女性养肾 不妨多吃这五款食谱
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“女性养肾 不妨多吃这五款食谱”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
肾不仅对男人来说很重要，对女人来说也是相当的重要，因此生活中一定要及时养肾补肾。小编建议吃出健康，也就是常吃养肾食谱，以下为大家介绍了五款有助女人养肾的食谱，大家不妨来看看……
1.山药粥
原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。
做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
2.长寿粥
原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
3.核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。
4.益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
5.虾米粥
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
做法：
①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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粥，古时称糜、膻、酏等，古人写作鬻。一年四季，在膳食中有粥，不仅可以调剂胃口，增进食欲，而且可补充身体失去的水分。所以自古认为，喝粥可以治病并能使人延年益寿。为您介绍几道可以预防肾病综合征的食疗粥，供肾病患者选择。
茯苓赤小豆粥
原料：茯苓25克，赤小豆30克，大枣10枚，大米100克。
做法：先将赤小豆冷水浸泡半日后，同茯苓、大枣、大米煮为粥。早晚餐温服食。
茅根豆粥
原料：鲜茅根200克，大米200克，赤豆200克。
做法：鲜茅根加水适量，煎汁去渣，加入大米、赤豆，煮成粥。每日分3～4次服食。
玉米豆枣粥
原料：玉米50克，白扁豆25克，大枣50克。
做法：将以上3味共煮成粥，每日食用1次。
灯心花鲫鱼粥
原料：灯心花(又称灯草)5～8把，鲫鱼1～2条，白米30克。
做法：将鲫鱼去鳞和内脏，灯心花用纱布包好，与白米、鲫鱼同煮成粥。连服2～4次。
郁李苡仁粥
原料：郁李仁50克，薏苡仁60克。
做法：先将郁李仁水煎取汁，去渣，以郁李仁汁代水，入薏苡仁，如常法煮粥，煮至薏苡仁开花烂熟成为稀粥。每日2次，早晚餐温热服食。(来源：家庭保健报)
1.黑米红枣桂圆粥
首先准备好80克黑米，20克大米，40克红枣，5克枸杞子和5克白糖。
先把黑米清洗干净，最好在前一天晚上放在水里面进行充分浸泡，第二天早上再捞出。此外大米清洗干净也要放在水里面浸泡，大约半个小时后才可捞出。这样可以让黑米和大米吸收足够多的水分，更易煮熟。接着其它食材也清洗干净。
接着把黑米、大米和红枣充分混合后再一起放在锅里面，加入适量水开大火煮沸，再把大火转成小火进行熬煮，在成粥之后再往里面加入枸杞子，再花费5分钟进行熬煮即可出锅。出锅之前还可以加入少许白糖进行调味。
2.鲫鱼陈皮汤
首先准备好2条鲫鱼，15克陈皮和20克红枣。
把鲫鱼剖开，去肠洗杂清洗干净备用。接着把陈皮清洗干净备用。红枣则去核之后清洗干净备用。
先往锅里面加入适量水，接着往里面加入适量陈皮和红枣，再把鲫鱼放进去，开小火进行熬煮，煮熟之后即可往里面加入少许食盐、生姜、葱花、胡椒和味精进行调味，继续煮一会儿之后即可出锅食用。
3.菠菜牛肉丝
首先准备好100克牛肉，将其切成牛肉丝。同时准备好200克菠菜，将其清洗干净。此外再把大蒜、生姜、老抽、淀粉、料酒这些辅料准备好。
往锅里面倒入适量水，开火烧热之后放入菠菜，煮熟之后即可捞出沥干。注意不要煮得太久，否则容易把菠菜煮的过老，影响口感。
此外往牛肉里面加入适量淀粉，再倒入少许生抽，用筷子搅拌均匀。
再往锅里面加入适量油，开火烧热之后放入牛肉丝，然后进行翻炒，再加入适量食盐、料酒进行调味，继续翻炒几下即可出锅放在菠菜上面。摆盘的时候注意不要把菠菜和牛肉混合在一起，这样不仅会影响口感，还会影响菜品形象。
牛肉在出锅之前还可以加入蒜泥，这样可以增加食物美味，促进食欲。
肾出现了问题，不仅体现在身体素质有所下降，人们的精力不够，经常会出现身体疲乏的状况，还表现在人们在房事上不能尽兴，身体的肌肤变得非常的糟糕，因此对于补肾这是许多人都非常在意的事情。男性更是把补肾作为非常重要的事情，这是因为肾跟他们的性能力息息相关，因此怎么样才能让自己的肾变好就成了他们的问题，食补对于肾有着很好的作用，那么男性冬季养肾食谱有哪些呢？
天门冬粥
方源：《饮食辨录》
组成：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。
制作：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋阴降火，润肺滋肾。
适用症：适用阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。
方解：本方适用于阴虚阳亢，虚火内动的症状，伴有口干多饮症状。方中天门冬清肺热，滋肾阴，是仿《石室密录》之倒阳汤清上解下治阳亢之法。粳米则可益胃生津。故本方可为阳亢患者做饮食调理。
桃仁粥
方源：《多能鄙事》
组成：桃仁10~15克，粳米50~100克
制作：将桃仁捣烂如泥，去皮，研汁去渣，与粳米同煮为稀粥。
功效：活血通络，祛瘀止痛。
适用症：会阴外伤疼痛，瘀血肿胀，阴茎、龟头皮肤色紫暗或见瘀斑，或阴部、睾丸涨闷刺痛。
方解：本方是治疗由于瘀血阻络，血脉不通而生瘀滞，常见外伤后阴部青紫肿胀疼痛。方中桃仁活血化瘀，使瘀血的祛，气血通畅则疼痛自解。瘀血阻络，易耗阴血，粳米益胃，鼓舞气血之生化。故本方适用于外阴瘀血症患者，也可用于精索静脉曲张患者有睾丸坠胀疼痛者。
生地黄粥
方源：《食医心鉴》
组成：鲜生地、陈仓米各适量。
制作：将鲜生地捣烂，取汁150毫升，兑入陈仓米煮成的粥内，搅拌和匀，即可食用。
功效：养阴清火
适用症：有虚热烦躁，同时舌红少苔，脉细数的症状。
方解：本方用于阴虚火旺，引动相火，导致阳亢，虚火上炎，则见虚烦，舌红少苔。脉细数亦阴虚有热。故治应益阴清火。方中生地滋阴养血，且能清虚火。陈仓米护胃，生津化液。故本方可作为阴虚火旺患者养护之品。
男性冬季养肾食谱有哪些，看着上面的介绍相信大家都已经了解到了，希望我们的介绍能够帮助大家更好的达到养肾补肾的功效，肾对于男性的作用非常的大，不仅与生活，就连工作都有着非常大的联系，其实除了食补外，男性在日常的生活中多参加运动，这样也能补肾哦。
身为女人，这一生中有些痛苦是不能避免的，比如生孩子的痛和痛经。生孩子的痛这一生大概也不会有几次，但是痛经，却很有可能每月都能体会一遍。痛经怎么办？痛经吃什么好？很多被痛经困扰的女孩都想知道答案，缓解痛经，药物与饮食配合，能起到非常有效的作用。
痛经食疗推荐
痛经食疗方1：当归益母草蛋
材料：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。
做法：将当归、益母草、鸡蛋一起放进锅中，加入清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，饮汤吃蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。
功效：适用于血淤痛经，经血紫暗有块的女性。
痛经食疗方2：桂附鹿肉汤
材料：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，调料适量。
做法：将鹿肉洗净切块后，用纱布包好肉桂和附片，与鹿肉一起放入锅中，加适量清水煮沸后，放入大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，拿走药包，调味服食，每日1剂。
功效：适用于阳虚寒凝所致的痛经。
痛经食疗方3：马鞭草炖猪蹄
材料：马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。
做法：将猪蹄洗净，剁块，马鞭草洗净，用布包好。将猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒，装入陶罐中，加入马鞭草及适量清水，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1剂。
功效：适用于气滞血淤所致的痛经。
痛经食疗方4：瘦肉调经汤
材料：猪瘦肉50克，调经草60克，调料适量。
做法：将调经草用布包好，洗净猪肉，放在锅中翻炒片刻，再加入清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，每日1剂。
功效：适用于气滞血淤所致的痛经。
如何预防痛经？
1、经前3-5天内饮食宜清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
2、保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。
3、忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
想要肝脏健康，最简单的食疗方法是喝汤，那么喝什么汤对肝脏好呢?其实不少汤品有养肝护肝的功效，今天小编为您介绍喝什么汤对肝脏好，一起来看看最养肝的五种养生汤吧!
1、绿豆汤
绿豆本身就具有清热解毒的功效，而肝火过旺的人，最适合喝绿豆汤。中医认为，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。夏天喝绿豆汤，补水解渴清热除烦效果要比喝冰镇甜饮料强得多。
怎么样煮绿豆汤才可以保持绿色呢?窍门是，只要略加一点柠檬汁或白醋就可以了，关键在于，不能加得太多，更不要让水变成酸味。这种方法煮的绿豆汤，不易变色，即便存放半小时，仍然能保持好看的绿色。
2、菠菜汤
在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜性甘凉，有滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。
菠菜烹熟后软滑易消化，既能当主菜凉拌、炒制，也适合与猪血、羊肝等一起炖汤食用。但是，菠菜中含草酸较多，可与食物中的钙形成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收。因此，菠菜最好先用沸水烫软，焯一下再烹制，可去除部分草酸，并且一次不可食用太多。
3、番茄汤
番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄，能起保肝护心之作用。肝病患者及心脏病人应把番茄列入自己的食谱中。番茄汤有两种做法，为西红柿浓汤和西红柿清汤。
西红柿浓汤是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。西红柿清汤是直接把西红柿放水里煮，含油脂较少，更适合血脂较高的人群。
4、猪肝汤
猪肝中含有丰富的维生素a、维生素b2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。
吃猪肝时，可以搭配一些高纤维素的蔬菜，如海藻类、芹菜、豆芽、韭菜、白菜等，既可以降低胆固醇的吸收，还能帮助身体排出毒素。猪肝和银耳搭配能够补肝明目，润肺养阴。
5、杞枣鸡蛋汤
枸杞子味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。红枣能补中益气，养血安神，并具有增强免疫力及抗氧化等作用。
枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。杞枣鸡蛋汤可以补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者已经以及慢性肝炎患者。
喝什么汤对肝脏好?还有不少汤品对肝脏有好处，如鲫鱼赤小豆汤、豆腐泥鳅汤、天麻鱼头汤、参芪兔肉汤等等，日常不妨多喝这些养肝汤!
肾脏是人体很重要的内脏器官之一，无论男女，都需要好好养护自己的肾。坚果具有补肾养肾的功效，是广泛受到男女老幼喜爱的零食之一。那么，吃什么坚果来养肾呢？下面就一起学习一下吃哪些坚果最养肾吧。
1、核桃
核桃仁中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物，并且含有锌、锰、铬等微量元素。核桃仁性温，具有补血养元，益气补肾、温肺定喘、润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老。
推荐：琥珀核桃
材料：核桃肉300克，白糖150克，精盐少许，油适量。
做法：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮，洗净，沥干；锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；换锅将油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
2、榛子
榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对防治消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症。由于榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。榛子补脾益气，其营养成分对于肾脏也有养护作用。最寻常吃法即是炒熟后食用榛子仁，另外也可以煮粥或者煲汤。需要注意的是，榛子性偏热，吃多容易上火。榛子虽好，可以不要贪吃哦！
推荐：榛子枸杞粥
材料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：榛子仁，枸杞，分别洗净，水煎2次，每次用水，煎半个小时，两次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米淘净放入，用小火慢熬成粥，下白糖，调溶即可。适用于肝肾亏虚、视力减退。
3、栗子
栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。
推荐：栗子鸡
材料：鸡腿300克，栗子100克，香葱2棵，生姜1小块，淀粉适量，食用油30克，酱油12大匙，精盐1小匙，白糖1小匙，水淀粉。
做法：把栗子放入水中泡2小时，捞出、沥干，鸡腿洗净、切块，葱洗净、切段，姜去皮、切片，把鸡块放入碗中加盐及适量的水腌拌一下，再放入蒸锅蒸熟，取出鸡块，鸡汁留着备用。锅中倒油加热，放入鸡块快炒数下，加入栗子及鸡汁，再加入酱油、糖，盖上锅盖用小火焖一个半小时，较后加水淀粉勾芡即可。
4、腰果
有“世界4大坚果”之称的腰果，除了在中医理论中，被认为有补脑养血、补肾、健脾的作用外。对保护血管、防治心血管疾病大有益处。腰果中含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。属于种子类食物一员，含有丰富能量的腰果，还有促进血液循环、改善勃起功能的效果，经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用。
推荐：腰果虾仁
材料：大虾200克、腰果50克、鸡蛋1个。植物油、料酒、醋、盐、淀粉、葱末、蒜末、姜末、高汤各适量。
做法：大虾剥出虾仁，去除沙线，洗净；将鸡蛋打散，加盐、料酒、淀粉、虾仁抓匀；腰果、虾仁分别下油锅炸熟，捞出沥油。锅中留油烧热，下葱末、蒜末、姜末爆香，再放料酒、醋、高汤，最后倒入虾仁、腰果，加盐调味，出锅即可。
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