在我们平常的生活中,午饭过后,很多人都会马上睡午觉,其实这是非常不合适的做法,因为如果午饭过后就马上午睡的话会引起食物倒流,造成肠胃不适,给我们的身体造成伤害,很多人吃完饭过后就马上投入到工作当中,这也是不应该的,因为适当的午睡是必要的,那么,最佳午睡时间是什么时候呢,我们一起分析一下。
午睡 ,有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析 ,每天下午 6- 8时脑溢血发病率较高。而中午12时至午后3时脑溢血发病率较其他时间低。
俄罗斯学者基洛托夫对人体 24小时生物节律进行了研究 ,其结果为 :13时正是肝脏休息时间 ,只有少部分糖元进入血液 ,上半天的最佳工作时间即将过去 ,人会感到疲倦 ,需要休息 ,此时如果午睡半小时 ,就能消除疲劳 ,提高下午的工作效率。如坚持下去 ,可减少某些疾病的发生。
有关专家认为 ,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期 ,白天睡眠时间过长 ,大脑抑制会逐渐加深 ,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以 ,午睡时间不宜过长。
午睡增强记忆力
许多科学家对于午睡这一简单的事情,做了多项研究,研究对于一个有进行20分钟的午睡的人和没有午睡的人进行记忆力、思考能力进行了测试,测试结果表明,有进行20分钟午睡的人的记忆能力和思维反应能力要高于没有进行午睡的人1.5倍。
午睡帮助减肥瘦身
最令女性朋友们欣喜的不过于有着苗条的身材,尤其是很轻松又不用做大量的运动及节食的减肥方法。不妨试试在午后空余时间小睡一会。因为如果你中午感觉特别困的时候还继续工作,这样强行剥夺了睡眠,不仅会导致人体易发胖,以及癌细胞的扩散。
根据以上的介绍我们知道,午睡最佳时间安排在中午1点钟,而不是应该在午饭过后,每天都应该进行适当的午睡,不用多长时间,只用15分钟到半个小时左右,适当的午睡不仅可以缓解疲劳,减小压力,总之,午睡对我们的身体健康是十分有益的,还可以帮助女性减肥。
午睡,就是中午时候的睡觉,有的人有午睡的习惯,有的人没有,很多年轻人因为工作原因造成没有时间午睡,其实这是非常不健康的生活方式,一些人午睡之后起来脑袋昏昏沉沉得,这都是因为没有控制好午睡的最佳时间而造成的,因此我们应该在合理的时间内午睡,那么,午睡的最佳时间是什么时候呢,我们一起了解一下。
据医学科学家研究观察,每天午睡30分钟,可使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与人们的午睡习惯是分不开的。而北欧、北美等国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺少午间睡眠。
“休息是为了要走更长远的路”,这句话大家都耳熟能详;现在社会多元又进步,人所遭受的各种压力也非常大,适度的休息的确收到调养身心,舒解压力,消除疲劳的功效。我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外,其它的时间多在休息和睡觉,其实它们是透过睡眠来保存能量,睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。上班族每天上午工作半天,到了中午,多半会感觉疲倦无力,若能小睡片刻,让身体充分休息,下午就能恢复活力。
午睡规则
了解了午睡确有好处,诸位如果想要开始午睡,以下介绍医学专家所提供的一些规则,希望能对大家有所助益:
(一)除非前晚睡眠太少,否则午睡请勿超过一个小时,因为过长的午休睡醒时,反而头脑不太清醒,也会影响当晚的睡眠。
(二)午睡最恰当的时间为十五至三十分钟。如趴在桌上睡,一定要关闭计算机,避免计算机辐射影响健康,且用一小枕头垫着头,以免头部压迫双臂、眼睛,造成血液循环不良,影响神经传导。
(三)如果午睡后马上要做复杂或危险的工作,那么最好放弃,因为午睡初醒时,精神易较恍惚。
根据以上的分析我们知道,午睡可以让我们的身体和精神都得到很好的放松,这样我们才可以生活的非常轻松,工作当中的人更要午睡,因为通过午睡才可以消除工作的紧张,才可以提高工作效率,因此无论是年轻人还是老年人一定要重视起来午睡,好好休息,身体才能健康。
随着现代社会人们对传统的中医疗法的认识度越来越高,很多朋友都喜欢运用针灸来治疗自身的疾病。确实在遥远的古代,针灸挽救了很多古人的生命,所以它对我们身体确实有非常大的好处。因此我们都必须深刻地了解它,那么针灸的最佳时间是什么时候呢?针对这个疑问,接下来的时间请朋友们和我一起去看一看。
长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者往往容易在冬季发病,这是因为这些病人平素正气不足,到冬天气温偏低,病邪力量较强的时候,体内的正气不足以与病邪相抗争从而发病,故而冬天宜治标为主,尽可能减轻症状。而夏天正是扶正祛邪的好时机,这时候影响发病的气候因素比较少,症状相对较轻,这个时候扶正固本,可以提高肌体的免疫能力,更好的透邪外出。
培补脾胃
脾胃是人体的“后天之本”。人体消化功能的好坏直接关系到人体的能量供给。脾脏喜燥恶湿,湿邪最易困脾,影响我们的消化功能,夏季培补脾胃,可以健脾化湿,使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外,过食寒凉也会引起诸多消化系统问题,如胃痛、腹痛、腹泻等,所以夏季固护脾胃尤为重要。
助阳散寒
在冬季除了呼吸系统病高发以外,还有一类疾病的发病率也不容小觑,那就是阳虚证和颈肩腰腿痛。和呼吸系统疾病一样,在冬季寒气盛的时候,人们感受了寒邪而产生的疾病,在冬季不能够从根本上消除,只有到了盛夏季节,人体本身的阳气充盛了,才可以更好地驱散体内的寒邪。而夏至节气针灸正是这样一种可以激发人体经气,防病治病的好方法。
相信通过上面几段文字的描述,广大朋友们对针灸的最佳时间也已经有了更熟练和详细的掌握。当然我想告诉大家的是,针灸也会有属于它自己的标准流程,所以并不是那么简单就可以操作的。因此大家千万不要因为贪图便宜而到一些小摊上进行针灸,这样是对我们的生命不负责任的表现。
晨跑是我们很多朋友们都喜欢的一项运动,关于晨跑的时间地点其实都是有严格的要求的,一般晨跑的朋友们最好是选择空气较好的以及跑路的地面要平整的,最好是软的沙土地,另外晨跑的朋友们可以根据自己的身体需要来选择要不要吃东西,一般建议晨跑的时间不宜太久,假如选择的是饭后晨跑那最好是要等饭后半小时后最好。
建议:1.一般每天早晨7点到8点是中黄金时间 。其次来说6点钟时人类生物钟最好的一段时间也是所谓的黄金时间 ,晨跑的话遂于住在都市的人们是个麻烦的问题。
2.跑步时间最好在饭前半小时以上,这样不会影响吃饭和消化.
3.跑步和吃饭的时间最好间隔一个小时,跑步30分钟左右就可以了.
4. 在冬天冷高压影响下,在盆地或山谷地区,往往都有气温逆增现象,即上层气温高,地表气温低, 最好在上午10时至下午3时之间,地点最好选在通风好,有树木草坪的地方,而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。
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