春季养生应重在养血

人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。

由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。根据对862名女青年体检资料表明，其中有16％均患有不同程度的贫血症状，有96名血红蛋白不足10克，51名红细胞偏低。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女子应怎样进行养血补血呢?

一、要经常保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

二、注意加强饮食调理：日常应多吃些富含“造血原料”的优

药物组成 生地20g 当归20g 徐长卿20g 白鲜皮15g 赤芍12g 丹皮12g 荆芥10g 防风10g 蝉衣10g 苦参10g 僵蚕10g 甘草3g

制剂用法 冷水浸泡1小时后，煎服，每日1剂。服药期间忌荤腥、辛辣和刺激性食物。 适应病证 荨麻疹，血虚风燥之证。 病案举隅 孙某，女，58岁。颈、四肢起风团，瘙痒反复发作3年余，服息斯敏等药物后皮疹可消，痒亦减‘但停药后复发。吹风后可诱发，由颈部至四肢，继而延及全身。痒剧，影响工作和睡眠。诊见颈、四肢淡红色，大小不一的风团，皮肤划痕征(+)。舌质淡，苔薄黄，舌尖有瘀点，脉沉细。证属血虚生风兼血瘀，予养血祛风止痒汤6剂后风团基本消退，痒减。12剂后诸症除。继进6剂以善后。随访1年无复发。 资料来源 张凤霞，等．河南中医，1997，17(2)：118 评 按 本方为自拟方，针对荨麻疹血虚生风之病机，采取养血祛风止痒之法。方中生地、当归、赤

花生补血止血作用主要是“红衣”功劳花生是全世界公认的健康，在我国花生被认为是“十大长寿”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血”。西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。

在生活中，我们很多人都是爱吃豆腐的，而且豆腐能有效的帮助我们补充蛋白质的，但是你知道吗其实豆腐能有效的帮助我们减肥的，这个看我们要怎么吃的，下面我们就给大家说说豆腐减肥如何吃，一起来来学学豆腐食谱的做法。

小葱拌豆腐

原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。

调料：花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。特点：色泽美观，麻辣味浓

烹饪方法：将豆腐放沸水烫过切丁，黄瓜去皮洗净切丁，木耳切丁，用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放周围，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上，食用时搅拌即可。

雪中红豆腐(养阴，嫩肤)

原料：鳕鱼1块、豆腐1/2盒、荸荠2～3粒、枸杞子1汤匙、豆仁1汤匙、玉竹2钱、麦门冬3钱。

制法：

1、玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中，开小火煮约10分钟后即取出汤汁。

2、鳕鱼洗净、切块;

人体是“血肉之躯”。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽;只有肉实，才能有肌肉发达，体形丰满。对于消瘦的女人增肥来说，追求身材丰满，面容靓丽，应重在养血。

祖国医学早就指出：“妇女应以养血为本”，那是由于女人生理有周期耗血多的特点。女人若不善于养血，就容易出现唇甲苍白、面色萎黄、发枯、头晕、眼花、肢涩、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女人增肥养血补血必须引起重视，那么，女子怎样养血补血呢?

要经常保持乐观情绪。

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

注意饮食调理。女人在日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝

人体是“血肉之躯”。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体形丰满。对于消瘦的女人增肥来说，追求身材丰满，面容靓丽，应重在养血。

祖国医学早就指出：“妇女应以养血为本”，那是由于女人生理有周期耗血多的特点。女人若不善于养血，就容易出现唇甲苍白、面色萎黄、发枯、头晕、眼花、肢涩、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女人增肥养血补血必须引起重视，那么，女子怎样养血补血呢？

要经常保持乐观情绪。

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

注意饮食调理。女人在日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木

人体是“血肉之躯”。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽;只有肉实，才能有肌肉发达，体形丰满。对于消瘦的女人增肥来说，追求身材丰满，面容靓丽，应重在养血。

祖国医学早就指出：“妇女应以养血为本”，那是由于女人生理有周期耗血多的特点。女人若不善于养血，就容易出现唇甲苍白、面色萎黄、发枯、头晕、眼花、肢涩、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女人增肥养血补血必须引起重视，那么，女子怎样养血补血呢?

要经常保持乐观情绪

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

注意饮食调理。女人在日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻

春天是万物复苏、阳气生发的季节，在饮食、起居等各方面也颇有讲究。浙江省台州医院中医科郭巧德副主任指出，春季养生重在“生”，要适应春生之气，与万物生发合拍。

春天人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此培养阳气是养生着重之道。《素问·四季调神大论》中就曾记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生万物以荣……以春气之应，，逆则伤肝，夏为寒变。”意思即是，春季养生要顺应生发之气，如果逆反，肝脏便会因而受损。

郭医生说，人们常容易在春季犯困或者容易发脾气，其实这都是肝气虚的表现。春季顺应阳气生发，养阳护肝。而对于养肝助生发，饮食方面当首推种子类食物。

“种子种蕴含生机，有助于机体生发。”郭巧德指出，从中医上讲，果仁等种子类食物具有生发性功能，能得春季天地之精气，和季节合拍，因此多吃种子类食物宜于鼓动人体的生机。

从另一方面讲，种子是自然界整个生命的源头，其内含的维生素、粗纤维等营养物质也高于一般的蔬菜，具有健

日本国立健康营养研究所一项调查，要求调查对象坐在地板上，膝盖伸直，两臂及手腕向前方伸直，再弯腰身体前 倾，然后测量手指尖能伸摸多长距离。正常的前屈距离是30-40厘米，大于此标准的为身体柔软者；小于此标准的为身体僵硬者。也可采用站姿，腰部挺直站立，然后弯腰前屈，以手指尖碰到脚趾尖为标准。

医学家发现动脉硬化程度可用脉搏在血管 里的传导速度测量，健康血管富有弹性，脉搏传导速度会减慢；而血管一旦硬化，不易吸收脉动的冲击，故脉搏传导速度会加快。调查发现身体僵硬者呈动脉硬化倾 向，而且特别明显出现在40岁以上年龄组。据测定，40-50岁身体柔软者血管的脉搏传导速度平均约60厘米/秒；60-80岁身体柔软者平均约100厘 米/秒。身体僵硬者和身体柔软者相比，血管年龄中年层约大5岁，老年层约大10岁。专家分析，富有弹性的血管犹如人的第二心脏，起着辅助泵浦的作用。血管 一旦硬化，心脏被迫使劲挤送血液，

春天是万物复苏、阳气生发的季节，在饮食、起居等各方面也颇有讲究。浙江省台州医院中医科郭巧德副主任指出，春季养生重在“生”，要适应春生之气，与万物生发合拍。

春天人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此培养阳气是养生着重之道。《素问·四季调神大论》中就曾记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生万物以荣……以春气之应，，逆则伤肝，夏为寒变。”意思即是，春季养生要顺应生发之气，如果逆反，肝脏便会因而受损。

郭医生说，人们常容易在春季犯困或者容易发脾气，其实这都是肝气虚的表现。春季顺应阳气生发，养阳护肝。而对于养肝助生发，饮食方面当首推种子类食物。

“种子种蕴含生机，有助于机体生发。”郭巧德指出，从中医上讲，果仁等种子类食物具有生发性功能，能得春季天地之精气，和季节合拍，因此多吃种子类食物宜于鼓动人体的生机。

从另一方面讲，种子是自然界整个生命的源头，其内含的维生素、粗纤维等营养物质也高于一般的蔬菜，具有健