国庆长假即将来临 秋凉养生喝什么
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“国庆长假即将来临 秋凉养生喝什么”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
感觉积食 喝杯山楂桂花茶
七天长假,聚会、婚宴等活动少不了——大吃大喝之后,不仅肠胃需要休整,人也容易变得昏昏沉沉。这时可以尝试一道酸甜好喝,有助健脾消食、开胃化积的饮品——山楂桂花茶。原料:山楂干8片,糖桂花酱1汤匙,水600毫升。用开水冲泡山楂,待茶饮温度降低到温热时,放入桂花酱搅拌均匀即可。
秋燥来袭 熬一碗养生粥
经济日报-中国经济网时尚频道提醒您：“秋分”之后，昼夜温差加大,气候干燥,我们的身体也变得脆弱起来,稍不留神就容易感冒、咳嗽等。这时若能吃些温食,特别是喝碗热气腾腾的粥,可以健脾胃、补中气。补充水分、减少能量摄入、有益肠胃、营养丰富,这是喝粥公认的几大好处。适合秋季煲粥的食材包括:百合、红薯、玉竹、山药、二冬、南瓜、土豆、梨等。
天凉易感 煲锅老火靓汤
秋季气温剧烈下降,人们易患感冒和上呼吸道炎。鼻部、咽喉,支气管等都易于受累。鲜美的煲汤是许多家庭选择的滋补佳品。秋季喝汤去燥润肺可以用白萝卜煲汤。白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
编辑推荐
生活中的许多人都喜欢喝酒，有时候为了工作，或参加一些聚会，酒也是必不可少的。但是，有些人经常喝酒，如果发现自己的饮酒量已经突然下降，或者与平时相比，而且身体有些不适，那么就应该开始注意，因为这很可能会促使肝脏受损。
今年年龄超过43岁的老刘非常酷爱喝酒，特别喜欢和朋友们一起喝。此外，他有的酒量特别好。几十年来，他一直是餐桌上的长胜将军。基本上没有人能喝得过他。但最近，老刘发现身体越来越差。只要一喝酒腹部开始疼痛，整个人的精神状态就开始萎靡。起初，老林家人只认为这是年龄的关系，当后来情况更严重后到医院检查，才发现肝脏中拳头大小肿瘤，最终的诊断是为晚期肝癌。
图文无关，仅为配图
据统计，一半以上的肝癌患者都与喝酒相关。每天喝三杯啤酒可能是肝癌的发生的危险因素。每天每摄入十克酒精，肝癌的风险就会相应增加。像老刘这样的晚期肝癌病例在医院并不少见。随着生活条件的日益改善，大量饮酒、各种高油脂和高脂肪的饮食是长期损害肝脏的重要原因之一。当许多人被诊断患有肝癌时，他们中的大多数人其实已经进入了晚期。
那么，身体的哪些变化表明肝癌即将来临？
第一、腹部右上侧出现疼痛
经常喝酒的人，当发现腹部右上侧出现疼痛，这是肝脏受损伤的表现，也可能是由肝肿瘤细胞扩散引起的肝区疼痛，也是肝癌最常见的症状之一。
第二、出现消化不良
消化不良的表现为如腹胀，一般在饭后有腹胀感明显，也可能出现餐后恶心和呕吐等表现，同时大多数人不能吃一些油腻食物，出食欲不振等。
第三、皮肤上的变化
大约25%以上肝功能异常的患者，皮肤可能有暗沉的，而且经常没有缘由地感觉到皮肤瘙痒，而且还有一种蜘蛛痣的出现，就是中间有一个红点，周围是蜘蛛网的血丝。
第四、疲劳无力
患者如果肝功能异常、或肝脏负担过重，会导致全身无力，精神萎靡，会经常感觉到做什么事情都打不起精神来。
第五、体重下降
主要表现为患者的体重减轻、或体重减轻无明显原因。无论是不是肝癌，体重突然下降都是异常现象，必须要引起重视。
国庆期间吃什么好？
秋天干燥，所以要多吃维生素高的绿色叶菜。一个成年人，每天最少得吃500g蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
夏天津液损耗严重，入秋可多吃些养阴生津的蔬菜。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。秋季茄子性凉，不利脾胃；吃南瓜，健脾胃。
国庆期间饮食禁忌
节日饮食首防“腻”
肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味，然而，这三者吃得过多，从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多，感觉“腻”，这不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。
所以在节日期间要和平时一样，少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。
节日饮食切忌暴饮暴食
暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌，不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收，更可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔等。节日期间建议“每餐七分饱”哦~
节日饮食应控制调味品
不可否认，调味品可使食物变得更加有滋有味有色，可促进食欲，还可去腥解腻，其作用可谓大矣。
但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等，虽可满足一时口味的需要，但时间长了对身体不利，例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等，有的还有升高血脂的危险。
国庆期间食物养生
预防感冒：莴笋和菜花
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
秋季是心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。还可清除体内毒素，帮助排毒，抵抗秋燥。
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
强肾植物：秋葵
秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者，是一种适宜的营养保健蔬菜。
秋天正是吃秋葵的好时机，被称为“植物黄金”的秋葵，不仅能够补肾，还能辅助降糖、降脂！
国庆期间养生“潜规则”
不大吃大喝
我们平常是一日三餐，按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险。
补足水分
秋干气躁，注意及时补充水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升(8杯)，茶水、白开水都是健康的选择，含糖饮料可以不喝或少喝。
酒不过量
过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运；还可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。解酒的最好办法就是少喝！
编|马洁
审核|王小开
转载来源|山西卫视
版权归原作者所有
国庆七天乐，河南西峡仲景养生小镇处处人头攒动！变脸、喷火、魔术、美猴王、抛绣球招亲等文艺表演遍布赏玩路线。网红飞饼、一根面、西峡特色小吃汇集一堂，给游客们带来全方位的体验！这就带你目睹下这盛况。
相信大家看不过瘾，国庆出行选择仲景养生小镇准没错，这就为大家带来——“畅游攻略”！
古装穿越 仲景小镇俏佳人
穿上古装，穿越到你喜欢的那个时代邂逅有缘人！
国庆文艺民俗活动
十一期间，仲景养生小镇推出以下活动:
19:00-19:10《汉服舞蹈》
19:15--19:30《济公模仿秀》
19:35--19:55《小丑魔术》
20:00--20:20《老汉背妻》
20:25--20:40《美猴王》
20:40--20:50《抛绣球招亲》
吃喝玩乐一样都不能少，在这里还能吃到特色地方美食。
寻宝大作战 小镇请你免费来吃喝
国庆长假，满足了不少人对远方按捺不住的向往，去了远方，当然美食也必然不能辜负。减肥什么的，遇到美味可口的食物，也只能默默地退居二线了。大开口戒的结果就是，回来以后可能会发现自己有些上火了。
怎么知道自己是上火了?
口鼻：口角糜烂、牙龈出血、流鼻血;
咽喉：咽喉干痛;
面部：脸上冒痘;
眼部：眼屎增多，眼睛红赤;
大小便：小便黄、便秘;
情绪：情绪焦躁易怒。
刚回来以后，这个缓冲期里，应该吃哪些食物呢?怎样吃可以去火又不影响自己的口腹之欲?
具体怎么去火饮食?
饮水篇
多喝水，这对于去火是非常非常重要的，并不只是说说而已，白开水不仅有助于缓解口渴，帮助预防上火，还有助于去火，建议一天中，时不时地喝点水(多喝，一次少喝一点)，尽量不要一下子喝太多水，让胃犯难。
茶篇
降火对应的是发酵程度低的茶，较为常见的降火茶有：绿茶、菊花茶、金银花茶、莲子心茶等。
其中，绿茶虽然性凉，但如果胃不太好，还是要少喝;菊花茶和金银花茶性寒味苦，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用;
莲子心，虽然苦，不过降火的效果很好，而且有安定心神的功效。尤其适合中年老人。
水果篇
水果是要多吃的，无论是放假出游还是宅在家里，人们都会吃一定的水果，但水果吃太多，吃错了，可能就导致上火、体重增加等让人烦恼的事。吃之前最好先分清楚水果的属性，有选择有安排的吃。
去火水果：香蕉、柠檬、柿子、柠檬、橙子、柚子、苹果、梨、猕猴桃、橄榄、番茄等;
上火水果：桔子、荔枝、葡萄、桃子、菠萝、榴莲、龙眼等;
糖分较多(热量高，可能体重增加)：石榴、香蕉、山楂、鲜枣等。
汤粥篇
汤类：绿豆汤、冰糖雪梨汤、银耳汤、冬瓜玉米汤等;
粥类：皮蛋瘦肉粥、山药糯米粥、南瓜粥、莲子百合粥等。
肉篇
多吃易上火的肉类：牛肉、羊肉等;
可降火的肉类：鸭肉、田螺、鳝鱼、泥鳅等;
性平的肉类(不上火也不降火)：鸡肉、猪肉、鱼肉等。
此外，除了肉类本身的性质，烹调方式也会影响肉类是否容易使人上火。如果采用烧烤或煎炸的烹饪方式，吃下去就相对来说容易上火一些，而采用炖、红烧等方式则相对来说，不容易上火。
零食篇
零食大多数都是经过处理的，为了口感，一般要油炸、烘烤，这就增加零食的火气程度了，但也不是所有的零食都容易使人上火。
易上火的食物：薯片、饼干、瓜子、坚果、爆米花、果脯等;
去火的零食：龟苓膏、山楂片、酸枣糕、地瓜干等。
当然最最好的方式，就是不吃零食，毕竟长假已经花了那么多钱......
冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季气候寒冷，寒气凝滞，易导致人体气血不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。
冬季养生的基本原则为藏,很重要的一点是养肾防寒.
在饮食方面，冬季应当遵循秋冬养阴,无扰乎阳的原则，适宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等；人怕冷与其体内缺乏矿物质和维生素有关，因此应注意补充矿物质和维生素；寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
老年人怎样合理饮食
《灵枢天年》早有六十岁，心气始衰，苦优悲，血气解惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误人从60岁后就进入了老年期，老年人的养生保健关键在于保持健康的生命状态，减少疾病，延年益寿。
老年人在饮食方面食宜多样、清淡、少缓和温热熟软。郑培奋主任说，饮食摄入多样，才能营养全面，还可以经常吃点莲子、淮山药、藕粉、菱角、核桃、黑豆等补脾肾的食物；食物要少油腻；每日食用油控制在25g,盐5g;细嚼慢咽有助于消化吸收；不要吃生冷食物，以免损伤脾胃，但也不宜太过温热。
推荐食谱：党参鳙鱼汤
原料：鳙鱼1000克，党参20克，料酒、精盐、葱、姜、草果、陈皮、桂皮、生油、鸡汤各适量。
制法：党参、草果、陈皮、桂皮、姜洗净，装纱布袋扎口。将鳙鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净，下油锅稍煎。锅中注入鸡汤，加入药包、葱、料酒、盐，煮至鱼肉熟烂，拣去葱、药包调好口味即成。
功效：此汤有扶脾养胃、补中益气、健身强体的作用。适用于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等症。
冬季养生男女有别
男子以精为本，应节欲保精。平时要注意防寒保暖、戒烟限酒。在药补方面，吃一点人参、黄芪、白术、山药、甘草、蜂蜜等可以补气，鹿茸、巴戟天、杜仲、菟丝子等能够补阳。食补方面，鸭肉、羊肉、海参、鳖、乌龟、虾等，适量食用可益精填髓、强身健体，葱、姜、蒜、枣、花生、狗肉、羊肉等辛甘温热食物，能够助人阳气、祛散阴寒。
推荐食谱：枸杞红枣粥
主料：枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。
制法：开锅后放入枸杞子、红枣、粳米，炖煮至红枣烂熟即成。
功效：可以做夜宵或早餐食用，能宁心安神，通心肾。
女子以阴血为本，阴血的充盈和畅达是维持经、孕、产、乳的基本条件。女性月经期宜进食中正平和、清淡而易于消化、寒温适中的食物，不宜食用辛热香燥、生冷酸涩之物。经血量多属实热者，可适当吃点清热降火，凉血止血的食物，如莲藕、生地、芦笋等。阴血不足的人，可适当吃点大枣、桂圆、莲子、栗子、核桃、葡萄干等以调补阴血，或吃点鸡、鸭、鱼、肉类、乳类、羊肝、猪肾等血肉有情之品，以益气养血。
推荐食谱：黄芪炖乌鸡
原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克
制法：清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净；将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
功效：黄芪炖乌鸡，有补脾益气、养阴益血的功效。榆次民间用这种传统保健食品治疗月经不调、白带过多、月经痛、血虚头晕等妇科疾病。黄芪，性味甘、微温，入脾、肺经。乌鸡，性味甘、平，入肝肾经。
患病人群过冬怎么吃？
老慢支患者
在冬季生活中，老年慢性支气管炎（简称老慢支）患者视过冬如过关。郑主任介绍，老慢支患者过冬也可以通过饮食合理调摄，坚持以健脾开胃为主，清淡、温软为宜的原则，要注意摄入高蛋白、高维生素食物。
平时应多食牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等营养食品，还可以适当吃些羊肉、狗肉、牛肉等，以起到温补作用。选用具有健脾、补肾、益肺、理气、止咳、祛痰作用的食物，如梨、橘子、大枣、百合、莲子、白术、银耳、核桃、蜂蜜及猪、牛、羊肺等。这些食物既能强身，又有助于症状的缓解，可作为老慢支患者的自疗方，有利于促进身体康复。
冠心病患者
每年冬季，是心血管疾病多发时期，冠心病患者饮食可遵循以下几个方面：
红：指红葡萄酒，每日饮少量红葡萄酒（50-100毫升）有助于预防冠心病，但不能过量。
黄：指黄色蔬菜，如胡萝卜、甘薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。
绿：指绿叶蔬菜，如菠菜等，富含丰富的维生素C,有助于预防中风。
白：指燕麦粉、燕麦片。每日食用50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。
黑：指黑木耳，每日食用5-10克，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。
高血压病人
高血压病人冬季饮食宜选择低盐、低胆固醇及维生素和矿物质含量高的食物，应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，保持大便正常畅通。养生宜选择菌类产品：
蘑菇：能提高抗病能力、增加血色素、明显提高智力的赖氨酸，是冬季老少皆宜的食物。
香菇：加强机体抗癌作用，营养价值很高。
黑木耳：黑木耳能减少血液凝块，软化血管，防治高血压和动脉粥样硬化。
银耳：冬季经常食用银耳，对神经衰弱、失眠、心悸、身体虚弱、高血压和动脉硬化等，调养效果极佳。
女人都爱美，蜂蜜就是每个女人的最爱，不仅因为蜂蜜很好喝，还因为每天喝点蜂蜜，可以帮助女人排毒养颜，皮肤看起来更加水润光滑。甚至有些人还用蜂蜜做面膜。可是我们往往只知道蜂蜜的这些好处，却忘记了其实蜂蜜也是有使用误区的，尤其对于某一特定人来说，多喝蜂蜜未必就是好事。蜂蜜不能和什么一起食用吗？下面和大家一起看看，远离食用误区，健康的食用。
一、蜂蜜不能和什么一起吃
1、蜂蜜不能和豆腐一起吃。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。
2、蜂蜜不能和葱一起吃。蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。
3、蜂蜜不能和韭菜一起吃。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
4、蜂蜜不能和豆浆一起吃。豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，还含少量有机酸，两者冲兑时有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。
5、蜂蜜和大米同食会胃痛
6、蜂蜜和生姜同吃很容易肚子疼
7、蜂蜜和鲫鱼同食会中毒 可用黑豆、甘草解毒
8、蜂蜜和大蒜相克（功能相反不宜同食）
9、蜂蜜和韭菜相克（药性相反不可同食）
10、蜂蜜和莴苣相克（同食不利肠胃易致腹泻）
二、注意事项
1、空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水；2如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。
2、不宜人群
未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染。婴儿由于抵抗力弱，食入肉毒杆菌后，则会在肠道中繁殖，并产生毒素，而肝脏的解毒功能又差，因而易引起肉毒杆菌性食物中毒。食用蜂蜜中毒的婴儿会出现迟缓性瘫痪，哭声微弱，吸奶无力，呼吸困难。小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给他吃蜂蜜及其制品。另外，父母在购买蜂蜜时一定要到正规的商店购买，不要自行去蜂场购蜜，因为有时蜜蜂采集了有毒植物的花粉，所酿之蜜就含有毒素，人吃了是会中毒的。
3、蜂蜜的副作用
蜂蜜不可多服。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。未满一岁的婴儿不宜食用蜂蜜。蜂蜜在酿造、运输过程中，容易受到肉毒杆菌的污染，因为蜜蜂在采取花粉过程中有可能把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱。肉毒杆菌芽孢适应能力很强，在100℃的高温下仍然可以存活。由于婴儿胃肠功能较弱，肝脏的解毒功能又差，尤其是小于6个月的婴儿，肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒。糖尿病病人不宜食用。蜂蜜富含葡萄糖等单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《国庆长假即将来临 秋凉养生喝什么》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“国庆饮食养生”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
