潜水保健的小常识
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“潜水保健的小常识”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
下水时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜潜水。
进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。
抽筋：
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。
比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。
恶心、 呕吐：
鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
皮肤发痒、 出疹：
主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。
头痛：
原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。 这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。
腹痛阻胀：
刚吃过饭或空腹潜水即会产生腹痛腹胀。 这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。
耳痛、耳鸣：
可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：
① 将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳;② 手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出; ③ 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
头晕脑胀：
主要原因是潜水时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
眼睛痒痛：
可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
延伸阅读
女性最容易衰老，四十几的年纪鱼尾纹就出现了，那么有什么办法避免呢？那就要多学习女性养生保健知识了，不光是学习就完了，还要去做，本文收集了一些这方面的小知识，供大家参考学习。
一、保持好心情
心情的好坏是引起各种疾病的最大因素之一，办公室工作中的白领，每天避免不了因工作上的事情闹不愉快，因此容易导致心情不好，在中医上讲，情志不畅，肝气郁结，郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。
所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪，让自己保持一个愉快的好心情，并及时发泄出心里的不快和烦恼，以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物，最好是可以培养出一些兴趣爱好，为自己营造一个健康的心境。心情不好最容易引起身体的各种不适，因此保持好心情，减少不良情绪，远离健康隐患。
二、3餐至少一餐搭配要合理
女性养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，疑病症治疗，如果出现内热的情况，则要吃一些降火的食物。
三、女人运动
1. 经常散步
2. 多享受早晨－点的阳光
3. 运动前先卸妆
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5. 冬季少做户外运动
6. 10层以下，不乘坐电梯
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
9. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
10. 边看电视边做柔软体操
11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
12. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
13. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
14. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
15. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
16. 去正规的医院而非美容院接受按摩
17. 非运动状态下不喝功能性饮料
18. 运动后休息半小时再入浴
19. 不在过吵的健身房中锻炼
20. 正确的姿势比专程去健身更有效
以上都是一些琐碎的小事情，由于条数很多，所以大家不必都做，而是选取一些适合自己的去做就可以了，其实还有很多方法，由于篇幅有限就不在这里一一说明了，总之大家平时抽一点时间来学习和实践，把女性养生作为一件长期的事情来做，效果才是最好的。
对于我们大人们来说，秋季是个养生的好季节，对于宝宝们来说也是一样，宝宝的身体是父母们最关心的一件事了。那么秋季幼儿的保健知识又有哪些呢？父母们平时又有哪些注意的地方呢？下面就和小编一起看看秋季幼儿保健常识都有哪些吧。
常识一、强化营养
秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品，促进营养的吸收。
常识二、多喝白开水
宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。
常识三、及时驱虫
养生保健专家认为秋天打虫效果最佳。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但秋天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患。
常识四、防范腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
常识五、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。
儿童在生病的同时要服用药用来治疗，但是是药三分毒，药能治病，但同时也会导致疾病。特别是处于发育过程中的儿童，错误的用药可能招致严重的后果。
一、滥用退热药
发热是人体必要的保护机制。有些年轻的妈妈认为孩子发了热一吃退热药病就好了。因此，她们动不动就给孩子吃退热药。实际上，这样做很容易造成假象，掩盖症状，使疾病难以诊断。
一般健康人的体温约为37℃，高于37℃则为发热。幼儿大脑发育尚未完善，退热药体温调节中枢功能薄弱，因此，孩子一有病就发热，而其它症状不显，如感冒、麻疹、肺炎、局部感染、药物反应、风湿热等。发热成了孩子有病的信号。因此，发热是诊断疾病的重要体征，如果热一上来就用退热药把它压下去，常常掩盖了病情，给诊断事业困难，甚至到了疾病危急时才被确诊。另外，有些退热药，如阿司匹林影响小儿凝血机制，导致皮肤、肺、脑等脏器出血；又如非那西丁可使新生儿血液中的低血红蛋白变成高血红蛋白，使红细胞携带氧的能力下降，导致组织缺氧，严重的还会引起脑水肿、抽搐、昏迷等。因此，动不动就给退热药对孩子的健康是不利的。
小儿发热时应查明原因，再作对症治疗或病因治疗。如果小儿体温不超过38℃，一般不需要用退热药，在治疗中密切观察就行。当然，小儿体温过高，如达39℃或以上就会严重影响孩子健康，且可发生惊厥、抽搐等。这种情况下，在积极治疗的基础上可用退热药，同时采用物理降温法，如酒精擦澡、冰袋镇头等。
二、滥用抗生素
流行病学调查证明，90%以上的上呼吸道感染是由于病毒感染引起的。抗生素因此上呼吸道感染时常规应用抗菌素是不合适的，而且还会造成病原体对抗菌素产生抗药性及其不良反应的威胁以及药物的浪费。不要孩子一生病，就不管什么原因便使用氯霉素、链霉素。如果长期使用链霉素、新霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗生素，会对听神经造成影响，引起眩晕、耳鸣，甚至耳聋。使用氯霉素可能引起再生障碍性贫血。8岁以内的孩子，特别是新生儿，服用四环素、土霉素容易引起牙齿变黄，并使牙釉质发育不良，所以小儿不用四环素、土霉素。
三、一病多药
孩子患一种病，家长往往多种药物齐头并进。殊不知，药物过杂，互相之间作用可抵消，而毒性反应却相加，不仅疗效不好，而且会出现不良反应。如将磺胺与Vc同用，可加重肾脏中毒；青霉素与阿司匹林同用，可降低青霉素的抗菌功效。至于青霉素、氯霉素、磺胺药同用，或青霉素、头孢菌素与庆大霉素同用，同样有上述危险。
四、体弱与补药
现在给孩子服补药的现象比比皆是。父母此举的初衷不外乎是增强孩子的体质，促进其发育，但因缺乏医学知识，结果事与愿违，补出了毛病。一位医生报告，9名婴幼儿服用人参后都出现了神经系统症状，另一名儿童服用大剂量人参后发生抽风、昏迷，最后丧命。专家的建议是：健康孩子最好不服补品，5岁以上的体弱儿可酌服，但应在医生指导下进行，家长不可自作主张，以防意外。
五、忌滥用维生素
维生素在儿童的生长发育中确实起着重要作用，维生素但不可盲目地认为多多益善。不少药用维生素有一定的不良作用甚至毒性反应，尤其是脂溶性维生素，用量过大或过久可能造成体内蓄积而中毒。如鱼肝油（含Va与Vd）吃多了可引起发烧、厌食、烦躁、肝与肾脏功能受损。水溶性维生素虽较安全些，但也不可疏忽。如Vc服用过多可诱发尿路结石、脆骨症等。因此，营养学家强调，应以食物中的天然维生素为最佳选择。
没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天到了，女性朋友们要怎样做到夏季保健呢？下面小编为您介绍一些夏季女性保健小常识，能帮你轻松过苦夏。
1、睡眠要充足
睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
2、吃鳗鱼
抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。
3、不要成天开空调
夏天一到，很多人就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
4、少食多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
5、温水冲澡
使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
6、穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
7、让身体出出汗
一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
8、三大时段注意补水
夏天到了，应该把每天喝1.8-2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
9、控制甜饮
糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
在对养生的相关事宜进行了解的时候，大家是可以根据人群的划分而了解相关的养生事宜的，对于女性人群来说，女性朋友在平时也应该额外的注重一些对女性健康有利的养生保健小常识。
1、益母草煮鸡蛋
对于经常痛经的女性来说，益母草相信大家都不会觉得陌生，因为益母草对痛经的治疗功效是很显著的。不过，如果用益母草煮鸡蛋的话，效果将会更好。所以说时常痛经的女性可以在月经快来之前就开始吃些益母草煮的鸡蛋，不仅营养还可以调经。
所需食材：益母草、鸡蛋
制作方法：首先要将益母草清洗干净，然后切开把水沥干静。然后将洗干净的益母草加入适量的清水放入锅中，再将鸡蛋洗干净放入锅中，大概煮上20分钟左右之后，将鸡蛋捞出来，去掉外壳。然后将去掉外壳之后的鸡蛋重新放入锅中，再继续煮20分钟就可以出锅食用了。
2、山楂红枣茶
山楂酸酸甜甜的，很多人都很喜欢吃。而红枣不仅有补血的功效，还可以缓解痛经。而山楂红枣茶更是有温经通脉、化瘀止痛的功效。对于女性痛经宫寒都有很多的疗效，所以痛经的女性在平时不如多喝一些山楂红枣茶。
所需食材：山楂适量、红枣适量、红糖适量、生姜少许
制作方法：将山楂和红枣清洗干净，然后把山楂和红枣的核取出来。之后将生姜洗干净，切成姜丝。之后，把山楂、红枣、生姜和红糖放入锅中，加入适量的清水进行中温热煮，10分钟之后就可以出锅食用了。
3、当归鸡肉
很少有人知道，当归鸡肉是可以很好的治疗痛经的。除此之外，当归鸡肉还具有补血、保肝、调经的功效。女性常喝当归鸡肉，还可以温补身体，营养价值可是很高的呢。如果大家出现月经不调、经闭痛经的症状时，不妨在月经要来的之前一周，每天喝上一碗当归鸡肉。
所需食材：当归、老母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒
制作方法：首先将老母鸡清理干净、将当归清洗干净。之后，将老母鸡放入砂锅当中，加入当归、生姜、米酒、大葱、胡椒以及调味品，用小火慢炖3个小时，即可出锅食用。
4、姜枣红糖水
红枣和红糖水本身就有缓解月经疼痛的功效，而用姜丝和红枣红糖水一起煮的话，不仅有温经散寒的功效，还可以从根本上解决痛经的问题。除此之外，还可以解决面部的黄褐斑的问题，对于女性来说，是很好的调理品。
所需食材：干姜30克、大枣30克、红糖30克
制作方法：将干姜和大枣清洗干净，然后把干姜切成姜末，给大枣去掉枣胡。然后把干姜和大枣以及红糖加入适量的清水，一起煮，煮到沸腾即可出锅食用。
对于女性朋友来说，在其身上最常出现的问题就是痛经和脸上长斑的状况，而在对这些状况进行处理的时候，其实也是可以通过饮食养生的方法来进行缓解或者是消除的，为此，上文所介绍的四款食谱，就是大家在平时可以选择的保养身体的食物。
幼儿的各个年龄阶段变化是非常之大的，不同的月龄和年龄具有不同的生理与心理特征。因此也要根据这些变化，做出相应的保健措施的调整。小编为你说说不同年龄段的幼儿保健常识吧。
1、新生儿期。
出生至满28天内为新生儿期。这一时期小儿脱离母体开始独立生活，内外环境发生巨大变化，但其生理调节和适应能力不够成熟，易发生体温不升、体重下降、各种疾病如窒息、感染等，不仅发病率高，死亡率也高，在发达国家约占婴儿死亡率三分之二，尤以第一周为高。根据这些特点，新生儿期保健特别强调护理如保温、清洁卫生、消毒隔离等，应定期（至少2次）进行访视，坚持母乳喂养，做好疾病的预防和治疗，以降低新生儿的发病率和死亡率。
2、婴儿期。
28天至满1周岁为婴儿期。此期是生长发育最快的时期，所需的热能和蛋白质比成人相对高，因此提倡母乳喂养和合理的营养指导十分重要。婴儿期抗病能力较弱，易患传染性和感染性疾病，需要有计划地接受预防接种，完成基础免疫程序，并应重视卫生习惯的培养和注意消毒隔离。定期3个月查体一次。
3、幼儿期。
1-3岁为幼儿期。此期是小儿语言、思维、动作、神经精神发育较快的时期，要根据其特点有目的、有计划地进行早期教育，培养幼儿良好的卫生习惯。加强断奶后的营养指导，注意小儿口腔卫生，继续做好计划免疫接种和常见病、多发病、传染病的防治工作。定期半年查体一次。
4、学龄前期。
3-6岁为学龄前期。这时期体格生长较以前缓慢，达到稳步增长，而智力发育更趋完善，求知欲强，能做较复杂的动作，学会照顾自己，语言和思维进一步发展。应根据这个时期具有高度可塑性的特点，从小培养优良的品质，养成良好的卫生、学习和劳动习惯，为入学做好准备。此期儿童所接受的教育属儿童启蒙教育，对他们一生中的学习及获得知识的能力、劳动技能的水平都极为重要。因此有条件的家庭都应该把孩子送进幼儿园去接受系统的启蒙教育，并使其由家庭或托儿生活转入集体、伙伴生活，该期是人的一生中最重要的受教育时期。学龄前期小儿与外界环境的接触日益加多，故意外事故较多，应根据这些特点做好预防保健工作，每年查体一次。
在养育孩子的过程中，会遇到无数多的大大小小的问题，这个时候幼儿保健常识就显得非常的重要了。希望这些幼儿保健常识能够帮助到更多的妈妈们解决烦恼哦！
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