久坐的危害有哪些？要怎么减少久坐带来的危害？
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的方式来实现养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“久坐的危害有哪些？要怎么减少久坐带来的危害？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
大部分的白领长期性的久坐，忙起来一坐就是一整天，长时间久坐不仅会导致大肚腩，同时也会给健康埋下了隐患，长时间的久坐，汗汗漫画网不仅会伤害到颈椎，同时也会导致下肢血栓。yS630.Com相关推荐
久坐的危害有哪些?白领一族每天长时间坐着办公，加上运动少，时间久了就会有很多的并发症，那么你知道久坐有哪些危害吗?你还知道久坐该如何缓解吗?下面小编教你怎样按摩缓解久坐危害。
久坐的危害
久坐就会引起头晕眼花，精神高度紧张以及颈椎痛等症状，这些在上班族中是非常的常见的。
专家表示，长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会造成肌肉酸痛，结果就是颈肩肌劳损。正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但白领青年们朋友们拍片的时候经常会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。这就是颈椎病的早期表现，或者叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着电脑看引起的颈部肌肉痉挛也会导致头晕眼花。还有就是鼠标手，所谓鼠标手就是胳膊和手长时间保持一个姿势抓着鼠标，长此以往就会出现手指酸胀麻木，肘腕部不适，有时突然换一下姿势就会上肢麻木疼痛等。
如何预防久坐带来的伤害?专家为我们提供了以下建议。
1、久坐之后要经常的换姿势，这样可以避免危害，可以去厕所的时候做一下伸展运动，伸伸懒腰。
专家说，我非常推崇广播体操，其中的扩胸运动、伸展运动，都能够使脖子得到屈伸，让肌肉放松。
在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌群也发挥作用。
常做广播体操可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度;可以使身体发热，有利于体内代谢产物的排泄，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴;长期锻炼非常有利于提高睡眠的质量;工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。
2、周末可以出去适量的运动，平时多增加户外的运动，大约保持一天一小时左右的运动量就可以。
专家说，学生们现在是上课45分钟，课间休息10分钟，这样做是有道理的，坐办公室的人们也可以这样来安排时间。现在的白领一坐就是四五个小时，不利于身体健康。
3、自我按摩，缓解肌肉紧张。这种按摩一定是自己做的，因为别人不知道给你按摩需要多大的力度合适，太重的按摩反而造成肌肉损伤，适得其反，而且别人也不知道你需要按摩的位置，而自己却能掌握合适的按摩力度，既能解除疲劳，又不会出损伤。另外不能确定你的颈椎是否有一些先天的异常，如果别人来帮你按摩，在存在先天异常时有可能会导致颈椎的脱位，发生危险。
按摩手法如下：患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。此法可以改善肌肉紧张状态。
4、要睡得正确。俗话说睡有睡相、坐有坐相，人的一生有1/3的时间是在床上度过的，所以正确的睡眠姿势非常重要。睡得正确首先要保证你的枕头是合适的，正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度。
人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸才符合颈椎的生理要求，这样可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。目前，我国城市居民所用的枕头基本上以长方形的扁平枕为主，这种枕头虽然美观大方，但并不一定完全符合人体的生理需要。
专家建议我们使用传统的荞麦皮枕头，枕头最好是能够自由塑型的，能够适应脖子曲度的变化，荞麦皮枕头就比较好，太空棉枕的塑性功能就相对较差，当然太空棉的枕头如果做成元宝枕的形状也是可以的。此外，枕头的高度一般保持应该在10~15厘米 ，不宜过高，也不应过低。
5、保证睡眠，切忌熬夜。经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神萎靡;同时人体的免疫力也会下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上你。熬夜的的人经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有无形的损伤。杜心如教授建议，最晚也要在12点睡觉，七点钟起床，如果白天可以睡一个小时是最好的。如果白天不能睡，一天要保持7~8个小时的睡眠，睡眠不足人没精神、头昏眼花。
6、在椅子上加一个支托作用的靠垫。人坐着时，腰椎承受的力量是站着时的两倍，若身体向前倾20度，腰椎受到的压力会增加到近三倍。可以说，有时坐着比站着还要累。若想减轻坐着时的疲劳感，就必须使用靠垫。坐位时可以使背部、靠垫、椅背三者贴在一起，使腰椎自然前凸，可以分担腰椎受到的压力，缓解疲劳感。
女性久坐有哪些危害
1、女性久坐有哪些危害:引起妇科疾病
由于女性特殊的生理结构,女性私处长期都处在潮湿的环境中,如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血,从而导致附件和宫颈血液循环不畅,也使得阴部透气不好,这样妇科疾病就随之而来了。
2、女性久坐有哪些危害:易患子宫内膜异位症
这主要是指经期久坐会导致经血不流畅,久而久之就会有挤压,形成肿块,进而引起子宫内膜异位症。
3、女性久坐有哪些危害:导致卵巢缺氧
据调查患有不育症的患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起。
4、女性久坐有哪些危害:导致肥胖
这是女性最大的苦恼,长期久坐腹部赘肉就会增多,这是现代爱美女性最大的敌人。
5、女性久坐有哪些危害:精神疲倦爱忘事
一个小时,两个小时,随着坐的时间越来越长,你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少,附带着头晕眼花,昏昏欲睡。看来,久坐不动不仅伤身,还会伤脑,这不,记忆力下降就是明证之一。
要知道,总是用一个姿式久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,轻者使得人精神厌抑,哈欠连天,重者还会记忆力下降,注意力不集中。
6、女性久坐有哪些危害:长皱纹
当你久坐超过3个小时,血液循环不顺畅,会导致皮肤变坏,皱纹立马增多。加拿大一项研究发现,减少久坐时间,可显著改善皮肤构成,使皮肤年轻10年以上,研究人员表示,每周锻炼两次,每次30分钟,不仅让皮肤看起来更年轻,还能起到逆转皮肤老化的功效。
7、女性久坐有哪些危害:易长斑以及毛孔粗大
虽然坐在办公室里没有风吹日晒,但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵,即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。
电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变大。
女性久坐不适怎么办
1、对抗久坐问题,第一步就是要动起来。每隔1-2个小时,最好站起来,上上厕所,或者动动身体,别老坐在椅子上,一动不动的。
2、可以转动头部,先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻,缓解肩颈不适。
3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。
女人如何避免久坐
尽量多喝水
一方面避免肌体缺水,另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟,对于缓解久坐的危害非常重要。
多一些去倒水的机会
座位上的水杯不要太大,可以准备小一些,多给自己一些站起来去接水的机会,避免长时间坐着不动。
多外出吃饭
中午最好外出吃饭,可尽量把吃饭的地方定的稍远,让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位,可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧,这样你又自行放弃了一些行走机会。
对于现代的人来说，大多人的工作状态是一直带在电脑前，或者说坐在工厂里面。不管是上班还是回家，经常坐着缺乏锻炼是现代人的常态。今天我们就是来讲一下，久坐有哪些危害?如果不得不久坐，要怎样降低危害?上班族办公室族有哪些防辐射的食物推荐?你也是久坐族的话，就一起来看一下吧。
久坐的危害
以最舒服的姿势瘫坐在椅子上工作写字，或者窝在沙发上读书看电视是不少人的生活常态，对于上班族和学生来说，一天坐8、9个小时以上更是家常便饭。
长期瘫坐在椅子上面，对于身体的健康将会造成很多的上海。症状轻的将会损伤谷歌和脊椎，严重的会影响全身的血液循环，甚至会诱发癌症。所以我们万不可掉以轻心。如果你此刻正是在坐椅子上看完这篇文章，看完之后，记得一定要起身活动一下哦。
器官损伤
心血管疾病：长时间久坐可减缓脂肪燃烧速度和血液流动速度，导致静脉曲张和静脉栓塞，并与高血压和高胆固醇密切相关。长期久坐不动，会使心血管疾病的发病概率提高2倍。
糖尿病：“闲置”肌肉对机体胰岛素的反应变差。一项2011年的研究显示，仅仅久坐1天就可导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。也就意味着，日复一日地长时间久坐，有可能会使胰岛素的利用率下降，进而产生胰岛素抵抗，并诱发2型糖尿病和其他代谢性疾病。
癌症：长时间久坐容易增加结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的情况发生，这可能是因为根据胰岛素促进细胞的分裂有关。
肌肉退化
腹肌：站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背坐在椅子上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈。但会使腰部负担加重，造成脊柱变形，体态变差。
臀肌：强壮有力的臀肌需要通过锻炼来获得，它对维持稳定有力的步态的非常重要。而长期久坐，会使臀肌慢慢“不用则废”，丧失其原本功能。
腿部疾病
静脉血栓：久坐可引起腿部循环不畅，并导致脚踝肿胀，静脉曲张和深静脉血栓。
骨质疏松：长期负重的进行运动、走路和跑步，都能够促进身体下肢的骨骼变得更加的强壮和紧实，相反，如果缺乏端丽和经常久坐的话，就可能会患有骨质疏松的情况发生。
头部问题
头脑不清醒：运动有助于提高大脑的供血量和供氧能力，运动时所分泌的多巴胺也有改善情绪的作用。久坐不动，缺乏运动则没有这些获益，室内过多的二氧化碳只会使人思维迟钝、犯困、工作和学习效率下降。
颈肩前倾：长期伏案工作、打字会造成脖颈和肩膀习惯性向前，进而引发颈椎变形，肩背酸痛。
脊椎受损
脊椎灵活性受损：缺乏运动会导致脊椎灵活性受损，更容易受伤。如果你不希望够个高处的东西或系个鞋带都能把脊椎扭了，就一定要经常活动，避免久坐。
腰椎间盘突出：人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显著增加，长次以往即可导致腰椎间盘突出症。
在生活中，针眼是一种很常见的问题，对于这种情况，大家有什么了解呢?针眼怎么治呢?什么原因会导致针眼呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
针眼怎么治
1、当针眼的情况不是很严重的话，可以用热毛巾热敷的方法来进行解决的，但是要注意的是，温度一定要适中，不要烫伤了。
2、还可以用滴眼药水的方法来进行缓解的，在治疗的时候，可以服用一些抗生素的，防止会出现感染的情况。
3、一定不要用手去挤掉结痂的部位，会出现破脓的情况的，希望大家能够多加的注意一下。
4、脓肿如果形成了，就要及时切开排脓。判断脓肿是否形成的方法，就是看看硬结是否有波动感。外睑腺炎的切口方向应与睑缘平行，内睑腺炎则是垂直。
5、按照中医的说法，由于过食辛辣油腻，吸烟饮酒，排便不畅，导致热火热毒积于脾胃，上攻眼睑，出现局部的硬结或化脓，即长出了针眼。因此在日常生活中，要多吃清淡的蔬菜，戒除烟酒，保持大便通畅，养成良好的生活习惯，也能够避免针眼的诱发。
导致针眼的原因
1、最常见的原因就是休息的问题。大家应该都有体会，当我们睡眠不足时，眼睛就会很酸涩，有时候会有睁不开眼睛的感觉，专业解释就是过度疲劳使眼睛四周的眼轮肌收缩，而把腺体开口堵塞，从而导致起针眼。
2、第二个就是不良好的卫生习惯，比如经常性的用脏手揉眼睛，导致细菌感染，引起针眼。对应的就是改善自己的不良卫生习惯，经常洗手。还有的是因为食物过敏导致的起针眼，比如海鲜和巧克力过敏，这就要求我们要注意饮食。
3、还有一个原因是糖尿病引起的。如果反复发作的话，除了以上原因，也有这个因素，当然这个不太常见。总而言之，一个就是养成良好的卫生习惯，一个就是注意自己的饮食习惯。清楚自身的一些禁忌。
预防针眼的方法
1、不要用公共毛巾抹眼，因为大多数的病毒和细菌都是眼睛看不见的。早晚以清洁的暖毛巾敷眼，可以促进眼睛周围的血液循环;用手巾和清水抹掉眼睛的污垢，保持眼睑卫生，可以感少患上眼睑发炎或睑腺炎等眼病的机会。
如果不得不久坐，该如何降低危害呢?
尽量选择没有靠背的椅子坐好，肩膀放松，头颈和身体不要前倾，双臂贴紧身体，手肘弯曲呈90°，双脚平放在地上。
看电视的时候就别窝在沙发里了，边起身活动边看，有趣的小动作还能帮你打发放广告的时间。
尽量每半个小时起身走走，也可以练练办公室瑜伽，比如这套工作没精神?做套办公室瑜伽吧!
上班族吃六种食物防辐射
1.樱桃
樱桃的铁元素含量是水果中最高，而铁正是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。同时也算是一种抗辐射蔬果。
2.西红柿
研究证明，番茄红素能够在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。
3.海带
海带是放射性物质的克星，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
4.辣椒
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
6.胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害，能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老。
总结：久坐的危害是很大的，首先如果坐的时候姿势不正确，很有可能会导致颈椎方面的疾病，还有会使得身体的徐液循环变差，症状轻的可能会造成便秘，下肢浮肿等问题，严重的话可能会引起癌症。所以，如果你是办公室族，在工作间隙起来走一走，扭扭脖子，扭扭腰，锻炼一下。能够有效缓解身体的压力。
女性长期久坐的危害
1、女性长期久坐的常见危害
首先,久坐会引起妇科疾病。由于女性特殊的生理结构,女性私处长期都处在潮湿的环境中,如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血,从而导致附件和宫颈血液循环不畅,也使得阴部透气不好,这样妇科疾病就随之而来了。
其次,久坐易患子宫内膜异位症。这主要是指经期久坐会导致经血不流畅,久而久之就会有挤压,形成肿块,进而引起子宫内膜异位症。
第三,久坐会导致卵巢缺氧。据调查患有不育症的患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起,最后,久坐会导致肥胖。这是女性最大的苦恼,长期久坐腹部赘肉就会增多,这是现代爱美女性最大的敌人。
2、女性长期久坐会引起眼病
久坐电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。此外,白内障、角膜溃疡和干眼症等,也是长期使用电脑者易患的眼病。
3、女性长期久坐会引起颈椎病
调查发现,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%,男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位。颈椎病压迫神经根后,会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状,严重者生活不能自理。
4、女性长期久坐会引起心脏病
久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,极易阻塞心脏血管。研究发现,与每周坐不到11小时的人相比,久坐超过23小时的人,因心脏病突发而死亡的几率高出64%。
怎样减少久坐的危害
1、办公室瑜伽
不仅仅在空闲时间可以做瑜伽,在办公室也可以做瑜伽,经常做一做办公室瑜伽能够帮助人的气血循环更加通畅,这样便可以避免久坐导致新陈代谢速度下降的情况出现了,因此,久坐的朋友不妨试一试。
2、运动
运动对于经常久坐的人来说是一件很重要的事情,因为它对于身体有着全方位的保健作用,在生活中,久坐之后通过运动能够帮助我们刺激肌肉,让肌肉更加强韧,还可以帮助人疏松筋骨,筋骨放松身体自然就会舒畅。
并且运动对于久坐所导致的新陈代谢缓慢,同样有着很好的缓解改善作用,通过运动保持人体新陈代谢良好,自然可以防止寿命减少。
3、合理的作息
久坐本就是一件很坏的事情,如果长时间久坐,又没有良好的作息习惯就会导致身体越来越差,保持良好的作息习惯,可以让人体在睡眠中得到修复,因此合理的作息,养成早睡早起的习惯,可以帮助人减少久坐的危害。
长期久坐的人适合吃什么
1、莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
2、空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
3、韭菜:有洗肠草 之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
4、菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
5、红薯:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
坐立是人们休息的一种方式，因为坐立能让身体得到适当的休息，而且对缓解疲劳的效果非常好，虽然坐立的好处非常多，但是，长期的坐立却能够导致人们的身体出现疾病表现，给生活带来极大的不稳定因素，例如，长期久坐对女性的危害有哪些呢？下面就来看看讲解吧。
1、久坐不动会"憋坏"子宫
长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。
而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。
据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。所以说，女性保护好宫颈很重要。
2、长期久坐易患子宫内膜异位症
由于长时期坐着，来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流，再长时积压就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。
据介绍，发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和不孕等症状，部分患者可出现月经紊乱。有这些症状的女性要及时到医院诊治。若进行手术虽然能够完全清楚卵巢囊肿，但是有部分患者易复发。
最好的办法是尽可能怀孕，因为怀孕后至少有一年的时间可以让这些内膜组织因为没有雌激素而逐渐衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治疗，助孕技术也是最好的治疗。
在现实生活中，很多人不仅不爱运动，还长期坐在电脑旁。不管是由于懒惰还是其他原因，久坐对人体的危害都会在不知不觉中，慢慢的损害人体的健康。特别是女性，久坐会对生理体系产生不能预料的危害。然而，有一些工务人员由于工作要求不得不久坐，他们又该采取怎样的措施来保持健康呢？下面我们来具体分析一下。
一：女性久坐的危害有哪些？
1.可能引发颈椎病。长期久坐，是颈部长期处于一个位置，腰部背部挺直，可能会浑身僵硬，全身酸痛不堪。长此以往，可能会导致颈椎问题，增大患上颈椎病的概率。
2.影响胃肠功能。长期久坐，身体处于一个姿势，很少运动，会影响肠胃，导致消化系统出现障碍。很多人由于经常坐着，甚至都感受不到饥饿，经常这样可能会引发胃炎。
3.引起记忆力下降。科学研究表明，长期久坐在电视或者电脑前，不仅会影响视力，加深近视程度，还可能导致大脑的混乱，记忆力不佳。
4.导致身体体态变丑。经常久坐，会使得臀部越来越大，腹部越来越大。此外，脂肪会大量沉积在体内，不易消化，可能会引起肥胖。这样看来，久坐不仅会影响形态美观，还会危害健康。
二：久坐的人如何保持健康？
1.可以适当运动。在工作或者休息时间，出去散散步，打打球，赏赏花。在家也可以适当做瑜伽，早上或者晚上可以慢跑一会，既休息了大脑，保护了视力，又锻炼了身体，规避了久坐的危害，百利而无一害。
2.适量补充维生素和钙元素。女性缺钙很容易骨折，也容易导致颈椎病和腰椎病。其次，缺乏维生素也容易引起骨骼僵硬，缺乏柔韧度，可能引发椎间盘脱出等问题，因此，女性应该多补充维生素和钙。
3.多喝纯净水。水可以加速人体体内物质运转，加快生理循环，可以达到每天排毒的效果，可适度减轻久坐的危害。
到现在为止，你今天坐了多久？每天坐在桌前超过6个小时，已经是学生和白领一族的固定项目。而久坐也有温柔的慢性自杀这一称号，不是夸张，经常坐着对身体的危害着实不小。
久坐不动容易危害健康
危害一：会令人肌肉酸痛、脖子僵硬，引发腰椎疾病和颈椎疾病。
危害二：会使大脑缺氧、供血不足，影响记忆力和睡眠，还会使人感到疲累，增加罹患老年痴呆症的可能性。
危害三：会引发痔疮，导致便秘、大便出血、肛裂等症。
危害四：按理说，每天长时间坐在办公室努力工作的人会消耗大量的脑力和体力，应该会感觉到容易饿，但实际情况恰恰相反：到了饭点，却什么都不想吃，胃口缺缺。这就是久坐造成的。
危害五：久坐的人往往缺少运动，体内的热量得不到消耗，脂肪堆积，久而久之，就会发胖。
危害六：久坐会压迫膀胱经，影响到膀胱经的功能，而肾经与膀胱经相表里，这样就会对肾功能造成影响，所谓久坐伤肾就是这个道理。
下面几招帮助久坐的小伙伴保持健康
1、活动手掌
左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，来回十次；之后换另一边重复一样的动作。
2、活动脖颈
头稍稍往后仰，让你的脖颈动一下，坚持两分钟。
3、活动肩膀
双手握着向前，坚持两分钟。这个动作不仅活动肩，顺便手臂也动了起来。
4、活动下肢
坐正，然后抬起脚，直至与你的座位齐平，坚持两分钟。
5、调节座椅高度保持正确坐姿
人们常说要坐有坐相,这不仅是一种良好的精神风貌，对于身体健康也是有好处的。但是，要长时间保持正确的坐姿是很难的，我们不妨选择那种可以调节高度的座椅，通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿。
6、给椅子垫个圈状坐垫
中空设计的圆状坐垫，可以分散尾椎骨及臀部的压力，使人坐的更舒服一点，更久一点，工作起来也更方便。
7、抓住下班后的运动时机
比如，交通上多选择公共交通工具，少开车；在家吃完饭之后马上洗碗；看电视时站着看等等。
对于上班族来讲一天就是处于久坐状态，长期坐着的危害大家必须引起重视。很多人都觉得坐着比站着来的舒服，能坐着绝不站着，着躺着绝不坐着，真可谓算是把懒发挥到了极致。但如何一个人长期处于坐姿或站姿对身体健康都十分不利，今天小编就来讲讲久坐有什么危害?我们如何减轻久坐危害?下面就跟小编一起去具体了解一下吧!
一、久坐的危害
近几年，全世界育龄夫妇的不孕不育率都呈逐年上升趋势，其中女性生殖健康受损引发的问题之严重，发病率之高，不容忽视。除了一般的生殖道感染，不良生活方式也是透支女性生殖健康的杀手，其中，久坐带来的问题少有人重视。
既然一切源于坐，医生提的解决建议就是动起来。每工作40分钟后就休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳等运动，效果都不错。如果能每工作1小时就做5分钟的伸腿、扭腰，效果会更好。
1、坐久了!容易遭遇异位症
女性工作时长期久坐不动弊端很多。久坐很容易导致盆腔充血，使附件和宫颈血液循环不畅通;因为长时间坐着，阴部透气不好，比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等疾病。有些女性长时间不孕，也有可能是久坐导致气滞血淤引起。这是因为血流不畅，容易形成淋巴或血行性栓塞，堵塞了输卵管。
此外，有些女性发现自己长时间不孕，也可能是久坐导致的气滞血淤所导致的。因为血流不畅，易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。临床上，更有体质较弱者因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕的案例。
不仅仅是久坐容易导致女性生殖系统问题，坐姿不佳也可能出现问题。坐着跷二郎腿会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重，或者引起慢性附件炎，导致病原体经生殖道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。
不过，坐久了，最麻烦的还是引起子宫内膜异位症。一些体质较弱的白领女性，会因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕的案例。
2、久坐会让痛经加剧
很多女性碍于繁忙的工作和家庭生活，往往忽略老朋友来临时带来的疼痛，觉得这不过是大多数女性都会发生的正常现象，忍忍就过去了。然而并不是痛经都是正常现象，继发性痛经，多半从发生内膜异位开始。有的痛经较重难忍，需要卧床休息或用药物止痛。疼痛常随着月经周期而加重。由于雌激素水平不断高涨，使异位的子宫内膜增生、肿胀，如再受孕激素影响则出血，刺激局部组织，以致疼痛。
专家提醒，不要忽略痛经，特别是症状严重，难以忍耐的女性，不排除子宫内膜异位症，要及时到医院检查，防止疾病恶化。
3、巧克力囊肿
以前没有经期疼痛的问题，坐一两年后却出现了，很可能是缺乏正常运动，导致气血循环出现了障碍。尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发巧克力囊肿等问题。
4、易患盆腔炎、附件炎
长时间维持坐姿，缺少活动，会对身体的血液循环造成不良影响，血液循环减慢导致盆腔静脉回流受阻，甚至瘀血过多，这些诱因都有可能引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病。常见症状通常感到下腹隐痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕，急性盆腔炎发作时会明显感到发热、肚子剧痛等。
三、如何减轻久坐危害
1、坐着的时候可以多尝试收腹动作。深呼吸，在吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快，小腹越收越紧。这个动作可以减小对下半身的压力，同时避免下半身肌肉过于松弛。
2、左右摇动双腿。坐在椅子上，双腿略抬、呈悬垂状态，左右摇动双腿，一方面改善下肢血液循环，另一方面可以缓解会阴部压力。
3、举腿运动。坐在椅子上，上身挺直，双腿伸直逐渐抬起。上下午可以各进行一次，每次举腿10-20次。
4、抱膝。双手抱住左膝往胸口处拉动，并持续10秒。然后换双手抱住右膝重复该动作。也可以同时抱住左右膝盖。
5、当你感觉很困的时候，不要用浓茶或者咖啡来压制，站起来身来伸两个懒腰，既能消困又缓解了下半身的压力。
6、座位上的水杯不要太大，可以准备小一些，多给自己一些站起来去接水的机会，避免长时间坐着不动。
7、尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要。
8、开小会的时候，尽量让自己站着，既不会影响会议，也能够让自己下半身得到休养生息。
9、当你接手机的时候，让自己站起来到走廊上去，这样又私密又可以避免久坐的危害。
10、中午最好外出吃饭，可尽量把吃饭的地方定的稍远，让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧，这样你又自行放弃了一些行走机会。
5、久坐容易令尿道感染
专家表示，运动少、久坐、喝水少、常憋尿等不良驾驶习惯，让尿路感染、慢性前列腺炎等成为久坐人群容易患上的疾病。
对男性而言，久坐直接压迫前列腺引起充血，有尿意时不及时排尿，使膀胱过度充盈，超过膀胱收缩能力时，会导致排尿无力。而女性，如果久坐时，外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，从而加速病变。而且女性由于身体结构原因，比男性更容易患尿路感染。
二、如何缓减久坐的危害呢?
抓住一切机会站起来
1、中午最好外出吃饭，可尽量把吃饭的地方定的稍远，让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧，这样你又自行放弃了一些行走机会。
2、座位上的水杯不要太大，可以准备小一些，多给自己一些站起来去接水的机会，避免长时间坐着不动。
3、尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要。
4、开小会的时候，尽量让自己站着，既不会影响会议，也能够让自己下半身得到休养生息。
5、当你接手机的时候，让自己站起来到走廊上去，这样又私密又可以避免久坐的危害。
6、当你感觉很困的时候，不要用浓茶或者咖啡来压制，站起来身来伸两个懒腰，既能消困又缓解了下半身的压力。
导读：现在的人们，越来越缺少运动了，因为工作和家庭的需要，每个人都始终处于忙碌状态。因此就忽略了自身健康的保养。有很多职业中的……
现在的人们，越来越缺少运动了，因为工作和家庭的需要，每个人都始终处于忙碌状态。因此就忽略了自身健康的保养。有很多职业中的人都需要坐着办公。不过，长时间坐着，很容易引起颈椎病、肌肉酸痛等症状，情况严重了还会伤害到五脏六腹。因此，大家就应当在平时做好身体保健，然后认清久坐的危害，并避免久坐。久坐的危害，如此之大。我们需要慎重对待。
1、伤肌肉。久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重腰椎疾病和颈椎疾病。
2、伤心肺。久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
3、伤肠。久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
4、伤胃。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
现在很多人都会是会久坐的，对上班族来说，由于工作是比较繁忙的，所以这时候是难免会久坐的，而且这样的做法是容易威胁我们健康的，所以这时候我们应该小心才行，如果我们长期久坐，这样容易威胁我们健康，一起看看具体有哪些危害。
如果我们长期的久坐，这样对我们健康威胁是非常大的，首先是容易导致我们产生大脑供血不足情况的。久坐的人会引起脑部的供血不足，导致大脑供氧缺乏和营养物质的吸收减少，会导致记忆力减退，容易发生老年痴呆，对中老年人来说更应该小心这样的情况产生才行。同时我们久坐还容易加重腰椎病和颈椎病。因为久坐会导致脊椎的长时间的疲劳，颈椎也会因为长时间的看电脑而感觉不适，是大家应该小心的一个情况，还是要避免久坐。
同时我们如果我们久坐，那么还容易会对我们肠胃健康造成影响，这样是会破坏胃肠的规律，同时我们久坐不会感觉饥饿，以至于不能按时的进食，所以说大家应该避免才行，否则我们吃的不健康，对我们健康威胁是非常大的，而且我们久坐还容易导致静脉曲张、痔疮加重。长时间的坐姿，腿部呈现下垂的姿态，长时间的这种姿势导致静脉血回流受阻，诱发静脉曲张，久坐会压迫肛门，影响胃肠蠕动引起便秘，对大家健康影响很大，大家应该避免。
如果我们经常久坐，那么是容易影响我们健康的，上面介绍的情况大家需要小心，如果我们经常久坐，那么是容易威胁大家健康的，而且还容易因为这样的情况大致产生各种身体不适问题，所以大家应该注意，尽量避免久坐才行。
都市白领、汽车司机等职业人员可谓是“久坐一族”的代表人群，他们每天上班一坐就是8小时，下班回家后也是躺在沙发上坐着，运动锻炼的机会很少，看似舒服无比，却在无形中给身体带来种种危害！有研究表明，每天若少坐3小时，寿命或可延长2年。而如果每天久坐不动，则会给身体带来以下7大危害！
警惕！久坐不动有7大危害
危害1：长期久坐容易出现脑供血不足现象，造成脑供氧和营养物质减少，因此，长期久坐的人更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。
危害2：长期久坐由于保持同一姿势，因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题，而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。
危害3：长期久坐不动不利于肠胃蠕动，若体内食物得不到有效的消化，则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。
危害4：长期久坐的人更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题，这主要是因为久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态。
危害5：长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，身体脂肪容易堆积，经常如此，就容易引发肥胖，影响身材。
危害6：长期久坐，全身的重量则会压在脊椎骨底端，经常如此会容易引起脊椎变形，诱发弓背或骨质增生。
危害7：久坐容易伤肾，引发肾脏疾病。这是因为长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。
长期久坐的人，如何缓解久坐的危害？
由于工作原因，一天坐8个小时是不得不做的事情，那么有什么办法可以缓解久坐给我们身体带来的危害呢？
1、适当做点运动。平时在工作间隙，可以多活动一下手脚，如做做转头、伸展等运动，工作一小时后最好起来走动走动，平时周末在家建议多参加跑步、打球、游泳等体育活动。
2、喝点牛奶。钙具体缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，因此工作中可以饮用一杯钙质含量丰富的脱脂酸奶。
3、多吃海藻、根茎类食物。由于长期久坐会使肠胃蠕动能力减弱，因此建议多吃点海藻类、根茎类等富含膳食纤维的食物来增强肠道蠕动能力。
现在大多数的人每天的工作就是坐在办公桌前一动不动的，这种情况让白领们得了很多的职业病。久坐不动对我们的危害是很大的，伤心也伤体，这可怎么办呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。
久坐损心
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
久坐伤肉
祖国医学早就认识到久坐伤肉.久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。
久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
保健专家建议：
为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。
怎么办
连坐4个小时 人体调节基因将关闭
虽然健康官员已经公布了运动时间的下限，但是他们并没说明人们应该把每天坐着的时间限制在什么范围内才对身体无害。连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。她解释说，调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。对那些经常运动的人来说，长时间坐在办公桌前，对他们的健康也不利。
要一整天都在活动 而不是每天中的一段时间
那些每天都运动，但是仍会花大量时间坐着的人，如果运动能够贯穿每一天，而不只是每天的一段时间，或许会对他们的健康更有益。31岁的亚特金卡恩在伦敦一家金融公司工作，他表示，对他来说，这不是个好消息，因为一天中的大部分时间他都坐在电脑前。一周中的几天晚上他会学习日本柔道和泰拳。
现在很多人长期在室内办公，很多时候都习惯坐着办公。久而久之，也会坐出个毛病来。到底久坐对身体有没有害处呢？当我们坐久了后，该怎么办才有助于身体健康？
久坐会有什么危害？
1.久坐会滋生妇科病
对于长期在办公室坐着办公的女性朋友可要注意了，久坐不仅会使大家的肚子变肥，还会因为长期的没有活动，而引发了妇科炎症。因为久坐很容易导致全身的血液不流畅，容易抑滞。因为久坐会造成血液运行不通，甚至会导致盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致引发盆腔炎等妇科疾病。久坐很容易导致女性的下体闷热，透气性差，加上女性的私处本来就是潮湿的环境，很容易给细菌的滋生提供了有利的条件，从而引发妇科炎症。
2.久坐会使小腿肥胖
久坐也会成为导致下半身肥胖的诱因。如果你在家或者在办公室，都在位置上坐一整天，都会阻碍腿部血液和淋巴循环，很容易会导致下半身浮肿。如果不做好浮肿的护理工作，下半身的的静脉会慢慢地突出，甚至会严重影响下半身的血液循环，甚至导致脂肪增厚，连肌肉都会变得僵硬。
3.久坐会长痔疮
当久坐到一定时间后，颈、肩、腰、背四个部位持续保持固定姿势，导致椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会引发颈肩腰背僵硬酸胀疼痛。如果坐姿不当的情况下（如脊柱持续向前弯曲），还容易引发骨质增生和驼背。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，严重影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下半身麻木，引发下半身静脉曲张等症。
久坐后，该怎么锻炼身体？
1、练习瑜伽
瑜伽是一种同时运动身体部位和塑形的有氧运动。有利于促进下肢的血液循环，改变下半身脂肪积聚的问题。可以全身放松神经，锻炼颈肩腰背下肢的不同部位，尽量减少对颈肩腰背下肢的负担。
2、按摩下肢
因为，久坐了一天，下肢没得到一定的运动，长期下来对身体产生不同的危害。所以空闲的时候，尽量不要坐着不动，还要积极地给下肢做按摩。当每天洗过温水澡之后，可以用专用按摩精油按摩小脚或足部，无论用哪一种手法，都可以缓解一天坐着的疲劳，减轻下半身浮肿的问题，防止脂肪堆积。
如今的写字楼越来越多，上班族们有不少都是坐在电脑面前办公的。虽然坐着比站着感觉省力气，但是如果长期久坐的话，你还觉得舒服吗?相信有不少人都知道了，久坐是对我们很有害处的，具体的害处有哪些，就在文章里面找答案吧!
久坐的危害有哪些
妇科疾病
对于女性而言，久坐不动对生殖系统的健康也是一种威胁，因为这会阻碍盆腔的血液循环，导致盆腔炎、附件炎等疾病的出现。
下肢静脉曲张
久坐会造成腿部血液循环不畅，从而可能导致下肢静脉曲张，以及深静脉血栓等问题。这对我们的健康是一种严重威胁。
肥胖问题
当身体保持不动，身体消耗热量减少，极易导致脂肪大量堆积，造成肥胖问题的出现，既不利于美观，对健康也是一种隐患。
坐在办公室的人，这些健康隐患一定要引起注视，下面就为大家推荐几种小动作，可以有效地缓解久坐带来的问题。
腰椎颈椎问题
长期保持坐姿，会对腰椎、颈椎造成压迫，导致肌肉酸痛、僵硬，如果坐姿不规范的话，危害将加剧，腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等各类疾症都与这种习惯密不可分。
心血管问题
当保持坐立姿态，全身的血管血容量将减少，血液循环速度将减缓，心肌功能将出现衰退，对血液的推动力降低，为心肌萎缩、冠心病、心梗等心血管疾病的出现埋下隐患。
消化系统问题
当我们坐着的时候，肠道的蠕动速度会放慢，消化液的分泌也变少。这个时候食物就会吸收、消化都受到影响，长期下去导致消化不良和腹痛等问题。
痔疮
当我们坐着的时候，会压迫到位于肠道最尾部的直肠，然后腹压上升，肠道内的循环不畅。长期以往就会造成痔疮，不少的长途车司机就会因为久坐导致的痔疮。
那么说了这么多久坐的害处之后，有的朋友就问了。公司规定必须得坐着办公，这是没有办法的事情，怎么办呢?其实是有一些缓解的方法的!
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
久坐怎样锻炼大腿与地面平行
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾。
肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
踮脚
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。
所以，久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
平板支撑
我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。
肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。
干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。
此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
总结：虽然久坐多数人都无法避免，但是有缓解的方法还是建议大家要学习起来。如果你并不需要在公司办公，可以在家里完成工作的话，那么建议你可以购买一个站着使用的办公桌，这样就能解决久坐的问题了。今天的内容就是这些，希望能帮到大家!
饮食养生
运动养生
