闲来没事写写大字也能养生？
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《闲来没事写写大字也能养生？》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
说到写字，我们从小到大不知写过多少回了，但是在那么多次必要的书写活动中，有哪一次是你真正投入身心，为了写字而写字的呢?专家告诉我们，那些匆忙的书写就算了，只是我们为了应付任务而做的活动。但是如果你正好在寻找养生的方法的话，那么写字将是一个不错的选择。怎样通过写字健身呢，下面请看专家如何指点的。
在书写时，头要正，身体要直，肩要松弛，呼吸深而均匀自然，精力集中，全身处于一种运动状态，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到锻炼，尤其是写大字，笔要大，用力也大，非经全身用力是不能完成的。所以对促进血液循环，增强新陈代谢，对身体是很有益的。他还说，书法可以调节一个人的情绪，忘却烦恼。
一个人在日常工作和生活中，难免会遇到这样或那样不顺心的问题，产生烦恼、生气、紧张等等情绪，当你提笔聚精会神地写字时，这种烦恼和紧张很快就会忘却，心情变得平静、舒畅，这对身心健康很有好处。
写字作画，有利于改善大脑皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧虑和烦恼，消除疲劳和七情劳损。古人云：“作书能养气，也能助气。”坚持练习书画，对培养审美趣味，陶冶情操，增进健康，起着潜移默化的作用，是延年益寿的妙方。
书法论述：“默坐静思，随意所适，言不出口，气不盈息”，“收视及听，绝虑凝神，心正气和，则契于妙，心神不正，字则奇斜;志气不和，书必颠扑”，“莹神静虑，端已正容，秉笔思临池志逸”。
作书画要“胸有成竹”，“意在必先”，意念胸中有万物，笔底无处不生花。
108岁的孙墨佛，在谈到书法与健身的关系时还说：“写字全身都用劲，悬腕提笔是手、腕、臂都用劲，脚踩地，脚掌心也用劲。这和气功一样，对身体健康有好处”。
这些表明了一个特点：放松、入静，这是各家门派求得功进的条件。诸缘屏绝，万念皆空。身心愉快，运笔流畅，运气生动，“禅心”作画，书画得意时，犹如仙境，其乐融融;又似气功心息相依，心手相随，把喜怒衰乐统统丢向脑后。清心、明目、益智，五志舒和，长寿明性也。
在湘南的山村或别的山区，有一种石手推磨和木制的碾谷子推磨。由此想到，用此式作为练大字的方法，也是有效的。可成左、右弓步，可双、单手象打太极拳一般，“推捋挤按”。运行中加意念：气行“大周天”。也可行到上丹田(头部山根到百会，属于练神还虚)时，则有醒脑明目之功效。
习书不用桌椅，没有纸笔，而是马步面壁虚拟书法写字。此法一可强身，预防颈椎、腰椎疾病;二可练丹田之气，气运血旺，神清气爽。其做法如下:
面向墙壁，取太极拳坐下打的马步站姿，然后虚拟以墙壁为纸，左手“扶纸”距墙约10厘米远，虚拟右手“握笔”，以肩为轴心，腕、肘悬空，直挺腰胸，不可走样。“默念一首熟悉的诗词，反复书写，落笔有力，锋棱凌厉。每首诗不需过长，大约书写20分钟休息一会儿，再依法书写。虽然习书过程均为虚拟，但写字一定按书法要领行事。
随时随地休息
人常常不具备这一点，喜欢按时休息，结果失掉了很多机会。瑜珈术里面有一套秘诀，叫做死尸的知识。瑜珈术教我们躺下去时，冥想放松自己的脖子、手、腰等等，最后象死掉一样地躺在那里。
听说这样10分钟就顶普通睡30分钟。在机场、汽车、船上，只要有空，随时让自己“死掉”10分钟，放松每一个关节，就好像一摊肉一样的躺在那里。10分钟后起来就像睡过三四十分钟一样。这其实是向动物学的，猫和狗都是这样的。
蹲马步
中国武术里强调蹲马步的功夫，说明它本身就是一种很好的运动。蹲马步到哪里蹲呢?很简单，上班时在办公室里，椅子不要坐，就蹲马步写字、办公、打电脑。每天蹲上30分钟或者1小时，情况就不一样了。
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多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养。那么骄阳似火烧的夏日，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。
番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%.熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的胡萝卜素能有效阻挡UV.
西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%.与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
防晒指数不是越高越好
SpF是防晒系数一词的英文缩写，防晒系数的测量，是针对紫外线中的UVB而来。紫外线照射过多会导致癌症。理论上说，擦了SpF15防晒油的皮肤，其晒伤时间是完全裸露的皮肤的15倍。但SpF值并非越高越好。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，造成肌肤过度的负担，而且意味着添加了较多的防晒剂，对肌肤的刺激较大。也为了避免在防晒系数上的恶性竞争，中国政府规定防晒霜的SpF指数的上限为30,任何超出的产品仅能标注30 .
室内、阴天不需防晒？
紫外线是无处不在的。即便是阴天、白天、晚上，或者在室内和树荫底下，紫外线仍可以从沙滩、陆地、窗户玻璃或四周物体进行折射，侵害肌肤。所以在室内和阴天也要选用SpF15,pA 的防晒产品。
化学性、物理性，选谁？
化学性防晒品又称之为紫外线吸收剂,是有机化合物，一般划分为UVA或UVB吸收剂，能够将光源吸收掉，防止紫外线被吸入皮肤的内部。其优点是即使直接涂抹在肌肤上也是无色透明的，感觉比较清爽，皮肤没有负重感。而其最大的缺点是防晒时间短，适合油性及混合性肌肤使用。物理防晒剂通常由紫外线散射剂如二氧化钛、氧化锌等组成。物理性防晒剂的作用机理是当此种产品涂抹于肌肤上的时候，使紫外线呈物理性的反射和散射的作用，从而避免紫外线直接接触皮肤。物理性的紫外线散射剂，只会对最表层的皮肤起作用，而不会深入皮肤的内部。其最大的优点是性质比较稳定，作用时间长，安全性高，不会造成皮肤的依赖性。
别让你的防晒霜失效！
化学性防晒剂必须要与皮肤接触才能发挥效力，因此在使用此类防晒剂前不要用润肤露，它会在皮肤和防晒剂之间形成一道间隔，造成防晒失效，你只需要敷上一层化妆水就可直接上防晒霜了。此外，防晒霜从开封到失效的有效期仅有一年，别再使用去年的防晒霜了。
品茗是中国人最爱的一种生活，闻着浓浓的茶香，满口甘甜茶味，读一本书，晒晒太阳，生活何其乐哉。而今天，在这边介绍几款养生茶，既保存了茶品的原汁原味，又增加了一些减肥，养生的功效。
什么是养生茶？简单的说，能调节身体机能、新陈代谢的茶都可以叫做养生茶，它们可以分为广泛和狭义的养生茶：广义的养生茶就是指所有的茶类了，这是因为各种茶都具有特定的养生保健效果；狭义的说，养生茶一般多指专门配制的茶、花草茶、保健茶等。
中国是茶的故乡，主要品种有绿茶、乌龙茶、红茶、花茶、白茶、黄茶等，名品荟萃，其制茶、饮茶已有几千年历史。中国人饮茶，注重一个品字。品茶不但是鉴别茶的优劣，还带有神思遐想和领略饮茶情趣之意。泡上一壶浓茶，择雅静之处，细细品味，可消除疲劳、涤烦益思、振奋精神、体会美的享受。
四季养生茶
春季：
春天宜饮花瓣茶：景象温顺，阳气上升，宜选刺激感官、芬芳浓郁的花瓣类茶材，可以资助散发冬季积存在体内的冷邪、生发人体的阳气，养肝利胆、疏通经脉，如玫瑰、茉莉、菊花。 夏天宜饮花草茶：景象炎热，阳气兴旺，宜选茶性沉降、茶气清苦、有清凉感的花草类茶材，以除烦解渴、补益肠胃，如绿茶、薄荷茶。 秋天饮茶宜果类：景象干燥，阳气渐弱阴气上升，宜选性质收敛的果类进茶，以清除体内余热，止咳化痰、养肺滋阴，如金橘、菠萝、乌龙茶。 冬天饮茶宜根茎类：景象冷冷，阴气趋盛，宜选茶质温、茶气辛散的根茎类茶材，以驱冷补阳，如天门冬、红茶、铁观音。
夏季：
洋参养身茶
组成：大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽。 洋参茶配方主要成分的功效：调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其是在暑热季节，中医名方王氏清暑益气汤中最主要的一味就是西洋参。
特点：茶汤红艳清亮，润滑醇和，特有普洱茶喝西洋参香味。
木瓜养生茶
组成：晒青毛茶、鲜木瓜、苦荞芽等。
配方主要成分的功效：木瓜性温、味酸，入肝、脾经；具有消食、驱虫、清热、祛风、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
橄榄养生茶
组成：大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等。
配方主要成分的功效：生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身。
特点：茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味。
山楂茶
山楂30g洗净，切片后放人锅中，加水适量，煮沸5分钟，取汁即成，代茶频频饮用。 菊花山楂茶此款的功效是消食化积，降脂减肥。适用于高脂血症，高血压病，冠心病，单纯性肥胖症等病症。山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。
食用山楂，能扩张血管、增加冠脉血流量，防治心血管疾病和老年性心脏病；活血化瘀，帮助解除局部淤血状态，辅助治疗跌打损伤。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，可增强肌体的免疫力，防老抗癌。此外，山楂对子宫有收缩作用，孕妇临产时有催生之效须慎用。
万年甘茉莉花茶
组成：万年甘本草、茉莉花、西洋参。
秋冬季养生茶
专家建议，燥热体质者喝凉性茶；肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者（即虚寒体质者），应喝中性茶或温性茶，老年人适合饮用红茶及普洱茶。下面一起来看看适宜秋季的七款养生茶吧！
1、姜苏茶：此茶有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。
2、桔红茶：此茶有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。
3、铁观音茶：此茶具有清心明目，杀菌消炎，减肥美容和延缓衰老，防癌症、消血脂、降低胆固醇，减少心血管疾病及糖尿病等功效。 人说春水秋香,所以，秋茶是茶中的精品，此时又是正逢铁观音秋茶上市。综合来看，秋季是铁观音的养生之季。
4、萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。民间谚语：吃着萝卜喝着茶，气得医生满地爬。
5、银耳茶：此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。
6、桂花茶：此茶具有温补阳气的功效，主治阳气虚弱型高血压病。选用干桂花1克，茶叶2克。将干桂花、茶叶，入杯中，沸水冲泡6分钟，即可饮用。早晚各饮1杯。
7、苦瓜茶：苦瓜茶，此茶有利尿等功效。可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。
消脂减肥茶：
有时禁不住美食的诱惑，积食、上火、便秘、胃肠道摄入油脂过多、肥胖等问题陆陆续续找上了您。怎样排毒养颜消脂减肥呢？中医认为，喝茶可以达到排毒养颜消脂减肥的目的，并且无副作用又养生。那么，哪些茶最能排毒消脂呢？
菊花茶：糖果、煎炸食物过多，引起上火
对于因吃了过多糖果、巧克力或者煎炸食物而引起身体上火的人，可以多泡菊花茶来降降体内聚集的火气.另外，菊花还具有明目功效，所以特别适合电脑族日常饮用。
方法：菊花茶的泡发十分简单，只需把几多菊花干放杯中，然后倒入清水泡几分钟就可以了。
决明子茶：节食减肥造成便秘
节食减肥的人们如果因为节食减肥而造成便秘的话，推荐喝决明子茶来进行排毒。节食减肥过程中，由于食物摄入量减少，会造成肠道中堆积食物变小，进而排便次数也减少。这种情况下，会造成宿便长时间堆积体内，毒素积聚时间变长。喝决明子茶能够促进肠道蠕动、清肝明目、利水通便。
山楂茶：吃肉比较多
对于饮食中吃肉比较多的人，胃部需要对肉类纤维进行消化，另外，肉食中所含的脂肪量也是比较大的。这种情况下喝什么茶排毒需达到促进消化以除脂两大目的。在这各方面，喝山楂茶是很好的选择。
方法：准备10克山楂，然后加水煎成汁液服用，即可大大减轻胃部消化负担，消除从肉食中摄入的油脂，同时化痰、排走逗留在身体中的废物。
普洱茶：积食、消化不良、摄入脂肪过多
正月里的节日多，饮食量相对过多，容易引起胃部积食，来不及消化食物。另外，身体从食物中摄入的脂肪量以及糖分也比平时明显增多，若不尽快把这两种物质排出体外，除了会诱发胃肠道不适外，更会造成发胖情况出现。
方法：以适量普洱茶叶与5朵菊花一同排出饮用，可以帮助消化以及带走依附在胃肠道中的脂肪，帮助减肥消脂。
特别推荐养生茶
养生茶一：
绿茶、淡竹叶、荷花
由于绿茶和乌龙茶含有脂多糖，有明显分解脂肪的功效，前苏联和日本因此都把茶叶列为减脂食品。可以抗辐射；可以预防肿瘤。
基于茶的文化品味和其保健作用，新时代健康产业有限公司生产的国珍牌养生茶，采用天然的绿茶为基茶，并配以淡竹叶、荷花精制而成，具有养生保健之作用，是理想的天然饮品。
● 本品将绿茶、淡竹叶、荷花精心配制在一起，其香高、味醇、色郁，饮后清香淡雅、回味悠长，清热解渴、怡心提神，是理想的天然养生保健饮品。
养生茶二：
[配方]灵芝10克，刺五加8克，淫羊藿6克。
[用法]将上药放入茶杯内，冲入沸水，加盖闷泡10分钟，代茶饮用，每日1剂。
现在城市生活节奏快，压力大，人们总是花很多时间在工作上，何不抽出一点时间，品一杯茗，和家人朋友聊聊天，舒缓放松一下？在闻着香浓茶香的同事，还能养生，缓解压力，重新出发。
如果你认为梳子还只是梳理头发的工具的话，那么你就太不了解梳子的作用了。固然，梳子可以为我们整理、清洁头发，更重要的是，学会使用梳子，还能起到养生、保健的作用。
古代养生专家就主张发宜多梳。因为人体的十二经脉和奇经八脉大多都汇于头部，经常梳头按摩、刺激这些穴位和经脉，可以畅通经气，改善血液循环，起到滋养头发、防止脱发，并缓解头痛、减轻疲劳等作用。
梳头，春季养生正当时
《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。据专家指出，人体的脏腑、气血会根据季节变化而产生升、浮、沉、降的节律，形成人体春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
据养生专家介绍，梳头养生，可每天早中晚各梳一次。梳头时，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，一般每次梳100下左右即可；或者用梳子齿尖满头轻叩轻打5-10分钟。
随着春季的来临，万物复苏，即将开始生机勃勃的生长，此时人体阳气也开始向上向外升发，毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。因此春季养生必须顺应天时和人体的生理，使肢体舒展，调和气血，蓄养阳气。也就是养生常说的春季养生，贵在养阳。
对此，《养生论》强调：春三月，每朝梳头一二百下。通过梳头不断刺激头皮穴位，改善血液循环，通畅经脉，以便于通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，达到春季养阳的目的。
梳理全身
其实，不仅可以用梳子梳头养生，梳理身体的不同部位也可以达到不同的养生目的。
对女性朋友来说，还可以用木梳梳理乳房以促进乳房血液循环，一方面可以促进乳房的发育，保持乳房的坚挺饱满；另一方面，对孕期妇女的产后缺乳、积乳、乳痛、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极作用。
用梳背或梳柄经常按摩颈部的大椎穴可以预防春季感冒、疟疾、颈椎病等；用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部穴位的效果，从而促进血液循环，减轻白领人士因久坐不动而造成的背部疼痛感；用梳子经常梳手，可以刺激手部重要的劳宫穴、鱼际穴、少府穴等穴位，从而增强身体抵抗力，实现强身祛病的作用。
导读：曾有人说过，女人是上帝赐予男人最好的礼物，而女人的美貌则是对男人最大的惩罚。虽说有点偏激，可也不得不承认女人的貌美如花给男人带来了很多痛苦（当然，快乐更多），不知有多少男人的腰部曾因为看美女而被攻击到体无完肤，也不知有多少居家好男人只是因为多看几眼美女而签订无数不平等条约，更不知 幸好科学终于进步了，男士们、女士们请仔细阅读以下内容，请你们相信：看美女，只是在养生。
男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。
英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。
研究显示，男性彬彬有礼地凝视美丽的女性，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。而凝视美丽的女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。
虽然男性突然见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象。但是每天都能见到美女，大脑中的回路控制机制，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险，而这项研究也透露出男性喜欢观赏美女的原因。
结语：女士们，给男人一条活路吧。
如果你认为梳子还只是梳理头发的工具的话，那么你就太不了解梳子的作用了。固然，梳子可以为我们整理、清洁头发，更重要的是，学会使用梳子，还能起到养生、保健的作用。
古代养生专家就主张发宜多梳。因为人体的十二经脉和奇经八脉大多都汇于头部，经常梳头按摩、刺激这些穴位和经脉，可以畅通经气，改善血液循环，起到滋养头发、防止脱发，并缓解头痛、减轻疲劳等作用。
梳头，春季养生正当时
《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。据专家指出，人体的脏腑、气血会根据季节变化而产生升、浮、沉、降的节律，形成人体春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
随着春季的来临，万物复苏，即将开始生机勃勃的生长，此时人体阳气也开始向上向外升发，毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。因此春季养生必须顺应天时和人体的生理，使肢体舒展，调和气血，蓄养阳气。也就是养生常说的春季养生，贵在养阳。
对此，《养生论》强调：春三月，每朝梳头一二百下。通过梳头不断刺激头皮穴位，改善血液循环，通畅经脉，以便于通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，达到春季养阳的目的。
据养生专家介绍，梳头养生，可每天早中晚各梳一次。梳头时，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，一般每次梳100下左右即可；或者用梳子齿尖满头轻叩轻打5―10分钟。
梳理全身
其实，不仅可以用梳子梳头养生，梳理身体的不同部位也可以达到不同的养生目的。
用梳背或梳柄经常按摩颈部的大椎穴可以预防春季感冒、疟疾、颈椎病等；用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部穴位的效果，从而促进血液循环，减轻白领人士因久坐不动而造成的背部疼痛感；用梳子经常梳手，可以刺激手部重要的劳宫穴、鱼际穴、少府穴等穴位，从而增强身体抵抗力，实现强身祛病的作用。
对女性朋友来说，还可以用木梳梳理乳房以促进乳房血液循环，一方面可以促进乳房的发育，保持乳房的坚挺饱满；另一方面，对孕期妇女的产后缺乳、积乳、乳痛、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极作用。
选梳诀窍
梳头有如此多的益处，但不是随便拿一把梳子来用就行了。选一把合适的梳子尤为重要，需要我们像挑选朋友一样来挑选它。
首先在梳子的材质上，要尽量选择天然材质的角梳、木梳等，一方面角梳和木梳不容易产生静电；另一方面角梳和木梳不会太硬，亦不会太软，不容易损伤头皮。
而在梳子的品牌选择上，要尽量选择大品牌厂商的梳子，其一大品牌的产品质量过硬、服务好，技术含量高，值得信任；另一方面大品牌的产品档次高、附加值高，不管是自己用还是送人都比较有面子。
陆游在诗句中写道：觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。由此可见，梳头养生要形成一种日常的习惯。如果你还没体会到梳头的好处，那么何不从现在起试试？
【导读】你知道吗，养生之喝果汁也能治痔疮哦！合理饮食和坚持碱性的生活方式是预防痔疮、减轻痔疮症状、减少痔疮复发的重 要因素。患痔疮的人应多食青绿色蔬菜、新鲜水果，富含维生素和食物纤维的果蔬不但能提供人体所必需的营养素，还能增加胃肠蠕动、润肠通便，排除肠道的有害物质，防止痔疮的发生、发展。杏、浆果、柑橘类水果、猕猴桃、芒果、西瓜、西兰 花、胡萝卜、紫甘蓝等都是防治痔疮的最佳果蔬，应常吃。下面小编介绍养生之喝果汁也能治痔疮吧！
喝果汁也能治痔疮
芒果：含有大量的纤维，可促进排便。芹菜：是高纤维食物，可促进胃肠蠕动，使大便通畅，预防痔疮。甜瓜：含大量的维生素、苹果酸、柠檬酸等，可增加胃肠蠕动，润肠通便。橙子：橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。菠萝：含有大量的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润肠通便。
猕猴桃：含有优良的膳食纤维，可润燥通便，有效地预防和治疗便秘及痔疮。苹果：苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅，而且苹果中含有果胶，可促进胃肠蠕动，加速牌匾，改善痔疮。草莓：含丰富的维生素C,苹果酸，柠檬酸及钙、磷、铁等矿物质，丰富的食物纤维可以预防和改善痔疮的各种症状。
方法/步骤
1 甜瓜胡萝卜橙汁：配料：甜瓜半个，胡萝卜1根，橙子1个；制作方法：将所有果蔬洗净，橙子去子，均切成2厘米见方的小块，放人榨汁机中加半杯纯净水榨汁。功效：如果能买到橙色瓜瓤的甜瓜，这3 种材料榨出来的果蔬汁颜色将会更加诱人。忍不住要说上一句：味道好极了。
养生之喝果汁也能治痔疮
2 芒果菠萝猕猴桃汁：配料：芒果1个，菠萝1/6块，猕猴桃1个；制作方法：芒果洗净，去皮去核：菠萝去皮，在 盐水中浸泡30分钟，再用凉开水冲净猕猴桃洗净去皮；将所有材料切成2厘米见方的 小块，放入榨汁机加半杯纯净水搅拌。功效：绝佳的维生素。微量元素和纤维素的 组合，减轻痔疮的痛苦。久坐不动是诱发痔疮的重要原因， 所以平时要适度运。味道清冽酸甜，果香浓郁。
3 苹果芹菜草莓汁：配料：苹果1个、芹菜半根、草莓8颗；制作方法：苹果、芹菜、草莓分别洗净；苹果去核， 切2厘米见方的小块，芹菜连叶切2厘米长的小段，与草莓_起放入取掉滤网的榨汁机 中，加半杯纯净水搅打成泥即可。功效：丰富的食物纤维可以预防和改善痔疮的各种症状。
洗澡也能养生？针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适和亚健康状态，专家们带来了淋浴养生的新观念。
每日定时淋浴有益养生
西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。
而中医认为，人体内不同的气维持了器官的运作并调节它们的功能，如果气流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身气脉通畅，达到养生之功效。
要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒，这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，而这个方法在人们生活中是简单易行的。
先热后冷促进血液循环
专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。
洗澡也能养生？针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适和亚健康状态，专家们带来了淋浴养生的新观念。
淋浴养生Tips
●任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗，有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。
●淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。
●皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。
●浴后要特别注意擦干脚趾。
●淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。
洗澡也能养生？针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适和亚健康状态，专家们带来了淋浴养生的新观念。
病痛对应的淋浴按摩法
头痛、四肢乏力：每日早上5分钟用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部。
抽筋等静脉疾病：每日重复多次直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹。
风湿痛：每日洗澡时温水或热水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。
橘皮皮肤：每日5分钟强力的热水流按摩。
养生新招数 动舌头也能防衰老
1.每天早晨舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次。
2.坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，接着嘴巴大张，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3-5次。
3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。然后，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。
4.对着镜子嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2-3秒钟，反复操练5次。然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。
此操可以治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、眩晕、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、少年白发，并可预防老年性痴呆。
