1、2020秋季宝宝上火吃什么
1.1、新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物。
1.2、西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果。
1.3、绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。
1.4、健脾开胃消食化积的山楂、山药等。
2、2020秋季宝宝上火应少吃什么
2.1、用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。
2.2、控制孩子的零食,特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
2.3、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应,但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的,不可太油腻。在烹调中,多使用清炖、清蒸等方法。
3、2020秋季宝宝上火的症状有哪些
3.1、“吃不进”:孩子不肯吃饭,烦躁不安,甚至不愿进水,诉说口腔疼痛;起病时有发烧,多数为高烧,在口腔内可见单个或成簇的小疱疹,周围有红晕,破溃后易形成溃疡,有黄白色纤维素分泌物覆盖。口唇、舌及颊黏膜均可见到大小不等的疱疹和糜烂或溃疡。
3.2、“受不了”:孩子胃肠功能紊乱,诉说腹部饱胀不适,或腹痛、呕吐、腹泻等症状。
3.3、“拉不出”:孩子大便秘结,每隔3~7天排便一次。大便硬结而量少,呈粟粒状,排便过程延长或排便困难;宝宝眼屎多,头面部长红色疹子。
2020秋季宝宝饮食需要注意什么原则
1、食要有时、有节
宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律,胃肠的消化液分泌也就有了规律,能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能伤及脾胃。
2、不 偏食 、食宜暖
要让宝宝得到全面的营养,就不能养成偏食的习惯,否则宝宝可能会出现某些营养过剩,而某些营养又缺乏。要给孩子吃易于消化的食物,否则胃肠堆积着大量不能及时消化的东西,积久而化热,成为致病的因素。此外,胃喜暖而恶湿寒,所以要控制小儿吃冷饮的数量,也尽量不要吃凉了的饭菜。
3、食前静,食后动
胃肠消化需要血液的支持,如果饭前活动量太大,血液都集中在肢体、肌肉等处,胃肠得不到充足的血液,就会影响消化。而吃完饭一直坐着不动,易造成食物在胃里停滞。饭后散散步,可以帮助胃肠蠕动,促进消化吸收。
2020秋季宝宝上火怎么办
1、清晨一杯白开水
每天早上可以给宝宝喝上一杯温热的白开水,可以帮助清理宝宝肠胃中的垃圾,排除宝宝体内毒素,防止宝宝上火。
2、补充水果
当宝宝6个月以后,各种辅食纷纷登场,果泥要成为宝宝每天的必吃食物。苹果种的膳食纤维比较多,而且营养丰富,可每天给宝宝吃;香蕉和火龙果具有润肠的效果,也可以每天都给宝宝吃一些。
3、在奶粉中加入适量葡萄糖
预防宝宝喝奶粉上火,妈咪们也可以在给宝宝冲泡奶粉的过程中,向奶粉中加入适量的葡萄糖,这样就可以起到帮助预防宝宝上火和促进消化吸收的作用。
4、多吃膳食纤维含量多的蔬菜
常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富膳食纤维,都是可以适量给宝宝添加的。
大家都明白夏季保健的重要性,但是对于我们来说,夏季保健却不是那么容易做到的事情。因为天气的炎热,工作的繁杂,心浮气躁是我们身上常见的状态。那么在这个时候,你该如何小心避开保健的误区,达到真正实用的效果呢?
夏天昼长夜短,暑气灼人,尤其重要。然而,许多人习以为常的保健方法实际上是不科学的。下面介绍一些夏季保健的误区,对人们的夏季保健颇有裨益。
误区1:大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大会得病。若无汗少尿,常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩,所以容易得暑病。
那么,为什么出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。据测定,汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素,以及维生素和其他活性物质,所以出汗过多会导致脱水体虚。另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
误区2:运动后大量喝水
暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一是觉得痛快,二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸。因此,夏日运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水。
误区3:赤膊凉快
闷热的三伏天,有些人总喜欢光着脊梁,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温18-28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。
误区4:夏夜不宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22-23时,早晨5-6时是生物钟的“高潮”,此时起床精神最好。因此,夏季仍应按时起居。
误区5:开门窗通风凉快
在夏季酷热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以,夏日如室外气温很高,应在气温最高的14时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些。
1、2020秋季宝宝吃梨不上火
中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。
2、2020秋季宝宝吃草莓不上火
草莓是2020春季应季水果,去火、解暑、清热的作用,2020春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。
3、2020秋季宝宝吃柚子不上火
柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,富含胡萝卜素,B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,食用柚子有一定的去火功效。
4、2020秋季宝宝吃菠菜不上火
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,是春天里最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,促进人体新陈代谢,增进身体健康。性温对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
5、2020秋季宝宝吃韭菜不上火
韭菜是养阳的蔬菜,性温,有健胃、提神作用,春天气候冷暖多变,可以多吃一些,而且多吃韭菜还可增强宝宝的脾胃功能,对肝功能也有益处。
6、2020秋季宝宝吃豆芽菜不上火
豆芽具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽性凉,具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合口干口渴、口腔溃疡、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝,有助于预防口角发炎。
2020秋季宝宝防上火的食谱
1、银耳粥
材料:银耳30克,粳米、冰糖各适量。
做法:银耳用温水泡发,去杂洗净,撕成小片;粳米淘洗干净,沥干水分待用。将银耳、粳米一起放入砂锅内,加入适量的清水,大火煮沸后,改为小火煮约30分钟。加入冰糖,再稍煮片刻即可出锅。
营养价值:银耳性平无毒,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分,具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效,尤为适合宝宝在2020秋季时食用。
2、猪血豆腐青菜汤
材料:猪血50克,豆腐50克,青菜、虾皮、盐各适量。
做法:猪血、豆腐洗净后切成小块,青菜洗净后切碎。砂锅置火上,倒入适量的清水,待水煮沸后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、猪血和青菜,继续煮5分钟,加盐调味即可出锅。
营养价值:猪红含铁量较为丰富,且具有易于被人体吸收的特点;虾皮含有大量的钙、磷等矿物质,是宝宝补钙的食品之一,两者搭配同食,就是一道补钙补铁的佳肴。
2020秋季宝宝的饮食注意事项
1、多吃滋阴润燥的食物:2020秋季饮食,首先要贯彻《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。可以选用以下食物:
多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等。
多吃2020秋季当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜等,这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用,对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时,胡萝卜可提供丰富的维生素A,对小儿生长发育很有好处。
多在菜里添加些辅料——银耳,有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效;芝麻,有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效;藕,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是维生素C最多。
2、多吃酸味食物:秋天为防肺气太盛而伤肝,要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益。
1、要怎么预防宝宝2020春季上火之锻炼身体
锻炼身体,提高免疫力,可以在天气晴朗的日子里让宝宝去户外运动,去找小朋友玩耍,达到锻炼身体的目的。春天气候变化大,在晴朗的昨天过去后可能又是一个阴沉寒冷的天气,提高宝宝的身体素质注意保暖是非常重要的。宝宝的体质好了,上火的可能性就会自然的降低。
2、要怎么预防宝宝2020春季上火之补充水分
有效的补充身体的水分。宝宝的皮肤干燥除了一部分的空气原因之外,还有一个原因就是身体缺水。宝宝形成代谢速度快,保证皮肤含有充足水分不上火的基本操作就是补充水分。妈妈可以少量多次的给宝宝补充水分,切忌一次饮用过多,或饮用凉水。也可以为宝宝准备淡盐水或者果汁,宝宝的皮肤水分充足之后,就不再容易上火。
3、要怎么预防宝宝2020春季上火之控制零食
宝宝馋嘴的时候,爷爷奶奶,哥哥姐姐,总会想让宝宝多吃一点解解馋。成人在吃过多的零食的时候都会上火,何况是宝宝,所以不要让你的好心让宝宝受到伤害。
4、要怎么预防宝宝2020春季上火之室内温度
保持合适温度和湿度,对于2020春季来说,室内温度最好保持18-22℃,湿度55%-60%度,这对于宝贝来说最适宜。此外,还要经常开窗通风,保持室内空气新鲜,可以防止宝贝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。
另外。保证睡眠。宝贝睡眠好,既能促进生长发育,又可增强身体抵御疾病的能力。因此,妈妈要保证宝贝充足的睡眠时间。
5、要怎么预防宝宝2020春季上火之饮食调理
培养良好饮食习惯。在注重营养均衡的同时,要让宝贝养成爱吃蔬菜水果的好习惯,蔬菜水果富含维生素A和维生素C,可增强呼吸道免疫力。此外,合理补充富含膳食纤维的谷类、新鲜蔬菜、水果等食物,可起到预防上火和便秘的作用。
2020春季预防宝宝上火吃什么
白菜:性微寒,有清热除烦,利二便的作用。
芹菜:性寒凉,能去肝火解肺胃郁热,容易“上火”宝宝常食有益。
莴笋:性微寒质地脆嫩、水分多,顺气、清热化痰,适合肺胃有热的宝宝食用。
茭白:性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用,具有清热解毒的功效。
莲藕:性平寒,最好生食或捣汁,功效是清热生津、润肺止咳,若与梨汁和匀同服其效更佳。
茄子:性寒凉,可以清热解毒,给易“上火”的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪,可以采用蒸茄子的方法。
百合:性平微寒,具有清热润肺止咳功效,对热病后余热未清,咽喉肿痛,心烦口渴诸症均有疗效。
苦瓜:性大凉,味苦,泻六经实火,是一味苦寒清热食品。
宝宝上火5种表现
1、皮肤干燥由于宝宝肌肤稚嫩,假如让宝宝长期呆在湿度过低的环境中,皮肤很轻易变得干涩,甚至发生皲裂,宝宝的毛发也会因此变得干枯无华或脱落。
2、口舌生疮宝宝上火后大都会出现口角糜烂、干裂、嘴唇起疱疹、口腔黏膜及舌头溃疡等症状。
3、眼屎增多宝宝眼内分泌物增多,尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎,过多时会粘住眼睑。
4、腹泻宝宝的消化系统比较娇弱,一旦上火就轻易发生肚子胀满不适、腹痛、腹泻、大便酸臭、肛门发红等症状。
5、大便干结有的宝宝上火后会引起便秘,排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹。
秋季的时候大家会发现,这时候不少人都会有上火的情况产生,这样的问题是让人很烦恼的,所以大家在秋季的时候应该掌握方法调节,一定要在秋季的时候预防上火的情况才行,在这时候很多人都会有上火问题产生,那么具体我们如何解决,一起看看吧。
外火
秋季的时候我们要注意,首先如果这时候气温比较高,特别是在气温达到30℃~34℃时,胃酸分泌会减少,胃肠蠕动减慢,食欲减退,这时候自然容易产生上火的问题,所以说秋季的时候我们应该避免长时间日晒。外出时,要戴好遮阳帽,涂抹防晒霜。同时,保持室内安静、卫生,注意通风降温,可以避免上火的问题产生。
内火
在秋季的时候大家不仅要小心高温的影响,同时对内因也要小心,而这样的情况主要表现为心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干等问题,都是容易影响我们健康的,所以。可分别根据情况服用中成药治疗,多吃蔬菜水果,以泻热降火。
缺水
秋季的时候我们要注意缺水的情况才行,这时候比较干燥,而且人体的水分消耗也比较大,因此一定要注意补充好水分才行,而且中老年人最容易发生体内慢性缺水。高温天出汗多,更易缺水,体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热,这样容易影响我们健康,同时我们要保证血液的稀释并有充足的血容量,水的摄入既要适量,还要适时。饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜,可少量多次饮水,这样才可以更好的发挥出补水的功效,还可以避免上火的问题产生。
秋季的时候我们要小心上火的情况,这样的问题是容易影响我们健康的,所以大家应该掌握方法调节好,上面介绍的情况都是可能导致我们上火的,我们如果可以了解这样的问题,学会方法调节好,避免上火的问题产生,这样对我们健康有意义。
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运动养生