一生中最易增重的五个黄金时期
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的养生保健是如何做的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“一生中最易增重的五个黄金时期”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
美国健身学家建议说，尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但以下五个“时期”特别容易发胖。
1.新婚期
统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。这是因为新人们往往感情缠绵，恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间减少。此外，以往的生活节奏随小家庭的建立也可能被打破，小两口在开始他们的新生活时摄入的食品也过于丰富--所有这一切自然给发胖创造了有利条件。
2.节食反复期
不少节食者在节食之后体重并不见下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，并恢复原来的饮食习惯。如果节食像三天打鱼两天晒网一样，反而更会导致体重节节上升。鉴于此，节食减肥必须有耐心和恒心。
3.职务晋升期
当您“高升”之时，免不了有人为您摆出盛宴。您在得意心态的支配下，食欲也会更加旺盛。此外，更高的职务也意味着您会面临较陌生的同事和下属，以及须负起更多的责任，这些都可能给您带来精神压力，而这种压力又往往会惊奇地催促您多喝酒、多吃零食！
4.戒烟期
约占85%的戒烟者在成功戒烟后体重可上升5-7公斤之多，其中女性更为明显。虽说增加的体重大部是肌肉而非脂肪，专家们还是奉劝戒烟者克制吃零食的冲动，因为有规律的多餐可有效抑制饥饿感。
5.哺乳期
产后的哺乳期其实是妇女最危险的发福时期，而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。这是因为哺乳母亲一方面为照顾婴儿过于疲劳而停止了其他活动，另一方面摄入营养又往往过于丰富。要控制体形，应尽量减少高脂肪食物的摄入，在保证哺乳所需的营养外，还要多吃新鲜蔬菜和水果。
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女性要时刻关注自己的健康情况以及身体的变化，把保养功夫做足了才更能保住自己的青春与美丽。然而，女性在保养的时候更应该去注意一些需要悉心呵护的部位。下面，小编为你介绍女人最需要护理的三个部位。
乳腺发病率高
在所有器官中，乳房可以说是女性最脆弱的部位。有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。军事医学科学院附属医院乳癌科江泽飞主任表示，目前，乳腺癌发病不仅有逐年上升的趋势，还出现了非常可怕的低龄化现象，国内已经发现的乳腺癌患者中，最年轻的只有17岁。
因此，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。
在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品；平时应该穿有钢托、承托性好的内衣；在紧张的生活工作中学会自我疏导和调节，放松情绪、劳逸结合；适当进行户外活动，散散步、跳跳健美操。最重要的是，一年接受一次乳腺专科检查，乳透、B超都行。超过40岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相，看有无恶性肿瘤产生的迹象。
宫颈危机四伏
宫颈是女性发生恶性肿瘤最常见的部位，它对妇女的健康和生命造成的损害，仅次于乳腺癌。北京协和医院妇产科主任郎景和教授称。我国每年新增宫颈癌患者13.15万人，占世界总发病人数的1/3，每年约5万人死于宫颈癌，发病人群集中在40岁60岁的女性；宫颈癌以前是中老年妇女高发，现在则有明显提前的趋势。
宫颈的很多疾病都会对怀孕和妊娠产生影响：宫颈糜烂会使受孕困难，分娩时还容易出血和裂伤；而宫颈的肿瘤会在孕期里恶化；宫颈的病菌和病毒感染还会传染给婴儿。这其中，发病率最高的病症是宫颈糜烂。宫颈糜烂与性生活密切相关。未婚女子由于处女膜的屏障作用，阴道内一般不会有外来物的侵入，所以很少有宫颈糜烂的发生。一旦有了夫妻性生活，阴道相对处于一种开放状态，容易遭到外来病菌侵袭。
对于育龄期的女性来说，不论生育与否，都应该每年进行一次宫颈防癌检查。从宫颈细胞出现异常到发展成宫颈癌，整个过程长达10年以上，而这期间每一次检查都可以发现这种变化，从而将肿瘤消灭在未燃之时。
在平时生活中，如果发现性爱后出血，白带的颜色、气味、性状等出现异常，都需要及时就诊。因为这意味着，可能是生殖道或宫颈出了问题。
郎景和教授建议，30岁以上的女性应当同时参与子宫颈细胞涂片检验等各项筛查，以早期发现疾病的苗头，不应该再让任何一个女性死于这种完全可以预防的疾病。
韧带天生脆弱
与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。北京协和医院妇产科主任医师朱兰教授表示，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。
因此，不妨采取以下方法：每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带、关节；女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，尽量少做或避免做重体力劳动，不要因不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜；女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进；多选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性。
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时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律。不过英国《每日邮报》健康专栏中，各种最新研究显示，人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。
一、8岁决定女性生育能力。
此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
二、10岁女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。
三、17岁智齿发育。
出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
四、25岁骨骼发育达到顶点。
要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。
五、28岁男性开始脱发。
睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。
每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
七、34岁女性最佳生育年龄。
此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
八、35岁白发开始出现。
这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
九、40岁男性生育能力下降。
无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。
十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。
加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。
随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
十二、46岁开始出现老花眼的症状。
这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
十三、50岁开始出现帕金森症。
多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
十四、51岁是女性更年期的平均年龄。
改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。
避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
【导读】女性一生中需补充的五大营养，其实不论是哪一类人都需要注重滋补，而只是女性在这方面更加注重罢了。对于女性来说都想健健康康，但是这就需要及时的为身体不足营养，而在女人的这一生当中有五大营养是离不开的，女性应该了解。
女性一生中需补充的五大营养
1、钙：骨骼健康的基石
人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中，约占总量的99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。
据调查，上海地区骨质疏松症发生率，男性为20.1%,女性为48.1%,其中60岁以上男性为24.9%,女性为75.7%.由此可见，补钙应该成为女性毕生的营养功课。普通女性每天需要800毫克钙，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
2、铁：有铁才有血
补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁。根据中国营养学会建议，成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁，在孕期和哺乳期需要25-35毫克不等，而男性每天仅需要15毫克。肝脏中含铁最丰富，瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含有较多的铁。
3、维生素B6:预防妇科病
女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6,因此，适量服用可以预防妇科疾病。一些女性在妊娠期会出现手足浮肿、指关节疼痛、呕吐等情况，可通过在医生指导下服用维生素B6来改善，推荐摄入量为每天1.9毫克。多吃天然、粗加工的食物也有助于维生素B6的补充。
4、叶酸：孕期营养素
叶酸属于B族维生素，最早是从菠菜叶中提取的，因此叫叶酸.它是细胞增生不可缺少的物质，还能促进乳汁的分泌，对孕妇或分娩后的女性尤其重要。成年女性每天需要400微克叶酸，孕期为600微克，哺乳期为500微克。除了孕妇外，老人和酗酒者及服用抗惊厥药、避孕药的人也需要补充比常人更多的叶酸。
叶酸主要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、西兰花、油菜、小白菜等。
5、膳食纤维：肠道保护神
膳食纤维本身并没有营养,它最大的作用是能促进肠胃蠕动，加速体内毒素代谢，缓解困扰很多女性的便秘问题，主要存在于全麦面包、土豆、韭菜、芹菜、苹果等食物中。
女人在一生中会经历三个时期，分别是少女时期、怀孕哺乳期以及老年期，而在这三个不同时期女性的乳房是不同的，所以女性朋友们在这三个时期要掌握内衣的挑选，避免错误的妹子伤害到乳房。
女人一生3个时期要如何挑选内衣？
一、少女时期。在青春期的时候正处于乳房发育期，所以在选购文胸的时候不能选择过紧的内衣，也不能因为在发育而不穿内衣，这样会让乳房失去支托，从而出现下垂。可以选择背心围内衣，背心围内衣又不会太松也不会太紧，还可以很好的支撑乳房不让其下垂，让乳房尽情的发育。
二、哺乳期。在孕期以及哺乳期间，女性的乳房会二次发育，变得很大很重，因此要选择透气性以及吸汗性比较强的纯棉内衣，因为孕妇在怀孕的时候体温会比较高，所以容易出汗多因此选择吸汗性强的内衣可以帮助孕妇吸取汗水。而且内衣肩带要选择比较宽一些的，这样可以加强拉力，可以让增大的乳房有足够的支撑，避免乳房出现下垂。
三、老年期。女性到了老年的时候乳房会渐渐下垂，就会以为自己没有带文胸的必要，其实在这个阶段的女性佩戴内衣是为了更好的保护乳房。有研究发现中老年妇女由于乳房的弹力渐渐消失，所以需要佩戴特别运动文胸，在市面上有专门适合中老年妇女佩戴的运动内衣，这些内衣可以帮助有效保护乳房，避免乳房在平时受到伤害。
女性要怎么保养乳房？
一、每天都要清洗。不管是什么时期的女性都需要每天清洗乳房，保持乳房的卫生，在清洗的时候不能用过烫的水刺激到乳房，并且可以适当的按摩下乳房，使乳房的皮肤弹性增加。
二、要有良好的心态。都说情绪的好坏直接影响到乳房的健康，如果长期出现消极、抑郁的情绪状态下，就会让激素水平絮乱，而影响到乳腺组织的正常发育功能，严重还会导致乳房出现疾病。
女人的现在是我们生活的半边天,既要养家又要照顾家，所以女人的健康尤为重要， 有一些营养是绝对不可缺的。
1、脂肪酸它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、 中风和癌症的发病率。它的最重要EpA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深 海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EpA和DHA的营养品。 如果你吃素，可改为一茶再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2、维生素B族这是所有抗衰老保健品中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体 力、注意力、反应力和记忆力等。会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动 物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。
3、硫辛酸它被称为万能抗氧化剂,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾 病。一般认为它能保存和再生其如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠 菜和肉类，但含量很少。
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
4、人参它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根 部含有数种皂基成份，具有预及血液循环疾病的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入 量应在500至2000毫克才三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
5、银杏对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为抗衰老保健品。它能 改善血液循环，提高心智功能、食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可 分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人建议两者交替使用，或同时服用较小剂 量。
6、维生素C它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部 和眼睛。此外，它能抑制血液中的化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、 弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸 或维生素E,就应适量素的剂量。
7、维生素E它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜 中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
蘑菇：女人的驻颜王牌蘑菇是女人的驻颜王牌蘑菇里含有女人的驻颜王牌:硒。 硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。
影后的养颜专用品曾获得艾美奖影后的何琳，蘑菇是餐桌上的必备菜品。尤其是换季 的时候，除了增加特效保养品给肌肤开小灶外，也会多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食 物。
最古老的蘑菇琥珀已经有1亿年历史，从恐龙时代流传下来的蘑菇有着极佳的抗老功 效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇属于凉性食品，不可多吃 .
大豆可以美容大豆时尚冬天的肌肤最容易干燥、抵抗力弱甚至敏感，安全的保养品才 最佳，可以入口的食物就成了新的选择。其实，很多品牌都添加冰箱里的食物萃取精华， 而且汉方美容中食物一向占据重要地位。准备好了吗？美国早已盛传不吃豆，怎么能算 时尚美人?大豆中的异黄酮是植物性激素，美容效果早已受到公认，简直就是为熟女量 身定做的抗老食谱。
抗老食谱：熟女定制抗老食谱大豆中含有的大豆异黄酮类似女性荷尔蒙，可以帮助抗 衰老。麦当娜也把豆类蛋白当做日常蛋白质的主要供给，熟女榜样在前，可见大豆的诱惑 力。
酸奶：
温和去黄气，酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深层污垢，温和地去除黄气 .
敏感肌慎选酸奶中的乳酸菌类似水杨酸的功效，靠大量去除角质让肌肤变白，很可能 会刺激皮肤，引发过敏，敏感或者皮肤较薄的女生一定要慎用。
酸奶最大的好处就是帮助消化和抗衰老，对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说，要 比健胃消食片还管用，每天一瓶，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽。
薏米是消水肿头号利器
薏米绝对是女人的贴心闺蜜,消除水肿的功效堪为兵器榜 第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女 人化妆台的必备美容品。
泡水+入药：薏米百搭薏米百搭美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水， 不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。
能掌中起舞的赵飞燕，入选四大美人可不光靠细腰，白嫩的脸蛋也是加分点。保 养秘方就是：香肌丸.薏米是主要原料之一，但这个丸可不是吃的，要塞入肚脐，让 身体慢慢吸收，不但皮肤变白，而且也能瘦腰，一举两得。
女人的菜单中不可缺鱼
不同的鱼具有不同的保健功能，女人的菜单不可或缺的鱼。
鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小 豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于 心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、 葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲 汤服食治产妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。
鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝益肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治 疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。
墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等 功能。
草鱼有暖胃、平肝祛风等功能，是温中补虚的养生食品。
带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝 炎的辅助治疗。
鳗鱼有益气养血、柔筋利骨等功能。
所以呢，女人养生必须要注意以上的事项，这样才能远离疾病，保留健康。
养生，健身?大不相同哦。在坚持养生的方法上，肯定会通过健身等运动来提高自己的身体抗病能力，但是单纯进行健身运动，就不一定是养生的表现了。如何通过“健”来促进“养”呢，我们一起来探讨一下。
第一招必胜秘笈：放松精神，气爽身轻
“养生”和“健身”的关键是放松精神。放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。
放松精神的第一个要点是：把名利、是非和感情纠葛抛开，把气喘匀了，好好地休息一下，实在静不下来时，可做几次大循环呼吸(方法见后)。要从根本上解决问题，必须树立“大我”思想，时刻想到，自己的存在是人类社会、家人亲朋的需要;个人存在的价值，就是为社会进步、人类幸福而奉献。有了这种精神基础，就会重生存，重付出，轻名利，从大处着想，舍己为人，舍小顾大，心安理得;为了实现自己的价值，尽到自己的义务，在困难和挫折面前，毫不气馁，一往无前。
放松精神的第二要点是，主观服从客观。人类社会的发展是一个从低级到高级的发展过程，解决矛盾，克服弊端，是自己应尽的义务。限于自己的能力，巴掌不能把天捂住。对自己能干的事，见机而行，尽力而为;对自己不能干或干不好的事，听之任之，切莫为管不了的烦心事着急上火。让那些烦心事随历史进步和社会发展去解决吧。
放松精神的第三要点是，我行我素，坦然对待一切批评与埋怨。对恶意的打击与讽刺，可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨，可适当解释或沉默不语。无论哪一种情况，都不记在心里。要深信自己没有做错事，于是心态就能自然平静下来;倘若确实错了，也决非有意做错，无须悔恨和烦恼;找到原因，改正就是了。 放松精神的第四要点是，不畏惧疾病。相信随着医疗水平的提高，一切疾病都是能治好的;同时深信，经过科学锻炼，病的症状是一定能消除的。在任何情况下，自己都要保持一个健康的心态，深信自己有能力、有办法战胜疾病。如果能够做到这一点，即使真有病，至少也能减轻一半，剩下的一半，就更不在话下，经过治疗和锻炼，很快就会好起来。
放松精神的第五要点是，活着就好，知足常乐。只要能喘气，就是幸福的;如果有能力，争取过得更好一些，那样就是锦上添花了。
第二招必胜秘笈：注意科学饮食，克服不良的生活习惯
吃饭讲究营养，决不按口味挑食。为了营养全面，食物品种要尽量的多。为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时，要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把“饭”当“药”吃，绝不能等到病魔缠身时，把“药”当“饭”吃。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时，食用所谓的“补养品”并不能受益，甚至有害。
饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓“享受”，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽烟、喝酒、玩乐等，都不能过量，更不能以损害健康为代价。
第三招必胜秘笈：科学呼吸，一生受益
呼吸方式有两种即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸进去的空气利用不充分，有相当多的氧气尚未利用，就被呼了出来，为了满足体内各种组织和器官在新陈代谢过程中对氧的需求，不得不增加呼吸频率。这种方式容易造成呼吸急促，常有气短、疲劳的感觉。后者可以增加吸气量，氧的利用率同样不高，加之肺里缺氧，不利于血液净化，也容易患心脑血管疾病。根据我多年健身的体会，最好的呼吸方式应该是“大循环呼吸”(也可称之为肺腹共同进行的复式呼吸)。
具体做法是：中正站立， 两眼轻轻闭合。含胸、收腹，吸气，并向两侧扩胸。两个肩膀会有上翘的感觉，头有点发胀，似乎自己不断长高、头要顶到天了。在此过程，吸气入肺;下颏靠近胸，收着小腹把腹中废气通过喉咙从鼻腔(或口腔)呼出来。能感到，气血从头向下，沿着后背往下走，命门会发紧、发胀，整个身形似乎要坠入地下，有一种上下贯通、浑身舒服的感觉。呼气要尽量的彻底。
这种呼吸方式有两个突出的优点：一是可以增加吸气量;二是能够更充分地利用吸进去的氧气。做大循环呼吸，对姿势无特殊要求。如果在睡觉之前躺着做，不仅能缓解疲劳，而且有利于尽快入睡。如果站着做，吸气时重心前移，呼气时重心后移，身体会轻微晃动，切记，千万不要摔倒。
为了充分体察吸气时的感觉，可以吸气、吸气、再吸气，最后慢慢地把气呼出来。这种办法可使低血压的人改善大脑的供血状况。
高血压患者，应该多体察呼气时的舒服感。此外，每天坚持做1～2个小时的大循环呼吸，还能迅速取得减肥的效果。
第四招必胜秘笈：坚持做下蹲运动
具体做法是：两脚并拢，周身中正，两肩微微前扣，两臂自然下垂，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合。
按大循环呼吸的方法，吸足气后(重心要移至前脚掌上)，呼着气慢慢下蹲，同时重心渐渐向脚跟移，至最低时，两手环抱小腿或膝盖(初学者只能抱膝，到腰骻松得比较好时，才能抱到小腿)，做几个深呼吸，往后靠一靠，把脊柱拉一拉，然后吸足气，百会领着，用丹田之气推着上起。
如果蹲下后，小腿、大腿、小肚子，三者能够紧密相贴，环抱的双臂、膝盖和头都不超越“过脚尖的竖直线”，说明已经达到较高要求。
下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定，一次做30～60个，也可120或240个。
常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年。
第五招必胜秘笈：俯身拱腰降低血压
具体做法是： 两脚并拢，周身中正，百会上领。两臂体前向上，举至头顶上方，掌心向前，大臂贴耳，深吸一口气，同时两臂上拔一下，然后头前倾、臂前伸，随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲，两掌至脚前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身体转正，两手按着地转至身后，掐后跟踺，下颏继续收、身体继续弯，收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时，眉头可贴于膝盖)三次。然后，吸足气，在百会带领下，用腰拱着，使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起，最后身体中正，两手举到头上方自由松动。
这样的动作一次可连续做3～6个。
在人的一生中，会遇到很多的第一次，每一个第一次我们都会记忆尤深，也可能会影响一生，在恋爱的时候，都想知道对方的第一次到底给了谁，今天小编就和你一起来看看男人的那些第一次都给了谁。
第一次亲吻
史蒂文是美国一家公司的职员。他表示，男性记忆中的第一次亲吻并不特指初吻，而是最美好的吻，它决定了未来的感情发展。
史蒂文曾深深迷恋一个爱尔兰女孩，直到第一次接吻后才发现，她和自己并不来电。而和第二个女友苏珊娜缠绵悱恻的亲吻，则激活了他所有的感觉细胞。后来，苏珊娜成了他的妻子，那种激动人心的感觉维持了40年。
第一次旅行
有人说，如果一对男女无法一起快乐旅行，那就做不成夫妻；一对夫妻如果在旅行时不愉快，关系也不会长久。
可见，旅行时的感觉对恋爱、婚姻有多么重要。史蒂文也认为，无论长途还是短途旅行，甚至是简单的外出用餐，都能将双方性格中的缺点暴露无遗。有人说，旅行是了解对方的最佳途径，他的妻子就是他在一次旅行中认识，并成为与他相处最愉快的女性。
第一次说我爱你
这句话应发自肺腑，它是感情生活的里程碑，说明这段感情真的是那么回事儿.
但过早说出我爱你,会显得草率；说多了，还会让对方生厌，所以无论男女都应珍惜示爱的机会。
第一次发现她很幽默
美国人很注重幽默感，将之视为生活的润滑剂，可以调节关系、化解矛盾。
几乎每个美国男性都希望遇见一位幽默的女性，并和她发展亲密关系。
第一次见她的朋友
物以类聚也是美国人的交友之道。
大多数男性都希望认识女友的朋友，如果其中有人喜欢撒谎或品行不端，他们大多会果断地和女友分手。
第一次把衣柜给她用
美国人在结婚前，常常会先同居一段日子，以判断双方性格是否合得来。
史蒂文认为，当一个男性让女友把衣服放进他的衣柜时，那就是一个重要的暗示：我对这段感情很认真。因为在男性看来，一个整洁的衣柜，代表着一份心意。
第一次做父亲
男人的一生中，再没有比第一次做父亲更激动人心的时刻了，甚至不少男性会喜极而泣。
在采访中，所有的男性都表示，只有做了父亲，人生才完美。见到孩子的那一刻，才明白生命的价值。
8秘笈让恋爱更美好
1.第一次约会时间要短午餐约会最为合适。如果完美收场，意味着你们两个都想进一步接触。否则，下一步就是要说再见了。记住：约会是为了获取经验。约会是高尚之举。
2.保持好奇心你可能对电脑游戏不是很有兴趣，你可能想听更多关于十字绣的小窍门，但是，如果你对他人的世界开放内心，保持好奇，你会有很多新奇有趣的收获。如果听不懂在谈论什么，那么提问是最好的处理方式，或者你要事先要做好准备工作。还有，做一个好的倾听者。一场成功的谈话是倾诉与倾听的完美结合。
3.不要降低你的预想成功约会的首要因素是自信。简言之，如果你都不认为自己引人注目、富有魅力，你又怎能让别人相信呢？排除掉内心深处那些潜意识里的消极念头，忘记诸如此类的想法：我很胖、我有些口吃或者我长得太矮了.当然，也不要太过，那样你会自负或者傲慢。只需对自己宽容一些。
4.呼吸、放松如果你的约会敌不过BIGTIME表演节目，的确令人绝望。承认这样的事实：约会使你得到满足。如果约会并不十分满意，那么就继续前行。
5.清新可人要从内到外干净整洁，这样可以使你与任何人接近时都令人愉悦。
6.做你自己很多人想成为另一个人---常常是比自己更聪明、更可爱、更引人注目的一个人。不要告诉别人你内心深处的秘密，或者最令你恐惧的事情。做你自己意味着不必为了身体比例不完美而烦恼。使第 一次约会真正难忘的不是身材，而是内心的交流。
7.约会就是见面会如果那人赢得你的芳心，或者反之，那么你的情人节将会非常别致了。如果没有，正确总结经验。pakenhamBeatty还说：有的爱歌唱，有的爱叹息，有的爱不语。
8.爱情何时降临？
有人很快就能找到，有人迟迟无法获得。pakenhamBeatty说：当爱情来临，有人看到五月的玫瑰，有人听到六月的夜莺。
女人10个错误的恋爱观
1、有了小孩就能套牢他不是每个男人都想当老爸的，就算他口口声声说他多想要个小孩。太多的二奶、三奶生完小孩后，还是当不上大老婆，更惨的是连赡养费都得自己张罗，乃至于上法庭验DNA、打亲子鉴定官司。传宗接代的任务完成了，你是升格当了娘没错，他可不见得愿意当爹啊。
2、没了小孩也能套牢他好吧，你心里想，男人爱风流，讨厌小孩，那么就照他意愿不生小孩好了。事实是，不管你生不生小孩，无论怎么言听计从，他就是对你没兴趣：妳只是在瞎忙。
3、睁只眼闭只眼就没事你知道他就是风流成性，男人嘛，逢场作戏本是天经地义，于是你打定注意，大家各过各的，反正妳是大老婆，而男人玩玩总会回头。事情是这样没错，但你又不是李英爱，干嘛演个坚忍不拔的大长今？
4、不烦我就不碍事现代人生活忙碌，分隔两地的状况比比皆是。无论是远距离恋爱的交往，或另外一半是航天员、或在大陆工作，谁规定两人生活一定要在同一地方过呢？反正关系弄僵就弄僵，大家各忙各的，各过各的日子，也不会干扰，这样不是很好吗？等到某天你发现，要结束不是你能结束的时候，那可不是晴天霹雳就能形容的：空间带来的只是距离，却不等于解决麻烦。
5、海誓山盟当饭吃他说他爱你，不爱江山只爱你,就算跟全世界作对也在所不惜。这真是太感动了任凭谁都会被打动。可惜，他不是温莎公爵，所以他说的不算海誓山盟，更不能当真，你把海誓山盟当饭吃更是愚不可及。
6、浪子也能有真感情你遇上一个无敌帅哥，无论他怎么帅气、完美、温柔、多情、体贴具备各式各样白马王子的条件，你还是忘记了：浪子就是浪子，对你的好只是本性，而非真感情。于是你就这样陷下去，最后无法收拾的人当然是你。
7、万夫莫敌帮夫运
你跟他在工作上是最佳拍檔，鱼帮水，水帮鱼,你没了他难过日子，他没了你也难创事业高峰。所以你暗忖，除非他脑袋坏了，才不想跟你认真。好吧，真相就是，男人会吃窝边草,而且吃了就落跑.你虽然是他的帮夫运,但是他不见得想当你老公，于是你只好面对赔了夫人又折兵的下场：大家都说你公私不分，你失去感情也赔了专业形象。
8、低调是治疗花心的特效药帅哥人人爱，帅哥人人抢，当你跟一个帅哥交往，你当然希望万事如意。只是，你拥有了他，也不愿意成天过着被受注目的日子。是啊，成天把幸福挂在嘴上的人，大家听了多肉麻！所以你就听从他的意思，低调一点才能长长久久。对啊，然后等到你低调到实在是不行了，他的身边也多了个别人；只有你，还不知情！
9、自己追来的不会逃如果你千辛万苦、打败许多竞争者把他追到手，表示你的眼光经得起考验，想必你也是他左挑右拣后的选择。于是你想，历经千锤百炼的交往，自然情比金坚，大家也深信不疑。所以就拿从此过着幸福快乐的日子催眠自己，可惜你忽略了，现实跟童话故事书的差别是：白马王子会变心。
10、幸福多讲几遍变就会成真我们很幸福我们很好他对我很好,这些都是幸福小女人的专属台词。不幸的是，假使他真的没那么爱你，每日覆颂这些台词，虽然可以维持幸福的形象，也不会变成幸福小女人.你要知道，这真的是两回事情。
我们为什么要结婚
人类为什么要结婚？是为了与相爱的人厮守一生，还是为了更好地养育后代？其实，婚姻的好处与意义有很多，以下是我们一定要结婚的十大理由。
1.结婚让爱情更长久。
婚姻并不是爱情的坟墓，相反，结婚是一段感情最完美的结果。调查发现，同居者很少会对长久关系做出承诺，婚姻则能让双方变得更亲密，越来越离不开对方。
2.结婚让性生活变规律。
稳定的婚姻关系对性生活有很多好处：让性生活变得更规律；夫妻间彼此熟悉，可以让双方获得充分满足；在性方面一起成长与改进，能不断发现新的乐趣。华盛顿大学的一项调查也表明，已婚夫妻的性满意度比未婚同居者高出40%,已婚男性的性生活满意度最高。
3.结婚让人变得富有。
英国有调查发现，结婚者比单身或同居者，享有更多的财富。在拥有同等教育和职业经历的前提下，已婚男性挣钱比单身男性多。
4.结婚帮助抵御疾病。
当我们生病的时候，已婚人士比未婚人士恢复得更快。研究证明，婚姻生活能降低男性罹患前列腺癌、糖尿病、心脏病、认知障碍症等多种疾病的几率，能帮助女性减少抑郁症的发生。
5.结婚让日子变得充实。
婚姻能使丈夫和妻子充分认识到自己的社会角色，并相互协作，共同处理家庭内部事务、进行社会交往、计划休闲活动、养育后代让生活变得丰富、充实。
6.结婚让生活方式更健康。
与未婚者相比，结婚人士中有酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯的比例更低。婚后，男性饮酒、吸烟的量会有所减少，作息也更正常。男女双方都会更重视体检和体育锻炼。
每个人都有很多的第一次，也许成为他内心里的隐藏很深的秘密，如果你的他没主动和你交代，那千万不要轻易的碰触。
女人有五个时期易长斑
第一个时期：雀斑属先天遗传性疾病，多在五六岁时出现，随年龄增长逐渐增多，深浅与日晒有关。
第二个时期：青春期由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成炎症后色素沉着。
第三个时期：二三十岁的女性，在职场上打拼，长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳肾上腺皮脂功能下降，引起色素沉着。
第四个时期：妊娠期妇女容易出现黄褐斑，是女性最常见的色素性皮肤病;过了四五十岁，卵巢机能逐渐衰退，女性激素分泌不足也容易出现黄褐斑。
第五个时期：暮年会生出老年斑，这是皮肤老化反应，也与家族遗传有关。
内分泌失调是色斑的主要诱因
总体来说，30岁开始，是由于外在因素造成女性长斑的高发阶段，需要特别警惕。当然，内分泌失调是30后女人长斑的一个主要原因。皮肤长斑的根源多种多样，不同种类的斑各有不同。例如肝斑、真皮斑：主要由于女性30岁以后，青春荷尔蒙分泌下降，或是生育后内分泌的改变，以及30后工作及家庭压力所致。
其他遗传斑，诸如雀斑也和肾虚与激素分泌有关，后天激素分泌异常和紫外线吸收过量，都会导致遗传斑的增多加重。晒斑则是单纯由于紫外线照射过强，色素沉积所产生。黄褐斑多因产后流血，做人流和月经过量，气血淤积;妊娠斑则是终止妊娠后皮肤的失调反应后产生。
祛斑生活小常识
1.睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。多喝水、多喝汤、多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
2.夏季应适当补充糖分，肝、肾、脾等器官都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
3.防晒，因为皱纹和斑点大部分因为光老化引起。防晒护肤品是夏季的必备品，但是防晒指数太高的产品对皮肤也有刺激作用，因此使用SpF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉。
不想得糖尿病的朋友们，一起去看看以下这12个妙招吧。
1.吃肉前喝两勺醋。可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2.减轻5%的体重。只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。
3.每天走路35分钟。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。
4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯，降低约29%。
5.买食物看清高纤维标志。高纤维食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6.一周吃快餐不超过2次。每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
7.火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%。
8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9.做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。深呼吸可以减小压力。
10.睡眠在6-8小时之间。睡眠不足6小时，糖尿病危险翻番;超过8小时，危险增加3倍。
11.不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。
12.45岁后多关注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，也应小心。
不想得糖尿病的朋友，就照着上面的去做吧!
人的大部分时间是在室内度过，其中起码又有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此，讲究卧室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。那么，应注意哪些卧室卫生问题呢?
一、注意空气卫生
卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气卫生质量，需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾，宜经常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。
二、不要在卧室内吸烟
在卧室内吸烟，会严重污染室内空气，威胁人体健康。为此，在增加卧室内通风换气的同时，不要在卧室内吸烟。
三、关注家具材料和陈设
卧室空气污染的另一个来源，是合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具，含有对人体有毒有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具，都采用此类物质，这就把卧室变一个化学(塑料)匣，家庭成员长期在这个“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。此外，卧室家具的陈设应沿墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于采光和通风。
四、定期清洗床上用品
床上用品直接与人体接触而人体的皮肤每天要分泌皮脂，天天要出汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2-3星期清洗更换1次。
五、不要随便在床上坐卧
外出归来，身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂，有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛;有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。
女人一生需求最强的两个时间
人都会有情感欲望，而很多女人会习惯的将自己的某些欲望埋藏在心底。事实上，科学研究发现，女人一生需求最强的时段会有两个时间点，而今天，小编为你盘点好色女人的特征，不妨一起看看女人好色都体现在哪些方面!
女人情感需求
欲望是我们正常的生理需求，我们的意识里，会认为男人的欲望是最强烈的。可是女人也有欲望强烈的时刻，你都知道吗?什么时候女人的欲望最强呢？
女人需求最强阶段
从女性一生来看，欲望在30岁40岁时达到顶峰
美国得克萨斯州立大学的研究人员调查发现，女性在30多岁时欲望旺盛，夫妻生活频率也普遍比其他年龄的人群高。
对此，清华大学玉泉医院医学科主治医师杨大中认为，35岁左右，女人欲望最强。首先，情爱是熟能生巧的技能。
30岁前，多数女性比较羞涩，亲密知识和亲密技巧都储备不够，还没学会享受情爱。
30岁后，她们摆脱了青涩，对亲密关系更坦然，知道如何让自己快乐起来。
其次，此时的女性多数完成了建立家庭、生育子女等责任，对生活有了更高期许，也有了足够的精力。最后，这个年龄阶段女性激素水平较稳定，有助于增强欲望。
从每个月来看，女性有两次规律的欲望高峰。
英国伦敦大学的女科学家玛丽斯托普斯曾对此进行了长期深入的观察研究。她发现，女性每月的欲望高峰一个出现在月经来潮前，另一个在排卵前后两三天，两个高峰一般相距14天，各历时3天。
女人需求最强阶段
女性的这种欲望变化，与月经周期中激素的分泌有关。随着卵泡成熟，雌激素分泌不断升高，并在排卵前形成高峰，由此诱发欲望高峰。
从每天来看，晚上10点女人的欲望较强。
美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与sex、恋爱有关。
她有时兴趣盎然，主动挑逗;有时却冷若冰霜，毫无欲望。只要你够细心，这一切都会尽在你的掌握之中。
我们常常会说欲望是人之根本，事实上，没有哪个人能够从心底真正的拒绝欲望。那么，男女何时有欲望?女人情感错误都有哪些不为人知的地方呢?下面，小编从男人心理来为你揭秘，感兴趣的不妨看一看!
男人心理：男人为何比女人更爱看裸照
至少关于情色方面，男性比女性更富于想像力。一旦看到穿薄衣裳的女人，男人很快的就会想像--她衣裳里面的裸体。
男人很容易受到裸照、脱衣舞的挑逗，而感到私密方面的亢奋。然而，这并非表示男性比女性好色。正确地说，女性对触觉比较敏感，而男性则多了一项，那就是对视觉也非常敏感。换言之，女性比较即事性，男性则比较观念性。
其实情欲方面的强弱，乃是由一个人固有的情色性，以及接近对象难易的函数关系所决定。
女人需求最强阶段
更明白一点的说，女人越是遮掩身体，男人越是想看。是故，比起一面吹口哨一面脱衣裳的女人来，欲脱还遮的女人，更能够引起男人的兴奋。年轻的女人切勿忽略这一点，为了牢牢的抓住男人的心，保持若干的神秘性是必要的。
最好的证据是--利用裸女照片测验男人时，一般男性都比较喜欢欧美的裸女。
理由之一，可能是欧美女性的体格比较吸引人。但是最大的原因在于：同样是本国女人的话，现实感未免太浓烈，极少有神秘感而言。
同时，男人最喜欢若隐若现的裸体，对亮光下的裸体反而感到兴趣不大。男人最感到兴奋的是--隐藏着最后一线的构图。因为此种裸照能够刺激男人联想到下一步。也就是说，男人会想像他用手除去遮蔽物，凭此感到刺激的高潮。
各位小姐们，万一你们看到男人在他们下榻之处，贴着裸女照片，不宜立刻就地评定他们品性低劣。
有时，他们的鉴赏态度意外的很健康呢!不过话说回来，如果故意待在楼梯下方，等着窥视迷你裙里面的风光，那就叫人不敢苟同了!此类情色狂最好把自己的头脑冷冻一下，纵使被女人骂得狗血淋头，也不值得同情。
男人啊!那一双喜欢偷窥的贼眼，真叫人恶心!多数的女人都这么说。
事实上，并非只有男人具有这种劣根性。难道你敢断言女性没有这种心理吗?有个老小姐搬到一栋公寓居住。不过才住了三、四天，她就气呼呼的把管理员找来。我不要这间房子，因为从这里能看到男人的澡堂，真叫人恶心。给我另外一间房吧!管理员感到奇怪，他就进入老小姐的房间瞧瞧。没有呀!哪里看得见呢?。老小姐愤然的答道：你呀!甭跟老娘抬杠好不好?你站在桌子上面瞧瞧吧!不是看得一清二楚吗?
女人需求最强阶段
男女何时有欲望
茫茫人海中，你为何唯独选择了身边这个伴侣?很多人把原因归结为缘分，但欧美多位研究学者指出，男女相互吸引常常缘于一些不起眼的小事。近日《印度时报》综合多项研究，总结出了人们坠入爱河的一些想不到的因素。
一起做了激动人心的事
发表在美国《个性与社会心理学期刊》上的一项研究发现，当男女一起做过令人激动的事情(如玩过山车、骑摩托车兜风、爬山探险等)以后，双方发生恋情的可能性会大大提升。为了证实这一结论，研究者将参试者分别置于两种情境中：一组走一个平稳的桥，另一组走一座又高又晃的桥，结果后一组参与者对彼此的评价更高，留下电话的可能性也大大增加。
当男女一起做过令人激动的事情(如玩过山车、骑摩托车兜风、爬山探险等)以后，双方发生恋情的可能性会大大提升。
住的地方离着近
两个人之间的物理距离对爱情能产生重要影响。美国麻省理工学院的学者进行的一项研究发现，住得近的男女更容易相爱，这是因为他们在日常生活中会有一些被动的相互接触，如在路上擦肩而过，有共同熟悉的咖啡馆，这种现象被称为纯粹接触效应，会让两人产生亲密感。
都养了宠物狗
美国密歇根大学的研究者曾进行过一项试验，他们要求女性参与者阅读介绍男性特征的短文。当故事中的男主人公养了一条宠物狗时，女性参与者会认为他们具有较强的长期吸引力，因为这意味着男性有照顾他人的能力，拥有宠物还能让人感觉更放松、更容易接近和更快乐。
女人需求最强阶段
步速相匹配的人
美国伊利诺伊大学香槟分校的研究人员发现，走路步速相当的人更容易相互吸引。同时，男性在与心爱的女性走路时，会无意识地调整步速，与她相适应。
经常微笑的人
瑞士学者进行的一项研究发现，微笑会影响人们对异性的好感程度，一些受调查者表示，当时就是伴侣的一个迷人微笑俘获了真心。
给对方一杯热饮
心理学家约翰巴哈曾做过一项研究，他让参与者手持一杯热饮料或冷饮料，并对其他人的个性特征做出热情或冷漠的评价。结果发现，手中持有热饮料的人会更容易对他人做出正面评价。因此，在见面时端给对方一杯热咖啡而不是冰激凌，可能会让对方产生浓浓的暖意。
他让参与者手持一杯热饮料或冷饮料，并对其他人的个性特征做出热情或冷漠的评价。
他生活在一个整洁的家中
人们常常认为女性会被男性的豪宅所吸引，但英国卡迪夫城市大学的研究人员发现，女性对家中干净、有条理的男性更容易产生好感。
会弹奏乐器
法国学者发现，懂得一定的音乐知识或者嗓音优美，都更容易获得异性青睐。如果两个人都喜爱音乐，那更容易相互吸引。
女人需求最强阶段
拥有某种类型的胡须
澳大利亚学者进行的研究发现，胡子也会影响女性对男人的判断。男性有一点浓密的短胡子，更容易获得女性好感，女性在排卵期更青睐有胡子的男性。
比女人更容易出轨
现象：在现实生活中，女人往往通过撩拨男人敏感的视觉来俘虏他们的大脑。并不是因为男人肤浅，只是男性大脑中的视觉部分比较发达且更易撩拨他们的情感。
分析：相对于男人，女人从大脑构成和荷尔蒙分泌上更倾向于安定下来，建立一个稳定的家庭。但拥有低水平激素的男人比激素水平高的男人更容易致力于家庭生活。有研究表明，激素水平高的男性离婚可能性比激素水平低的男性高43%，同时外遇出轨的可能性高38%。究其原因，可能是因为低水平的激素让男性更容易与人合作。
对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易发福。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。
新婚期
美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
节食停止后
临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。
新工作的压力
当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。
吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司（约合0.23升）橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素c。
产后忧郁
妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。
产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。
一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。
戒烟后
吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。
戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。
减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。
饮食养生
运动养生
