30岁的男人如何长高
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“30岁的男人如何长高”，仅供您在养生参考。
30岁的男人如何长高
1、有利于增高的食物有哪些
1.1、虾皮炒韭菜
虾皮50克,洗净后泡发,韭菜250克。洗后切成段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒调味,起锅作菜肴服食。
1.2、虾皮小葱烩肉丝
虾皮50克,小葱25克(切成小段),猪瘦肉100克(切成丝)。油锅内先将小葱、肉丝煸炒,加料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。
1.3、牛奶系列
牛奶煮大米、大枣粥,常食之,治体虚、气血不足。
1.4、熟牛奶饮
牛乳250毫升,每天清晨与早点一道服用,经常饮用可以补钙。
2、运动增高的方法
2.1、拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。
2.2、悬垂:在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效。
3、打篮球可以增高
打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。
4、跳绳可以增高
跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。
能增高的小习惯
1、慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
2、多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。
3、生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。
4、人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。
5、沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。
增高必吃的元素
营养均衡是长高的原则,但是你一定不可放过,以下五个元素。
1、钙:
骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠,也都是骨骼中的重要成份。
2、蛋白质:
增进你身高的成长激素,就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收。此外,肌肉发育也需要蛋白质。
3、维生素:
维生素B2是成长促进剂,而缺乏维生素D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果,维生素A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作。
4、氨基酸:
氨基酸的平衡及适量的供应是人体健康的基本前提,任何一种氨基酸供应缺乏,都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥,使人处于亚健康状态,变得比较容易遭受疾病的侵袭。
Ys630.com相关知识
30岁的男人如何追20岁的女生
1、先用暧昧大法追求女生
时代不一样了,现在的女生比较反感这种死缠烂打的男生。这种方式对女性很不尊重。你如果想和一个女生在一起,一定要让对方感到舒服,而你这样脑袋一热就冲上去表白,百分之百会吓到对方。怎么搞暧昧?其实很多人都懂,只不过他们并不善于总结,没有把暧昧大法传播出去。按照我的理解,搞暧昧就是从交朋友做起。当然,交朋友不是说让你冲上去对一个女生说:“我能跟你交个朋友吗”之类的。交朋友是不需要任何仪式或特殊行动的。自然而然地去靠近你钟意的那个人,跟她交谈,让她对你产生好印象,然后回去后(通过现代科技)继续建立联系,不断加深了解。
2、好好树立自己的形象
对于普通人来说,和女生交朋友的第一步就是你在对方心中建立高价值的过程。但是建立高价值不是通过吹牛、显摆或炫耀的方式,这只能让有素质、有头脑的女生离你远去。高价值不是说出来的,是显示出来的。尤其是不经意的显示。女生天然地就比男生情商高很多,她们从小就在情感教育方面遥遥领先,成长的过程中不断地接受男生的追求,不断地周旋于各种拒绝、接受和悬置的情感电路中,她们很会处理情感问题,很会筛选男生。以这种低智商的方式,是绝对不会追到你想要的人的。
3、尽量不要贿赂女生
有些男生受过去“追”的观念的影响太重了。总是认为女人是我花时间、金钱、心思、精力之后赢得的一个奖品,因此在这个所谓“追”的阶段,就会做出请客、送礼或给以好处(例如帮修电脑、写论文、搬东西等)的行为。这其实是一种贿赂。在双方没有建立正式恋爱之前,男生不要做出动不动就请客的姿态。
男人要从细节获得女生好感
1、千万不要低估热情拥抱的力量,在女人看来,拥抱能带来安全感。美国哈佛大学的一项研究发现,当你抱一个女人超过30秒钟时,她体内的催产素就会增加,对性爱的期望和评价也会增加。
2、送她性感内衣,送件舒适的内衣表明你对她最私密地方的关爱。找个看起来稀松平常的时间,例如一起吃饭时,下班回家后,递给她包装好的性感内衣,这时,她的情欲会被慢慢打开。
3、嘴边常挂她的名字,每个人都会对自己的名字格外敏感,尤其是细腻的女人。你可以尝试给她起个你们之间的专属名字,经常温柔呼唤她,会让她开心,觉得你很在乎她。
维持爱情的方法
1、生活中要学会交流沟通
生活中沟通交流是很重要的,不要用自己以为的方式去爱对方,也许别人根本就无法接受,多交流一下感情,就知道对方心里在想什么,也能更好地维持一段感情。还有,有了误会及时沟通交流的话,也会很容易解开误会,不至于因误会而遗憾分手。
2、不要轻易说分手
情侣无论怎样争吵不要轻易说分手,这尤其是对女生来说,一次两次的对方可能会挽回,但是次数多了就不会再拿着当回事,也许还会有一天他厌倦了,同意了你的分手,即使你心里不想分,嘴上说出来了,也就无法挽回,毕竟说出去的话就像泼出去的水。
30岁的男人应该这样规划自己
1、30岁的男人应该这样规划自己
1.1、30岁的男人应该明白的道理
好好对待你的身体,假如前30年你不好好爱惜身体,那么30岁以后各种疾病都会找上你,相信人们都明白这个道理。
对于男人来说,事业永远比儿女情长重要,如果事业都不能忠贞,那么爱情更是虚无缥缈了。
1.2、选择企业的方法
慎重选择,求稳为先。就是说在选择企业时一定要慎重,哪怕多花些时间,一旦选择了不宜跳槽。为什么这么说,跳槽会让你再一次花时间去熟悉新的环境,出业绩时间显然要推后,这叫耽误时间; 由于经验不足,职务不高,跳过去不是主管,等于从头再来,浪费时间。到新环境人员不熟,遇到企业关系复杂,或许干不长久,留下败笔企业的人力资源部门可不喜欢频繁跳槽的人。
1.3、计划升职的目标
在规划中设定不同阶段的岗位及时间目标、知识掌握目标、能力目标和薪酬目标。
2、30岁的男人明白的爱情观
2.1、25岁之前,请记得,爱情通常是假的,或者不是你所想象的那样纯洁和永远。如果你过了25岁,那么你应该懂得这个道理。。
2.2、吃饭7成饱最舒服。对待女友最多也请你保持在7成。。
2.3、不要轻易接受追求你的女孩。女追男隔层纱。如果你很容易就陷进去,你会发现你会错过很多东西,失去很多东西。
3、30岁的男人应该开始锻炼自己
30岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧,因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。
30岁的男人应该计划养生
也许您不相信,从30岁开始,听力也开始下降,因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。有人以为听力下降是正常的,其实不然,有的人90岁还听力正常。
如今,脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。
男人30岁之后应该这样活
1、如果有钱,买辆好点自己喜欢的车。活在俗人的世界就别超然,庙里的和尚都开七系了。
2、不要再为爱情死去活来,把爱情看做奢侈品:孩子都有了,再搞婚外情,吃亏的是你自己。
3、衣厨里要有几身体面的衣服,应酬时是对主人起码的尊重和礼节,保持好体型。
4、如果再有人赞美你年轻帅气,除了表示感谢外请别沾沾自喜。
5、有条件去大学念念书,感觉绝对不是学生时代,你会发现很多!
6、别再和父母讲生活习惯,人老了只要老人家开心,人不能永生,活得开心才好。
7、什么样的场合都可以喝多,醉酒的男人习以为常,但醉酒后你的底牌、素质、分量、层次就一览无余了,当然也可以将计就计。但不要到处乱吐还不如动物,环卫工和出租司机已经太苦了。
30岁的男人怎么打扮
1、打扮要选择合身的尺码
虽说你每周还在健身保持体形,可是衣服太紧难免还是会暴露出多余的东西;然而太过松垮的衣服也不该是你的选择,二十多岁的小男孩才热衷于嘻哈风。所以男过三十,找到你真正的尺码才是关键的第一步。
2、打扮要选择合适的颜色
对于年过三十的男人来说,这是一条很关键的主意。因为太多商务人士,由于工作的原因已经太过习惯于黑白灰,当然偶尔会有一些棕色。在颜色里加点料,真的会让你的整个衣橱都不一样。
3、打扮要善用配饰
可以戴在身上的男人利器恐怕就要数手表了,一块手表几乎可以驾驭所有的目光,别忘了在工作场合,戴上一块表会使你显得更加专业。
4、打扮要置办一身西装
或许在30岁的年龄再谈论西装有点奇怪,可有些人就是长不大,他们热衷于休闲装太久,一直以来抗拒着西装的有板有眼。即便你的工作性质使你可以一直远离西装,说不定哪次面试、婚礼或者葬礼你就会需要呢？
注意事项:如果你不是白领或者公司的老板,尽量或者不要穿印花的衬衣;不要连续三天穿同一双皮鞋;白色的西装很挑人穿,所以不要穿白色的西装;三天之内你的西服、衬衣、领带都不要重复出现;不要喷浓烈的香水。
30岁的男人怎么保养
1、从男性养生角度来看,男人一定要严把饮食关,减少外出就餐的机会。即使在外面吃饭,也要注意少吃点,少喝酒,以保护身体,减少疾病的侵袭。在这里推荐几款非常有利于男性养生的食物,如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。
2、生命在于运动。男人一过了30岁,身体机能开始下降,更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪,同时还能促进人体循环,帮助气血的运行,对促进身体健康有很大的帮助,男性可根据自身情况,选择适合自己的运动方式,必要时可在专业人士的指导下进行。
3、女人先天遗传基因就比男性占有优势,所以女人的寿命普遍比男性高,这是一个原因。其实,女人后天的习性也有利于养生,促进康。诸如:女人呢遇事会发泄,唠叨,释放自己内心的压力。男人却喜欢硬抗,容易积郁成疾。女人喜欢逛街、收拾家务,三五好友聊八卦,闲不下的状态,这些习惯有利于身体健康。而男性抽烟、喝酒、应酬等习惯都不利于养生。
30岁的男人要怎么生活
1、如果有钱,买辆好点的自己喜欢的车。活在俗人的世界就别超然,庙里的和尚都开七系了。
2、不要搞婚外情,孩子都有了,再搞婚外情,吃亏的是你自己。
3、有条件去大学念念书,感觉绝对不是学生时代。
4、每天坚持锻炼身体。
5、什么样的场合都可以喝多,醉酒的男人习以为常,但醉酒后你的底牌、素质、分量、层次就一览无余了,当然也可以将计就计。
6、真诚微笑,别怕皱纹。这个岁数了,优雅比美丽更重要。
7、如果不会吸烟,最好不要再学,四十岁是患癌的高发段,也是养生长寿的关键期。
8、任何事情不要以自身健康做交换!
9、最大的成功是经营好家庭,家庭和婚姻经营不好,干什么都得赔。
10、不要太在意别人的评价:有人羡慕你,有人嫉妒你,有人看不起你,都没关系。他们都是外人。活出自己来,为了亲人。
11、每年都做一次体格检查,没病心安,有病早治。
许多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切，你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。
男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！
一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。
男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。
在我们的肠道里，有着比全世界的人口还要多几万倍的细菌。他们就是你肠道里的细菌。不要恐慌，我们的祖先与它们已经战争了几百万年。大多数的时候，人们与这些细菌相安无事，确切地说许多细菌已经成为我们无法离开的邻居。我们肠道里的世界通常像我们宏观世界一样布满硝烟，但依旧美丽。
不良的饮食习惯、不良的饮食搭配、药物的滥用、外来细菌的侵入、肠道的过度疲劳都会导致肠道菌群的紊乱，所以要保证肠道菌群的平衡，良好的生活方式非常重要。应该注意下面这些方面：
多培养双岐杆菌
肠道环境相对稳定的时候，我们研究较多的是双岐杆菌。它能够有力地捍卫自己的领域，并且为我们提供所需的资源，制造出维生素B1、B6、B12、K12、烟酸、碘等许多必需营养；它可以遏制危险种群的扩张；它可以减少有害物质的输入，限制产生毒素的种族扩张；很多情况下它还可以协助我们的工作，比如促进大肠有节奏地蠕动，加快废物地排出
减轻肠道负担
随着生活水平的提高，大鱼大肉给我们提供了大量的营养的同时也加重了肠道的负担。同时，也给肠道细菌提供了大量的物资。所以节制饮食，就能健康。据科学家的最新研究发现，他们每天只给试验的小白鼠较少的热量，它们的寿命明显增加。
吃大量高纤维的食物
食物纤维不被人体吸收，但是可以抑制糖类的吸收，起到防止血糖升高的作用，另外可以以它为核心吸附有害物质过剩的腐败蛋白，以及水分形成形态良好干湿适度的粪便排出体外。
乳酸菌制剂
就是说坚持饮用酸奶，乳酸菌制剂，同时不要忘了高纤维食物。市面上也可以很方便地买到乳酸菌制剂或者双岐杆菌制剂。
30岁的男人怎么保养
1、早做保养,早呵护肌肤
由于男性户外活动多,加上油脂分泌较旺盛,皮肤较粗糙,更易产生黑头、皱纹等,因此,男性的面部皮肤护理就显得更为重要。
而很多男士都是在进入中年后才发觉皮肤上的各种问题,这时再做补救已经为时晚矣。
2、做好防晒护肤,防止皮肤老化
想要防止肌肤老化,防晒是一年四季都要做的,但这只是最基础的一步。皮肤日积月累地受到紫外线侵害,必然会导致黑色素沉淀,更会引发肌肤干燥氧化,出现皱纹及松弛现象。
3、补水保湿,滋润肌肤
保湿是帮助提升肌肤“品质”的好方法,充盈了水分的肌肤弹性饱满,相比于干燥肌肤,自然比较不容易产生皱纹。
此外,实际上过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失,而这时候只做好保湿是远远不够的。除了要防止干纹,更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。
4、注重细节,从眼部开始
男人的魅力首先来自于眼睛,动人深邃的眼眸、飞扬的神采一切都是男人自信魅力的所在。所以,30岁的男人就要从眼部保养开始。
等出了问题才想起去保养效果自然大打折扣,所以平时不忙时抽几分钟对眼部做下按摩,能够延缓眼部衰老。沿着眼睛周围,涂上适量的眼霜,以无名指轻轻按压按摩眼周肌肤即可。
5、合理饮食,把肌肤叫醒
维生素C可缓解烦躁不安的状态,新颖水果、蔬菜中有很高含量,特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好办法,尤以红薯营养价值最高。经常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥,在压力下的坏心情就会大大减轻。
男士抗衰老误区
1、使用皂类清洁?错
那是皮肤爱出油,因此许多男士喜欢选用皂类洁面产品作为清洁剂,但实际上,洁面之后虽然感觉面部清爽,但是清洁力过强,对皮肤的刺激,导致皮肤的自身免疫屏障能力变弱,会引起许多皮肤问题。
因此建议使用温和的洁面产品,最好选用含有氨基酸的,既能清洁肌肤,也能为皮肤保湿。
2、不屑去角质?错
定期一周1-2次的去角质,可以刺激皮肤细胞新生,而有些人会因毛发逆向生长,皮肤表面有许多小红包,定期去角质可以很好的改善这个问题。
3、须后水含有酒精?错
酒精具有一定的收缩毛孔效果,含有酒精的须后水使用时开始可能会感觉很清透舒爽,但实际上,它会使你的皮肤变得越来越粗糙,刺激皮肤并带走皮肤中的水分。
4、皮肤干燥的时候剃须?错
建议你在洗脸时或者洗脸后剃须,这样皮肤表面的水分已经软化胡须,何以减少剃须过程中,给皮肤带来的刺激。最好使用剃须膏,这样可以更好的保护皮肤,也是剃须效果更好更彻底。
男性吃什么食物让皮肤变好
1、西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
3、蜂蜜
蜂蜜自古以来就是备受人们喜爱的一种健康食物,而现代的科学研究同样验证出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的营养成分很多,能够改善男性的健康。同时,多吃蜂蜜能够帮助我们增强自身的抗氧化能力,改善男性的肌肤状况哦!
4、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
5、大蒜
直接食用大蒜,能够获得最佳的养生效果哦!首先大蒜能够帮助男性保护心脏。其次,多吃大蒜可以帮助男性杀死身体中的病菌。而且多吃大蒜还能够改善男性的体质,并且帮助男性增强自己的身体哦。所以推荐男士多吃大蒜。
6、三文鱼
其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
30岁的男人怎么补肾
肾脏对于男人来说是非常重要的,你知道男人该如何补肾吗?今天小编就为大家推荐一些适合男人补肾的方法,来帮助男人们补肾,让男人们都能够“肾”气十足,拥有强壮的身体!
补肾,是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态,当然如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!补肾的食物,最常用的是通过鹿茸片煲汤、泡酒等方法……,那男人怎么补肾最好?
1、睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
2、运动养肾
我们都知道生命在于运动,通过运动养肾是值得提倡的。如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
3、饮食养肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。
4、腰部按摩操
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
5、脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是 每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
看了30岁男人怎么补肾，下面我们来了解一下男人在什么情况下需要补肾以及学习一下男人补肾食补吧。
男人在什么情况下需要补肾
1、血压一样,也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状,但有些病人由于长期血压较高,对高血压症状已经耐受,故可以没有任何不适。
2、尿量过多或过少 正常尿量为1000~2000毫升/日,平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少,都可能是肾脏病的表现,特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
3、尿化验异常 尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等,都应做进一步检查。
4、肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子遗精、早泄,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔。现代人由于工作压力大、运动量少,很容易出现全身脏器功能衰退,肾虚则是其中的一种。
5、肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。
为防止未老先衰,现代人,尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体,并及时对证滋补,改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群,补肾应以平和为主,而且要因时、因人、因地而异,根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法,需要在医生的指导下进行。
男人补肾食补汤
1、壮阳狗肉汤
原料:狗肉250克,附片15克,菟丝子10克,食盐、味精、生姜、葱、料酒各适量。
制作:
将狗肉洗净,整块放入开水锅内氽透,捞入凉水内洗净血沫,切成3.3厘米长的方块;姜、葱切好备用。
将狗肉放入锅内,同姜片煸炒,加入料酒,然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内;同将菟丝子、附片用纱布袋装好扎紧,与食盐、葱一起放入砂锅内,加清汤适量,用武火烧沸,文火煨炖,待肉熟烂后即成。
服法:服用时,拣去药包不用,加入味精,吃肉喝汤。每日2次,佐餐食。
功效:温肾助阳,补益精髓。适用于阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软等症。
2、复元汤
原料:淮山药50克,肉苁蓉20克,菟丝子10克,核桃仁2个,瘦羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,葱白3根,生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。
制作:将羊脊骨剁成数节,用清水洗净;羊肉洗净后,氽去血水,再洗净,切成5厘米厚的条块;将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧;生姜拍破;葱切段。将中药及食物同时放入砂锅内,注清水适量,武火烧沸,打去浮沫;再放入花椒八角、料酒,移文火继续煮,炖至肉粑烂,出锅装碗,加胡椒粉、食盐调味,即可食用。
服法:佐餐食。
功效:温补肾阳,适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等症(民间方)。
3、双鞭壮阳汤
原料:枸杞子10克,菟丝子10克,肉苁蓉6克,牛鞭100克,狗鞭10克,羊肉100克,母鸡肉50克,花椒、老生姜、料酒、味精、猪油、食盐各适量。
制作:将牛鞭加水发胀,去净表皮,顺尿道对剖成两块,用清水洗净,再用冷水漂30分钟将狗鞭用油砂炒酥,用温水浸泡约30分钟,刷洗干净;将羊肉洗净后,再放入沸水锅内氽去血水,捞入凉水内漂洗待用。将牛鞭、狗鞭和羊肉放入铝锅内,加清水烧开,打去浮沫,放入花椒、老生姜、料酒和母鸡肉;再烧沸后,改用文火煨炖,至六成熟时,用洁净白布滤去汤中的花椒和老生姜,再将菟丝子、肉苁蓉、枸杞子用纱布袋子装好,放入汤内,置火上继续煨炖,至牛鞭、狗鞭酥烂时,取出药包不用,并将牛鞭、狗鞭、羊肉和鸡肉捞出,将牛鞭切成3.3厘米长的条,狗鞭切成1厘米长的节,羊肉切片,鸡肉切块,然后把它们一起装在碗内,加味精、食盐和猪油调味即成。
服法:吃肉、喝汤,既可佐餐,又可单食。
功效:暖肾壮阳,益精补髓。适用于虚损劳伤、肾气虚衰、阳痿不举、滑精、早泄。
30岁的男人养生经
1、30岁的男人养生经
30岁,是人生中的一个非常时期,既是人体生理功能的全盛时期,又是开始进入衰老的过渡阶段。再加上这个时期的人还要承担工作与生活的巨大压力,以及频繁的社会应酬,导致精神紧张,长期睡眠不好,使心血管疾病、高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病等“富贵病”悄然而至。即使当时不发作,也会给以后埋下隐患。令人遗憾的是,我们有不少30岁的中年朋友却并不关注自己的身体,自以为身体没有问题,所以从不去医院检查。即使有机会定期进行健康检查,也往往不加重视。致使急性病得不到有效控制,慢性病得不到有效预防。
2、30岁的男人要补充维生素B6
维生素B6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
3、30岁男人的养生重点
维持阴阳平衡,是此期养生的重点。
该补阳还是该滋阴,应该去找中医生辨证,听从医嘱。
另外,在这里,我们就滋阴给“四八”男性朋友一点建议:滋阴其实很简单,这一点男人要向女人学习。每天和老婆婆学学,早晨喝点蜂蜜水,晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水,去除脾胃的湿气。经常吃山药,健脾。脾胃功能好了,男人自然就强健了。
另外,也可以试试下面这个方:
茯苓、白术、党参、山药各10克,大枣5枚,一起煮水,开锅20 分钟后就可以。一天早晚喝2次。
不过,在喝上面这个方剂前,一定要找中医来给你看看,适不适合,适合了再喝,不适合不要喝。总之,要记住,滋阴和补阳同样重要,不要顾此失彼,一切要为了健康着想!
30岁男人如何保养自己的身体
在这个年龄段,要爱护自己的身体还不算太晚,虽然随着年龄不断增加,会出现衰老现象,但我们可以通过摄入食物来延缓衰老,甚至还可以帮助你增强性机能。
食物品种多样化:不吃或少吃甜食,营养搭配合理,多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素,如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
低脂肪:脂肪占总热量的20%—25%,而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖,导致动脉粥样硬化及某些癌症,如结肠癌、前列腺癌等。
建议多食些降脂食品:香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质,能抑制体内胆固醇上升,有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶,能促进脂肪类食物的消化,故有降血脂作用。
30岁的男人皮肤如何保养
1、清洁工作要仔细认真
男性皮肤护理的基础就是清洁,特别是剃须前,一定要将面部皮肤清洁干净。先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开,香皂搓出泡沫仔细而轻柔地按摩脸部,除去毛孔中的污垢,最好使用润肤洗面奶,因为它含水解动物蛋白、水杨酸具有滋润作用,保持皮肤水分的同时可以消除皱纹,能清除皮肤深层的污垢,保持皮肤光滑、柔软。
2、剃须也要讲究保护皮肤
研究表明,剃须可促进面部的血液循环和新陈代谢,有利于消除面部的皱纹,使男人们显得年轻,并且这一每天必备的步骤,更有利于面部的清洁,加速废弃细胞的脱落,增加下颔的肌肉活力。
3、拒绝香烟远离男人“大黄脸”
有研究表明,每周抽烟超过10支,并且有10年以上的烟龄,那么他脸部的肤色会呈现淡橙色,更加显露骨骼轮廓。男人抽烟会加速秃顶,女性吸烟会很容易长粉刺。另外,抽烟者也会增加患痤疮的几率,还会长酒糟鼻。
30岁的男人怎么增高
1、有利于增高的食物
1.1、虾皮炒韭菜
虾皮50克,洗净后泡发,韭菜250克。洗后切成段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒调味,起锅作菜肴服食。
1.2、虾皮小葱烩肉丝
虾皮50克,小葱25克(切成小段),猪瘦肉100克(切成丝)。油锅内先将小葱、肉丝煸炒,加料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。
1.3、牛奶系列
牛奶煮大米、大枣粥,常食之,治体虚、气血不足。
1.4、熟牛奶饮
牛乳250毫升,每天清晨与早点一道服用,经常饮用可以补钙。
1.5、牛奶姜汁
牛奶、生姜汁各半杯,煎取半杯,分为2次饮服,兼治小儿呕吐。
1.6、虾皮豆腐汤
虾皮50克,洗净后泡发,嫩豆腐200克。将豆腐切成小方块,加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙,常食有效。
2、运动增高的方法
2.1、拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。
2.2、悬垂:在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!
2.3、静力抻拉,渐渐加大抻拉力度,一旦觉得到拉力,就停顿在谁人地位10-15秒,最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
2.4、睡前拉伸:目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!
3、其它增高的方法
3.1、科学的营养
加强营养可以使孩子长得更高,这是许多家长都知道的,但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则,并在此基础上适当增加有利于长高的营养素,如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益,要注意限制。
3.2、充足的睡眠
充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了,孩子的身高自然也会高人一等。所以,处于生长期的青少年应合理安排作息时间,不要熬夜,否则影响身高。另外,家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境,睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。
影响身高的因素
1、遗传:大多个子比较高父母的小孩通常比较高;个子矮的则比较矮,但只是其一因素,如小孩在其他方面条件良好,成长后也会有一定的身高。
2、营养:钙质、维生素D及蛋白质是最影响人类身高的营养,这对身高影响非常大,很多先天因素良好的人因营养不良而长得不太高。
3、运动:运动能刺激脑下垂体产生更多的生长激素,使常做运动的人通常比少做运动的高。
4、睡眠:因脑下垂体只会在人类睡觉时产生生长激素,因此影响身高。
增高的误区
1、总相信有人人增高的产品
现在到底有没有快速增高的产品?医学专家认为,一般人到20岁左右(有专家认为更早)骨骼会自然闭合,人就不能再长高了。此时想增高,只有采用手术的方法。
2、没找到病因却盲目用药
矮小症是一种复杂的内分泌疾病。与遗传、营养、代谢、神经、内分泌等有密切的关系,其病因有300多种。可分为生长激素缺乏和非生长激素缺乏性矮小两大类。生长激素缺乏又分为原发性和继发性两种。
3、仍相信二十三蹿一蹿
上个世纪七八十年代,许多孩子年龄到了23岁,仍然还有最后一次长高的机会。但世易时移,二十三,蹿一蹿已经是老皇历了。医学专家认为,由于社会经济发展和生活水平的提高,儿童成熟速度加快,导致青春期提前和最终身高的时间提前。
导读：30岁女性的健身方法，健身对于女性来说是非常重的要，不要因为工作就忽视日常的健身，那么30岁女性的健身方法有哪些呢？
30岁女人该如何运动健身?一般情况下，30岁的女人由于生活和工作的双重压力，没有时间锻炼，更没有时间做好女性保健，以至于自己是身材发生了变化，与其身材发生变化之后再解决，不如提前预防。那么，30岁的女人该如何运动健身呢?下面就让女性小编来告诉你吧。
10岁：骨骼在冲刺
多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也不能过量。由于可能含有雌激素，此时要少用化妆品，多吃绿色食品。
18岁：智齿作乱
智齿通常在18岁以后出现，因此时是智力发展高峰得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要把它拔掉。
30岁：长出第一根白发
30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食，能预防部分脱发的发生或发展。
35岁：精子质量下降
男性生育能力几乎相伴其一生，但一项研究发现，30岁后中国男性的精液质量开始倒退，不管是数量还是活性。35岁后下降速度明显加快。吸烟越久，精子畸形越多，尽早戒烟限酒很关键。
41岁：骨头开始走下坡路
当你的骨含量比高峰期时骨含量低2-2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，还可快走四五次。
48岁：第一次发现老花眼
大约从45岁左右开始，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说，50岁配100度，往后每长10岁增加100度。饮食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次，也能起到一定的延缓作用。
49.5岁：更年期出现
女性正常的绝经年龄在45岁左右，黄金年龄则是49.5岁。如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。
50岁：前列腺要年检
调查发现，到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50岁，每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝22.5升水，避免久坐或长时间骑自行车，要注意饮食清淡。
55岁：帕金森找上门
帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人唠唠嗑等。
60岁：白内障很常见
60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。
60岁：躲开高血压
中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。越来越多中青年人的血管已提前老化。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。
最适合30岁女人的四个瘦身运动
滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!
自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做WOGGING，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
30岁女性的健身方法，专家指出，经常做作健身的女性，全身会散发着青春的活力。
一、30岁的男人会阳痿吗
阳痿是男性常见的性功能障碍疾病,这种疾病具有很高的发病率,不论什么年纪的男性都有可能发病。30岁虽然正值壮年,但有一些疾病可以直接导致男性出现阳痿,当然还有一些原因是心理因素导致的。专家表示,由于引起阳痿的病因不相同,所以在治疗的时候要进行对症治疗才能取得良好的效果,避免疾病的复发。
二、男性阳痿的原因
1、神经因素:副交感神经系统控制着阴茎血流量,而交感神经系统控制射精。神经性阳痿是副交感神经受损引起的,因阴茎血液流入减少和允许静脉血流出。神经性阳痿一个显着的特点是阳痿呈渐进性发生,开始时表现勃起不能持久。
2、心理因素:据统计,阳痿患者中约70%是由于心理因素所致,他们并不存在器质性因素,由于其它原因,偶尔一次阳痿,便在心理上蒙上一层阴影,从此一蹶不振。所以,心理因素所致的阳痿患者必须接受心理咨询治疗,矫正心理的异常。值得注意的是配偶的理解和关怀,配偶同时接受心理治疗是阳痿患者康复的关键。
3、血管因素:器质性阳痿患者中约有65%是血管病变引起的。正常阴茎勃起时动脉血流量要增加6倍并有效地控制静脉血流出。所以身体其余部位有动脉病变的患者常有血管性阳痿。糖尿病、吸烟、酗酒、肥胖以及高血压患者带易出现阳痿,这多由于血管病变所致。
三、摆脱阳痿谨记四不要
1、不要疲劳性交
疲劳状态下不适宜过夫妻生活。夫妻生活需要消耗一定的体力和精力,精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮,收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活,会损害健康。
2、不要酒后性交
就容易壮性。很多男人有这样的习惯,饮酒过后容易起性,习惯酒后房事,有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实,酒后尤其是大量饮用烈性酒后,反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄,妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。
3、不要饱食或饥饿性交
因饱食使胃肠道充盈并充血,大脑及全身其他器官的血液相对供应不足,故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反,饥肠辘辘,人的体力下降,精力不充沛,此时过性生活,往往也不易达到满意的效果。
4、不要精神过度紧张或羞怯
多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯,易引起男方的早泄,或女方性交时疼痛,影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情,女方也不必为此感到羞怯,应从容大方,积极主动地与丈夫密切配合,才会使性生活过得和谐、尽意、美满。
四、阳痿的治疗手段有哪些
1、专项检测,明确病因
针对早泄复杂的病因,运用高科技尖端仪器,对与性功能障碍相关的各个项目进行专项检测,准确查明导致性功能障碍的病因,采取针对性的治疗措施。
2、针对病因,心理治疗
全面了解患者的发病过程,从中寻找诱发原因,积极进行心理引导,帮助患者消除思想障碍,增加恢复的信心。
3、电子通络,穴位治疗
运用尖端性功能障碍诊断治疗仪,通过专用器具施治于人体阴茎及有关穴位,调节大脑皮质功能,兴奋脊髓性中枢活动,扩张阴茎动静脉血管,激活海绵体动力、增粗阴茎海绵体的体积等整体治疗效果。
4、真空负压,抽吸训练
通过真空负压、抽吸训练,兴奋脊髓性功能中枢,帮助阴茎勃起,增强阴茎海绵体血液充盈和减少血液回流,提高阴茎硬度和维持勃起时间,增加阴茎肌肉活力改善阴茎的主动勃起功能。同时,利用模拟阴道温度,中药液按摩及电脉冲等功能,有效地调节阴茎的被动勃起功能。
5、中西结合,辨症施治
针对内分泌问题、生殖系统炎症、血管供血不足等引起的性功能障碍进行辨症施治、分类诊治。中西结合,科学组方,调理气血,疏通经脉,消除炎症,提高免疫力,促进疾病康复。
6、康复检查,杜绝复发
通过了解患者的性生活状况,及时解决性生活中遇到的各种心理问题,从而巩固和增强患者对性生活的信心。并根据病情的不同,对康复患者进行定期康复检查,彻底排除复发可能。
7、纯药物治疗
前列腺素E1,罂粟碱,酚妥拉明等血管扩张药物注射阴茎海绵体内可通过局部血管扩张作用诱导阴茎勃起。
五、男性阳痿饮食注意事项
1、阳痿的话要适当摄入脂肪
长期素食的女性。月经初潮,年龄推迟。雌激素,分泌减少。性欲降低,并影响生殖能力。男性,由于必需,脂肪酸摄入减少。精子生成受到限制,性欲下降,阳痿出现。
2、忌对口,吃对饭,阳痿不再来
补充维生素,和微量元素。研究证明,维生素,是与维持性功能,并延缓衰老有关的,维生素。它们在,促进睾丸发育。增加精子的生成,并提高其活力等方面。具有决定性作用。维生素C,对性功能的恢复,也有积极作用。阳痿的人,可适当增加的啊。
3、优质蛋白质,阳痿的上品
优质蛋白质,主要是指各种,动物性食物。如鸡、鱼、瘦肉、蛋类。可提出供,人产生精子,所需用要的,各种氨基酸。一些动物性,食品。本身就含有,一些性激素。有利于,提高性欲及精液生成。
六、男性阳痿吃什么
1、荔枝
中医以为,荔枝味甘,性温,有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。可改善人的性功能,用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症。
2、麻雀
雀肉能补阴精,是壮阳益精的佳品,适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮,有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳,熟食,能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热,春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。
3、羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘,性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损,阴弱,壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
4、枸杞子
枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。枸杞子有兴奋性神经作用,性欲亢进者不宜服用。
5、韭菜壮阳草
韭菜俗称壮阳草,具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。
6、洋葱性激素
近代医学也发现,洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,俗称洋葱性激素,不仅可以激起男人性欲,而且还能保护前列腺。
7、大葱催情高手
大葱被视为爱情和性欲的催情高手,大葱富含多种营养物质,能舒张血管,促进血液循环,对心血管很有好处。
男性阳痿吃什么好?上面为大家介绍了男性阳痿可以吃的7种食物,男性日常生活中也可以有选择的吃一些预防阳痿。
30岁的男人夏天穿什么
1、适合30岁男人夏季衣着之一
一件蓝色的休闲短袖搭配上一条白色的休闲裤,再搭配一双黑色的皮鞋和一个眼镜,这样的搭配就是一个成熟男人的搭配,同时也展现了一个男人的绅士风度。
2、适合30岁男人夏季衣着之二
迷彩西装展现出十分不一样的男性迷彩,而搭配一件黑色的T恤,更是带点随意感,最为出彩的地方,下身搭配军绿色的五分短裤,上身稳重下身休闲,大展熟男魅力。
3、适合30岁男人夏季衣着之三
一件深红色的休闲短袖搭配上一条深蓝色牛仔裤,而这样的搭配其实很多人都比较喜欢,因为牛仔裤搭配T恤是百搭的,如果你的身材很好,那穿出来的效果会更加好哦。
4、30岁男人如何健身
一件拼色的休闲短袖搭配上一条蓝色的休闲短裤,再搭配上一双白色的豆豆鞋,这样的搭配在夏季是比较舒适的一个搭配,同时再搭配一个眼镜,一下子就亮了,更加的潮气十足,街头回头率立刻暴增。
锻炼仍是星期一、三、五隔一次,每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。5-10分钟的伸展运动,重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是:仰卧,尽量将两膝提拉到胸部,坚持30秒钟;仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持30秒钟。
4.1、恒心毅力
健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。
4.2、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环,通常你会听到两派说法,一派是任何动作,接近心脏时要呼气,离开心脏时要吸气。我个人的心得是,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好!
30岁男人怎么保养
1、饮食上
男人过了30岁,家庭稳定,事业正在蒸蒸日上,这时的应酬就会多起来,因此外出就餐的机会也随之增多。尤其是晚上,三五朋友经常聚在一起,喝喝酒、吃饭饭。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物,加之还会饮很多酒,而吃不到什么蔬菜水果,这对男性的身体不利。
所以从男性养生角度来看,男人一定要严把饮食关,减少外出就餐的机会。即使在外面吃饭,也要注意少吃点,少喝酒,以保护身体,减少疾病的侵袭。在这里推荐几款非常有利于男性养生的食物,如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。
2、运动上
生命在于运动。男人一过了30岁,身体机能开始下降,更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪,同时还能促进人体循环,帮助气血的运行,对促进身体健康有很大的帮助,男性可根据自身情况,选择适合自己的运动方式,必要时可在专业人士的指导下进行。
30岁男人心理的变化
1、未来规划难
许多男人在30岁以前对自己的定位不明确,没有好好的规划过自己的未来。或者由于年轻没有经验,所以把事情想的太简单,或者由于年少,多少有些轻狂。到了30岁左右,在职场也行走了六七年了,看到了许多事情,人也改变许多,对自己的定位也更明确了,这个时候的他们迫切的需要拟订一份切实的职业规划。然而,虽然他们中的相当部分人想对自己进行再定位,但总还是会出现一些偏差和问题,或定位模糊,或找不到切入口,或实施起来力不从心。这些都给他们攀登更高的前程带来了不大不小的阴影。
2、婚姻方面
30岁的男人对婚姻的态度是非常慎重的和明确的,不管是未婚的、离婚的或丧偶的,他们对对方的考虑都是成熟的,一般不会匆忙、草率的完事。未婚的之所以到婚姻现在没娶,不是他们穷,也不是他们傻,而是他们某些方面更理智了点,当然也不排除挑花了眼而耽误了黄金年华。
饮食养生
运动养生
