脑力劳动者的进食法
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供脑力劳动者的进食法，供您参考，希望能够帮助到大家。
脑力劳动者的进食法
早餐——低脂低糖早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，使工作和学习效率下降；另一类是煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧。科学的早餐原则应以低脂低糖为主。
午餐——多吃蛋白质午餐应以蛋白质含量高的食物为主，以碳水化合物为辅的原则。面粉、米饭、甜食过多，下午会恹恹欲睡，打不起精神。据研究，40岁以上无论，大量吃碳水化合物多的食物，在进餐后的4个小时之内，精力都赶不上那些以高蛋白食物为午餐的人。奥妙在于鸡、鸭、鱼肉等高蛋白食物富含蛋白质，并可分解出大量酪氨酸，可转化为使大脑兴奋的化学物质，因而精力充沛。
晚餐——高糖低蛋白晚餐与早餐正好相反，高碳水化合物应列为主食，让较多的糖分进入体内，提升脑中血清浓度，发挥镇静作用，为入睡打下基础。晚餐若摄入过多蛋白质，可增加体内钙元素流失，一方面丢失大量钙质而导致缺钙症；另一方面升高尿中钙浓度，沉淀而形成结石核心，引发尿路结石病。
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本文导读：脑力劳动者是工作人群之一，那么脑力劳动者要如何养生呢？脑力劳动者养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下脑力劳动者养生食谱之人参猪髓煲。
脑力劳动者平时工作上，大脑时常处于高度紧张的状态，脑细胞不断更替。因此，耗氧量及对血液的需求量不断上升。如果大脑供养、供血不足，脑细胞就无法正常生成，从而不能产生新思维。
现代社会的许多疾病都是由用脑过度引起的，比如呼吸不畅、尿频、尿急、遗精、阳痿、高血压等，这也给人的健康埋下了隐患，一旦大脑无法继续承受，那么就给我们的健康带来危害。因此，对于从事脑力工作的人来说，平时就要做好保健，一定要及时的给自己的大脑补充营养，平时可以适当的吃一些具有补脑益智的食物，也可以为自己煲一些养生的汤品。
对于从事脑力的工作者，我们为大家推荐一款养生食谱，这道食谱叫人参猪髓煲，具体的做法及食疗功效下面就来了解一下。
人参猪髓煲的做法：
1、食材：人参15克、山药200克、猪脊髓1副、黄精30克、枸杞子15克;
2、调味料：料酒、红糖;
3、做法：
a、把人参洗干净，切成丁;山药去皮，洗干净，切成丁;黄精洗干净，剁成末;枸杞洗干净，浸泡10分钟;
c、煲1小时后，把猪脊髓、枸杞子，适量的红糖及料酒一同放入瓦罐中，用中火再煮10分钟即可。
食疗功效：脑为髓之海，常吃猪脊髓对健脑非常有帮助;而黄精、人参、枸杞、山药等药材，可滋补五脏，对心脑保健也有一定的作用;这道食谱把猪脊髓和这些药材相结合，对健脑益智具有很好的补益作用，因此，这道食谱对脑力工作者是非常不错的一道食疗。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
本文导读：体力劳动者是工作人群之一，他们是付出体力来劳动，那么体力劳动者要如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下体力劳动者养生食谱之归芪鸽子汤。
体力劳动可以使肌肉和关节的神经感受器发生运动，并传到中枢神经系统，这样有助调节神经系统的功能，体力劳动还能改善全身的血液循环，促进新陈代谢，为人的大脑提供充足的营养物质和氧分。虽说如此，但是体力劳动者由于体力劳动的最大特点是以肌肉、骨骼的活动为主，体内物质代谢旺盛，需要的氧量大、耗能量大，所以，平时就要注意及时补充能量，适当的调整劳动强度。
现在很多年轻人觉得自己年轻，对自己的健康不在乎，为了赚钱，不惜超负荷的出卖自己的体力，但是每个人的身体承受能力是有限的，这种工作方式不但不能提高工作效率，赚更多的钱，最后还有可能适得其反，自己的健康遭受到疾病的折磨。
有研究表明，过度疲劳会导致很多疾病，比如：高血压、糖尿病、骨质疏松、肺部感染等，这些病症都影响着人的健康，有可能还威胁着生命。现在从事体力劳动的人群是一个非常庞大的群体，对于这些工作者平时要根据自己的工作特点多补充能量及蛋白质，这对补充体力、维持身体机能正常运行有很大帮助。饮食上，体力劳动者可以选择一些滋补的汤品来调理自己的身体。
针对体力劳动者的职业特点，今天我们为大家推荐一款养生食谱，这道食谱叫归芪鸽子汤，具体的做法及食疗功效下面就来了解一下。
归芪鸽子汤的做法：
1、食材：鸽子1只、当归切片10克、大枣10颗(去核)、黄芪3片、姜1块、葱白1根、葱花适量;
2、调味料：胡椒粉2小匙、料酒2大匙、盐;
3、做法：
a、先把鸽子处理干净，然后切成大块;当归、大枣、黄芪洗干净，备用;葱白洗干净，挽结;姜洗干净、拍破;
b、在汤锅里放入适量的清水，把鸽肉放入，煮开，撇去浮沫，然后在放入当归、大枣、黄芪、姜、葱结，胡椒粉、料酒，用小火慢炖;
c、等炖熟的时候，把姜、葱结去掉，在放入适量的盐调味一下，最后撒上葱花即可。
食疗功效：这样这道食谱就完成了，在这道食谱中黄芪具有滋补虚劳、缓解盗汗的功效，可以保护肝脏，调节内分泌，非常适合体力劳动者食用;而鸽子的营养价值也是非常高，具有滋补益气、解疲强身等功效;这道食谱将黄芪和鸽子一起搭配，具有很强的保健功效，对于从事体力劳动者来说是一道非常不错的食疗。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。刮痧是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循急则治其标的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。刮痧施术于皮部对机体的作用大至可分为两大类，一是预防保健作用，二是治疗作用。
儿科病症：
营养不良、食欲不振、生长发育迟缓、小儿感冒发热、腹泻、遗尿等病症。
五官科病症：
牙痛、鼻炎、鼻窦炎、咽喉肿痛、视力减退、弱视、青少年假性近视、急性结膜炎、耳聋、耳鸣等病症。
妇科病症：
痛经、闭经、月经不调、乳腺增生、产后病等。
保健：
预防疾病、病后恢复、强身健体、减肥、美容等。
内科病症：
感受外邪引起的感冒发热、头痛、咳嗽、呕吐、腹泻以及高温中暑等，急慢性支气管炎、肺部感染、哮喘、心脑血管疾病、中风后遗症、泌尿系感染、遗尿症、急慢性胃炎、肠炎、便秘、腹泻、高血压、眩晕、糖尿病、胆囊炎、肝炎、水肿，各种神经痛、脏腑痉挛性疼痛等，诸如：神经性头痛、血管性头痛、三叉神经痛、胆绞痛、胃肠痉挛和失眠、多梦、神经官能症等病症。除慎用症和禁忌症以外的各种病症，包括一些疑难杂症均可用全息经络刮痧法治疗。
外科病症：
以疼痛为主要症状的各种外科病症，如急性扭伤，感受风寒湿邪导致的各种软组织疼痛，各种骨关节疾病，坐骨神经痛，肩周炎，落枕，慢性腰痛，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，颈椎、腰椎、膝关节骨质增生，股骨头坏死，外科如痔疮、皮肤搔痒症、荨麻疹、痤疮、湿疹、脱发等病症。
医生们对那些只顾在下班后吸烟、喝酒，以消磨时光的男性提出了一些建议。
1.用积极乐观的情绪对待生活
这对保持神经系统的稳定性有很大帮助。生活在信息纷至沓来时代的男性，为了克服其经常的神经紧张情绪，积极乐观地对待生活无疑是相当有益的。从事体育活动、制订合理的作息制度、遵守个人卫生、定期到大自然的怀抱中去陶冶性情，这些活动从侧面反映了一个人对生活的乐观程度。乐观，本身就是一种很好的休息。
2.克服惰性，积极休息
休息并不意味松散地、无趣味地闲憩。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道，男性的休息不仅仅是单纯地休息，而应该从休息中获得体力、获得欢乐、获得生机、获得家庭与社会的和谐。那种整日与烟酒或赌*博做朋友的人的休息是不可取的。
3.该休息时就休息
男性喜欢逞能，有时为了显示自身能力或出于对工作认真负责，他们往往一味蛮干，而不顾惜身体。其实，人体有各自的生物节律，只有按照自身的节奏工作、生活，才能合拍于生物钟，也才能更好地工作。每一个会工作的男性都是会休息的人。他们不会轻易地放弃晚间、公休日或假期，因为他们深知这些休息日对他们今后的工作是多么重要！
4.变换休息方式
安排一天的工作，要考虑到坐势与站势如何交替；安排假日活动时，要注意野外与室内的交替；安排一周娱乐，要想到文艺活动与体育活动的区别，如此等等。经常变换休息方式，使人觉得生活充满情趣，虽然工作的负荷比较重，但在这种微妙搭配之后，一切疲劳都将云消雾散。
不少靠脑“吃饭”的白领都会为饮食而烦恼，因为只要善待自己的“脑袋”，才能更好“用脑”。
脑力工作者要善待大脑，就先要给大脑充足的营养。下面介绍几种适合脑力工作者的食物：
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。因此，每天可吃1~2个鸡蛋来补充营养。
豆类及其制品 这是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含有人脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助於增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合於脑力工作者。更值一提的是，大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
动物脑髓
动物的脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓为最隹。因为鱼脑中的鱼油含有两种不饱和脂肪酸：二十碳五烯酸(EpA)和二十二碳六烯酸(DHA)这两种物质，也就是所谓“脑黄金”。这些物质是人体大脑营养所必不可少的，对大脑细胞，尤其是脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。人脑中如缺少DHA，就会影响脑功能，降低人的学习、思维、推理和判断等能力。而经常吃鱼，尤其是鱼脑，可多吸收DHA，从而活化人的神经细胞，改善大脑功能。但需要注意的是，由於鱼脑中胆固醇含量也较高，因而老年人，尤其是患有心脑血管疾病的人，不宜食用。
核桃和芝麻
中医认为，这两种物质有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对於治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
滋补食品
脑力劳动後神经兴奋易致失眠，用桂圆(龙眼)肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用;红枣有养胃健脾，益血壮神的功效，还能安神和解除抑郁;蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王浆更是人体滋补隹品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。
水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力，因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸，有了色氨酸，任何压力都无法使您失去平衡，色氨酸还能形成一种叫做“满足激素”的血清素，这是一种神经介质，它能使人感受到幸福、开朗，预防抑郁症的发生。
治疗神经系统疾病是一件比较严谨的事情，神经系统是我们人体重要的组成部分，它是人体当中比较脆弱的部分，科学的治疗才能使我们人体恢复健康的身体。目前药物治疗神经疾病是一种大趋势，对于人体的伤害比较小。因此，今天我们为您推荐一种名为脑力宝丸的药物，它能有效治愈您的神经系统疾病。
【药品名称】
通用名称：脑力宝丸
商品名称：脑力宝丸
拼音全码：NaoLiBaoWan
【主要成份】远志、地黄、五味子、地骨皮、菟丝子、茯苓、石菖蒲、川芎、维生素E 、维生素B1。
【性 状】本品为包糖衣的浓缩丸，除去糖衣后显棕黑色；味咸、酸、略苦涩。
【适应症/功能主治】滋补肝肾，养心安神。用于肝肾不足，心神失养，健忘失眠，烦躁梦多，潮热盗汗，神疲体倦。神经衰弱属上述证候者。
【规格型号】0.2g*100s
【用法用量】口服，一次4丸，一日3次。
【不良反应】尚不明确。
【禁 忌】孕妇、哺乳期妇女禁用。
【注意事项】1.忌辛辣、生冷、油腻食物。2.感冒发热病人不宜服用。3.本品宜饭前服用。4.高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。5.本品不宜长期服用，服药2周症状无缓解，应去医院就诊。6.严格按用法用量服用，儿童应在医师指导下服用。7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。8.本品性状发生改变时禁止使用。9.儿童必须在成人监护下使用。10.请将本品放在儿童不能接触的地方。11.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
【贮 藏】密封。
【包 装】每瓶装100颗。
【有 效 期】24 月
【批准文号】国药准字Z13020761
【生产企业】神威药业集团有限公司
以上内容就是关于脑力宝丸的介绍了，您对于该药的治疗功效都清楚了吗?药物治疗神经系统疾病是一种非常科学的治疗方式，患者在治疗时一定不能盲目用药，选择好的药物才能对疾病带来治疗的效果。希望您能通过药物治疗恢复健康的身体。
我们总会说：真希望自己能聪明点。我们日常除了多看一些训练大脑和记忆力的开发教程外，还有没有其他的办法能认为提升我们所谓的聪明度呢？电视广告乃至淘宝网页上也不断会跳出这类广脑力宝适合什么人吃
我最新看到的产品脑力宝是提升脑力，和记忆力的，看着功效不错，但他的适用人群是哪个年龄段的。
在服用任何药品之前，一定要仔细阅读药品说明书，要特别注意说明书中的注意事项和禁忌事项等，避免随意服用药物之后出现严重的不良反应，甚至危及生命。在脑力宝丸的说明书中，有明确告诉我们有几类人群不宜服用脑力宝丸：
1、感冒发热病人不宜服用脑力宝丸。
2、对脑力宝丸过敏禁止服用，过敏体质者谨慎服用。
3、孕妇、哺乳期妇女禁止服用。
因此，以上几类人群在服用脑力宝丸之前，应该咨询专业医生，在医生的指导下进行用药，才能确保安全用药，避免出现严重的不良反应，或者影响身体，才能促进身体机能的早日恢复。
脑力宝丸主要用于治疗肝肾不足、心神失养所致的健忘失眠，烦躁梦多，潮热盗汗，神疲体倦，神经衰弱见上述证候者。此外，脑力宝丸还能改善睡眠，提升睡眠质量，消除多梦、惊厥等各种睡眠障碍。可以巩固记忆，提高注意力，增强免疫力，清除游离基，抗衰老。
通过以上介绍希望各位患者能够准确了解药物并在医生的指导下用药。保证自己的健康。
治疗神经功能疾病是一件比较严谨的事情，许多患有神经功能紊乱疾病的患者往往都背负着巨大的压力，长期处于压力当中的人群很容易患上神经系统疾病。在忙于赚钱之余，也要随时注意自己的身体状况，以免对身体造成更大的损害。服用脑力宝丸(博祥)治疗神经系统疾病就能很好的帮助您治愈疾病，下面来看看介绍。
【药品名称】
通用名称：脑力宝丸
商品名称：脑力宝丸(博祥)
【适应症/功能主治】滋补肝肾，养心安神。用于肝肾不足，心神失养所致的健忘失眠，烦躁梦多，潮热盗汗，神疲体倦；神经衰弱见上述证候者。
【规格型号】0.2g*32s
【用法用量】口服，一次４丸，一日３次。
【不良反应】详情见说明书
【禁 忌】孕妇、哺乳期妇女禁用。
【注意事项】忌辛辣、生冷、油腻食物。感冒发热病人不宜服用。本品宜饭前服用。高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。本品不宜长期服用，服药2周症状无缓解，应去医院就诊。严格按用法用量服用，儿童应在医师指导下服用。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。本品性状发生改变时禁止使用。儿童必须在成人监护下使用。请将本品放在儿童不能接触的地方。如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【有 效 期】0 月
【批准文号】国药准字Z20043925
【生产企业】吉林省通化博祥药业股份有限公司
【主要成份】地黄、五味子、菟丝子、远志、石菖蒲、茯苓、地骨皮、川芎、维生素E、维生素B
看完了上面对于脑力宝丸(博祥)的介绍，您是不是对于这种药物有了一个比较全面的了解了呢?神经功能疾病不是我们常说的精神病，它指的是神经受到外界干扰而失去应有的平衡调控能力，因此需要及时进行治疗。
补益安神属于养生的范畴，不少人都希望能通过药物达到补益安神的目的，由于各种原因导致很多没有太多的时间去保持养生的生活方式。因此，药物治疗就成为了一种非常热门的方式，选择服用脑力宝丸(强列)进行补益安神的人越来越多，这种药物确实也有着非常好的效果，下面来看看介绍吧。
【药品名称】
通用名称：脑力宝丸
商品名称：脑力宝丸(强列)
【适应症/功能主治】滋补肝肾，养心安神。用于肝肾不足，心神失养所致的健忘失眠，烦躁梦多，潮热盗汗，神疲体倦；神经衰弱见上述证候者。
【规格型号】0.2g*18s*2板
【用法用量】口服，一次４丸，一日３次。
【不良反应】尚不明确
【注意事项】忌辛辣、生冷、油腻食物。感冒发热病人不宜服用。本品宜饭前服用。高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。本品不宜长期服用，服药2周症状无缓解，应去医院就诊。严格按用法用量服用，儿童应在医师指导下服用。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。本品性状发生改变时禁止使用。儿童必须在成人监护下使用。请将本品放在儿童不能接触的地方。如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师
【有 效 期】0 月
【批准文号】国药准字Z22020913
【生产企业】长春海外制药集团有限公司
选择药物进行补益安神已经不是什么难得一见的事情了，脑力宝丸(强列)对于补益安神的疗效是非常显著的，许多服药者用药过后都表示效果显著，能够让您远离失眠多梦，大脑紧张的窘境。
经常气郁上火烦躁不安者，可表现为以下几种情况：
上焦有火（上焦指心肺部位），症见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。
中焦有火（中焦指脾胃部位），表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。 下焦有火（下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位），表现为大便干，小便少且黄赤，混浊有味，时痒，妇女白带多，甚至带黄。
从食疗保健角度来看，总的原则是，平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。
如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的。
肠胃有火者，可以多食富含纤维素的，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂蜜5o～1oo克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔片，以助消化。
症状明显者，可区分情况服用下列药物：中焦有火，可以服焦三仙（山楂、神曲、麦芽各炒焦）、焦四仙（焦三仙再加焦槟榔），也可以服鸡内金、五香槟榔糖（槟榔为主要成分加上砂仁、豆蔻等消食行气的药制成），下焦有火，可以服中成药龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、栀子金花丸等。也可以吃单味药生槐花、生地榆等。如果阴痒剧烈可买点蛇床子熏洗坐浴。
神经系统是我们人体重要的组成部分，许多人由于外界环境导致神经功能系统出现了这样那样的问题。想要尽快的恢复健康就一定要及时的选择正规药物进行治疗。神经系统的紊乱会导致整个身体出现其他疾病，因此，我们为您推荐了一种叫做脑力静糖浆(东盛)的药物，它能尽快控制您的疾病，以至于达到恢复的目的。
【药品名称】
通用名称：脑力静糖浆
商品名称：脑力静糖浆(东盛)
【适应症/功能主治】养心安神，和中缓急，补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱，头晕目眩，身体虚弱，失眠健忘，精神忧郁，烦躁及小儿夜不安寐。
【规格型号】10ml*10支
【用法用量】口服，一次10～20毫升，一日3次。
【不良反应】详见说明书。
【注意事项】1.糖尿病患者慎用。2.本品宜餐后服。3.服本药一周后症状未见改善，或症状加重者，应立即停药并去医院就诊。4.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。5.本品性状发生改变时禁止使用。6.儿童必须在成人监护下使用。7.请将本品放在儿童不能接触的地方。8.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【有 效 期】0 月
【批准文号】国药准字Z34020593
【生产企业】安徽东盛友邦制药有限公司
以上内容是医生为我们介绍的关于脑力静糖浆(东盛)的各种使用说明和功能，希望可以对您带来帮助。治疗神经功能性疾病一定不能拖延，尽早治疗才能得到最好的治疗效果。压力倍增的今天我们一定要学会保护好自己的身体，否则得不偿失。
脾为仓廪之官，胃为水谷之海，身体消瘦多因先天性的或后天性的脾胃功能低下，运化不足所为。脾胃为后天之本，气血生死之源，脾胃健，气血盛，运化正常，则肌肉丰腴，肢体强劲，反之则身体消瘦，肢软力乏。当身体消瘦，又查不出任何病因时，不妨采用下列药膳食疗方，以调整脾胃功能，保证营养吸收，可使你形体丰满，体格健壮。
肥白方
组方：大豆黄卷，猪脂。
制法：大豆黄卷，又名大豆黄，其制作方法是，将黑大豆洗净，水浸泡，待外皮微皱时捞取，放入竹筐内，上盖湿布，每日淋水一、二次，保持一定湿度，使其发芽。待芽长1厘米左右时，取出晒干，炒熟磨粉，然后加入猪油适量，拌匀，制成重约10g左右的丸，每次2丸，每日2次，可渐增至每次三、四丸。若服药期间大便溏薄时，则不要再增加剂量。以温酒送下，疗效更佳。
功效：《名医别录》载：大豆黄主治五脏不足，胃气结积，益气止痛，去黑皮干，润肌肤皮毛。猪油补虚润燥，使人肥健。两者合用，有补益肺脾，增进食欲，令人肥白之效，故名肥白方。
治瘦方
组方：黑牛髓、地黄叶、白蜜各等份。
制法：将三者混匀，置入瓷器内，放于锅中，文火煮熟，空腹时舀一匙，每日随意服用。
功用：黑牛髓能润肺补肾，泽肌悦面，地黄汁可壮阴益精，五脏内伤不足，通血脉，益气力，利耳目。白蜜为百花之精髓，能润脏腑，通三焦，调脾胃。三者合用，有补气养血，滋润脏腑之功。脏腑滋润，气血充沛，自然形态丰，且使皮肤细腻白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。
酥蜜粥
组方：酥油、蜂蜜、大米各适量。
制法：将大米淘净，煮粥，待沸后调入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食，每日1剂。
功用：酥油营养丰富，中医认为其可滋养五脏，补益气血，润泽毛发。《本草纲目》言其益虚劳，润脏腑，泽肌肤，和血脉。《随息居饮食谱》言其润燥充液，滋阴止渴，而饥，营养清热。蜂蜜补中益气，为营养佳品，富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和微量元素，大米健脾悦颜，润肺补虚。煮粥服食，香甜油润，又增加补益之力，对体弱消瘦，虚劳低热，皮肤枯槁，大便燥结等，长期食用，颇有裨益。
参芪粥
组方：人参、黄芪、大米、白糖适量。
制法：将人参（或党参）、黄芪水煎取汁，加大米，白糖煮粥服食。或将参、芪研粉、每取3~5g，调入稀粥中服食。
功用：人参大补元气，《本经》言其主补五脏，明目益智，久服轻身延年。《药性论》言其主五脏不足，五劳七伤，虚损瘦弱，对一切气血津液不足之症，均可收到良好的补益强壮之效。黄芪为补药之长，《别录》言其补丈夫虚损，五劳羸瘦。《日华子本草》言其助气壮筋骨，长肉补血。《本草备要》言其益元气、壮脾胃。煮粥服食，对体瘦乏力，纳差食少，五脏亏损等，收益颇著。
饮食养生
运动养生
