现在很多人都被血糖高困扰着，不管是老人还是年轻人面对这种症状的的时候大部分都会选择药物治疗，但是老人们都说着这样一句话是药三分毒，那么要怎样才能健康的控制血糖呢?下面我就给大家介绍一下血糖高的食谱都有什么?
膳食中还有许多低脂低糖食物，低脂食物对减肥、降血脂、降压有诸多好处。
低脂食品有：荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西红柿等。不妨根据爱好酌情搭配一些食谱，轮流更换吃出。
冬瓜： 性微寒，味甘。能利小便，止渴消烦闷，去头面热，解毒。常食有减肥作用。
葫芦： 性平，味甘。能止消渴，利水道，除烦。适用于糖尿病生痈、疖、口鼻中有肉烂痛者。可以长期食用。
西葫芦： 性平，味甘。可以清暑利湿，也可以止泻。含有丰富的维生素。糖尿病病人可以多食常食，用之充饥。
黄瓜： 性寒，味甘。能除邪热，清热解渴，利小便，具有降血糖、降血脂和减肥作用。
上文就是对血糖高的食谱的介绍了，虽然介绍的就只是几道非常寻常的菜，但是只要能控制血糖，治疗血糖高，总比天天吃药，要好的多，同时也能更快的让大家恢复到原来的身体健康值，所以还是希望大家通过上文能多多受益哦!
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现在有很多人都面临这样的一种症状，那就是血糖高，面对这种病症很多朋友都会选择药物治疗，但是别忘了是药三分毒，那么要怎样才能健康的控制血糖呢？下面我就给大家介绍一下血糖高的食谱都有什么？通过饮食来治疗健康有效，何乐而不为呢？
膳食中还有许多低脂低糖食物，低脂食物对减肥、降血脂、降压有诸多好处。
低脂食品有： 荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西红柿等。 不妨根据爱好酌情搭配一些食谱，轮流更换吃出。
冬瓜
： 性微寒，味甘。能利小便，止渴消烦闷，去头面热，解毒。常食有减肥作用。葫芦
： 性平，味甘。能止消渴，利水道，除烦。适用于糖尿病生痈、疖、口鼻中有肉烂痛者。可以长期食用。西葫芦
： 性平，味甘。可以清暑利湿，也可以止泻。含有丰富的维生素。糖尿病病人可以多食常食，用之充饥。黄瓜
： 性寒，味甘。能除邪热，清热解渴，利小便，具有降血糖、降血脂和减肥作用。上面就是对血糖高的食谱的介绍了，虽然介绍的就只是几道非常寻常的菜，但是只要能控制血糖，治疗血糖高，什么菜都是好菜，这总比天天吃药，要好的多吧，同时也能更快的让大家恢复到原来的身体健康值，所以大家还是希望大家能够在百忙之中抽出几分钟的时间来读一读这篇文章。
红薯属于粗粮的一种常见食材，其营养价值也非常的高，长期食用可以预防癌症，同时吃红薯可以降血糖。相比其它的食物来讲，红薯中的淀粉含量是比较高的，但不属于高淀粉类的食物，同时，红薯中富含丰富的膳食粗纤维，膳食纤维通常是无法直接被人体吸收的，所以每餐中如果加一点红薯的话是会降低食物在人体的消化速度，从而增加饱腹感和平稳血糖的起伏。所以高血糖患者可以适当吃一些薯类的话，对于控制血糖是有一定作作的。
红薯是一种粗杂粮，其维生素B1含量比细粮，还富含铁、镁、锌、硒等微量元素，钾、钙、维生素E、叶酸、生物类黄酮的含量也较丰富。不仅如此，红薯中还富含丰富的膳食纤维，但是其高达15%-20%的含糖量让不少糖友十分担心。
其实，只要稍加控制，合理搭配，糖尿病患者也是可以吃红薯的。红薯和我们常吃的米饭相似，主要是淀粉，不同的是红薯甜味较高。研究认为，常吃红薯可以防治糖尿病。
研究人员因此做了一个研究，给患有糖尿病的老鼠吃红薯，四周后发现，老鼠血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%，口服葡萄糖后，老鼠的血糖水平升高也得到控制。因此，研究人员认为红薯有一定的抗糖尿病作用。
高血糖吃什么好
1、日常饮食应该以清淡为主，远离高油高脂高糖高盐食物。
2、避免直接含有蔗糖、葡萄糖的食物，也应该注意少吃富含碳水化合物、淀粉的食物(碳水化合物和淀粉最终就会被分解为葡萄糖)
3、选择食物多选择质地粗糙、天然、加工较少的食物，少吃加工精细、软烂、糊化程度较高，利于消化的食物，例如糕点、零食、米糊米粥、精白米面等食物，特别是富含碳水化合物而又利于消化的食物是最容易被忽视的，它们会加快糖分的吸收速度，因此更容易让餐后血糖飙升。
高血糖是可以预防和避免的，合理饮食可以降低血糖高的风险，其次适当的运动和愉悦的心情也很重要。
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