三伏天

“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“山东多地秋雨连下3天气温降至20℃以下，养生指南请收好”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

周末，山东多地的一场秋雨让人顿感凉意。记者发现，这场将持续三天的降雨，将把气温拉低至20℃以下。据山东气象部门最新预报，今天夜间到明天白天，全省天气阴，鲁东南和半岛南部地区有中雨，鲁西南、鲁西北的西部、鲁中和半岛北部地区有小雨。16日夜间到17日白天，鲁南地区天气阴有小雨，其他地区天气阴转多云。17日夜间到18日白天，鲁西北、鲁西南和鲁中地区天气阴有小雨，其他地区天气多云转阴。

秋天气温多变，昼夜温差变大，猝不及防的秋老虎以及短时间

今天是7月28日，三伏天里“中伏”的第二天。连续的高温天气，让人热的喘不过气来，『抖音』里已经有人在拍摄“水泥地上煎鸡蛋”的小视频，前天晚上小区停电，差点把人逼疯掉，让我无限怀念有电的幸福。不得不说，最近一段时间，是“空调救了我们的命”！

在这样一个挥汗如雨的三伏天里，“冬病夏治”、“湿气太重”等养生词汇也是人们经常聊的话题。今天，我想说说博爱的非物质文化遗产：“晒伏姜”。

很多人不清楚“晒伏姜”是什么？“晒伏姜”是在古怀庆府一代（今博爱、沁阳等八县）流传了数百年的一个古老手工艺。顾名思义，在“三伏天”里把“姜”进行晒制，就是“晒伏姜”。当然，说起来简单做起来难。

“晒伏姜”的主要工艺，是在每年初伏的时候，去姜地里把“母姜”挖出来，母姜就是老姜，民间有句俗话叫“姜还是老的辣”，指的就是母姜，母姜营养丰富，药理功效强，在去湿气、暖胃、缓解痛经等方面有奇效。“母姜”挖出来后，清洗干净，用“

刚刚出生的宝宝他们的鼻腔发育的并不完善，所以非常容易感染鼻炎，对于40天左右的宝宝来说，如果出现鼻炎的情况，宝宝就会经常流鼻涕，还可能会打喷嚏，会感觉鼻子部位特别不舒服，这个时候宝妈们可以使用一些生理盐水帮宝宝消炎，那么40天的宝宝鼻塞该怎么缓解呢?

40天宝宝鼻塞怎么办

1、用热毛巾来敷鼻子，或是用婴儿用棉花棒沾点婴儿油，轻轻的将鼻屎块和鼻涕擦干净。

2、两手对搓，掌心热后按摩宝宝的迎香穴(位于鼻沟内，横平鼻外缘中点)十余次，这是可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

3、可以将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤，用鼻吸热气。

4、将食醋烧开吸醋气。

5、宝宝左侧鼻塞就向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。

宝宝鼻塞的原因

1、感冒鼻塞。由于宝宝的体温调节中枢不十分完善，鼻黏膜嫩弱，呼吸道抵御能力差，容易感冒。随后鼻黏膜发生急性水肿，引起鼻塞。

2、

宝宝的鼻腔是宝宝用来进行呼吸的主要通道，如果宝宝出现鼻塞，宝宝就不能够正常的呼吸，而且特别容易引起鼻炎和感冒，对于50天左右的宝宝来说，鼻腔发育的并不完善，在鼻塞时如果没有好好的进行治疗，很可能会给宝宝留下病根，导致鼻炎伴随宝宝一生，那么50天宝宝鼻塞该怎么办呢?

50多天的宝宝鼻塞怎么办

1、用热毛巾来敷鼻子，或是用婴儿用棉花棒沾点婴儿油，轻轻的将鼻屎块和鼻涕擦干净，市面上卖的鼻涕吸取器也可以使用。

2、妈妈们可试着给宝宝变换体位：左侧鼻塞时向右卧，右侧鼻塞向左卧，可使鼻塞减轻。

3、注意室内通风换气，尽量将家中室温维持在24~26℃，湿度保持在60%~70%。天冷时可以用空调或暖炉改变室温，缓解孩子鼻塞、流鼻涕的症状。但是如果宝宝的鼻塞比较严重，那就需要注意了，应及时到医院就诊。

50天宝宝感冒能自愈吗

1、感冒是小儿最为常见的疾病之一。据医学观察，一个孩子在一年内往往反复发生感冒数

对于年轻人来说，晚睡很常见。也许你即便晚睡一天，第二天的精神状态就会非常糟糕，而熬夜的人常常感到疲倦，甚至情绪低落，容易烦躁，那么三天不睡觉会变成什么样呢?据说，三天不吃东西的人可能会感到饥饿和昏厥。三天三夜不睡会变成行尸走肉吗?

连续24小时不睡觉后

不管是出于什么原因，24小时不睡觉，可能精神会更加的亢奋，看什么东西都特别的有精神头，那这是为什么呢?主要是因为大脑边缘的系统受到刺激，正在通过一种叫做多巴胺的物质来补充睡眠，而这种多巴胺能够传递兴奋，而如果睡眠不足的时间不能用足够的多巴胺来补充的话，那么就会出现记忆力减退等现象。所以一个人连续24小时不睡觉，可能我们会觉得这个人像是喝醉了酒。

连续48小时不睡觉后

如果一个人连续48小时不睡觉的话，那么人的免疫系统和人的理性判断力都会丧失，这个时候人可能会出现胡言乱语的现象，人的运作的能力也将耗尽，这个时候人会感觉到非常的疲惫。一点

三伏桑拿天如何防病

第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

第二，防止感冒和消化道疾病。桑拿天是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。

第三，桑拿天闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。

三伏桑拿天特殊群体注意

桑拿天极易使人中暑。老人、儿童、上班族、高温作业者这4类人群尤需注意。

桑拿天高温高湿，很容易使老人的基础代谢

一个温度26℃

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

一小时步行

走路慢运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。

一杯茶

茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

一个午觉

夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。

一杯温水

水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。

一颗苦瓜

中医认为苦瓜性寒味苦，有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。

一碗绿豆汤

绿豆汤既能补充水，又能补无机盐，还具有清热解暑。一周喝2-3次，每次1碗即可。

一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

一个穴位

三伏天闷热，人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴，有助运化水湿。

三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一年一度的冬病夏治正式开始了。一年仅此一次，请大家珍惜!

入伏，意指进入三伏天。 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。 2018年入伏的时间是2018年7月17日。

三伏天要特别注意要少吃冰饮、雪糕。三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点!不是我绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。

如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半。

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝!

三豆汤里都有哪三豆?

有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶哦。

喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏

绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能

三伏，天阳下济，地热上蒸，外界气温高，气压低，湿度大，人体出汗多，消耗大，睡眠及饮食减少，免疫力下降，因而成为体弱多病者及老年人的关坎。

防中暑 伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。

防受凉 在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防阳暑，也要防阴暑。古人讲，夏不欲穷凉，过度贪凉可致热伤风，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。淋雨后要

进入三伏天之后，也就意味着一年中最炎热最潮湿的节气来了，这个时候不仅持续的时间比较长，下暴雨的次数也非常多。中央气象台已经连续发布了高温以及暴雨的预警。因此，在这个时候想要安然度过，最好切记以下这4句话，减少疾病发生的危险。

三伏天要记住别少喝水：

在这种天气下，最忌讳的一件事就是喝水少。机体会因为缺少，给肠胃、肝脏、肾脏等组织器官造成不同程度的影响。同时，人们在缺少的情况下，再加上没有及时的补充水分，偏爱一些冰凉的食物，就容易让人体的中枢调节出现问题，进而导致我们的胃口下降。

所以，在三伏天里多喝水是一件很重要的事情。同时还需要大家记住的是，别等口渴之后再去补水或者是大口大口的喝水，这些都是不健康的喝水方式，并不能让机体更好的吸收水分。

而正确的做法，是要大家做到小口慢饮且在还没有感觉口渴的时候，就喝上一些儿，对身体健康才是最好的。

三伏天要记住别用冷水冲身：

对于三伏天经常要外出的