冬天,是小编最爱的季节,没有之一!!!因为在冬天,下着小编最爱的白雪,洁白无瑕,在那刻,时间仿佛静止了,唯有白雪在飘动,飘进人的心里,净化、洗涤人的心灵......然而,冬天,对于胖妹妹们来说,也许就是一个多愁善感的季节了吧、因为冬天不如夏天减肥快,反而,冬天吃美食是很容易变胖的哦。那么,你想知道冬天怎么样才可以瘦手臂吗、。?与小编一起去look 一 look 把。
冬季已过大半了,春天就快来临了哦,你跟拜拜袖说再见了吗?蝴蝶袖上身,珍藏箱底的漂亮
YY仍没有机会展示?手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。下面为大家介绍我自身的快速瘦手臂的方法。
方法/步骤
坐姿臂屈伸
动作过程:双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子,以免发生意外。
瘦小臂
动作过程:坐在椅子上,身体稍前倾,双臂在大腿上,同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃,沉腕,保持身体其它部位稳定,再缓慢上引,反复做15次左右,休息1分钟,做3-5组。
伸展手臂
闲暇时,挺直身子,双手贴耳向上伸展,当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°,手掌紧握右臂手肘处,双臂发力,让手臂变得紧绷,保持该状态30秒,而后缓慢将双手恢复原状,之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实,让你双臂更显优美曲线。
站着高抬手臂
养肾是需要从多方面来进行才能起到好的效果,根据季节的不同养肾的方法也具有很明显的不同,我们都知道冬天是补充身体需要营养最重要的时期,因此冬天养肾可以起到很好的功效,目前养肾的方法在逐渐的增加,很多人都不知道怎么选择,那么冬天怎么养肾?
时机要选准
冬至日是农历冬季3个月气候转折的分界线。冬至后自然界的阴气开始消退,阳气逐渐回升,使冬季的闭藏转向活泼的生机。在这个时候进补,人体摄入的养分吸收与利用率高,较易积蓄并发挥功效,是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机,故有“冬季进补,开春打虎”之誉。
食补宜辨证
对于养肾防寒来说,饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾,亦宜择食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬日宜常进各类温性热粥,若将上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可补养,还能疗疾。
由于各人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温热,具有温补肾阳的效用;对于偏于肾阴精不足之人,食补宜以鸭肉、鹅肉为主。我国明代著名医家张景岳有句名言:“善补阳者,必于阴中求阳;善补阴者,必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”,折伤元阳。对于老年体弱者,亦最好食补,故常有“药补不如食补”之说。
冬天熬汤可以起到非常重要的养肾功效,网络上有很多关于养肾汤药的讲解,我们可以根据网络上面的讲解来制作出适合自己的养肾汤药,但是我们在使用这些汤药的时候还需要注意观察自身的身体状况,以免一些汤药对于身体造成伤害。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《冬天怎么艾灸呢》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“冬天怎么养生”专题供您欣赏!