养生美肤

肤相伴着年龄的逐步增长，会因为胶原蛋白和弹性组织纤维的流失等原因变得越来越放松，而放松就会导致皱纹的迅速滋长，让你的脸上刻满岁月的痕迹。也许，你认为自己还很年轻，完全没有必要做什么紧致紧肤之类的护肤工作，其实，趁早做好紧肤保养，可以保证肌肤的紧致度。 紧致度小测试：

先让我们花费30 秒来做个小小的测试。

拿起一面镜子，先平视镜中的自己，这是现在的你;然后将镜子举高45 度角，向上看，这是10 年前的你;将镜子向下45 度，低头看见的是10 年后的你。

镜子里的你，明明没有明显的皱纹变化，为什么年龄却突然增加了？答案是放松，改写了你的面部轮廓。就像身体要经常运动来保持柔韧和紧致，脸庞也需要适度运动，借助保养品为皮肤做yoga，关心肌肤保持紧致的轮廓。

放松细纹，引力大作战多数女性往往过于关注皱纹、斑点问题，并将其视为老化的信号，而实际上30 岁之后，就会越来越明显地在镜子里看到自己额头、

天天用10分钟的时间做冥想或打坐，不仅是洁净心灵的好方法，更可舒缓并唤醒肌肤。

10分钟的美肤冥想

相关试验研究表明，利用冥想的方法可以使自己变得越来越漂亮。比如，假如你经常冥想一位皮肤光滑细嫩的少女，可延缓你脸上皱纹的进展。这种方法的奥妙在于：心理对生理可产生作用，当你冥想时，大脑产生一种激素，使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整，使你操纵肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化。

冥想美容随时可做，最好选择幽雅安静的环境，姿势不拘，但要不分心，不影响情绪，这样才能有利于冥想。

假如同一时间进行植物薰香和倾听着冥想音乐，更可达到优良的美容效果，并慢慢释放心灵毒素。

现在，你可以安静地闭上眼睛，放慢自己的呼吸来进入冥想状态，也可以点一支蜡烛，凝望跳动的火焰来开始你的冥想。请参考下面的冥想步骤：

1、静静地平躺，从1数到10，逐渐放慢呼吸。

2、脑海里浮现出你在一个漂亮沙滩上的画面，你

秋天的天气是非常舒服的，比较凉爽，但是气候也比较干燥，让人们的情绪也会产生一些不安，这就会导致我们的皮肤出现问题了，特别是对女性朋友来说，这是非常致命的，那么怎么才能帮助我们美肤养颜呢，下面就让我们一起看看该怎么做吧。

现如今，美肤养颜的最好方法莫过于通过食物来调理了，这是最安全的方式了，而且效果也是很不错的，最重要的是能够从根本上帮助大家解决皮肤问题哦。

1、蔬菜：西兰花、莲藕

西兰花中含有丰富的维生素a、c和胡萝卜素，对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用，另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道，但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。

秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。

2、

很多女性朋友都是非常注重美容养颜的，特别是在秋季，天气较为干燥，人们都会非常的担心自己的肌肤变差，那么女性在秋季可以吃什么食能有养颜美肤的效果呢?这是很多女性都比较关注的，接下来，小编将为大家介绍三种适合女性在秋季吃的养颜美肤的食物。

1、秋季养颜美肤吃蔬菜：西兰花、莲藕

西兰花中维生素a、c和胡萝卜素的含量比较丰富，可以保护自己的皮肤，对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用，另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道，但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。

秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色，因此秋季吃点莲藕来美容是非常不错的。

2、秋季养颜美肤吃水果：猕猴桃、鲜枣

猕猴桃中维他命c

牡蛎是一种兼具食用和食疗价值的鲜美海产，牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩，所以每逢冬季，正是我们好好品尝肥美生蚝的最佳时候。

牡蛎，又名蚝或海蛎子，是我国著名的贝类。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。冬季，生蚝正积极储肥过冬，产生大量的葡萄糖，令其肉质特别肥美，所以每逢冬季，正是我们好好品尝肥美生蚝的最佳时候。与此同时，生蚝富含人体必需的蛋白质和微量元素，是一种兼具食用和食疗价值的鲜美海产。这里介绍几款牡蛎药膳：

黑豆牡蛎粥　取牡蛎20个，葱半根，黑豆、白米各适量，食盐、麻油少许。将牡蛎、葱洗净;黑豆洗净，泡水一夜;白米洗净，泡水30分钟备用。将黑豆、白米放入锅中，加入适量水煮成粥，再加入牡蛎、盐煮熟，最后撒葱末、淋麻油即可食用。黑豆牡

牡蛎是一种兼具食用和食疗价值的鲜美海产，牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩，所以每逢冬季，正是我们好好品尝肥美生蚝的最佳时候。

牡蛎，又名蚝或海蛎子，是我国著名的贝类。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。冬季，生蚝正积极储肥过冬，产生大量的葡萄糖，令其肉质特别肥美，所以每逢冬季，正是我们好好品尝肥美生蚝的最佳时候。与此同时，生蚝富含人体必需的蛋白质和微量元素，是一种兼具食用和食疗价值的鲜美海产。这里介绍几款牡蛎药膳：

黑豆牡蛎粥　取牡蛎20个，葱半根，黑豆、白米各适量，食盐、麻油少许。将牡蛎、葱洗净;黑豆洗净，泡水一夜;白米洗净，泡水30分钟备用。将黑豆、白米放入锅中，加入适量水煮成粥，再加入牡蛎、盐煮熟，最后撒葱末、淋麻油即可食用。黑豆牡

一、牛奶蛋白羹——美白淡斑

做法：将鸡蛋打破，取蛋白，与牛奶、白糖同放入汤碗中，调匀，入锅隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

功效：此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黄褐斑等，无斑女性常吃，也可使皮肤白嫩漂亮。美味又有营养的两款淡斑食谱，希望早日除掉你脸上的斑斑点点。

二、山药枸杞粥——除色斑

做法：

1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。药膳功效：补血养颜，消除色斑。

三、什锦水果羹——解暑祛斑

做法：

1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

2.锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。药膳功效

西红柿不仅富含多种维生素，而且是抗衰老和抗氧化的美容法宝。看看小编的介绍，快用西红柿打造美美的肌肤吧。

抗老作战的秘密武器

保持容颜，延缓衰老是每个女人的最大梦想。要实现这个梦想，就要“对症下药”。有些美容常识的人都知道，人的衰老是由氧化作用引起的，氧化作用会使皮肤产生大量的自由基，自由基的存在就会加速皮肤的老化。西红柿中含有大量的抗氧化剂——茄红素。茄红素不但能抵抗衰老，还可抑制某些可致癌的氧自由基，从而防止癌变的发生。

防止晒黑的美白高手

除了抗衰老以外，美白可能就是大多数女性最在意的护肤功课了。在出门前涂抹防晒霜的同时，别忘记身边最简单实用的天然防晒品——西红柿。资料表明，每天摄入16毫克西红柿红素可将晒伤的危险系数降低40%。同时，西红柿中还含有大量的维生素c，用护肤品的人都知道，维生素c可是所有美白保养品所含成分中的主力军噢!

含维生素c蔬果排行

美白蔬果食品有美白作用的蔬菜水果

现在在家户户都比较在意美容护肤的问题，不管是男性还是女性，在平时都希望自己的皮肤可以美美的，所以美容仪在这个时候起到很关键的作用，美容仪也是分为很多类型的，有的是美肤仪可以帮助我们的皮肤调节，能增加身体的蛋白质，预防皮肤老化。

现在家用的日常护肤品，涂抹在肌肤上却难以穿透人体的表皮，营养只能留在皮肤表面，营养进不去，再好的护肤品也发挥不了作用。

而凭借一台小小的家用美容仪进行渗透按摩，运用了电子脉冲技术和光子导入技术，能让肌肤基底吸收营养，加快新陈代谢。从而使肌肤由内而外获得新生，这样要比单纯的在体外涂抹护肤品要好。

方法/步骤

在使用家用美容仪的时候需要配合美容凝胶，二者相辅相成，能让肌肤的基底加快新陈代谢；促进细胞的活化，诱导真皮层里胶原蛋白、弹力蛋白增多；改善肌肤问题，可以预防日晒导致的肌肤老化、色斑，防止色素沉淀。

使用方法：

1、使用家用美容仪前先清洁面部，干净卸妆，保持眼周，

每个女人都爱美，时刻关注着自己的容颜及身材，很多人为了有一个好的身材刻意节食减肥，为了美丽的容颜刻意去买奢侈的化妆品，但是效果不怎么好。其实食补也是一个很不错的方法，今天就给大家介绍一下有养生滋补效果的饮食，爱美的女性朋友千万别错过。

1、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。

2、橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命c,现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现 象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心 脏健康。

3、红酒

红葡萄