小伙伴们,养生其实很简单,不需要特意买许多养生书籍或死记硬背,只要记住这12条养生口诀,就可开启健康生活。
01
饱不洗头,饿不洗澡。
冷水洗脸,美容保健。
汗水没落,冷水莫浇。
温水刷牙,防敏固齿。
02
吃米带糠,吃菜带帮。
男不离韭,女不离藕。
青红萝卜,生克熟补。
食不过饱,饱不急卧。
03
养生在动,养心在静。
心不清净,思虑妄生。
心神安宁,病从何生。
闭目养神,静心益智。
04
药补食补,莫忘心补。
以财为草,以身为宝。
烟熏火燎,不吃为好。
油炸腌泡,少吃为妙。
05
臭鱼烂虾,索命冤家。
食服常温,一体皆春。
冷勿冰齿,热勿灼唇。
物熟始食,水沸始饮。
06
早睡早起,怡神爽气。
贪房贪睡,添病减岁。
夜里磨牙,肚里虫爬。
07
饮食勿暴,少吃晚餐,
吃饭勿语,切勿吸烟;
低盐低糖,勿食太咸,
少吃脂肪,饭莫过量。
08
心无病,防为早,
心里健康身体好;
心平衡,要知晓,
情绪稳定疾病少。
09
夏不睡石,秋不睡板。
春不露脐,冬不蒙头。
白天多动,夜里少梦。
10
睡前洗脚,胜吃补药。
晚上开窗,一觉都香。
贪凉失盖,不病才怪。
11
人到老年,必须锻练,
散步慢跑,练拳舞剑;
莫怕严寒,清扫庭院,
绘画添趣,心胸广宽。
12
枕头不选对,
越睡人越累。
先睡心,后睡人,
睡觉睡出大美人。
“
我们知道,脂肪是一种隔热效果很好的东西,它在人体的一个非常重要的作用是保温。同时,脂肪还是一种防水效果非常好的物质,能有效的阻止水透过。在中医里面,把伤害人体、导致人体生病的外因概括成六种“外邪”,而其中的“寒”对女性的健康影响最大!如果小腹的这层脂肪非常优秀,会帮助女性很好的抵御“寒”的袭击,保护女性的重要器官。那么,又有俗话说:脸大不是病,腿粗要人命,腰背厚粗毁一生,这究竟是什么原因呢?非常重要的知识,一定要看哦。
腹部:有子宫、卵巢、输卵管、大小直肠、膀胱,称为女人的根部。
子宫:
孩子的宫殿,月经的摇篮,生命的故乡!女性本来就属阴性,偏寒,十个女人九个寒。子宫是女人的包中穴,任脉的发源地,是每月产生经血的地方,也是排血毒的器官,为什么女人的寿命一般都比男人长,因为女人多了一个排血毒的器官——子宫,您觉得经血在体内好还是排出去好?
现在有很多女性平时喜欢吃寒性食物,如西瓜、梨、香蕉、海鲜、冰激凌、冰饮料等,喜欢穿低腰裤、露脐装、穿裙子和凉鞋,而现在的条件很好都在使用空调,几乎都在空调环境中,没有太多出汗排毒的机会,最易导致宫寒。
中医称:血遇寒则凝,凝则瘀,瘀则堵,淤堵的经血不易排出体外,就会残留在子宫的褶皱里面形成子宫垃圾,时间久了没有清理的活垃圾容易腐烂、病变,导致子宫肌瘤,子宫肌瘤就是没有排干净的经血,而子宫肌瘤切开里面就是一包血。
卵巢:
是分泌荷尔蒙、卵泡和卵子的,也是女人年轻的发动机,宫寒会导致卵巢的分泌功能下降,内分泌失调,降低排卵影响受孕,甚至提前进入更年期。
输卵管:
是输送营养给子宫和卵巢的,也是输送受精卵着床的,宫寒容易造成输卵管堵塞,甚至粘连,形成不孕、流产甚至宫外孕。
大小直肠:
是排体内肠毒的,有医学数据调查显示:5公斤的肠道毒素足足可以毒死一头牛。腹部脂肪过多易压迫大小直肠,抑制肠道蠕动,容易形成便秘,便溏或结肠,甚至癌变。
腰:
迷人在腰
1.腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,穿衣服没型。
2.腰是人体的带脉区,是督脉和任脉经过的地方,脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺:出现头部缺氧状态,头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻:易形成低血压和三高,三高在医学界的死亡率是最高的,所以,医学调查数据显示:腰大1公分寿命缩短1岁。
背部
背厚1公分,人显老3岁!
千金难买老来瘦,背厚薄如纸最健康。
脊椎:
是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区,因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑,还容易形成椎间盘突出和骨质增生,80%
的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。脊椎的健康决定人体的健康!
高低肩:
也是由于脊椎侧弯变形所导致,若不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。
大椎:
是督脉的总开关,脂肪压迫大椎易形成头部缺氧,出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。
脊椎两边是膀胱经:
膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道,背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅,毒素堆积,水肿、肥胖甚至疾病。
环跳穴:
是卵巢的反射区,臀扁平下垂就意味着荷尔蒙激素水平开始下降,阴道开始松弛,分泌物开始减少,性冷淡,身材走形。
腿:
美不美看大腿,有六条经络经过
肝胆经:
(内肝外胆),是解毒排毒的,大腿脂肪过多会出现内扩外扩、大象腿、擦裆现象,压迫肝胆经导致排毒受阻,使体内毒素增加,湿气增加,而阴部本来就阴暗潮湿,这样就增加了阴部的湿润度,加速了细菌的繁殖,容易导致妇科炎症。
脾胃经:
脾胃是管肉的,脂肪过多压迫脾胃经易造成脾胃失调,出现皮肤松弛,营养失衡,皮肤发黄,有的喝水都长肉,有的吃再多也不长肉。
肾经膀胱经:
肾经膀胱经是管水的,脂肪过多易压迫肾经膀胱经,易造成体内湿气和毒素增加,新陈代谢减慢,体重上升,下身浮肿,减肥也难减。
女性的健康决定了一个家庭和谐幸福,一定要注重自己的健康,多一份细心来观察自己身体小小的变化,只有爱自己的女人才能得到更多人的爱,拥有爱的人拥有健康的生活心态,发病的几率也会降低,为了爱你的人,女人们,一定要爱惜自己的身体哦。
关键字:清热生津,润燥止渴
【主要材料】:
天花粉、麦门冬、芦根、白茅根各30克、生姜6克、蜂蜜适量
【做法用法】
1. 将药洗净放入锅中同煎。
2. 用茶漏滤取药汁液,温热时放入少许蜂蜜,即可饮用。
3. 每天1剂,不拘时代茶饮。
【茶疗功效】:此茶中的天花粉、麦门冬、芦根、白茅根均可解肺胃燥热,能解烦止渴,对喉干不可忍、饮水不止者均有较好的疗效。而其中的生姜具有和胃健脾的功效。
【注意】本茶性寒,因此脾胃虚寒、大便溏泄者不宜服用,女性月经期不宜饮用。
天花粉
【别名】
栝楼根、花粉、楼根
【性味】
性微寒,味甘、微苦
【功效】
具有清热泻火、生津止渴、排脓消肿的功效。
【主治】
用于热病口渴、消渴、黄疸、肺燥咳血、痈肿、痔痿。
麦门冬【别名】麦冬、虋冬、不死药
【性味】
性寒,味甘、微苦
【功效】
具有滋阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。
【主治】
用于肺燥干咳、心烦失眠、咽喉疼痛、肠燥便秘。
芦根【别名】芦茅根、苇根、芦头
【性味】
性寒,味甘
【功效】
具有清热泻火、生津止渴、除烦、止呕的功效。
【主治】
用于胃热呕吐、肺热咳嗽、肺痈吐脓、热淋涩痛。
白茅根【别名】茅根、兰根、茹根
【性味】
性寒,味甘
【功效】
具有利尿、凉血、止血、抗菌、清热的功效。
【主治】
用于热病烦渴、肺热喘急、胃热哕逆、小便不利。
夏日炎热入心经,中医中称“心为君之官”,也就是说,心是五脏六肺的发动机。心主血脉,主神明,也就是精气神。在阴阳五行中,心为火,因此,夏季养生要以降心火、养心为目的。
广州医科大学附属第三医院退休中医老药师林英元推荐了五款夏日养生食疗方,养心安度长夏。
1.参莲泡水饮。西洋参3克、莲子莲心10克,麦冬5克,打成粉,冲开水饮用。作用:益气护心,降火
2.入夏三叶饮。荷叶、竹叶、竹叶芯煮开水服用,在煲水前,先将所有食材浸泡20分钟。荷叶有生物碱,能调油腻,当食用过多荤腥时有大用处。竹叶、竹叶芯能够清热、清心、防暑、降火,去烦止渴。
3.消暑健脾饮。长夏有大暑、小暑,还有梅雨天,容易让身体感到粘腻,容易腹泻,因此要健脾化湿。可用适量云茯、苡米、山药、冬瓜(冬瓜要连皮带瓜仁)煲水饮用,能够清热、健脾、化湿。
4.五豆杂粮饮。将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、黄豆与南瓜煲水饮用,能够消暑清热。
5.苦瓜煲水或苦丁茶。将苦瓜煲水饮用,或者也可用苦丁泡茶喝。夏季吃“苦”能养心,苦抗菌消炎、解热去暑,还能清胃火防便秘的作用。不过对于胃寒、脾胃虚寒、胃反酸、胃部溃疡的人来说苦瓜茶和苦丁茶要少服、或者不吃。
林英元提醒,夏季养生要护心阳,做好五个要点:吃苦、护心、降火、消暑、祛湿。
马尾千金草,听到这个名字,就觉得很是洋气,很多人会把马尾千金草和狗尾巴草混为一谈,其实两者是没有什么联系的,马尾千金草在中草药中是很常用的药材,但是很多人是不了解马尾千金草,下面为大家介绍一下马尾草。
【异名】马尾伸筋草、马尾青青草、飞龙(《广西中药志》)。
【来源】为石松科植物马尾千金草的全草。
【植物形态】马尾千金草
多年生常绿草本,丛生。须状根短而少,除近根部密生交错的灰白色绵毛外,全体光滑无毛,柔软细长,可达1米以上,色青翠。多回2歧状分枝,外形犹如马尾。叶较厚,质软,略有蜡质亮光。叶型有两种:营养叶呈线状披针形,长约4毫米,宽不及1毫米,锐尖头,螺旋状伏生于枝及分枝上,排列紧密,背面稍隆起;孢子叶呈矩圆形或类圆形,长约2毫米,宽约1毫米,基部平截,先端尾状突尖,背面主脉隆起。孢子囊肾形,黄白色,具短柄。
生长于悬岩绝壁或生有苔藓植物的古老树桠间。
【性味】《广西中药志》:"平,淡。"
【采集】全年可采。扎成小把,阴干。不宜直晒或火烘,否则容易脆断。
【药材】干燥全草青绿色,细长,多分枝,质柔软光滑,略有光亮,鳞叶排列紧密,不刺手,多无根部;如有根部残留,则可见黄白色或灰白色的绵毛。以青色、干爽、长条者为佳。
【功用主治】舒筋,活络,祛风湿。治跌打损伤,肌肉痉挛,筋骨疼痛。
①《民间常用草药汇编》:"治跌打,腰痛。"
②《广西中药志》:"舒筋活络,祛风湿。治肌肉痉挛,骨节疼痛。"
③《广西药材》:"治风湿脚症,并治神经衰弱。"
【用法与用量】内服:煎汤,1~3钱;或浸酒服。
马尾千金草对于老年人的身体恢复是很有帮助的,很多人在生活中如果不了解马尾千金草,就不要随便的使用,毕竟是药三分毒,在生活中吃药的话还是要紧遵医嘱,哪怕是毒副作用小的中药。
韭菜食疗方
1、韭菜食疗方之韭菜炒鸡蛋
韭菜100克左右,洗净切碎,与鸡蛋二个同放锅内,用油盐炒熟食用。有温中养血,温肾暖腰膝作用。对于肾虚腰膝酸痛,肾虚寒性哮喘,肾虚阳痿,遗精等症有良好辅助治疗功效。
2、韭菜食疗方之韭菜炒绿豆芽
放油烧热后用生姜丝炝锅,倒入绿豆芽翻炒至断生,加少许精盐,翻锅即盛起。最后再把炒锅重新上火,放植物油,待油烧至七成热,用精盐炝锅,立即倒入韭菜急炒几下,再倒入绿豆芽,加味精,迅速翻炒几下,出锅装盘即成。功效是散瘀解毒,调和脏腑。适用于贫血、疲劳综合征、习惯性便秘等症。
3、韭菜食疗方之韭菜炒鲜虾
鲜虾炒熟后去壳,再将切好的韭菜同放锅内炒熟,放入适量白酒和食盐调味食物。有壮阳益精,补虚健胃作用。适用于腰膝无力,阳痿遗精,盗汗,遗尿等症。
4、韭菜食疗方之韭菜煮蛤肉
蛤蜊肉250克左右,先下锅煮熟,后下韭菜同煮,调味食用。有滋阴健胃,止消渴作用。适用于阴虚盗汗,糠尿病。
5、韭菜食疗方之核桃仁炒韭菜
核桃仁60克,先用香油炸黄,然后将洗净切成小段的韭菜150克加油锅内与核桃肉同炒熟,加适量食盐调味食用。有补肾、壮阳、固精、暖腰膝作用。适用于肾虚阳痿,腰膝冷痛,遗精梦泄,夜多小便等症。
6、韭菜食疗方之韭菜炒淡菜
淡菜用热水浸泡30分钟,待软后,用清水洗净,备用。再将韭菜去杂,洗净后码齐,切成3厘米长的小段,待用。然后把炒锅置火上,加植物油用大火烧至七成热,放入淡菜急火煎炒片刻,烹入料酒,最后再把韭菜段放入,不断翻炒,待淡菜熟烂,韭菜变色呈熟软状,加精盐、味精各适量,拌匀调味即成功效是补益肝肾,益精养血,补虚降糖。适用于糖尿病、性欲低下等症状。
7、韭菜食疗方之韭姜牛奶
韭菜250克,生姜25克,洗净切碎捣烂,以洁净之纱布绞取汁,放入锅内,再兑入牛奶250克,加热煮沸,趁热食用。
功能:温中下气,和胃止呕。
韭菜的食疗作用
1、增进食欲:韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭,有益于增进健康。
2、益肝健胃:韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能;
3、散瘀活血:韭菜有散瘀、活血、解毒的功效,有益于人体降低血脂,防治冠心病、贫血、动脉硬化。
4、润肠通便:韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。
5、杀菌消炎:韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用,可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。
6、护肤明目:韭菜富含维生素A,多吃不仅能美容护肤、明目和润肺,还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。
7、降血脂:韭菜具有散瘀、解毒的功效,不但有效降低血脂,防治冠心病、贫血与动脉硬化,所以不妨适当多吃韭菜。
8、补气壮阳:古人称韭菜为“壮阳草”,可防治阳萎、多尿、腰痛、腿软等肾气虚症。
9、美容护肤:韭菜含有丰富维生素A,吃韭菜可以不但可以美容护肤,明目、还可以有效降低患伤风感冒、寒喘等疾病的机率。
韭菜的食用禁忌
[点击填充正文]
欢迎您阅读养生路上的2024养生常识频道《千金难买这些养生食疗方,每家每户都用得到!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“千金方养生方法”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生