我们平常的衣食住行都是时时刻刻在困扰我们的问题,到了现在随着人们经济收入的增加,如何更好的提高自己的生活水平是每个人都十分关注的话题,在这四项之中,如何更好的吃更是大多数人的一个心病。
一说到吃的话题,几乎人人都有这样那样的困惑。前不久,百度知道发布的一项数据调查显示,在该网络问答平台上,关于吃的问题多达7700万条,占全部问题的1/3,最高的一条提问达到了近34万次。针对中国网友提问和回答最多的十大饮食困惑。
1.孕妇不能吃哪些食物?
关于孕妇不能吃的食物,网上传言有很多,如螃蟹,理由是螃蟹是寒性的,易流产.大连市中心医院营养科主任王兴国指出,临床上从未发现流产与 吃任何正常食物有关。所以,在饮食上,孕妇没有特别的饮食禁忌。
推荐孕妇按照《中国居民膳食指南》中有关孕期饮食的建议吃,注意食物多样化,如谷类、蔬 菜、水果、肉、蛋、奶、豆类、油脂等互相搭配,使之种类和数量基本合理,就能满足孕期的营养需要。需要提醒的是,孕妇不要暴饮暴食,酒、甜饮料、高度加工的零食要尽量少吃。
2.吃什么水果减肥最快?
上海华东医院主任营养师陈霞飞指出,吃任何水果都达不到快速健康减肥的目的。但是水果吃对了,确实有利于控制体重。
首先,要选择膳食纤维高、热 量低的水果,除了榴莲和香蕉等热量较高的水果外,苹果、橘子等大部分水果都可选择。水果的热量受很多因素的影响,并不是越甜的水果热量越高。
其次,吃这些 水果的时候要适当减少主食和肉类等正餐食物的量,当然,也不能完全替代正餐,否则容易营养不良。
最后,特别要提醒的是,就算是低能量的水果,每天吃的量也要控制在半斤以内,因为水果中的果糖吃进去而消耗不掉的话,照样让人长胖。
3.贫血的人吃什么好?
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出,除遗传因素、药物因素和其他病理因素外,多数女性贫血是由血液损失和营养不良造成的。出现缺铁性贫血,首先要明确原因,消除致病根源,比如失血、消化吸收不良、过度节食等。
其次可吃些补血食品,如每天吃1~2两红色的动物内脏或红色的肉 类,以补充蛋白质、铁和其他造血所需的B族维生素和锌等营养素。
同时,每餐后要补充100~300毫克维生素C,并食用足够的新鲜水果和蔬菜。大枣、桂 圆、葡萄干等是铁的来源之一,可作为零食。
4.拉肚子吃什么食物好?
范志红建议,腹泻时需要暂时禁食,让肠道得到充分休息。若能喝下液体,可从清淡的流食开始,比如浓稠的米汤、小米粥、去掉面疙瘩的咸味面汤等,以补充流失的水和钠。
当肚子不太疼、腹泻次数减少时,可以吃些容易消化的食物,原则是低脂肪、少渣流食或半流食,也就是水分大、比较稀的食物,以淀粉 为主,含少量蛋白质,这样不会刺激肠胃,也容易消化吸收。比如大米粥、山药莲子糊、藕粉等。
可同时吃一点含蛋白质的食物,如蛋羹、暖到室温的酸奶等,此时 不要吃用油煎、炒、炸过的食物,避免食用刺激性调味品,如辣椒、胡椒等。
5.叶酸片什么时候吃最好?
王兴国介绍,孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿畸形,如脊柱裂、无脑儿。因此,准备怀孕的女性或孕妇需补充叶酸。叶酸可以通过绿叶菜、猪肝等获取,但对于孕妇来说,补充合成叶酸(如叶酸片)很有必要。
网上流传的提前1个月、3个月、5个月开始吃叶酸的说法都不太准确。补充叶酸最好从准备怀孕的时候,一直吃到确认怀孕(可能是1个月,也可能是1年或者更长),并继续吃到怀孕后3个月为止,剂量是每天0.4~0.6毫克。
6.昨天晚上还活着的螃蟹死了,还能吃吗?
这种情况要看是哪种螃蟹了。上海海洋大学食品学院水产品加工及贮藏工程系主任陈舜胜教授表示,如果是生海蟹,只要没有异味,并且确保上锅蒸 透,就可以食用。
这是因为海蟹生活的位置比较深,吃的食物相对比河蟹干净,带菌量少,不太容易腐败。并且海蟹的胃通常比较硬,即便因细菌的腐败作用产生毒素,也不容易扩散到蟹肉里。
但如果是生河蟹,就要吃活的,并且现做现吃。因为河蟹带菌量多,死后容易变质,生成的毒素容易扩散到蟹肉里。
7.经期身体虚弱吃什么好?
美国研究发现,女性在月经来临前的13天内,体内锌含量很低,导致黄体酮和内啡肽分泌不足,因此心情非常紧张焦虑、疼感也会增强。
王兴国认为, 中国人缺铁和锌比西方人更严重,和我们吃海产品、瘦肉相对较少有关。此时可适当吃一些含锌高的食物,如贝类、肉类、腰果、粗杂粮。王兴国特别提醒,情绪低沉时,不妨吃一点让自己感到舒服的食物,只要适量即可。
8.为什么吃饭后显得很懒?
范志红指出,餐后的困倦,一方面可能是因为饮食内容有问题,另一方面可能是因为运动严重不足,血液循环不好。
以下方法可以缓解,一是适当减少淀粉类主食的总量;二是不吃甜食,把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类,三是在吃主食的时候配合大量蔬菜,特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜。
最后,如果有条件的话,把一餐中的食物分成两次吃,减少正餐食量,两餐之间吃点加餐。
另外,建议餐后一小时适当做点活动,如走路、做轻松的家务等。
9.失恋了要吃什么缓解心情?
失恋时情绪低落,食欲也会受到影响。范志红认为,原因在于精神压力太大会抑制植物神经功能,影响消化吸收功能。
因此,此时一定要吃容易消化的食物,尽量降低消化系统对能量的消耗。推荐几种好心情餐食,莲子百合糙米粥、胡萝卜冬笋炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜虾仁碎等。值得注意的是,高度加工的食物 中的香精、色素等成分可能对情绪产生消极影响。
此外,过饱和吃得太油腻会增加压力;坚硬、冰冻食物会给消化系统造成负担,越吃越累;甜食只能暂时让心情好转,但使体力和情绪下降,反而增强疲劳和沮丧感。
10. 水果饭前吃还是饭后吃?
有人说水果饭前吃会刺激胃,因此必须饭后吃。范志红认为,胃健康的人无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题。需要控制体重、控制血压和血脂的人,饭前吃水果是有利的,因为这样可以减少正餐的摄入量,并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。
瘦弱或营养不良的人本来就 食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲。需要提醒的是,吃水果并不是越多越好,多吃也可能带来麻烦,当然也不等于少量吃会有问题。用餐时如果 把水果当菜吃,数量不会太大,所以无需担心过多问题。
需要提醒的是,如何更好的膳食养生我们对这个问题既不要太看重,也不要轻视。只要我们平时时刻牢记如何让自己变的更加健康的意识就行,并把这种意识转化为行动
额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重,要少吃动物脂肪,如猪肉之类,而应多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。
眼圈发黑,脸色晦暗
早上起来,如果发现自己面呈此状,表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量,能不加糖的菜尽量不要加糖,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外,用猪腰子煮汤吃也很有效果。
人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。
鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。
人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。
上嘴唇肿胀
这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙,你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。
皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物,脸色会红润起来。
人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。
面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟,经常量血压。
人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。
耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒,少吃精细食物,少吃糖,多做运动以促进循环功能。
面膜已经成为每个女生的护肤必备品,特别是到了冬季,面霜已经无法满足干燥肌肤,必须靠面膜给肌肤来一剂强心针。但是,你真了解如何使用面膜吗?你可知道也许你的敷面工序会让你的肌肤越来越差?今天就揭开关于面膜的种种迷思,真正了解怎样用面膜才能事半功倍。
一、 面膜到底什么时候敷最有效?
做面膜一定要选对时间,白天做面膜的效果远远不如晚上。夜晚是皮肤美容的“黄金时间”,每晚12点至凌晨3点是皮肤自行修补受损细胞的时候,因此,这个时间段之前的皮肤细胞更加活跃,代谢能力更强,可以令面膜或是其他保养品的美容精华更充分地发挥功效,使肤质实现跳跃性的提升。因此选择在晚上睡前做一次面膜是最好不过的了。
二、面膜真的可以天天敷吗?
经常看到某某明星说自己需要天天敷面膜,而且有时还会一天敷好几张。但是真的天天敷面膜皮肤就会越敷越好吗?其实不然!甚至相反,大多数面膜用的次数过于频繁会导致肌肤出现过敏、红肿等不良症状。长期天天敷面膜,只能让你的皮肤越来越脆弱,越来越敏感。
有些面膜明确标识了使用周期,比如5天一疗程,或是10天3片,或者建议一周使用2-3次,就应该按照建议使用。不然再好的美食,吃多了也会觉得撑。
三、面膜用后需要洗吗?
如果不把脸上的营养液洗去,就直接涂其他护肤品,会影响皮肤对这些护肤品的吸收。另外,面膜上的一些营养物质如果在脸上滞留时间过长,会造成肌肤敏感。对那些原本就是敏感肌肤的人来说,更容易长痘或是出现红斑。
四、面膜到底敷多久最合适?
面膜的作用是隔绝空气将营养导入皮肤。但其实,皮肤对营养的吸收程度是有限的,面膜敷在脸上的15—20分钟内,皮肤已处于饱和状态,能吸收的已经基本吸收,不能吸收的时间再长也吸收不了。
五、涂抹式面膜涂得越厚越好?
使用涂抹式面膜的时候,大多数人会认为涂的越厚效果越好。只能说,绝大部分的面膜的确是涂得越厚更能发挥作用,因为面膜必须有足够的厚度才可以覆盖上每寸肌肤,全面发挥面膜的功效。但是过厚,肌肤也不完全吸收不了那么多养分,造成不必要的浪费。
导读:说到经期,实在让人有一股叹气的冲动,原因就在于月经给我们带来了太多的问题和烦恼。明明是女性的一种天生生理现象,但是经常由于后天的失调,我们饱受疼痛或者其它摧残。在姐妹们口耳相传中,还有很多的错误知识继续误导着我们走向经期失调的不归路!
对于这位亲密的老朋友,我们会从网络上、闺密、老妈那里听到各种各样的传说:在生理期要吃巧克力和甜食、结婚是治疗痛经的灵丹妙药、大姨妈的脾气会遗传妈妈的这些说法真的有道理吗?生理期怎样做才能健康呢?
传言一:生理期从来都不固定,就属于不正常
专家批改:平均每28天的亲戚到访一次是女人最理想的生理周期,不过,22~35天来一次也算正常。
当女人过了35岁以后,荷尔蒙开始变得敏感,生理周期不再一成不变。当然,只要你的周期稳定,有着自己的规律,你就没必要过于担心。
友情TIpS:吃抗生素、吸烟、熬夜、工作压力大、大幅度体重改变,都可能影响荷尔蒙进而导致生理周期的改变。
生理周期太短,容易贫血;太长容易使子宫内膜增生过度,增加病变的概率。
传言二:巧克力能治疗痛经
专家批改:巧克力能治痛经的说法在女性当中流传甚广,但妇科专家的意见是:这种说法没有科学依据,而且生理期大吃特吃巧克力和甜食,不但无法消除生理周期综合征,反而可能造成血糖不稳定,加重生理期不适症状。
友情TIpS:生理期少喝咖啡、茶、可乐,少吃巧克力等含咖啡因的食物,禁止饮酒。
泡菜、樱桃、苹果、柠檬等容易使血管收敛,不利于经血排出,易引起痛经。
少吃盐,盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多,成为诱发头痛、情绪不稳等的元凶。
传言三:结婚后,痛经就会自然消失
专家批改:关于痛经在结婚后就会好转的传言一直盛行,但事实上,结婚就能彻底治愈痛经的女性寥寥无几。
更为准确的说法是,怀孕生孩子确实能为多数女性的痛经画上终止符。怀孕会让子宫被撑大,收缩就不再那么厉害,子宫内膜比较容易脱落,自然也就不那么痛了。
友情TIpS:国外的研究显示,每天补充适量的维生素及矿物质,能有效缓解痛经症状。
保持愉快的心情,生活压力较大的女性痛经症状要比心情轻松愉快的女性严重得多。
传言四:生理期,要对性爱说NO
专家批改:多数的妇科医生不建议生理期进行性生活,不过也有越来越多的性学家对此提出反驳。理由是通过性生活带入的细菌和病毒不会对身体造成什么危害,何况还有避孕套在起保护作用呢。
生理期做爱还能缓解女性生理期不适,做好精心准备,偶尔尝试一下生理期性爱也是个不错的主意。
友情TIpS:生理期做爱要避开出血量大的时候,应选择在出血量少、生理期快结束的日子。
男性要先清洗生殖器,性爱时要使用避孕套、动作要轻柔。患有子宫内膜移位的患者要禁止生理期进行性生活,否则会加重症状。
传言五:生理期三天就完事,影响当妈妈
专家批改:如果你的生理期一直都那么短,那么,只要经血周期能维持两天,就没什么可担心的。
一般来说,只要在3到7天内,都属正常状况。此外,只要月经周期正常,单纯的月经量少,并不会影响女性的怀孕几率。
友情TIpS:你总是感到烦躁、焦虑?一定要学会放松,紧张会影响黄体酮水平,引起月经减少,甚至停止。
影响经血过少的因素中,主要有卵巢功能衰退、无排卵、甲状腺功能障碍等因素,如果你的经血周期只有一天,甚至更短,你需要警惕些疾病。
传言六:你的经期感受与母亲相似
专家批改:如果母亲的月经来得较早,女儿的月经的确也会来得较早。
不过,除了遗传倾向外,营养状况、身心健康、地域及光线照射也会影响初潮发生的时间,但痛经的遗传倾向并不是很明显。
友情TIpS:生理期不宜拔牙和做外科手术。生理期体内的血小板数目减少,身体凝血能力降低。
生理期时,请别用沐浴液清洁阴部,否则易引发阴部感染,诱发瘙痒症。运动过量或是减肥过度,都会影响生理周期,甚至导致月经停止。
传言七:经血颜色深、有血块,代表着妇科病
专家批改:经血的颜色并非一成不变的,当你久坐时,经血不能及时流出,长时间蓄积就会变色。
经血中偶尔夹带血块也属正常,如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出,囤积超过5分钟就会形成血块,只有血块大小超过1元硬币,你才需要到医院就医。
友情TIpS:每隔两小时就需要更换卫生巾,以防止细菌滋生,减少异味的产生。生理期久坐和卧床,容易形成经血颜色黯沉,受寒着凉也容易导致血块的产生。
传言八:热疗,适宜一切生理期不爽
专家批改:从中医的角度来说,痛经者中虚寒型体质比较多见,保暖、喝红糖水、腹部热敷等方法对缓解痛经确实能起到一定的作用。
不过,痛经者除了寒凝外,还分为气滞、血淤、湿热等多种类型,它们都有各自对症的调理方法,尤其是子宫偏热、有充血性痛经的人,热敷不仅不能解决问题,甚至有可能让痛经变本加厉。
友情TIpS:在生理期,不宜过于强烈地按摩腹部或者捶打,否则,很容易诱发子宫内膜脱落,加重出血症状。
补充钙、钾及镁等矿物质,也能缓解生理期综合征,不妨在经前增加钙及镁的摄取量。
传言九:痛经吃止痛药就好,不用看医生
专家批改:多数女人都有过痛经的经历,这并不能说明身体不健康,有时连医生对它都是束手无策。
但如果痛经比以往任何一次都厉害,而且症状已经超出你可以忍受的范围,并且药物也不能起到任何作用,就必须尽快去医院作检查,因为你很有可能患上了子宫内膜异位症。
友情TIpS:一些不含类固醇的止痛片能有效缓解痛经,可提前1~2天就开始服用。
痛经在第一天和第二天达到高峰,如果第三天疼痛还继续,并伴随着经血过多等症状,一定要及时就医。
传言十:生理期,宜静养不宜运动
专家批改:剧烈运动确实有可能会加重不适,尤其是一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等。
但像练习一些柔软的体操、散步等轻缓的动作,或者适量的家务劳动,可促进气血循环、放松肌肉,让经血能顺畅地排出。
友情TIpS:运动起来要悠着点,最好选择轻柔的锻炼方式,且时间不要持续太长。
为了不让经血淤积,生理期的身体需要多做伸展动作,帮助血液顺畅流出。
为了维护男子汉优越的尊严,成千上万的男人生活在种种压抑之中:
早在儿童时代男孩子就已经懂得,男子汉气概韵味着不依赖任何人,依赖被视为懦夫和女人气,男子与他人的沟通和关系因此受到限制,男子的种种需求因此也被自我否定了。 有种、天不怕地不怕是对男孩子打架的褒赏,而胆小鬼、懦夫、杂种之类的词汇,成为鼓励男子铤而走险、寻衅闹事、自我毁灭的添加剂。 男儿有泪不轻弹、女人才爱哭鼻子,女人的眼泪引起人的同情,男人的眼泪使人厌恶,这样的女人文化使男人不会哭泣,并羞于愉快地承认和表达自己的情感。 为保持男子汉的形象和在竞争中取胜,男人在互相交往中总是保持高度警惕和戒心,难于开诚布公,生怕暴露自己的缺点和弱点,变得封闭和孤独。 对女人的轻视,使男人害怕和女人味沾边儿。在当今时代,女孩子大胆地起着男孩的名字,日益闯入男性的传统领域,而男人不敢起女人的名,耻于进入妇女的传统领域,对女人味的惧怕,无形中断绝了男人后退的余地和选择的可能,使男人们不得不摆出一副装腔做势的架子在奚落别人后疏远自己。 文化强迫男人有决断能力、思维严谨、头脑清晰、使得男人的头脑很难同时接受那些模棱两可的,矛盾的事物,变得刻板、僵硬、绝对、专横、要么自负,要么自卑,难以在生活中取一种变通坦诚的态度。 在现代的社会文明中,青年男子照例应是两性关系的挑战者和胜利者,搞到手的女孩子越多,他的魅力越被同伴们所称道,另一方面,社会伦理道德却教育他,那些生理心理的需求和追逐女性的方式,都是浅薄、越轨的行为,当他犯忌去欺骗别的女性时,潜在的负罪感和自我鄙视感便成为对自己内心的谴责。人类社会制造了男子优越的种种神话,使男子在生活中付出不可估量的代价。为了维护男子汉的尊严,成千上万的男人,正在自我困惑、自我挣扎、无休止的劳顿和自我毁灭之中,只有男人们都能认识到社会文化对男性压迫和异化,放下优越的架子,以坦诚的态度去探索和改变自己的内心世界,才能从旧的、毁灭式生活模式中解放出来,使自己的生活更加坦然、真实、和谐和美丽。
1、清洁工作要彻底:在睡前一定要记住彻底清除掉脸上的妆容,不然的话彩妆残留物会堵塞毛孔,不利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物。
2、按摩肌肤,放松身心:在临睡前,洗个热水澡,并换上宽松舒适的衣物,适当按摩肌肤,让身心处于放松状态。将手机、手表等会发出电磁波的物品尽量远离自己,以免长期积累而影响神经、脑波,导致不易入睡。
3、晚霜修护肌肤:白天,肌肤处于紧张戒备状态,全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。日霜的功能也是以隔离和防护为主。只有在夜间,肌肤才有精力卸下武装,静静地进行修复。但要注意的是,晚霜的涂抹最好留到睡前,这样才能为肌肤彻底全面地补足能量。
4、10p.m~2a.m睡个美容觉:晚上的10点至次日凌晨2点,是睡眠的黄金时间。这段时间由于细胞新陈代谢频率增多,是调整身体和肌肤内部的最佳时机。作为女性更应珍惜这段时间,让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养,借睡眠来保持美丽的容颜。
5、切记关灯再睡:千万别开灯睡觉!因为肌肤细胞一旦遇到光刺激,就条件反射性地处于戒备收缩状态,不利于晚霜的深层吸收。如果灯光直接照射到脸上,那就更糟糕,不但不利于肌肤在夜间的修复,起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩!所以,要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作,睡前一定别忘了关灯。
夜间保养效果佳 晚霜是关键
到了夜间,皮肤会自动补充能量,修复白天所受的损伤,对抗自由基。夜晚肌肤细胞的更新速率比白天高出三倍,再加上安静的环境让情绪放松,此时使用保养品比白天更有效果。此时,根据自己的皮肤需求选择不同效果的晚霜,便能起到事半功倍的效果。
说到晚霜的选择,功能不外乎保湿、美白、抗衰老。这三类产品中的某些有效成分易受到阳光、气温等的影响,而在夜间新陈代谢活跃时,却能发挥效用也更为安全,所以趁夜间进行美肌修炼,效果自然会更佳。
分年龄保湿 对症下药效果佳
20-25岁 清洁、控油、保湿 明亮水嫩肌轻松垂手得
1. 清洁开始保湿 油光满面不发生
清洁开始保湿20-25岁MM,油脂分泌过多是最常见的问题。
想赶紧除去恼人油光,最快、最舒适的方式就是洗脸。但可别忽略若洗脸次数过于频繁,只会破坏肌肤皮脂膜,再加上没有做好保湿工作,细胞所需的养分与水分不断流失,肌肤问题不见好转,只会越来越糟。
一般肤质者,一天最多洗2次脸,油性肌者可洗到3次,并且可使用清洁力较强的皂类清洁品,以清除多余油脂。
7:00am
你足足睡了8小时以上,也等于皮肤没有主动吸收水分8小时,所以皮肤会有点干,最简单有效的补救方法必然是喝一大杯清水,让身体机能重新运作。或者以红枣水代替淡而无味的白开水,只需用10至20粒便可煲一满壶带甜味的红枣水,怎么喝也不会致胖。8:30am
谨记洗脸的水不能太热,否则只会让皮肤更干燥和紧绷,自来水的温度就最适合。洗过脸后,须用乳霜滋润皮肤,化妆前涂上保湿用品的话可使妆容更持久。9:30am
回到公司,只会太冷而不会过热的空调总让你不知所措。看到办公桌上的青绿盆栽慢慢萎缩,就想起自己的皮肤水分也被抽干,令人蛮不安的。这个时候,小巧的保湿喷雾便可解燃眉之急。1:00pm
其实,皮肤变得干燥,身体内外也有影响,我们需要的营养素包括遍布于真皮、表皮及角质的保湿透明质及负责保持肌肤滋润的水分,还有遍布于胶原蛋白质纤维之间的空隙内的黏多糖体蛋白质,但它们会随着年龄的增长而减少,皮肤因此变得干燥。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、鲍鱼、比目鱼及筋肉等都含有黏多糖体蛋白质,多吃鲜鱼不但对身体有益,也能滋润皮肤。午餐的时候,多吃以上美食,从食物中摄取保湿成分,同时满足口腹之欲。7:00pm
回家可以全身放松,不要薄待自己,烹调汤水慰劳家人和自己吧。10:00pm
享受一个完全放松的淋浴后,皮肤护理正式开始。先洁净面部,然后花半个小时做一个深层保湿面膜。你可以舒适地呷一口红茶。洗去面膜后,需要进一步的保湿护理,用爽肤水抹净皮肤,然后涂上保湿润肤露。
11:00pm
完成护肤程序,就让柔润的肌肤伴随你进入梦乡。