通过自测得知自己是否患上了胃病。
胃病最常见的症状
1)疼痛。这是胃病最常见的症状之一。导致隐痛的原因很多,表现形式也复杂。病因包括受寒、气滞、血瘀等,表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。
2)气胀。这也是胃病最常见的症状之一。如果脾胃运化失职,或者因寒受阻,或者其他因素,都会导致胃内的气体不能及时、不能正常排出,从而导致气胀。
3)食胀。由于各种各样的因素,胃不能正常消化食物,或者或者肠胃蠕动过慢,都会导致食胀。
4)舌淡无味。中医理论认为,脾开窍于口,如果脾受困,或其他原因导致脾虚,都会引起患者口不知味,不欲食。
胃病初期和长期的症状
5)口苦。这是肝胆受热产生的典型症状,是胆气上泛的表现。西医检查规类为胆汁反流性胃炎。
6)面色。胃病患者病史过长,面色容易萎黄、黯淡无光。
7)舌苔颜色。正常的舌头,舌体柔软,活动自如,颜色淡红光泽,有润泽,舌苔薄白。胃病初期,舌苔黄,口有异味,此为实证。时间久后,舌苔转白,便秘者舌质肥厚,疼痛者舌质有瘀斑。
8)恶心呕吐。饮食失常、寒温不适引起的胃病,容易造成患者恶心呕吐。
古人云,十人九胃病,说明自古以来胃病都是很常见很普及的一种疾病。胃病的种类很多,包括各种急慢性胃炎、胃息肉、胃癌等。胃病的临床症状很多,形式多样,虽然同为胃病,但是每个人的症状都不相同。胃病的临床表现如下:
跟情绪有关的胃病症状
9)打嗝嗳气。跟情绪有关,或者因吵架、压力过大等导致的胃病患者容易有此症状。
10)胸闷。以气不顺、滞留胸腔为特征,脾气暴躁者、情绪不佳者易得。
11)噎膈。脾胃阴虚、或者寒湿困脾者易得。
12)反酸烧心。这是胃病患者最常见的症状之一。有胃酸、泛酸、反酸、吐酸之分。胃热者有烧心感。
久病症状
13)乏力、四肢无力。久病体虚,常感觉乏力,不思动,四肢出现无力感。
14)大便。阴虚、实热导致大便干结,如大便稀,则脾运化失常。
以上的症状是胃病的常见症状,如果你有这些症状了,就要好好保护自己的胃,让自己的胃远离二次伤害。
饮食养生
运动养生