发奶就是我们通常所说的下奶,这是很多母乳喂养妈妈都需要面临的一个问题。如果宝宝不爱吃奶粉,那么奶水不足的妈妈就会更加焦虑,而焦虑和情绪问题,只会让奶水越来越少。所以,母乳妈妈不仅要保持好心情,还需要了解一下发奶的方法。那么,怎样发奶最快?
吃什么发奶最快最有效
第一,黄花菜瘦肉。治产妇奶少取黄花菜50克,瘦猪肉150克,香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝,黄花菜洗净切段;锅内放香油烧热,下葱末及肉丝煸炒片刻,再下黄花菜同炒,加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。
第二,豆腐丝瓜汤。促奶汁分泌取豆腐二块,丝瓜150克,猪蹄1只,香菇30克,盐、姜、味精各适量。先将猪蹄煮烂,再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料,煮约20分钟即成。能补气血,疗虚弱。增进乳汁分泌。
第三,红糖豆腐。治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮,数沸后吃豆腐喝汤,一次服完,每日二次。能补血通乳,治产后乳水不通。
发奶的食物有哪些
第一,莴笋。莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
第二,豌豆。豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
第三,豆腐。豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
总而言之,生完宝宝的妈妈除了母乳喂养之外,还有重要的事情要做,就是照顾好自己。因为生完孩子后自己的身体肯定会受损,需要好好调养。不然会落下病根,将来后患无穷。其实妈妈们也可以吃一些水果发奶,例如奇异果,木瓜等等。
哺乳期妈妈们都希望自己可以有充足的奶水,想要奶水分泌增多,需要加强宝宝的吸吮,实验表明,在喂养婴儿后,母亲血液中的催乳素会增加,这是因为婴儿吸吮乳头并促进母体垂体分泌催乳素,从而增加乳汁的分泌。此外,还要补充足够的营养,可以选择营养价值高的食物,如牛奶,鸡蛋等。同时,可以搭配吃一些发奶的中药。
催奶中药
1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝,或加猪蹄煮汤。若效果不大,可用北芪6克,当归9克,白芷3克,穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄,饮汤吃肉,效果极明显。
2、党参、黄芪30g,当归、路路通各18g,柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g,香附15g,通草、漏芦各10g,主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂,水煎服。一般服药2-3剂,效用很好。
3、猪蹄2只,炒川芎、当归、木通、王不留行各9克,将猪蹄洗净,加水煮烂捞出,再在汤中加入上述药物,煎好去渣服用。
催奶偏方
1、花生米60克,黄酒半两,红糖半两,先将花生米煮熟,再加黄酒,红糖略煮一下,连汤全食;或花生米煮粥吃;或花生米炖猪肚(或猪蹄)连汤全食。
2、鲜鲫鱼1斤左右,清炖,加黄酒半两,吃鱼喝汤。
3、活鲫鱼一条(约500克左右)去鳞及肠杂,洗净,煮半熟加黄酒半两,清炖,吃鱼喝汤,每日一次;或活鲫鱼一条.加通草10克,煎浓汤不用盐,每日服一次。
4、鲜大虾2两剪去须足,煮汤加黄酒半两,吃虾喝汤;或将虾仁炒熟,黄酒拌食,每日三次。
5、党参,黄芪各30克,通草10克,装纱布袋中。猪蹄2只,虾仁一两,与药同炖。明火煨至肉烂,去药。吃肉喝汤,加食盐少许调味。
6、猪蹄1只,葱白2节,豆腐2两,加水适量,文火煮半小时,再加入黄酒半两,食盐少许,煮熟后食之。
怀孕期间为了能给肚子里的宝宝有充足的营养,所以妈妈也要多吃一些食物,可是怀孕的早期经常会因为妊娠反应而影响到胃口,这会让很多准妈妈变得非常苦恼,孕早期吃些什么来补充身体,这个还是要看暂时想要吃些什么,主要还是饮食的清淡,多喝些汤汤水水,可以缓解呕吐的同时又能补充营养。
方法/步骤1:
多样事物提供丰富营养怀孕最初三个月是最关键的时刻,因为这时候是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官开始形成,因此,注意孕妇饮食的调理十分重要。怀孕8周以内,胎儿的发育基本全部形成,这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是蛋白质,所以要保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应。等到怀孕10-18周的时候,是孩子第一个补脑高峰期,准妈妈们就可多吃些鱼类、坚果,每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)。鱼、虾是很好的食物,也可以经常吃哦。
芝麻可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,可以买现场加工的芝麻粉,每天自己冲芝麻糊吃,能提高孕妈体质、预防感冒;芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢,可以多吃,比如做芝麻酱拌生菜,既简单又营养,是滋补的菜肴之外的一个好选择。
瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,可以较多食用。
聪明吃法能舒缓孕吐妊娠早期,胎儿生长比较缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妈营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,还是应该尽量进食,为了满足胎儿营养的需求。
为了使准妈妈们吃多吃好,应该把饭菜做得清淡、爽口、不油腻,最好是色香味俱全,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品,如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。
这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。也可以用口含生姜片的方式防治孕吐,喝甘蔗汁也能舒缓孕吐。为了防止孕吐,孕妈的进食方法以少食多餐为好--即每两到三小时进食一次。若进食后呕吐,可做做深呼吸,或听听音乐、散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加且要多样化,必要时可在睡前适量加餐。
方法/步骤3:
营养补充要合理均衡解决了孕期吃什么和怎么吃的问题,还要注意营养均衡。怀孕过程中,孕妈想尽量多吃,给肚子里的宝宝足够的营养,可是还要注意合理的营养搭配,平衡膳食。既不能不足,也不能过剩。营养不良可能会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。
合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。
怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。
1.坚果类
坚果里面含有很多对人体非常重要的钙元素,此外还可以保证体内不饱和脂肪酸充足,从而保证皮肤质量良好,白皙透亮。其中代表性的就是杏仁,这是一种对人体有很大好处的食物。
2.绿叶蔬菜
蔬菜里面除了含有很多钾元素以外,还有不少的镁元素,因此进食后可以保证体内钙镁平衡,防止身体失去过多钙元素,导致体内钙不足。此外有些蔬菜里面也有较多钙元素,比如小油菜、小白菜等,因此进食后也可以起到良好的补钙效果。
3.豆制品
这类食物也可以帮助补钙。其中的代表性食物就是大豆。这种食物里面除了含有很多高质量蛋白以外,还有很多钙质。平时可以进食些以大豆为原材料的豆腐豆浆等。但要注意,在进食豆腐时不要将其和其它蔬菜一起进食,否则人体吸收钙质的能力会变差。
4.奶产品
这类食物里面也含有很多钙质。比如牛奶乳酪等。一般每250克牛奶里面就含有300毫克钙质,可以保证体内钙质充足。此外其中还有很多氨基酸等营养物质,对人体有很大好处。另外牛奶是一种弱碱性食物,所以进食后不会使得人体体液过酸,人体就不会流失过多钙质,保证体内钙质充足。
5.动物骨头
在动物骨头里面有大约80%以上都是钙质成分,但是要注意这些钙质与水并不相溶,所以比较难以吸收。所以平时可以将其煮成汤饮用。先把动物骨头敲碎,然后再将其洗净放到锅里面,加入适量水,滴加少许醋,开小火进行熬煮,直至煮成骨头汤即可出锅饮用。此外还可以往里面加入少许青菜,这样可以使骨头汤营养更加丰富,对人体有更大好处,起到良好的补钙效果。
6.海产品
这类食物大部分也含有很多钙质,其中代表性的食物就是海带,虾皮。平时可以把海带和肉煮成汤食用,或者把海带烫熟后凉拌进食。一般每天进食25克海带即可摄入300毫克钙质。而虾皮里面含有的钙质更多。一般每天进食25克虾皮即可摄入500毫克钙质。
对于孕妇来说,全面补充身体营养十分有必要,因为孕妇的身体营养不仅会提供给孕妇本身,还会提供给胎儿促进健康成长。但是胃部胀气个问题也经常在孕妇的身体上产生,当孕妇出现胃部胀气之后也会导致孕妇的食欲下降。由于孕妇胃部胀气会阻碍到食物的正常摄入,所以这时候吃什么东西有助于解决?
孕妇涨肚快速排气方法
1、少吃多餐
避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。另外,可以适当获得糖分,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得蛋白质,如牛肉、鱼肉都是不错的选择。
2、禁止喝茶
如果孕妇已经出现肚子胀气的情况,这个时候就要注意了,最好不要喝茶特别是喝浓茶。因为在茶叶中含有单宁酸,这种物质会防癌铁质的吸收,而且其中所含有的咖啡因也会刺激肠胃,从而加重胀气的情况。因此无论你是喝茶还是喝咖啡,最好是在餐后饮用,并以发酵过的熟茶代替生茶,浓度也不宜过浓。
3、多喝白开水
如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、减少甜食
在孕期需要注意的地方有很多,在面对孕妇肚子胀气怎么办的问题时,还要注意一点,对于女性最爱的甜食应该尽量的避免摄取。还有就是一些精细食物,这些食物多为酸性的食物,食用后容易产生胃酸过多现象。而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。
5、多吃纤维素
怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。怀孕期间宝宝需要大量蛋白质,淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。另外,可以适当摄取糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。
孕妇们若是贫血就可以在饮食上面多吃一些具有补血效果的食物,尽量还是不要使用药物来补血,是药三分毒,其实有很多的食物都是可以缓解贫血的症状,比如说蜂蜜和虾肉,这些食物在食用以后就可以给自己的身体补充钙质和一些营养物质,让自己的身体抵抗能力因此变得更加好一些。
1. 虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等 微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此,只要你本人对虾无不良反应,可以尽情的吃。
2. 蜂蜜
蜂蜜可促进消 化吸收,增进食欲、镇静安眠、提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。
蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。
3. 葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者 的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
4. 羊肉
羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、磷、钾、铁、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉 等肉食,而且是补虚益气的佳品。
在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是老年人、产妇、体弱 、怯寒者的冬令滋补佳品。
5. 巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。
研究人员发现,与那 些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示,那些容易紧张的孕妇,如果在妊娠期间能经常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。
孕妇的饮食对于宝宝和妈妈的身体都非常的重要,在饮食的选择上要注意,孕妇也是需要排毒的,除了排毒以外还需要补充维生素以及葡萄糖和蛋白质,再加上补充一些柠檬酸等等,孕妇在饮食方面一定要多样化,不能只是单纯的为了一些目的和效果,只选择吃单纯的食物。
红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。
功效:红枣具有调整血脉、解百毒的作用,有利于帮助孕期的准妈妈排除体内毒素,并补足气血,脸色看起来更加光泽、红润。
柠檬
除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸。
功效:柠檬有帮助肺部排毒的作用,能够保证准妈妈整个孕期的健康,同时,柠檬还可以改善血液循环,令全身的排毒循环畅通运行。
柑橘
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等营养成分。
功效:柑橘能使肌肤保持湿润,并抗氧化,起到一定的排毒美颜的功效。但柑橘的食用量每天不宜超过3个。
香蕉
含有膳食纤维和铁,能通便补血。
功效:香蕉丰富的膳食纤维,有利于促进肠胃蠕动,改善孕期便秘症状,从而起到一定的排毒养颜的功效。
通过上面的介绍,希望能够给大家带来帮助。同时希望孕妈妈能够正确的对待日常生活,为胎儿营造一个良好的环境。
孕吐基本上是所有孕妇都会面临的一种妊娠反应,但是孕吐其实也给孕妇的身体带来了极大的伤害,给孕妇的心灵造成了巨大折磨。孕吐主要是由于孕妇身体激素的改变以及子宫变大压迫到胃部导致的一种现象,往往经历过孕吐之后孕妇的身体都会变得非常虚弱。所以在孕吐之后吃什么东西可以有效缓解难受的感觉?
首先第一种食物是苹果,苹果含有多种的维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,可以为胎儿的发育提供许多帮助,另外苹果还对肠胃功能有调节的作用,能缓解孕吐,让孕妇的食欲变好。
第二种食物是梅脯,梅子的果脯中含有丰富的铁、膳食纤维还有各种的维生素,营养均衡,在孕妇孕吐严重吃不下东西的时候,就可以适当吃些梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质,在平时外出的时候也可以随身携带。
第三种食物是菜花,菜花中维生素C的含量非常的丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更加的丰富,堪称维生素的“仓库”,菜花具有开胃消食、化滞消积的功效,可以减少孕期的反应。
第四种食物是苏打饼,苏打饼干属于醣类,可以稍微吸附胃酸,能减缓晨吐的发生,有时孕吐也可能是因为能量不足进而代谢脂肪导致的,因此吃些苏打饼干,可以让孕妇不会因为胃壁太过膨胀而引发呕吐,也可以减少缓解唾液的分泌,避免发生恶心感。
第五种食物就是樱桃,樱桃所含的铁质特别的丰富,是别的水果的好几十倍,而且还含有胡萝卜素,维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可以补血还有帮助肠胃功能,对自己还有胎儿都有很大的好处。
孕妇呕吐厉害吃这些食物好,能让自己好受一些,也可以给胎儿补充营养,孕妇要多注意休息,吃不下的时候可以吃点能增加胃口的食物,放好心态,可以适当的散散步,不要想的太多,这样反而会加重不适的症状。
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