很多人的习惯都是早上起来一杯水,早上空腹喝一杯睡的观念也深入人心。但是早上这一杯水到底怎样喝呢?究竟喝多少?有什么禁忌呢?很多人都不是很清楚。早上一杯水到底怎样喝最健康一起了解下!
温度:与体温相当,太热太凉都伤肠胃。
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。
因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。
水量:200毫升左右,肾病患者要听医嘱。
一杯水的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。
时机:洗漱完后,避免口腔细菌进入消化道。
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。
注意事项:喝太快增加心脏负担,宜小口慢慢喝。
喝水时,不少人习惯豪饮一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。
夏季,由于气候干燥及炎热的缘故,许多人容易生皮肤疖肿,尤其是小孩,整天上痛下痒,很是痛苦。其实,在这些小病小痛的初期阶段,如能及时服用一些中草药如金银花制成的饮料、粥、汤、露之类,就会“小事化了”;未病之前就服用,还可起到预防作用。
金花银花,祛暑行家
应对夏季暑热引发的诸多病症,金银花是绝对的“主角”。中医学认为,金银花味甘、性寒,入肺、胃经,是清热解毒消暑的良药,可主治外感发热咳嗽、肠炎、菌痢、麻疹、腮腺炎、败血症、疮疖肿毒、外伤感染、小儿痱毒等病症。
近年的研究还发现,水煎金银花服后能减少肠道对胆固醇的吸收,有减肥作用。
“金银花露”是夏令保健清凉饮料,《纲目拾遗》中说它“气芬郁而味甘”、“开胃宽中,解毒消火,以之代茶尤能解暑”。现在,药店里卖的金银花露水,很受人们的欢迎。
它就是以金银花为原料,采用现代工艺加工而成的。每逢炎热的夏天,这种药水便成了千家万户必备的良药。
如果您想自行配制金银花露,可取金银花50克,加水500毫升,浸泡半小时,先用猛火烧开,然后用小火熬煎15分钟,倒出药汁,再加水熬煎,取药汁与第一次煎的药水混匀,加盖后放入冰箱备用。
代茶饮服,可饮用3天。若加些冰糖和少许橘皮,味甜清香,可作为夏令保健饮料。
夏日清露,自己来做
薄荷甘草露薄荷10克,甘草3克,将两药同放入锅内,加开水适量,加盖煮沸15分钟,取汁加蜂蜜适量即可饮用。薄荷甘草露具有清肺止咳、解毒利咽的作用,可用于咽喉痒痛不适、嘶哑、咳嗽等症。
白荷花露白荷花50克,放锅内加水煮沸15分钟,取汁液加冰糖饮服。此露气香性凉,可解暑热、清心脾、化痰止咳、除烦渴、爽精神,适用于感冒暑热、烦热口渴、喘咳痰血等症。
荷叶三鲜露 鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克,加水2000毫升煎煮10分钟,过滤,再加入适量蜂蜜(或白糖、冰糖)搅匀,冷后代茶饮。有清热防暑、生津止渴之功效,实为盛夏消暑之佳品。
银竹解毒露金银花、菊花、淡竹叶各20克,加水2000毫升,煎煮15分钟,用纱布过滤,加入适量蜂蜜调匀。有清热解毒、明目除烦、清心热、利便之效。
山楂麦冬露山楂、炒麦芽、麦冬各15-30克,水煎后晾凉饮用。有开胃健脾、生津止渴之效,适用于夏日食欲不振、消化不良者。
西瓜翠衣露西瓜翠衣(即削去外面绿皮的西瓜皮)60克,白糖适量。将西瓜翠衣洗净后放锅内加水煮沸15分钟,取汁加糖调匀即可服用。西瓜翠衣露具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等作用。
疮肿、上呼吸道感染、胆道感染、乳腺发炎等疾病,可取金银花10-20克,加水煎服,每日2次,可收到控制病情、缓解症状的效果。治疗暑热泻痢,可用金银花20克焙干研末,用糖水或蜂蜜调服。
眼看谷雨节气就要来临了,这时正是养生的好时机,谷雨吃什么养生呢?我想这是大家都想知道的事,那么,谷雨养生吃什么食物对身体好呢?下面,我们一起到文中看看,谷雨养生的方法有哪些吧!
谷雨节气,此时喝蜂蜜润肠去火
谷雨源自古人雨生百谷 之说,是春季的后一个节气,意味着气温升高,降雨增多,湿度变大,饮食上需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物,做好谷雨养生意义重大。而中医认为,谷雨是春夏之交,身体新陈代谢开始加快,体内水分随之减少,早晨起来先喝一杯蜂蜜水,既能补充因新陈代谢而失去的水分,还能洗洗肠胃,排除体内毒素。
排毒养颜
还可预防和辅助治疗口臭
大便不畅,还有点口臭,喝蜂蜜好了,而谷雨属晚春,气温逐渐升高,处于这个节气人们往往容易上火,还常伴有大便不通,喉咙肿痛,长舌苔、 口臭等情况发生。
中医说这是体内积热增多引起脾胃湿热,清气不能上升,浊气不能下降导致的。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效,每天清晨喝一杯蜂蜜水,可清理肠内垃圾,对便秘引起的口臭颇有效果。
清晨起床后,用半根西芹和香芹加适量的温开水榨汁,添加点蜂蜜和少许盐,喝起来清爽可口,还可缓解三高症状。自制蜂蜜蔬菜汁,简单易行更有助于排毒养颜,排便通畅,口气清新,富含大量维生素。
润肠通便
还可调养神经防神经衰弱
谷雨前后虽然气温升高,但依然是冷锋、低压活动的频繁期,会影响人体的神经系统,所以除了感冒、慢性胃肠炎,神经痛也多发。中医认为,主要是肝气郁结,郁而化火,需要做养肝、 理气、通络、活血等方面的调理。
人体血液循环变差,尤其是老人,除了出现手脚冰凉的情况外,更因为气温降低,血管收缩,特别容易出现心梗,心绞痛等紧急情况,若处理不当,极易引起死亡。水是生命之源,冬季天气寒冷,老人要正确保健养生,不妨喝好“三杯水”,远离疾病保健康。
第一杯:晨起空腹一杯水
起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。
第二杯:睡前一杯水
当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。
第三杯:运动后一杯水
适量的运动是长寿的基石之一,尤其是老人,更应注意有效合理的运动。但在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水,淡糖水。
冬季养生每天一个鸡蛋
蛋类含有丰富的、容易吸收的蛋白质,以及大量的微量元素,在冬季食用不但御寒,还可以滋补身体,同时还起到滋阴养颜的效果。
人体所需要的营养物质鸡蛋中几乎都有,故被称作“理想的营养库”、“完全蛋白质模式”。
冬季养生每天一个鸡蛋
?另外,鸡蛋含有较多的乙酰胆碱,是大脑完成记忆所必需的,冬季青少年每天吃一个鸡蛋,对强身健脑大有好处;鸡蛋中的微量元素也具有防癌作用,适合中老年人在冬季食用。而不少长寿老人冬季的也是每天必食一个鸡蛋。
冬季莲雾怎么吃
莲雾一般来说洗净即可带皮食用,全果都可以吃。生吃时,先咬小处,从顶端人口风味最佳。
冬季莲雾怎么吃
?莲雾也可糖渍,民间有“吃莲雾清肺火”之说,习惯用它煮冰糖治干咳去痰。还可火蒸,在莲雾中心挖个洞,塞进肉茸,用猛火蒸约10多分钟,是著名的传统名吃“四海同心”。
盐渍莲雾是用莲雾切片放盐水中浸泡一段时间,然后连同小黄瓜、红萝卜片同炒,不但色、形、味俱佳,而且清脆可口,是一道不可多得的冬季滋补佳肴。
饮食养生
运动养生