改善肤色的方法有哪些
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生达人是如何进行养生保健的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《改善肤色的方法有哪些》，仅供您在养生参考。
改善肤色的方法有哪些
1、改善肤色的方法有哪些
细肤美颜吃点牡蛎
牡蛎在有的地方又称蚝,它的营养价值很高,清煮或制羹,汤色如奶,故有“海牛奶”之称。中医认为,牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美,且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品,味美,可滋养容颜。
多吃“双豆”祛斑美白
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,且为从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
好脸色枸杞酒酿蛋
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。
2、基底修护肤色
如果要去除黑色,控制黑色素是有效的手段。可以使用去除黑色素的药物或面霜,能直接被细胞吸收,作用于已产生的黑色素减少向表皮细胞转移的几率;抗氧化和清除侵入细胞的自由基,加速新陈代谢,使黑色素的角质细胞尽早脱落;促进表皮层蛋白质的合成,从局部到整张脸,真正改善肤色不均的状况。
3、日夜改善肤色
因为紫外线和光老化是让肌肤呈现“红色”和“黄色”的主要原因,所以日间防晒保护尤为重要。另外,夜晚肌肤进入自我更新的阶段,也是摆脱杂色的最佳时机。可以通过使用富含维他命C和矿物质成分的产品淡化已氧化的黑色素细胞,让肌肤在睡眠中得到全面改善。
肤色不好的原因
肌肤清洁不彻底
如果你的日常卸妆清洁工作没有做好,那么这样会让你的肌肤出现清洗不干净类似肤色不均的情况。卸妆不到位还会让色素沉着,这样会让肌肤老化,从而就会导致肌肤的肤色不均。
肌肤干燥暗哑
经过寒冷干燥的冬季,养分不足的肌肤就会变得暗哑无光,肤色不均。想在夏天重新焕发白皙,塑造透亮白瓷肌,就要为肌肤补充足够的营养,由内而外调理,让肌肤回复初生婴儿般的润亮匀白。
防晒工作没有做好
很多MM觉得防晒就是夏天的工作,其实防晒是一年四季都需要做足的。冬天的日照时间虽短但紫外线的强度并没有减弱,MM们在冬天和春天的期间忽略了防晒的工作,久而久之就会在脸部生成黑色素,导致肤色不均。
改善肤色食疗方
补血四物汤
材料:鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮
做法:先将将处理好的鸡洗净,放入开水中烫一分钟取出;然后再将桂枝用无纺布袋包好;在锅中重新加入冷水,将所有的材料一齐放入,煮开后转小火再煮两个小时即可。
提示:孕期女性喝这款汤,则不要放桂枝;此汤最好在月经前后喝。
脸色暗沉:脸色暗沉的女性通常是因为肾气不足而引起的,因而容易导致阴液亏损,所以要补肾气帮助黑色素代谢。如果肾气不足,通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累,胃口不好。通过此方法可以自察。
附片归杞炖羊肉
材料:净羊肉1千克,龟肉500克,熟附片30克,枸杞20克,当归15克,姜丝、料酒备10克,猪油200克,精盐5克,味精2克
做法:先将龟肉、羊肉洗净,放入沸水锅内,烫一下后捞出,然后清水洗净,切成小块;接着将熟附片、枸杞、当归用温水浸软,并用凉水洗净;在炖锅中加入适量水,将所有材料放入一起旺火烧开,然后加入料酒、精盐、姜丝,再慢火炖上3～4小时即可。
扩展阅读
面容黑暗型——栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。综合生效使面色白皙明亮。
面色苍白型——蜜汁花生枣
制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
面容多皱纹型——什锦山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
面容粗糙型——笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
面容虚胖型——海米炒油菜
面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，泛于头面部。海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合生效使面部浮胖消退。
其实每个女人都爱美，但是你知道怎么样才能保持你的魅力长存吗？养出女人好脸色的十大养颜秘笈，你想知道吗？这是问题我想应该是很多人关心的，吃什么，怎么吃？更是个关键问题了，那么我们一起来学习下吧！
喝水最养好脸色——不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
去跳舞吧——舞出好脸色
春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。
Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
稍微喝一点儿——黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后 才发 现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家 建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果 有便 秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开 始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
午睡——享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪 会让 肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血 流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。
女人是会呼吸的人民币，随便洗个脸就是几个软妹币。成本这么大当然是为了颜值，但是要知道用软妹币装饰出来的颜值只是短时的，想要自然好肌肤要从内调才对。相信女生都希望拥有好气色，但是由于工作繁忙，女性的肤色总是暗淡的。下面跟小编去看看生活中有哪些食物可以改善肤色呢？
五种食物可改善肤色
1、大枣
大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效，对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果。民间素有一日吃三枣，终生不显老的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
2、柠檬
柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%.
3、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
4、白萝卜
中医认为白萝卜可利五脏，令人白净.现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
5、荔枝
中医认为荔枝能益人颜色,这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。
皮肤色素沉着是指皮肤上出现黑色素沉着引起的一些皮肤问题，而导致黑色素的原因有很多种，一般是由于内分泌的变化，或者是内分泌失调所导致的，出现黑色素沉着就会容易引起皮肤色斑等问题，平时可以适当的做一些皮肤保养，尽量不要用含有激素的护肤品，适当的按摩。
皮肤色素沉着
体内激素的变化可引起黑色素在皮肤中沉积，而导致皮肤色素沉着(例如艾迪生病,妊娠或口服避孕药).皮肤色素沉着也可由于铁和银在皮肤组织中沉积所致，例如在血色素沉着症和银质沉着病。长期(数年)使用氢醌偶尔可引起褐黄病。日光照射也可促进皮肤色素沉着。
色素沉着分类
色素沉着是人体皮肤由于种种原因而致皮肤呈现不同颜色、不同范围及不同深浅的色素变化。就人体皮肤而言，具有两类色素：
一类是人体自身产生的色素，如存在于皮肤中的黑色素细胞产生的黑色素。由于黑色素所在部位深浅不同而表现出不同的色调：在表皮则呈黑色或褐色，在真皮浅层则呈灰蓝色，在真皮深层则呈青色等。内源性色素还有脂色素、胆色素等。
另一类为外源性的外来色素，如胡萝卜素)胡萝卜血症)、药物(如阿的平可致皮肤黄染等)和重金属(如砷、铋、银等沉着症)以及异物所致着色，如纹身、泥沙、铁渣、煤渣等在皮肤的沉着症等。
治疗情况 皮肤色素沉着的治疗自然应从两方面人手，一是针对病因的治疗，二是局部对症治疗。后者是采用物理或化学方法祛除局部色素。从以上色素沉着的病因分析中不难看出，遗传性和肿瘤性疾病病因明确，较少受体内因素影响，局部治疗多可获得满意疗效。常见的病种包括各型色素痣、斑痣蓝痣、太田痣、伊滕痣、色素性毛表皮痣、咖啡斑、雀斑、老年斑等等。
色素沉着临床症状
①、内分泌疾病：由于黑素细胞刺激素(MSH)、促肾上腺皮质激素(ACTH)过多，如阿狄森病、库欣病、Nelson综合征、卵巢瘤、恶性嗜铬细胞瘤，以及长期用ACTH治疗。妊娠时，使用雌激素及含雌激素避孕药时皮肤色素加深亦较常见黑色素沉着。
②、代谢疾病：如血色病，具有光感性皮炎的各型卟啉病、肝豆状核变性病、皮肤淀粉样变病、高雪病等黑色素沉着的症状。
③、营养性疾病：黑色素沉着会有维生素A缺乏，维生素B12、维生素C、叶酸、烟酸等缺乏，吸收不良综合征等。
改进日常护理中的小方面，解决肤色不均的困扰
资深美容、营养师介绍，其实只需要改进日常护理中的小方面，就可以轻而易举地解决肤色不均的困扰。例如，美眉们在做日常保养的时候，可将多余的美白精华涂抹至脖子和手臂，轻轻按摩至吸收，由于美白精华是美白效果最好的护肤品，长期下来，脖子和手臂将和脸上的肌肤一样白皙。另外，随着夏天的来临，阳光也越来越猛烈。所以，不论外出还是留在家中，手臂和脖子肌肤都会裸露在外，因此都需要擦防晒霜，像保护自己的脸蛋一样慎重地保护自己的手臂和脖子。这样身体肤色才会均匀，手臂和脖子的颜色才不会比脸蛋深一个色调。
面膜要发挥到极致除此之外，敷面膜也是美眉们时常做的，可是面膜敷完了，但面膜片里还剩余不少美白原液，如此丢掉太可惜了。为了不致于浪费，可将面膜里的剩余原液挤出，涂抹于脖子和手臂，轻轻按摩直至吸收，这样既环保又省钱。
同时，我们也建议大家可以去药房买一瓶几块钱的维生素C片，然后和牛奶一起自制一个美白产品。做法很简单：取两粒维C，碾成粉末，加入20毫升牛奶，涂抹在手臂上，过20分钟再洗掉。张小姐提醒道，这个DIY面膜只能晚上做，白天遇阳光反而会容易使皮肤变黑，而且清洗的时候也要注意洗干净，否则会容易堵塞毛孔。生活中，很多女性可能都遭遇过这种现象，就是发现自己的皮肤没有以前白嫩红润了，而且越来越暗黄，脸上还长了很多的斑，不仅难看，而且还非常影响人的形象，肤色暗黄导致很多女性产生了自卑心理，而且平时也不怎么出门了，一般情况下如何改善肤色暗黄的护肤品呢？
一、日常饮食调理
1、零食
去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝；准备些生花生米，偶尔来几颗；买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。
2、早餐
早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕；一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。
3、炖汤
有时间了多炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。
4、辅助品
水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量；纯牛奶，酸奶，果汁，养成习惯，每天一杯；多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。当然还有胶原蛋白，随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失，从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象，所以，女性补充花青宜胶原蛋白是一种延衰的必须。
二、日常生活调理
1、尽量不要化妆：能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。
2、卸妆一定要彻底：一定用卸妆产品卸妆，再用洗面奶彻底洗干净。
3、减少上网时间：上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。
4、戒掉不好的生活习惯不要抽烟，熬夜等，养成良好的生活作息规律，保证充足的睡眠。
很多人都出现过便秘的情况，一旦出现便秘的话，是非常难受的，需要自己做好相应的护理工作非常的重要，那么如何缓解改善便秘呢?接下来，小编将为大家推荐一些饮食方法，通过这些饮食方法就可以帮助大家改善，便秘的情况，接下来我们就来详细的了解一下吧!
补充水分
水是人体所必须的，平时不可以忽视喝水，而且对于便秘的人来说，更要注重喝水。便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
食用富含食物纤维的食物
食物纤维能够使大便得到软化，便于排出，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。
缓解便秘吃玉米
玉米是粗粮中的比较受欢迎的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。但是要注意，食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。
缓解便秘吃黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善便秘。
如果在生活中你出现了便秘的情况，那么通过上述介绍的饮食方法可以起到非常好的缓解效果，便秘的情况除了通过饮食来改善以外，还要注意平时的生活习惯，一定要避免疲劳，注意自己的休息睡眠要充足，而且不可以吃辛辣刺激的食物。
爬行是一种很全面的全身运动，它的长处在于脊柱及腹的运动强度都比较大，可同时进行腰背部运动，颈部运动也较大。爬行时，会有效刺激脊柱的神经根，疏松颈部及腰背部肌肉，对肩颈部肌肉过度疲劳、腰准间隙增大而造成颈、腰椎间盘突出症等能起到很好的治疗效果。
爬行的方法很简单，就是用四肢着地行走，爬行的时间一般为15一20分钟，爬行时可按直线爬行，也可转圈爬行;爬行的速度要逐渐由慢到快，距离由短到长。同时为了不磨损皮肤，可以戴上耐磨的手套和护膝。在空气通畅、地面平坦的室内或室外均可进行爬行锻炼。
刚练习爬行时，我们可能会有头晕、眼花或其他不适的症状，坚持练习几天症状就会自然消失。我们可以选择在晚上人睡前练习，不仅能够消除白天直立造成的紧张和疲劳，而且还可以促进睡眠。
练习爬行时时不宜过量，要遵循持之以恒、循序渐进的原则。有心脏病、高血压、发热等症状的老年朋友不宜练习爬行运动。
《太极拳术十要》一书提到：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”
腰是使人的腰推及其韧带，腰两侧肌肉等都完全放松，逐步改变腰部的自然弯曲状态。即站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩，整个脊椎能够转动。具体做法是：自然站立，吸气时，肚脐和命门同时向外凸，呼气时还原。
松腰可使腰部灵活，可增强肾功能，使人元气充足。腰部放松还可使气血流通，从而保证主宰一身活动的职能，古人说“力发于足，主宰于腰，形于四肢”，又说“力由脊发”，腰部不能放松，是达不到此境界的。
松腰后，不仅脊推会松开，腰两侧的肌肉、两个腰眼、腰椎和版椎的连接部分也会松开，整个背部的肌肉、肌腿、韧带也会松开。每天坚持松腰练习半小时左右，对于改善腰背部酸痛、腰肌劳损等症状能起到显著的作用。
饮食养生
运动养生
