中医日常养生知识

中医养生有很多的讲究，这些都是中医多年来的经验的总结，中医要求一个人与自然的和谐，我们在中医养生的时候要与四季轮回相适应，这一点是养生中最基本的。中医养生要注重事件的安排，适时的工作学习，适时的休息锻炼，适时的吃饭睡觉，合理的安排我们生活中的各种生理活动，才能达到中医养生保健的目的。

1、按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

2、按时锻炼

我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意

养生，可以说是现在全民关注的一种生活方式。想要养生，那么一定要在生活当中落实。很多的男性朋友因为面对巨大的工作和生活压力，会改变自己的生活习惯，让养生融入到生活当中。但是对于不知道如何进行养生的的朋友们来说，日常该如何进行呢?下面日常养生知识大全分享给大家。

为了追求健康的生活方式以及健康的身理状况，“养生”已经成为人们时刻关注的潮流。而事实上，养生可以说是一项落实到日常生活中的“事业”，必须持之以恒，从细微之处出发。尤其对于粗枝大叶的男性来说，男性养生知识大全的介绍就显得尤为必要。

男性养生知识大全包括衣食住行、行为方式、生活习惯等等，一下就和大家交流分享一下相关知识。

1.肚子饿的时候切忌硬挺

胃病是现代职业人常见的身体疾病。人们常常存在这样的误区：挺过去之后就不饿了。确实，但是这对于胃部来说是一种消耗性的消极行为。腹痛、低血糖造成晕眩都是硬扛着挨饿的后果。长此以往还会引发胃溃疡等严重

对于体力劳动者，应该尽力不要过度劳累；对于不进行体力劳动的人，则应进行适度的锻炼，以便养生保健，减少疾病。因为生命在于运动，适度运动可以舒展气机，流通气血，通利关节，使人体动作协调，放松紧张情绪，愉悦心身。然而，不是每一个人都能认识运动养生的好处，也不是每个人都能实行运动锻炼。那么，中医是怎样认识运动不够，或者过度运动对于人体的危害的呢？

中医认为，病起于过用。人体的生理机能过度使用，就会导致疾病，因此《内经》说：久视伤血，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气。

久视伤血

所谓久视伤血，是说长久地看东西，会耗伤人体的血液。古人在两千年之前提出这个道理。今天的电视、上网、苦读书，其久视的程度要远远大于古人。

清代医家潘楫在《医灯续焰》中简明扼要的论述了日常养生十二鉴，文字简炼，重点明确，易懂易记，易于鞠行，对于人们养生甚有帮助，现做一简要介绍：

远房事

房事即性生活。远房事，就是说性生活应有节制，不可过多。

潘楫认为，肾为先天之本。主宰着人的生长发育。他告诫人们，欲修长年，必先远声。过多的性生活。必然引起能量的过度消耗而致病。他说 病既因虚致邪。务宜坚城却寇。

从现代医学观点看，性生活过多。往往身体疲倦不堪，各脏器功能尤其是肾脏功能也会因虚弱而减退，给身体健康带来危害。

寡嗜欲

人非草木，岂能无七情六欲，但不能贪婪。高出了本人的能力和客观实际，好高骛远，就会损伤身心健康。潘楫说 嗜欲不满，心无宁时。损耗精神，莫此为甚。

导读：在长假期间，意外事故、食物中毒、疾病突发等情况往往会比平时更容易发生，如果我们能

在长假期间，意外事故、食物中毒、疾病突发等情况往往会比平时更容易发生，如果我们能够掌握一些急救常识，很可能会挽救一条生命。

休克急救法

休克时，经常出现面色苍白、四肢湿冷、脉搏细弱、全身无力、烦躁不安、反应迟钝、神志模糊、甚至昏迷等。中医急救法之休克急救法，主要采用刺激穴位和狠掐身体某些部分，来恢复休克人的神智。

方法一心脏点（又名反劳宫穴）

穴位位置：中指背掌骨与无名指背掌骨沟中间是穴。

主治：一切初发的心脏病之整治调适，心律不整，心悸亢进，心脏停止，心脏衰弱，冠心症，心脏扩大，狭心症。

方法：指甲切压，用力慢慢加强特效。如遇有高血压刺激会引起血压上升，病人感到不适或头脑昏眩，可停止，切压足心穴使之降压。待血压下降，头脑清醒再切心脏点。

方法二刺激人中穴

穴位位置：人中沟的上1/3与下2/3的交点处，

中医四季养生知识

1、中医春季养生知识

1.1、御寒防风莫忽视：冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

1.2、饮食调养是关键：春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

1.3、锻炼运动很重要：春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。

2、中医夏季养生知识

中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然,一方面应保护阳气,不应让它过于

当秋季来临的时候很多人都不知道自己到底该怎么办，因为秋季的时候是身体很容易生病的时候，如果在秋季来临的时候不注重养生的话，那么身体也是会一天天的变得越来越虚弱，在这样的环境下我们必须要及时的做好一些养生知识的认识，养生是对我们的身体负责，也是为了让我们身体变得更健康的方法，那么中医秋季养生知识有哪些呢?

我们养生的核心，用中医的名词来说，应该叫做“扶正固本”，说得通俗一点可以理解为强化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力，适应环境的能力，自我康复的能力)

中医养生的原则：

天人和一，顺应四时，阴阳平衡。

养生方法：

1：在衣食住行方面顺应四季的变化

2：将健康食品生活化

秋季对人体健康的影响：

1.免疫力低下 2.嗜睡，阴沉，反应迟钝 3.生化功能低下，代谢功能低下 4.内分泌紊乱，5.秋燥耗阴伤肺

秋季养生的四大原则：

1.1.养阴防燥

金秋之时，燥气当令。秋燥——秋之主气，其气清肃干燥

时下的流行热词中，必有“养生”一席之地。养生热的兴起，红了专家，忙了商家，热了媒体。养生论坛如雨后春笋；养生书刊似蜜池蚂蚁；养生奇方、验方、祖传秘方举不胜举；养生补品、精品、保健品铺天盖地。如此种种，却给初涉养生者望洋兴叹的压力。

其实养生并不难。前不久，中医周子娄谈及他所认可的中医养生8字诀“童心、蚁食、龟欲、猴行”更印证了养生的简便。

小编对这8字诀作浅陋揣悟

童心，是要求养生者任何时候都要拥有一颗儿童之心。儿童的心灵最纯最洁最美。童心就是天真无邪，充满快乐，充满稚气，思想单纯，昂扬向上，没有恶习，无忧无忌，少欲少虑，对社会、对世界始终充盈着一种美好、美妙和美丽的心态。

蚁食，是养生者要像蚂蚁一样饮少食微，细嚼慢咽。再就是，无嗜好，无奢求，不挑选，不挑剔，随遇而安。遇食而食，只要对身心无害的食物，不论粗细精美，多寡少味都吃。把吃当做一种淡定，一种自然，不刻意追求。

龟欲，是有像乌龟那样

食疗一直倍受人们的关注，特别是市面上很多食疗馆的开设，更让越来越多的人明白了饮食对我们身体的重要性。而服用一些正确的食物才能达到我们养生的效果，而距今已有几千年历史的中医搭配饮食来养生倍受人们更多关注。那么中医饮食养生知识有哪些呢?带着这些疑问，我们就一起进入到下面的内容来深刻探讨一下。

中医饮食营养学，是在中医理论指导下，应用食物来保健强身，预防和治疗疾病，或促进机体康复以及延缓衰老的一门学科。它和药物疗法、针灸、推拿、气功、导引等学科一样，都是中医学的重要组成部分。在某种意义上讲，中医饮食营养学在预防医学、康复医学、老年医学领域中，更占有重要地位。

中医饮食营养学的研究内容主要包括基础理论和临床应用两大部分，从历代有关文献记载和临床实际情况分析，基本包括饮食养生、饮食治疗、饮食节制和饮食宜忌四个方面，前两者是指饮食在实际生活与临床中应用的范围;后二者是指饮食在生活与临床中应用的方式方法

   春季是我们一年中的第一个季节，也是天气变化最大的季节，我们的中医经常会认为，随着时令的发生变化以后，我们的天，地，气候也会随之发生一些变化。这时我们身体也会发生一些细微的变化，所以我们在生活的每个方面都应该都所改变，来与之适应这种改变，所以为了我们每个人都可以健康，我们一定要多了解一下关于中医养生知识的具体美容。

   春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免

   肝脏

   是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

   中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面