每天一个养生小知识

“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的农村山珍野果，每天一个，能预防病毒，消炎杀菌，你认识吗，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

农村山珍野果，每天一个，能预防病毒，消炎杀菌，你认识吗

柿子果肉中含有丰富的还原糖、有机酸、果酸、矿物质、维生素和89种芳香物质及多种色素，此外，还含有蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、灰分、单宁等物质，柿子果肉其中含钙量在所有水果中居首位。

1：预防病毒

柿子果可以抗菌及抗病毒，柿子果对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、痢疾、伤寒、脑膜炎双球菌、肺炎双球菌、绿脓以及流感病毒等都有明显抑制作用，所以经常饮用柿子果，能预防身体上的细菌导致生病。

2：消炎杀菌

柿

都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的。在很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。

具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”。

正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

这就是我们中医传统健身方法，所谓：多踮脚，人不老。

治疗腰痛

风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，“不通则痛”。

踮脚走，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经。轻度腰痛，1个月可见效；较严重的腰痛，坚持半年也能明显改善。切忌时断时续。

补助肾气

脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟，实际上是刺激肾经穴位。

因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

预防中风

中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候；脑溢血就是“阴盛格阳”

九月九日望乡台，他席他乡送客杯。

九九重阳节，也代表这天气由热转冷，冷热交替的时节。也正是我们人身体需要做好防范和预防的时间。凉风习习的秋日里，登高望远的同时不要忘记添一件衣物，泡一壶热茶。

秋季多饮茶，饮茶当饮鹧鸪茶。

鹧鸪茶的好处，除了本身令人着迷的口感享受之外。越来越多的茶友也在关注，喝鹧鸪茶能不能防病呀等等。其实鹧鸪茶的药食同源早在古书上就有记载，今天就来说一说，鹧鸪茶喝好了，对一些还称不上“病”的小症状，还是很有用的。

秋日润燥，宜选鹧鸪茶。人体养生应当适时调整，这个时候除了注意饮食平衡，多吃蔬菜水果之外，也可多饮清淡口味的鹧鸪茶，清热败火。

克服秋日悲观情绪，鹧鸪茶有效舒缓情绪。压力太大，身体很累，那么忙里偷闲喝杯鹧鸪小青柑茶，鹧鸪茶的顺口，小青柑陈皮的清香味，让紧绷的神经放松放松，有助于减少压力。

它清甜醇爽，喝起来甘甜顺口活泼好喝；它赏心悦目，茶球在水中上下翻动，

俗话说：“气血不足百病生“。气血游走于全身经络，联系着人体的各个脏腑器官、组织，同时向身体部位输送各种营养，一旦气血不足，就会出现各种病症，最常见的就是亚健康状况，整个人没有精神，检查不出什么毛病，睡眠质量也不好，脾气也变得易怒。

气血不通一定要及时的调理，那么如何让气血通畅起来？中医常用的方法有5种。

此外，在我们的脚底上还分布着密密麻麻的穴位60多个，人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，被称为人体的“第二心脏“， 在大脚趾缝往脚背上4厘米处，有一个名为太冲的穴位，有高血压的患者，每天按摩这个穴位2-3次，每次大概100下，以感觉到酸痛为度，对于调节血压很有好处。

气血不足的朋友很容易生气，但是气血供应不足，就会出现很多问题，气血升上来容易，降下去难，这就需要大家主动的去调节血压，每天晚上洗脚的时候是最好的按摩时间，不到一个星期就能看到效果。

找穴要领：

足背侧，第一脚趾骨间隙的后

【秋季手脚脱皮太烦人，教你一个小妙招，轻松帮你解烦恼】

秋季是个干燥的季节，很多人都会出现手脚脱皮的现象，一般季节性的脱皮是不需要治疗的，一两周就可以自愈。但是,有些情况比较严重的，会影响生活，特别是爱美的女士，满手的花斑怎么好伸出来示人，严重影响自尊心。

对于皮肤比较娇嫩的女士，每到秋初的时候都很头痛,因为到这个季节手掌就会脱皮。并且，她们脱皮的程度比一般人要严重许多：手掌的皮肤几乎都脱落了。严重时,露出里面的嫩肉,不小心碰到了，还会往外淌血水。因为这种情况，在单位影响工作，在家里也干不了什么家务活。家里变得乱糟糟的,不成个样子，朋友来串门都感到很不好意思。

这里给大家介绍一个蒜泥治脱皮的偏方，试一试一个星期之后，就能帮你解除烦恼。

平时,我们只知道大蒜具有调味和杀菌的功效，殊不知,在美国，大蒜排在人参、银杏之前，位列保健药物首位。大蒜对手足皲裂和手足脱皮、手掌脂腺分泌减弱均有良好治

鸡蛋是常见蛋类的一种，也是人们食用比较多的蛋制品，男女老少都适合食用。它的做法有很多种，有炸鸡蛋、烤鸡蛋、鸡蛋炒菜、鸡蛋羹、煮鸡蛋等等。

在众多的做法当中，最建议大家的做法便是煮鸡蛋了，冷水下锅煮上十分钟左右的时间，在蛋黄已经凝固的时候，养生的效果是最好的，作为我们平时早饭的一种食材，是再适合不过的了。

1、每天早上吃1个煮鸡蛋有这种食疗好处：维持正常生理功能

对于体质虚弱、经常锻炼身体的人都需要蛋白质，蛋白质是我们机体细胞组成的重要部分，除了水分以外，机体需要的比较多的就是蛋白质，长期的缺乏反而会让健康指数下降，面色变黄等。

煮鸡蛋的好处就在于，经过充分的加热，可以让其中的蛋白质更好的被人体消化吸收，避免鸡蛋中的蛋白酶对蛋白质的破坏。因此，这也是为什么不建议大家吃溏心蛋的原因，溏心蛋没有经过充分的加热，既会有细菌存在的可能，还会因蛋白酶阻碍人体对蛋白质的吸收。

2、每天早上吃1个煮鸡

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神来源于天地之气，所以养神要顺从天地之气。我们养神就是要「调于四时」阴阳，把握四时阴阳，呼吸精气，所以叫作「四气调神」。

《黄帝内经·灵枢·本神》归纳为：「故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至，长生久视」。指的是四时起居、情志心态、性格气质与养生的关系。

智者养生，就是能够让自己的衣食住行、生活起居顺应四季气候的冷暖变化；同时又注意调节情绪，没有过份的喜怒波动，并安心于日常平淡的生活。努力做到性格平和，就可以就会五脏神安，六腑气调，经脉通畅，皮肤致密，而致病的邪气也就无从侵入，自然可以健康长寿了，以上偏于养天之气。

《素问·生气通天论》还说要养地之味，「是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，凑理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命。」可见，五味平衡清淡有利于养生；反之

我们都知道在生活中想让身体更加健康，一定要记得每天坚持可以通过一些按摩的方式，因为手上的一些穴位也是各不相同的，其实手上有一个特别神奇的学位，如果是经常去按摩，坚持三分钟以后就可以达到消除百病。

【解释】合谷：合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。因其位置在大拇指和食指之间，拇指、食指像两座山，中间似一山谷，故名“合谷穴”。又因当拇食指张开之后，形状似张大的虎口，我们通常又称其为“虎口”。

【穴位功效】1、止痛

凡是大肠经经过的部位，从我们的食指经过手臂肩膀，到我们整个的面部，都是可以受到合谷穴控制的。我们这些部位出现疼痛的症状，都是可以通过按摩合谷穴来缓解。

2、防治高血压

适当刺激合谷穴，有助于改善冠状动脉血液循环，对血压有双向调节作用，可达到活血降压的目的。

3、缓解胃肠

刺激合谷穴可以调节经气，对于我们的胃肠道疾病可以起到一个很好的辅助作用，如胃痛、胀气、腹泻、呕吐等。这个穴位只

人生在世，绝大多数人在吃的上面都颇有追求，不仅要吃饱，还得味道好。

事实上，过于追求味道其实并不是一件好事。

因为食物的味道大多都是调料品调出来的，而某些调料吃多了，会对身体不好。

尤其是盐的摄入，一旦过量，后患无穷，来看一组数据：

据《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，全球将近10％的心脏疾病、中风等心血管疾病死亡病例的死因可归咎于食盐摄入量过多，即每年约165万人因此死亡。

多吃一克盐，伤害遍全身

世界卫生组织已经确切证实了：如果每天吃了15—20克以上食盐，84％的成年人收缩压超过140mmhg，脑卒中也很多。

如果人们将盐摄入量降至每日低于5克的推荐水平，每年可避免170万例死亡。

北京大学医学部乔治健康研究所资深研究员、北京大学临床研究所常务副所长武阳丰教授表示：

中国有数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者，高盐饮食是其重要原因。据估计，将中国人每天的平均摄盐量降低1克，将可

别因为有“秋乏”这个词，秋季昏昏欲睡、疲乏无力就显得理所当然了，如果生活规律依然有这样的症状，那很可能是体内湿气重

比如夏季吹多了空调，吃太多冷饮导致湿气进入体内。

湿气重有5点症状，对比看看

1、舌头形态有异，如舌体肥大，舌头边沿有齿痕。或是舌苔不是正常的红润而是颜色发黄发白，比较厚实，这都是湿气重比较明显的表现。

2、在正常作息的情况下出现脸色晦暗，发黄，或是早晨起来时眼皮肿，有下眼袋。

3、饮食作息没有变化，体重却明显增加，甚至还出现下肢水肿等问题。

4、大便稀烂不成形，大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或是每次大便都感觉便不干净。

5、精神不振，经常无精打采，怎么睡都觉得不足够。

湿气是怎么回事？

湿气的产生一般是跟我们的脾脏有很大的关系，脾脏虚就会产生湿气，会出现痰湿现象，这些痰是存在肺部的，就会通过咳嗽被排出体外。

我们身体出现湿气现象，可以分为湿热和寒湿现象，这主要