男人养生 摆脱不良习惯
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供男人养生 摆脱不良习惯，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。M.YS630.COM
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
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编者按：八大不良习惯夺走男人的健康：饮水不足，夺命理由，导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。所以男性也应该注意养成良好的生活习惯，改善不良的生活习惯，要做到以下几个方面：
1：饮水不足
夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。
2：水果当主食
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
编者按：八大不良习惯夺走男人的健康：饮水不足，夺命理由，导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。所以男性也应该注意养成良好的生活习惯，改善不良的生活习惯，要做到以下几个方面：
3：宴席不离生食
夺命理由：导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：
1。每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2。将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
3。人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
4。不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
4：保温杯泡茶
夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
见招拆招：换杯子
编者按：八大不良习惯夺走男人的健康：饮水不足，夺命理由，导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。所以男性也应该注意养成良好的生活习惯，改善不良的生活习惯，要做到以下几个方面：
5：餐后吸烟
夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
见招拆招：全面禁烟。
6：食用酒精过量摄入
夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
见招拆招：要喝就得先学会怎么喝
最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
累成了越来越多人挂在嘴边的词。疲劳虽然不会危及生命，但日积月累可能演变成慢性病。而生活中的一些坏习惯，更是会加重身体的疲劳感。下面就是一些研究总结出的一些加重疲劳的习惯，一起来看看如何避开疲劳陷阱.
甜食吃太多
甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，很多人没意识到它也会让人疲惫。吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。建议少吃甜食，选择坚果、酸奶、水果等食物。
不吃早餐或早餐缺动力食物
碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源，早餐少了它，一天的好精神就会缺少动力。碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因此，早餐要吃够动力食物.
专家建议，大家可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮；富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆；薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。
东西太杂乱
房间堆满杂物，桌上到处是文件研究发现，这种杂乱环境会让大脑无法集中，从而感觉疲倦。如果家里的装饰物摆得太满、摆放过于对称或整齐、同一个空间只放一类装饰物，都会给人压迫感，产生视觉疲劳。不妨每天花几分钟整理杂物，告别凌乱。
太依赖电子产品
长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征，出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。越来越多的研究显示，睡前长时间玩手机、电脑等电子产品，会让人们睡不着觉。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光，其波长非常接近于日光，会让人体误认为处于白昼状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟。
专家建议，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应适当调暗屏幕亮度。长时间看电脑、电视的人，建议最好每隔20分钟就对着20米处远眺。
养生导读：男人看起来很强壮、不可打倒，其实男人比女人更脆弱，许多不良习惯正在透支男人的寿命！男人想要长寿，就要改掉让男人折寿的15个不良习惯，今天我们一起来看看它们是什么！
让男人折寿的15个不良习惯
男人为什么比女人寿命短？男人比女人平均寿命要短，其主要原因是男人的弱点不健康的生活习惯比较多。下面一起来看看让男人折寿的15个不良习惯！
1、不经常刮胡子
近些年来，男性疾病不断上升，寿命的平均年龄也在逐年下降。其中一项研究表示：男人不经常刮胡子，死亡率上升。研究人员指出，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性患心脏病或中风的机率大大降低。
2、不健康饮食
营养摄入不合理，与男人的头号杀手心脏病、糖尿病和癌症关系密切。男人生活节奏快，忙于工作，为了节省时间常常摄入大量垃圾食品。还会因为不关注健康，暴饮暴食、过度饮酒，久而久之导致体重超标，诱发高血脂、高血压、高血糖，导致多种疾病。专家建议，要养成健康的饮食习惯，注意营养均衡，多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜等有益心血管健康的食物，还要少吃盐，多吃果蔬。
3、不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
4、吃饭狼吞虎咽
吃饭太快不利于身体健康。精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
5、不吃早餐
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比1应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。
6、爱吸烟
每吸一支烟，寿命会缩短约7分钟，吸一包，缩短寿命2小时17分钟，终身吸烟则至少减寿6年。如果搭配上酗酒、少运动、偏食等习惯，这4种习惯可以平均减寿12年。统计表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。20%-30%的男性是烟民，女性只有3%-5%。戒烟任何时候都不晚，可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式。此外，45岁以上、有吸烟史的人应每年做1次防癌体检。
7、有病不求医
男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。专家建议：要讲究卫生，减少疾病。
8、长时间接触电子设备
打游戏、玩电脑、用手机等电子设备时间越长，运动、睡眠、人际交往等健康活动时间就越少，而社交减少会增加患上抑郁症和认知障碍症的风险。在这方面，男人的自制力比女人差很多，原因是女人会因孩子或家务分散对电子设备的关注度。
9、久坐不运动
很多男人都是出入有车，上下有电梯，一天到晚坐着，处于静态。时间长了容易诱发肥胖、三高、骨质疏松等慢性病。另外，男人久坐容易导致慢性前列腺炎。男人必须改变生活方式，运动起来。要抓住一切可能的机会锻炼，比如尽量以步代车，以爬楼梯代替坐电梯，工作间歇适当运动等。
10、经常处于嘈杂的环境
研究发现，3%的心血管疾病与长期暴露于噪音之中有关。长期暴露在噪音污染里，会减寿1年。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。
11、压力大，过度紧张
对各种职业的4o00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压（血压食品）病。人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
12、偶尔才吃蔬菜和水果
膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用。研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。
13、长期熬夜
熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀，也更容易导致皮肤早衰。会使人的容貌看上去更老，魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水平升高，影响人体细胞自我修复和营养吸收。同时长时间熬夜寿命会缩短，同时还会增加心脑血管病发生的几率。所以平时一定要养成良好的生活习惯。
14、滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是自杀与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中，以儿童（儿童食品）吞下化学物品为最多。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
15、不注意防紫外线
美国皮肤癌协会研究发现，由于男人室外工作和运动多，头发更短，因而接触的有害紫外线更多，患皮肤癌的危险比女性高两倍。美国皮肤病学会调查还发现，男人的皮肤癌自我防护和检查意识较差。这一问题在我国并不突出，总体来说，中国人晒太阳的时间还比较少，不会因此造成皮肤癌等严重问题。但因外出不戴墨镜，久而久之诱发白内障的情况比较常见，建议夏天紫外线强烈时，做好身体各部位的防护。
我们的一些不良饮食习惯，是造成胃炎、肠炎等常见肠胃病的发病原因，特别是不少家长常以“汤泡饭”的方式喂小孩子。以汤送饭喂小孩，对小孩尤其不利，因为小孩没有咀嚼就把饭吞下肚，造成消化困难、胃口不好，轻微的话出现胃炎，情况严重可能导致胃溃疡。时下不少年轻人，喜欢一边吃热腾腾的食物，一边大口喝加冰块的冷饮，这也是一种坏习惯，对脾胃虚弱的人伤害更大，日子久了很可能得病。上餐馆吃饭时，最好不要空肚吃下一些太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱或马来泡菜等，避免腹胀生风，在饭后带来很不舒服的感觉。
要确保身体健康之道，就应多加注意自己的饮食。
1.少吃多餐；
2.吃饭要定时；
3.少吃过硬的食物；
4.食物要平衡；
5.少吃太过刺激的食物；
6.肚子太饿时不可吃冷食物；
7.饭后才喝酒
导读：许多女性长期痛经，都会吃药处理，却不知道随着年龄的增长，痛经很可能已经改变性质，从一般的生理原因变成了疾病，从而延误治疗，最终导致不孕。此外，像腰痛、胸胀可能也是一些妇科疾病的症状，这些与吸烟、佩戴不适胸罩、过食甜食等生活习惯密切相关。
吸烟易诱发宫颈癌
现已证明，人乳头状瘤病毒感染是宫颈癌发生的主要病因，许多研究者还发现，吸烟是人乳头状瘤病毒感染者发生宫颈癌的高危因素。吸烟时间越长，每天吸烟量越多，风险越高。更有研究表明，吸烟史超过10年，每天吸烟超过15支的女性发生宫颈癌的风险为80%。这不仅是由于烟草中含有许多致癌物质，还因为吸烟会影响体液和细胞免疫功能，阻碍抑癌基因起作用，从而可能会增加感染人乳头状瘤病毒的机会。
此外，被动吸烟也是宫颈癌发生的高危因素。据2006年的最新研究显示，被动吸烟的女性发生宫颈癌的风险相对于不吸烟的女性也有所增高。
胸罩抑制乳腺发育
胸罩是女孩子成年后的朋友，本来佩戴胸罩可帮助女性展示女性美，能够保护乳房，支持和衬托乳房，使其血液循环通畅，有助于乳房的发育；可减少行走、运动和劳动时乳房的摆动，防止乳房松弛下垂。
但长期戴胸罩或戴不合适的胸罩可压迫乳房而造成局部组织血液循环不良，新陈代谢障碍，影响乳腺发育，甚至形成包块、结节，其中，一些可发生癌变。
所以要尽量选择合适舒服的胸罩。理想的胸罩应该是在人体活动时刚好能托起乳房，能尽量限制乳房的活动而不影响呼吸，取下后皮肤上不应留有压迫的痕迹。此外，睡觉时应把胸罩取下，以免影响呼吸和血液循环。
甜食和阴道炎有关联
许多女性都喜欢吃甜食，然而在甜甜蜜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。专家介绍，念珠菌阴道炎是女性常见的生殖疾病，大约75%的妇女一生中至少患过1 次。一项针对念珠菌反复感染者的研究显示，很多患者的血糖或尿糖明显高于正常水平；当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌阴道炎的感染或复发很少。这说明糖分摄入量与念珠菌感染有联系。可见甜食不可过量食用，如果食用最好选择在两餐间进食。
误服保健品增患妇科病风险
很多更年期女性为让自己更年轻些、漂亮些，会服用一些保健品。但现在保健品里是否含有激素是不可知的，而且保健品不是治疗更年期的药品，误服某些保健品，会打破雌孕激素的平衡，可能诱发一些妇科病变，如子宫内膜病变。所以要了解保健品的成分，在医生指导下服用保健品，并定期做相关检查。
良好的生活习惯对于我们人体的健康是非常的重要的，但是很多的朋友们没有养成良好的生活中习惯，所以在生活中很容易就会出现胃病了，那么哪些不良习惯会引起胃病呢?下面我们就来一起看看吧。
1、“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
2、晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，这种不规律的饮食习惯，会严重的破坏我们人体的消化系统，并且对于我们肠胃的压力也是非常大的。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
3、饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果我们在生活中吃到了那些不清洁或不新鲜的食物，那么也是很容易引起胃病的症状的。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。
4、狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
上面我们了解的这些不良习惯都是会引发胃病的，所以尤其是我们肠胃不好的朋友们，在生活中一定要注意这些生活习惯哦，一定要养成良好的生活习惯，尤其是饮食的健康更是需要多注意哦，这样才能够避免出现胃病。
导读：肝脏是人体的重要器官之一，如果肝脏出现问题，其它器官也会受到牵连。在日常生活中，我们可能很少去关心肝脏，总是等到出了问题……
肝脏是人体的重要器官之一，如果肝脏出现问题，其它器官也会受到牵连。在日常生活中，我们可能很少去关心肝脏，总是等到出了问题，才去保护。这样的做法都是不科学的，我们须从平时生活中的小细节入手，去保护我们的肝脏。一起去看看小编为大家准备的伤害肝脏的行为，这些千万要避免哦。
1. 过度喝酒
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个无醉不归才肯罢休。
2. 胡乱吃药
没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店
熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏，也正在饱受这些药的煎熬!
3.睡眠不足
如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的凶手。
4.整天抑郁，爱发怒
人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。
5.爱吃油腻
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!
6.爱吃宵夜
丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体!
7.抽烟
抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
8.吸毒
解析：如前所述，肝脏是人体的化工厂，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的毒品呢!
NO1：劳损纠缠
【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有五劳所伤的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
NO2：寒湿偷袭
【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
NO3：不良姿势
【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
NO4：机体亏虚
【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
颈椎病的几个症状
一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
叶钟说，小孩换牙期间，要注意矫正他们的各种不良习惯。在长达6~7年的换牙期间，儿童通常易出现的不良习惯，可直接影响牙列不整齐美观，面部发育不对称，从而留下容貌上的终身遗憾。常见的不良习惯有以下几种：
舌习惯：多发生在替牙期，儿童常用舌尖舔弄松动的乳牙或刚萌出的恒牙，都会形成舌习惯。舌习惯包括吐舌习惯、舔牙习惯和伸舌习惯。吐舌习惯是舌吐在上下前牙之间，阻碍恒牙的萌出使前牙形成梭形的开颌隙。舔牙习惯是用舌尖舔上下前牙的舌侧，使牙向唇侧倾斜，散开出现牙间隙，甚至形成双牙弓前突。如儿童患慢性扁桃体炎、慢性咽炎等疾病，为了使呼吸道畅通，常将舌向前伸，从而引发伸舌不良习惯，可造成前牙开颌并伴有下颌前突畸形。
吮指习惯：有70%的婴儿从3~4个月开始有吮指的动作，这种动作在两岁以后逐渐自行消失。在这段时间内吮指动作属于生理活动，如果在3岁以后还不停止就属于不良习惯。吮指时，拇指含在上下牙弓之间，造成前牙小开颌；而且由于口内肌肉动力的不平衡，两颊收缩而使牙弓狭窄、上前牙突出、开唇露齿。
唇习惯：多为咬下唇，使上前牙向唇侧倾斜并出现牙间隙，咬上唇则形成前牙反颌。
咬物习惯：以咬铅笔及啃指甲者多见，还有咬三角板、衣角、袖口、手帕、被角及吮橡皮奶头等不良习惯，久而久之，可造成局部小开颌。
下颌前伸习惯：学龄儿童喜欢模仿他人，如见到下颌前突的患者喜欢模仿，时间长会形成下颌前突畸形。
偏侧咀嚼习惯：多因一侧牙有龋坏，乳磨牙早失，迫使儿童只能用健侧牙齿咀嚼，日久，咀嚼侧发育良好，废用侧发育不足，形成面部不对称畸形。
对儿童口腔不良习惯，首先从教育引导着手，说服儿童自觉废除不良习惯，如果说服无效则应采取一些措施，例如吮指儿童可在手指上涂抹苦味药或戴指套；吐舌、咬唇、吮指等习惯可找口腔正畸医生做不良习惯破除器；偏侧咀嚼的患儿要及时治疗病牙，使两侧牙齿健康，均能咀嚼，使换牙顺利完成，让孩子拥有一口健康整齐的牙齿。
小孩刷牙窍门
叶钟认为，一般来说，在孩子到了两岁半，20颗乳牙都萌出后，就可以开始教孩子学刷牙；3岁左右应让孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯；如果孩子还没有掌握含漱技巧，可以暂时不用牙膏，而改用较浓的茶叶水来刷牙，因为茶叶水中也含有防龋作用的氟元素。
孩子用的牙刷、牙膏和漱口杯既要符合儿童的特殊要求，又要鲜艳活泼、方便耐用，以引起孩子刷牙的兴趣。
如果孩子开始时不易掌握正确的刷牙方法，一般可先学拉锯式的横刷，数月后逐渐过渡到上下旋转式的竖刷。
同时，父母自己应养成良好的护牙习惯，用言传身教去带动孩子：比如早晚刷牙，饭后漱口，每晚睡前5分钟，与孩子一起刷牙，然后不再吃零食等。
现在越来越多的人因为某种原因而导致失眠！失眠怎么办？小编给大家介绍除了在进行口服产品促进睡眠的基础上，您还可以采用以下方法自我调节，可以更快恢复自然睡眠。
1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
6、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
7、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。
如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，失眠状况持续，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。
必须抛弃的不良习惯 远离失眠状态
1.尽量避免与3大失眠因素正面接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。
2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
3、生活起居要规律，尽量避免晚睡晚起。
4、不要把自己屏蔽起来，心情放松，努力与外界交往。
5、不要滥用安眠药，避免使用减肥药。
“自驾一族”要当心
李先生从事销售工作，每天都要跑东跑西，为了出行方便，他成为“自驾一族”。不过，最近他发现自己颈椎出现问题，原来他在高速行车中经常突然刹车，导致“挥鞭”损伤，造成颈椎病。
交通日渐发达，“自驾族”也越来越多，这类颈椎损伤更是日益增多。不少乘车人在瞬间发生屈曲性颈部损伤，使颈椎体后软组织断裂，比如：棘间韧带、棘上韧带、项韧带和关节囊等损伤，有的还可同时发生颈椎脱位或半脱位等。其中，急刹车造成“挥鞭”损伤、摩托车事故伤等，尤其明显。
病人在急性期，往往有明显症状，容易诊断，但也应重视急性期以后的隐性发展。建议通过X线摄片等检查有无颈椎骨性或关节损伤。
此外，长期从事低头工作或头颈固定某一姿势工作的职业者颈椎病比例越来越高。其中，以会计和统计人员居首位，其次为绘图员、打字员、外科医生、技术员、缝纫工和钳工等。
长期紧张工作，易形成颈椎慢性劳损，易患颈椎病。每天伏案工作超过4小时者，其发病率将随着工龄的延长而成倍增加。工作20年以上者，几乎有半数坐位低头工作者的颈椎，出现较为明显的退变。
搓麻将、上网看电视当心落下颈椎病
张阿姨已经退休好几年了，最近脖子酸痛，查出竟然也有颈椎病。张阿姨疑惑：自己既不是办公室文员，更不用每天伏案工作，颈椎怎么也会出问题?想来想去想不通。经过医生分析，原来张阿姨的不良生活习惯使颈椎病有了可趁之机。
张阿姨有两个爱好：一是晚上躺在沙发上，把沙发扶手当枕头，靠着看电视、读报，甚至睡觉;二是一有空，就和结识多年的“麻将搭子”一起搓麻将。这两个不良生活习惯是导致近些年来颈椎病明显增多的重要因素。
王拥军教授分析，搓麻将已经成为形成颈椎病的新因素，尤其椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病与搓麻将关系尤为密切。此外，看电脑时间过长、长时期泡在网吧里，也是形成颈椎病最危险的病因。而长期高枕等于夜间屈颈低头，还容易造成颈项韧带劳损、椎体移位、椎动脉缺血、神经根受激压等。
在物质生活日益丰富的今天，现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中，我们应该在养生方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都应该怎么样注重健康和养生呢？怎样的习惯才是最健康的？下面就一起跟随小编看看生活中有哪些不良习惯？不良习惯有哪些？
生活中有哪些不良习惯你犯了？
1、起床先叠被
人体本身―也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3、饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4、饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5、饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫纤维芽细胞生长因子的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6、空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7、吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8、留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7、2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
9、跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10、眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛玻在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
12、伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
13、俯睡
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
14、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
15、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
16、睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
17、热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%.
18、赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
19、生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
我们每个人都有自己的生活习惯，但是有些朋友们的生活习惯确实非常不好的，对于我们人体的健康也是比较有危害的，那么那些不良习惯会对于我们人体的心脏不好呢?下面我们就来一起详细的探讨一下这个问题吧。
1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。
2、陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。
3、愤怒。怒斥会对心脏造成巨大的冲击。
4、事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。
5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。
6、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，当然了，有些朋友们可能真的忙，但是即便每次只运动几分钟对于我们人体的健康也是非常的有好处的哦。
7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物不仅会减少我们人体细胞的弹性，并且会极大的增加患心脏病的风险哦，所以大家一定要尽量的少吃烧烤了。
8、油炸食物。有一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。
上面我们已经了解了许多的导致我们上海心脏的习惯了，所以为了我们心脏的健康以及身体的健康，我们一定要尽量的杜绝这些不良习惯哦，不然会危害到我们心脏健康的，尽量少吃烧烤，保持好情绪，多运动，这样才更好的保证身体健康。
1.坚持体育锻炼：现代工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不运动。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。
2.保持心情舒畅：烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛精力，就必须经常保持愉快心情，做一个“乐天派”，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛爱好和兴趣，保持积极向上的生活态度。这是让紧张神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
3.合理调整饮食：少吃油腻及不易消化的食品，多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。
4.适度休息：长期通宵达旦工作，会使体内产生许多毒素，有些毒素还会随着血液进入大脑，迅速引起中枢系统“中毒”症状。疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。
5.定期体检：无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检连续性，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患于未然。
6.积极治疗原发病：积极治疗高血压、高血脂及糖尿病，一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。
