导读:血管疾病会诱发很多的并发症,例如:脑中分、心肌梗塞等等。生活中不规律的生活习惯、暴饮暴食、吸烟喝酒,不爱运动者都是心血管疾病的高发人群。那么保护心血管健康有什么良方呢?当心血管损伤时如何急救?
生活中常做这些事 拥有健康血管
不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒鬼、一厢情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠不知不觉间,动脉硬化悄然降临,增加了脑中风或心肌梗塞的风险。日本东京桥栗原医院院长粟原毅建议,只要在生活中遵循这些事,可以让血管保持年轻。
活动腿肚子给血管热身
动脉血是由心脏泵出并流至全身各处,而静脉血流的动力则与心脏无关。静脉中的血液在呼吸时回流至心脑,但要想从腿部逆流而上,那么就离不开腿部肌内的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动,能够压迫血管,帮助血液回流至心脏。
因此,腿肚子也被称为第二心脏,积极地活动腿部,是保持血液循环畅通的必要条件。
好睡眠给血管洗澡
捶眠不仅能使脑部得到体息,同时也能使血管和心脏歇口气。白天,人体的交感神经十分活跃,血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时,副交感神经处于优势地位,血管从紧张的状态中摆脱出来,血流变得更强通畅,并帮助我们洗净一天中的疲劳物质。当睡眠不足时,血压始终处于较高的状态,血管只能像拼命三郎一样无休止地工作
睡眠固然重要,但更重要的是睡眠的时间。人体在睡眠时会分泌出一种生长激素,它能够促进新陈代谢,是保护血管的重要物质,生长激素在入睡1~2个小时后产生,其分泌高峰在深夜12点至凌晨2点之间。因此,12点前就寝是比较理想的。习惯熬夜的朋友可以在睡前泡个38℃左右的热水澡,这样有助于血液循环,提高睡眠质量。
不吸烟等于血管吸氧
只需1支烟,就会使人体的心搏次数增加10次,血压上升20mm/Hg,这将持续30分钟。
也就是说,连续抽烟的人其血压始终处于上升状态。香烟中含有的尼古丁会刺激肾上腺,加剧肾上腺素等激素的分泌.进而促进血管的收缩。
另外,香烟中含有大量的焦油、氧自由基等物质,极大地影响了血液和血管的健康。研究表明,香烟中的有害成分多达300余种。
咀嚼保持血管畅通
追求入口即化口感,喜好软食的现代人在不知不觉当中减少了眶嚼的次数。
其实,无须过多咀嚼的食物,大部分都含有较多的脂肪,这些脂肪在口中就可以迅速溶解。例如在低于体温的环境下即可溶解的黄油和巧克力,而37℃~38℃无法溶解的猪油,在食用前肯定是要先加热的。
咀嚼不仅能够促进唾液分泌,帮助消化吸收,而且具有刺激脑部饱腹中枢、防止饮食过度的功效。同时,它也是改善脑部血流,提高记忆力和注意力的好方法。
3种咀嚼最有益于健康
1、增加唾液分泌
唾液的分泌量与咀嚼的次数成正比,咀嚼有助于食物的消亿和吸收。
2、防止饮食过度
咀嚼刺激脑部的饱腹中枢,防止过食和肥胖。
3、增强脑部刺激
咀嚼能够刺激脑部,改善脑部血流,提高记力和注意力。
血管损伤急救
一个成年人的全身血量约4000-5000ml,而肢体大血管损伤在临床并不少见。所以有必要向大家介绍一些血管损伤的急救知识。
血管在四肢到处都是,普通体表静脉损伤局部加压止血往往就可以了,但大的动脉损伤出血量大,速度快,流出的血呈鲜红色,不同于静脉损伤流出的暗红色血,且往往呈喷射状,这时应该如何现场急救止血?
本文导读:许多人都会在饭后散步,其实这就是基本的饭后养生方法之一,但是多数人可能不知道其实饭后养生的方法是还有很多,那么饭后做什么能养生呢?
饭后做5件事竟然能长寿
饭后按摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说: 中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。 食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。
具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》记载: 食止行数百步,大益人。 说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息,否则会给健康带来不利。
饭后要漱口
本文导读:艾灸是中医治疗疾病的方法,那么艾灸有什么功效呢?艾灸可以健康长寿吗?下面我们就来了解一下。
趣闻透天机
明 都穆的《都公谈纂》记载有这样一件趣闻 永乐年间,嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中,官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是 强盗的头目竟是一位 年百八二十五岁 的寿星,此人看上去却毫无老态,而 面如童子 。
金初不信,于是拟文派人到犯人原籍调查取证,结果无误。金于是亲审该盗首, 问其以致寿之故 。犯人说 少时居荆山(今属湖南)时,听一异人告之 常以草灸其脐,令人多寿。于是自己长期操行此术, 遂知至此耳。
类似的记载也见于其它古代医书中。如宋代《针灸资生经》载 有人年老,面颜如童子者,盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。 《清太医院选方》中载有一名为 毓麟固本膏 的贴脐方,传说慈禧太后曾以此膏摊贴来治疗肠胃功能失调症。
脐 是什么?
脐,俗称肚脐眼。以现代医学的观点看, 脐 只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织 但中医认为,脐中是一个具有治病作用的重要穴位,名叫 神阙 。此穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阙穴,便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能,收到祛邪治病之功效。
灸脐 的作用
有趣的是,有科学家用 黄金律 来测量人体,结果惊奇地发现 从肚脐到脚的长度,与肚脐到头顶长度的比值,恰好等于0.618,就是说,肚脐正位于人体的 黄金分割点 上。而现代科学研究表明,0.168在养生中起重要作用。
所以 黄金分割点 应是调整人体功能的最佳作用点。实验研究也证明 通过药熨、艾灸等刺激,有助于调节人体神经系统及内分泌活动,尤其是能显著提高人体免疫功能,从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。
一般来说,灸脐注意事项有三 第一,脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用 第二,刚吃完饭或空腹不宜灸脐 第三,艾灸不可离脐部太近,否则易烫伤。
本文导读:现在许多地方都有传出白领猝死的新闻,这让许多的上班族担心自己是否会是下一个猝死的人,那么有什么比较好的方法能帮助白领预防猝死呢?导致白领猝死的原因有哪些呢?
忙碌的工作,让身体天天处于疲惫的状态,导致很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程,如果不能让身体充分地自然放松,睡觉就无法发挥应该发挥的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
不长时间穿过紧的衣服
修身的衣着可以把你的体形完美的体现出来,但是长时间穿着过紧的衣服容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。
不要每天只穿一双鞋
脚和身体其它部位一样,每天都会出大量的汗。因此,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。
牙刷也要经常清洗
牙刷在清洗我们的口腔时,会沾染上各种各样的物质,包括细菌,再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境,细菌更容易滋生。有研究证明,使用15天后的牙刷,如果未经清洗会有细菌产生。
不要长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍,眼镜盯着计算机屏幕,可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发 计算机视觉综合症 ,出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
肾脏是人体最重要的器官之一,肾脏是可以排毒和维持体内水和电解质的平衡的一个器官,如果肾脏受到了损伤,就会出现内分泌失调,体内的毒素排不出来。而且很多不好的生活习惯就会增加肾脏的负担,比如喝酒抽烟等等。肾脏疾病也有很多,比如肾炎、肾衰竭、尿毒症等等。所以需要进行肾脏的调理。那么应该怎么补肾呢?
何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过:“何首乌,能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发,为滋补良药,功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云:“何首乌,诸书皆言滋水补肾,黑发轻身,备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
女贞子
女贞子味甘、苦,性平。有补肾滋阴,养肝明目的功效。常用于肝肾不足,头晕,耳鸣,两目昏糊,头发早白等症。在我国,自古以来就是人们最常用的提神、强壮体力之药。《本经》上说:女贞子能补中气,安五脏,养精神,除百病,制酒久服,可增强体质,长筋肉,壮筋骨等功效。日本的研究也表明女贞子确有防止衰老,强筋骨,镇静神经的功效。
菟丝子
菟丝子,为旋花科植物菟丝子的种子。有“续绝伤、补不足、益健人”之功。《名医别录》谓其有“养肌强阴、坚筋骨”的作用。为补肾益精、壮腰强脊、养肝明目之圣药,具有温而不燥、补而不滞的特点。可用于腰膝酸痛、阳痿、早泄、遗精、遗尿、尿频余沥、耳鸣、头眩眼花、视力减退、先兆流产、带下等症。
菟丝子茶具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年,且可治疗男女肾虚不育症。菟丝子10克,洗净后捣碎,加红糖适量,沸水冲泡代茶饮用。
上面的文章给我们介绍了很多的中药,而这些中药的特性就是可以补肾。中医补肾和中医调理是比较好的一种方法,中医调理的方法选择项比较多,比如按摩、针灸、热敷、推拿、艾灸等等,另外还可以辅助的进行中药的调理。多喝点汤药进行补肾的调理。
药酒是药不是酒。首先应明白药酒是药,是用来治疗疾病的。药酒包含有酒和药物的双重功效,其中中药多是补虚扶正、调和气血、平衡人体阴阳的,酒能行血脉、通经络,二者融为一体,相得益彰。另外,酒不仅有活血通瘀的药用价值,且其化学构成可以把药材中脂溶性、水溶性的有效成分全部溶出,在很大程度上提高药效。身体没病最好不要服用药酒,尤其是青少年。确实想饮用药酒的人最好先咨询医生。
认清功效。通常药酒分为治疗性药酒和滋补养生性药酒两类,前者有特定的医疗作用,主要依据医生的处方或经验方配制,有着显着的治疗效果,但服用方法严格。而市场上常见的药酒则以后者为主,一般都具有养生保健的作用,只有少数才能在日常生活中饮用。
吃饭时不饮用。通常情况下不能在吃饭时服药,药酒的服用同样遵守这一规则,吃饭时喝酒不仅会对消化道产生刺激,还会影响药效的发挥。
服用药酒须控量。与过量服用白酒不同,大量服用药酒的后果与过量服用药品相同,将严重影响身体健康,长此下去无异于慢性自杀。治疗性药酒服法须遵医嘱,滋补养生类酒的最佳服用量以每天50毫升为宜。
药酒不见得能壮阳。许多人认为药酒能壮阳,专家指出,市面上的壮阳药酒有些服用后短期确有壮阳效果,但是有些男性病并不是因为肾阳虚引起,盲目服用的后果只能使病情加重。
在购买成品药酒时,除要熟知各种药酒的功效外,还应根据个人的体质来选择。如气血虚弱的老年人,可选择气血双补的药酒;体态瘦弱者,应饮用滋阴、补血、生津的药酒;神疲倦怠、心悸失眠者,可选用安神补心的药酒。
由于药酒以酒炮制而成,所以对酒有禁忌的病患同样不宜服用药酒。
隋唐时期著名的医学家孙思邈提出 养性之道,常欲小劳,这一养生主张就是灯用小炷的思想。由于遵循这一养生之道,孙思邈活了102岁,是我国古代为数极少的高寿者。那么,遵循灯用小炷的养生原则,一般应注意哪些方面呢
运动不过度。运动过度会加速身体能量的损耗,因为机体的快速磨损将会出现健康透支,继而缩短寿命。国外有一家保险公司对1000名过早亡故的体育运动员和1000名平常体育锻炼者进行对比调查,发现体育运动员比普通体育锻炼者的平均寿命缩短5岁。这是因为体育运动员为了争夺锦标而大炷点灯,使机体出现了健康透支的缘故。
工作不过劳。人体忍耐疲劳的能力是有限的,一旦过度劳累,就会使身体发生健康障碍。体力劳动者过度劳累会伤筋劳骨,损脏折腑 脑力劳动者过度劳累会伤精损神,使内分泌失调,脏器发生器质性病变。值得一提的是,体力劳动者感觉劳累时会自动停下来歇一歇,而脑力劳动者却常常连轴运转而不知停歇,结果脑力劳动者因为大炷点灯最易出现机体劳损。近年对知识分子进行寿命调查,发现英年早逝者中,专家、学者及教授等脑力劳动者所占的比例最高。著名作家路遥,就是因为用生命写作,不知疲倦地灯用大炷而出现健康透支,结果只活了42岁。
玩乐不过节。玩乐不节制同样是大炷点灯,会伤身折寿。因为,人的精神和耐力是有限度、有节律的,而一旦超负荷玩乐,同样会引起体能和精神透支。比如打麻将,通宵达旦、夜不安寝,结果致使精神紧张、亢奋无度、精疲力竭,它不但影响大脑的正常休息,而且由于精神高度紧张,使心脏搏动节律紊乱、血压升降无序,常此以往地灯用大炷,将会提前燃尽体内灯油。
饮食不过量。俗话说 少吃多滋味,多食坏肚皮。人体好比机器,适量吞吐才是符合客观规律和自然规律的。而过量吞进,也是大炷点灯,不但体内消化器官无法承受,即使消化了,吸收系统也难以接纳,怎么办?只得囤积,以致出现脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病、痛风症等疾病。这样,还能健康长寿吗
情绪不过激。从科学的观点解释,人的情绪有一个上下有限度的波动范围,倘若情绪波动曲线超越了上下限度,就会发生悲剧。尤其是,人生在世,碧落而黄泉,云端而深渊,大起大落、忽沉忽浮在所难免,因此,无论是遇到喜事还是悲事,都要注意调节和控制自己的情绪,不要乐极,也不要悲极,只有防止情绪出现大喜大悲,遏制灯用大炷式的情绪过激现象,才能安全度过各种复杂环境下的生命危机,进而使自己延年益寿。
饮食养生
运动养生