太极拳站桩这种做法对于练习太极拳来说是比较重要的，它是中国功夫的基本功，我们练习好了站桩不仅要实现刚柔并用以及做出迅速的反应，让我们迅速的进入太极拳的套路，所以我们建议要联系太极拳，你们首先要将站桩的方法练习好，并且你们要坚持;练习正确的站桩姿势才能够出奇制胜。
站桩日久，功夫加深，身体的形态自然就要发生变化，逐步将原来在站桩时才会摆出来的肩膀和肩胛的姿势变成日常生活中的常态(形成新的习惯)。比如你的锁骨不再象以前那样耸起了，你后背的肩胛骨之间的距离展开了。
太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀。立身中正、心静体松……只有这样，在技击中才能敏锐的觉察到对方的破绽，作出迅速的反应，后发先至，出奇制胜。站桩事达到这种境界的有效方法之一。
在练太极拳之前，我们都要站桩其作用是增强对太极拳的整体认识，使我们进入拳架之后不犯毛病。站桩的要求在于对平衡、腹部坚实点、韧带、肉、骨、呼吸的协调一致以及走劲的完整，这样才有利于保持和贯彻行功要领。
为了让老年人能够了解太极拳站桩的好处，这篇文章详细的分析了太极拳站桩的好处有哪些。老年人在生活中练习太极拳对于锻炼身体以及提高身体抵抗力是很有帮助的，所以我们建议大家在生活中应该要注意太极拳站桩的方法。
延伸阅读
很多人第一次健身用气功太极拳的时候使用身杖的方式来锻炼身体很多人都不知道自己到底该用什么方式来锻炼效果才是最好的，健身气功太极拳使用身杖锻炼方法，能够保证体质的健康程度，还有改善很多虚弱的现象，健身的时候使用太极拳大家必须要打对，不能有一点的差池，不如是很容易引发对身体的不利，那么健身气功太极拳身杖用法有哪些?
预备势
【技术要领】
动作一：
并步站立、身体正直、全身放松、左手持杖的下1/3处，两臂垂于体侧;目光平视，松静片刻。
动作二：
左脚侧开约与肩同宽，两脚平行站立;左手持杖的下端向内抬起，右手于腹前接握杖，左手滑杖，两手水平环握杖与肩同宽;目视前方。
动作三：
轻贴腹部卷杖上提至两乳下，然后沿腹向下摩运至两臂自然伸直;目视前方。重复动作3-2遍。
【注意事项】
站立时，两腿自然伸直、身体中正、百会向上虚领，下颌微收、沉肩、虚腋、松腰、凝神静气，思想专注。
卷杖上提时，卷腕、屈肘、上提要依次连贯完成，吸气与之自然配合;向下伸腕、伸臂落杖与呼气自然配合。
【功理作用】
以杖引导动作，使人心静体松，排除杂念，三调合一。
呼吸与动作相配合，利于排出体内浊气，吐故纳新。
第一式 艄公摇橹
【技术要领】
左式动作一：
接上式。两腿屈膝下蹲，左脚向左前45度上步，勾脚尖向上足跟着地;身体左转45度，两手卷杖至两乳下，翻腕，屈肘;随即左脚落平，重心前移成左弓步，同时，两手夹杖向上、向前、向下弧形摇杖至腰同高;目视杖的方向。
动作二：
重心后移，右腿屈膝、屈胯，左腿自然伸直，勾脚尖向上，、足跟着地，腰右转转正再向左前45度转，两手环握杖划弧至腹前、卷杖提至两乳下，翻腕;随即左脚落平，重心前移成左弓步与腰同高;目视杖的方向。
健身气功太极拳身杖在使用的时候大家何不用用这些方法，这些方法教会了我们如何来使用，如何使用效果会更好，健身的时候做气功太极还要掌握好各种方式方法，健身的时候其实不仅仅是气功，还有很多方法大家都可以用到，气功是很多老人喜欢的运动，如果是年轻人的话，那么最好是选择健身操等方法。
每当傍晚或者早上的时候，我们去公园散步都会看到很多中老年人在练习张三丰太极拳，可能我们都会感到非常厉害，那练习张三丰太极拳对中年人的身体健康有帮助吗?它可以提高我们中老年人的身体抵抗力吗?下面就让我们一起来了解一下张三丰太极拳的作用吧，建议花点时间看看。
对于这种比较常见的张三丰太极拳，可能很多中老年人都会打，但是想要练会正确的张三丰太极拳是一个比较困难的事情，它需要我们有持之以恒的心态和身体健康程度。
张三丰太极拳，是在道家养生功的基础上和道家理论学说的指导下形成的，同时它又吸取了道家长期积累的养生经验。经过几个世纪的长期检验，充分证明，这一独具特色的太极拳的拳法与功法，只要能够长期坚持锻炼，确实可以从多方面改善和增强人们的健康状况。它的独特价值与良好的锻炼效果，是许多其他体育锻炼活动所难以取代的。
道家的经典著作老子第七十六章，在论述“柔”与“强”的关系时，曾强调指出“柔”的价值。其中说道：“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵强则灭，木强则折。强大处下，柔弱处上。”以动作的柔韧舒缓为其基本特征的太极拳，正是体现着“柔弱处上”这一思想的产物。太极拳不像某些体操那样只注重肌肉群的运动，而是更注重于经络和气血的运行及疏通。它的动作自然柔和，如行云流水，正是与这一点相适应的。太极拳的整个套路，它的一招一式，看起来总是那么从容不迫，舒展自如，安详沉稳，虽貌似柔弱，但在柔弱中却蕴含着一种蓄而不发、源源不绝的内在活力。这样一种力是十分可贵的。
俗话说：“药补不如食补，食补不如神补。”内经则说：“得神者昌，失神者亡。”而太极拳运动恰恰注重了“神补”这一根本问题。练习太极拳首先要求排除杂念，心静体松，表情恬淡自然，尔后再按功法与拳的套路去做。人们练习太极拳时平静自然的心态，能缓解精神紧张造成的不良刺激;而练习中全身的舒适感、心情的畅快和形体美的艺术享受等精神状态的优化，会使人在生理上产生一系列的良性反应。
当代医学研究证明，一个人如果长期受不良精神影响，会减弱体质，乃至引发疾病。据有关资料显示，有80%的疾病均与不良的精神因素有关。因此，经常打太极拳，不仅能调节人的情绪，使心理平衡，而且能调节人的生理机能，从而提高健康水平。
练习太极功、太极拳时的呼吸，一般采用“自然呼吸”法，也就是动作与呼吸自然配合。当套路熟练后的提高阶段，要用“腹式呼吸”。腹式呼吸使胸腔和腹腔之间的横膈膜上下鼓动，牵动腹背运动，对五脏六腑起按摩作用，能改善消化系统的功能，对消化不良、糖尿病、二便失常等病，有明显的体疗作用;腹式呼吸还能使呼吸加深，增大肺活量，提高肺部换气能力，增加肺组织的弹性，提高呼吸器官的功能。
文章为你们介绍了张三丰太极拳的来源和作用，希望你们应该都有所认识了。这对你们在生活中增强身体体质是非常有帮助的，希望你们在平时能够多练习一下。同时，你们可以在平时多跟自己的爷爷奶奶介绍一下，让他们也学习到一种可以强身健体的本领，希望你们多宣传一下文章介绍的张三丰太极拳。
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