我的五一劳动节
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“我的五一劳动节”，仅供您在养生参考。
今天是一年一度五一劳动节，劳动节有什么意义呢?就是要让人们知道劳动是多么重要。为了让我体验到劳动的感受，姐姐带着我和虫虫(我的小外甥)一起去了爷爷的田里，帮助他摘豆子。
现在人一般都是骑电瓶车，摩托车可我这次采用了坐爷爷的三轮车。
起先是爷爷骑车，二尺八是多少厘米虫虫坐在爷爷背后，我坐车尾，可能是因为我太胖了两次差点把车压翻，所以虫虫不愿意坐三轮车了，回到了他妈妈的摩托车。
一路上的美景迷住了我，花儿开了，像一个五彩缤纷的地毯，天空中的燕子忙着捉虫，仿佛也在过劳动节。有小麦，菜籽
过了好一会儿，终于到了爷爷的田里，我和虫虫立即开始了摘豆子起初我们四个(我，二尺八是多少厘米虫虫，姐姐还有堂姐)还有耐心，可摘着摘着就玩了起来。
爷爷说河边有棵桑树，这让姐姐们想起了童年趣事，我也想起一件重要的事，我的蚕没桑叶吃了，于是我摘了许多桑叶。
姐姐和堂姐以前总是把河边的一种植物做成一种东西，她们今天又做了。听她们说这是太监手上拿的东西
节日与劳动相伴，美景与我相伴，这就是我的五一劳动节。
【作者:邰长凯】
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导读：男人到了三四十岁就开始发福，首要表现就是有了啤酒肚，那我们应该怎么处理这个有损男人形象的外形呢?主要有以下几方面原因：1……
男人到了三四十岁就开始发福，首要表现就是有了啤酒肚，那我们应该怎么处理这个有损男人形象的外形呢?
主要有以下几方面原因：
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。
4、有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒。
1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。
3、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
1.首先要有强烈的增高增重愿望，迫使你能够去做一些自己需要克服惰性和懦性才能完成的事。
2.锻炼前先在跑步机上跑40分钟。我的时间分配是：8km/h20分钟，10km/h10分钟，12km/h5分钟，10km/h5分钟，跑步能够很好的活动全身并为自己的静力训练做准备。
3.卧推训练由于能够很好的锻炼胸肌和上肢力量，对增重起到了很好的促进效果。刚起步的时候会有一点困难。我一开始就光推那个杆，到后面才慢慢开始加杠铃片。等练几个月后上上肢体型也会发生显著变化，会从瘦变成壮。
4.深蹲能够锻炼腿部肌肉 尤其是大腿肌肉，但是不要加太大重量，这样容易把小腿练太粗。建议：多次数少负荷。上面四项坚持做几个月后绝对能够增重10公斤到15公斤，而且对身材也是受益匪浅。
5.一个星期做两到三次的美国著名纵跳计划。这个过程真的很艰难，我从高一开始坚持练，并且加了一项爬楼梯，有时候第一天晚上练完 第二天去上学走路都不稳，感觉脚轻飘飘的。但是对身高增长有显著变化。我从高一练到大一，身高从178增长到182，驳斥了他们说的高中不长超过3cm的概念，到大学后没有练得那么勤，大概一星期一次的样子，但也一年长1cm差不多。总之我感觉就是多跳能够帮助长高。
希望这篇文章能给大家提供帮助。我觉得健身的关键在于：遇到困难，跑不动了，举不动了，推不动了，咬一咬牙坚持下来，这样才能够有更好的效果。
导读：7天运动在精不在多许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球……
7天运动在精不在多
许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球类运动不要盲目追求竞技，容易造成机体损伤。
我们不支持早锻炼，早晨人的免疫机能非常弱，容易染病，西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17点至19点，也就是晚餐前，这个时间段对机体有较强的刺激效果，容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错，不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动，理想的运动次数是3-4次，中间合理安排休息。
在这里，我们着重推荐简单易行的有氧运动，如跑步、游泳、单车、上楼梯，其重点在于站姿运动应规避关节的磨损，所有动作一定顺着运动轨迹进行，动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量，更好地促进新陈代谢。但气候干燥，气温偏低，生理机能比较迟缓，因此一定要提前做好准备活动。
想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间，因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量，而运动中耗能的顺序：ATp、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上，脂肪才开始被燃烧。一般而言，运动强度无需太大，只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态，就会得到很好的减肥效果，有时走一两个小时也很明显。
7天确保饮食规律
晨起一杯清水有助于清除体内垃圾并补充一晚的缺水，早餐前务必刷牙形成氟保护层，确保一天牙齿的坚固有力。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，早饭可以燕麦粥、全麦面包为主，这类食物热量较低且血糖水平较低。也可以熬制蔬菜粥、下一碗清汤面以补充碳水化合物，如果能配一杯鲜牛奶或是煎个鸡蛋就更完美了。早餐切忌大油荤食物，吃后往往影响脑部供血，有昏睡感，提不起精神。
在早11点及下午4点可吃些水果或喝些酸奶，吃水果可下降血糖，吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。而喝酸奶，有利于消化道工作，并且保护心脏，增强食欲。
可口饱食的午餐必不可少，但它们必须缓慢的释放能量。烘烤的豆类及淀粉类食物都可作为主菜，面食及米饭也是不错的选择，喜欢吃肉的朋友尽量选择鸡、鸭、鹅、鱼类的肉品食用，牛羊猪肉等红肉含有很高的饱和脂肪，对塑身减肥是非常不利的。如实在不喜食蔬菜，番茄酱等蔬菜制作的调味品也是不错的选择。
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。西兰花、芹菜、生菜都是不错的选择，晚饭时间务必在8点前，如过晚则容易堆积脂肪，第二天肚子上的肉非常明显。
7天形成习惯雏形
7天内务必将起床时间控制在早7点20之后，过早起床，身体容易分泌致病物质，但也不要延迟至9点后，那样会影响小肠的营养吸收，醒来时务必将台灯或窗帘打开，将更有助您调整生物钟。
早中晚三餐最好控制在8点、13点、19点半三个时间点吃，这三个点胃肠道有较好的吸收功能，且不会为消化系统增加负担。
请务必进行午休，时长为30至120分钟，每日养成午休习惯的人患心血管疾病的几率将大大降低。7日内，发泄式的夜生活不可避免，但如果早7点30起床的话，晚11：30前必须就寝以保证8小时充足的睡眠，过晚就寝容易造成机能紊乱，对皮肤、肝胆肾等器官都有严重的影响。睡前最好洗个热水澡，适当降低的体温将是睡眠质量的助推器。
最可怕的是无休止地泡在电脑前或躺在床上看一天电视，这对眼睛、腰脊、心血管都有极大的摧残，我们建议所有的用眼活动都能每小时休息3-5分钟，持续时长不超过3小时。(记者李勇 通讯员 马力萌)
近段时间阳光明媚，正是出游的好季节。往年的这个时节，我市各大旅行社人流量很大，进进出出，询问的、定团的人很多，每天接待的散户以及团体的工作量也较大。相比往年的热闹，今年四月我市的旅行社相对寂静。笔者为此走访了几家相对较大的旅行社。
游客流量波动，少了公款消费
据旅行社工作人员介绍，今年的客流量较往年相比，确实少了很多，几乎呈直线下降趋势。特别是短线游、高端精品游等影响相对较大。但究其原因，H7N9并不是罪魁祸首。旅行社工作人员指出，去年出台的政府部门不得用公款消费是很重要的原因。
旅行社工作人员表示，虽然H7N9禽流感给人们的出游造成了一定的威胁，不过现在的游客都比较理性。毕竟H7N9禽流感没有SARS那么严重，所以对他们的出游并没有造成多大的影响。据了解，目前我市的旅行社周末正常接团，而我市几处旅游景点的游客量也保持平稳。
敏感季节出游，需要注意哪些
出游时尽量避免接触活禽类，若接触后要及时洗手或者消毒。出游时请随身携带消毒湿巾，在不方便洗手的情况下以备用。若条件允许，用肥皂或者洗手液洗手。
另外，出游时的饮食安全也很重要，一定要注重，少吃或不吃生食，特别是肉类食物，一定要正常处理和烹饪后方可食用。虽然到目前为止我们还不清楚H7N9病毒的传播模式，但注重食物安全是谨慎的做法。其实，不仅是现在这种特殊时期，就是平常，也应该讲究食物的基本卫生。据了解，禽流感病毒普遍对热敏感，一般在100℃的高温下，病毒在2分钟内就可以被灭活。所以，就算是在疫情暴发地区，肉制品在经过适当处理及烹调的情况也是可以安全食用的。
现在很多人出游都会选择戴口罩，专家说指出，防患感冒或者肺炎，出门戴口罩可以起到防护作用。从目前确诊的H7N9禽流感病例来看，H7N9病患早期均有发热和咳嗽等呼吸道感染症状，因此，如果你在出游后，特别是出游时有接触过禽类的情况下出现流感或者发热症状，务必在第一时间到医院就诊。
导读：锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。很多人下定决心开……
锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。
很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时髦，试试轮滑、瑜伽、攀岩?其实，锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。
脑力劳动者最好室外健身
首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。
脑力劳动者一般长期坐办公室，低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人容易得神经衰弱。
脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化。另外，在运动中，神经细胞的兴奋、抑制过程得到了很好的锻炼，能使人精力充沛。
脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。
性格不同项目不同
心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。
胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些活动能培养人克服胆怯、越过障碍、战胜困难的精神。
长期从事体力劳力的人到了老年后身体都会有危害，像农民工、工地上的人、爬山工人，因为没有知识没有一定的经济来源，他们只能从事劳力运动。但是因为长期的体力过度消耗，身体特别容易疲劳，到了老年膝关节、腰、肩都开始出现问题。本文介绍了长期从事体力劳动的危害，一起来看看吧。
1长期体力劳动会引起身体的过度疲劳，身体的气血容易大量地透支，疲劳过度，容易患上疲劳中和症，这种疾病属于全身性疾病，比如腰肌劳损、股骨头坏死、关节炎、肩周炎等。
长时间体力劳动的人，一般身体都比较强壮。这是因为运动时，某些部位的组织和器官得到了锻炼，因而比较发达。心脏的活动力也会随之增强。前提是体力不是脑力。但是，由于受2工作特点和生产劳动方式的限制，身体只能有一个或几个肌肉群得以活动，很容易感觉疲劳。如果不能适当地结合体育活动和休息调整，就会产生一些疾病。
3例如:长期单调的弯腰动作，容易使腰背肌群疲劳，骶棘肌损伤，通常称为腰肌劳损。有些工作需要长时间站立，造成血液从下肢静脉回流障碍，容易导致下肢静脉曲张。需要长时间坐着的工作，会使腹压增高，引起消化不良等疾病。而体育运动则可以使人体各部分组织肌肉得到锻炼，如可使肌纤维增粗，健壮有力；可以增强心肌的收缩力，改善血管弹性；可增加肺活量；可使神经系统更加灵活，反应机敏。
体力劳动是一种非常光荣的事情，但是体力劳动对身体的消耗非常大，尤其是经常进行体力劳动的人往往身体比较硬朗，但是，对身体的消耗非常大，需要更多的营养物质来维持劳动的消耗，因此，体力劳动后选择合适的食物来进行补充是非常有必要的，下面就来看看长期体力劳动吃什么好呢？
体力劳动者的特点是消耗能量多，需氧量高，体内物质代谢旺盛，代谢率高。体力劳动者应多吃一些粮食，适当增加蛋白质和脂肪，吃一些动物性食物，如肉、蛋类等。l主食多吃一些热量高的食物，大米、小米、玉米面等，这些都能满足热量的供给。另外，还要加大饭量以获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配，采用不同的花样以增进食欲，满足机体对热量的需要。
l副食多吃些富含蛋白质的食物对体力劳动者是十分重要的。蛋白质除了满足人体需要外，还能增强人体对各种毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可满足需要。供给充足的维生素和无机盐不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。还应该多吃些新鲜蔬菜和水果以及咸蛋等，以补充维生素C, B族维生素以及氯和钠。
同时，还应供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。
体力劳动者可以多给自己吃点这样的食物，让自己的体质尽快的恢复，得到及时的改善，这样才可以恢复自己的体力，让自己更有体力其工作，这样身体也不会虚脱，当自己体力过度了，就要多给自己吃一些清淡的食物，这个时候过度油腻对身体还是不好的。
在平时闲聊天的时候，人们经常会谈论减肥这个话题，的确如此，减肥是当今非常流行的话题，很多人都有减肥的需要，减肥的方法多种多样，但提倡大家一定要健康减肥，千万不能以牺牲健康而达到减肥的目的，做很多运动都能达到减肥的功效，那么经常做体力劳动能不能减肥呢？
体力劳动能减肥吗？
可以的；
1.每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。
2.早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。
3.中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
4.晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
5.晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。
干重活是可以减肥的，不过如果干体力活因为体力消耗过度，就会觉得饥饿。反而吃得相对比平常多很多，就没有减肥的效果了，只会更胖的，所以干重活的同时饮食也应该适当，不要吃得过多，想减肥得控制饮食，晚上少吃，尽量不吃主食，主食是最容易发胖的，可以吃些水果代餐，加上适当的运动才会事半功倍，
体力活动当日可以减肥了。脂肪会随着运动逐渐消耗，只要不过度不会形成肌肉的
指导意见：
另外，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
一般干体力活，并没有明显的减肥效果，想要减肥，建议平时不要吃脂肪含量高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，尽量控制主食的摄入量，晚餐可以用蔬菜水果来代替，多做一些有氧运动。
干体力活的情况下当然是有一个消耗的情况是会有一个减肥的效果的。不要过度的情况下对健康有利的。
指导意见：
营养补充好如优质蛋白补充（肉蛋类、奶类）是比较有利避免肌肉损耗的。不要暴饮暴食少吃过油腻的为好。注意休息。
饮食养生
运动养生
