如何应对职场“四年之痒”
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“如何应对职场“四年之痒””，相信能对大家有所帮助。
导读：中国人力资源开发网公布的另一组数据显示，近50%的工作倦怠者就业未满4年。职业倦怠似乎成了现代社会的通病，在人们身边蔓延。婚姻中有七年之痒，而在当今职场，有些人工作不到7个月，便已痒不可支。职场的4年之痒
在一项以网络上100万上班族数据库为基础的调查中，61%的上班族感到压力较大，近2/3的人对工作兴趣索然。中国人力资源开发网公布的另一组数据显示，近50%的工作倦怠者就业未满4年。职业倦怠似乎成了现代社会的通病，在人们身边蔓延
74.6%的人职业倦怠
工作倦怠通常指心理能量在工作中枯竭、耗尽。随之而来的是身体疲劳、对工作失去热情。心理学家马斯洛将其表现概括为三种症状，即情感衰竭、玩世不恭、成就感降低。
1.情感衰竭的泛滥
情感衰竭是指没有活力和工作热情，感到感情极度疲劳。此次调查显示，27%的人有较严重的情感衰竭;61%的职场人士感到工作压力较大，下班后精疲力竭。在外企干了3年的小杜现在她就靠每月外出旅行两天来减压。但不管在哪个城市，我想的全是工作。所以我最近辞了职，打算彻底放松半年。
2.玩世不恭敷衍
玩世不恭是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事等。在心理学上，这也被称作去人格化。调查中，近2/3的人对工作越来越没兴趣，并对工作的意义持怀疑态度。
3.个人成就感减低
个人成就感减低则是指倾向于消极评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降。有关这一项的调查结果多少让人欣慰，74%的人对自身评价较高，仅4%左右的人认为在工作中没什么成就感。
专家根据同时拥有以上表现的多少，将工作倦怠分成了低、中、高三个等级。结果显示，74.6%的人有一种症状，为轻度工作倦怠;43.2%的人出现了两种症状，为中度工作倦怠;10.8%的人则同时具备三种症状，为严重工作倦怠。
前4年是职业倦怠高发期
与过去相比，现在的年轻人似乎更容易出现职业倦怠。中国人力资源开发网的调查显示，近50%的工作倦怠者参加工作未满4年。工作5年后，倦怠指数有明显下降，工作16年后，工作倦怠程度降到最低。此次调查也显示，25岁以下人群中，35%的人出现了职业倦怠，其次为2535岁人群。
职场倦怠的表现：
换工作则是职业倦怠的一种典型表现，参加工作不到一年的小陈表示：真是想不通，我们的父辈居然能在一个单位呆上一辈子!我的同学毕业后，基本上都换了好几份工作。据上海市就业促进中心发布的《上海市劳动者职业流动周期分析报告》显示，和其他年龄层的劳动者相比，30岁以下的年轻人职业流动周期最短，平均不到一年半就换一次工作。这种变化与社会整体氛围有关。 西南大学心理学院副教授杨东表示，首先，现代人把钱看得太重，不少人选择某个工作并不是出于兴趣。加上日益激烈的竞争和工作压力，他们很快就会身心疲惫。
环境也是罪魁祸首
其次，环境的影响。过去人们很少跳槽，而且大多数人都希望抱住一个铁饭碗吃一辈子。但现在跳槽的人越来越多，捧铁饭碗在一些人眼中甚至成了没能力的表现。人都是容易受周围人影响的，一旦身边有人出现了职业倦怠，难免影响自己。
企业、个人如何应对职业倦怠?
一旦职业倦怠如流感般蔓延，便一发不可收拾被传染者会无心工作;没有了向心力的团队更如同一盘散沙。因此，企业和个人如何应对职业倦怠至关重要。
从企业来看
从企业来看，管理者首先可根据不同的员工给予不同管理方式。如对喜新厌旧的人，可用轮岗制，让他们体会不同工作的快乐。对追求完美的人来说，则不要给他们太大压力。
其次，实行阳光照耀下的体制，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。
yS630.Com相关推荐
近来天气寒冷，南京市第二医院接连诊治了多例畏寒症的女性病人。该院专家分析，快节奏现代职场生活中的女性承担着越来越多的心理压力，加上由于经期、孕期或患有贫血、胃肠症等，女性具有天生抗寒的劣势，故冬季容易出现手脚冰凉、腰部酸痛的畏寒症，尤其是久坐不动的办公室女性。该院专家从医疗保健的角度为职场女性应对冬季畏寒症支几招：
身体保暖末梢血管需要适宜的温度维持循环,因此着装应当保暖但不宜包紧。尤其腰部血管密集,更不要用紧身衣裤包裹,以免妨碍血液循环,不利热量传导。
暖身运动无论多忙每天都应抽出时间做一些暖身运动，如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾及活动腰部等。冬季的运动最好不要过于剧烈，以运动后身体微微出汗为佳。
足部保健经常做足浴及按摩可刺激脏器组织和四肢末梢的血液循环。做干洗脚，即每天早、晚盘腿坐在床上，左手捏住左脚趾，用右手掌搓脚心100-200次，以脚心和手心发红、发热为宜。还可以做热水按摩浴，即让双脚交替与一盆80℃的热水接触，并在脚背上交互搓擦，待水温降到可将双脚浸入热水中时继续进行搓擦，每次15分钟。
注意饮食多吃一些温热食物增强身体御寒力，包括羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、山药及栗子、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果，也都是增加身体抗寒的热性食物。
职场上的女性，只要不是铁了心做丁克的，基本都会面临生育这么一个难题。怀孕的准妈妈是否要放弃升职或者外派的机会?产假中的妈妈是否会担心工作上的拖延?刚刚生完孩子的妈妈是否要开始寻找工作与孩子之间的平衡?
做全职妈妈还是职场妈妈?亲子与事业如何兼顾?准妈妈们，让我们提前做好准备，避免日后面临选择时的措手不及，妈妈们，让我们共同探讨，参考别人的经验，在必须选择时，能够做出果断明智的决定。
是谁说妈妈不能有事业，成为职场中的白骨精，又是谁说全职妈妈不能作为一项事业去经营，随着社会发展和进步，新时代的妈妈们对于职场和家庭的取舍各自都有一套看法，无论是放弃事业还是放弃家庭，抑或通过尝试找到两者的平衡点，最后他们都能找到属于自己的天空，生活的充实而有意义，无论是职场妈妈还是全职妈妈，她们都是宝宝心中的榜样妈妈。
看看那些在职场和家庭之间成功转型的妈妈们吧，她们也有过困惑，也经历过失落，但她们努力的在两者间奋斗，积极的学习，弥补身份改变带来的落差，现在的她们，成熟稳重又不失温柔体贴，无疑成为职场中靓丽的风景，家庭中举足轻重的半边天。
面对钢筋水泥构建的城市，面对人事关系方程式压力，面对压力重重的职场，女性该如何合理规避风险，避免无谓的职场矛盾，走出职场误区，树立你自己知性，婉约，优雅的形象?
些许年来，在职场摸爬滚打，深深的感悟到女性的辛苦与不易，记得在一次沙龙聚会上，一位男士半开玩笑半认真的说;商场就犹如一部《三国》，那是男人的世界，女性无足轻重。我无言，对这位先生的言论我不苟同，但也不想浪费精力去予以驳斥，事实胜于雄辩，在座的哪位女性不比你优秀，比你成功呀，给女性下一个这样的定论，不觉得自己特肤浅吗?但转而一想，有这样想法的人也不在少数，或许职场女性因为某些女性特质给别人留下了不良印象。那么如何避忌，完善你的职场形象呢?
1，细节决定成败，形象决定人生
形象设计大师乔恩，莫利曾经这样解读过职场女性：穿着不当和不懂得穿衣的女人永远不能上升到管理阶层!研究证明，穿着得体虽然不是保证女人成功的惟一因素，但是，穿着不当却保证一个女人事业的失败!由此可见着装与形象的重要。职场女性着装一忌过露，二忌过透，三忌过紧。过分的性感是商业会晤和事业成功的杀手，但是，不修边幅的、不在乎外表的习惯也一样是抑制女人事业发展的因素。而这正是在一些中国女性中所常见的。她们忽略，甚至完全不在乎自己的外表，常常不修饰自己，穿着质量低乘、没有风格和品位的服装就走进了办公室的大门。在我们的生活中，缺乏关于外表和礼仪的基本教育。人的着装最直接最明显的以静态语言的方式传达出着装人的个人修养，品位，审美情趣，职业特征，就商务工作者而言，个人着装必须严格遵行国际通行的TpO原则。，
2，摆正自己的位置，严禁越俎代庖，
给自己定好位，明白什么是你该做的，什么是你绝对不能做的，无论你在公司多么有位置，多么有空间，但你心里始终要一杆秤，在秤别人的同时也随时秤秤自己，告戒自己无论任何时侯一定要低调内敛，不要太张扬，给上司献计献策时要讲究方式方法，不要让领导感觉你比他还聪明睿智，不要让上司觉得他的智商还不如一个小女子，不要恃才而骄，越俎代庖，记住，当你还不是比尔盖茨的时候，你就要遵循这个游戏规则。
3，不拘小节，不要太计较个人得失
古人云，吃亏就是占便宜，塞翁失马，焉知祸福?如果不是什么原则性的问题，就不要斤斤计较，做人一定要大气，屏弃女性嫉妒，小性，短平快等不良习气，小肚鸡肠人的职场之路也越走越窄，要学会接纳，学会宽容，学会感恩。我个人认为平常时刻要有一颗平常心，用心来关注你的朋友，不要只做锦上添花的好事，当朋友同事真正需要你的时候，雪中送炭会让你成为朋友或同事心中最温暖的一片土地，从而你就会在这片净土春暖花开。
4.舌头短点，话语少点，不要天天过三八
如果谁问我最讨厌什么，我心里会说最讨厌三八。其实职场长舌妇谁都讨厌，女性朋友切忌这一点。没事可以多看一些书，给自己充充电，提升一下素质，不要东长西短的到处游说，境由心生，是非之人说是非，这谁都明白。你在三八的同时也为你以后的职场生涯设置了障碍。送人鲜花，手留余香，善待他人，舌头短点，微笑多点，不要在别人的空间里种蒺藜，在一米阳光的距离里祝福他人。其实职场就象编程，无论你用什么编程语言，C++也好，JAVA也罢，最终原始代码还是掌控在你自己手里。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《如何应对职场“四年之痒”》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“四季养生之饮食”专题。
饮食养生
运动养生
