广东回南天 回南天一般几天
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您对中医养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“广东回南天 回南天一般几天”，希望对您的养生有所帮助。
广东几乎每年都会有这么一段回南天气，但这次似乎特别厉害，有市民形容地板上的水多得甚至能养鱼，很多人想问，什么时候地面才能干透?气象专家告诉记者，近期都没什么明显的冷空气南下，要想改变潮湿的现状，可能要等天气逐步回暖，室内温度提升到与室外差不多的时候才行。
春节冷透现时湿透
气象专家告诉记者，造成建筑物一片湿漉漉水世界的元凶不是别的，恰好就是前段时间的强冷空气，春节期间的寒冷，持续时间长，冷得也厉害，这就造成了室内温度的下降，房间里的瓷砖、墙面全都冷透了，现在暖湿气流旺盛，水汽充足，遇到冰冷的地面、墙面，水汽就凝结为水珠。
最近这种墙出汗，地出水，空气都能拧出水的现象，是最典型的回南天天气。回南天一般可以持续3～5天，长的可超过半月。
两种方式结束回南天
不过，回南天也不会是无药可治的，其结束有冷性好转与暖性好转两种形式。专家介绍说，前者是指有较强的冷空气南下驱走暖湿气团;后者是指暖空气继续加强，从而使气温持续升高，相对湿度减小，同时房间内外温差不大。
ys630.COm精选阅读
在保持房间门窗封闭的情况下，有以下三个绝招，用以对付回南天。
绝招一开空调、开抽湿机、买吸湿盒、用生石灰其实这些全部是用来对付空气中的水汽的。当暖湿的空气经过设备后，空气中的水汽部分被截留下来，进入到房间的空气就干燥了，这样，即使碰到冷的墙壁，也不会凝结出很多水珠来，达到了除湿的效果。
绝招二开电炉、烧木炭、开空调暖气这一招看起来很奇怪，但实际上是用来对付干冷的墙壁的。当房间温度升高后，会让墙壁逐渐暖起来，当墙壁达到一定的温度后，暖湿的空气碰到它们就不会凝结了;再次达到除湿效果。
绝招三开空调制冷这招直接针对的就是暖空气。将房子外面的暖空气降到和墙壁温度差不多，这样水汽也就不会有水汽凝结了;第三次达到除湿效果!
说到这里，顺便介绍一下征服回南天的最佳武器空气抽湿机的原理。
一般的抽湿机由压缩机、热交换器、风扇、盛水器、机壳及控制器组成。其工作的时候，先由风扇将潮湿空气通过进气口抽入机内，通过热交换器，将空气中的水分冷凝成水珠，空气脱水变干燥，而后干燥的空气从出气口排放到室内，如此循环使室内湿度降低。
另外，一旦发现将要出现回南天时，要及时关闭门窗，室内的衣柜、橱柜门也要紧闭。烘干的衣服最好用一端有封口拉链的塑料袋将密封，穿的时候才拿出来。特别是在早晨和晚上尽量紧闭门窗，尤其是朝南边的门窗。在中午、下午有阳光、相对湿度较小的时候可以适当开启门窗，吸纳热量，改善室内空气。地板潮湿要及时用干布拭擦，以防湿滑和变形。厚的衣物可以在回南天过后再行清洗。
首先，要提前关闭门窗，先防后治。
除了密不透气的地方，会南天能洗礼所有空间。如果早上雾气弥漫，又感觉天气将回暖，会南天就有可能要来报到了，这时候，应关闭家中所有门窗，防止室外暖湿气流进入。有些人以为中午阳光明媚，可以开窗通风，这种做法并不能缓解潮湿现象。
其实，造成物体表面水汽凝结的主要原因除了潮湿的空气外，另一个原因是空气和物体表面的温差。中午是室外气温最高的时候，室内外温差也最大，这个时候通风，有时会引致室内地面、墙面水汽凝结更加严重。另外，易受潮霉变的物品要提前密封储藏。
第二，抽湿机比空调更适合室内抽湿。
回南天室内潮湿无比，利用空调抽湿，效果并不理想。因为空调抽湿同时会使室内温度下降，在不开窗的情况下，室内可以保持干爽。但并没有消除水汽凝结的根本原因室内外温度差，甚至还使其加大，一旦打开窗，回潮情况会更加严重。并且，室内温度低，体感不舒服。而使用抽湿机抽湿，不但除湿量大，而且不会降低室内温度，能避免温差增大，效果比空调要好。
第三，转吹北风，开窗通风。
80%以上的回南天是由于冷空气南下而消失的。如果天气预报说有冷空气南下时，当地风向转为偏北，就可以放心大开门窗通风了。清凉干爽的北风，不用半天，就能将家中的湿气带走，还一个干爽的地面和墙壁。
第四，回南天要注意人体保健。
回南天的日子，南风吹拂，气温突升，感觉暖洋洋，很多人换上了轻盈的春装。但是，这个时候的地面还没有来得及升温，特别是室内地面，仍然是阴冷潮湿，走在上面人腿感觉阵阵寒意，部分人会出现关节疼痛。因此，早春回南时节，不能急着换上轻薄的衣裤，特别要注意关节保暖。
回南天的温湿度非常有利于细菌生长繁殖，食品、衣物易发霉，增加人体感染各种消化系统病及皮肤病的机会，因此要特别注意饮食卫生，衣服要及时烘干或熨干，不穿有异味和潮湿的衣物。回南天易让人疲惫心烦，应多开灯驱除烦闷，多参加社会活动和体育锻炼消除不良情绪。
注意保暖
春天天气忽冷忽热，稍不留意就很容易感冒。所以一定要注意保暖。
调节饮食
不能暴饮暴食，少吃易上火的食品，要多喝水，春季食物可多选辛、甘和湿润之品，少用酸、滑、苦涩之味。另外，春天气温转暖，细菌易滋生，应注意食品卫生，避免饮食不洁，损伤脾胃。
适当运动
建议中老年人多选择练内功。此外还可选择每天散步30分钟（平地行走），60岁以上的人，可以每天散步两次，每次30～40分钟。过敏体质要注意避开花和植物等过敏原。
采取必要的防治措施
如社会上有传染病出现，应少到公共场所去，以减少传染。每年的10月以后，最好主动到医院注射流感预防针，儿童则要按时进行计划免疫，减少得传染病的机会。
养生食谱：生麦芽党参淮山牛肚汤
生麦芽党参淮山煲牛肚略带中药材清香之味，且具养胃、健脾、益气、消滞之功效，为春日养生之汤品，男女老少皆宜，尤其适合小儿饮用。
材料：生麦芽100克，党参、云苓、淮山各50克，陈皮1/4个，八角5克，牛肚500克，红枣6个，生姜3片。
生麦芽为常用的消食健胃中药材；党参性微温味甘，功能补中益气，调和脾胃；淮山有健脾益胃、滋肾固精的功效；云苓则有安神、健脾、祛湿之功效；而红枣功能补脾和胃，益气生津，调肠胃；兼以化气的陈皮、润燥的八角同用，既能健脾益气以治其本，又能养胃化滞以治其标，并有温补而不滞下的特点，合而为汤，共奏消补并举、标本兼顾之效。
烹制：各药材及去核红枣洗净，稍浸泡；陈皮浸泡后去瓤，洗净；牛肚洗净，在开水中烫5分钟，捞起用刀刮去黑衣膜（亦可为加强药效不去黑衣膜），洗净，切片状，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3-4人用。
本文导读：回南天的时候到处都是湿漉漉的，在这种潮湿的环境中，我们人体也会感到不适，那么，有什么妙招能除湿？下面我们来看看回南天除湿妙招。
每天的2、3月份容易出现回南天现象，所谓的回南天就是我们看到的墙壁出水、地板出水的这些现象，回南天的日子里到处都是湿漉漉的人，让人感觉很难受，那么，有什么好方法可以除湿呢？
什么是回南天
回南天是天气返潮现象，一般出现在春季的二三月份。冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。导致家具、地板、玻璃等发生 出水 现象。
形成需要两个条件：
1、有长时间的低温，日平均气象低于12℃至少要持续3天以上。比方说2010年2月出现回南天之前就经历了连续9天日平均气温低于12℃。
2、有天气突变，长时间低温后要突然变得暖湿。发生回南天的时候，湿度有时高达100%。
回南天除湿妙招
1、铺报纸
避免开门和开窗，在地上和桌子上铺报纸吸湿。
2、用热水加盐拖地板
这种方法能加速水分挥发，拖完地后，在家门口铺上一些废旧纸箱或报纸，减少鞋底把水分带入。
3、辣椒干、炮仗、火盆
民间历来有传统的防潮做法，一种是放置辣椒干，可吸收一定水分，不过一定要常更换新的辣椒干；另一种是放置质量可靠的炮仗，因为炮仗内有硫黄，不但可除湿还可除虫。不过专家提醒， 土方 虽然效果好，但是譬如炮仗存在安全问题，市民使用时还是小心的好。此外，还可以在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。
4、点蜡烛
点蜡烛能使水汽无法凝结，从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味，可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。
5、用设备
利用抽湿机、空调或暖风机。目前市场上的除湿产品主要有空调、抽湿机、暖风机，一般家庭使用的空调都有除湿的功能。
6、吹北风
在转吹北风时打开门窗。80%以上的回南天是由于冷空气南下而消失的。如果天气预报说有冷空气南下时，当地风向转为偏北，就可以放心大开门窗通风了。
7、石灰吸潮
洗手间和浴室等小空间地带，可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以将洗衣粉的袋子戳几个洞，利用洗衣粉吸潮。
回南天怎么除湿
1、雾气弥漫时关闭所有门窗
中国吃网专家表示，防范回南天，要注意一些生活中的小细节。首先，当雾气弥漫，回南天可能到来的时候，应关闭家中所有门窗，防止室外暖湿气流进入。另外，中午阳光明媚，不少市民以为可以开窗通风，但其实中午室内外温差较大，这个时候通风，有时会引致室内地面、墙面水汽凝结更加严重。
2、抽湿机比空调更适合抽湿
其次，抽湿机比空调更适合室内抽湿。因为空调抽湿同时会使室内温度下降，在不开窗的情况下，室内可以保持干爽，但并没有消除水汽凝结的根本原因 室内外温度差，甚至还使其加大，一旦打开窗，回潮情况会更加严重。并且，室内温度低，体感不舒服。使用抽湿机抽湿，不但除湿量大，且不会降低室内温度，效果比空调要好。
3、转吹北风时注意开窗通风
在转吹北风的时候注意开窗通风。80%以上的回南天是由于冷空气南下而消失的，如天气预报说有冷空气南下，当地风向转为偏北，就可打开门窗通风了。今天冷空气降临后，有可能会带来一些雨水，不妨在干爽时打开窗户透气，驱赶讨厌的回南天。
回南天注意事项
回南天 的日子，气温突升，但室内地面仍然是阴冷潮湿，因此，早春回南时节，不能急着换上轻薄的衣裤，特别要注意关节保暖。同时， 回南天 的温湿度非常有利于细菌生长繁殖，食品、衣物易发霉，增加人体感染各种消化系统病及皮肤病的机会，因此要特别注意饮食卫生，衣服要及时烘干或熨干，不穿有异味和潮湿的衣物。
在潮湿的回南天， 敏感 的电器例如电视机、电脑等，在潮湿天气里要坚持经常使用。因为电视、电脑中有大量的集成电路板，同时内部也很容易产生静电而吸附灰尘，如果不经常使用的话，潮湿空气感染后的灰尘一旦被电视、电脑吸入，就很容易造成短路或是烧毁元件等问题。
字画在潮湿天气中是最大受害者，专家建议在回南天之前，就要用报纸包住字画，放到密封的塑料袋中，放置的地方最好摆上樟脑丸、竹炭包、吸湿剂等。
上面为大家介绍了回南天除湿的一些方法，其实，除湿的方法有很多，大家都可以借鉴，但是这里要提醒大家，虽然建议大家回南天不要开窗，但是并不是说一整天都把门窗都关上，每天还是要定时开窗、开门通气一下。
很多哺乳期遇到的问题是奶水偏少，会对宝宝的身体健康造成一定的影响，所以哺乳期在平时要注意，尽量避开一些容易导致奶水过少的食物，哺乳期可以少量吃韭菜，但是不建议吃太多，哺乳期不可以喝咖啡各种香料，这些都是会导致奶水回流。
一般吃几天韭菜会回奶
一般情况下是不建议哺乳期的女性食用韭菜的，因为韭菜具有回奶的作用。哺乳期的女性如果吃了过多的韭菜的话，会影响到乳汁的正常分泌的。当然了如果哺乳期间，女性的乳汁分泌充足，宝宝吃不了那么多，倒是可以适当吃点韭菜的。
女性在哺乳期间最好不要吃人参、麦芽、冬菇、鸽子肉、茴香等食材，因为这些食物都具抑制乳汁分泌的作用，而到了哺乳期准备断奶之后就可适当的吃这些食物。
哺乳期妈妈不宜吃的食物
咖啡：虽然说目前为止还没有相关证明据表明，喝咖啡会给婴儿的身体造成伤害，但是咖啡具有刺激中枢神经的作用，如果哺乳期的女性喝了咖啡的话，就会影响宝宝的睡眠质量，造成哭闹不止。
刺激性的食物：哺乳期的妈妈如果吃了刺激性的食物，特别是吃了辛辣上火的食物，也会引起宝宝上火的。
酒：虽然闽南的很多地区在女性做月子期间都会被要求喝红酒。应该说少量的酒有助于乳汁分泌，但是如果喝过多，不会会抑制乳汁分泌，同时也会刺激子宫收缩。
油炸的食物：油炸的食物通常热量较高，且不容易消化，如果哺乳期的女性经常吃油炸性的食物很有可能会引起婴幼儿的腹胀，消化不良。
烟草：烟草中的尼古丁也会通过乳汁对婴幼儿的身体造成伤害。
药物：哺乳期的女性在服用任何药物之前都应该先咨询医生是否会对乳汁的分泌产生影响。
冷饮：哺乳期的女性也最好不要喝冷饮。
腌制的食品：腌制的食品哺乳期也要尽量少吃或者不吃。
那么哺乳期到底要吃什么好呢?
其实现代人的生活水平都相对较高，所以基本上不用担心会出现营养不良等问题，所以女性日常只要注意均衡各种营养的摄入就行了。
日常一定要注意补充充足的水份，因为妈妈的乳汁里多是水份，所以孕妈妈更需要补充充足的水份，除了要多增加一些汤汤水水的食物，另外也可知道多喝些温开水。
多补充蛋白质，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如猪蹄汤、肉骨头汤等就都是不错的选择了，如果乳汁分泌不足的话，也可在汤中加入通乳草、花生、木瓜之类的都有助于促进乳汁的分泌。
日常饮食要尽量做到多样化，要注意各种营养素的摄入，要多增加食物的种类，应该说孩这个时候正是培养孩子味觉的时候，所以哺乳期的女性一定不要偏食、一定要注意食物种类的齐全。
温馨提醒：哺乳期的女性除了要注意科学的饮食方式，日常还要注意保持良好的情绪，多注意休息，对于刺激乳汁的分泌都是会有一定的帮助的。再者在哺乳期间一定要注意保持乳房的清洁，从而保证为宝宝输送源源不断的营养。
自然回奶的时候常会引起乳房胀痛的情况，这也是因为乳房当中的乳汁代谢不好的原因造成的，一般情况下，在回奶期间会出现一定的胀妥的情况，但是，经过良好的调养，一周左右的时间就会得到很好的缓解，再进行断奶的时候一定要有所注意，最好采用自然的方法来进行断奶，一定要循序渐进。
自然回奶胀痛一般多久
宝妈们在给宝宝们断奶回奶的期间一般乳房都是会胀痛的，而一般情况下乳房胀痛的时间是一个星期左右。但是在宝妈们的回奶胀痛期间的第2-3天的时逐渐缓解一些疼痛感的。不过妈妈们还需要注意的一点就是在给宝宝断奶期间搭配的饮食方案一定不要吃过于油腻的食物哦。
而且建议妈妈们断奶回奶期间采用循序渐进断奶，不要一次性就给宝宝们进行断奶，否则宝宝们很难适应突然直接的变化，而你自己在这个过程期间也会很痛苦的。尤其需要注意的是在您给宝宝们找到合适的断奶时机进而要开始给宝宝们断奶的时候就得慢慢开始调整好自己的饮食搭配哦。不要还是像哺乳期一样大吃大喝或是饮用过多的营养汤汁。还有就是妈妈们在断奶期间要是太涨，可以选择把奶水挤掉一些，但是乳房不硬涨就不要挤了哦。这样持续一两天奶会明显少很多。而且之后的断奶期间也可以很轻松地过度哦。
生活中常见的回奶食材
麦乳精、 麦芽糖 、大麦茶 、生麦片 、火腿肉 、方腿肉、大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、以及山楂果都具有一定的回奶作用，但是这些食材中回来效果最好的就要属山楂果和麦芽糖。
看了上文我们都知道，生孩子之前都是要先做好准备的，像是奶水不是什么时候都能产生的，但是我们要先提前做好准备，可以给自己的身体先补充好营养，也可以先事先问下医生如何调理，这样才是对孩子最好的哦！希望你能明白哦！
本文导读：回南天预防湿气，可以多吃些祛湿的食物和食疗方，那么，回南天吃什么祛湿？下面为大家推荐五款祛湿食疗方。
回南天的时候到处湿漉漉的，人们起床的时候也总感觉黏腻，觉得全身无力、困乏的很，回南天的时候我们注意防湿，不仅物品要防湿，身体也要防湿祛湿，下面我们来看看几款祛湿食疗方。
一、冬瓜薏米排骨汤
原料：排骨250克，冬瓜500克，薏米适量，食盐适量
做法：
1、将排骨、薏米洗净，冬瓜洗净后不去皮切成块状；
2、将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜，再炖10分钟左右；
3、加入适量食盐调味即可食用。
薏米性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。冬瓜性寒味甘，可清热生津利尿消肿。将冬瓜与薏米进行搭配，能够了良好达到清热祛湿、利水排尿的效果，对于水肿、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用。
二、山药胡萝卜排骨汤
原料：新鲜山药（又名淮山）80克、玉米40克、胡萝卜40克、猪排骨100克、水（使用鼎湖山泉水效果更佳）800毫升（约3碗）
1、山药洗干净削皮切块，立即放入盐水中防止氧化，在盐水中抓洗几遍以清除表面粘液，最后以清水洗净；
2、胡萝卜洗干净削皮切块，玉米洗净切小段；
3、猪排骨洗净，斩段，飞水；
4、将所有材料放进瓦锅，加入水800ml，武火煮沸后，改为文火煮约1.5小时，汤快煮好后武火煮沸，把汤表面的浮油撇掉，然后加盐调味即可。
如果喜欢用高压锅煮汤，则将所有材料放进高压锅（使用煤气加热），武火煮沸后，改为文火煮20分钟左右即可。食用前加入适量盐调味即可。有长期煲汤经验的人会认为，瓦锅煲汤口感比高压锅更好，但两者功效并无区别。而此款养生汤味道甘香可口，所采用材料皆为性平味甘的食物，具有健脾祛湿、疏肝开胃、降压降血糖、抗衰老的功效。特别适合胃口不佳、食欲不振者，健康人群食用则有健脾开胃之功效，非常适合全家人一起吃！
三、玉米排骨汤
原料：玉米三支 小排骨一斤
调料：盐，姜片、酒
做法：
1、玉米洗净，切小块待用；小排骨清洗干净，放沸水里去汆烫一会儿，取出，用温水冲洗干净沥干；
2、小排骨重新入锅，加水（排骨的二或三倍）烧开，待泡沫涌起，小心地撇净浮沫，加酒、姜片，大火煮开转小火焖约一小时，加入玉米，再焖一小时，加适量盐即成。
四、参芪粥
原料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。
做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
五、茯苓茅根煲猪瘦肉
原料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：祛湿除困、清热解毒。
上面为大家介绍了防湿祛湿的几款食疗方，回南天要多吃祛湿的时候，这个时候容易导致上火的食物要少吃，避免出现湿热症状。
吸烟是日常生活中很普遍的事情，虽然人人都清楚吸烟有害于身体健康，长期的吸烟甚至也会引起各种癌症的，只有自己给自己施加一些压力，掌握一定的戒烟方法，才能够成功的戒烟，戒烟并不是一朝一夕就能够完成的，只有经过长期的过程加上个人的戒烟毅力才能够成功戒烟，那么戒烟一般需要几天呢?
烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。
先说生理烟瘾，最多3天：
我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化：
一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%; 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因)
二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。(早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。)
三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。
再说心理烟瘾，最快几个小时(茅塞顿开)，最慢一辈子(蒙在鼓里)，：
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。
戒烟需要掌握一定的科学有效的方法，只有有耐力和毅力，才能够在最短时间之内成功戒烟的，如果平时不好好的戒烟，以为戒烟是不可能的事情，觉得戒烟非常的困难，不坚持的话那么戒烟的时间久格外的长，甚至也会不利于戒烟，戒烟的时间和平时的毅力也有关系。
饮食养生
运动养生
