寒冷的冬季总是让人们感到非常的苦恼,不管穿多少的衣服都还是觉得冷,其实这和自己的身体保健是有关系的,尤其是身体本来就比较虚弱的人更容易感觉到寒冷,有的人甚至在,整个冬季手脚都没有暖和过,因此在这个时候你就需要注重自己的,脚部保暖,下面我们就去了解一下冬季养生如何养脚。
很多人在养生的时候会选择各种各样的保健药,而实际上如果我们能够抓住的关键问题,那么是可以更加方便有效的帮助自己达到目的的,以上就是关于冬季养生先养脚的一个保健。
认识“泡足”
中医学认为,人体是一个统一的整体,人体的脏腑、器官、四肢、百骸,相互依存、相互制约和相互关联,人体某一个组织发生病变,有可能影响到其它部位。经络学说认为,足是运行气血、联系脏腑、沟通内外、贯穿上下的人体十二经络的重要起始部位。
热水泡足具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用,从而起到调节内脏器官功能、促进全身血液循环、改善毛细血管通畅、改善全身组织的营养状况、加强机体新陈代谢的作用,使人体感到轻松愉快,对身体健康带来莫大(博客,微博)裨益。
热水泡足:
最好的暖足方法是用热水泡足。每天晚上就寝之前,最好坚持用温水泡足。特别是冬季,有些中老年人两足冷似铁,更宜用温水泡足20分钟,可以驱除寒气,促进血液循环,使整个人体暖暖和和、舒舒服服。既能帮助入睡和提高睡眠质量,又有利于预防风寒感冒等外感病。
做法是先用脸盆准备半盆热水,旁边再准备一个热水瓶,然后双足入盆浸泡,水温宜高一些,但必须忍受得了,一般以42℃左右为宜,最高不要超过45℃,以防止造成烫伤。
中药泡足:
当归干姜浴:受到寒气影响,足凉或气血循环较差的人怕冷情况就更为严重。除了进食温热补品如羊肉、鹿茸等药膳外,不妨用一些温阳活血的中药来泡足,如干姜、附子、吴茱萸等均是温药,具有散寒止痛和温经通脉的功效,有助于疏通经脉,并帮助袪散寒气,令身体温热。若能加强活血作用,效果就相得益彰,可加入行气活血的中药如当归、党参等,令气血畅顺运行全身。
上面就是关于冬季养生先养脚的一个保健功效介绍,可能很多人会觉得不可思议,注重首先还得从养脚开始,事实却是如此,如果你们能够关注自己的脚部保健,那么给身体带来的就是更多惊喜的保健作用。
进入冬至以后天气就越来越寒冷了,加上现在天空中的雾霾越来越严重,保护身体健康才是最关键的我们都讲究早睡早起,这样对日常中保证充足的睡眠和充足的精神有帮助,另外要注意的是养肾,是势在必得的,肾气充足才会让身体健康,那么养生先养肾的方法有哪些呢?
立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为,早睡早起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。此外,立冬节气还应注重养肾。因为认为肾含真阴和真阳,五脏之阴非肾阴不能滋,五脏之阳非肾阳不能养,“冬不藏经,春必病瘟”。
立冬当养肾
中医认为肾含真阴和真阳,五脏之阴非肾阴不能滋,五脏之阳非肾阳不能养。冬在五脏应肾,而体之阴阳根之于肾,因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰,封藏之本”,因而冬季养肾必须慎防房事,保护住精血。
“肾”最伤不起
冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。
揉耳增肾阳
长期的诊断观察表明,当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布,且通四肢百骸,因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位,特别是反应区进行针刺或理针,以达到治疗疾病的目的。
灸助冬日
肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为,温补者,莫过于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴。艾灸有6大功效:通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。
泡脚活络
从中医的观点来看,人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中,仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个。
经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。
可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
想养肾最关键的一种方法,就是要注意自己的肾脏健康问题,冬天的寒冷与肾脏是相互对应的,是最容易伤害肾脏的阳气的,这种身体生理造成伤害,所以建议大家,平时如果发现腰疼或是感冒小便多的问题,就要及时检查注意,另外不要去做一些太过于劳累的事情。
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