在饮食养生方面应怎样做好

如今已经到了深秋时节，在霜降节气过后，我们将迎来寒冷的冬季气，所以为了防止节气转变发生的一些疾病，我们应该在秋季做好养生保健功效，秋季干燥多风，因此我们首先要预防秋燥，其次还要适当冻，最后就是为身体进行滋补，为寒冷冬季的到来储备能量。

秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：秋冬养阴，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。燥为秋季的主气，故称秋燥。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派燥象。秋季对应的脏腑是肺，当秋燥犯肺时，容易出现诸涩枯涸，干劲皴揭等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以防肺燥，护阴津为主。

1.多饮少言防肺燥：每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少，一天的饮水量因人而异，一般为2000毫升左右。此外，中医认为：形寒饮冷则伤肺。因此，秋季饮水以温热为佳，大忌寒凉冷饮。少言是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气

饮食清淡适口

水果可以多吃

家中的水果、做成水果沙拉当作零食也是夏季补充营养的好办法，不喜欢沙拉酱的人可以用酸奶替代，风味独特。

冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神，但过食入冰棍、雪糕会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲。对于患有急慢性肠胃道者，更应少吃或不吃

现在已经有越来越多的人喜欢通过各种各样的健身运动，来帮助自己滴啊到一个理想的状态，那么怎样才能够让自己的健身效果最大化呢，健身之前的准备自然是必不可少的，而且这样是一个相当重要的部分，关系到后续的健身效果。

健身可以让你拥有一个很好的体形，肌肉看起来饱满，但又不会让人觉得很臃肿，男人经常锻炼，可以让身体看起来更有力量感，女人有针对性的进行练习，也会改善一些局部的缺点，那么如果你是初次接触健身的话，有需要注意些什么呢，小编在这里就给大家讲讲。

1、去正规的健身房锻炼

选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。

2、制定一个完善的、有规律的计划

以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强

冬季，万物萧条，北风瑟瑟，怎样才能舒服健康地度过寒冬呢？支招9个妙招，不仅可以防寒保暖，还能保持身体健康。

吃好三样

1、吃羊肉

在冬天，天寒地冻，一定要保证油脂、蛋白质的摄入，多吃一些可以产热的食物。

羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品，深受人们欢迎。

羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病，其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调，即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。

2、吃紫菜

紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环，这样也就提高了人们抗冷御寒的能力，所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。　

含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。

3、吃新鲜的水果和蔬菜

天气转冷的时候，会使得体内维生素代谢加快，所以要增加维生

肠胃炎疾病是一类十分常见的消化系统疾病，针对这一疾病我们应该怎样预防呢?又该怎样进行日常护理呢?下面小编将给大家介绍一些相关的预防方法以及护理的措施，希望这些小常识能够给你带来帮助。下面我们一起来看具体介绍。

1.注意饮食卫生

吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。

最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。

2. 选择精细易消化的食物

在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物，不过也要注意营养的均衡了，否则，人体营养跟不上也是要出问题的。

3.选择清淡的食物

不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。

4.细嚼慢咽

很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。

吃饭时必须

甲亢是一种内分泌方面的疾病，其实患甲亢的人有不少，只是多数甲亢的患者从外表上看不出来。那么为了我们的身体健康，了解一下关于甲亢的知识很有必要。怎样预防甲亢?甲亢患者怎么护理?赶紧看下文的内容都有哪些吧!

怎样预防甲亢

一、正确的饮食

甲亢是属于内分泌疾病，因此饮食是很关键的，如果饮食不重视，身体不健康，内分泌自然会出问题。建议大家平时的三餐饭要合理的安排，不能只是吃肉，蔬菜和粗粮都要搭配上。

假如一味的喜欢吃高热量的食物，或者是油炸、烧烤的食物，而忽视吃蔬果的重要性，人的身体就会容易出现问题。你可以在三餐之外增加两餐零食，吃一点坚果、水果类的食物，解馋的同时又更加的健康，避免一次吃的太多。

二、乐观的心态

如果长时间受到不良情绪的影响，人也会容易生病。比如说总是感觉到疲劳、悲伤或者是愤怒等，人的免疫能力会下降，身体健康受到威胁，内分泌失调，进而有可能是产生甲亢之类的问题。

三、劳逸结合

当

女性月经周期一般为28～30天，提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。月经周期有时超前，有时延后，均在7天以上者，称为“月经先后无定期”，又称“经乱”。见于妇女各年龄阶段，而以青春期少女多见，更年期妇女见月经先后无定期，常提示即将进入绝经阶段。而月经周期每月提前7天以上，甚至10余天，但月经的经期基本正常者称为“月经先期”，多见于育龄期妇女。月经周期延后7天以上，甚至四五十天以上而行经的，称为“月经后期”。或称“经迟”、“经行后期“。其特点是仅表现为月经周期延长，而月经的经期基本正常，但常伴经量过少。月经后期以青年期及育龄期妇女多见。下面中华教你如何对症下药，让大姨妈月月准时驾到~

【经乱】

①注意卫生，预防感染，勤换嫩棉棉的卫生巾。注意外生殖器的卫生清洁。

②内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

③注意保暖，避免寒冷刺激。

④避免过度劳

拥有乌黑的头发是很多人都想要的，其实，护发是讲究方法的，想要头发好，那么就需要做好护发的工作，那么如何护发呢?护发的方法有哪些呢?吃什么食物可以护发呢?今天小编就为大家详细的介绍下，想要护发的朋友们不妨跟着小编来了解下哦!

正确护发应该做好三件事

正确洗发

做好护发工作的第一步就是要正确的洗头发，正确洗发对于头发的养护是十分重要的，具体做法如下：

1.要选择一款自己适合的洗发水，千万不要使用劣质洗发水。

2.洗发水不要直接涂抹在头皮上，应该先挤在手心上，左右手一起搓出泡沫后，再洗头。

3.洗头时，不要用手指甲“粗暴”的“抓”，用指腹稍微用力按摩头皮就行了。

4.洗发水在头皮上停留的时间不宜太长，通常30秒即可，不然洗发水会腐蚀娇嫩的头皮。

5.护发素尽量不要接触到头皮，否则其中的成分会堵塞毛囊，引起脂肪粒甚至脱发。

6.护发素和发膜选择一种使用即可。

7.洗发水和护发素一定要清洗干净，不要

为了身体和心理的健康，建议大家不要经常熬夜，但很多人因为工作的需要，不得不长时间熬夜加班，比如很多女性是在夜场上班的，这类人的生活与普通人是完全颠倒过来的，可能白天会睡很多觉，晚上的时候通宵上班，这样的人如果平时不控制好饮食的话，是很容易长胖的，那么这类人群该如何减肥呢？

在夜场上班的女人怎样减肥？

做夜场的女人怎么减肥？小姐姐的自述！做夜场的女人最害怕的就是肉肉，每个女人背后都有一段辛酸经历，夜场的女人都已经忘了自己哭过多少回，流过多少泪！第二天晚上又是要以崭新的面貌面对工作！流下的眼泪只能代表过去，过去的女孩失望过痛苦过挣扎过也付出过，为了必须经历的成长，女孩流过了太多的泪水，于是女孩必须活着，还努力着，喝到烂醉哭到崩溃，第二天依旧骄傲如初。每天晚上的胡吃海喝，生活不规律造成很多姐妹身体发福，开始长肉肉，这严重威胁着的身体状态，所以每个姐妹都会有自己的减肥小妙招，也想知道怎么减肥？以下