滋阴保肾食物
“今天不养生，明天养医生。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？下面是小编为大家整理的“滋阴保肾食物”，但愿对您的养生带来帮助。
滋阴保肾食物
1、滋阴保肾食物有哪些之红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、滋阴保肾食物有哪些之橙子
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。
3、滋阴保肾食物有哪些之胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。
4、滋阴保肾食物有哪些之阿胶
用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
5、滋阴保肾食物有哪些之龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
女性滋阴补肾注意事项
如果您是一个健康人,体内的阴阳本来处于平衡状态,无论服用了哪类补药,都会对体内原本平衡的阴阳造成影响,可能会导致病证的出现。当然,从目前人类健康状态分析来看,真正健康的人群只有15%,而85%的人群属于疾病人群和亚健康人群,也就是中医所讲的阴阳不平衡人群。这些人群存在着不舒服的症状,大部分人群体内存在着邪气,如痰湿、瘀血、气滞、食积、内热、内寒等等。这种情况下,补药无疑会加重体内的邪气,使之留滞体内,还可能会产生变化,使体内的阴阳失衡进一步加重。所以,妄自服用补肾药对于身体来讲可能是弊大于利。疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药,不但出现许多副作用,反而会加重病情,可谓弄巧成拙,雪上加霜。
错服了补肾药也将会造成不好的后果。肾虚最忌讳的就是补反。比如明明是肾阴虚的病人,吃了壮阳药物,会让肾阴虚的症状表现得更强烈。所以,补肾应以调和阴阳为原则。补反会造成病情加重,如果单一补阳或滋阴,也会使阴阳失衡,损害健康。所以,补肾一定是针对肾虚的人群,在确定了是肾虚后,还要分清是阴虚或阳虚,这对于身体健康非常重要。
女性肾虚的表现有哪些
1、失眠、浑身燥热、注意力难以集中,记忆力下降
肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难以集中,工作是老是提不起精神,工作效率明显下降。且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。
2、食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等
女性肾虚患者一日三餐,进食甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也经常味同嚼蜡。食生冷干硬食物则感到胃部不适;女性肾虚患者常出现尿频症状,在正常饮水情况下,夜尿在3次以上;小便无力,淋漓不畅,大便粘滞不畅。
3、“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等
女性一旦得了肾虚,就会出现月经不调、性欲跌落等症状,丈夫对你明显表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪。经常觉得有团无名的火积压在心中,想发泄却没力气。独处的时候经常有莫名的心慌感。
Ys630.com相关知识
肾脏疾病初期最常见的症状就是没有症状。肾脏的主要功能是排毒，人体的排毒功能一旦只剩下10%就必须洗肾，如此重要却缄默的器官，民众如何及早察觉病兆而及早治疗呢?
所谓的排毒，就是经由尿液排泄而达到(一)清除体内新陈代谢之有毒废物，如尿酸、尿毒等。(二)进行体内环保，如管制纳、钾、磷及酸碱值的稳定平衡;其次是造血，受损的肾脏易导致红血球生成素分泌不足而贫血。
另外，肾脏还具有活化维他命D3之机能(维他命D3是维持人体血液中钙磷平衡的重要元素)。调整血压之肾素及血管张力素也与肾脏息息相关，因此，高血压与肾脏疾病常有密切关联。
医师提醒一旦发以下几种状况要特别注意：
蛋白尿：一旦发现马桶中的尿液经常或偶尔呈现泡沫状，表示患者肾小球功能受损，导致蛋白质经由尿液流失。尿液检验是验出肾病之早期症兆的有效方式。
水肿：眼睛或双脚浮肿是肾病患者最常见的现象，然而，当患者出现水肿时，往往已罹病多时而不自知。
高血压：肾脏病患者常并发高血压，而高血压本身又会恶化肾功能，二者之间形成极可怕之恶性循环。
贫血：不好的肾脏会因造血功能受损而致贫血。
另外，患者还可能出现其他症状，如食欲不振、精神不济、失眠、头晕目眩等病况;令人闻之色变的尿毒症，则并发反胃、食欲差、肺积水、走路喘气、水肿等病症。至于中医或民间传统所讲的肾亏，与肾脏病并不相同，肾亏所指之男性性荷尔蒙分泌不足，与肾脏没有关联。
种类繁多的肾脏疾病一般分为两大类：第一类为肾脏本身的问题，如结石、肾丝球、肾炎;第二类由其他疾病所引发，如心脏病、*25120*(由于肾脏是由数百万个细微血管所组成，血糖控制不良之患者，因血管长期浸泡在高血糖中而逐渐硬化，引起肾功能变差)、高血压、痛风、红斑性狼疮，皆可能引发肾脏病变。
面对林林总总的肾脏疾病，民众该如何顾肾保肾呢?
不抽烟(尼古丁导致血管硬化及血管收缩，对肾脏极为不利)
不滥用药物(勿服偏方，慎选中草药)
不服抗生素(具消炎作用的抗生素非常伤肾)和止痛药
多喝水，不憋尿(尿在膀胱里太久容易繁殖细菌，而细菌极可能经由输尿管感染肾脏)。
有效管控体重可减少肾脏负担，因为人体吃下的大量食物(动物性蛋白质)所衍生之废物──尿酸、尿氨素，皆由忙碌辛苦的肾脏负责排除。此外，马医师还呼吁民众务必定期健康检查，四十岁以上每三年做一次体检，六十岁以上应每年做健康检查。
针对肾病患者的饮食，医师的建议是：
一、少摄取动物性蛋白质。肉类、牛奶、蛋都具丰富的动物性蛋白质，罹患肾疾者应把蛋白质摄取量减少为原摄取量之60%。
二、少食用高钾高磷饮食，坊间常见之高钾食物有椰汁、木瓜汁、柳橙汁等，高磷食物则是动物内脏、可乐、沙士、瓜子及各种腌制类食品。避免服用杨桃汁，肾功能不佳者食用杨桃汁之后，导致昏迷或死亡的案例屡见不鲜。
总之，肾病患者之饮食应该严格遵从医嘱或营养师指示，切不可自作聪明而加速病症恶化。
随着社会进步，生活水平不断进步，日常用品设备越来越高科技，特别是上班族使用空调和电脑 你可知道长期使用危害有多大吗?可能会导致女性妇科病，脸色难看，容易衰老。
女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。女性由于一生中要经历经(月经)、带(白带)、胎(怀胎)、产(分娩)、乳(哺乳)等生理过程，加之生活、工作压力，更易使肾中精气不足。尤其是中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能开始下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏、阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。因此，补肾对于女人来说比男人更加重要!
补肾第一个宝贝：当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
补肾第二个宝贝：阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
补肾第三个宝贝：龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
补肾第四个宝贝：黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
补肾第五个宝贝：黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
补肾第六个宝贝：何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
补肾第七个宝贝：海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
补肾第八个宝贝：龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
什么东西滋阴养肾
1、山药滋阴养肾效果好
从中医上来说,山药是一种十分好的食物,味道甘甜,是一种良好的补药。不但能够起到良好的健脾和补肺作用,还对人体的肾脏有多种好处。所以,肾虚的朋友必须要多吃山药这种食物。
2、龙眼干滋阴养肾效果好
在龙眼干里面,含有很多种对人体有益的营养元素。尤其是在对孕妈妈和坐月子期间的女性来说,具有十分好的保健作用。同时,龙眼的味道甘甜,性情十分平和,能够起到较好的补血益智作用。
3、龟甲滋阴养肾效果好
龟甲的性情寒凉,通过龟甲可以起到益肾强骨和滋阴潜阳的作用。在中医上,经常服用龟甲,能够起到良好的补肾作用,不但能够治疗人体腰膝酸软和筋骨不健的症状,还能够改善女性肾虚的症状。
4、阿胶滋阴养肾效果好
就阿胶来说,可以对淋巴细胞起到良好的转化效果,并且对钙起到代谢的良好功效,从而有效的改善人体里面的钙平衡。而且阿胶还有良好的补血和养血功效,也能够起到滋阴润燥的作用。
5、何首乌滋阴养肾效果好
补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。
6、当归滋阴养肾效果好
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
滋阴补肾汤的做法
1、甲鱼滋肾汤
甲鱼1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黄15克。
将甲鱼宰杀后,去头、爪、内脏、甲壳,洗净,切成小方块,放入铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地,加水适量,武火烧开,改用文火炖熬至鳖肉熟透即成,可常食用。滋阴补肾。鳖肉能滋阴凉血;枸杞护肝补肾,益精明目;熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。
2、丹参红花炖乌鸡
乌骨鸡800克,丹参10克,红花6克,川贝母15克,味精3克,姜5克,大葱6克,盐5克,胡椒粉2克,料酒10克。
将乌鸡宰杀后,去毛,内脏及爪;丹参润透,切成薄片;川贝母去杂质,切成大颗粒;红花去杂质,洗净;姜拍松,葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内,加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤,都对女性健康非常有好处,不但可以滋阴养颜,还可以气血双补。
中医滋阴补肾的疗法
肾阴虚的人,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,失眠多梦,男子遗精,妇女经少经闭或崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,小便黄,大便干,应滋阴养肾。肾阳虚者,腰膝酸软且痛,畏寒肢冷,以下肢为重,头晕目眩,精神萎靡,面色淡白或黢黑,长期腹泻,下肢水肿,心悸咳喘,男性阳痿,妇女宫寒不孕,须温补肾阳。在用药方面,温肾阳可用肾气丸、右归丸,补肾阴可服六味地黄丸,滋阴降火用大补阴丸,滋阴壮水用左归丸。
人的衰老与“肾虚”密切相关。许多养肾类中药,如杜仲、肉从蓉、枸杞子、五味子、人参、何首乌、鹿茸、淫羊藿、山茱萸、补骨脂等具有清除氧自由基的作用,可以抗衰老。中成药“六味地黄丸”则是抗衰老的经典药物。
养生茶最受人们欢迎，尤其在夏季可以防暑解渴，如果在饮酒过量，对你的肝脏很大损害，不妨经常和养生茶可以保肝护肾的作用。下面微微健康网小编就为大家介绍一下几道保肝护肾的养生茶。
每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒时适当吃些水果，就能稍微减轻酒精对身体的危害。想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。
此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。
导读：男人保肝护肾，怎样喝茶才靠谱呢？现在，好多男性的生活里，有很多食物是必不可少的：烟、酒、车、电脑。明明知道这些都是风险健康的杀手，但就是骑虎难下。让我们从中医理论动身，向那些成天被酒精、尼古丁、辐射覆盖下的男人们引见一些简略易行的保健办法。
男人怎么喝茶保肝护肾?
酒桌男试试葛花
每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。
想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。
此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。
抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。
健康提醒：早晨起床时千万不要抽烟。
专家推荐：保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。
方法：将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。
导读：男人保肝护肾，怎样喝茶才靠谱呢？现在，好多男性的生活里，有很多食物是必不可少的：烟、酒、车、电脑。明明知道这些都是风险健康的杀手，但就是骑虎难下。让我们从中医理论动身，向那些成天被酒精、尼古丁、辐射覆盖下的男人们引见一些简略易行的保健办法。
罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。
每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：久视伤肝、久坐伤骨，针对这样的男士，专家提醒：多运动，多锻炼。
专家建议：保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾。
专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。
针对久坐伤肝这一点，游戏狂人和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱，平时多吃些维生素C含量高的水果。
温馨提示：男人怎么喝茶保肝护肾?此外，久坐的人特别会发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶，也会有不错的效果。
强肾食物
1、强肾食物有鲈鱼
作为男人强肾食物的NO.1,鲈鱼当之无愧。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
2、强肾食物有黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
3、强肾食物有何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
4、强肾食物有鸡蛋白
鸡蛋白保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源的蛋白质含磷量更低。
5、强肾食物有西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
6、强肾食物有卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
7、强肾食物有鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
强肾的食疗食谱
1、山药枸杞粥
将山药切成小块,跟枸杞一起放在锅里和大米或者是糯米煮,放入水适量,先用较大的火把水煮开,然后就调成文火慢慢煮,煮成粘糯的粥为止。如果用松木砂锅煮当然是上成,如果要强肾固精那么煮粥时一定要使用文火,大火煮粥是泄火的,只有文火才能起到强肾固精的作用,而且粥的最上边一层最为珍贵和有营养,被称为粥油。
2、清炒韭菜虾
油热后,放入葱姜飘香倒入韭菜和虾翻炒至虾发红熟了就可以出锅了。韭菜是很好的强肾固精的青菜,但是由于韭菜施用化肥尤其厉害,因此最好要自己种无极绿色的韭菜。知道了吃什么强肾固精,也一定要知道吃什么会起相反作用,如果要强肾固精,香菜是绝对不能吃的,尤其是很多人吃火锅尤其爱吃香菜,还是适量比较好。
3、芡实鸭汤
在有粥有菜之后,什么样的汤强肾固精呢?这里推荐芡实鸭汤。宰鸭洗净后,在加入葱姜盐等佐料的同时要加入一些芡实,跟鸭一起文火煮了喝汤吃肉。芡实是一味中药,具有强肾固精的药效,在古代医学书上经常被用过永葆青春的良药使用。
强肾的方法有哪些
1、双手上举法
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。可连续做3至5次为1遍,每日可酌情做3至5遍。做动作,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、摩腹运丹法
腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。
3、揉摩通腹
取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
饮食养生
运动养生
