中医湿热体质运动养生

湿热体质的人在运动和起居上要注重调养，运动项目可挑选有氧运动与无氧运动相结合为佳，而且可以适当增加运动强度，利于湿热之邪泻出体外。另外，在起居上要注重防火，防止身体上火影响健康，而且要防止长期熬夜，保持居室通风和清洁。

具体说来：

运动调养

◎有氧无氧运动结合

长跑、游泳、自行车等;无氧运动包括各种力量与爆发力的练习，如举重、短跑、拳击等。

◎祛湿强度练习

体质阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类竞赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的练习可以消耗体内过多热量和脂肪，关心湿热之邪泻出体外。

◎运动前饮水充足

在保证饮水供给的条件下大量出汗，可以在运动饮水中添加少量盐，以不尝出咸味为度，以免造成电解质的过度流失。

在进行运动调养时，时间宜在饭后一小时进行。

起居调养

湿热体质的人以体内蕴热，轻易上火为特点，起居上应注重养阴除湿

湿热体质比较影响外形，女人都爱美，我们经常要想一想自己不美是一种什么样的体质，这个美容问题究竟是自何而来，其中湿热体质，是比较困扰我们的，湿热体质有什么样的表现，我们来看一下：一个面垢，垢就是污垢的垢，给人一种不清洁的感觉，发黄、发暗外加油腻，另外一个唇红齿黄，就是牙齿比较黄一些，牙龈比较红，口唇也比较红。

另外一个，这种人的皮肤特别容易生痤疮，生了痤疮以后，他感染以脓疱为主，发红脓疱感染，还有呢口干、口苦口嗅、汗味特别大、体味特别大，大便燥结、或者粘滞不爽，这一点很像痰湿体质，但是它和痰湿体质大便都粘滞，但是它的异味大，臭秽难闻，仔细问病人，病人会说臭秽难闻，另外小便黄、赤、像深茶色一样，颜色很深的，经常性这样。

如果是女性的湿热体质的话，白带偏多，而且带下色黄，外阴经常的瘙痒，你做妇科检查、白带检查，没有滴虫感染、没再一个舌象，舌红苔黄，这是外形的表现，有霉菌感染、什么都没有，但就是

【导读】中医体质养生，测一测你是湿热体质吗！每个人有每个人的脾气，每个人有着自己独特的气息，这就是我们经常说的个体差异，而在中医看来，这些个体的差异，根基不同的表现症状和致病因素，可以区分为不同的体质，现在已经进入了立夏倒计时，空气中的湿度已经越来越大，气温的不但升高，酷暑难耐，可是这个时候湿和热共同侵袭，造成你的湿热体质，那么湿热体质的产生的原因还有哪些呢？日常生活中湿热的体质的人要如何调理？跟着小编一起来看看中医体质养生，测一测你是湿热体质吗这篇文章吧！

中医体质养生 测一测你是湿热体质吗

什么是湿热体质

湿需要水分，而夏天是雨水比较多的季节，医学研究发现，南方的人湿热体质的比较多，因为南方的雨水比较充足，这些属于外湿的因素，还有一种病理产物，我们称之为内湿，常与消化功能有关，中医认为脾有运化水湿的功能，而热，则是一种热象，是因为外部温度比较高，这种温度会让人产生不适的感觉，而湿热同

1、湿热体质应注重精神调养

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。截至七情过极,舒缓情志,心态稳定。

2、湿热体质应饮食清淡

湿热体质的饮食以清淡为原则,可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物。

3、湿热体质应注重运动锻炼

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

4、湿热体质应注重药物保健

湿热体质从临床辨证分型来看,又可分为湿重于热,热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主,常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主,可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

5、湿热体质应注重经络治疗

湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小

【导读】湿热体质的养生法！湿热体质是体内消夜代谢出现障碍，造成水湿内停的同时由于各种原因，体内产生过多的热量而成为火邪。跟着湿热体质的养生法来保卫健康吧！

湿热体质的养生法

调养法则

清化湿热，分消走泄。

体内产生过多的热并不是~件好事，尤其这种热量得不到充分的利用，反而煎熬着体内的水液，使之变得更加黏稠，滞留在身体各部，阻塞气血的循环，妨碍脏腑的工作。

所谓清化就是指把多余的、不和谐的热量去除，靠脾把体内留滞的湿分成有用的和没用的分别处置。由此可见，脾的功能还是不能忽视，调养仍需以健脾为基础。

精神调养

湿热体质者均是性情急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。这都是体内内热作怪。热邪伤阴，会进~步加剧过多火邪的产生，成为恶性循环。

五志过极，皆可化火，情绪过激耗血伤阴，或助火生热，从而会加重湿热体质中热邢的偏颇，故应注意心理的自我调适。

出现不良情绪时，根据情况分别采用节制、疏泄、转移等

养生导读：广州的天气湿热的时间很长，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、食欲下降等症状。中医称此为夏日伤寒或湿热病，气候环境是导致湿热的一大因素。

湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

体内湿热症状

从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长痘痘、白带增多发黄等现象，也可能受

表现 湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

特征 1、型体特征：形体偏胖或消瘦； 2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重； 3、舌象检测：舌质偏红怠黄腻； 4、脉象检测：脉象多见滑数； 5、心理特征：性情急燥、容易发怒； 6、适应能力：不能耐受湿热环境； 7、

导读：湿热体质2020夏季养生方法有哪些？随着天气越来越炎热，湿热体质比较容易暴躁，而且容易长粉刺和口臭，那么湿热体质2020夏季养生方法有哪些呢？不要着急，下面小编来为您介绍吧。

湿热体质2020夏季养生方法

1、养成良好生活习惯

睡个好觉舌苔会变薄，证明湿气减少，保持充足而有规律的睡眠和午休。避免在烈日下长时间活动；内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。

2、保持居住环境干燥通风

平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。

3、饮食清淡

调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。粥汤类即容易消化，也可以补充2020夏季高温流失的津液，鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有

2、湿热者当避暑湿

湿热体质的人常常面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。性格多急躁易怒,尤其是对湿热交蒸气候较难适应。而处暑时节还处于长夏期间,雨多湿气重,并会使人有闷热感。

受天气影响,人体容易受暑邪、湿邪和燥邪“三邪”的影响,湿热体质的人尤其易受暑邪和湿邪侵犯,暑湿伤人,使人容易困乏,头重脚轻。人体一旦暑湿过重,则会湿性黏滞,长时间发热,不易恢复。而肺喜润厌燥,虽然此时秋燥还不明显,但也会容易伤肺,表现为咳嗽、咯痰病症。同时,此时节细菌滋生、繁殖较快,会导致肠胃道病变和皮肤类疾病。

湿热体质朋友此时节宜保证睡眠,静养心神。可经常练习深呼吸,将气息深吸至小腹部;多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住;最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物,

【导读】湿热体质养生保健调理法。对于很多朋友们来说很可能是第一次了解湿热体质，这是一种相对来说比较特殊的体质，在生活中比较常见的就要属于偏寒性体质了，而湿热的体质其实很多人们都有其的一些明显的症状，但可能人们都不是非常的了解并采取相应的措施进行应对，下面小编为您介绍湿热体质养生保健调理法吧！

先给朋友们介绍一些相关于湿热体质的一些表现了，一般相对偏胖的人们轻易形成湿热体质，皮肤相对没有光泽，并且脸部会出现一些脂肪粒，从而导致比较粗糙，轻易感觉到油腻不新鲜，有的朋友们还会出现口干舌燥或者相伴有口臭等情况！

湿热体质养生保健调理法

因此湿热体质是需要必定的调理养生的，饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食物，多吃甘寒、甘平的食物，苦的东西清热去火。苦丁茶对脸部等身体上部的湿热更有用，也能够吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食物，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等的食物，食物