由于现在需要减肥的人越来越多,减肥产品也是越来越多,其实大多数的减肥药品,对我们的身体都是有一定的伤害,很多人吃完以后会出现头晕、腹泻、食欲降低等情况,等停药以后这些症状就会消失,同时服药期间减掉的赘肉还会悄悄的再长回来。其实最健康有效的减肥方法还是运动,下面我们来学习两个动作,可以起到瘦手臂的作用。
举臂
首先,双腿分开姿势轻松站立,两只手自然垂下,分别拿着一个哑铃。然后两手同时向自己的腋下弯曲,注意,一定要举到最高处无法再举,此动作保持3秒,接着慢慢放下来回到原来轻松自然的状态,再重复刚才动作举起来定三秒。重复动作20次左右,直到手臂有酸痛感,有这样的反应说明你手臂的脂肪正在燃烧。
夏季减肥揭秘5个快速瘦手臂方法
支撑动作
首先,先背躺在地面,两个哑铃放在脸的左右两边,然后双手按住地面,两脚抵住,再撑起身体。接着一只手撑住身体,另一只手拿起哑铃,做提放动作,来回做了10次后,换另一只手做动作。注意哦,两只手的动作一定要做10次以上,这样手臂的脂肪才会真正燃烧。
高举动作
首先,双腿分开站立,然后两只手向下伸直,分别拿着一个哑铃。眼睛直视前方,双手保持伸直状态,朝着身体两边的方向慢慢举起来,举到两只手和头形成一个V字型。接着手臂继续保持挺直状态慢慢滑下来,再向上举。每天坚持做这套动作10次,瘦手臂的效果会很好哦。
以上三个小方法,如果经常坚持锻炼,就可以有效的帮助我们减掉手臂的赘肉,让我们在夏天穿上心宜的吊带衫,同时营养专家提醒我们,减肥切不可过份的节食,那样对我们的身体伤害是非常大的。
瘦手臂的方法比较多,在瘦手臂的时候要选择正确方法,这样对自身手臂脂肪消除有很好帮助,同时对自身健康也不会造成损害,常见瘦手臂就是运动,运动对身体健康没有影响,而且运动种类比较多,选择的时候可以根据自己喜爱进行,那女生瘦手臂方法都有什么呢?
女生瘦手臂方法:
吃瘦臂食品
瘦手臂除了做运动之外,还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗?瘦手臂的食物有:番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用,有利于我们瘦臂,爱美的女人要多吃,对皮肤也很好啊!这是从吃方面来让我们瘦臂,不爱运动的懒美人应该比较喜欢。
中医推拿瘦臂
中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法,也非常适合懒MM们哦。只要平躺着不动,专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位,效果会更明显。对于身体机能不协调的人,推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。
家居小动作
生活中其实也有很多瘦手臂的小运动,就比如平时做家务擦窗户,这是甩掉“拜拜肉”的好机会。家中有的落地窗,玻璃是你最好的锻炼对象,左右交替抹窗30分钟,收缩手臂松弛肌肉,你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了,手臂也修长了。在做家务的同时,塑造你的手臂线条,何乐而不为呢?
抓背拉伸
右手手肘弯曲放在背后,左手则放在右手的手肘上,慢慢往下按压,这时用右手扶住左背后方,令手臂和肩膀有拉紧的感觉,保持8-10秒,放松,换另外的手做,同理。做10组就好了。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸,可以收缩手臂内侧肌肉,减少腋下的赘肉。
在对女生瘦手臂方法认识后,女性手臂的时候都是可以按照以上方法进行,不过要注意的是,在女性在进行瘦手臂的时候,都是要坚持的进行,这样对自身手臂脂肪才能够完全消除,而且不会有反弹现象,这点女性也是要注意的。
精油是非常常见的,什么护发精油,护肤精油,种类非常的多,而且效果也比较好,所以非常受人们的喜爱。那么,你听说过瘦手臂的精油吗?是不是觉得很不可思议,想知道瘦手臂的精油吗?想要知道瘦手臂精油用法是什么呢?让我们通过下文来了解一下吧!
1.冷、热敷法(敷盖法):
用法:
a.把3—6滴精油加入冷水或热水中,搅动均匀后,将毛巾浸入水中,用毛巾捞起水面精油所形成的薄膜,拧去多余水分,将毛巾敷在患部,并用双手轻轻按压,使带有精油的水分能尽量渗入皮肤内,重复以上步骤5—10次。
b.用于面部时:水和精油的比例,约为200ml冷水或热水,兑1滴精油。
c.用于身体部位时:水和精油的比例,约为200ml冷水或热水,兑5滴精油。
功效:a.热敷:有助促进血液循环、排解毒素和增加皮肤的渗透。主要用在脸部,按摩后使用效果更好。可缓解关节、肌肉疼痛;可塑身、柔肤、调节生理期不适等。
b.冷敷:具镇定、安抚作用;可缓解痛症、眼睛疲劳、肌肉扭伤、皮肤晒伤;用于皮肤护理时可起到美白、收缩作用。
每个男人都梦想着一幅坚实和宽厚的臂膀,为家中的父母、妻儿撑起一片天,然而对女生朋友来说,手臂粗壮确不是一件理想的事,因为女性地粗壮的手臂让人看起来很笨重,很多的漂亮的衣服也穿不了,瑜珈是我们眼下非常流行的一种减肥方法,下面我们就教大家可以瘦手臂的瑜伽动作:
瘦手臂瑜伽动作:画圆瘦手臂瑜伽动作
动作步骤:
1、身体保持挺直姿势,双脚张开到与肩部同宽,双手向前伸直。
2、将伸直的双手顺着顺时针的方向慢慢地做画圆的动作,做够20次。
3、再将双手顺着逆时针的方向缓缓运动,同样转20圈。
瘦手臂原理:在进行这个画圆瘦手臂动作的时候,主要是通过手臂的力量来画圆,这样就可以让手臂的肌肉得到充分的锻炼,让手臂的线条逐渐地因为充足的运动而更加紧实,同时与手臂上的赘肉说拜拜,让手臂能够快速地收下来。但是在做这个画圆动作的时候,要注意主要是靠手臂的力量来做这个动作,这样才能达到良好的瘦手臂功效。
瘦手臂瑜伽动作四:抬平内收臂
动作步骤:
许多美眉都梦寐以求的是----减肥,但是美眉们大多都很容易半途而废,这让减肥就成了一个水中月镜中花。其实,减肥讲究的是持之以恒,万事若是没有努力,没有坚持,什么事都成了泡影!!!但是美眉们一颗减肥的心却依旧存在。那该怎么办好呢?没错,你真的没有听错!本文就是有关减肥的,你来就对了。今天,小编将会介绍怎样瘦手臂内侧。快跟小编一起来看一下吧。
第一种瘦手臂妙方:经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。
如何减掉手臂上的赘肉?
第二种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。
第三种瘦手臂妙方:1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
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