养生知识六经通常一身轻

身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的养生常识是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生必养脚，秋冬把脚泡起来，逼出体内老寒湿，一身轻松百病消”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

泡脚养生不是时下流行的话题，早在几千年前老祖宗就倡导一年四季泡脚均有好处，春天泡脚，生发阳气，夏季泡脚，去除湿气，秋日泡脚，润肺强身，冬日泡脚，温阳暖身，提高抵抗力，民间也有关于泡脚的好处总结，“睡前泡泡脚，胜似吃补药”，可见，一年365天，每天泡脚都是极好的！

中医实践记载关于养生的陈述“晨起皮包水，睡前水包住皮，健康又长寿，百岁不称奇。”指的是晨起喝杯水，肌肤和五脏六腑得到水的滋养，而晚上泡泡脚，健康长寿不足为奇！

为什么泡脚得到的养生效果那么神奇？

毒素对人体的机体生理功能是极其不利的，长期存于体内可导致各脏腑器官的功能障碍，气血失和，阴阳失衡，气机升降失调，新陈代谢失常，甚至死亡。

由此可见，想要养生就必须从排毒开始，倘若毒素清理的不干净，那么你吃再多的保健品、药类等都不会有太大的功效，所以想要长寿又养生就要把体内的毒素清理干净。

以下这6种食材煮成粥，比吃药都管用，排毒又养生，让你一身轻松！

1.胡桃粥

胡桃粥，有温肾固精，润肠纳气之功效。适用于阳虚咳嗽、腰痛脚弱、阳痿滑精、小便频数、大便燥结等症。

材料：胡桃肉30克，粳米100克。

做法：

①将胡桃肉研膏水搅滤汁。

②以米煮粥，米熟后将胡桃肉汁加入再煮。

③然后去掉生油气即可。

2.蜂蜜粥。

蜂蜜粥是一份十分简单的养生粥，并且具有很强的排毒保健功效，特别对于久坐便秘的患者，多食之还可起到润肺止咳，润肠通便等作用。

材料：大米2两、蜂蜜适量。

做法：

①先将大米洗干净，放入锅

中秋正值秋季的中期，从中医节气看，中秋是气侯转换分界点。此时暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人容易出现头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等现象。

其实，这都是湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来表现，秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，“湿毒”也容易在体内蓄积，如过不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，诱发多种疾病。

因此，中秋期间养生的一项重要内容就是：排除湿毒。

人们常用的祛湿方法有拔罐、中药熥疗、艾灸、刮痧、中医推拿等，但是实现这些祛湿方式在我们日常生活中有着诸多的不便，在这里我给大家推荐食疗。

薏苡仁（薏米）淡渗利湿、微寒清热，以清利湿热为主，兼有健脾的功效。正是最常用的“健脾利湿”的食物之一，它能够促进新陈代谢和减轻胃肠负担，其食用方法很多，但最普通的方法是煮粥。

薏苡仁山药粥

材料：薏苡仁20g，山药半根，红豆20g，芡实10g，莲子10

1、生从十三：虚、无、清、净、微、寡、柔、弱、卑、损、时、和、啬。

译：在于遵从十三条要旨。这就是：心无杂念，恬淡于世事，内心清洁无染，俗念净除，谨小慎微无过失，寡欲无贪，心柔不逞强，甘作弱者之心，自视不卑不亢，减损太过的言行，知时达务，顺四时之变化，秉性谦和，崇尚俭朴。

2、心之在体，君之位也；九窍之有职，官之分也。心处其道，九窍循理；嗜欲充益，目不见色，耳不闻声。故曰：上离其道，下失其事。

译：心对于人体，如同君主在国中处于主宰地位；九窍各有不同的功能，正如百官各有自己的职责一样。如果心能保持正常，九窍等各器官也就能有条不紊地发挥其作用；如果心里充满着各种嗜欲杂念，眼睛就看不见颜色，耳朵就听不见声音。所以说心要是违背了（清静寡欲的）基本规律，各个器官也就会失去各自应有的作用。

3、行端直则无祸害，无祸害则尽天年。

译：行为正直就不会遭遇祸害，不遭遇祸害就能安享天年。

4、君子有

寒露节气刚过凉意渐生，抵御湿气是这个时期的养生要点。湿气不除，会令你变丑、变胖，甚至会导致一堆病痛。百病从“湿”起，因此除湿刻不容缓！

今天养生君就从带大家从头到尾了解一下这位大名鼎鼎的“湿气”吧！

湿气到底是什么鬼？

我们的老祖宗认为，人之所以会生病，是“风、寒、暑、湿、燥、火”这6大邪物惹的鬼，湿气，就是其中的一大邪物，当人体内的湿气淤积过多而无法排出时，就容易生病。

据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

湿气重都有哪些表现？

湿气重信号1

舌苔厚腻没食欲

照镜子时发现舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，并且到了饭点，没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，那就证明体内湿气过重，应及时调理。

湿气重信号2

眼袋黑得像国宝

纵使你有一对水灵灵、人见人爱的大眼睛，只要湿气重跟你攀上关系，眼

在农村有这么一句俗话叫做“好男一身毛，好女一身膘”，在农村生活的人都大多比较悠闲，没有了城市里的压力人自然也会健康长寿些，而且相信那里的人们更多懂得健康养生，人们常常把一些养生“秘籍”编成通俗易懂的顺口溜流传下去，像很多城里的人们还在苦苦追求养生长寿秘方的时候，农村人早已把这些顺口溜背的滚瓜烂熟，坚持遵守，延颜益寿。

像一些俗语不是没有道理，其中蕴含了一些哲理，虽然让人费解，却真实可行。比如说这句“好男一身毛，好女一身膘”这句养生俗语为什么要这么说了呢？我们这期就来一同看看这俗语背后的“秘密”。

听说过“好男一身毛，好女一身膘”，女孩太瘦可能不好，看就懂了

其实这句俗语每段还有下半句，我们先来看看这上半部分怎么说吧。先说“好男一身毛”在农村人们认为男性朋友有毛发，并且毛发浓密就是身体健康的代表，也是性感、美观的代表，其实这个用科学的角度也能说得通，男性身体多毛发，能更好的帮助排汗，加上

现在大家的生活条件都在不断地提升，火锅、烧烤以及各种小吃都随处可见，不良的饮食和生活方式会让身体出现健康问题。痔疮就是其中最容易出现的肛肠疾病，发作起来令人疼痛难忍，十分影响生活质量。那么得了痔疮我们该怎么办？

痔疮的“天敌”找到了！坚持每天吃一点，消除痔疮便血一身轻

柿饼木耳羹

黑木耳5克，柿饼30克，蜂蜜适量。将黑木耳泡发，柿饼切块，放入锅中加水煮烂，再放入适量蜂蜜即可。每日1～2次，可以在早晚服用，坚持10天能够缓解。此方具有有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血，效果良好。

地榆嫩苗

地榆嫩苗是一种纺锤形粗壮跟，短柄小叶，紫红色花瓣。也是中草药。性寒，味苦酸，无毒；归肝、肺、肾和大肠经。有凉血止血，清热解毒，培清养阴，消肿敛疮等功效。

紫菜汤。只需要紫菜10克，然后加入适量味精、香油、酱油，晚饭之前半小时喝一碗。紫菜含有柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生

睡前两小时做什么事，直接关乎你能否一觉睡到大天亮。怎样才能一夜好眠呢?今天，养生君就教你如何用好睡前两小时的黄金时间。

睡前两小时，养生黄金期

对于绝大多数人来说，睡前两小时通常是指21~23点这个时间段，它有什么特别呢?按传统的十二时辰计时方法，这个时间正是“亥时”。

“亥时，是十二时辰最后一个时辰，又被称为“人定”，意为夜已很深，人应当安静下来。

中医认为，亥时周身气血会流注人体的“三焦经”。“三焦经”为元气、水谷、水液运行之所，作为六腑之一，具有主持诸气、通调水道的作用。

而“亥时三焦通百脉”，不通就会生病，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。因此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机。

睡前两小时，宜做5件事

那睡前两小时该如何养生呢?

可以做以下5件事，不但能帮助你更快入眠，还有诸多保健功效呢!

01

按摩头部，消除大脑疲劳

每天睡前用双手按摩头部，可刺激穴位

女人想要好身材，好脸色，排毒非常复要。今天小编就教你几个排毒的瑜伽小动作，让你赶跑身上毒素。

一：举起一只手，用另一只手的手指抓住腋停，用四个指头抠住它，往里掰。这个动作能够关心我们把腋停的淋巴拨开，是排毒的一个很好的方法。

二：双手交叉在脑后，闭上眼睛，当我们向左转的时候吸气，吐气向右，这个瑜珈能迅速排出毒素，所以会很轻易有堵塞，觉得哪里不舒畅的时候，就要大度饮水。一样这个动作做三分钟或者五分钟。

三、双手举起来，然后曲曲四指，拇指不动保持这个动作，全度保持你的脊椎的挺立，手肘也是直的，然后支撑起双臂。闭上眼睛，呼吸的时候是用鼻子喷气，把注复力放在鼻子喷气上，然后当你觉得ok的时候在伸直它，再喷。这个动作它是对于我们的全身性的排毒非常的有好处。

有利于乳房和子宫的瑜伽动作

一、 吸气打开，吐气交叉在胸前，然后吸气再打开，然后吐气再换另一只。一样来说是做三分钟五分钟或者七分钟。可以关心我

第1式 阿帕那式

动作要领：仰卧，将膝盖 弯曲至胸前(膝盖并拢、双脚分开)，双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置，吸气时伸直手肘，缓慢推动膝部与身体分别，呼气时双膝收回至胸前。重复10-20次。练习时臀部要一直与地面接触，练习时采纳胜利式呼吸法。如果在练习时觉得下背部疼痛，在抱住膝盖向胸前靠拢时，将背窝部位紧贴住地面，这样有助于减轻疼痛。

功效：关心排除体内的毒素，这个姿势有助于清除肺部的二氧化碳，促进消化和汲取，起到按摩腹部器官的作用。这个姿势还可以排除妇女痛经，促进血液循环 ，孕妇也可以非常安全的练习双腿分开(如图)的阿帕那姿势，阿帕那式练习可以减轻背部疼痛，这个简单而重要的瑜伽姿势也是有腿部和臀部参与运动的很多瑜伽姿势的相对姿势，可以关心恢复身体的和谐，做起来也非常舒畅。

第2式 仰卧扭转式

动作要领：仰卧地面，双臂向两侧舒展，与肩成一条直线。吸气抬起右腿向上，左手去