夏季祛湿排毒汤粥大全
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《夏季祛湿排毒汤粥大全》，希望对您的养生有所帮助。
导读：夏季养生的重点是去湿排毒，其中粥和汤是绝佳的去湿食物，那么夏季祛湿排毒汤粥有哪些怎么做呢？下面为您介绍一些夏季祛湿排毒汤粥的做法，看看吧。
夏季祛湿排毒汤粥：汤
1、薏苡仁30克，土茯苓30克，猪肉250克，熬汤，饮汤吃肉。
2、白茅根20克，车前草20克，猪肉250克，熬汤，饮汤吃肉。
3、赤小豆30克，薏苡仁30克，绿豆20克，熬汤，加糖适量，饮汤。
4、冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油。冬瓜洗净切片备用。姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片。大火烧开，转小火焖煮2分钟。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
5、薏米、赤小豆、片糖。薏米、赤小豆洗净泡2小时。把材料到进电饭锅煮开。煮开后继续煲2小时。加入片糖煮2分钟。焖多10分钟就可以吃。
6、鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。
7、猪横脷1条，鸡骨草30克左右，蜜枣2个。猪横脷切掉中间的白脂，清洗干净，切成小件。鸡骨草斩开成小段，捞洗几次，洗干净沙尘，把猪横脷、鸡骨草、蜜枣全部放。进汤煲里，加入5~6碗清水，大火煮开后，转慢火煲1.5个小时。最后，放盐调味即可。
8、猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。将以上材料除冬瓜外洗净，姜切片，入砂锅，加入足量的水，大火煮开，撇去浮末，转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜，关火前加入少许盐。
9、草龟、瘦肉、红枣、土茯苓。洗净宰好的草龟，斩件，瘦肉洗净，切块，和龟一起汆水捞起。土茯苓用水洗净。红枣洗净去核。煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转小火煲两个半小时，下盐调味即可饮用。
10、冬桑枝40克、光鸡1只、生姜3片。桑枝洗净稍浸泡。光鸡洗净去内脏及尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改文火煲3个小时，调入适量食盐和生油便可，此量可供3至4人。
11、将莲子、薏米、扁豆和干淮山洗净，薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时。瘦肉洗净，切块，汆水捞起。煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个小时，下盐调味即可饮用。
12、枸杞叶1斤、瘦肉100克、鸡蛋1个、生姜1块。枸杞清洗干净，摘下叶子，枸杞茎切成段。锅里放3~4碗水，放进姜片和枸杞茎，大火煮开后转慢火煮15分钟。转大火，把提前用盐、油腌好的瘦肉和枸杞叶放进锅里。接着加入切得很薄的胡萝卜片，不用盖盖子，煮5分钟，放盐调味即可。
夏季祛湿排毒汤粥：粥
1、茯苓粥
取粳米100克，淘净。粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次。
2、冬瓜粥
100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
3、薏米红豆粥
先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。
4、参芪粥
黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
以上就是为您介绍的夏季祛湿排毒汤粥，供参考。
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现在的天气湿气还是很重的，人们一直在这种环境下生活的话，身体里面的湿气也会变重，会觉得很困，四肢没有力气，也没有食欲，那么我们怎么样去除体内的湿气呢，下面小编就来给大家介绍一下可以去除体内湿气的食物，大家一起来看看吧。
小米
小米里面有很多的蛋白质和脂肪，还有维生素，小米不仅可以吃，还有药用的价值，还可以酿酒，小米是不会刺激我们的肠道壁的，很容易吸收，我们可以搭配一些排毒餐一起吃，小米的吃法也是有很多的，大家可以根据自己的喜好来选择。
红豆
红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。红豆还有有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等，但是注意不要加大米，会影响祛湿效果。
薏仁
薏仁的作用大家应该也知道一些的，薏仁可以消肿，健脾，清热等等，可以改善水肿型的肥胖。把薏仁用开水煮烂以后，加上少许的糖就是很好的保养品了，可以美容养颜，女性朋友是可以多吃一些的。
上面给大家介绍的几种食物就是可以祛湿排毒的，如果你的体内湿气也很重的话，就可以多吃这些食物，只要你能坚持下去，就会有很好的效果，食疗的过程是很漫长的，不可能立竿见影，在日常的生活里面也要多注意锻炼身体，今天就给大家介绍到这里了。
：白领夏季排湿健脾喝什么汤？由于长时间就坐在低温的环境中，所以上班族大多有湿气重的问题，所以排湿健脾是上班族养生的一个重点，那么白领夏季排湿健脾喝什么汤呢？下面为您介绍。
1、胡椒白瓜滚猪筒骨汤
材料：白胡椒30~50克、白瓜500克、猪筒骨500克、生姜4片。
做法：白胡椒打碎。白瓜洗净，切片状。猪筒骨洗净，切段，并用刀背敲裂。在镬或锅中加入清水1500毫升（约6碗量）和姜、筒骨，武火滚沸后，改文火煲约半小时，下白瓜，片刻后下胡椒，再滚沸片刻，下盐便可。
2、鲜土茯苓煲猪肉汤
材料：鲜土茯苓（菜市场有售）200克、猪肉500克、生姜1~2片。
做法：鲜土茯苓洗净切片，猪肉洗净，整块不必切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约两小时，调入适量食盐和生油便可。
3、木棉花炒扁豆煲鲫鱼
材料：木棉花20克、炒扁豆30克、薏米15克（中药店均有售）、鲫鱼500克（1条）、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：各药材料稍浸泡，洗净。鲫鱼宰后洗净，煎至微黄。猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲两小时，下盐便可，为3～4人量。
4、猪横脷枸杞汤
材料：猪横脷半条、猪肝半个、枸杞叶400克、姜3片。
做法：猪横脷洗净去脂膜，用盐擦洗，切片。猪肝用清水浸泡一小时，中途换水2次，切片后和猪横脷一起加少许盐、油和生抽腌好。枸杞叶择好洗净，将适量清水倒入煲内烧开，放1汤匙油，下枸杞叶和姜，待枸杞叶将熟时下猪肝和猪横脷，滚熟后下盐调味即可食用。
5、淮山茨实薏米汤
材料：每次可选用淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
6、苋菜肉片汤
材料：苋菜（绿）640克，猪肉（瘦）120克，姜4克，盐2克。
做法：苋菜去根须，摘取茎叶洗净。煲内加水适量，放少许油盐，煮至水滚。先下瘦肉，随后放苋菜，滚片刻，即可食用。
7、鲜桑叶炖猪腱
材料：鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片。
做法：清洗猪腱肉，切成大片。用水冲洗一下鲜桑叶，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。
8、五指毛桃土茯苓炖瘦肉
材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。
做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻。瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用。用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。
9、排骨豆芽汤
材料：排骨一根、黄豆芽200克、姜丝、葱花、料酒、食用盐等调味品可根据个人的口味进行增减。
做法：先把排骨放到水中焯一下，去掉其血水，取出沥干。另取一锅，把生姜切成丝同葱加点油爆香，然后把黄豆芽也一起炒熟。再把刚才沥干的排骨，加适量水一起放到锅中用大火煮开，在改小火慢慢熬煮半个小时就可。
10、水萝卜蘑菇汤
材料：里肌肉150克、水萝卜200克、白玉菇50克、洋葱50克、蟹味菇50克，调味品适量。
做法：先把所有的材料都洗干净，把洋葱切成块，把白萝卜切成方形的小片状。接着开火，先把洋葱爆炒一下，加入奶油高汤，接着放入所有的食材，用大火煮沸，加入调味品即可。
11、番茄洋葱汤
材料：洋葱半个、番茄2个，葱1根、高汤适量，盐。
做法：先把番茄去皮切成片，然后把洋葱、葱等也都洗干净，切开。加少量油把洋葱、葱花炒开，然后加入高汤，用大火煮开，在加入番茄，然后在煮开，加入葱花食用盐就可以了。
12、西瓜皮排骨汤
材料：排骨100克、西瓜皮200克。
做法：先把洗干净的西瓜皮切成丁状备用，把排骨放到水中焯一下捞出沥干，在另取一锅加入适量的清水煮开，加入排骨、切好的西瓜皮煮沸，然后改小火在煮半个小时最后加入食用盐就可。
13、八宝鸡汤
材料：老母鸡一只、党参、苓茯、熟地黄、白芍、当归、川芎、灸干草各5克。猪瘦内250克。
做法：把八宝用纱布包起来，然后塞入老母鸡肚中，把猪瘦内切成片状，加水隔水炖两个小时即可。
夏季排湿健脾喝什么汤，以上就是为您总结的内容，供参考。
很多人都应该知道女性无论是在什么时候，体内的湿气比较重，无论是冬天还是夏天抑或是秋天，都容易出现湿气重的情况。若是女性体内湿气过重的情况下就容易出现困倦或是身体沉重，甚至是出现食欲不振等等，这些都说明女性体内的湿气重。那么，此时人们应该如何去除体内的湿气呢?下面为大家推荐几种 祛湿排毒的食物。
薏仁
薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，有助于改善水肿型肥胖。对于女性体内湿气重可以适当的吃薏仁也是能帮助祛湿。因此薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。而且，薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
红豆
红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。红豆还有有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此平时女性也是可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等，但是注意不要加大米，会影响祛湿效果。
总结：以上这几种食物，是能够很好的帮助女性调理身体，能够帮助女性去除体内的湿气。同时，女性想要去除体内的湿气，最关键还是要坚持食用才是最关键，这样才是有利于身体的健康。除了以上这几种食物能够帮助女性起到调理的效果，其实女性日常生活也需要养生良好的生活习惯才是最关键。
每一个人身体都会存在一定的湿毒，湿毒没有排放出来，在体内积累太多就会形成色斑或者骨骼疼痛等，所以我们在平时要了解一些排毒祛斑的方法。女人排毒祛斑最好的方法是通过运动以及美白面膜，也可以通过食物的方法，比如吃一些海带、莲藕以及黑木耳等，这些都是可以促进毒素排解出来的。
一、吃海带排毒
大家都知道海带里面有着丰富的碘元素，所以多吃海带可以有效地预防甲亢，但是很多人却不知道其实女性如果身体里面的毒素太多，造成了长斑，那么也可以多吃一些海带。其实海带真的是一种非常神奇的食物，女性多吃海带可以有效的排除我们身体里面多余的毒素，对脸上的斑也有着很多的帮助。
海带的吃法有很多，夏天的时候可以进行凉拌海带丝，或者是用海带来炖鸭肉也是可以的，而且这种炖汤的方式非常的清淡，汤汁也有着很好的排毒效果。平时女性就不应该有这严重的挑食习惯，应该什么东西都要吃一点，就比如说有一些人不是非常喜欢吃的海带的。
二、吃莲藕排毒
除了海带可以有效的排除出我们身体里面的毒素以外，还有就是比较普通一点的莲藕，这也是很多人都不知道的一种蔬菜。大家不知道为什么多吃莲藕可以有效的排毒祛斑，其实那是因为莲藕在夏天的时候多吃它可以利尿。但是如果我们可以有效地进行排尿，那么身体里面的毒素就随着流出来了。
所以平时我们也应该多吃一些莲藕，特别是脸上有很多斑点的女性，如果我们发现自己脸上的斑越来越多了，那么很有可能就是因为身体里面的毒素在慢慢的堆积。平时我们一定要注意自己的饮食，尽量的要多吃一些排毒的食物，多吃排毒食物对身体有着很大的好处。
三、多吃黑木耳
大家都知道黑木耳它可以有效地延缓人体的衰老，特别是对于一些中年的女性，所以它是一种非常好的美容养颜食物。其实黑木耳它也可以有效地进行排毒，可以清理我们身体里面的一些垃圾，起到很好的美容养颜效果。黑木耳它属于真菌类的蔬菜，所以它的营养也是非常丰富的。
四、吃苦瓜排毒
很多的人都不是非常的喜欢吃苦瓜，因为苦瓜吃起来非常的苦，大多数的人都会觉得他难以下咽。其实多吃苦瓜对我们的身体有着很多好处，特别是在夏天的时候，可以有效的起到清热解暑的功效。平时也应该多吃苦瓜，它的排毒功效也是非常好的，所以我们脸上的雀斑也有着很大的帮助。
五、多喝醋美容
很多的女性为了让自己的皮肤变得更白一些，特别的喜欢每次饭后喝一点点醋，其实我们都喝醋对身体也有很多的好处。如果是想达到排毒祛斑的作用，那也可以选择多喝一些醋，因为多喝醋它可以进行身体的排毒，但一定要选择饭后之后再喝，不然它十分的容易伤害我们的胃。
六、红豆薏仁的好处
红豆薏仁是很多女性都比较喜欢的一种食物，特别是对于一些湿气比较重一点的女性，其实女性都是红豆薏仁对身体还有另外一个帮助，那就是它可以有效地进行身体排毒，对脸上的斑也有很大的好处。所以女性如果经常吃红豆薏仁，还可以有效去除自己脸上的斑点，让自己的脸看起来更加的光滑。
每一个女性都希望自己的皮肤能够变得很好，身体可以健康。所以会购买各种各样的护肤产品使用，平时也会吃一些保健产品，其实想要让自己的身体健康，大家就应该做好排毒工作，这样也可以起到美容皮肤作用，只有身体肠道干净了，我们的身体才能够健康。
1、饮水排毒法
身体里面摄取充足的水分就可以把毒素稀释掉，可以通过尿液排出体外，所以睡觉之前的半个小时女性就可以喝一杯水，这样可以防止晚上丢失太多水分，导致血液过于黏稠。专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水用以清洗夜间肠道残留毒素，并且每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。
2、睡眠排毒方法
现在大部分的人都有熬夜习惯，这是非常不好的生活作息习惯，晚上11点到早上5点是肺脏，肝脏，胆排毒的主要时间。而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
3、运动排毒方法
现在的人生活压力，工作压力都是非常大的，晚上回到家里面就是直接睡觉，或者玩一些手机游戏减轻压力，即便是周末也会呆在家里面睡懒觉，不想出门锻炼身体。殊不知这样只是恶性循环，越不动就越是不想动。来一次大汗淋漓的运动定会让你神清气爽的。
上面给大家介绍的就是女性夏季如何排毒养颜，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，女性朋友在日常生活里面还应该多吃一些黑木耳，不要空腹的时候喝牛奶，也可以喝一些菊花茶排除身体毒素，可以适当的喝一些黑豆浆，也能够起到很好的排毒作用。
夏天天气非常炎热，我们身体新陈代谢速度变得越来越快，这个时候正是排除身体毒素的好时间，如果身体里面堆积太多毒素，没有办法排出，那么身体就很容易出现一些疾病，会对健康造成很大影响。下面就来给大家介绍一下女性夏季排毒方法，想要了解的人就一起来看看吧。
1、按摩排毒方法
女性每天在洗澡的时候就可以用丝瓜筋手套对皮肤进行按摩，不要弄湿，这是一种很好的身体排毒方法，适度的按摩可以让身体血液循环速度变快，这样淋巴液就可以变得更加通畅。从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
2、洗澡排毒方法
这也是一种很好的排毒方式，可以把皮下组织里面的酸性废物清理干净。可以把停留在身体里面的一些不好的物质以及二氧化碳及时代谢掉，让皮肤变得非常有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。
3、饮食排毒方法
女性想要排除身体里面的毒素，那么起床以后大家就应该喝一杯温的柠檬水，起床以后不要着急吃东西或者忙着刷牙洗脸，这个时候就可以准备一杯温开水，里面放上一片新鲜的柠檬片，这样可以让肾脏循环速度变快，新陈代谢速度也可以提高。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，同时用御凤丸的帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
以上就是关于女性夏季排毒方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些方法大家还可以使用运动排毒方法，也可以达到比较不错的效果，运动完以后也应该及时补充水分，每天可以吃一个苹果，每天使用一些排毒面膜，这样也可以起到很好的排出毒素作用。
现在我们可以吃的食物越来越多，越来越丰富，但是饮食一般都是以重口味油腻为主，吃太多刺激性油腻的食物就会让身体里面堆积过多毒素，肠胃负担变得很严重，如果长时间吃素食，身体里面的营养获取不充足，对健康也没有好处，所以女性们应该掌握正确的饮食排毒方法。
1、吃素排毒
大家每一个礼拜都可以选择一天吃素食，平时吃太多刺激性的食物，油腻的食物，我们的血液里面就会产生很多毒素，影响到器官功能，肠胃负担变得非常严重。这个时候就可以选择一天来吃素，可以起到很好的排毒效果。
2、黄瓜和苹果排毒
我们的身体在新陈代谢过程里面就会出现一些有害物质，一般这些物质都会通过尿液排出到身体之外，大家在日常生活里面就应该适当的多吃一些苹果黄瓜。黄瓜、苹果等蔬果的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。女性节食不排毒反而排营养。
3、胡萝卜和葡萄排毒
想要排毒肝脏健康就非常重要，肝脏是一个垃圾处理器，会为我们的身体排出毒素，想要让排毒功能变得更好就应该适当的吃一些胡萝卜和葡萄，胡萝卜里面含有非常丰富的果胶，维生素a以及胡萝卜素。与体内的汞离子结合之后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有非常强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。
上面给大家介绍的就是夏季女性排毒吃哪些食物比较好，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些食物大家还可以多吃一些魔芋和黑木耳，适当的喝一些水也可以起到排出毒素作用，今天小编就为大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
：蒲公英怎么吃？春季到来，田野里到处都是蒲公英，除了观赏外，蒲公英还可以吃。那么蒲公英怎么吃呢？为您总结了蒲公英的吃法大全，看看吧。
1、拌蒲公英
材料：蒲公英、辣椒油、香油、麻辣油、糖、味精、海鲜酱油。
做法：将新鲜的蒲公英去根，清洗干净。把水沥干。撒上盐用手抓匀，放置15分钟左右。腌制好的蒲公英，用手把水挤干净。放入少许糖、味精，一两滴香油、麻辣油、辣椒油，海鲜酱油稍微多些，拌均匀即可。
2、蒲公英拌香干
材料：新鲜蒲公英300克、香干300克、盐、糖、醋、麻油。
做法：蒲公英洗净后用油盐水焯一下，凉后切碎。香干用开水煮软，凉后切丁。把以上材料混合后加盐，糖，醋调味，吃时加香油。
3、蒲公英拌胡萝卜丝
材料：蒲公英、胡萝卜、植物油、生抽、陈醋、香油。
做法：蒲公英鲜叶、花茎和根部去杂洗净，将胡萝卜擦成丝。蒲公英入沸水锅焯一下，沥干，马上浸入冷开水中泡一会儿。坐锅热油一勺，下胡萝卜丝炒至软就可以关火，让其凉一凉，将蒲公英捞出，挤干水，将切细的蒲公英加到胡萝卜丝中，调入自己喜欢的调料。
4、蒲公英虾米鸡汤
材料：蒲公英100克、小鸡腿2只、虾米20克、盐、白胡椒粉。
做法：鸡腿洗净，加水煮。煮开加入虾米、姜片、白胡椒粉中火煮30分钟。蒲公英洗净，加入锅中稍煮，加盐调味即可。盛入碗中，可以再加几片蒲公英叶和几朵花。
5、蒲公英拌粉丝
材料：蒲公英400克、鸡蛋一个、粉丝一把、香葱一根、蒜一头、盐一茶匙、生抽四分之一汤匙、香醋三分之一汤匙、白糖半茶匙、辣椒油一茶匙、鸡精三分之一茶匙、香油一茶匙。
做法：粉丝用冷水泡软，鸡蛋打散摊成蛋皮，水烧开，把蒲公英放进去焯水断生。粉丝下入煮到喜欢的口感偏硬一点。蒲公英粉丝过冷水沥干。和鸡蛋皮丝混合。蒜拍碎剁细。加入所有调料，拌匀即可。
6、蒲公英蛋包饭
材料：米饭1碗、青豆20克、胡萝卜半根、小鸡腿2只、蒲公英30克、鸡蛋2个、日本酱油3ML、盐、美乃滋、番茄酱、胡椒粉1克。
做法：鸡腿去骨，把肉切成小丁。加上盐和胡椒粉腌制。胡萝卜去皮切成丁。蒲公英切成细丝。锅中加油，加入鸡肉炒散。加入胡萝卜和青豆翻炒。加入米饭炒散，加盐和酱油调味，拌入蒲公英丝。
鸡蛋打散，在锅中加油摊成蛋饼。将炒饭放入半边蛋饼上。将另一半蛋皮翻折盖在米饭上。吃时配上番茄酱和美乃滋即可。
7、蒲公英猪肝汤
材料：蒲公英、猪肝。
做法：猪肝切薄片用清水冲洗掉血水以及粘液。再用生粉腌片刻然后调入少许生抽、芝麻油待用，锅里注入适量清水加上少许橄榄油煮沸。水开后放入蒲公英煮片刻放少许盐。放入腌好的猪肝。大火煮沸水开即可熄火。
8、蒲公英鸡蛋炒年糕
材料：蒲公英一把、鸡蛋一个、年糕两条、胡萝卜少许、植物油一勺半、食盐、生抽。
做法：蒲公英一把，鲜叶、花茎和根部去杂洗净。两条年糕切成片。将蒲公英入沸水锅焯一下，锅里滴上几滴植物油。捞出蒲公英冲凉，沥水备用。鸡蛋磕入碗内打匀，胡萝卜切片，坐锅热油一勺半，先下鸡蛋液快炒盛出，下胡萝卜煸炒一会儿，下年糕炒至发软，加入蒲公英和鸡蛋，加适量食盐翻炒入味，加少许生抽调味即可。
蒲公英怎么吃，以上就是为您总结的蒲公英的吃法大全，供参考。
最近雨天驾到，潮湿的空气再加上笨拙的身体，真的觉得自己湿哒哒的，那么对于男性朋友来说，应该怎样祛湿呢？
运动是要诀
运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
给祛湿加道菜：红豆薏米with南瓜山药
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，不光指水肿，还有肥胖。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
薏米红豆粥里可以加山药或者南瓜。
山药味甘性平，益气健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，药食两用。另外，山药本身几乎不含脂肪；其含有的大量黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化，增强人体免疫功能，延缓细胞衰老，并且有强肾作用。
南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
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