肥胖对身体的危害 人体肥胖导致的四种疾病
现代社会,肥胖就是罪魁祸首。那么肥胖会导致哪些疾病的产生呢？
一、心血管疾病:
肥胖者更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病。糖尿病:在我国糖尿病患者统计,80%糖尿病患者都是肥胖者,而当胖子的时间越长,患糖尿病的风险就越高!
二、肝病:
肥胖症由于体内脂肪在肝脏的堆积,从而形成脂肪肝,又称作脂肪肝变形。严重的是,脂肪肝还会进一步恶化,引发肝炎、肝硬化疾病。
三、癌症:
肥胖者更容易患结肠癌,而且肥胖还会困扰你的生殖器官,男性肥胖者易患前列腺癌,女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌……
四、呼吸系统疾病:
肥胖可以阻碍呼吸系统呼吸,肥胖者睡眠暂停呼吸的几率是常人的25-30倍。
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如果体内摄入比较多的油脂的食物的话很容易出现肥胖啊或是血脂升高的情况，油脂过高的食物一定要少吃，为了我们的健康，也要去了解一些食材的中药材，一些低卡的食物可以降低油脂的吸收和利用，来看看这些低卡食物吧。
大豆
大豆含有优质的大豆蛋白和大豆卵磷脂，在减肥的时候可以充分活用起来。而以大豆为原材料，加工制成的大豆制品，如豆浆、纳豆、味噌、豆腐、豆粉等，同样是含有大豆的营养素，减肥的时候不妨多吃哦!豆类的食物可以补充丰富的钙质，可以起到很好的补钙的作用，对于预防肥胖或者是胆固醇升高有好处。
蔬菜
卡路里低的蔬菜食物，一直都是减肥者的福音，营养丰富，是均衡饮食不可缺少的好食材。
水果
水果中的果胶是粘性很强的膳食纤维，能降低胆固醇，而我们经常吃的苹果，之所以对身体健康又可以减肥，就是因为含有丰富的果胶。多吃水果可以有清热解毒的作用，还可以减少胆固醇的分泌，对于减肥有好处。
植物油
说起油不自觉地打个寒颤，不少减肥者更是拒绝用油，其实也没有必要完全不摄入油份，油脂本身对身体也有一定的帮助，特别是可以润肠排毒，平时有便秘困扰的人其实需要好好考虑自己是不是因为不吃油的缘故。植物油含有的胆固醇和油脂比较少，所以可以经常吃，而且还可以减少胆固醇高或者是肥胖的情况出现。
油脂过高导致肥胖，应该选择一些低卡的食物，上述的这些食物属于低卡的食物类型哦，可以起到很好的保健的作用，而且还可以有预防胆固醇升高的情况，对于减少油脂摄入有帮助，这些食物大家都可以经常吃。
大家都知道儿童肥胖的危害非常大，肥胖不仅会导致孩子免疫力低下，还会增加患各种疾病的风险，不健康的饮食习惯是导致孩子肥胖的主要原因，尽量控制胆固醇的摄入量，少吃高热量的食物，少吃高温油炸类食物，孩子这样吃会导致肥胖。
孩子这样吃易导致肥胖
1、孩子经常吃高温油炸类食物易致肥胖，而且会加重肝脏和肾脏的负担，会影响内脏的健康，不健康的饮食习惯是导致儿童肥胖的主要原因，家长要注意饮食的合理调整，及时纠正孩子不良饮食习惯，尽量控制热量的摄入量少吃油炸食物。
2、经常吃零食容易导致孩子身体肥胖，家长要控制孩子吃零食，尽量少让孩子吃甜食，经常吃甜食不仅会引发儿童肥胖，还会增加龋齿的发病几率，会影响孩子口腔及牙齿的健康状况，家长要控制孩子吃零食，少让孩子吃甜食。
3、常吃加工类食品易致孩子肥胖，儿童肥胖危害大，家长要做好预防儿童肥胖的措施，好的生活习惯能预防儿童肥胖，不良饮食习惯容易导致身体肥胖，家长要做好预防儿童肥胖的措施，注意调整孩子的饮食习惯。
儿童肥胖的危害性
1、儿童肥胖会增加高血压和高血脂的发病率，肥胖会导致体内胆固醇含量过高，身体越肥胖，血脂含量会越高，从而会诱发严重的心脑血管疾病，可见儿童肥胖的危害性大，家长要控制孩子的体重，及时纠正孩子的不良饮食习惯。
2、肥胖会导致孩子患上糖尿病会引起血糖高，血糖高对身体的危害非常大，会诱发多种健康问题，家长和孩子要多注意远离肥胖，坚持体育锻炼能促进脂肪的燃烧，可以维持健康的体重，尽量控制饮食脂肪的摄入量。
3、儿童肥胖会影响心理健康，会造成心理上的负担，会给孩子的心理造成创伤，儿童肥胖的危害非常大，肥胖会导致孩子受到其他朋友的歧视，从而会产生自卑的心理，会影响孩子的身心健康，同时会影响到孩子的学习成绩。
孩子这样吃会导致肥胖，不良饮食习惯是导致儿童肥胖的主要原因，儿童肥胖的危害非常大，肥胖会诱发多种并发症，肥胖会影响孩子的身心健康，肥胖的孩子容易产生自卑心理，肥胖会导致孩子学习成绩下降，而且还会降低自身的免疫力。
肥胖主要是身体中的脂肪堆积过多而导致的，肥胖会给身体带来很多的危害，尤其是引起的并发症，比如糖尿病、癌症、高脂血症、高血压等，肥胖容易引起哪些疾病呢。
1、糖尿病
上半身肥胖的人容易患上糖尿病，臀围和腰围越大，那么患上糖尿病的几率就会越高，男性的腰围只要大于85厘米，女性大于80厘米，患上糖尿病的风险会高达四倍以上。
2、冠心病
冠心病和肥胖的关系是非常密切的，因为肥胖的患者身体中的脂肪组织比较多，大量的脂质会沉积在动脉壁上，导致管腔的狭窄和硬化，容易引发心绞痛、冠心病、猝死和中风。
3、高脂血症
肥胖患者的脂肪代谢能力是比较差的，再加上活动量减少，身体对于游离脂肪酸的利用也会相应的减少，在血液中会累积大量的游离脂肪酸，升高了血脂容量，引发了高血脂症。
4、呼吸功能不全
肥胖的患者身体中的脂肪组织是比较多的，从而给身体带来了额外的负担，增加了身体对氧气的消耗量。另外肥胖的患者腹壁和胸壁的脂肪过多，呼吸活动也会受到一定的限制，呼吸浅表呼气量减低而导致吸气量降低，肥胖者会出现呼吸困难。因为肥胖患者肺功能下降，肺泡换气不足，从而出现呼吸的短促、怕热多汗、容易疲劳等。
5、脂肪肝
60%的肥胖患者会有轻度的脂肪肝，特别是腹部肥胖的患者来说，发生脂肪肝的几率会更高。肥胖者因为长时间的高脂肪食物，再加上身体中存在高胰岛素血症，从而让肝脏合成甘油三酯的速度下降，导致甘油三酯在肝脏里面大量的堆积，从而形成了脂肪肝。
6、高血压
高血压是生活中常见的一种疾病，只要和身体的肥胖有很大的关系，50%的身体肥胖的人会患有高血压，肥胖程度越大那么患上高血压的几率越高。
肥胖症的危害
1、增加死亡率
肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高,随着体重的增加,死亡率也有所增加。研究表明,肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率,肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。
2、易导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
3、容易并发心血管疾病
体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外,动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现,与健康人群相比,肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。
4、增加糖尿病风险
肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。肥胖常为糖尿病早期表现,中年以上发病的Ⅱ型糖尿病者约有40%～60%起病时和早期有多食和肥胖。糖尿病的发病率与肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前摄食过多,刺激β细胞过度而代偿时发生糖尿病。
导致肥胖的原因
1、遗传因素
肥胖症具有家族遗传的倾向,一般来说如果父母都存在肥胖症,孩子发生肥胖的可能性在70%-80%,如果父母中有一人有肥胖症,那么孩子出现肥胖的概率在40%-50%,如果父母双方都没有肥胖症,那么孩子患上肥胖症的机会只有1%。
2、营养过度
营养过度是指摄入的营养物质超出了身体自身的需要,多余的营养物质就以甘油三酯形式储存在体内,导致了肥胖,特别是婴儿一出现啼哭就赶紧喂奶,以后长大后就会出现一情绪不好就要找东西吃,从而导致了肥胖,另外孕妇由于害怕腹中的孩子营养不够多吃多喝也会造成妊娠期肥胖。
3、缺乏运动
人一旦是变胖就会不愿意活动,不愿意活动就会导致更加肥胖,如此恶性循环导致了肥胖症。某些疾病如瘫痪、原发性肌病或严重智能落后等,导致活动过少,消耗热量减少,发生肥胖症。
4、导致肥胖的其他原因
在垂体功能低下,特别是生长激素减少、促性腺及促甲状腺激素减少引起的性腺、甲状腺功能低下可发生特殊类型的肥胖症,雌激素与脂肪合成代谢有关,肾上腺皮质功能亢进时,皮质醇分泌增多,促进糖原异生,血糖增高,刺激胰岛素分泌增多,于是脂肪合成增多,导致了肥胖。
如何健康减肥
1、科学安排一日三餐
吃饭只是为保证身体的正常运作和健康,而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭,可以量多一点,减少中午的食量,如此以便消耗掉身体的热量,达到减肥的效果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪储存,减肥没成反增肥的效果。
2、多餐少量
在减肥的过程中,最好是遵循少吃多餐的原则,一日三餐的食物总量分配为一日四餐、五餐。并且一天最后的一餐最好在睡前5-6小时进行。
3、控制主食和限制甜食
少吃含淀粉过多和极甜的食物,如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类,如鱼、牛肉等。
4、多吃点富含纤维素的食品
高纤维饮食对人体健康有益,适量的摄入对身体有好处,也能减少机体在消化道的脂肪,同时还因为纤维素可以阻断碳水化合物的消化吸收,因此减缓了糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放,防止发胖。
男人肥胖的现象越来越常见，尤其是结婚后的男人们都会慢慢的开始发胖，那么肥胖会给男人带来哪些危害呢？男人肥胖该怎么办？现在就让我们跟随小编一起来了解。
肥胖对男性健康有什么危害？其实随着人们生活水平的提高，人们在饮食上，很容易无法克制大鱼大肉的摄入，但是在饮食上，如果不加注重的话，那么就很容易让肥胖找上门来，而对男性而言，肥胖对他们带来的伤害，也是非常大的。
肥胖对男人有4大危害
1、大脑动脉粥样硬化：肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
2、冠心病：心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
3、糖尿病：腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。
4、三高症：腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%.有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高，该低的不低--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
男人肥胖怎么办
1、迈开腿，减肥非常关键的一个步骤就是一定要迈开自己的腿！就是说一定要多多参加体育运动！多做一些有氧运动，才能科学有效的减肥！
男人肥胖的危害 男人肥胖怎么办 男人肥胖会带来什么病2、均衡饮食，出了迈开腿以外，吃饭也很重要，一日三餐一定要合理饮食，切记不要饥一顿饱一顿，营养搭配很重要！
3、休息，良好的作息是拥有健康身体的基础，我们一定要保证充足的睡眠，睡眠是在为我们的身体加油，同时也是各种生理机能的养护，所以睡眠对于减肥也非常重要！
肥胖对月经的影响
1、女性长期肥胖导致机体内分泌失调
肥胖是由于摄人的热量多于人体所消耗的热量引起的,女性长期肥胖的结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血。医学临床中时常发现肥胖病人卵巢的组织学变化很象多囊性卵巢综合征。当体重下降后,月经恢复卵巢变化消失。当代医学已经证实肥胖可以造成月经不调。
2、肥胖的人身体内的脂肪转变为雌激素影响排卵
肥胖的人身体内的脂肪比较多,脂肪中有一种物质是可以转变为雌激素的,脂肪越多,转变的雌激素也就越多。人在发胖以后,雌激素的水平因为转变的雌激素而不能降到低点,导致促性腺激素分泌的减少,卵泡也就发育不好,反过来又影响卵泡合成雌激素,达不到高峰值,从而影响排卵。不能正常排卵,月经也就不正常了。雌激素水平能够降到最低点可以促使身体产生足够的促性腺激素,刺激卵泡发育;雌激素能够上升到最高峰则可以促进排卵。
3、肥胖的人易引发子宫内膜腺癌
医学临床中时常发现肥胖病人卵巢的组织学变化很象多囊性卵巢综合征。当体重下降后,月经恢复卵巢变化消失。当代医学已经证实肥胖可以造成月经不调。肥胖病人还易发子宫内膜腺癌,表现为月经过多、经期延长、绝经后阴道出血。
4、肥胖的人容易引起子宫肌瘤等妇科疾病
肥胖的人会月经稀发、经血淋漓或月经量过多。经血多常常导致贫血,影响正常的生活和工作。此外,体内高水平的雌激素长期作用在子宫内膜而无孕激素的对抗,易引起子宫内膜增生,造成阴道淋漓出血或阴道大出血,同时还容易引起子宫肌瘤等妇科疾病。
女性如何健康的减肥
1、要改变自己的饮食习惯来减肥
一日三餐要合理,每天要保证早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要少吃,而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低热量的全日膳食调配原则,另外晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉,容易导致肥胖,对减肥非常不利。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2、夏季要多饮水减肥
每天喝上7杯至8杯水,如果是夏天的话,量还要增加3杯。水是最好的饮品,在夏天锻炼身体做运动之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。
3、要配合运动来减肥
多做一些规律性的低强度的有氧运动,比如游泳走路慢跑,可以帮助人体分解脂肪燃烧热量,运动减肥是一个长期的漫长的过程,需要长期坚持,不要想着做及次就有效果。
月经不调如何调理
1、尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。配合使用妇良方调温贴会更好。
2、必要时要去看医生
如果持续出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。
3、注意防止小腹受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。
4、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
5、要调整好自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。
如果我们身体比较肥胖的话，其实要知道自己是什么原因导致的。在各种肥胖人群当中，主要分为三种类型，其中之一，单纯性肥胖、药物肥胖和疾病肥胖。药物肥胖就是说我们通过服用激素类药物所导致的身体激素混乱而出现的肥胖。那么，激素导致的肥胖怎么减才有效果呢?
激素肥胖原因
激素肥胖原因有胰岛素会刺激食欲。影响食欲的因素有胰腺分泌的胰岛素及胰增血糖素。吃东西时，胰腺会分泌胰岛素，让营养快速到达细胞内，转化为能量，让身体消耗。长时间不吃，或运动后，胰腺又会分泌胰增血糖素，使人会出现饥饿感。饮食不规律或糖分过多，会提高血糖量，导致胰岛素增多，刺激我们想吃更多糖。因此，工作或运动后要及时补充能量。
胰岛素对于年龄越大的人来说越容易发胖。经常过饱会形成恶性循环：胰腺要分泌更多的胰岛素才可以处理食物。大脂肪块很难分解，导致体重增加，身体同时要需分泌更多激素来消化吸收。如果胰岛素长时间过多会引发糖尿病。
随着年龄增加，胰岛素作用会逐渐减弱，这就是很多女性朋友在年长后会发胖的重要原因。如果不想因为年龄增长，逐渐发胖的话，就得明白平衡饮食及运动的关系。仅靠低热量食物，很难减肥，只有让运动和饮食结，才可以减轻激素的负面影响。
皮质醇在压力下的暴饮暴食。压力大肾上腺会分泌激素，保证精力。如果没有皮质醇，很难保持状态。可是，皮质醇会刺激我们对食物的渴望。压力大的女性皮质醇高，更爱吃东西，小腹会慢慢变大隆起来。
由于现代生活水平的提高以及人们养生意识的觉醒，大部分人开始注重自我保健，无论是生活习惯还是饮食作息，人们也都在积极地调整。当然，这主要是一些中老年人群，青年人出于工作或是交际上的原因，加之疾病看起来很遥远，所以并没有用科学的来调养自己的身体。相反地，他们胡吃海喝，一切以舒适为宜，肥胖就成了不可避免的事。
俗话说：“千金难买老来瘦。”然而，我们反观一下周围的人们，肥胖早已呈年轻化的趋势，甚至很多孩子，刚出生就是超重的。这跟遗传，或是母亲孕期摄入了过多的营养有关。同时，也说明人们的生活水平提高了，摄入的营养更丰富了，体重也就跟着上去了。
从世界范围来看，肥胖的比例大约已占到了10%，并且还在增长;就中国来说，成年人的肥胖比例已经上升至38.5%，这个数字是非常庞大的，有专家预计，在21世纪里，中国的肥胖人口将达到总人口的一半。在所有可预防的致死性因素里，因肥胖而产生慢性病造成的死亡已成为仅次于吸烟的第二号杀手，并很可能在几十年间跃居第一。
肥胖与疾病相关
我们不能说肥胖直接导致了癌症，但很多癌症绝对是跟肥胖有着密切的关联。研究表明，体重每增加10斤，患子宫癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、淋巴癌、胆囊癌等等癌症的风险就会明显增加。以英国为例，英国每年都会因肥胖而增加近四千名肿瘤患者。
1、心脑血管疾病
心脑血管疾病是一种致残率和致死率都非常高的一种慢性病，如果平时能注意调养，控制病情，还是可以带病长寿的;但此病一旦控制不好，发作起来，想再恢复原来的健康水平，几乎是不可能的。研究表明，体重超标的人群中，有30%都会患上高血压，而患有高血脂的占到大多数。这两种因素都是导致心脑血管疾病的直接原因。
2、糖尿病
我们都知道，糖尿病人是不可以多吃再有糖分的食物的，因为糖分在体内会转化成脂肪。也就是说，归根结底，糖尿病人要控制的其实是脂肪。有数据显示，体重正常的人患有糖尿病的可能性极低，仅为0.7%;而中度肥胖的话，患糖尿病的概率会增加4倍;重度肥胖的人则会使患糖尿病风险增加30倍之多。
3、呼吸暂停综合征
不少人睡觉时会有打鼾的现象，这在很大程度上跟肥胖有关。颈部脂肪多，气道就会变得狭窄，使呼吸变得费劲。白天的时候，肥胖者稍一活动就会气喘冒汗;晚上睡觉时，就很容易打鼾，不仅吵得家人睡不好，还有可能会产生呼吸暂停综合征，这是非常危险的。如果不能及时醒来或是被家人发现，很可能就会因此丧命。
4、脂肪肝
身体肥胖时，内脏也会跟着堆积过多的脂肪，比如肝脏。严重的脂肪肝会导致肝硬化，并很难再恢复，还会导致心肌梗死、动脉粥样硬化。研究表明，有近半的脂肪肝患者还会伴有胆囊炎，使解毒功能减弱。对身体的伤害是慢性且后果相当严重的，一定要及早防范。
5、骨关节炎
当一个人体重过重时，对骨骼和关节都将产生负担，很容易产生骨关节炎或是肌肉劳损的问题。不要小看关节炎，它会让人的活动能力大大减弱，从而使肥胖更加严重。也就是说，可能形成恶性循环。
6、不孕
女性的内分泌非常复杂，主要跟体内的雌激素和孕激素有关。可如果一个女性过于肥胖，体内的雌激素就会增多，可达正常女性的数倍，从而使受孕变得困难。并且，肥胖还会给女性带来心理的问题，使人产生自卑、抑郁等心理疾病，使得内分泌更加失调，受孕会就难上加难。
肥胖虽然是很普遍的体型，有的人也许是家族遗传，有的人可能跟平时少运动有关。无论是什么原因引起了肥胖，都应积极地减肥、控制体重，否则，不仅会给生活上带来困扰，还会给身体上带来多种健康隐患。当然，减肥也要注意方法，不能盲目地节食或用药，以防给身体带来更多的伤害。科学减肥，就是少食多动，说起来简单，长期做起来确实需要毅力。但是为了身体的健康，还是下定决心，赶紧行动起来吧。
为什么她是麻杆儿而我却是邮筒？这个问题你已经在心里问过无数遍，却仍然没有答案！那你不妨检视一下自己的饮食习惯，`因为饮食习惯是关乎你的身材。
经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是吗？那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。
破坏力：
实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。
对策：
在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间，这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比，你究竟快了多少？挑三拣四。尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。
不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜，细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15~20次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此，还因为人脑需要一些时间，以能在进食后发出吃饱的信号。此外，细嚼慢咽延长了进食的时间，使人产生已吃了许多东西的感觉。这种假象能对人发生非常奇妙的作用。大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，因此应耐心地花两到三个月的时间来改变，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个慢食迷 呢！
2、失意狂吃型
股票跌了，升职吹了，薪水降了，情人跑了，当失意或失望的情绪来拜访你的时候，你总是不由自主地打开冰箱，将其中储存的所有食物扫荡一空，以大吃一顿来安慰自己；有时候，还会一杯接一杯地喝酒，试图借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定时期洗劫吗？那么你的饮食性格应该是失意狂吃型。
破坏力：
整个冰箱？这破坏力还用说嘛，体重增长还是小事，没住进医院恐怕就要烧高香了。
对策：
别一遇到烦心事就跟冰箱较劲，出气筒不妨换成电话，遇到失意时就给亲朋好友打电话，向他们倾诉你的失意不快情绪，将心中怒气完全发泄掉。
3、食物移情型
吃东西可不仅仅是为了裹腹，它们甚至是一种精神寄托，食物可以用来抑制激动或冲动的情绪。当有某种环境或者心情让人感觉难以适应，比如空窗期时，那么食物就需要提供温暖和保障。尤其是一些高脂肪、高热量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜欢向高脂肪、高热量的食物寻求保护吗？那么你的饮食性格应该是食物移情型。
破坏力：
常吃高脂肪高热量的食物，不仅会导致发胖，还会使你感觉困倦和虚弱，这是因为这类食物中的油脂在进餐一段时间之后转化为脂肪进入到血管，小的脂肪块会堵塞大脑与肌肉的毛细血管。如果一直坚持这样的饮食习惯，还会令很多疾病的发病率都大大提升。
对策：
别再试图从食物中寻求保障，信食物不如信自己，多找些让自己感兴趣，同时又能帮自己提升自信的事情来做，当你开始真正爱自己后，就不会再迷恋这类食物了。
4、早餐屏蔽型
我当然也乐于吃早餐，但刚起床时我的喉咙好像给卡住了，一口东西也咽不下去！ 你正在频频点头，表示赞同这个观点吗？那么你的饮食性格应该是早餐屏蔽型。
破坏力：
早上什么都不吃，其体重增加的风险上升35%~ 50% 。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。此外，医学研究也证实，长期不吃早餐者容易患上胆结石。
对策：
早上早起半小时，这样，你就赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯。最佳的早餐搭配是复合碳水化合物（如未去麸的面包或低糖混合麦片）、蛋白质 （如酸奶或鲜乳酪）和维生素（ 如一块水果）。如果你不爱吃甜食，那就吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜。早餐的热量应保持在250-400卡路里。
如果你总是贪睡到最后一分钟才起床，那你起床的1-2小时后要补吃早餐。否则工作一忙碌起来，你就会变得饥不择食，说不定吃进了多少热量，后果自然是导致你的身材彻底变形。
5、一心多用型
边吃晚餐边看电视，边吃早餐边看报，边听音乐边吃饭，在家看电影，零食准备得更是比电影院还全。一部电影还没进入尾声，往往一整袋土豆片或爆米花已经见底儿了。如果你也是喜欢这样做的多面手，那么你的饮食性格应该是一心多用型。
破坏力：
美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授通过研究发现：边看电视边就餐的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量。
对策：
一到开饭时间，最好立即将电视关掉，专心享用你的菜肴。享受你的食物，应该是乐意吃，吃得好，吃得香。而边干其他事情边吃饭，其后果则是吃得快，吃得多。
选吃一些营养高、热量低的食物，并使用小餐具盛纳。这样即使你一时改不了看电视的恶习，也不得不因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜，从而为大脑发出饱感信息赢得足够的时间。美国医学家最近对50000名女性进行了一次调查，其结果表明，晚上电视屏幕闪烁的光线能导致人体分泌应激激素，人的睡眠以及体内脂肪的燃烧都会因此而受到干扰。故此，最好在上床睡觉前的一个小时就将电视关掉。
6、周末补偿型
周一到周五过着苦行僧的日子，对饮食非常节制。到了周末，可解放了！馋了一周的嘴就等着这两天呢！让所有的食物来得更猛烈些吧，反正一周就放纵这么两天！问题不大！你的嘴也是遵循这样的规律吗？那么你的饮食性格应该是周末补偿型。
破坏力：
美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示：凡周末毫无节制的大吃大喝者，其对身材的危害远大于偶尔一时的解馋贪食者。
对策：
周末如果想多睡一会儿，可以考虑推迟午餐时间或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早点儿吃，以减少不吃午饭的不适。周末多有应酬或家庭聚会，免不了喝酒。别忘了，葡萄酒或啤酒也应计入正餐所摄入的热量。酒精之所以会阻碍身体里的脂肪燃烧，是因为人体需先将酒精予以分解，而在这期间，身体从食物中所摄取的脂肪已经直接入驻臀部了。
7、痴恋甜食型
所有的味道中最美妙的就是甜，这可是人类与生俱来的天性。因此，随时随地，只要有机会就不能放过巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味道都不能替代的！可以不吃饭，但是不能没有糖！你对甜蜜的食物，也有着某种说不清的偏爱，那么你的饮食性格应该是痴恋甜食型。
破坏力：
过量食用甜食，其后果是每天的卡路里摄入量超过正常的摄入量，造成体重超重。
对策：
糖对于我们的身体必不可少，这是因为糖是我们最重要的能量供应者碳水化合物的主要来源，因此不要过分抑制自己对甜食的欲望，否则你会发现，越抑制越渴望。甜食糖果等诱人的食物不要放在自己随手可取的地方。购买巧克力时，要选择小块的低脂纯黑巧克力。饼干蛋糕则选购全麦的。实在馋了，可以用水果代替奶糖。科学家研究发现柑橘类水果特别能抑制嘴馋，而将其榨汁饮用也是不错的选择。
8、紧张暴食型
明早就要面试了；还有5分钟就要给3000人演讲；下个月要代表分公司参加整个集团的业务竞赛；这些紧张的时刻，能想到的却只有食物。越紧张就越饿，自然也就吃得越多。当你感觉身心紧张时，你甚至能独自吃光一个全家桶吗？那么你的饮食性格应该是紧张暴食型。
破坏力：
常常暴饮暴食，让你的胃和身体不知所措，只好你给什么，就吃什么，至于吃下去之后，这些食物转化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了！
对策：
先给身体减压。身心备感紧张的时候，做做深呼吸，练练瑜伽，或者静坐一会儿都是不错的减压方法，让身体先平静下来，才不会胡乱往嘴里填东西。冰箱里应常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物，这样即便有些难以应对的紧张状况，也能保证吃进去的食物相对健康。
随着生活质量不断提高，现在越来越多的孩子出现肥胖症，肥胖对孩子的危害非常大，孩子身体过胖容易诱发多种疾病，并且也会影响到孩子骨骼的健康，同时也会影响到孩子智力的生长发育，儿童肥胖的危害非常大，孩子肥胖症有哪些常见危害？
孩子肥胖有哪些危害
1、肥胖影响正常呼吸：儿童肥胖会影响正常呼吸，并且肥胖儿童的肺活量远低于正常体重的，儿童肥胖会加重心脏的负担，甚至会影响到孩子呼吸系统的发育，如果不及时控制孩子的体重，所带来的危害会越来越大。
2、肥胖影响智力发育：肥胖影响孩子智力的发育，同时也会影响到孩子的学习能力，肥胖会影响到孩子身体的健康，并且肥胖容易导致孩子血液内的二氧化碳含量增高，会对孩子的大脑造成非常不利的影响，容易导致孩子注意力不集中。
3、肥胖影响心理健康：肥胖会影响孩子心理健康，过度肥胖的儿童会产生自卑忧郁的心理，因此会严重影响到孩子的心理健康，肥胖的儿童会缺乏自信心，会影响孩子的一生，因此孩子过度肥胖父母要引起重视。
如何有效避免孩子肥胖
1、控制饮食：日常生活中父母要控制孩子的饮食摄入量，尽量选择低热量的食物，控制脂肪和热量的摄入量，能够达到减肥的目的，经常吃高脂肪类食物，容易导致孩子身体肥胖，孩子身体肥胖，会严重影响到身体的生长。
2、增加运动量：父母要多鼓励孩子参加户外锻炼，增加孩子身体的活动量，坚持锻炼能有效避免孩子身体脂肪的堆积，从而能达到减肥瘦身的作用，同时也可以增强孩子的体质，可以有效降低孩子患病的风险。
3、行为矫正：父母要矫正孩子不良的饮食习惯，控制零食的摄入量，尽量少让孩子吃甜食，经常吃甜食容易导致龋齿的发病，并且也会导致孩子身体肥胖，尽量选择低热量的食物，增加膳食纤维的摄入量，从而达到减肥的目的。
孩子肥胖症有哪些危害？肥胖会影响正常呼吸，并且会导致孩子智力发育迟缓，会影响到孩子的心理健康，父母要纠正孩子不健康的饮食习惯，日常生活中需要控制食物的摄入量，并且要增加孩子的运动量，能够达到减肥的目的，可以减少肥胖造成的伤害。
