白领夏季美容护肤小窍门
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活越来越好，人们越来越注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对不同人群的养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“白领夏季美容护肤小窍门”，相信能对大家有所帮助。
：上班族忙于工作，就往往会疏忽美容保养，但在这个看脸混事业的年代，了解一些夏季美容护肤小窍门还是很必要的，下面总结了一些夏季美容护肤小窍门，看看您都了解吗？
1、脸上冒痘痘或皮肤出油的原因可能是你晚上擦的晚霜太滋润，甚至是没洗干净的头发造型品碰到皮肤所致。急救的方式是用纸巾包裹冰块，减轻痘痘红肿的现象。
2、把脸压在枕头上数小时，会让脸上的细纹更明显，空调、压力也是造成干燥纹路的原因。所以，脸上有干燥纹路的人要注意放松心情，做好脸部的保护和保湿工作。
3、在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，泡澡时，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
4、每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。
5、每晚喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用，还可以在牛奶中掺入珍珠粉，皮肤会变得细腻。
6、入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。
7、如果不想第二天起床满脸水肿，请在睡前两小时停止进食进水，这样更让这些白天工作内脏拥有自己的休息时间，好好排排毒。
8、每天在睡觉之前，做一些脸部运动，用手轻抚脸部肌肤，由下巴自至太阳穴，往上刮。眼部也是如此，由鼻翼两侧向太阳穴向上刮。额头，是由中间往两侧刮。
9、不要做一些脸部夸张动作，要学会如何去微笑，甚至在眼睛眨眼的时候都是要注意预防皱纹的产生，尤其不要用手掌长时间托腮撑脸。
10、用面膜一般不要超过15分钟，因为面膜使用的时间长了会让肌肤变的更加差劲。
11、湿疹患者在平时饮食中应以素食为主，这样易于消化，不碍肠胃，大便应日日通畅，避免因肠道不通畅而导致皮炎的发生。还应该避免食用一些刺激性食物，如葱、辣椒、浓茶、咖啡及其他容易引起皮肤过敏的食物，腥发类食物，也应该禁忌，如鱼、虾等海味。
12、在白天使用具有抗紫外线功能的润唇产品、晚上使用唇部修复产品之外，还要坚持给唇周做按摩：比如提拉法令纹、指腹深压嘴唇等。
13、想保护手，除了每天都要擦护手霜，外出还要记得做好防晒，晚上睡觉时可以戴上含有保湿功效的手套入眠。平常在使用一般日霜为脸部打底之后，也别忘将剩余的一些涂在手背上，如此便能让手背的皮肤看起来也水水嫩嫩。
14、每天都要坚持使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。如果怕麻烦，可以使用具有隔离防晒效果的二合一产品，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障。
15、使用具有抗氧化的精华可以减少来自辐射和光线的伤害，减少体内自由基的增加，缓慢衰老。
16、在午休时间或是下午茶时间可以对肌肤进行一次清洁护理，及时清涂肌肤污垢，避免长时间深入毛孔伤害皮肤。
17、电脑屏幕的辐射容易产生静电并吸附灰尘，而且屏幕上所附着的微小颗粒会加大辐射量，要经常使用专门清洁液晶屏幕的清洁液除去灰尘。
18、在抽屉里常备一款保湿喷雾或者保湿化妆水，这类产品含有容易浸透皮肤内部的成分，能滋养空调房里的干燥肌肤，还能消除暗哑，给深层肌肤提供保湿润泽的效果。
19、晚上回家后的护肤重点是保湿，如果你每天敷面膜担心营养过高，可以在洁面后敷个水膜，就是用化妆棉以及化妆水做的水膜，敷在脸上10分钟左右即可。用后及时搽上保湿。
20、多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。
以上就是为您总结的白领夏季美容护肤小窍门，供参考。
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每个女人都想拥有白皙靓丽的肌肤，在这个看脸看身材的时代，没有出色的外表怎么行呢?你们知道哪些美容护肤小窍门呢，生活中广大的女性朋友们都是怎么美容护肤的呢?今天就和小编一起来学习一下冬季该如何美容护肤吧，看看你们平时都做对了吗?
3步毛孔不见 还原细嫩肌肤
都市的许多白领女性常常会熬夜加班，这样不仅对身体造成了伤害，还对女性的肌肤有很大的影响!许多的女性们常常会发现熬夜之后脸色会很差，毛孔粗大等问题就随之而来，那么有什么好的方法是可以解决这个问题的吗?快来看看小编搜集的这些妙招吧!
拯救粗大毛孔：深层洁面
想要达到彻底清洁的效果，选择合适的洁面产品尤为重要。不要使用太过刺激的产品，如果皮肤本身的油脂被过度清除，肌肤自卫机能就会分泌更多油脂。所以应选择温和、天然，清洁力强的弱酸性洗面奶，配合洁面工具，清洁效果更佳。
拯救粗大毛孔：温和去角质
你需要选择一款性质温和的去角质产品，在T区等易出油的部位均匀涂抹。为面部去角质，尽量选用颗粒不可见，性质非常温和的清洁泥面膜。使用时应注意用量，要厚厚覆盖住毛孔。清洗时力度要轻柔，更要彻底。这样的去角质护理一周1~2次即可，去角质过于频繁则会伤害角质层，反而更容易出油。
拯救粗大毛孔：化妆水敷脸
每当熬夜后，维生素C会大量流失，致使毛孔变得粗大。使用含有维生素C的化妆水敷脸，维生素C能促进肌肤弹性纤维的合成，是肌肤紧致饱满的关键成分。让VC长时间地停留在肌肤上，可缓解毛孔粗大的困扰。敷脸后，可以再敷上冰袋冷却，热胀冷缩的道理同样适用于皮肤。
冬季美容护肤小窍门：如何告别红血丝
进入冬季之后，很多的女性都会出现红血丝的情况，在羡慕别人拥有白里透红的肌肤时，首先该想想自己的护肤做到位了吗?其实想要改善红血丝的状况也是非常简单的哦，下面就来看看护肤达人们都是怎么做的呢?还在饱受红血丝困扰的朋友们快来看看吧!
一、保湿修护两不误
红血丝皮肤的保湿工作不容忽视，皮肤干燥会引发敏感，敏感会加剧红血丝症状。因此对抗红血丝首先要做好保湿工作，喷雾可以随时为肌肤增添水分，给肌肤补充能量和营养，改善皮肤微循环。
二、勤防晒 抵御紫外线伤害
冬天的阳光虽然没有夏天那么厉害，但紫外线的威力仍然不容小视。如果忽视了防晒，皮肤反而更容易受到紫外线的伤害。对红血丝MM来说，成分温和、高耐受性的物理防晒是最佳选择，能最大程度抵御紫外线对皮肤的伤害。
三、正确使用彩妆产品
对红血丝MM来说，化妆品中的化学物质和致敏香料也很容易让皮肤受到更多的刺激和伤害。如果要化妆的话，最好选用专门为敏感皮肤设计的彩妆，避免外部刺激，给肌肤更周全的保护。
四、彻底卸妆
不受妆容残余伤害 不管晚上有多累，第一件大事就是把妆容卸掉，把脸洗干净，避免化妆品残留物在脸上过夜而导致肌肤敏感暗淡。
五、深层呵护
临睡前的美容法宝睡前是细胞生长和修复的最旺盛时间段，因而肌肤对护肤品的吸收力也上升到最佳点。保持良好的睡眠习惯，对你保持肌肤健康美丽大有好处。
冬季美容护肤必知的10个小常识
1)粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁洗擦，这样不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长痤疮。
2)将晒干的玫瑰花浸泡在热水中，使之逐渐恢复自然状态，再滴上几滴芝麻油用来涂面，会使皮肤显得光滑润泽。
3)把柠檬片或柑桔片放入白酒内浸泡一夜，第二天用来洗面皮肤会变得光滑。
4)喝剩下的陈酒虽已没什么滋味，但对皮肤却有好处，用来揉搓面部可润滑皮肤。
5)对于皮肤的粗糙与多纹，还有一个方法值得你试试：用黄豆煮水取汁，晚间入睡前涂于面部、颈部和手部，第二天早上洗去。
6)用新鲜胡萝卜绞成的汁早晚擦洗一次面部，干后再用涂有植物油的手轻轻拍打面部。如每天再配合喝一杯胡萝卜水，会使皮肤变得白而光滑，雀斑也会消退。
7)脸色苍白的人可用甜菜(石榴、樱桃均可)切片涂擦面部，待甜菜汁干后再薄施一层雪花膏，这样可使皮肤红润起来。
8)将西红柿绞汁，并加入少许蜂蜜，涂擦面部和手臂。久 之可使粗糙而黑的皮肤渐渐变白，还能治雀斑和色素沉着。
9)黄瓜汁加牛奶涂面可使黑斑退色，将这种汁涂在皱纹 较多的地方，每日1次，长期坚持，因收敛作用，可消除皮肤皱纹。
10)蜂蜜中含有的酶类物质能刺激皮肤生长和促进新陈 代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得润滑、洁白、细腻，还能减 缓皮肤皱纹，改善皮肤的营养状况。
冬季护肤你需要这8样东西
进入冬季之后，气温会不断下降，很多时候肌肤也在经受着严峻的考验!许多美眉不知道怎么给肌肤补充营养，常常会遇到许多的肌肤问题!其实想要在冬季拥有好肌肤只需要备好8样东西就可以了哦，广大的女性朋友们快来看看吧!
1.温和滋润的洗面奶
用温水洗脸，不要用热水。即使是粉刺、青春痘等皮肤洗脸次数也不应多于两次。洁面的产品除了要温和后，最好还是含有氨基酸等保湿成分，不要过多的使用含用果酸、维甲酸或其他加速角质剥脱成分的产品。
2.保湿霜
皮肤的皮脂在冬季开始越来越旺盛，而空气中的水分也比较充足，很多人就此忘记了一贯的保湿任务，甚至不涂抹护肤品保湿。实际上，由于皮肤的皮脂旺盛，导致水分缺失，如果不坚持保湿，皮肤就油光可鉴，越来越容易缺水。所以，保湿工作要照常进行，不可偷懒。
3.防晒霜
别以为冬天的舒服会让太阳都变得温柔。虽然没有夏季阳光的猛烈，紫外线强度也不低。紫外线的穿透力完全不受云层厚度和气温的影响。所以擦防晒霜是一年四季都需要做的，可以选择比夏季防晒指数小的防晒霜，大概SpF15的日霜就可以。
4.润唇膏
冬季气候干燥，寒风阵阵，唇部肌肤非常纤薄幼细，最容易水分的蒸发，导致嘴唇发生干裂。
尽量挑选具有滋润作用的唇膏，不要频繁使用，一天两三次最佳。
5.去角质
细胞更替导致死皮堆积，每个季节都是如此，所以仍需要去角质，让皮肤恢复亮泽。但是要用温和的磨砂膏，每周一次去一次就够了，清除死皮细胞和可能引发痤疮的细菌。
6.洗热水澡不要超过20分钟
热水淋浴时，高温会使血管扩张，导致水分从表皮流失，带走皮脂保护层，加剧皮肤的干燥度。在淋浴中使用无皂及不含香精的沐浴露，可以避免进一步刺激皮肤。
7.冷空气加速皮肤干燥
在寒风中脸很容易被冻红，很可能是因为毛细管破裂。这个时候不要让脸暴露在寒冷的空气和风中，外出时用面霜和围巾保护脸，并涂上润唇膏，必要时戴上口罩。
8.油性皮肤也需要保湿
干冷的空气对所有类型的皮肤都有影响。此外，如果不做保湿措施，皮肤的油脂就会分泌得更旺盛，导致痤疮爆发的机率也就更大。如果是油性皮肤可以在脸上不同区域使用不同的保湿霜，在比较油的T区用轻盈的保湿霜，在比较干燥的脸颊和颧骨部分则需要加重保湿。
结语：冬季是一年四季中最寒冷的季节，相信很多的养生人士都给自己制定了保健计划，也不要忘了肌肤也是需要补充营养的哦!相信小编今天介绍的这些冬季美容护肤常识，可以帮助广大的女性朋友们拥有白皙靓丽的肌肤，也要分享给身边的朋友们哦!
不管是男士还是女士，护肤的问题我们都不能忽视。但是很多那是对自身的皮肤保养不重视，所以很容易出现一些肌肤问题。今天小编给大家分享一些男士护肤的小窍门以及男士护肤步骤，一些男士护肤的误区大家也要及时避免哦。
男士护肤小窍门
1、洗面：男士在春季，洗面最好用温和的洗面奶和洁面皂。干性肌肤的男士可以用一些无泡沫的洗面奶，最好是保湿的。
2、调理：洗面后油性肌肤的男士最好用有酒精的调理水，而干性肌肤的男士就用温和无刺激的无酒精调理水。
3、眼霜：眼霜是专为眼部肌肤所设计的加强护肤品，里面的营养成分很高，能深入到肌肤内层，淡化很多的眼部问题。
4、夜间修护：到了晚上，肌肤很缺水的状态，一定要用一些加强补水和保湿的面霜。
5、 去死皮：死皮就是面部新陈代谢的那层死去的细胞，男士应该用按摩微粒去去除。建议一个月两次就很好。
6、 面膜：男士用的面膜就三种：抗衰老、保湿和控油。
7、防晒霜：日间防护最好用SpF15以上的防护面霜，能抵御紫外线，还可以延缓衰老。
男士护肤步骤
男士肌肤保养的基本程序是：清洁→化妆水→乳液→防晒(隔离)。
1、洁面清洁
清洁是任何护肤工作的第一步，如果面部的清洁不彻底的话很容易引起皮肤的干燥或是引发一些皮肤疾病。所以我们要注意洁面的正确方式，先用温水洁面，之后使用洗面奶，洗面奶的选择要根据个人的肤质来定。洗完之后记得用清水洗净，再好再用冷水拍脸收缩毛孔。
2、爽肤水
清洁和收缩毛孔的重要作用，化妆水不能替代润肤乳，化妆水的主要功能是调整肌肤，而不是润肤，所以化妆水要在清洁后使用。
3、肌底液
经过清洁和爽肤之后，肌肤需要一瓶肌底液来打好基础。
爱美之心人人皆有，男人要风度，头发却无可奈何落去。不知不觉中，头顶看轻，头发日渐稀薄，在闹心中陷入无发无天的窘境。一场男人与脱发之间的战争就此打响！
世界卫生组织将头发有光泽，无头屑列为男人健康新概念中重要一条，东方民族视粗黑茂密而富有光泽的头发为有魅力和令人喜欢，千百年来，头发的完美被认为是精神和力量的象征。男人的头发还是彰显个人风格的重要标志，如鲁迅先生一头刚直、严肃的硬发，贝多芬一头愤怒、又充满灵感激情的长发。随着男性保养风日渐风靡，拥有健康头发成为男性追求完美形象必备的一环、更是他们健康生活的呈现。
常规战打响
提示： 如何早期发现男性型脱发？ 以下有4种自测的方法：首先从脱发模式来看，最大特点是发际线后退，前额左右两侧头发脱落。第二，如果家族史中有人曾脱发的，那就有可能是常染色显性遗传。第三，25-34岁，正值男士展示其雄性魅力期，这是高发年龄段。一项调查显示，在1143名脱发者中，有611的患者在此期间脱发，占到了53.34%。第四，有稀疏脱发但无秃斑及断发的也是男性型脱发前兆。男士尽可以查看，以便对号入座，尽早将脱发扼杀在襁褓之中。
男子为何会脱发？ 脱发主要有斑秃和早秃两种。斑秃是一种暂时性脱发，发生较突然，有时在早晨起床后发现头上有大小不等的贺形脱发斑，民间称为鬼剃头。斑秃的发病与神经精神因素有关。可能是由于精神高度紧张影响了神经系统的调节机能，直接或间接损坏了毛囊，引起脱发。 科学家们研究发现遗传因素和一种叫双氢睾酮（简称DHT）的特殊雄激素是导致男性脱发的主要因素。男性型脱发有较大的遗传倾向，研究发现，有遗传倾向的男性其头顶及顶前部脱发部位的头皮内DHT的浓度水平很高，而它能促使头发毛囊萎缩，缩短头发的生长周期，导致头发细软、稀疏、脱落。如果是重度脱发，大部分毛囊已经萎缩。
攻坚战进行中
提示： 男性型脱发是世界性皮肤科问题，从发病率来看，白种人》黄种人》黑种人，在美国目前有500万患者，在台湾大约有120万左右的男性型脱发患者;而在韩国，50岁以上的男性一半左右会受到男性型脱发疾病的困扰。据推断，中国的男性型脱发的发病率也不会低于同处东亚的韩国和台湾地区，而且有一个重要而且不容忽视的趋势发病呈年轻化。这意味着脱发将成为更多年轻人的心头之痛。 进入战役的第二期，攻坚二字意味着这是一场硬战，如同美军的大炮攻伊拉克的堡垒一样，你有炮弹我有掩护，你攻我守，互相馈赠对方礼物。战役双方都已经意识到此战需全心投入，成败在此一举。
4、精华液使用肌底液后，使用精华液，而且是在乳液和面霜之前使用精华液。
5、霜乳护理
用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果是油性肌肤就使用乳液，若是干性肌肤可以使用面霜。依个人肤质的需要分成干性、中性、油性。男生一般使用凝胶或乳夜比较好，因为男生大多脸上会很快的出现油，凝胶或乳夜可以保持你清爽的感觉，不像用霜之类那样不爽，我个人认为霜过多过少还是比乳夜要腻一些。
6、防晒乳
夏天外出时一般选用SpF30的，若是去海边，选用SpF50倍的。冬季选择防晒指数较低的物理防晒霜。SpF30以下的防晒产品就可以把90%以上的紫外线有效隔离。
男士护肤误区
1、早上直接用清水洗脸
我们一觉过来脸上会有很多的油脂，这都是皮肤夜间进行新陈代谢的产物。这些油脂中不仅有汗液还有一些脱落的角质，此外一些螨虫、灰尘也会在脸上堆积。所以早上起床的时候只用清水洗脸是不能达到清洁效果的。
2、每次洗完脸后会用毛巾擦干脸上的水
粗糙的毛巾在刚清洁后的皮肤上揉搓,也会造成肉眼看不见的擦痕,让细菌趁虚而入呢!如果脸上有痘痘,又用毛巾擦脸,很容易将痘痘搓破,于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里,并随着毛巾蔓延到脸上其他部位,这样,你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒,难以根绝。所以毛巾要保持干净轻柔,洗脸尽量使用流水冲洗,洗后轻按面部将水吸干,不能来回搓揉和拉扯。
3、任由暗疮自生自灭或是用手挤掉
暗疮是因为灰尘、死皮堆积毛孔,使皮脂无法正常排出,从而导致皮肤被细菌感染而形成的,如果用手挤去粉刺,或是听之任之,就会使暗疮越藏越深,甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平时洁面的时候,使用磨沙膏进行基本护理是不容忽视的。
4、洗脸用香皂就可以了
很多油性皮肤的男士会选择使用香皂洗脸，这样能去除脸部的油脂。但是用香皂洗脸会影响肌肤的酸碱程度，长此以往的会引起肌肤问题。所以我们最好选择专门的控油洁面乳来洗脸，这样既能达到清洁的效果，还不会损伤皮肤。
5、不用补水保湿
很多男士认为,因为肌肤出油多,能防止肌肤水分才散失,所以,肌肤不会缺水。再加上补水保湿护肤品一般都油,如果用了,那不是油上加油吗?因此,大部分男士认为自己不用补水保湿。其实,这种想法是非常错误的,就因为肌肤出油多,才更应该补水保湿,以调节肌肤水油平衡。
总结：男士清洁面部肌肤的时候也不能马虎，不然会在脸上形成角质的堆积说是痤疮等问题。在护肤的时候也要注意顺序，根据个人的肤质选择洗面奶、护肤品等。每次洁面的时候要注意，只用清水是不能有效洁面的，最好是配合使用温和的洗面奶，洁面之后做好保湿工作也很重要。
夏天因为天气比较热，阳光又非常毒辣，被太阳照射以后脸上可能会出现一些斑点，对于爱美的女性来说是没有办法忍受脸上出现斑点的，但是祛斑产品都非常贵，对于经济条件一般的女性来说没有办法承受，所以就可以采用一些简单又好用的祛斑小窍门。
1、香蕉去斑方法
可以准备一根新鲜的香蕉，然后再制作成面膜，制作方法非常简单，只要把香蕉的皮去掉，放到一个容器里面捣成糊状，然后再把香蕉糊敷在脸上就可以了。持续十多分钟就可以了，接着用清水把它清洗干净，这样就可以去掉斑纹，净化我们的肌肤。
2、黄瓜祛斑方法
黄瓜是很多女性非常喜欢吃的一种蔬菜，而且黄瓜里面又含有非常丰富的维生素，可以达到美白皮肤效果，还可以让皮肤变得更加滋润。方法同样简单，也就是把黄瓜切成小薄片，然后把它贴在我们的脸上，待上十多分钟后，就可以取下，清洗干净。
3、土豆去斑方法
很多爱美的女性应该都知道土豆可以达到很好的护理皮肤作用，因为它里面含有非常丰富的维生素，可以让细胞增长速度变得更快，皮肤可以变得更加有弹性，变得更加白净。因此在使用的时候，选择新鲜的土豆，去皮榨汁，和鲜牛奶还有面粉一起搅拌，做成糊状，涂抹在自己出现斑地方。
上面给大家介绍的就是夏季女性祛斑小妙招有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些方法，大家还应该注意做好防晒，多吃一些新鲜的蔬菜水果，坚持锻炼身体，让自己身体抵抗能力增强，保持良好的生活习惯也是非常重要的。
夏天到了，天气越来越热，大家都换上了清爽的便装，可是这时候不少男人的大肚子就露了出来，那么男人夏季怎样减肥效果好呢?有什么好的减肥方法能够帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看究竟如何才能快速减肥吧!
目录
1、男人过度肥胖的危害 2、男人夏季怎样减肥
3、男人夏季减肥喝什么茶 4、男人夏季减肥吃什么
5、夏季快速减肥食谱介绍 6、男人夏季减肥的饮食原则
7、男人夏季减肥小妙招 8、男人夏季减肥的运动
男人过度肥胖的危害
男人们的腰围初见粗壮时，常被戏言是发福了。很多人觉得这是正常现象，不会放在心上，但是需要大家引起注意的是，男性腰围肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的并发症如糖尿病、冠心病、高血压等却会伤害身体健康。因此，我们既反对盲目减肥，也不提倡过度肥胖，要通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证真正地健康。
男性过度肥胖的五大危害
1、更易发生高脂血症
研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
2、易导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。
在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。
3、易引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。
其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
4、更易发生大脑动脉粥样硬化
男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。
统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
5、腰围越大更易患高血压
肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
现在肥胖已经成为很多男士朋友不得不解决的问题，可是不少男人怎么减肥也减不下来，有很可能是方法用的不对，那么男人怎样减肥效果好呢?又有什么减肥的方法能够帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人如何快速减肥吧!
在这个以瘦为美的时代，很多人都在努力减肥。想要成功减肥，合理的饮食是关键。这不但要有持之以恒的信念，还要有合理的饮食方式和合理地选择减肥食物，才能降低热量的摄入，让你保持苗条身形。
1、减少热量摄取：吃你想要吃的东西
想想你真正想要吃的，然后享受它的美味。但是，前提是吃的要少，如果你不想体重增加的话请注意食物的份量。
无论你在家里，办公室，或者是餐馆，当你想吃一些含有高热量的食物的时候，比如说薯条或者蛋糕等，你可以满足你的食欲，只是要记得是少量的。
如果你想要吃点薯条，可以先选择吃点沙拉让你的胃没那么空，然后再吃少量的薯条。那样你就不会因为抑制自己远离自己喜爱的食物而在减肥的信心减弱的时候大吃特吃来补偿自己了。
2、想想你的前一餐和下一餐
用餐之前，想想你前一餐吃了一些什么食物，然后考虑下一餐该吃什么。
这样的话你就会计算着食物的卡路里合理安排你的饮食，不会造成早餐已经吃了很多，然后剩下的两餐就不吃了，或者每餐都吃过量的情况。
按照健康的饮食，应该谨记早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少的方法，合理安排你一天的饮食，当然，要注意卡路里的摄入量哦!
3、你饿了的时候就吃
不要为了减肥而拼命节食，那样会委屈了你的胃，长期这样的话，你的胃也会提出抗议，而让你疾病缠身的。
另外，为了减肥而过度节食的话，会导致暴饮暴食。当然，在你吃饱了的时候就应该停止进食，不要纵容自己的欲望而过量地摄入食物，你应该知道，那样会导致肥胖。
要知道，能量的摄取最重要的是均衡，而不是简单的不吃就可以有健康的体魄，如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了。
4、吃新鲜的，而不是加工过的食品
很多人都知道，新鲜蔬菜和水果对减肥者来说是很重要的。选择食物，尽量选择新鲜的食物，一般加工的食品都加入了很多的糖分，增加了食品本身的热量。
5、用心地用餐
坐下来吃饭，然后慢慢吃，享受你的食物。把重点放在你的食物上，那样你会清楚食品的口味，还会清楚你自己摄入了食物量。关掉了电视和你的mp3，甚至抛弃那些书和杂志。那样你就不会因为注意力分散而吃得过多。
6、低脂肪摄入，而不是拒绝脂肪
人体需要一些脂肪，维生素和矿物质才会吸收得好。脂肪能平衡你的膳食，如亚麻子，芝麻种子，杏仁，所有这些食物都添加了纤维，蛋白质和脂肪。
脂肪既是人体组织的重要构成部分，又是提供能量的主要物质之一。
体内的脂肪能让你能量充足，所以，我们是要选择低脂肪的食物，而不是完全拒绝脂肪，过多的脂肪会造成肥胖，但是没有脂肪对我们的身体无益。
7、选择富含纤维素的食品
购买面包时，尽量选择全麦面包。全麦面包比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。
从减肥的角度讲，吃全麦面包要比吃普通面包要好，因为它含有更多的纤维素，而纤维素不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
8、注意饮料的卡路里
男人夏季减肥喝什么茶
草本瘦身茶
要是平时就有喝茶的习惯，那么就可以喝草本瘦身茶。
将3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草以及2g薄荷叶一起放进锅里，放2000cc的水煮沸即可。
每天午餐之前喝一杯，具有很好的消脂瘦身作用，玫瑰花还对紧致皮肤有好处。
薏仁茶
对于久坐或者久站的人来说，最严重的问题就是水肿，总是让你看起来胖胖的，这个时候就可以喝薏仁茶。
将10g薏仁、5g山楂还有5g鲜荷叶一起放进锅里，加1500cc水煮沸。每天早餐和午餐前喝一碗即可，这款减肥茶对消除水肿很有好处，薏仁还有美白功效。
化肉山楂茶
总有些男士是无肉不欢的，那么这样管不住自己嘴巴的人要怎么呢?
试试这款山楂茶吧，将30g山楂和10g绿茶放在一起，加1000cc清水煮10分钟，每天午餐和晚餐之前都喝一杯，可以有效消除赘肉和油脂，酸酸的口感也很不错。
决明子茶
当你决心减肥的时候，最有效的辅助饮品就是决明子茶，而且做法也很简单，只要5g决明子放在茶杯里，每天午餐和晚餐前泡水喝就可以了。
不需要更换决明子了，可以一直泡到颜色变淡，有效增加胃肠蠕动，清除身体中的废物和垃圾。
山楂瘦身茶
原料：干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜。
配料：纯净水、乌梅(可根据个人口味)。
做法
1、取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净。
2、所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30-40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。
山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。
男人夏季怎样减肥
在争相减肥的人群中，我们也发现的众多男士的身影。众多男士在意识到肥胖不仅是外形问题，还有可能威胁到身体健康后，也都纷纷踏上了减肥的道路。
那么夏天有什么减肥方法适合男士呢?一块儿来看看瘦身专家给诸多男士的减肥建议，让你详细了解夏天有什么减肥方法适合男士!
减少剧烈运动
夏天有什么减肥方法，有的人认为运动的越强，则就会很快瘦下来，其实不然，要想健康的瘦下来，则应该减少剧烈运动，夏天是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。
夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。
所以好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。
如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
经常的喝水
这也是一种不错的减肥方法，那么夏天有什么减肥方法有效呢?
可以多喝一些水，这是因为水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。
不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
少吃一点零食
经常的吃零食其实是很容易发胖的，在夏季的时候许多人都是喜欢吃零食和雪糕的，一般我们注重的是健康减肥，所以零食是你瘦下来的最大阻碍，因此，你应该想办法少吃一些零食，这样才可以更快的瘦下来。
游泳
夏季不妨去游泳，游泳是一种不错的减肥方法，如果你不愿意去剧烈的活动，可以通过游泳的方式来减肥。
夏天有什么减肥方法，上述方法根据夏季的特性来详细制定，推荐大家试试!
夏天有效的减肥方法
肥胖主要是由于体内过剩脂肪的蓄积而引起的，目前常见的是因饮食不当、运动减少所致的肥胖。可以用以下公式来判断自己是否有肥胖：
肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重100%。
标准体重(千克)=[身高(厘米)-100]0.92。
目前普遍认为，肥胖度大于20%就被认为是肥胖的象征，例如：一个身高170厘米、体重为80千克的人，其标准体重应该是(170-100)0.92=64.4千克，其肥胖度应为(80-64.4)/64.4100%=24.2%，则结论是这个人稍稍有点肥胖。
中年人的身体活动量比青年时期减少了，消耗热量也随之减少。脂肪容易堆积，身体逐渐发福。肥胖症是一种疾病，不仅导致行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉粥样硬化等多种疾病，严重威胁着中老年人的健康，应该积极防治。
运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。运动减肥的要点包括以下六点：
制定减肥计划
要想达到理想的减肥效果，必须要有计划。最好以年为单位来制定减肥计划。可根据自身的具体条件及运动的效果分阶段或分步进行运动。
在初期通过有氧运动，改善心肺功能，提高身体素质，为下一步运动打好基础。选散步、快步走、太极拳、健身操等，此阶段内体重可能不会减少，也不必控制饮食，只要能提高心肺功能就算达到目标，坚持运动3～6个月。
然后开始初步减少脂肪的运动锻炼，目标为1个月甚至2个月体重减轻一斤即可，千万不可嫌减肥慢。运动项目可选择中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、跳舞、游泳、徒步旅行等。坚持运动6～9个月。
最后通过有氧运动降低体脂，使体重稳定下降，逐渐恢复正常。运动项目可选择中等或稍高强度的有氧运动，如慢跑、游泳、扭秧歌、打羽毛球和网球等(注意球类运动不能是竞赛性质)。
运动强度要因人而异
40～50岁，运动时心率应维持在120～135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100～120次/分即可。特别要强调的是运动锻炼的时间要足够长。脂肪的减少量，也就是减肥的重量，与运动量相关，运动量越大，减肥的重量就越多，而运动的持续时间与运动量成正比。因此，通常采用运动强度低、中度的有氧运动进行减肥，必须有足够长的时间，才能有效地消耗能量，减少脂肪。一般而言，应该平均每天进行1～2小时的运动。
运动量要适宜
中老年肥胖者运动的主要目的是减肥与健身，因而运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息5～10分钟后心率恢复正常为宜。
肥胖本身就是一种病态，有些中老年人可能伴有某些疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、关节疾病等，根本不适合高强度运动。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大，应予调整。锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数，以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。
循序渐进
肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2-4周的适应过程。
持之以恒
将运动作为减肥手段，必须持之以恒，才能起到积极作用。对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，所以要达到以上目的，可采取以下方式：
锻炼内容应简单易行;
开始时不要期望值太高，如降低体重，至少要坚持锻炼3～6个月，才会见效;
找一个好的锻炼伴侣或者是参加集体活动;
制定每周锻炼的目标计划;
排除一切干扰，尤其不要以无时间为借口。
控制饮食
仅靠运动减体重确实很难，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，如果配合适当饮食控制，可以起到事半功倍的效果。
六个简单减肥方法
需要减的不是食量而是热量
首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不是食物量。只一味的减掉食物的数量是不利于减肥的。如果你节食或者说是长时间吃单一的食物，不仅仅不能减肥还会有巨大的副作用，造成身体营养失衡。
因为人体的免疫细胞是由蛋白质所形成，过度节食，会令蛋白质的摄入量大幅减少，这样就会让身体营养不良。所以要谨记减肥减掉不是数量而是热量。
建议
减肥不要过快追求速度，并且不要追求过激的减肥方法。过激的减肥方法都尽量要拒绝，因为过激的减肥方法会导致身体健康受到损害。所以减肥不要看重自己吃食物的数量，而是要看食物的热量是多少。
记住睡眠不足是减肥大敌
众所周知，高质量的睡眠对减肥很重要，因为充足的睡眠可以保证身体的有充足的瘦素来调节饥饿激素分泌，充足的睡眠可以协助我们控制食欲。如果你没有一个充足的睡眠，这个时候就会让饥饿激素大量分泌，这个时候你的食欲爆发，减肥就会变得很困难。
建议
一定要保证充足的睡眠质量，这样才能激活体内的免疫细胞，增强抵抗力，平衡体内的饥饿激素，这样减肥就变得比较容易了。所以春季减肥一定要有一个质量高的睡眠阶段哦。
要学会释放各种压力
不论是在生活还是在工作以及学习上，很多人都会有着这样或是那样的压力。你知道吗。这样的压力也是我们长胖的一大诱因。因为长时间处于压力状态，体内的交感神经一直处于主导位置，就会导致很多人增加进食量，进而增强发胖的机会。
建议
当你倍感压力的时候，不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来。并且在睡觉之前，做些有助于促进睡眠的拉伸动作，都能促进体内的瘦身因子。要知道心情好可以缓解工作压力，还能有助于减肥抑制肥胖因子滋生。
你吃什么决定你的胖瘦
俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃就会饿的慌。因为我们的身体每天需要供给各种各样的营养素，这就需要吃东西了。为了保证身体营养素，很多人不注意饮食调理，就会错误摄入食物，很多时候会吃一些油腻的东西，和糖分比较高的食物，这样人体就很容易会发胖的。
建议
饮食一直是减肥的关键之一，所以想要减肥还要保证身体营养素供给，就需要你制定一个合理的饮食计划。首先要了解自身是哪里出问题了，然后在根据具体情况进行饮食的调理。注意是少吃油腻食物，多吃一些蔬菜和水果，促进食物消化提高身体新陈代谢。
控油1小匙
万万要管住本身的嘴巴，节制饮食是解决这个难堪问题的最好措施。尽可能少吃脂肪含量高的食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太放纵本身的嘴巴和肠胃，祸发齿牙在这里也同样合用。
建议
节制饮食过于严酷会影响康健，造成体内一些微量元素和营养身分缺乏，以是可以多吃些鱼和贝类，另有豆类和谷物，增补须要的营养。炒菜的时辰不放用橄榄油和芝麻油代替色拉油，始终贯彻一餐1小匙的用油原则，可以或许很好地节制油脂摄入量。
夏季十大减肥小窍门
喝冷水
水是身体减肥必不可少的，特别是经常运动的人。根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现，每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。是的，没错，我们有藉口买一台新的小冰箱了。
充足的睡眠
良好的睡眠益处多多，包括促进心理减肥和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。
一定要吃早餐
快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量，即使是睡眠中。但是，代谢率需要由一个减肥的早餐启动。
吃正确的食物
看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不减肥又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，空腹会让你的新陈代谢率降低，而且饿倒过头之后会放肆大吃，那样终究只会适得其反。
吃辣
吃辣可以增加新陈代谢的运作，帮助你消耗多余的热量。这是一个很棒的好消息吧!
运动
运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体减肥。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只减肥，还能减重并且达到体态健美的效果。
摄取蛋白质
许多人对于蛋白质存有错误的印象，认为蛋白质吃多了会增加身体负担。但是事实上蛋白质是建立肌肉的必须元素，也可以增加你的新陈代谢。每餐摄取35%的蛋白质是合理的比例。饮食中可以包含蛋，肉，鱼和家禽的瘦肉。
不需要排斥咖啡因
咖啡因可以促进新陈代谢，同时具备刺激中枢神经以及减缓疼痛的功能。你知道吗?止痛药物的主要成分其实就是咖啡因。茶和咖啡中也都有咖啡因。
另外，根据研究，儿茶素不但是有效的抗氧化剂，可以预防衰老，而且跟咖啡因一样可以提高新陈代谢率高达10%。绿茶已经被实验证明可以促进减肥，每天五杯可以加速你的新陈代谢，燃烧多余的卡路里高达90卡之多。
锻炼肌肉
肌肉的比例越高，你的代谢率就越高。更多的肌肉能让你的身体消耗热量，含高蛋白质的饮食结合重量训练，是强化肌肉的最有效方法，对你的新陈代谢也有很大助益。
吸收铁质
你的肌肉需要源源不断的氧气，以帮助他们燃烧脂肪，这样的功能源自于饮食中的铁质，铁质有助于携带氧气，并且输送到人体需要的地方。缺铁的人，肌肉没办法燃烧尽多余的能量，缺铁的人新陈代谢率也会减慢趋缓。饮食中要有铁质的来源，可以吃贝类，菠菜，牛排，豆类来补充。
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