有效的午睡 摆脱犯困干扰
从早上的8点到晚上的8点，有哪些人在被“困”所困?为什么会那么困?怎么才能有效地抗困?怎么困午觉才科学?
夏天为什么会犯困?
夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚。同时中医学还有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高,大脑供血不足,也会困。
也有人不完全是因为季节关系造成的生物钟调不过来，而是他们工作压力大，火气大，容易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子。
夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
Ys630.com相关知识
干扰素本质属于类糖蛋白，有高度的种属特异性，它具有抗病毒的作用，在预防细胞增殖方面也有很好的效果，并且具有抗肿瘤的作用，有调节免疫力的效果，在使用干扰素的时候需要肌肉注射或者是皮下注射，当然使用这种药物的时候也可能会产生一些不良反应，所以说在用药的时候要了解一些禁忌。
干扰素如何使用
肌注或皮下注射：300～500万单位/次，隔日一次，疗程4～6个月，必要时疗程可延长至9～12个月。也可用于尖锐湿疣、带状疱疹、毛细胞白血病、慢性髓性白血病、多发性骨髓瘤、恶性黑色素瘤及非霍奇金淋巴瘤。
不良反应
不良反应主要是发热、疲乏、肌痛、头痛等流感样症状。其次是轻度骨髓抑制。一般对肝肾功能无影响，少数有氨基转移酶、血肌酐升高。
注意事项
过敏体质，特别是对抗生素有过敏者，应慎用。用药过程中如发生过敏反应则立即停药，并予以相应治疗。肝肾功能不全、心肺功能不全者慎用。
用药禁忌
已知对干扰素制品过敏者禁用。有心绞痛、心肌梗死病史以及其他严重心血管病史者禁用。癫痫和其他中枢神经系统功能紊乱者禁用。有其他严重疾病不能耐受本品副作用者禁用。
药物相互作用
使用本品时应慎用安眠药及镇静剂。
说明：上述内容仅作为介绍，药物使用必须经正规医院在医生指导下进行
随着夏季脚步的靠近，天气比较炎热，如果中午不小憩一下，下午就会感到非常疲惫，做什么事情都打不起精神来。但是，由于中午休息的时间比较少，所以，大部分人都会选择趴在桌子上稍微眯一会儿。实际上，午睡的时间长短、睡姿等都会对醒来的舒适度有很大的影响，稍不注意，不仅不会起到缓解疲劳、振奋精神的作用，还有可能变得更困，甚至损害身体健康。那么，应该夏季应该如何科学午睡呢?
夏季午睡的好处
夏季昼长夜短，最佳的作息方式是“晚睡早起”。所以在中午适当的休息一下，不仅是休息偷懒的一个正当理由，对于我们的身体健康也是有很大的帮助的。别小看午睡时间短，它所产生的效应却是不容忽视的。
清热解暑
在睡眠的时候，身体的各个器官都会进入休息的状态，各种新陈代谢的速度也会减慢，人体所散发出来的热量自然也有所降低，所以可以起到很好的降低体温的作用，是防止中暑的一种简单有效的办法。
提高效率
睡眠有助于缓解脑部的疲劳感，还有助于提高大脑的记忆力，所以进行适当的午睡，可以大幅度的提高我们的精力和记忆力，对提高工作、学习效率有很大的帮助。
调节心情
午睡可以使紧张的身体得到充分的放松，对于缓解工作压力、改善心情等有很大的作用。
保护心血管
睡眠可以有效缓解心脏压力，使一整天都在不断运转的心脏得到充分的休息，从而降低心脏疾病的得病率。
夏季午睡的最佳时间
午睡不但可以补充睡眠时间，让身体得到充分的休息，对消除疲劳、增强体力等都具有很好的作用。但是，午睡也需要注意时间，午睡并不是时间越长越好的。
对于身体比较好、夜间睡眠比较充足的人来说，不进行午睡也不会影响身体健康。但是对于从事脑力劳动、体质虚弱的人来说，夏季进行适当的午睡是非常有必要的。但是，一定要注意午睡的时间。
一般午睡时间以半个小时到一个小时为宜。健康的午睡以15~30分钟为最恰当，最长不要超过1个小时。睡眠时间太短，达不到休息的目的，而时间太长，身体会进入深度睡眠的状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢会逐渐减慢，这样睡醒之后不但不会消除疲劳，反而会感到更加疲倦，直接影响接下来的工作和学习。
同时，如果午睡时间过长，还会容易影响夜间的睡眠，使得晚上睡不着，造成白天的疲倦，容易造成恶性循环。
上班族如何科学午睡
上班族的工作性质使得他们只能利用中午吃饭休息的时间进行小憩一下。所以很多人都会选择趴在桌子上小睡片刻。但是其实这样的午睡根本没有睡眠质量，还容易造成颈椎病等疾病。那么，上班族应该如何科学午睡呢?
餐后不能立即午睡
中午短暂的休息对于上班族来说，是分秒必争的，所以有些人在一吃完饭就马上趴下来午睡。其实这样的做法是非常不可取的。刚吃完午饭，大量的血液会流向胃，造成血压下降，大脑供氧及营养明显跟不上，大脑容易供血不足。另外，这样还会引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则让人感觉不舒服，重则产生反流性食管炎。所以，最好在午饭后休息个十几分钟再午睡。
不要伏案午睡
伏案午睡，首先这种体位会让人感觉非常不舒服，其次用手臂代替枕头，会严重压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之会增加青光眼的发病率，同时，手臂、腰部的肌肉固定在一个紧张的姿势，没有得到充分的休息，睡醒后容易感到腰酸背痛。所以，选择伏案午睡，虽然使得大脑得到了休息，但是身体的其他部位还在紧张的工作着，午睡的质量就大打折扣了，有时候午睡后会感到身体更加疲倦也就是这个原因。
注意午睡时间
一般午睡休息十几分钟左右就可以达到放松身体的目的了，因为如果睡眠时间过长，身体容易进入深度睡眠，醒来后会感觉更加疲倦。
准备充气颈枕
正确的午睡睡姿，应该是以不压迫内脏器官为原则，这样才能让身体得到充分的休息。所以最好的午睡应该是采取仰卧位，这样是对身体最好的方式。如果办公室没有这样的设施条件，也可以自备一个充气颈枕，午睡的时候，将充气颈枕套在脖子上，找一个有靠背的椅子放松的坐着，这样就可以享受到美好的午睡了。
准备毯子保暖
人在睡觉的时候，肌肉会松弛、毛细血管舒张，虽然午睡时间较短，但是如果不做好保暖措施，也是非常容易感冒的。所以，在午睡的时候，最好能自备一个毯子保暖，避免空调、电风扇直接吹向身体。
醒来后注意缓冲
一般午睡之后，人会有一种恍惚感，这个时候不要立即着急的投入工作，最好能先喝一杯水，或者到办公室外散个步，待自己的神志完全清醒之后再投入到工作当中。
夏季午睡的注意事项
午睡的时候，不要让空调或者电风扇直接对着自己吹。
午睡的时候注意保温，尤其是注意腹部的保温。
睡觉之前不要吃太饱或者油腻的食物，最好饭后休息片刻再进行午睡。
最好采取仰卧式睡姿，不要伏案睡午觉。
午睡的时候，周围环境不要过于吵闹，否则对缓解脑部疲劳毫无帮助，还会增加大脑的负担。
午睡的时间以20~30分钟为宜，最长不要超过1个小时。
如果没有时间和条件午睡，可以抽出十分钟闭目静坐，让身体处于放松的状态，也是可以达到休息的目的的。
生活中很多人都有午睡的习惯，特别是在炎热的夏季，如果不午睡整个下午就会非常的不精神，但是往往午睡过后也会有人出现昏昏沉沉的状态。那么生活中是否需要午睡呢?下面就请大家与小编一起来了解一下吧，适当的午睡会有哪些好处。
实际上午睡是非常好而养生习惯，因为夏季问题普遍较高，在正常人体降温排汗的过冲当中，皮肤毛细血管是属于扩张的状态，这时候体内血液分泌是不平衡的，正是因为大脑血液因为供应不足的问题，才会出现下午没精神，昏昏欲睡的情况。而午睡可以帮助我们在短时间内提升“精气神”，进而减轻各种精神压力，降低患病的风险。
上班族午睡有哪些好处
1、有益防病健体
专家表示，经常午睡有可以降低心脏病的风险。另外，每周至少午睡3次，每次至少30分钟，那么患冠心病的风险则会降低37%。这是因为午睡时可以有效起到舒缓心血管系统，降低身体紧张度的问题。特别是午睡20分钟的休息效果要比早上多睡20分钟好很多。
2、激发创造力
很多时候在一天的忙碌下来，大家都会发现大脑不够用了，这时候适当的午睡可以起到缓解紧张神经的作用，帮助大脑恢复正常的工作，可以更快的走出工作中的僵局。这说明午睡是可以有效的为身体充电，有效提高工作效率的。
3、提高记忆力
据研究显示，午睡30-60分钟可以获得高质量的睡眠状态，这是因为睡眠时大脑可以更好的处理和重组信息，很大程度上可以起到巩固知识的作用。
4、让身材更苗条
在睡眠不足的情况下，会引起发胖的问题，并且患癌的风险也会很高。生活中建议大家要坚持正确的饮食以及锻炼，并且要保证午睡时间。
上班族因为环境的因素会出现午睡不适的情况，最后小编这里为大家介绍一些如何正确的早睡，首先建议大家在午睡前活动十分钟，并且保证午睡时间足30分钟最佳，建议大家最好不要趴在桌上睡，因为在刚吃完饭的情况，这样的睡眠习惯会造成胃部的疾病问题。
在午睡的时候，如果感到胸闷，这时候应该有所注意，引起胸闷的原因比较多，可能和一些心脏病变有关，比如说心律失常，心肌缺血都可能会引起这样现象。甚至会引起比较严重的一些心脏疾病，所以说应该及时到医院进行正规的检查，可以进行心电图的检查，可以进行24小时动态心电图检查等等。
午睡的时候胸闷
胸闷心慌，持续了多长时间？如果反复发作，建议至医院行心电图检查。尤其是在心慌发作时，观察有无心律失常的情况，如果普通心电图不能完全查出，可以行24小时动态心电图检查，然后再针对性治疗。
治疗心律失常的方法
1、电击
心律不齐发生时，若引起心输血量减少，造成休克或准休克状况，医生就会使用去颤器（—种医学电击仪器），在病人胸部电击，使心脏回复正常心跳。
2、心律调节器
它的做法是将—根电极线置于在心脏的表面或右心室内，另外—端接上—个电池（含感应器），当心跳慢到—定程度或停止时，感应器便可发出电波，刺激心脏产生跳动，这是专门用来治疗心脏传导阻滞的。另外—种调节器是针对心跳过速时使用的，它的作用就好像体外电击—样。心律整调节器的电池通常置放在胸部锁骨下或腹部的皮下组织，电池的寿命在10年以上，若电用完了，只要手术将电池更换即可。装置心律调节器的病人需避免与高压电。电磁波接近，使用手提电话时，避免将手机靠近电池的位置，以免影响心律调节器的功能。
3、药物治疗
药物可使心跳回复正常，或减少心跳不规则的频率，但通常只能控制，不—定能根治。
4、手术
经电气生理学检查后，有些心律不齐可经由心导管行电烧手术，将心律不齐的源头或天生的异常神经烧掉，以达到根治的目的。WpW症候群及阵发性及心室上心跳过速，常常可使用这种方法来治疗，成功率可达95%，失败的原因，通常是没完全将异常神经组织烧掉，或别处还有异常，但检查时没有察觉。
5、射频消融
经挠动脉穿刺介入导管射频消融术（RA-介入导管射频消融术）是一种微创的心律不齐治疗方式，通过进行生理电检查后找到存在异常电波传导的路径，通过使用高频电流瞬间烧焦传导异常电波的组织，消除异常生理电传导，从而达到治疗心律不齐的目的。中国心脏介入治疗中心专家指出，经挠动脉穿刺进行射频消融后，患者需要积极的配合医生做好术后的相关护理工作，避免带来不必要的伤害。
小睡一会儿可以帮助你消除睡意，使你更加机警和精力充沛。如果你需要睡个午觉，一定要确保方法的正确，这样你醒来时会感觉精神焕发，而不是昏昏沉沉。
健康身体需要良好的午睡质量！下面几点告诉你如何午睡：
1、找个好地方小睡一下
为了充分发挥你的午睡能力，你需要找到一个不受他人打扰的地方。工作时：工作中打盹是很常见而且会被谅解的，国家睡眠基金会的一项调查发现，大约30 %的人可以在工作中睡觉，有些雇主甚至为员工提供了睡觉的地方。如果你的工作地点不适合小睡，你可以在车里小睡一会儿。
在路上：如果开车，找个休息区停车。不要把车停在大街上。始终关闭汽车并设置紧急制动。如果是晚上，把车停在光线充足的地方，周围有很多人，然后锁上所有的门。在学校：如果你有时间，并且被允许的话，考虑利用图书馆作为午睡的好地方。它通常是学校里最安静的地方。然后，如果你有车的话，你也可以在车里打盹。
2、选择一间黑暗的房间
关上灯，你会更快入睡。如果你无法进入黑暗的房间，请戴上睡眠眼罩或一副太阳镜，以提供黑暗的感觉。
3、确保不要太热或太冷
你想睡得舒服，所以找一个凉爽但舒适的地方午睡。大多数人在15到21摄氏度左右睡得最好。如果你睡觉的地方太冷，准备一条毯子或者一件舒适的夹克。如果你睡觉的地方太暖和，如果条件允许的话，考虑在房间里放一个风扇。
4、听有指导的午睡录音
有许多视频、录音和应用程序可以引导你通过放松技术小睡。这些可以通过媒体网站在网上找到，也可以下载到手机或平板电脑上。如果睡觉时旁边有手机，请将其置于飞机模式。这将防止电话或消息警报干扰您。
5、打开舒缓的音乐
放松的音乐可以让你处于平和的心态。如果你觉得音乐分散注意力，你也可以试试白噪音。要想午睡睡得好，睡眠方法很重要。只要您按照我们的方法来午睡，一定能睡一个好觉。
良好的午睡是健康身体的保证与支持，每天的困顿疲乏感容易让身体产生不良的信号，这就难免会对机体的正常运转产生影响。适当午睡，让身体充满能量！
犯困的情况是非常常见的，在平时很多人都会有犯困的情况产生，这样的问题是让人非常烦恼的，我们应该注意方法解决才行，这样我们健康是有意义的，如果我们长期处于犯困的状态下，那么对健康威胁也比较大，那么㐈解决犯困的问题，一起看看吧。
中午要花点时间养神
如果我们存在犯困的情况，那么这时候需要大家注意方法调整好才行，首先现在很多人在中午吃完饭就会选择开始在闲暇时间追剧，但是实际上这样的行为是很不好的，大家还是应该选择闭目养神比较的健康，最好是在饭后我们注意要午睡一会儿才行，而且一到放假休息的时候，这时候很多人都会有睡眠不规律的做法，但是上班后为了不迟到只能早早地起床，这样就会打乱了身体的睡眠，所以我们自然会感到很累，这样就会导致我们频繁出现疲乏的情况了，而且我们在中午的时候睡一会儿可以让身体再一次得到休息，眼睛同样也能得到休息，这样的话，下午工作时，就比较不容易出现困倦，是解决犯困的好方法。
用掌心搓脸
除了上面介绍的情况，大家还要注意，我们如果想要解决犯困的问题，那么还可以试试去将两只手的掌心贴在你的脸部，之后我们选择用打圆圈的方式来进行按摩，这还是要用力，一般来说选择每次两次的速度搓自己的面部，同样的动作搓一两分钟就可以了。这个掌心搓脸的方法可以让脸部的经络不堵塞，同时还能赶走精神疲劳，这样就可以让我们很好的休息好，对大家解决犯困的情况是非常有意义的。
现在很多人都会有犯困的情况产生，这是我们养生需要注意的，上面介绍的情况大家应该有所重视，实际上犯困的情况是非常常见的，我们如果可以注意方法调整好，那么对解决犯困的问题很有好处，是可以帮助大家有效提神的。
现在正值炎炎夏季，太阳像火球一样灼热使周围的环境气温升高，每到午后，就会觉得思路缓慢，精神不集中，头昏脑胀注意力不集中，昏昏欲睡，老是想睡，但是大家知道吗，午睡不当不仅不会达到容颜焕发式的效果，反而会让精神和肌肤更加的疲累，那到底什么样的午睡才是健康又科学的午睡呢?跟小编一起学习一下吧!
根据有关调查显示，多数人认为午睡可有可无，实在困了要么去洗手间用凉水洗把脸，要么就在桌子上趴几分钟敷衍了事，只有少部分人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有百分之八十的人因为睡姿不当，睡眠时间过长或过短而使午睡质量大打折扣，由于夏季的高温引起的人体内血液分布不均导致大脑血液相对的供应不足，再经过一上午的繁忙工作与学习，普遍会感到疲乏和精神状态不佳，如果午后进行正确的午睡，会对自己的身体健康进行及时的调整，对下午的工作和学习都是起一个很好的助推作用。
要想拥有健康的午睡睡眠，必须要了解以下几点
1.在午睡前，应该少吃或不吃油腻的食物，也不要吃的太撑，吃油腻的食物会使血液的粘稠度增加，加重冠状动脉病变，也会使胃消化的负担加重，也是人们常说的吃饱了就睡容易发胖的主要原因，影响午休质量。
2.白领的工作人员午睡时应该垫一下枕头，这样有助于胃肠功能的消化，还可以防止打鼾。
3.把握好午睡的时间，时间不宜过长也不宜太短，以半个小时左右为宜，时间太长会进入深睡眠，经过科学学者的对比研究发现，对大多数人而言，午睡十分钟到二十分钟是效果最好的，如果时间太长，会导致醒来以后大脑迟钝不易清醒，还会导致大脑进入睡眠状态很难叫醒，这个小编自己深有体会。
午睡到底睡多久，是因人而异的，有的人早上起床很早，比如清晨五点钟就起床的人，应该在下午补充一个小时的睡眠，午后打盹是人类的天性，新闻报道称：午睡十分钟，就能使人起码保持两个小时的清醒;午睡三十分钟，就能提高警觉性，防止疲劳驾驶的隐患，效果堪比喝红牛。因此，如果午后犯困想要午睡，应该尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义，反而会使下午的工作心情变的一团糟，午觉睡太久，醒来以后的半个小时会有轻微的头痛，全身无力，这是睡眠惯性所造成的。时间过长的午睡只适用于补充前天晚上的睡眠不足，真正健康的午睡不应该超过半个小时，否则就容易打乱生理时钟，影响晚上正常的睡眠。
4.睡前一定要设好起床闹钟，这个是非常关键的，很多人担心会不会睡过头而大脑处于警觉状态无法入睡，宝贵的睡眠时间就会因此浪费，所以设置一个到点叫醒的闹钟，会消除内心的这种隐隐的担忧，从而安心又快速的进入睡眠状态。
5.上班族往往中午时间不能回家，完美的午睡应该找一个光线较暗，相对安静的一个场所，所以，上班族可以准备一个眼罩，耳塞来排除干扰，养精蓄锐。睡前喝一杯咖啡，咖啡的提神功效往往会在二十分钟以后开始发挥，所以睡觉之前喝一杯咖啡，醒来的时候咖啡的作用刚好开始提神，再去洗手间用凉水洗把脸，会感觉整个人都神清气爽。
6.午睡醒来以后要适当的活动一下，慢慢站起，喝杯温水，补充一下血容量，稀释一下血液的粘稠度，然后再去洗手间收拾一下脸部头发，不要马上从事繁杂的工作。
7.有失眠症状的人切记不要午睡，因为晚上本来就不易入睡，午后的午睡会让晚上的精神状态更加兴奋，会加重夜晚难以入睡的痛苦。
8.由于处于睡眠状态的身体会肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，容易患感冒或者其他疾病，所以在午睡时，要避免空调，风扇直接吹向身体，也不要在风口处午睡，容易造成醒来后身体不适。
9. 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟。
平时如果喝完咖啡，出现犯困的表现，其实这主要还是因为身体过于疲劳而造成的，咖啡有很好的提神醒脑的作用，但是咖啡在提神醒脑方面也是因人而异，如果每天都喝咖啡，这种提神的作用就会逐渐变得不是特别明显，要想缓解疲劳，首先应该保持充分的休息，要注重饮食，要合理的健身。
喝完咖啡犯困
咖啡确实能够提神，但其提神效果因人而异。大量饮用咖啡会使人体代谢速度过快，加大人体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素的消耗，因此缺乏B族维生素的人就可能出现喝了咖啡反而更困的情况。同时，因为咖啡因具有利尿的作用，所以人们在喝过咖啡后会更频繁地上厕所，如果不及时补充水分，很容易造成人体缺水，而水分不足也会使人疲惫。
犯困的原因：
1、半夜了还不睡觉，总是熬夜这是最先应该考虑的犯困原因，不管对于男人还是女人，熬夜就往往会导致白天没有精神，出现嗜睡的情况。
2、吃得太多或者天生肥胖体质生活条件好了，肥胖却又给人们带来很多的问题，嗜睡就是其中的一个，肥胖的人就是容易嗜睡，长期下来会形成一个恶性循环。
3、女性在怀孕期容易犯困女性怀孕了，也会出现嗜睡的现象。
4、在大姨妈前后可能会出现嗜睡妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。
5、身体虚弱的女性会犯困体质虚弱的人一般气血不足，没法提供人体充足的气血，因此就往往会导致没有精神，总想睡觉。
6、低血压的女性易犯困如果身体有低血压的问题，往往也会导致嗜睡的症状。
7、晚上失眠睡不好觉的女性易犯困随着生活节奏的加快，女性已不再只是家庭主妇，因此面对职场、家庭各个方面的压力，往往会令女性朋友睡不好觉，失眠则会导致白天嗜睡无精神。
8、营养不良会导致女性犯困营养不良就会直接导致身体各项技能得不到需要的养分，从而导致身体乏力和犯困。
9、女性贫血也会经常犯困贫血一般都是算作身体虚弱或者营养不良，但是它确实也是一种常见的犯困原因，需要注意。
10、癌症会导致女性犯困相信大家都知道癌症细胞在增殖的阶段会夺取身体原有细胞的养分，从而导致自己身体的细胞没有营养，进而乏力犯困就会找上你。
脑袋迷糊犯困，导致这种情况的原因有很多种，但尤其要警惕高血脂可能，尤其是中老年人们，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。血脂增高叫高血脂，平时也要多注意调理好饮食习惯，合理膳食，下面就让我们更加详细了解一些小办法及预防措施，会对朋友们有帮助的哦。
高血脂是一种隐形杀手，它对我们身体的损害是隐蔽的、逐渐进行的以及全身性的，一开始我们往往根本察觉不到什么不舒服的感觉，也就是说，它的症状是非常不明显的。很多人都是在检查身体的时候，或者在做其他疾病检查时被发现的。
高血脂一样很致命
高血脂是可以并发很多其他疾病的，比如动脉硬化、心脏方面的问题、脑子供血方面的问题，或者出现肝功能异常，或者肾脏出问题了等等，甚至有的人会有高脂血症胰腺炎，这些都可能成为高血脂的症状。但我肯定是不建议大家等到那时候才发现我们的血脂原来偏高，所以体检的时候发现高血脂应该是个好消息，否则等到出现并发症的时候发现，就比较严重了。
因此，我想特别提醒大家，一定要注意高血脂的早起征兆。尽管它的症状非常不明显，但还是有一些的，只要我们足够关心自己的身体状况，努力发现任何可能出现的蛛丝马迹，就能将高血脂扼杀在萌芽状态。其中一个重要的症状，就是头晕犯困犯迷糊。
总是犯困就要留心了
大家可能觉得，犯困嘛，多正常，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。它能说明什么呢？它能说明很多问题。如果一个人白天非常容易犯困，晚上也睡不醒，这可能是身体即将产生某种疾病的征兆。所以生活中，一定得留心留意过分犯困这一征兆。
比如，假如你的年岁比较大了，脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等，就会造成血脑屏障的通透性降低，这样就会造成脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之，可能会患上脑梗死、脑萎缩、脑血栓等脑血管相关疾病。而它一开始表现出来的症状，就是因脑部缺氧而来的昏昏欲睡，精力不济。
预防措施
1.调整合理饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
2.调整生活、工作方式 积极参加体育活动、避免久坐不动，控制体重。戒烟限酒。
3.有冠心病、糖尿病及原发性高脂血症家族史者应每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面检查。
4.40岁以上男性，绝经期后女性应每年定期做血脂全面检查。
5.为能够早期和及时地发现高脂血症，建议所有20岁以上的成年人，应该定期检查血浆总胆固醇水平。对于所有的胰腺炎患者，均应测定血浆三酰甘油水平。
6.服用有调节血脂功能的保健品，通过对总胆固醇、甘油三酯的调节，达到预防高血脂的目的。
导读：很多人都习惯在饭后进行午睡，那么午睡对身体真的好吗?一个高质量的睡眠才是健康精神的有力保证，但是有很错误的说法影响着人们……
很多人都习惯在饭后进行午睡，那么午睡对身体真的好吗?一个高质量的睡眠才是健康精神的有力保证，但是有很错误的说法影响着人们对健康睡眠的理解，那就让我们看一下怎样的睡眠才是健康的。
午睡新观点 午睡或伤害身体健康
1.午睡有害健康
午睡是否有害健康一直以来都是个备受争议的话题。不过最新的研究结果表明，午睡具有协调入体生物钟和抑制人体衰老的作用，健康人长期坚持午睡可以使其心血管疾病的发病率减少30%.但需要注意的是，并非人人都适合午睡。一些体重超标达20%以上或是患有低血压和循环系统疾病的人就不适合午睡。因为午睡可以导致这几类人出现大脑局部供血不足，从而引发中风。另外，普通人每次午睡的时间也不宜过氏，一般以15-30分钟为宜。
2.睡眠可以后补
许多熬夜一族经常整夜不睡觉，然后在第二天睡一个整天，以此来弥补缺少的睡眠。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果。不过专家告诉我们，过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用，而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此，人们不要随意熬夜，否则就等于在透支生命。
3.失眠不是病症
在我国大约有30%的人患有不同程度的失眠症，其中女性患者居多。大多数失眠患者都认为失眠并不是一种疾病，不需要治疗。然而专家告诉我们，对于大多数失眠思者来说，其失眠的表现很有可能是某些尚未显露出来或是已经显露出来的疾病(如脑肿瘤、脑血管疾病、痴痫、老年性痴呆、心衰、心绞痛、高血压、慢性支气管炎、慢性肾衰竭、糖尿病和更年期综合征等)的一种症状。因此，当人们患了失眠症时，千万不能马虎对待，应及时去看医生，以确定其失眠是否是某些疾病引起的，并应及时进行治疗综上所述，健康的睡眠是保证人们身体健康的基础。人们应积极地了解睡眠的特点，改变思想中对睡眠的错误认识，这样才能保证睡眠的质量，维护自己的身体健康。
午睡对身体的健康又哪些伤害呢?午睡真的会伤害健康吗?上面的内容还是好好的看一下吧!
导读：如何摆脱炎热的夏天呢？炎炎七月，养生不容易，温度一天比一天升高，人的身体状况日愈下降。在这样的天气下，中暑是较为容易的，导致很多人都只愿意躲在空调房内避暑，下面小编为你介绍如何摆脱炎热的夏天。
七月份您知道
七月份是24个节气中有小暑，大暑天气已炎热的程度到达高峰，中暑人数明显增多，俗话说热在三伏，此时也正是将进入伏天的开始。俗话说的冬不坐石，夏不坐木。古人说的冬炼三九，夏炼三伏，对养生保健都是益的。可患更年期、心脏病、糖尿病和前列腺病患者，在此季节人中要分外小心。
夏季摆脱炎热的处方
女性更年期是人生命中一个特定时期的生理过程，既不可如临大敌，也不要置之不理。通过合理的综合措施，可减少更年期症状，平稳的渡过这一时期。更年困扰 在生理上会出现：潮热、出汗、心悸、失眠、易疲劳、记忆力减退、关节痛、腰背痛、性欲减退、易发生尿道感染、阴部瘙痒、骨质疏松、体型改变等问题。心理上 的主要问题有：易激动、易怒、忧虑、焦虑，对生活缺乏兴趣、缺乏自信等。
女性更年期也是高发恶性肿瘤年龄，主要的癌症有宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌。这些肿瘤如能早发现、早诊断、早治疗。女性更年期容易发生肥胖，部位 有腹部、臀髋部、腰、乳房、大腿部，避免盲目减肥，养成有规律的生活，多参加一些积体、户外活动。
烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的健康是管理来的，调节生活，营养充分，饮食以清热解暑，药物治疗，适度锻炼，心态平和家人、同事、朋友相 助。有了疾病早诊断、早治疗可大大提高治疗效果及生存率。
在煮粥、煮汤的时候加入几粒枸杞。将莲子、银耳、枸杞、百合、红枣一同加水炖后服用。月经频繁，经血量过多的女性可选择补血、益气、健脾的红枣、桂圆、红 豆、黑芝麻，熬制成红枣桂圆汤或红枣红豆粥食用。牛奶和小米有镇定安神的功效，睡前食用可帮助入睡。
记忆力减退可食用一些动物肝、脑、蛋黄（动脉硬化不宜食用）、芝麻、蘑菇、花生、茯苓、萝卜、山药、莲子、山楂、新鲜蔬菜、适当吃点苦味食物等。
高温下作业避暑方法
宽檐帽
过去随爷爷下地干活，都有一个草帽戴，尽管草帽没有棒球帽或是其他帽子时尚，但在炎炎烈日下，宽檐帽还是避暑的最佳用品。
长袖衫，或是袖套
不要以为光着膀子凉快，烈日烤伤皮肤不说，而且还非常快的让你脱水，而长袖衫，或是袖套，都是可以帮助你防嗮，避免体温过高，导致脱水中暑。
温水冲洗
千万不要图爽快，用凉水冲凉，冷热骤然交替，造成静脉曲张。心脏也承受不了。所以高温体热多汗，用温水冲凉，可以达到快速降温的作用，还非常安全！
喝水或喝茶
天热失水过多，要多喝水进行补充，有条件的可以喝茶、菊花茶更好，其他冷饮或是冻啤酒，都不是最佳选择。
眯一小会儿
高温作业，体力透支巨大，在工作之余，利用树荫或是其他阴凉地方，少少眯上一会儿，不一定睡着，只有能闭目养神，哪怕只有短短的5分钟，都可以让你精神恢复不少，更好的作业。
避开最高温的时刻
下午1-3点，是一天中温度最高的时刻，应避开这个时段作业，调整工作，把休息安排在这个时段，过后再进行作业。
保证充足睡眠
夏季白天作业辛苦，晚上一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，精神养足了，就可以保证体力完成白天的工作。
在生活中很多人都有午睡的习惯，经常的午睡对自己的身体有很好的帮助，但是有的时候在午睡的时候有的人群就会比较担心会不会造成身体肥胖的情况，那么接下来我们就一起来看看在生活中经常的午睡会不会容易造成人体出现肥胖的情况，而且在平时生活中经常的午睡会不会影响一些人群的减肥效果，我们一起来看看在生活中关于午睡和减肥之间的相互联系吧。
一、午睡会发胖吗
睡午觉并不会造成人体出现长胖的情况，因为睡午觉其实更好的是为人体健康起到一定的保护作用，但是对于长胖这项事情上并没有太大的影响，而且在平时生活中经常的午睡对自己的身体也有很好的帮助，每一次在睡觉的时候最好是在食用了午饭之后的半个小时左右的时间再去睡午觉这样对自己的身体也有一定的好处，因为经过了一段时间的休息之后可以让我们的肠胃更好的消化吸收，不会对肠胃造成负担，所以在平时生活中的话需要注意。
二、睡觉与肥胖有关系吗
在生活中睡觉和肥胖的关系估计就是在食用了食材之后就立即睡觉，这样会导致自己的身体出现很严重的不利情况，因为很多时候人体出现肥胖的原因，都是因为长期不运动造成的，所以在平时生活中的话如果不经常的进行运动的话就会很容易造成自己的身体呃逆的脂肪出现生长的情况，而且在平时生活中每一个人的睡眠时间也要有一定的固定，一般最好的睡眠的时间是在七个小时到九个小时左右，这个时间段的睡眠时间不会对人体健康造成什么不利的影响，但是在平时生活中的睡眠时间如果没有四个小时的话就会出现长胖的情况，所以在平时生活中睡觉也是进行保护自己身体的一种保养方式，而且在平时生活中如果不经常运动经常的睡觉的话也会造成身体肥胖的情况，所以在平时生活中的话需要注意。
三、午睡怎么睡不会长胖
1.在平时生活中进行睡觉的时间最好是在饭后三十分钟左右再去休息会比较好，因为在平时生活中饭后三十分钟左右休息不会造成长胖的危险
2. 在平时生活中睡觉的时候也要注意自己的休息的姿势，不要经常的趴着或者是俯卧着睡觉，会造成头痛或者是消化不良等症状发生，所以在平时生活中的话需要注意。
在生活中睡觉不会造成长胖的情况，但是在平时饭后就立即睡觉而不运动或者是给自己一个消化的过程的话，就会很容易造成自己的长胖的症状发生，所以在平时生活中的话自己也要注意自己睡觉的时间的问题。
