男性性器官标准尺寸
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的发展，人们更好注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关养生保健的认识误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《男性性器官标准尺寸》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
男性性器官标准尺寸
1、男性性器官标准尺寸
阴茎在男婴出生时,其长度可达2.5厘米。此后两年内生长速度相对较慢,可增长0.5厘米。在2岁到11岁左右时,每年也仅增加0.2厘米。只是在进入青春期后,生长速度才迅速加快,可在5-6年内,达到成人水平。
那么正常男性的阴茎应该是多大呢? 说实在的,对于阴茎的大小国内尚无统一的标准,多数资料报告,正常成年男子阴茎静态长度为4-10厘米。但是阴茎静态长度变化甚大,往往不足为凭,所以医学上多以测定阴茎牵伸长度来判断。
所谓阴茎牵伸长度,是指用拇指和食指夹住阴茎头冠状沟处,牵拉阴茎使其充分伸展后,用硬尺稍用力顶住阴茎根部耻骨联合,量至阴茎头尿道外口处。大多数学者认为,阴茎太小是指阴茎形态和尿道口位置正常,而与同龄人相比,阴茎过于短小。
2、男性性器官的测量方法
主要是睾丸和阴茎的测量。睾丸测量。仅观测其体积,用世界通用的睾丸体积量具模型作为参照标准,与人体的睾丸进行对比(双手扪及阴囊内的睾丸,可视体表上下界限,以此为限取得相对应的睾丸体积),测出正常睾丸体积标准。阴茎检测。包括长度、横径、周径等,采用国产标准软尺和0.5毫米的游标卡尺。一般检测阴茎常态(无勃起状态)、牵拉状态、勃起状态的长度,其长度的体表界限是由尿道外口至耻骨联合的体表处,使阴茎与直立的身体呈90°角状态,测量水平距离。阴茎周径包括阴茎头冠部的周径、中段周径及根部周径。阴茎横径为阴茎中间部位的横径。
3、男性性器官的检测条件
被检测者必须是18～30岁、发育正常、身体健康、无创伤或疾病的青年男子,在室温适宜(20℃左右)的环境中进行检测。中国是个多民族而且地域广的国家,其标准不尽一致,所以,应检测不同地区、不同民族的标准。
男性性器官增长的方法
1、手术:这个方法,现在为大部分男人采取的行动,因为快速直接。效果还不错。但是费用要比别的高出很多,当然做个手术,留下疤也算是正常的了。
2、阴茎注射:这个方法成功率达到六成左右,但是九成以上的人会有副作用。据调查,有一半的人放弃这样的治疗。但是有一部分的人,注射一个月之后就得到了显着的效果。近年来副作用越来越少,也越来越受欢迎。
3、阴茎“整容”:别看到“整容”就以为要把整个阴茎都切掉。其实这个和隆胸有异曲同工之妙,就是再阴茎里植入硬物。这个比较适合生理性不举的人。
4、加强锻炼:生命在于运动。社会发展得那么快,很多人都疏于锻炼。运动可以让身体更健康,刺激血液循环,自然会让阴茎充血量增多。想要“小弟弟”长大,锻炼最重要。
裸睡对男人阴茎有什么好处
内裤太紧,会使阴囊的温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性的性能力;同时,紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,导致勃起功能异常,频频遗精,影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲望自然就增强。
书上记载:“湿衣与汗衣皆不可久着,令人发疮及风瘙。”阳气充沛、气血旺盛的中青年,以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友,常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物,潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖,久了则导致湿热聚集,引发湿疮瘙痒。
到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会,甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题,增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,免去瘙痒不适。
扩展阅读
男性器官有多长
1、男性器官有多长
阴茎是男性生殖器官的重要部分,对一个男人来说非常重要。早在远古时代,阴茎就出现在石刻图腾上,充分体现了人们对生殖器官的崇拜。阴茎的大小有种族和个体的差异,我国男子(18-45岁)的阴茎长度(非勃起)在4.5-8.8厘米之间,平均为6.5厘米,横径平均为2.5厘米,阴茎中部平均周径为8厘米。
值得提醒的是,有些男人由于肥胖,腹部脂肪较多,使一部分阴茎埋在脂肪内,使阴茎看起来较小,测量时可用手推小腹脂肪。不过阴茎小一点的男人也不必在意,只要做爱的方法得当是不会影响性生活的。
推算阴茎长度是否正常的公式:
国际男性保健组织(MTD)通过近30年研究得出:
正常阴茎长度M=(身高T-105)*0.618/3.14(厘米)
正常阴茎直径D=M/3.14(厘米)(欧美=亚洲/1.414/0.618)厘米。
2、什么是阴茎
阴茎,又称阳具,是男性最重要的性器官,生物医学基本术语,指的是高等脊椎动物的外生殖器官。与雌性的阴道一样,它也发育自胚胎时的交接器原基,是性行为时的主要器官。
3、阴茎的衰老
阴茎外表变化:男性到了四十多岁时,龟头会逐渐失去紫红的颜色,这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降,阴茎的耻毛也会越来越稀,逐渐恢复到青春期前无毛的状态。
尺寸“缩水”:随着年龄增加,男性体重增加是常见的现象。在某些情况下,腹部脂肪会把阴茎掩埋起来。阴茎的长度和粗细,也会发生少许变化。
有些患者的硬块会同时出现在阴茎的上侧和下侧,并使阴茎缩短和变形。
阴茎不敏感:许多研究表明,随着时间推移,阴茎的敏感性会降低,这可能影响勃起,延缓高潮。
虽然这些变化难以避免,但它们并不会严重影响性爱。因为,美满性生活的重要组成部分,是一个能满足你的性伙伴,而不是某个器官。
正常阴茎大小是多少
阴茎大小的统计中,根据统计者的不同有下列几组数据:对470名青少年作静态阴茎长度测定,发现17岁以上者为7.0-9.8cm。对900例25-35岁男子作静态阴茎长度测定,长度为6.9(正负1.4cm),直径为2.5(正负0.4cm),负压被动勃起状态下阴茎长度为11.6(正负1.7cm),直径为3.3(正负0.4cm)。调查国内2029例成年男子阴茎长度,平均值为7.21(正负2.59cm)。
而对于小阴茎的定义,国内没有统一标准。既往认为静态阴茎长度测定4cm为小阴茎。而现在以阴茎牵伸长度为标准,认为小阴茎的参考数值为:新生儿2.5cm,成人5.5cm。
一般认为,阴茎勃起后在10-19cm都是正常的。希望以后可以看到更权威一些的数据吧。综合国内的临床经验阴茎勃起后在13-15cm左右在国人中最常见。
男性生殖器的G点
如果包皮没有割掉,必须轻轻拉起包皮才能找到它,这一小块皮肤称为“系带”或F区上,是男人最敏感的发欲区之一,行房的时候,F区在潮湿和温暖的阴道深处,受到强烈的刺激,结果引起男人骨盆肌肉的收缩。
男人的F区受到刺激的时候,会有失去控制的感觉,同时,妻子的C区(指阴核区),即Clitoral area 所受到的刺激,通常比男人的F区受到的刺激微弱得太多,所以很难发生高潮收缩,即使有,也要比男人慢得多。
R区指阴囊中间,把阴囊分成两部分的一条隆起的“缝”,阴囊的皮肤很特别,跟妇女阴道口的大小阴唇一样敏感,妻子使用指尖,沿着阴囊表面上这条中缝前後磨擦,能使丈夫得到很大的快感。
可以做的另一种刺激,是使用中指指尖从阴囊下面开始,沿着阴囊缝向上,一直抚摸到阴茎,这样的刺激,能帮助男人把阴囊和阴茎综合成一个反应单位, 代替过去养成的以阴茎颈为主的反应。
你没有想到?这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6。5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小腰精直接升级变成小腹婆。
不老仙丹
米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。肠道SpA，也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。
25岁，它开始出现了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心!可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4。3%。使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
第三衰老部位: 大脑
30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得让大脑老得再慢一点哦!
到底是男人聪明还是女人聪明?这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%～20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧!聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做保健操。
第四衰老部位: 卵巢
35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。
卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做爱。科学证实，频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。像爱他一样爱大豆!豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人!
男性性器具对身体有害吗
1、男性自慰器对身体好吗
适度的使用自慰器对身体是有好处的。适度的使用自慰器进行自慰是无可厚非的,适度的自慰不仅不会给男性朋友的健康带来危害,反而有利于他们的健康。但是凡事都会有个度,对于自慰这一行为也是如此,如果过度自慰的话,那就会给男性的健康带来很大的危害,常见的是导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,长期会导致阳痿早泄疾病,影响生育。
2、男性自慰器真人阴臀有害吗
男性自慰器真人阴臀本身是没有害处的,只要正确使用的话,效果也是不错的。可是有些人不能够控制自己,导致过度使用,这样对身体会有一定的伤害,同时也有些人为了赚钱不择手段,对于一些尚未成年的朋友进行推销,从而导致很多未成年人过早的陷入情爱。所以,过度使用男性自慰器真人阴臀是可能存在潜在危机,最好不要频繁使用。
3、女人使用自慰器有害吗
3.1、影响智力
频繁自慰对人的记忆力与思维能力产生明显的破坏,学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气,气虚不能化神的结果。所以,在自慰的时候还是小心一点吧。
3.2、脾性大变
频繁使用自慰带给人的不单单是身体上的伤害,还有精神上的伤害,很有可能会让人的脾性大变,令人精神萎靡,意志薄弱,犹豫不决,优柔寡断,暴躁乖戾,多疑恐惧。遇事或躁进,或退缩,缺少耐心与恒心,以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。
3.3、提前衰老
频繁自慰除了会让人的脾性大变之外,还是一种非常损伤精力的一种行为。这里所说的精力指的是人体的本源,也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本,造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞,脑髓不满,生命提前衰老、夭折,身体的极度虚弱反而是次要的表现。
使用自慰器的注意事项
1、注意做好卫生工作
男同胞每次使用男性自慰器前后都要将自慰器进行消除清洗,使用的时候最好带上安全套。有的男性自慰器的材料是没有经过质量见证的,长期使用的话,会产生大量的细菌,引发各种炎症,不仅危害自己,还危害自己的老婆或者是女友。
2、不能过度使用男用自慰器具
男性朋友使用男性自慰器不可以过度沉迷,很多人自制能力不好,完全不能控制,导致过度使用,对身体有一定的伤害,时间长了之后自己的生殖器官已经依赖了自慰器的大小,与自己的女友做爱时很难达到高潮,只有通过使用自慰器的时候才能够解决生理问题。
3、年龄不能太小
使用男性自慰器的男性朋友年龄一定不能太小,未成年对性爱本身充满了好奇心理,如果使用了男性自慰器之后,不仅对自己的心理发展不好,对自己的身体也不好。
女人该如何选择适合自己的自慰器
1、你喜欢什么方式的性高潮?是觉得阴蒂更刺激还是阴道更容易高潮?
2、你对自己的生理结构是否了解?即阴道的容量、阴蒂的敏感度是什么样的,这有助于你在选择器具的尺寸或跳蛋震频等方面有个标准。
3、你是否经常使用女性器具?如果是,那么可以选择款式新颖时尚的,如果没有过使用经验,那就从相对简单的震动棒或跳蛋开始,这些玩具通常功能简单,容易操作,适合绝大多数女性使用。
4、你对成人用品的品牌和质量标准是否了解?我们知道成人用品是私密的个人用品,其对产品的材质要求很高,正品品牌一般都采用医用硅橡胶制作,无毒无味,对人体不会造成损害,如果你对这些并不了解,那么还是尽量选择正规的、大型的成人用品商城去购买,品质才有保证。
男性性器具对身体的影响
1、男性性器具对身体的影响
男性自慰器真人阴臀是一种专为释放男性欲望而设计的性玩具,调情挑逗玩具作为情侣间调情使用,具有增强性欲,刺激身体敏感点,营造性爱氛围的工具。
男性自慰器本身是没有害处的,只要正确使用的话,效果也是不错的。可是有些人不能够控制自己,导致过度使用,这样对身体会有一定的伤害,同时也有些人为了赚钱不择手段,对于一些尚未成年的朋友进行推销,从而导致很多未成年人过早的陷入情爱。所以,过度使用男性自慰器是可能存在潜在危机,最好不要频繁使用。
2、什么是性器具
性用品是指能够帮助男女克服他们的性困难,通过自慰或爱你自己,而能像正常人那样完成性反应的一些器具用品,但它们不是万能的,它们只能帮助引起或提高性器官的兴奋性。
3、性器具的使用
超过1/4(27%)的人拥有振动器或按摩器,而在25—34岁和45岁以上的年龄段的人中,这个比例超过了1/3。冰岛人使用振动器的比例最高(53%),其次是挪威人(50%)和英国人(49%)。全世界范围内,人们应用最多的增加性生活情趣的分别是色情录像(35%),情趣安全套(27%)和润滑剂(22%)。在35—44岁年龄段的人中,有接近一半的人(49%)曾通过观看色情录像来为性生活增加情趣,而在21—24岁年龄段的人中,有40%的人有过这种经历,在25—34岁年龄段的人中,有32%的人有过这种经历。对于女性来说,使用振动器的比例(20%)要高于男性(14%),更多的男性倾向使用一种能够延长性生活时间的产品。
男性自慰器所具有的作用
1、生理需要
体内的性激素分泌增加,当男子进入青春期后。内外生殖器官发育不竭完善,生精能力逐渐旺盛,性冲动和性需求求也随之而萌发。然而,此时的男子往往与结婚年龄相距尚远,而性冲动和性需求作为一种生理本能,无法回避的也是很难长期压抑的,这时使用男性性用品自慰器具则成为一种最好的解决方式。
2、治疗需要
世界上第一例试管婴儿的诞生,1978年7月25日。成为人类生殖医学史上新的里程碑,其中也有男性使用性用品自慰器具进行自慰取精的一份功劳。
3、生活需要
或因男子性欲过强而女方一时难以满足对方,女子月经期、妊娠期、人流术后或患有某种不能正常进行性生活的妇科疾患。此时男方可以暂时通过使用男性性用品自慰器具的方法来满足性欲望,不至于因性需求不平衡而影响家庭的团结和安定。
使用性器具的注意事项
1、注意做好卫生工作
男同胞每次使用男性自慰器前后都要将自慰器进行消除清洗,使用的时候最好带上安全套。有的男性自慰器的材料是没有经过质量见证的,长期使用的话,会产生大量的细菌,引发各种炎症,不仅危害自己,还危害自己的老婆或者是女友。
2、不能过度使用男用自慰器具
男性朋友使用男性自慰器不可以过度沉迷,很多人自制能力不好,完全不能控制,导致过度使用,对身体有一定的伤害,时间长了之后自己的生殖器官已经依赖了自慰器的大小,与自己的女友做爱时很难达到高潮,只有通过使用自慰器的时候才能够解决生理问题。
3、年龄不能太小
使用男性自慰器的男性朋友年龄一定不能太小,未成年对性爱本身充满了好奇心理,如果使用了男性自慰器之后,不仅对自己的心理发展不好,对自己的身体也不好。
从古至今人们都执著地追求人体美，但是，由于人们所处的时代不同，文化程度、社会经历、职业、性别、年龄、民族等的差异，对什么是人体美却都有着各不相同的看法。
我国体育美学研究人员胡小明根据中国的实际情况提出了如下人体美的标准：骨骼发育正常，关节不显粗大突出；肌肉均匀发达，皮下脂肪适当；五官端正，与头部配合协调； 双肩对称，男宽大圆；脊柱正视垂直，侧看白度正常；胸廓隆起，正背面略呈V形，女性胸廓丰满而有明显曲线；腰细而结实做呈圆柱形；腹部扁平，男子有腹肌垒块隐现；臀部圆满适度；腿修长，大腿线条柔和，小腿腓部稍突出，足弓高。
人体美是健、力、美三者的结合与统一，它包含了生长发育健康而又完善的机体，发达有力的肌肉，优美的人体外形和健康向上的精神气质。
由于男女性别的差异，男女健美的标准理应有所不同，这里主要谈的是男性健美的标准。
一、肌肉发达，体魄健壮：肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征，因此，健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、人类学家和体育家的眼里，发达的肌肉和健壮的体魄是人体美的重要因素。
有了发达的颈肌能使人颈部挺直，强壮有力；发达的胸肌（胸大肌、胸小肌）能使人的胸部变得坚实而挺拔：发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群，可使手臂线条、鲜明，粗壮有力；覆盖在肩部的三角肌可使肩部增宽，加上发达的背阔肌，就会使躯干呈美丽的V形；有力的骶棘肌能固定脊柱，使上体挺直，不致弓腰驼背；发达的腹肌能增强腹压，保护内脏，有利于缩小腰围，增强美感；发达的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，给人以坚定有力之感。总之，发达而有弹性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。
二、体型匀称，线条鲜明：体型主要反映人体的外部形象，无疑是构成人体健美的重要因素之一。从研究人体美的角度来看，以脂肪所占的比例，肌肉的发达程度，并参照肩宽和臀围的比例，作为划分体型的条件比较合适，这样可将体型分成胖型、肌型（或运动型）和瘦型三类。
（l）胖型：其特点是上（肩宽）下（臀围）一般粗，躯干象个圆水桶，腰围很大。腹壁的脂肪很厚，在腰两侧下垂，腹部松软，肚脐很深。胸部的脂肪多而下坠，有些女性化。一般都短粗颈、双下巴。体重往往超过标志体重（身高-100）约30-50
（2）瘦型；其特点和胖型相反，腰围很小，一躯干上小下大，肩窄，胸乎。四肢细长，肌肉不丰满，线条不明显。颈部细长，无双下巴。体重小于标准体重25一35％。
（3) 肌型（运动型）：其特点是肩宽、臀小，背阔肌大，上体呈倒三角形。腰围较细，腹部肌肉的显。四肢匀称，肌肉发达。颈部强壮有力，无双下巴。体重少于或超过标准体重5％左右。经常从事各项体育活动的人，特别是运动员，多为肌型（运动型）。他们身材匀称，肌肉发达，线条鲜明。知道了体型分类，就可通过健美锻炼来改善自己的体型，身体肥胖的通过锻炼来减肥，身体瘦弱的也可以通过健美锻炼来增加体重，力求使体格强健而匀称，肌肉发达而柔和。
三、精神饱满,坚韧不拔：精神饱满其外在的表现是皮肤健美、姿态端正、动作潇洒，其内在的表现则是富有朝气、勇敢顽强、坚韧不拔；
（1）皮肤健美。这是人体美的重要表征。苏联著名诗人马雅科夫斯基称颂结实的肌肉和古铜色的皮肤是世界上最美丽的衣裳。的确，皮肤是健康状况的镜子，红光满面气色好的人才有精神；相反，脸色发灰精神疲惫的人，往往是身体衰弱多愁善感的病人。红润光泽的肌肤和经常锻炼、适当的营养、正常的生活制度以及乐观的情绪等因素有关。我们应注意经常锻炼身体，保护好皮肤。
（2）姿态端正，动作潇洒。中华民族有着悠久的文明历史，历来重视人的一言一行、一举一动。优美的坐姿应该是抬头、挺胸、直腰、收腹。切忌含胸弓背，因为这是造成脊柱弯曲、腰背疼痛的病因，而这样的坐姿也必然会使人显得精神萎靡不振。优美的站姿应该三挺一睁,即挺颈、挺胸、挺腿，两眼圆睁。要目视前方，头颈、躯干和脚在一条垂线上，两臂自然下垂。切忌弓腰挺腹，过分偏移重心至一腿的站姿。长期这样会造成脊柱变形、一肩低垂等毛病。优美的走姿不是一摇三晃，也不是八字横行，而应该保持身体在直、挺胸宜腰、微收小腹的姿态，膝和足尖始终正对前方行进，两臂自然摆动，步伐稳健而均匀。总之，优美的姿态和潇洒的动作。既符合人体解剖学和生理学的规律，又能给人以健美的印象。
（3）勇敢坚定，坚韧不拔：中华民族历来重视人的精神气质，在赞美英雄的形象和力量的同时，总要更突出地称颂英雄的宏伟气魄。人是一个有机的统一的整体，同样，人体美也同外部表现的形体美和内在体现出的精神气质美的和谐统一，两者有机结合才能称得上真正的健美。因此，必须具有勇敢无畏的精神，坚韧不拔的顽强意志。刚毅果断的性格和良好的品德修养。这种美发自心灵深处，却又能通过人举一动、一言一行而在外部表现出来，并使得别人能够境受得到。这就要求在进行健美锻炼的同时，必须注意加强思想作风、意志品质、精神气质的锻炼和修养。总之，男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质的阳刚之美。
饮食养生
运动养生
